通过控制思维以控制情感和欲望

阅读笔记第39/365天

今日阅读《思辨与立场》——生活中无处不在的批判性思维工具

美理查德·保罗  琳达·埃尔德  著

                        李小平    译

第四章：自我理解

一、监控你的思维和生活中的自我中心主义。

1、自我中心。

将每件事都与自己联系起来考虑、混淆即刻的感知（事情看起来是怎样的）与现实、以自我为中心或只考虑自己或自己利益的倾向，自私自利、扭曲现实以求维持自己特定观点或认知的倾向。

2、我们的生活趋向于由自我中心思维，以及与此相关的情绪所主导。

我们的生活深植于自己即刻的欲望、痛苦、思虑以及情感中。

3、人们自我中心思维的倾向意味着我们很少甚至没有真正深入理解过自己的思维和情绪情感的本性。让我们成为了自己思维和情绪的奴隶。影响了我们的人际关系、成功、成长以及快乐。

4这种自我中心主义是人与生俱来的。它使得我们假装看不见自我，并让我们看起来是正派的人。

5、我们唯有发展外在的能够让我们抑制自己自我中心主义的习性，才能限制自我中心主义。

我们不是通过否认自己曾经用自我中心的情绪化反应行事来超越它，而是当这些反应发生的时候，我们接受它，并重建自己的思维，以使得自己的思维不会强化它。

6、我们在多大程度上受我们本能的自我中心倾向的掌控，在很大程度上取决于我们的理性水平。

二、自我中心的准则。

了解自我中心倾向是我们了解自己心智结构时所必须理解的一个重要方面。开始面对我们自我中心主义的一种方式，就是揭示我们在多大程度上允许自我中心主义对自己的认同进行塑造。

1、自我中心的准则。

人们经常用来决定接受什么，拒绝什么的准则：

11这是真实的，因为我相信它。

我们往往假定当他人的观点与我们一致时，他们的观点便是正确的，他人的观点与我们的观点不一致时，他们的观点便是错误的。我们对别人的这种方反应方式，说明我们自我中心地认为自己对真相有独特的洞察力。

12这是真实的，因为我们相信它。

13这是真实的，因为我想相信他。

我们的行为提示，我们更倾向于自我中心地相信与自己所想相信的东西一致的事物，即使达到荒谬的程度，也是如此。

14这是真实的，因为我一直相信他。

我们的行为说明我们更倾向于相信与自己长期坚持的信念一致的观点，我们自我中心的认定，我们早期的信念是正确的。

15这是真实的，因为从我个人利益出发，我相信他。

我们的行为说明，当我们所坚持的信念与促进我们的财富、权利或地位的提升的方向一致时，我们更倾向于相信它，即使这些信念与我们所持的道德标准相冲突，亦是如此。

如果我们认识到自己身上的这些倾向并深思熟虑且系统的寻求公正思维，以战胜它们。我们对自己的定义可以帮助我们发展成为一个思想家。

2、我们的思想可以分为两类：

21服务于提升我们的自我中心天性的思想。

22服务于发展我们理性的、公正性的思想。

我们必须成为操纵我们心智的学生，特别是注意心智的异常状态。

三、认知心灵的三个不同功能。

心灵有三个基本功能，即思维、情感和欲望。

1、思维的功能是产生意义。

思维让我们弄懂生活中的各种事件的意义。

思维将事件按照已命名的类别进行整理，并为我们找出这个类别中的样例。

它告诉我们：“这就是事物发展的趋势，这就是将要发生的事情，注意这里或那里。”这就是思维如何清楚的理解某个情景的。

思维是心灵中指明事物发展趋势的部分。

2、情感的功能是监控或评估思维所产生的意义。

情感会评估各类事件，对我们的生活有多积极或有多消极，给出我们赋予他们的意义。

情感会持续的告诉我们对生活中发生的某件事，你需要有怎样的体验，你做的很好；或者相反——小心你正陷入麻烦当中。

3、欲望的功能是激发能量以发起行动，并在方向上与我们所认定的渴求什么和可能得到什么保持一致。

欲望不断的告诉我们，这正是值得得到的！为之行动！或者相反，它告诉我们：这不值得争取，不要为之劳神。

4、思维、情感和欲望之间存在着紧密的动态联系，其中任何一者都在不断的影响着另外两者。

四、理解你和自己的心灵存在的特殊关系。

1、每个人都生活在与自己心灵的特殊而亲密的关系当中。

我们所有的活动都源自我们的内部观念，这些观念是关于自己是谁，自己是什么，自己体验到什么，自己将到哪里去，自己从哪里来。另外所有这些观念都处在一个与我们的情绪和情感不断相互作用的状态。

2、依据心灵的三个功能之间持续不断的相互关系，练习训导自己的心智功能。

当我们理解了思维、情绪、动机之间相互影响的关系，当我们看到体验到的每一种情感状况都会有一个相应的思维出现，这一思维又驱动着我们去采取某些行动，那么我们便能开始分析处于我们情绪和欲求影响下的思维，例如：当我开会时感到沮丧，我便能问问自己，我实际上是对什么感到沮丧，是什么思维导致我沮丧。

我们可以通过控制自己的思维来控制自己的情绪和自己的决策。

感悟：

学会改变自己的思维来改变不良情感和欲求。

当一个情景出现时，我们的思维如何来定义它的意义将决定了我们对这一情景会产生什么样的情感、情绪。我们可以通过改变自己思维来改变我们的情绪。

当情景出现时，我们可以训练自己的思维，控制自己思维产生积极的想法，继而产生积极的情绪和欲望。

控制不住自己的感情怎么办

控制不住自己的感情怎么办，每个人都是有感情的，无论是亲情爱情友情，在日常生活中都是会存在的，有些人觉得一些情感是不能控制的，因为它是内心最真实的表达，下面我分享控制不住自己的感情怎么办，一起来看下吧。

控制不住自己的感情怎么办1

控制不住自己的感情怎么办

在大家还是小年轻的时候，没有什么男神，反过来，男生多是男神的背面——以冷为美，以酷游天下。意味着角色有许昕·白兰度、高仓健，再不济也是金城武、郑伊健。好似很多流行小说读过的那般，城内最美丽的姑娘，都爱上了街边的地痞流氓。

从规定男生清冷、型酷，到期待男生温暖、光亮，女性对男生的审美观来啦个180度的大转弯，它是时势使然。说白了时世包含：第一，女性独立观念强大，尤其是财富自由，让女性的心里越来越强劲，他们有充足的标准，规定男生由“庇佑型”向“服务化”变换。

第二，女士对男生的质量规定在提升 。仅有钱是不好的了，也要生活中，要有品位，就算某男作为首席总裁，也得想要做饭为女友做碗香辣牛肉面。双相情感障碍怎么办？在现阶段环节，规定男生变“男神”，比规定她们“有房有车”还残酷，由于男生要想满足女人的物质享受，是多少还是一些方法的，但是变为我国爱情文化艺术中一直不常见的“男神”，还得给他一个悠长的学习时间。

第三，男生的男性化，促使男神大批量出现变成很有可能。当初的F4组成，能够视作男神定义的根源。暖的关键字自身就包含柔、美、温等与男色消费息息相关的原素，男神不过是女士在男色消费的基本上，又披着了一件暖味的外套，变成女士对理想化男生的全新想像。

男神是大众文化的物质，它能在社交网络上爆红，和社交网络上经常广为流传例如“男生的二十个传统美德”，“碰到那样的男生就嫁了吧”等励志鸡汤式文本有极大的关联。被这种情感鸡汤忽悠的女阅读者们，误认为那样的男神在日常生活里数不胜数，或是会感觉，分享了一篇那样的男神文，便会改变现状身旁的男主，提高社会发展中男神的占比……在一种无缘无故的自我暗示产生的欢乐下，男神变成霸屏的热门词汇。

男神确实有，但极为稀缺，由于男神必须一个很好的问世土壤层。他能体贴入微地照料女士，最少要有男子汉气概。在亚洲男人里找绅士？这题型有多么难大伙儿心中有数。他也要受到优良的文化教育，拥有 对外边污秽全球的强劲抗干扰性。使我们身旁这种为了更好地涨薪、存钱还款的男生，立刻能保证内心清洁、专心致志谈爱？还是省省吧。最重要的，还是哪个老话题讨论，男神要有一定的物质条件，假如没法给你挡风遮雨，就算他本身便是一个太阳一样的发热器，也没法出示日常生活所必须的最基础的温暖。

针对女性而言，暖是觉得。而针对男生而言，暖是切切实实必须砖瓦窑、木碳、电磁能这些才可以完成的。除非是男生、女性对“暖”的界定能统一到一个层级上去，男神才不容易变成奢侈品包包。但是，在我们扔一块砖块，就能砸到9个男神的情况下，冷男又该变成被钦佩的目标了。

因此 ，别被哪些男神的叫法蒙蔽大脑，她们压根不会有，就算有，也多是在培养的全过程中，没有那么多男神等待美女们游刃有余。这世界不缺心理脆弱、精疲力竭、孤单无奈、四面楚歌的男生，理论上讲，她们都是有机遇变为男神，但在进行这一奇妙的回身以前，请允许她们多一点时间来处理这一社会发展授予男生的厚重义务。

控制不住自己的感情怎么办2

控制不住自己的感情又该怎么办呢

一、感情是什么？

《心态学大辞典》中认为：“情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验”。同时一般的普通心态学课程中还认为：“情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验，只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验”。

心态学把情感定义为：“人对客观现实的一种特殊反映形式，是人对于客观事物是否符合人的需要而产生的态度的体验”。情感是一种主观体验、主观态度或主观反映，属于主观意识范畴，而不属于客观存在范畴。

辩证唯物主义认为，任何主观意识都是人对客观存在的反映，情感是一种特殊的主观意识，必定对应着某种特殊的客观存在，问题的关键在于能否找到这种特殊的`客观存在。

人非草木，孰能无情？每个人在交往中都会产生情感，不同的情感会对交往产生不同的影响，也有很多人是重感情的。了解情感在交往中的作用，有利于交往互动中获取他人的情感信息并把握自己的情感，以真心换真心，情感是最难以捉摸的。

二、控制不住自己的感情怎么办？

有人说的感情是随意，却又彼此在意;是惬意，却又彼此珍惜。各自独立，而心在一起;各自呼吸，而爱不分离。可是重感情的人很多，控制不住自己感情的人也是不少，控制不住自己的感情，其实是一件很糟糕的事情，若是爱而不得或是得到了也无法相处好，这时候太重感情的你又该如何呢？

当我们面对情感的问题时，首先让自己冷静下来，让我们用理智的角度去看待这个问题的孰是孰非，有时候预计情感问题也是一件好事，因为当我们战胜了情感问题时候我们的灵魂会得到升华，当我们下次遇见同样的问题时候，可以快速的做出解决的方法。

我们要学会控制我们的情感，不要随时随地就把自己的宣泄出来，那是对自己和对他人的不尊重，要多多跟亲人朋友沟通。或许有误会又或者彼此有心结没打开，在心结没有打开的情况下，时间长了你们之间的误会会越来越深。

控制自己的情感是一个人把握自我的最基本要求。在日常生活中，人的情绪发生一定的起伏波动，这确实是一种无法避免的现象。一旦自己情绪特别好的时候，对身边发生的事物就会有积极的想法；而情绪不好的时候，做什么都不合心意。负面情绪产生，人往往一度沉沦于悲哀、痛苦、抑郁、孤独的心境之中而不能自救自拔。这种认为情绪无法控制，只能听之任之，然后给生活带来极大的负面影响。其实，情感并不仅仅是出现在你身上的情绪，而是你自己对外界事物做出的一种心理反应。当你学会依照自己的选择，控制个人的情感，你就踏上了“智慧”之路。在这条道路上，作为一个没有通过专业学习的普通人来说，很难做到用行为控制情感，这需要我们去学习很多逻辑，并构建属于自己的框架理论的。正确的认识自己，自己的情感才能应对好它，再见 Amour的主理人曾说：最 好 的情感导师是你自己，永远不会是他人，我要做的就是让你训练成为自己的情感导师。

A 以情感性质划分,情感可分为肯定性情感和否定性情感

什么是肯定性情感

肯定性情感 是因物质需要或精神需要得到满足而产生的积极的态度体验和心理倾向,如“愉快”、“欣喜”、“兴奋”等都是因为人的需要得到满足后的态度体验与心理倾向

什么是否定性情感

否定性情感是因物质或精神需要没得到满足而产生的消极的态度体验和心理倾向,如“失望”、“气愤”、“抱怨”、“气馁”等都是消极的态度体验与心理倾向

B 以情感的动力方向划分,情感分为增力性情感和减力性情感

什么是增力性情感

增力性情感是能增强人的活动积极性和行为动力的情感 肯定性情感是增力性情感, 比如“荣誉感”、“自豪感”等

什么是减力性情感

减力性情感是降低人的活动积极性和行为动力的情感否定性情感是减力性情感, 比如“倦怠”、“厌恶”、“鄙视”等

C 以情感表现的部位划分,可分为内在情感和外在情感

什么是内在情感 内在情感 是把人对客观事物的态度体验,对事物的好恶倾向放在心里而不表露出来, 比如 “ 心喜”、“思念”、“牵肠挂肚”等

什么是外在情感 外在情感是人在对客观事物产生态度体验和好恶倾向时,其面部或肢体所发生的相应变化比如“面红耳赤”、“手足无挫”等。