欠债二十万抑郁失联，这是逃避责任的表现吗？

欠债20万抑郁失联，个人认为这个不是逃避责任的表现，反而是负责任的表现，因为他想还钱，他担心自己还不了钱，不知道自己什么时候能还钱，所以他才抑郁，如果一个人没心没肺，他借了钱之后压根就没想还他，每天过得逍遥自在，因为他借了钱肯定有一部分钱了呀，他又没打算还他有什么负担啊，当然开心了。但是这个人不是这样的人。

人一旦不要脸了，不讲信誉了，那这个人的快乐就来了，就拿借钱这件事情来说吧，如果真的要还钱，你从别人那儿借了20万，不管什么原因对方信你借你了，只要是一个思想正常，三观正常的人，你总要想着什么时候还对方吧。哪怕你工作现在赚不到那么多钱，你也会计划自己一个月攒多少钱，一年攒多少钱，什么时候能把这个钱彻底还过对方，你就是因为一直想着这件事情，但是你现在的能力又达不到还钱的标准，你才会有压力。

如果你没有打算花钱，那就没有压力，因为有人就抱着奇怪的观念，钱我凭本事借来的凭什么要还呢？虽然很多人觉得这是个段子，但现实生活中真的有这种不要脸的人呢，他从你这借钱的时候求爷爷告奶奶似的，什么好话都跟你说，但是钱从你这借走了，你再想让他还给你，对不起我没钱，他有钱了之后可以把钱存在银行，他都不把钱还给你，这种人不是段子中有出现，现实生活中真的有这种人。

如果你现在有一定的负债，你不必过于焦虑。可以说就个人的这个借钱体验来说，把钱借给别人，不是担心这个人什么时候才能还是担心这个人，他会不会不还自己要的不是他现在就能还给我，而是要他一个态度，哪怕说他从我这借了1万块钱，短期内一年半载他还不了我，他有一个态度，哥，你放心，我未来肯定好好赚钱，一定还给你，他也踏踏实实在做工作，那我就不担心这笔钱，怕的就是有些人他真的就是不讲信誉不要脸了，借了钱之后每天逍遥快活，根本不想着怎么还钱的事，这种人真的有这种人反而没有抑郁，没有压力了，这种人也不可能抑郁。

不要给借钱的人太大的压力，你借了别人的钱也不要有太大的压力，你要做的就是踏踏实实做工作，每个月不该花的钱不要花基本的生活需求该有要有保证自己身体健康，然后也给债主一个信号，不要担心，我现在在做工作在赚钱，未来肯定会还给你，这就可以了，毕竟人不能一口吃个胖子，有些事情就得一步一步来。

哈罗，我是小梦，是给你们带来好梦的小梦哟！看完动漫后很阴郁，不知道怎么办了，怎么缓解我想应该是看了一部很伤感，对你自已很有内心触摸感，亦或者与你自身的性格和经历相似才有这样的感觉吧！看完侯很阴郁是正常的，如何解决这一阴郁却是一个问题。那么小梦给你一点建议吧！希望能对你有帮助。

关于动漫，动漫我们都知道是二次元的世界，一般看完后有触感的人都占百分之九十吧！就像当初 你的名字 末闻花名 秒速五厘米等等火篇世界，其中触感最深的莫过于有着相同经历的人吧！我想真有相同经历的当场就已经哭了T﹏T吧！这是动漫感人至深的有点，也有一些带给人阴郁的动漫，像名侦探柯南是推理杀人案的，过程中很黑暗，带有意思邪恶，没有一点胆量的人还真是看不下去。一些胆量小的人我想看了也会有心理阴影吧！这也是有一些人会有阴郁的原因吧！当不知道情况下看了这样的动漫后我们可以尝试出去运动运动，看看外面的世界扩展一下自已的视野也好。但千万不要待在家里，闷在心里，这样迟早会把自已逼疯的 ，有一些阴郁是很正常的，但也没有必要过度恐慌。总不能把自已下着了吧！我们面对这种阴郁下次动漫的时候我们应该要注意看一下动漫的类型，在进行观看。不要盲目点进去看，虽然是很简单的方法 ，但这也是一种不错的法子啊！ 还有就是我们动漫的都有一位自已心意的女神吧！阴郁的时候看看自已心仪的女神也可以给你带来一丝安慰感 ，减轻一下自已的阴郁感。有些时候看着这些通融有神的漫画仙女给人的感觉就是充满了力量。不防尝试尝试一下噢。

这是你们可爱的小梦哟，小梦梦给你们带来好运的哟，你们喜欢这样的小梦吗？

很多动漫作品都是非常血腥暴力的，甚至能直击人内心，目前疫情出不去，可以在窗前眺望远方，如果家中窗前看不见远处，那就搜一些 搞笑 的视频看一看，抖音又很多 搞笑 的视频，用来缓解自己内心的抑郁。我也看动漫出现过类似的事情，我是通过听《太上老君常说清静经》或者菩萨的《心经》酷狗有，你也可以试试看。

根据我的经验，你这个还不能叫做抑郁，最多只能算是暂时性情绪低落，但如果长时间如此，可能就会导致抑郁。针对这种情况建议如下。

一是要减少你目前所观看的动漫的次数，甚至可以考虑把它停掉，不再观看。

二是找一件你可以很快并且有能力把它完成的事情去把它很好的完成，最好高质量的完成。

三是找一个你喜欢的朋友，信任的人，去聊一聊吧，找一些感兴趣的话题好好聊一下。

四是找一个阳光明媚的去处， 旅游 也行，晒晒太阳更好。

看到了牵动你抑郁情绪的画面了么，在那个情景中久久不能出来觉得难过吧。我们再去看其他的喜剧的**，专注到其他好看的**里，你的注意力就不会在那个动漫的情景中了。

转移一下注意力，转换一下心情。

我建议你看点轻松快乐的东西，做点自己感兴趣的事，能让你感到充实或者快乐的，紧接着分散注意力，暂时不要去想，过段时间后再回头想想如今这个阶段。

致郁系动漫在于其世界观，我想你只是暂时沉迷于其中，可能某个角色引起你的共情，让你有了代入感，这是很正常的事情。

这是因为你入戏太深，你把自己投射到动漫角色中去了，很多负性情绪耗损了心理能量，因此你会感到很抑郁。

建议你近期不要看动漫，你可以看喜剧**或 搞笑 段子，让郁闷的心情舒解一下。

另外，宅家久了，你看了动漫后容易产生现实疏离感，会让你内心空乏无聊，建议多与亲友互动，在交际中丰富存在价值感。

分散自己注意力，最好的方式是到外部环境。

把能造成心里波动，心情低落的东西从自己的生活中删除，不接触就是了，眼不见心不烦。

每一天都分为白天和黑夜，季节有春夏秋冬，人的情绪也有喜怒哀乐，每一种情绪都需要得到抒发才能够让人的身体和心理处于健康状态。马丽作为一位喜剧演员，她为观众带来了很多幽默的影视剧作品，成为一个总是为别人带来快乐的人，也就意味着她要压抑自己的忧伤，压抑到一定程度就会让心理崩溃，才导致她得了抑郁症。这也警示人们，无论心里面有什么样的情绪都需要通过适当途径将它们表达出来，过度压抑自己的情绪会让人的心理或身体处于不健康状态，该哭就哭，该笑就笑，做真实的自己。

哭吧，这一点也不丢人。

婴儿不会讲话，他们经常用大哭、大喊大叫来引起大人的注意力；到了少年时期，孩子虽然已经会讲话了，但是有时候还是会用大哭来表达自己内心忧伤的情绪；人们在成年之后似乎不会哭了，对于成年人来说面子很重要，大哭是一件很丢人的事情。尤其是男性，传统印象中，男性是一种很坚韧的形象，人们似乎不允许男性大哭，而过度压抑也会让人的心理变得抑郁。无论男性还是女性，作为成年人也有哭的权利，如果感到伤心就哭出来吧，这是每个人表达正常情绪的需要。

不要有刻板印象，喜剧不仅仅只有幽默。

在观众的固有印象中，看喜剧就是应该让人开心，一些喜剧作品并没有什么深刻的内容，只是用一些低俗的玩笑拼接而成的，这样的喜剧会拉低观众的欣赏水平。喜剧不应该只有幽默，让人笑只是喜剧的表象，一部优秀的喜剧绝对不是通过低俗的玩笑让人大笑而已，它应该是通过夸张的表现手法揭露一种现实中的现象，对其进行讽刺和嘲笑，从而让人们产生思考。

要想缓解这种情况，可以做到以下几点：

第一、看有喜剧效果的东西。

微薄啊，知乎啊，更早期还玩过糗百，内涵段子，今日头条，几乎一切平台都被我用来看段子和笑话。各种搞笑视频啊，喜剧节目啊，喜剧**啊，无所不用其极。

第二、将令你抑郁的源头和你的生活割离开来。

如果是家庭令你不快，那就借口工很忙，适当拉开距离，减少交集。

如果是工作令你不快，那就放缓节奏，减少工作量，维持基本进度，早点下班。

这样能让自己松口气，不至于被逼得太紧。不要给自己太沉重的负担，什么会令家人担心，什么不拼命工作以后怎么升职，都是鬼扯。小命要紧。人生而为人，首先得是自己，才能是其他的角色和身份。自己都要垮了，还去顾及别人，只会垮的更快。

第三、做点自己真正喜欢的事，暂时忘却烦恼。

有没有兴趣爱好，因为生活太沉重而尘封许久？找出来，捡起来。

下班后，双休时，去做一做。

骑行啊，游泳啊，健身啊，旅游啊，跳舞啊，看书啊，追剧啊。。。。。。等等等等。

真的要去做。

那是真的能让你放松的事情，能让你暂时忘记烦恼的事情。给情绪以空隙，让大脑得以休息。

不要待在家里睡大觉。身体疲惫睡觉能放松身体，心里疲惫睡觉有什么用？心里疲惫就放松心情。

第四、增多私人社交活动。

抑郁情绪的人喜欢逃避社交，一个人待着，独自咀嚼情绪，偏爱发呆嗜睡。

所以要避免独处，增进社交。

多约一约不会对你造成负面影响的人。比如知己，朋友，闺蜜，好兄弟什么的，最好他们性格也积极正面，避开悲观人群，避免让别人和你诉苦 。

多搞点项目，吃饭，逛街，打游戏，看**。。。。。。答主是比较无趣的人，想不出什么项目。总之，尽量不要落单，情绪会比较正面。

抑郁情绪有个特征，自己不爱交流，但是别人问话，也愿意答。自己口味不佳，但是和别人一起吃饭，会多吃几口。

所以尽量找活泼开朗爱唠嗑的人一起玩，让别人带动你交流。尽量跟别人一起吃饭，保证饮食摄入。

走出去，呼吸一下新鲜的空气，多看看外面的世界，换一个地方看问题，出发点才会变得不一样，多看看自然景观，唯有自然现象不可辜负也，自然会让你心情愉悦，大自然的秘密很多很多，陶冶情操开阔视野，她会让你忘乎所以，拥抱一片哗然，蓝天白云下，当你看到绽放的花朵的时候，一定会跑进去跟她来一个亲密接触，没有人会拒绝大自然芬芳馥郁的味道！

怎么让抑郁的心情好起来？

心情的好与坏是自己给的。思想想要快乐那就快乐，思想不快乐那就不快乐。

经历了一段让自己感到悲伤的事后，现在就不要再去回想了。快乐可拷贝，悲伤的事要学会删除。生活总得要过，何必和自己过不去，走出来别让自己还活在昔日的痛苦之中。

去一个人多且积极向上的环境，换种环境，心情又会不一样了，人会受环境影响自己的心情。比如商业街，休闲 娱乐 的地方，看看大妈跳广场舞的情景，再看看还有个街头唱歌的小伙，唱的歌是那么的深入人心，心情自然会愉悦起来。

有些时候我们会遇到有些蛮不讲理的人，比如在公司中有个叫小花的人喜欢在上司面前说你坏话，这时候你无需对他说那么多，浪费自己的口舌，你的一举一动大家都是看得到，群众的眼光是雪亮的。在这个世界上无论你做得再好都会有人对你指手画脚，你只需做好自己该做的事情，和这种不讲理的人多说无益，试着保持沉默也是件好事。

给自己的心灵放个假，忙完了一些事情，总要放松一下自己，来趟 旅游 。在 旅游 的途中好好的感悟人生，经过每个地方都有着不一样的风景，人生何尝不是一种享受？不要让自己活得太累。看看不同的地方有着不一样的民族特色，风俗习惯，既增长见识，开阔眼界，又改善自己的心情。

比如今天你穿了件漂亮的衣服你想出去的，可是穿这么漂亮的衣服害怕出去别人笑话自己，算了，还是不穿了。这种在意别人的眼光，对自己不自信的心理会活得很累，人就是要学会取悦自己，而不是做给别人看。有意义且让自己开心的事就坚持去做，勇敢的做你自己，相信自己比什么都重要。

当你处在低谷的时候期不要沮丧失意，振作起来，人人都不可能一帆风顺事事顺利。这时调整好自己的情绪，平常心看待，每个人都会有起起伏伏的这段经历。你可以大声的哭出来，也可以找个理解你的人向他倾诉，释放出消极的情绪，写一写感恩词，慢慢的你的心情就会好起来了。人啦，要笑对人生百态，能够经受得住挫折的考验。

1： 饮食疗法 ，建议你吃香蕉，因为香蕉能够制造给人开心的激素，缓解压力，排出忧郁的情绪。

2： 洗个热水澡， 能够促进全身血液循环，降低血压，慢慢心情会好起来。

3： 看下 搞笑 段子，听一听励志向上的音频，看看励志人生的故事，模仿你喜欢的偶像。

人是群居动物，离不开社交的需求。结识正能量的朋友，多和他们交流，在交流中感受到快乐和学习到他们做人做事的方法，好的一面多学习，发现自己有不足之处要立即改善。

结语：开心快乐自己感受出来，多发现生活的美好，学会知足，满足于所得不满足于现状。活在当下，保持一颗积极阳光的心态，活出自己想活的样子。

如果让大家评价薛之谦积极的一面，相信大家一定能像数星星一样，谈到明天早上……他的套路我们永远都走不完，甚至有人习惯了在微博上守候他不定期更新的段子。他就像一个朋友，与我们分享着自己的喜怒哀乐。

最近，真人秀节目《我们的挑战》的沙盘游戏治疗，爆出薛之谦的心理问题。薛之谦大方承认患有抑郁症：

“我心里是不健康的，我从头到尾都没有觉得我心理健康过，要不然我就写不出这些情歌，要不然我就不会抑郁。”

薛之谦这么没心没肺的人也会有抑郁症？在我看来，抑郁症的得来和他的遭遇脱不了干系---离婚，事业低谷，亲人的离去……足以打击他的情绪。

最新情况，这期节目已下架。

近年来薛之谦在微博，乃至其他场合中的表现，其实更像是在以幽默的方式，娱乐大家，释放抑郁情绪，但并不愿意让大家看到他的内心世界。

我佩服薛之谦的坚强，但更希望他能少受病痛的折磨。抑郁症仿佛是一颗定时炸弹，稍有不慎就会给人造成严重的伤害。想想那些因为抑郁症逝去的明星们：哥哥张国荣，乔任梁，陈琳……

世界卫生组织指出，每年有接近80万人因为忍受不了抑郁症的痛苦而选择自杀，自杀成了15-29岁人群自杀的第二大死因。抑郁症已经严重影响到全球3亿人的生活。

抑郁情绪，就是形成抑郁症的主要危险原因。 那么，我们如何控制好自己的抑郁情绪呢？

1 一般抑郁情绪与抑郁症

抑郁情绪和抑郁症之间有什么联系？可以说是一个量变与质变的关系，所以这是一个度的问题。 如果抑郁情绪没有到很好的控制，那么就很可能患上抑郁症。本篇文章只是给大家普及常识，专业知识还请咨询相关的心理医生，请大家不要对号入座。

一般的抑郁情绪包括：自卑；担心；疲劳；沮丧；悲伤。

一般的抑郁情绪并不能等同于抑郁症，因为这类“小情绪”都可以通过采取积极行动去解决，而抑郁症则需要靠药物和心理治疗同时进行。 我们怎么克服这些小情绪呢？别急，在文章的最后有答案~

2 抑郁症的煎熬

如果类似的抑郁情绪没有得到改善，它可能就是抑郁的征兆。 根据DSM-5（精神障碍诊断与统计手册第5版），抑郁症患者通常会连续两个星期（晨间），出现以下其中的五个症状：

-没有活力、嗜睡；

-轻视自我价值、无助感或内疚感；

-注意力受损，对事物犹豫不决；

-不安的睡眠或失眠，早醒或没有起床的欲望；

-不愿意接触别人，喜欢一个人宅在家；

-平时很喜欢做的事情，突然失去了兴趣；

-更严重的情况：有自残或自杀的想法。

抑郁症同时危害着心理和生理健康，患上抑郁症的人会出现不可描述的痛苦症状。如果身边出现有抑郁症的朋友，请给予他更多关爱，不要拆穿他们脆弱的面具。

3 是什么造成了你的抑郁小情绪

身体原因：

-不良的饮食习惯。研究显示，维生素B和D能在一定程度上抑制抑郁情绪，如果你不是一个挑食的孩子，请忽略这一条。

-缺乏锻炼。身体是革命的本钱，没有一个健康的体魄，疾病当然会乘虚而入。

-缺乏睡眠。疲劳会影响人的心情，能量级别和认知功能。

生活方式：

-有的人长期生活在相对孤立的环境中，很少和别人接触，也没有什么朋友。

-过度的心理压力。这种心理压力有可能来自工作，有可能来自学习，有可能来自不和谐的人际关系，等等。

-自我否定。这点主要是外因影响内因，特别是身边毒舌朋友比较多，心理防线又比较弱的人。

-悲伤。分手、离职、亲人离世、失去宠物等都会导致悲伤情绪，这会让人无法专注。

Stop!从现在开始变好

鉴于我们平时常有的各种抑郁小情绪，我教给大家几个窍门，想要做到很容易，重在坚持：

1，放松心态。

古人云“不以物喜，不以己悲”。适当地调节自己的心态，不要把得失看得太重，心理压力自然就小很多。

举一斤栗子：

今天被上司训斥得很难过？难过没有用喔，下次做好才是硬道理~

学生朋友考试挂科很难过？挂科是挺惨的，难过没有用，从现在开始着手准备补考吧~

分手的朋友很伤心？伤心不是对感情的忠诚，是折磨自己。单身狗的世界也很精彩不是吗？

他们说我长得丑我想哭？那么你知道吗，一个有素质的人是不会随意评价别人的外表的。

……

既然我们有时间想那么多，为什么就是不行动呢？开心也是一天，不开心也是一天喔，总之一句话：朋友，活得洒脱一点，生活那么精彩，何苦绷着脸呢。

2，打扮自己。

你知道吗？当我们有抑郁情绪的时候，往往会忽略自己的外表。如果你最近弯腰驼背，头发乱糟糟，衣服又邋遢，这时候你真该照照镜子了。

简单收拾一下自己，洗个头，换身衣服，再对着镜子给一个大大的微笑，告诉自己，其实，我也是个有颜值的人好吗！这时候你是不是好很多了呢？

3，千万不要借酒浇愁。

大家不是不知道，喝酒伤身，更何况，喝酒对“让心情变好”一点作用都没有。喝酒的危害我就不多说了，为了对自己负责，也对自己的请朋好友负责，请善待自己吧。

那不喝酒能做什么呢？我建议：慢跑、听音乐、打球、瑜伽（女孩子）……都可以。把身体锻炼好，比什么都重要。

4，实在不行，就来一场说走就走的旅行吧~

旅行的意义有很多种：学习，享受生活，放松自我，认识自己……但绝不是为了逃避现实。当你经历了一些悲伤的事情，或许旅行能帮你转移注意力，调整状态，以更好的面貌面对一次又一次的挑战。

在旅行中，你会有这样的认识“原来这才是世界”。在此和大家分享林徽因的一句诗：你是一树一树的花开，是燕在梁间呢喃。你是爱，是暖，是希望，你是人间的四月天。

多的是你不曾发现的美。所以，如果你正处在低落的情绪中，那么，穷游也没关系，出发吧。

最后，你是否是也有抑郁的情绪缠身？你身边是否有抑郁的家人朋友？

评论区我们聊一聊哟。

References

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Gregg Henriques PhD (2016) Three Kinds ofDepressive Episodes Psychologytoday

Gregg Henriques PhD (2017) Trait Neuroticism andDepressive and Anxiety Disorders Psychologytoday

Topic Page (2016) Depression Psychologytoday

Rashmi Nemade, PHD, Natalie Staats Reiss, PHD, andMark Dombeck, PHD (2007) Psychology Of Depression- Behavioral TheoriesMentalhelp

Media centre (2017) Depression WHO

Ann Pietrangelo (2015) Depression and Mental Healthby the Numbers: Facts, Statistics, and You Healthline

Jerry Kennard (2012) 10 Ways to Escape a Low MoodHealthcentral

Megan Bruneau (2014) 12 Lifestyle Factors That MakeYou Feel Depressed Mindbodygreencom

文/小刃刃

我是迎刃

核心技能：自信沟通教练

辅助技能：写作/高效学习/段子手

让我们一起，比昨天的自己更优秀1%！

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