婚姻中怎样对待出现的情感危机？

要克制自己的感情千万不要出现婚外情，要对得起自己妻子家人。婚姻并不能约束我们的情感，即使是已婚身份，我们也会因为这样那样的原因喜欢甚至爱上一个人，太正常了。

热恋中的人，会分泌多巴胺，这个神奇的东西会让你眼里的那个人产生奇妙的化学反应，变成通体发光，全是美好光环的仙女或者王子。但这种过程最久不会超过18个月。现在回到你的这个问题上来，虽然你们之间不是恋人，可能是你单独喜欢上了对方，而且到了疯狂的地步。

看得出你是一个理智的人，也有婚姻里的操守，知道分寸，懂得珍惜。目前这样的状态，你刻意得规避对方和内心炙热的情感只会适得其反。保持道德上的节制，不发生婚外情婚外性，在这个原则之上，和对方相处和交往。

只要看到对方，彼此有交流，你的情感就有去处安放，理智不会让你走得太过，而且，这种感情一旦透支，就失去美感，并不会带给你多好的体验。看清楚了目前这种疯狂喜欢的本质，把问题交给时间，一切会迎刃而解。

不用压抑和愧疚，守住底线，和对方保持交往，热度随着时间推移会慢慢下来。以后需要吸取的经验就是不制造这样单独和异性同事多方相处的机会。对方生病你陪伴和照顾，一起做项目单独交流，一起出差等等，这样不发生点什么才怪。

偶尔出现的感情就像这白开水之外的咖啡和奶茶，好喝，提神，但过量就会出问题。用你的理性和感性做好这期间的平衡，相信自己，没有那么难。

情感修复对于婚姻修复来说，是非常重要的一步。这就像人在生活中，在遇到不愉快的事情，都会很痛苦，但是只有你把自己内心的感受表达出来了，你才能得到他人的理解和帮助。那么，如果我们不懂得如何去表达自己的感受和理解，那我们就会在处理情感的时候容易出现一些问题。那么，如何去表达自己的情绪呢？

1表达出我们的情感

情感是一种双向的情绪，所以，我们要去表达我们的情感，这是非常重要的，因为情感表达可以帮助我们获得更好的关系。同时，我们也可以更好地理解他人所面临的情感问题和困境。而不懂自我表达，那就等于一种不成熟和不懂爱。

2让对方知道你有责任

当你生气的时候，不要害怕告诉对方，你的情绪也是需要发泄的，这不意味着你是一个负责任的人，而是对自己的伴侣更好一点。你可以这样说：“我非常生气，我不知道我为什么生气，这都怪我自己做错了”并且让对方知道你还有很多要为这件事情负责的地方。这样可以让伴侣明白，你虽然很生气，但并不妨碍你对这件事情负责，你也希望通过这种话语可以让他知道自己究竟做错了什么事情。

3不要害怕说出来

有些人害怕说出来，他们可能也会害怕说出来的过程会被责备。他们会害怕被责备，但是当你说出来了，你的伴侣会感觉到，你是真的被信任了，他也会因为你所表达出来的内容而感到高兴。其实，当你表达情绪时还可以选择恰当的方式，比如：微笑、拥抱、赞美等等，都能够起到缓解情绪的作用。

4不要太关注细节

女人对男人来说，很容易受到两种心态：“在某些时候，女人往往会关注一些细节，比如今天穿了什么衣服；她希望男人今天去什么地方，这些都是一些很重要的事情；她希望男人今天吃饭时做了什么，有什么感觉”有时候女人这种心思并不只是出于感性上的考虑，而是一种生理需求所造成的。女人会因为这些原因去关注某个人，这可能是因为他刚刚从另一个世界回来，或者他跟某个异性在一起了，但他却很清楚这个人到底对他意味着什么。这种过度关注细节背后潜在地隐藏着某种情感变化，一旦被女人察觉到，这种变化也会随之改变、影响到男女双方。

5积极正面的引导对方

当你发现自己的伴侣变得不爱自己了，而自己又不知道如何去解决。这时，不要给他太大的压力，只需要给予他一定范围内的支持和鼓励，这样他才会觉得你这是在给他安全感，也就不会因为你给他这种感觉而不去表达它了。其实他很需要一个人可以表达自己、信任他、为他分担压力、鼓励他、给他建议和目标，并积极地为他去改变他不喜欢你、讨厌你的行为。当你给他支持和鼓励后，他会觉得被重视了，并且他也会知道你其实也可以做到不那么讨厌他甚至很欣赏他。这也就是为什么情感修复需要积极正面地去引导对方、鼓励他，而不需要去打击、攻击对方了。

情感幸福长久的婚姻，离不开这7种行为

1、心态要对，婚姻才顺

你用什么心态看待婚姻，婚姻就是什么样子，恋爱时看到的大多是伴侣身上的优点，而在婚姻倦怠期时，容易放大伴侣的缺点。

摆正心态，明白婚姻与恋爱的不同，心态对了，婚姻感情才能幸福。

2、做自己

有些人把握不好界限，要么理解成划清界限，要么我行我素，完全不顾及伴侣的感受。

这样的“做自己”，只会让感情变冷，让婚姻破碎。

“做自己”其实是懂得优先照顾自己的情绪感受

然后在照顾好自己的同时，再尽量去照顾好别人，只有在必要的时候选择妥协。

3、警惕情感中的牺牲感

过度付出容易产生牺牲感，给婚姻埋下雷因为付出者难免会有“我付出了，就应该收获回报”

而被付出的人会本能地产生内疚感，所以要么视而不见，要么就逃得远远的。

为爱付出，本无可厚非，若是想要以此控制伴侣，比如“我为你付出了这么多”“还不都是为了你”，这份感情就会变质。

过度付出的自我牺牲在感情中是非常危险的，一段健康的感情不需要谁牺牲，而是找到互相付出的平衡就好。

4、内核要稳定

很多人的婚姻还在为日常小事争吵，是因为婚姻缺乏了稳定的自我内核。

婚姻里也讲究二八法则，20%的事情决定了婚姻幸福的走向，而80%的小事，看似十分重要，其实才是消耗感情的。

婚姻有稳定、清晰的内核时，会把注意力集中在20%的重点上，遇到问题积极处理，不会陷入一亩三分的纠结。

5、把心思放在自己的婚姻上不要在别人的婚姻里攀比，一味去羡慕别人看似光鲜的生活。其实剖开围城内的本象，婚姻都是雷同的，无非是知足常乐的人更容易幸福。如果总是张望别人的婚姻，就容易忽略身边触手可及的幸福，多看看自己拥有的东西。

6、婚姻框架

建立好婚姻中的框架，清楚自己“想要”和“不想要”这就是你的界限，不委曲求全。可以把界限可以用期望值来设定，一开始先定一个比较低的期望，然后在潜移默化中影响对方，慢慢抬高期望值。

7、不强求

幸福婚姻的秘诀就是：自己做不到的，也不强求伴侣。切忌强求，学会用一种顺其自然的心态处事，当你放下期待，感情反而更长久。

婚姻是一个长期的承诺，需要夫妻双方不断地努力来维护和加强他们的关系。以下是一些关于婚姻中保持长久爱情的真相：

1 沟通是关键：良好的沟通是保持长久爱情的关键。夫妻应该坦诚地交流彼此的想法、感受和需求，并且尊重对方的观点。

2 共同的价值观：夫妻应该有共同的价值观和目标，这有助于建立更深层次的联系。

3 相互支持：夫妻应该互相支持，鼓励对方追求自己的梦想和目标。

4 接受和尊重差异：夫妻之间应该尊重彼此的差异，接受对方的不同之处，并努力建立共同点。

5 共同经历：夫妻应该一起经历和创造美好的回忆，例如旅行、共度特殊日子等。

6 付出与牺牲：在婚姻中，夫妻应该愿意为对方付出和牺牲，以确保关系的平衡和和谐。

7 互相理解：夫妻应该尽力理解对方，包括对方的情绪和行为，以及背后的原因。

8 互相尊重：夫妻应该互相尊重对方的个人空间和隐私，以及对方的决定和选择。

9 共同解决问题：在面对问题时，夫妻应该共同寻找解决方案，而不是单独处理。

10 持久的爱情需要时间和努力：婚姻中的爱情需要夫妻双方不断的努力和投入来维持。他们需要学会在日常生活中表达爱意，并保持浪漫和亲密的互动。

总的来说，婚姻中的长久爱情需要夫妻双方的共同努力和承诺。通过良好的沟通、相互支持和理解、共同经历、付出和牺牲，以及相互尊重和理解，他们可以建立坚实的感情基础，并享受长久的幸福。