情绪的基本功能是什么？

情绪的基本功能是适应功能（有机体在生存和发展的过程中，有多种适应方式）；动机功能（它能激励人的活动，提高人的活动效率）；组织功能（情绪对其他心理过程的影响）；社会功能（情绪在人际间具有传递信息、沟通思想的功能）；识别功能（觉察他人情绪的能力就是所谓同理心）。



适应功能：有机体在生存和发展的过程中，有多种适应方式。情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式。如动物遇到危险时产生恐惧的呼教，就是动物求生的一种手段。

动机功能：情绪是动机的源泉之一，是动机系统的一个基本成分。它能激励人的活动，提高人的活动效率。适度的情绪兴奋，可以使身心处于活动的最佳状态，推动人们有效地完成任务。研究表明，适度的紧张和焦虑能促使人积极地思考和解决问题。

组织功能：情绪的组织作用是指情绪对其他心理过程的影响。情绪心理学家认为，情绪作为脑内的一个检测系统，对其他心理活动具有组织的作用。这种作用表现为积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用。中等强度的愉快情绪，有利于提高认知活动的效果，而消极情绪如恐惧、痛苦等会对操作产生负面影响。消极情绪的激活水平越高，操作效果越差。

社会功能：情绪在人际间具有传递信息、沟通思想的功能。这种功能是通过情绪的外部表现，即表情来实现的。表情是思想的信号，如用微笑表示赞赏，用点头表示默认等。表情也是言语交流的重要补充，如手势、语调等能使言语信息表达得更加明显或确定。

识别功能：这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。

情绪和情感对人的健康有重要影响。积极的情绪可使神经调节和内分泌平衡，免疫力增强，各器官的活动适度、协调，增强健康水平；消极的情绪则使神经调节和内分泌紊乱，免疫力下降，某些器官活动过度、失衡，导致疾病发生；情绪和情感在人际之间具有传递信息的功能，这种功能是通过情绪和情感的外部表现即表情来实现的；情绪和情感是行为的动力系统之一，它对人的行为起着激励作用，直接影响活动效率。

阅读笔记第39/365天

今日阅读《思辨与立场》——生活中无处不在的批判性思维工具

美理查德·保罗  琳达·埃尔德  著

                        李小平    译

第四章：自我理解

一、监控你的思维和生活中的自我中心主义。

1、自我中心。

将每件事都与自己联系起来考虑、混淆即刻的感知（事情看起来是怎样的）与现实、以自我为中心或只考虑自己或自己利益的倾向，自私自利、扭曲现实以求维持自己特定观点或认知的倾向。

2、我们的生活趋向于由自我中心思维，以及与此相关的情绪所主导。

我们的生活深植于自己即刻的欲望、痛苦、思虑以及情感中。

3、人们自我中心思维的倾向意味着我们很少甚至没有真正深入理解过自己的思维和情绪情感的本性。让我们成为了自己思维和情绪的奴隶。影响了我们的人际关系、成功、成长以及快乐。

4这种自我中心主义是人与生俱来的。它使得我们假装看不见自我，并让我们看起来是正派的人。

5、我们唯有发展外在的能够让我们抑制自己自我中心主义的习性，才能限制自我中心主义。

我们不是通过否认自己曾经用自我中心的情绪化反应行事来超越它，而是当这些反应发生的时候，我们接受它，并重建自己的思维，以使得自己的思维不会强化它。

6、我们在多大程度上受我们本能的自我中心倾向的掌控，在很大程度上取决于我们的理性水平。

二、自我中心的准则。

了解自我中心倾向是我们了解自己心智结构时所必须理解的一个重要方面。开始面对我们自我中心主义的一种方式，就是揭示我们在多大程度上允许自我中心主义对自己的认同进行塑造。

1、自我中心的准则。

人们经常用来决定接受什么，拒绝什么的准则：

11这是真实的，因为我相信它。

我们往往假定当他人的观点与我们一致时，他们的观点便是正确的，他人的观点与我们的观点不一致时，他们的观点便是错误的。我们对别人的这种方反应方式，说明我们自我中心地认为自己对真相有独特的洞察力。

12这是真实的，因为我们相信它。

13这是真实的，因为我想相信他。

我们的行为提示，我们更倾向于自我中心地相信与自己所想相信的东西一致的事物，即使达到荒谬的程度，也是如此。

14这是真实的，因为我一直相信他。

我们的行为说明我们更倾向于相信与自己长期坚持的信念一致的观点，我们自我中心的认定，我们早期的信念是正确的。

15这是真实的，因为从我个人利益出发，我相信他。

我们的行为说明，当我们所坚持的信念与促进我们的财富、权利或地位的提升的方向一致时，我们更倾向于相信它，即使这些信念与我们所持的道德标准相冲突，亦是如此。

如果我们认识到自己身上的这些倾向并深思熟虑且系统的寻求公正思维，以战胜它们。我们对自己的定义可以帮助我们发展成为一个思想家。

2、我们的思想可以分为两类：

21服务于提升我们的自我中心天性的思想。

22服务于发展我们理性的、公正性的思想。

我们必须成为操纵我们心智的学生，特别是注意心智的异常状态。

三、认知心灵的三个不同功能。

心灵有三个基本功能，即思维、情感和欲望。

1、思维的功能是产生意义。

思维让我们弄懂生活中的各种事件的意义。

思维将事件按照已命名的类别进行整理，并为我们找出这个类别中的样例。

它告诉我们：“这就是事物发展的趋势，这就是将要发生的事情，注意这里或那里。”这就是思维如何清楚的理解某个情景的。

思维是心灵中指明事物发展趋势的部分。

2、情感的功能是监控或评估思维所产生的意义。

情感会评估各类事件，对我们的生活有多积极或有多消极，给出我们赋予他们的意义。

情感会持续的告诉我们对生活中发生的某件事，你需要有怎样的体验，你做的很好；或者相反——小心你正陷入麻烦当中。

3、欲望的功能是激发能量以发起行动，并在方向上与我们所认定的渴求什么和可能得到什么保持一致。

欲望不断的告诉我们，这正是值得得到的！为之行动！或者相反，它告诉我们：这不值得争取，不要为之劳神。

4、思维、情感和欲望之间存在着紧密的动态联系，其中任何一者都在不断的影响着另外两者。

四、理解你和自己的心灵存在的特殊关系。

1、每个人都生活在与自己心灵的特殊而亲密的关系当中。

我们所有的活动都源自我们的内部观念，这些观念是关于自己是谁，自己是什么，自己体验到什么，自己将到哪里去，自己从哪里来。另外所有这些观念都处在一个与我们的情绪和情感不断相互作用的状态。

2、依据心灵的三个功能之间持续不断的相互关系，练习训导自己的心智功能。

当我们理解了思维、情绪、动机之间相互影响的关系，当我们看到体验到的每一种情感状况都会有一个相应的思维出现，这一思维又驱动着我们去采取某些行动，那么我们便能开始分析处于我们情绪和欲求影响下的思维，例如：当我开会时感到沮丧，我便能问问自己，我实际上是对什么感到沮丧，是什么思维导致我沮丧。

我们可以通过控制自己的思维来控制自己的情绪和自己的决策。

感悟：

学会改变自己的思维来改变不良情感和欲求。

当一个情景出现时，我们的思维如何来定义它的意义将决定了我们对这一情景会产生什么样的情感、情绪。我们可以通过改变自己思维来改变我们的情绪。

当情景出现时，我们可以训练自己的思维，控制自己思维产生积极的想法，继而产生积极的情绪和欲望。