情感疏远期如何改善亲密关系？

冷淡期是许多情侣关系中很常见的一种现象，即两人之间的感情产生了疏远感、冷漠感。造成冷淡期的原因通常有以下几个方面。

1 日常生活琐事的压力：长时间的相处有时会让人感到沮丧，而这种沮丧可能源自于工作、家务、生活琐事等方面的压力，这些压力有时会让人感到无法承受，导致情感疏远。

2 没有多样化的活动：如果情侣们只是不停地重复同样的事情，常常缺乏新鲜感和刺激，那么他们的生活就会变得很单调。这种单调的感觉也许会让人开始失去兴趣，甚至变得冷漠无情。

3 沟通不良：沟通是关系中非常重要的一环，如果沟通不良，双方难以理解对方的需求，情绪无法得到及时的释放与疏导，那么情感疏远的情况就很可能发生。

4 缺乏互动和支持：如果两个人都忙于自己的事情，无法给互方足够的支持和关心，那么关系就会受到影响。

因此，要避免情感疏远的问题，情侣们可以尝试以下方法来改善关系：

1 寻找感情共鸣的方法，比如一起做一些浪漫的事情，寻找新的刺激。

2 加强沟通，让对方更好地理解自己。

3 给予彼此足够的支持和关心，同时也要及时地解决问题，让情感不会变得沉积。

最重要的是，情侣们需要坦诚相待，一同为改善关系付出努力。

父母应该善于发现和识别孩子的情绪和情感

很多时候，我们以为自己很了解孩子，其实并不是这样。孩子的情绪波动往往只是表象。请记住，没有一本育儿书会告诉我们每个孩子生来都是不同的。所以任何谈话和教养的前提都是观察你的孩子。

孩子最近突然的沉默或暴力行为往往是一种发泄情绪的方式。我们可以记录和回忆孩子的行为、情绪和原因。如果是带原因的负面情绪表达，是什么原因造成的，生活中的挫折，太多的限制，饥饿，睡眠等原因。

缓解情绪的过程需要探索和调整。很多孩子被强烈的情绪所控制，愤怒、悲伤、抑郁、恐惧是常见的负面情绪。同时，这个阶段的孩子很难转移自己的负面情绪，往往会突然变成“发脾气”或“痛苦”，所以我们会感到头痛。这个时候我们往往会把注意力放在这个提议上，孩子的负面情绪一定要干预。

但是还有一种情况我们经常忽略。有些孩子不发脾气。相反，他们选择“压抑”自己的情绪。所以，表面上，他们并没有用行动来表达自己的负面情绪。他们对别人是“无害的”、“不具有攻击性的”，但并不意味着他们就是我们可以称之为好孩子的例子。当孩子从小就背负着敌意和负面情绪的负担时，他们攻击自己，无法表达。久而久之，他们长大了。

预防是最好的药。如果非要找一种好的药物来治疗孩子的负面情绪，那么在我看来预防才是核心药物。预防包括两个维度:言传身教，孩子会学习父母如何表达自己的情绪，那么我们的父母在教他们疏导负面情绪之前是如何疏导负面情绪的呢？我们是不是有时候被自己的情绪左右，做了很多事后让自己很不爽的“傻事”？

指导，最重要的是示范如何调整自己的情绪，然后和孩子谈事情的对错，才能有效。父母在表达情绪时可以害怕，但不要过于慌张；可以生气，但不要制造暴力；你可以难过，但不要沮丧崩溃。

呼吸放松调节法

该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

心理学 心理 情绪 健康 快乐

音乐调节法

该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

心理学 心理 情绪 健康 快乐

运动宣泄调节法

据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法

心理学 心理 情绪 健康 快乐

理智的调节法

不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。

心理学 心理 情绪 健康 快乐

暗示调节法

语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。

心理学 心理 情绪 健康 快乐

升华调解法

把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一直形式。

心理学 心理 情绪 健康 快乐

情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。