如何克服在情感中的焦虑心理？

焦虑在年轻人身上比较常见，这是由于人们对环境或事物不适应造成的一种心理反应，是一种不愉快的情绪体验。过度而经常的焦虑容易造成神经衰弱。其特征是易兴奋、易激怒，同时又易疲劳、易衰竭;常伴有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散、记忆力减退和情感脆弱等。如有的人觉得难以适应新环境生活而懊丧和苦恼;有的由于工作不顺心、工作压力大、生活受挫、失恋和人际关系紧张而又不能正确对待等，这种长期的心理冲突干扰了神经系统的正常活动。 消除焦虑心理，主要是平时要调整好心态。你不妨试用以下几种心理疗法:一是暗示疗法。自信是克服焦虑心理的基础。平时应鼓励自己树立自信，相信自己有能力完成各种工作。通过自我暗示，每多一分自信，焦虑心理就会降低一些，同时又反过来使自己更加自信。若你刚步入新的环境，开始跟不上趟、压力大是很正常的，只要你树立信心，很快就会适应过来。二是分析疗法。有些焦虑是由于本人将过去的情绪体验和欲望压抑到潜意识中，并未在头脑中消失而导致的。此时，应分析产生焦虑的原因，通过心理咨询等方式，把深藏于潜意识中的“病根”挖出来。必要时进行适当的发泄，焦虑情绪一般可以消失。三是刺激疗法。当出现焦虑反应时，头脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，此时可采用自我刺激、转移注意力等方法。如在胡思乱想时，找一本有趣的书读，或从事自己喜爱的一项娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以缓解烦躁。四是催眠疗法。焦虑情绪严重、带有神经衰弱症状的患者，通常有睡眠障碍，容易梦中惊醒，此时可进行自我催眠，找个合适的体位躺好，尽量不去想容易引起心理紧张或兴奋的事，轻松做腹式呼吸，提高睡眠质量。这是几种常见的心理疗法，希望你能通过自我调适，尽快走出“焦虑心理”的阴影。

快来说说你遇到的情感问题吧

　快来说说你遇到的情感问题吧。情感问题是每个成年人都会遇到的问题。当我们遇到情感问题时，总会希望可以跟身边的朋友们倾诉，希望可以有人跟自己产生情感共鸣。现在这里就有一个平台可以供大家倾诉啦。快来说说你遇到的情感问题吧！

快来说说你遇到的情感问题吧1

　 快来说说你遇到的情感问题吧

　hello，你好，这里是灵兮情感课堂

　如果你有什么情感难题需要咨询，可以在文章下方留言处留下你的问题，如果你的问题比较典型，我会通过本栏目为你解答！

　ps：留言默认可以使用，隐私问题我会为你隐去。

　问：

　和他在一起半年多了，一开始他并没有很喜欢自己，后来的时候有喜欢过，但很快消失了。我平时对他很好，不怎么去管得严。我们之前分手过一次，他挽留了，可最后还是分了。他说我再怎么改变都没用，不会和好了，就是没有那种感觉。老师，我该怎么办？

　答：

　你们的感情问题，归根结底就是两个字：感觉。

　这也应该是最困扰你的地方，明明真心付出这么多，怎么就是没感觉呢？

　这种所谓的感觉到底是什么？真的有那么重要吗？

　有人说，感情是可以慢慢培养的，那道理又在哪里呢？

　其实，所谓的感觉，就是一个人对爱情的想象。

　如果生活里出现了一个人，跟自己想象很契合，我们会觉得很有感觉。

　反之，当契合度比较低的时候，我们就会觉得没感觉。

　但想象终归是想象，它可能是不真实的，也可能是天马行空的。到了实际生活里，你就可能发现，其实压根不是那么回事。

　这也就是很多感情，明明最开始有感觉，后来却没感觉了。或者，很多感情明明开始感觉一般，后来却又爱的死去活来的根本原因。

　而且，最开始对一个人的感觉，充其量只是喜欢。只有两个人经历了事情，那种对共同过往的不舍，才是爱。

　所以，归根到底，真正决定你们爱情的，不是感觉，而是你们共同的经历是否美好，以及你们对共同的过往是否珍视。

　回到你的问题。

　为什么你们相处了那么长时间，男人还是对你没感觉呢？

　很主要的一个原因就是，你的姿态有点低了。

　因为他明确表示没有太喜欢你，所以正常来讲，你很容易以一种“讨好”的姿态去面对他。

　事事对他照顾，事事顺从，不敢提要求。

　这样就会变得很没有“性格”。

　举个例子来讲：如果你有性格，虽然男人最开始未必喜欢，但时间长了，也自然会发现你这种性格的好。

　也许他最开始的理想型是可爱，可是你的善良同样有机会打动他。

　可是，没有性格就意味着，你放弃了自己打动他的机会。

　解决方法很简单，先找回自己，勇敢做自己，然后再去找他。

快来说说你遇到的情感问题吧2

　 和女朋友闹别扭，不小心说了分手的话，该怎么挽回？

　 问题补充：

　我和我女朋友是网上认识的，在同一城市，距离很近。相爱一年多了，还没见面。因为我说错了一句话，我说我们不能这么耗着，我们要在一起真实的过生活才行。本来在这之前她是要和我在一起的，因为她去了别的城市一段时间，要我等个十几天，回来就在一起。但我觉得她在那边的几天里，我找他他都不理我，不回我信息。有时候晚上做噩梦了半夜找我，我没有及时回信的时候就不开心了，闹脾气了，说我没有对她好，没有做到承诺。问题补充：又因为我说了“我们要真实的在一起才行”这样的话，她很生气。因为我们本来就像很恩爱的夫妻那样，每天晚上说“老公抱着你睡”，“恩啊，亲亲”，“捏捏你鼻子，起床了，懒虫”等等之类的这些话，确实很“幸福”，但我觉得这些都是网上说说而已的，即使很“幸福”，但不真实，我想实际一点，在真实的生活中抱着她安睡，这样心里更踏实，也才会真真正正的感受到“幸福”。她觉得我说了那样的话，很伤心，问我“和你在一起那么久了，你觉得不真实吗？你觉得我对你很假吗？”。

　我又不能直接说破，所以就说“是我不应该这么说，你答应我们十几天后在一起的，我不应该着急。是我错了。”我也跟他道歉了，但是没用。哄了两个晚上，还是没效果。她死活不原谅我。

　没办法，昨晚越说越不行了，不原谅我，还叫我别说，他不听，够了之类的话。我觉得也差不多了，可能没什么希望了。我就跟他说分手的话。

　 答案：

　 回答者1

　女孩子是来哄的，要多哄哄她，加油！

　继续追问：看一下我的补充

　补充回答： 那就顺其自然吧，交给时间，让时间化解吧，没关系的，偶尔发个短信跟她说说你们之前在一起的情景。

　继续追问：因为之前分分合合很多次了，这次又这样，是不是我们该到了最后时刻了？

　补充回答： 也不是的，感情靠缘分啊，我和我女友分分合合一路走来特别不容易，处了八年，分了一年，现在感情特别好，男人要主动才可以，女人喜欢这样的！

　继续追问：我也不知道是她太任性还是我坚持不下来了。我每天晚上都开着手机放在枕头上离脑袋最近的地方，她每天晚上都做噩梦，半夜都会找我。这样我就可以第一时间陪她，哄她不怕，有老公在。但是前天晚上四点二十找我，又做噩梦了，但是我因为很困，没听到响声，看到手机信息时，已经到了五点钟了。那时候给她回了信息。次日晚上，他就跟我说我做噩梦了找你你不在，你根本就做不到承诺过的，你干嘛要那么累，做不到就不要承诺，我觉得你很假，都是骗人的话。

　其实，我很爱她，我也包容她，但是我觉得有时候想想，这样宠着她，有一天真的累了，怎么办？宠坏了怎么办？

　补充回答： 你们不在一起么？找个时间见面好好聊聊吧，你们之间需要沟通，如果你很爱她，就要做给她看，让她知道你是她的一片天，用你的爱去感化她内心的恐惧。

　继续追问：对啊，不在一起，本来说好十几天后要在一起的。前段时间，因为她干妈快要生了，所以去了她干妈那边。但是那几天她都不理我，不回我信息。我觉得出事了，所以就急着说我们不能这样耗着，要真实的在一起才行，这话一说出来就火到她了，他说“我们在一起那么久了，你觉得很假吗？”，她的在一起的意思是我们在网络上聊得就像恩爱的情侣一样，她感觉到很真实。但是我想要的实际生活中的真实

　补充回答： 需要时间啊 你们

　继续追问：是的，需要时间，需要运气，需要奇迹

　补充回答： 用心等待一切都会好的，让你的爱去感化她吧！兄弟加油！

　继续追问：谢谢你，我鼓起勇气，最后再努力一回

　补充回答： 嗯，相信你！你的处境和我之前一样，必须感化她，这样她才能安心，不要怪她，女孩子可能有些时候就这样！坚持就是胜利，祝你们幸福！

　继续追问：呵呵，刚哄了一会儿，最后说不想再理我了，就下线了。等上线再哄哄看

　补充回答： 不知道你真正的了解她么，如果了解的话，应该知道她对你是否是真心，如果不了解，现在回想一下你们两个在一起的`过去，细节很重要！只有了解她了，你才能抓住她的心。下次见面的时候给她带点小礼物，算是一个surprise，女孩子都喜欢小小的惊喜。

　继续追问：按照我对她的了解，其实她昨晚昨晚已经原谅了我说的“我们要在一起真实的生活”这个事情，只是那时候我很生气，为什么那么小小的一件事上纠结不清，我觉得没必要为了小事情闹不和，所以后来也酿成了分手的大错。现在想来，要是昨晚理智一点，清醒一点的话，其实能看出她原谅我了，都怪我，要疯了

　补充回答： 没事 找个好时机把所有的都说清楚，包括你当时的想法都跟她说，这样慢慢的会原谅你的

　 回答者2

　去承认错误

　去找她，就说自己说错话了！男人敢作敢当！怕什么！

　继续追问：我对我说过的“我们要真实的在一起”的话向他道歉了，她不接受道歉，也不原谅了。后来又说分手的话，应该没什么可能挽回了吧

　补充回答： 首先，你要心平气和，不要对她报太大的期望，因为期望越大，失望就越大，然后去道歉！要有男人的气概！再者，和女人的其他事情不要操之过切，要水到渠成！慢慢的试探，别强行，不好！我个人不喜欢强行！再说了，强扭的瓜不甜！

　继续追问：呵呵，的确，有时候真的是这样。我女朋友脾气大，任性。你一百次对她好，一次不好，她就开始闹别扭了。也不知道我们的结局是怎样的。因为她做过一次手术，我很心疼他，什么都包容，都让着她。但是有时候他也无理取闹，说生气就生气了，你道歉也没用。

　补充回答： 要坦然面对，有些事情不是哄能管用！到最后你实在不行了，就这么说：我也希望你能过的幸福，但是我估计你以后不会再找得到像我这么疼你爱你的了！让她慢慢要依靠你，方能长久！

　继续追问：现在对我失望透了，不知道该怎么哄

　补充回答： 别去哄，道歉就行了！以后除非她找你，你不要老去找她！过段时间在考虑这个事情！

　 回答者3

　说对不起，我错了

　继续追问： 我对我说过的“我们要真实的在一起”的话向他道歉了，她不接受道歉，也不原谅了。后来又说分手的话，应该没什么可能挽回了吧

　补充回答： 我那是气话

　 回答者4

　那你跟她道歉，哄哄她，转凉了或下雨了什么的，发信息关心关心她，让她知道，你还很在乎她的。有些女孩会很敏感，你体谅体谅她，不要因为一点小事情就破坏两人的感情。

　继续追问：今天的广州真的很冷，我们每次吵架后，不是阴天就是雨天。我心疼她，但是已经伤透她的心了。

　 回答者5

　这个还用问啊，说几句好话买个礼物道歉下就好了。

　继续追问：我们是网恋

　 回答者6

　真心相爱，信念坚定，这也只不过是两个恋爱过程中的小插曲，爱情本来就是最初的激情，到最终的完美，每个爱情的阶段都会有我们必须面对的坎坷。只有相爱的双方共进退，才能执子之手与之偕老。

　继续追问：两个错误累加到一起，再道歉求得原谅，我不知道会怎样？

　 回答者7

　我觉得很冷静的跟她说，这两天你想了很多很多，你还是忘不了她，然后说说你们以前值得你们去回忆的经历，然后在说说以后的打算，让她心里觉得你是有安全感的。祝你成功

　 回答者8

　先解释自己不是故意的提分手的，再带她去她喜欢的地方玩一下，应该很快没事的吧

　 回答者9

　终究是你说错的，你可以对她好点，当她还生气，并问你“你不是说分手了吗？”的时候，你可以说我当时只是气话，我怎么舍得你，我以后不会这样了。她就会原谅你了

　 回答者10

　放心，哥们。感情不会这么快就的。给她说点好话讨好讨好她。买个礼物也不错喔。

婚姻美满需要夫妻用心经营，夫妻感情融洽是双方的共同维护的结果，而有些夫妻并未做到这些，久而久之，导致双方关系不和，婚姻出现问题，就会从某个时段开始，夫妻在一起出现反常现象，如果夫妻感情危机有什么表现？有“四变”。

1、夫妻之间变得沉默寡言。

众所周知，沟通是人类生活中不可或缺的过程，而对于夫妻更是如此，尤为重要，因为夫妻是感情最亲近、关系最密切的关系，如果没有了正常的共同，那就是匪夷所思的事情，一般情况下，夫妻之间可以说是无事不说、无话不谈，即使达不到这种程度，但都能做到顺畅沟通，从而保证夫妻关系的正常，但是有些夫妻由于双方感情不和，关系出现隔阂。

心里已经不接受对方，那么和对方沟通的愿望就会减弱，交流的需求就会降低，把沟通的机会降至最少，夫妻在一起的表现不是根本不想、也不愿和对方说话，就是没有共同语言、无话可说，或者就是话不投机，完全说不到一起去，这样二人在一起就认为没有沟通的必要，也懒得说话，甚至会厌烦和拒绝与对方交流，在家里最最典型的特征就是“沉默寡言”。



也许有人对此会有异议，说夫妻不善言辞、简言少语，而感情好的大有人在，这种与感情不和的夫妻完全不同，不爱说话而交流少的夫妻，双方一直这样，各自都清楚，已经接受和适应了这种模式，并习以为常，知道这是性格使然，没有什么，但是感情出问题的夫妻，则是刚开始双方沟通很正常，后来突然之间沟通出现障碍，彼此沟通变得很少，甚至不再交流。

2、夫妻之间变得冲突不断。

常言道“天下没有不吵架的夫妻”，就是说明夫妻在一起不发生冲突的夫妻极少，这很正常夫妻长期共同生活，形影不离，在一起难免会有各种分歧和矛盾，二人出现摩擦实属自然，也很正常，但是一般正常家庭，出现这种现象的非常有限，都在家人能够理解、也能接受的范围之内，因为很多时候通过双方的有效沟通和交流，消除了双方的理解偏差。

取得了默契和一致，将很多的矛盾化解，让冲突明显减少，或者是出于夫妻之情，双方在出现对立时，一方或双方都会做出妥协和让步，尽量不让冲突发生，这样使得冲突出现的可能大幅减低，这与夫妻感情好坏有着直接的关系，夫妻感情越深厚，冲突越少，这是大家的共识。由此不难看出夫妻感情出现危机，双方的沟通已降至最低点，交流的机会极少。



那么就容易出现认知偏差，出现误解，自然而然就容易出现矛盾，引发冲突，而冲突之后，又不进行沟通，使得问题和矛盾不断积累，甚至还会由此引发出更多问题，进入一种无法走出的怪圈之中，冲突不断就成为必然，还有由于夫妻缺乏感情，就很少顾及对方的想法，一有分歧，都互不相让，二人会针锋相对，让冲突在所难免，正是如此夫妻出现感情危机，冲突不断就成为一种常态。

3、夫妻之间变得百般责难。

在婚姻里，要想夫妻和睦，自然离不开相互理解、体谅和相互包容，这是保持夫妻关系正常的重要环节，唯有这样才能让夫妻彼此认同和接受，毕竟大家都懂得“金无足赤，人无完人”的道理，这样在正常家庭里，夫妻之间都不会责难对方，即使出现，也是偶尔为之，没什么大碍，还有夫妻平常的正常沟通，将很多事情说明，让对方还知道事情的缘由。

将责难对方的几率降低，就像大家平时常会说的话只要说开了，就不算什么事，另外就是夫妻由于喜欢对方，就会对另一方感到满意，相应地能挑剔的地方不多，这就是所谓的“爱屋及乌”。同时，夫妻也都知对方是自己最重要的人，都会很尊重对方，也能充分考虑对方的感受，不愿过多责难对方，伤害对方的自尊，但是如果夫妻感情出现危机。由于沟通和交流的缺失，就容易出现误解，就会由于不符合自己的心愿，必然就会埋怨对方，还有双方缺乏感情，就会出现对另一方的不满，就感到对方什么都不符合自己的预期，自然就会变得挑剔，加之没有了感情，就不在乎对方了，对方如何已无关紧要，指责对方也不会考虑给对方造成什么影响，在生活中对另一方百般责难，就成为一种自然表现。

4、夫妻变得各自为营。

只要走入婚姻，夫妻就成为了共同体，双方什么都息息相关、密不可分，夫妻之间融为一体，没有彼此之分、你我之别。但是夫妻感情出现危机就不是这样了，上面讲了夫妻没有沟通，那么既然无话可说，于是就不说，或者话不投机还不如不说，还各自清静，二人在一起冲突不断，整天闹得不得安宁，夫妻都觉得闹心，还不如互不搭理，都没有关联和交集，二人就不争也不吵了，各自安好。

相处之中你瞅我不顺眼，我看你不满意，相互都看不惯，对责难都感到反感，那干脆谁别说谁，都别挑剔责难对方，各自躲得远远的，就像俗话说的“惹不起，躲得起”，这样都省心，于是在家里凡事互不关心、也不参与，均与自己无关，双方互不干涉，谁也不管谁，谁也管不到谁，各自为营，每天都过着自己的生活，二人都成了独立存在的个体，只是搭伙做个伴而已，甚至成为了互不相关之人，情同陌路。

因为太在乎，也因为还没遇到那个能够代替她的人。

但凡是在爱情中走不出来的人，一定有一段心酸的往事，这段往事往往历历在目，让他无法忘却。

就因为他太在乎，对过去念念不忘，所以才会在感情中走不出来。

任凭过去多久，任凭未来的路多漫长，任凭自己有多孤单，从来不肯忘记那个她。

有多心疼，有多舍不得，又有多么令人心碎。

也因为目前还没遇到那个能够替代她的人，那个人迟迟不出现，他就只能想起她。找不到能够替他忘记她的人，他就不能转移自己的目标。

从来都是“只见新人笑，不见旧人哭”，在没遇到那个“新人”之前，只能用怀念“旧人”来打发。一旦新的目标出现了，就不会再怀念从前，不会再有任何留恋。

之所以在感情中走不出来，只因为太过在乎，抑或是没找到那个能代替的人。

在哪方面“自私”的女人，感情方面也很难“一帆风顺” ？

一个总是很自私的女人，什么事情都在意自己的想法，只为自己着想随后没去顾忌他人。这样一个女人无论在什么方面真的很难一帆风顺，因为他没去顾及到他人，因此跟别人中间共处也会比较的尴尬，他人不愿意跟这种人往来，可能会觉得说这种人太过自私自利。

对待自己的家人很自私

这女人对待自己的家里人都很自私，家人自小将自己养活，在自己身上不惜代价投入，自己不去收益她们反而觉得说不该给他用什么贵的东西自身也没钱。父母根本就不会奢求你来给他买一些哪些，他们也不图你什么，他们所盼望的就是你能过得好一点，只要你自己把日子过好啦，他们也不会说要你怎么样，你不需要把父母看做那类只能向你敲诈勒索得人，比较之下她们给你付出的更多。

抠门去付出

什么事情我都抠门去付出，可是我却总是想着他人去心疼你，总是想着说他不用去对别人付出哪些，他人积极给自己付出。两人在一起的时候，两个人付出该是对等的，不该说总是另一方不断地对自己的付出，随后你只需要接纳对方对你的好就就行了，你也要拥有适度的付出。人是情感动物，不太可能说仅有一方拥有丰富的情感，另一方只需去接受这类感情，并不是这个样子的。

做什么都不愿意花钱

为人正直特殊的小家子气，随后无论什么时候做什么都不愿意花钱，如果想去做什么，甘愿去占一些便宜，去图他人一点好处。好好干嘛去贪便宜呢？为什么一定要想着从别人那里沾点光，沾其他人光干啥呢？为什么不可以一个人去花钱？总是感觉说即然这也是两个人一起做的事，那自己就少出一点钱，能让对方空出一点钱，你们之间也不是什么特别好的朋友，也没有什么亲属关系，她有什么义务要替你多付费呢？

只为自己花钱

如果别人总是在你身上花钱，那么你应对别人的时候却是一个一毛不拔的一毛不拔，只能为了花钱，并且你并不是赚不到钱的那一种，你赚很多钱但你把这些钱都只花在自己身上，从不想着说别人寄了你这样的东西你来回一样礼品给别人，你会觉得说那是别人甘心情愿给的，自身没必要去还礼给别人。

对孩子的教育很自私

针对孩子的教育，总会不舍得花钱，感觉说是的时候没有必需让他上那么贵的院校可以让他上便宜一点的铺导班。小孩子的未来是最关键的，不论是苦了自己或是苦了谁都不能苦了孩子的教育。在孩子的教育方面是绝对不能省钱的，终究你应该知道收费标准昂贵教师一定是有他好的道理。假如你不舍得为孩子的教育花钱，让那未来一定是会后悔的，孩子也会埋怨你你这个样子看待他。

述情障碍的人在经历情绪时，特征是不能表达情绪。

述情，即为情感的表达。所谓述情障碍，又名“情感表达不能”或“情感难言症”。在经历情绪时，他们无法表达情绪。

述情障碍是一种人格特质，又被称之为“情感色盲”，最典型的表现就是无法感知和表述自己或他人的情绪，因此作为述情障碍者的爱人会觉得很孤单、委屈。而对于述情障碍者本人，他们时常面临被误解的情况，非常影响人际关系。

情障碍都有哪些具体表现：

1、与人交流长期存在障碍，并且不是单次情况。

2、从不使用隐喻，暗示，隐含意思等，对于这些言语技巧一窍不通。

3、只会用行动来表达情绪，比如生气了就一声不吭摔门出去，但怎么问也不说。

4、在讲述一件事情时，只提客观的地点，人物，经过，结果，不提任何人的心理活动或者情绪反应。

5、经常为身体问题而烦恼。

6、整个人表现得缺乏想象力，很少幻想，也无法响应别人的幻想。

7、基本上不记得自己做过的什么梦，或者从来不做梦。

8、喜欢动作片，不喜欢或者看不懂情感片。

9、大部分时间都觉得生活很无聊，很少表现出兴奋之情。

10、和情障碍者说话，会很无聊，迫切的想逃走，因为他接不上你的话，你也接不上他的话。

可能是失败的次数多了，导致你对待感情失去了信心和耐心。感情失败了，可以总结经验，发现自己在感情中的不足，然后慢慢改正，有时候感情不顺也不是一方的原因，所以该谈感情还是要谈，不要逃避和回避，慢慢地调整自己的心态，遇到适合自己的就去尝试，不要害怕失败，学会包容女孩子，宠爱女孩子，克制自己的脾气，应该也不会差，希望早日找到女朋友可能是失败的次数多了，导致你对待感情失去了信心和耐心。感情失败了，可以总结经验，发现自己在感情中的不足，然后慢慢改正，有时候感情不顺也不是一方的原因，所以该谈感情还是要谈，不要逃避和回避，慢慢地调整自己的心态，遇到适合自己的就去尝试，不要害怕失败，学会包容女孩子，宠爱女孩子，克制自己的脾气，应该也不会差，希望早日找到女朋友