我觉得自己有些抑郁、同时情感淡漠、记忆力减退，如何有效地进行心理调节呢？

学习一些让自己快乐起来的理论，如人生价值、情绪管理、爱与责任、自我设限、积极与消极、性格测试、自我期望--信念--行动--习惯--性格--命运、快乐18法等

人生中没有100%，没有绝对，那是一种追求，我们就是努力去接近极限。

人生要有大目标（或者叫梦想），我的梦想就是让人们都拥有健康人生，积极人生和快乐人生！梦想是大，是不好实现，是在近期实现不了，可我们自己可以先让自己拥有，再让家人拥有，再让亲朋或周围的人们拥有，然后再扩大之。

人的一生为什么而活着？可以说人在世上要“劳动并快乐着”！要有一份责任感，不是纯为自己。一个人要是没有名誉观，那他什么坏事都能做出来。一个人在世上的需求按马斯洛的说法分为五大需求：1生理2安全3归属与爱4尊重5自我实现（实现自己的个人价值）。我们从理论上和实践上都应该把目标定在第五大需求上，最高层面的需求上，这样人生才能更精彩。

每个人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一样，那么，我们怎么才能看到更大的天空？或者突破自我设限？那就是换位思考，站在别人的角度来看问题，站在更多的角度看问题，问题就被看的越全面，只从一个方面看问题，只从自己的角度看问题那就是盲人摸象。

让自己积极起来吧。积极了就会快乐了。

拿破仑希尔的《成功原则》共十七项，第一项就是积极的心态，他说，只要你能把积极的心态与其它原则中的一部份结合起来，那么你就会成功。

当你站在对方立场考虑问题，一切问题都不存在了。

你希望别人怎么对你，你首先应该怎么对待别人

宁可人负我，绝不我负人

己所不欲，勿施于人；己所欲，勿强施于人。

修行无它，坦坦然其志吞吐天地不可抑，然所在皆平常心耳，吃饭，做事，睡觉，如此足矣。

-------以上大部份都是理论，是务虚的东西，还要有一个务实的平台。

附一：快乐18法

保持快乐的18种方法

1有目标的追求

2经常保持微笑

3学会和别人分享自己的快乐

4乐于助人

5保持童心

6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）

7保持幽默

8处乱不惊

9学会宽容

10有知心朋友

11和别人保持合作

12享受天伦之乐

13保持高度的信心

14尊重弱者

15偶尔放纵一下自己

16有空上上网（把握度）

17有空到家里坐一坐

18不是财迷

马斯洛需求理论：

1生理需求

2安全需求

3归属与爱的需求

4尊重的需求

5自我实现的需求（实现自己的人生价值）

我喜欢的几句话：

1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了

2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人

3宁可人负我，绝不我负人

4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人

附二

情绪管理

鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。

智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要

一、消极心态的产生：

1缺乏目标与希望

2对未来悲观

3害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）

4半途而废

5否定现实

6埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）

7空想与幻想（应该去行动）

二、消极心态产生的根源

1破坏性的批评

应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事

让我们产生负罪感（期望过高）

有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）

2不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）

如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任

3批评别人来显示自己

三、控制情绪的步骤

1确认真正感受

2肯定情绪的作用（对自己的影响）

3相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）

4改变我们的面部表情（生气的时候很丑）

5改变动作（坐正些，有力些，站直些）

6提出问题，找到方法（被车溅了一身水）

四、调整心理压力

1内心的罪恶感，内疚感，压力感

2害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）

3讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）

五、如何 消除心理压力（七点建议）

1服用营养餐（会在身体和心理产生能量，）

2运动（身体的疲劳可减轻心理压力）

3放松（如催眼术，静静的放松心理）

4旅游

5会见家人和朋友

6倾诉，找到愿意倾诉的朋友

7笑，大笑（心理的维生素）

六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）

统计：40%是从来没有发生过的

30%是过去发生过了的

12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）

10%是无关紧要的事

8%是值得忧虑但4%无法控制

解决办法：1写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）

写下来最坏的结果是什么

立即开始改变最坏的情况

找出事实的真象是什么

2注意力转移：意焦即注意的焦点

3知道成功需要时间和过程（长远心态）。做完美的目标是想得到快乐，要以终为始

相信糟糕的事情一定会过去

做害怕做的事情

我们在做的事情在世上大多都不值一提

首先，青少年的抑郁不是“作”，它是一种严重的心理疾病，其表现包括情绪低落、失去兴趣、睡眠障碍、食欲减退、自我贬低等，这些症状会严重影响患者的日常生活和人际关系。

其次，抗抑郁药是治疗青少年抑郁的一种常见方法，但需要医生的专业指导和监督下使用。如果擅自更换抗抑郁药，可能会导致不良反应、药物相互作用等问题，进一步加重患者的病情。

最后，学霸妈妈擅自更换孩子的抗抑郁药是一种不负责任的行为，可能会导致孩子的健康和安全受到威胁。正确的做法是咨询专业医生的意见，按照医生的指示进行治疗，同时加强心理支持和疏导，帮助孩子走出抑郁情绪。

当值编辑 | 大花

配图来源 | 郁金香绘画疗愈成长营

注：审核需要，稍作文字改动。

抑郁很难受的时候，真的希望来一颗神丹，把自己拉回人间。

可是，别说不像其他药物能立竿见影了，就是吃了好长时间，熬了很久，感觉治疗效果一般般，副作用却还不小，这个时候，真的是怀疑人生啊。既然我治疗没什么效果，是不是我这个病治不好了，我直接放弃算了？或者：我还是想继续治疗，想试一试，那么我应该怎么做比较好？

当然是要继续治疗

精神疾病并不是一种无法治疗的绝症，可他的确有他的 特殊性 。

01 疗程长。已经难受得生不如死的时候，医生淡定地开药给你，然后说，最快3周后起作用，慢慢等。没经历过的人不晓得这段时间有多难受，本能地会到处拉稻草，寻求安慰。从吃药开始到药效起来，这段时间要熬过去。三周起效还是算幸运的，有些人需要更长时间。

02 个体差异大。同样的症状，同样的药物，过了段时间，别人已经活蹦乱跳了，而你还在苦苦挣扎。没办法，你还得跟医生好好沟通，持续治疗。

03 患者的自知力对病程的影响。疾病一般都会影响到患者大脑的认知能力，使得部分患者难以意识到自己的真实情况，更难以遵从医嘱，导致疾病治疗过程变得曲折。

04 发作次数越多则治疗难度越大。部分患者由于难以坚持，擅自停药或减药，造成疾病病情加重或者复发。而发作次数越多，则治疗难度越大，有些患者若反复停药致反复发作的话，可能会造成终生需要服药的情况。

临床上最常见的抑郁疾病复发的原因，便是患者或家属因为各种原因擅自减药或停药。要严格遵从医嘱，坚持服药至足够的疗程，不要擅自减药或者停药。

治疗效果不佳，该如何继续

由于疾病的特殊性，会导致一部分患者出现疗效不佳的情况，加上精神疾病本身便会对人的心理与情绪有一定的负担，这就进一步放大了患者与家属的焦虑。

正确的认知与可行的应对办法，是缓解焦虑与不安的利器。

治疗效果不佳，主要也是来自以下方面：药物副作用、是否正确用药和药物疗效。

01 药物的副作用，精神疾病类药物常见的副作用为嗜睡、头痛、头晕等，这些反应通常会在服药初期即出现，但会随着继续服药而逐渐消退甚至消失，这是因为人体会因持续服药而逐渐耐受适应。

因此，如果服药初期有些不适，是正常的。而且，随着科学水平的进步，如今市场上用于精神疾病治疗的新药，大多副作用都比较轻微，是在人可以耐受的范围之内的。

所以，不要因为服药时出现副作用就自行减药停药，坚持下去，这些令人不适的反应是能够逐渐减轻消失的。

如果一直没有改善，甚至加重，就需要找医生沟通考虑调整用药了。

02 是否正确用药。有些患者会r人为地减少服药量。怕吃多了副作用大会变傻，怎么办呢，掰成两瓣，甚至拿小刀切成三瓣四瓣——药，我吃了，只是吃的少一点而已。

还有种是因为服药次数太多，导致漏服。据调查，如果每天只用吃一次药，患者的依从性高达75%，但随着每天吃药次数逐渐增加为2、3、4次，服药依从性会逐次降低到70%、52%、42%。如果你是个忙碌的上班族，经常得上班、开会、出差，三餐都不定，吃药自然也经常会被忘记，这时候，你就可以跟医生沟通，换成服药次数更少的药物。

还有的患者是因为症状复杂，医生同时开了好几种药，每种吃的剂量不一样，时间也不一样，记不住容易吃混。这时候，我们可以给自己准备一个分药盒，网上有很多，也不贵。但需要提醒的是，有些药提前取出可能会影响药效，最好跟医生问清楚再行动。

医生给你开药都会叮嘱：“戒烟戒酒，少喝浓茶、咖啡和一些刺激性大的功能性饮料！”

在医生面前，大家都是“是是是”“好好好”“医生您说得对！”，一踏出诊室，或者坚持个三五天，就把这些叮嘱仍到脑后。心情不好的时候、朋友聚会的时候、加班熬夜的时候，烟酒不离手，咖啡茶饮料，越喝越上头，有的人甚至饭桌上直接用酒或茶水送服。

但是，酒精（化学名乙醇）会影响DA（多巴胺）、GABA（γ-氨基丁酸）、5-HT（五羟色胺）等神经受体作用，并且跟药物一样经过肝脏代谢；咖啡、浓茶，还有很多功能性饮料，其中都含有咖啡因，会刺激神经，并且与药物有相互作用——服药的同时搞这些，轻则消减药效，重则加重症状，甚至引发毒副作用。

03 药物疗效差。抗抑郁、抗焦虑类药物起效慢，通常也需要继续服药至足量疗程（一般数月至数年不等）才可在医生指导下逐渐停药。

普通疾病如感冒发烧，通常数天便可治疗缓解甚至治愈，而精神疾病的治疗却不是如此，这使得部分患者与家属，在服药一段时间未看到明显效果后，便开始焦虑：是不是这药没效果？

此外，如前所述，由于较大的个体差异，确实会使得一部分患者出现疗效不理想的情况。

因此，可在治疗初期与医生商量，询问大致的药物会起效的时间，在副作用可以耐受的基础上，先坚持服药至医生所说的时间，倘若仍然觉得效果不佳，可以再找医生调整用药，但不要擅自调整。

药物未完全控制的时候

要注意患者的ZS倾向

相关资料显示，三分之二的抑郁症患者有ZS的意念，而大约百分之十的抑郁症病患会ZS成功。这是因为一旦抑郁到一个程度，对“S”的意念，会想得愈来愈多，再进一步就会想到ZS及ZS的方法。此外，身体疾病以及其它如鳏寡独居、经济困难或失业等因素也会增加ZS危险性。

无精打采，心境忧郁，莫名其妙地烦躁不安，对世界悲观绝望，对日常生活丧失兴趣无愉快感，失眠早醒或睡眠过多等。有些人身体上感到不适，而实际上，正是身体上的不适掩盖了精神上的不适。这些症状会让抑郁症患者觉得更加痛苦。只有大约十分之一的抑郁症患者接受了有效的治疗。

专家提醒抑郁症最大的危险便是讳疾忌医，专家指出超过一半的抑郁症患者并不知道自己所忍受的痛苦需要治疗。事实上，只有大约三分之一的抑郁症患者根据医生的诊断进行了治疗，而其中又只有三分之一的人接受了充分和适当的治疗，只有有效治疗才可以避免抑郁症继续加重，因此大家一定要重视做好抑郁症的防治工作才行。

服药没效果或副作用大

怎样跟医生沟通调药

如果觉得副作用很大难以承受，或者在严格遵从医嘱按时服药、且坚持至原本应有的起效时间后，患者的治疗效果仍然不理想，这个时候，患者与家属就可以找医生沟通调整用药了。那么，在此期间，有哪些事需要注意？

01 不要擅自减药或停药，均可导致患者的病情不稳，加重，或者复发，而患者的疾病复发次数越多，治疗起来就会越困难。因此，遵从医嘱切莫自行调整，是治疗的关键。

02 向医生说清楚想调整用药的主要原因：副作用与疗效，是常见的需要调整用药的原因，因此，在与医生再次沟通时，需要说清楚此次患者需要调整用药，主要是因为哪种原因，是副作用太大觉得难以承受，还是副作用尚可但病情一直未有好转即治疗效果不佳，方便医生判断。

03 维持治疗期间的调整用药：经过一段时间治疗后患者恢复良好，医生便考虑可以尝试逐渐停药，又或者患者病情突然加重，可能需要调整剂量或联合其他药物一起治疗。

因此，医生往往会与患者家属约定复诊的时间，要求定期汇报疾病变化情况，方便医生及时了解并作出判断。 坚定药物治疗是基础，并附加各类疗愈手段，往康复路上大踏步前行。

扩展阅读：

抗抑郁药是抑郁障碍的一线治疗手段，但很多患者的第一轮抗抑郁药治疗并不顺利，如早期副作用无法耐受，或疗效未达预期，进而需要调整治疗。德国明斯特大学Bernhard T Baune及慕尼黑大学Peter Falkai通过回顾文献，对抗抑郁药治疗决策的关键时间点进行了讨论，并给出了抗抑郁药治疗的简明决策图：

（横屏查看；点击后可放大）

作者的核心观点是： 如果患者在治疗2周后没有感觉到抗抑郁药带来的任何获益，医生即应考虑更换抗抑郁药的需要。

- end -

抑郁症的治疗应该是多方面的综合治疗，药物治疗和心理治疗都是治疗抑郁症的重要手段，它们的作用和效果是不同的，需要根据患者的具体情况和病情严重程度来综合考虑。

药物治疗可以通过调节脑神经传递物质的平衡，改善患者的情绪和心理状态。常用的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、三环类抗抑郁药、五环类抗抑郁药等。药物治疗是抑郁症治疗的重要手段，可以缓解症状、改善睡眠和食欲等，提高患者的生活质量。但是，药物治疗也存在着一些副作用，如口干、恶心、失眠、性功能障碍等，需要医生进行精心调节和监控。

心理治疗主要包括认知行为疗法、解析治疗、人际治疗等。心理治疗能够帮助患者改变不良的思维和行为习惯，调整心理状态，提高应对压力和情绪困扰的能力。心理治疗也可以减轻药物治疗的副作用，提高治疗效果的持续性。心理治疗需要医生和患者共同合作，需要一定的时间和精力。

总之，药物治疗和心理治疗都是抑郁症治疗的重要手段，需要综合考虑患者的具体情况和病情严重程度来进行个性化的治疗方案。对于轻度的抑郁症患者，可以采取心理治疗为主，辅以药物治疗；对于中度或重度的抑郁症患者，需要较为强力的药物治疗和心理治疗，以达到更好的治疗效果。

抑郁症是折磨人的一种精神病症，抑郁症患者和家人都需要承受着巨大的折磨，面对这一严重的精神疾病，患者一定不能放弃治疗，通过药物进行及时有效的治疗是明智的决定，家人要带着患者到医院诊治。

　　抑郁症吃什么药最有效健康的身体是每个人都想要拥有的，而健康的生活却被一些疾病打破。人们生活中可能会遇到或多或少的压力，对于压力的出现如果处理不好的话，就会出现抑郁的情况。那么，抑郁症吃什么药最有效以下文章为大家讲解。

　　抑郁症吃什么药最有效抑郁症中成药可以治疗，抑郁症虽然可怕，但是经过系统正规的治疗，患者恢复健康的希望就很大，通过药物进行该疾病的治疗是不错的选择，下文为大家介绍治疗抑郁症的一些常见药物：

　　一、对于抑郁症的治疗在临床医学上我们一般采用三大类药物来进行治疗，分别是单胺氧化酶抑制剂，三环类抗抑郁药，杂环类抗抑郁药，那么针对不同的人我们应该选择不同的药物，这是我们可以向医生询问。

　　二、三环类抗抑郁剂是当前应用最广泛的抗抑郁的首选药，其中呢三环类抗抑郁药的种类很多，常用的主要药有：丙咪嗪、氯丙咪嗪、阿米替林、多虑平等。此类药物不仅可以使心情振奋，还有镇静作用。对于失眠的患者来说是一个不错的选择。

　　三、抗抑郁药也是一个不错的选择，适用于各种抑郁症，尤其是对于那些因为惊恐发作、强迫状态、贪食症、儿童多动症及遗尿症等一定疗效。但是在服用次药是我们应该注意，对于严重心脑血管疾患、青光眼、尿潴留、肠麻痹及早孕的妇女，准备计划妊娠的妇女是不能服用的。

　　抑郁症吃什么药最有效抑郁症是最折磨人的精神类疾病，患者及家庭都会承受该疾病带来的伤害。对于抑郁症患者需要得到更多的关怀，而且该疾病患者需要再家人协同下尽快到医院治疗，全面配合医生才能早日治好这一疾病。

11996～2005年间，6岁以上的人群中接受抑郁症治疗的人数大幅增加。在美国10%的人都接受了相关治疗，也就是说每年都有25亿人次服用抗抑郁药;在18～45岁的美国人中，被服用最多的药物就是抗抑郁药。

2最近的一项调查表明，制药公司每年花在抗抑郁药的宣传广告上的钱达到50亿美元，很多患者都主动指名要吃抗抑郁药，这也是其服用率高的原因之一。

3开具抗抑郁药的药方只有20%出自精神病医生之手，大部分药方都是由其他领域的医生开具的，但是他们并不具备精神病学方面的重要知识。

4服用抗抑郁药的人中，167%的人并没有抑郁症，也没有其他精神疾病。另有一项大型研究称，被诊断出抑郁症的人大部分会被开具一种治疗精神病的药物，而非抗抑郁药。这说明抗抑郁药的使用并没有严格的标准。

5根据人们的设想，抑郁症确诊的一个好处是让大众不再误解患者。但是相关科学研究都表明，即使给抑郁症找到一个生理上的原因，社会也不能理解患者。而且更有研究发现，抑郁症患者自己得知这是一种生理疾病后，会更加沮丧，他们的自责不会减少，却对心理疗法的效果产生了怀疑。

6根据FDA的统计数据，重度抑郁症患者服用抗抑郁药后确实有一定的效果，但是轻度或中度患者服药后基本没有作用。虽然此结论已经屡见报端，但是大部分人还是视而不见。

7大型研究表明，抗抑郁药在儿童和青少年身上所起的作用不及成人。尽管如此，还是有不少孩子被开具了此类药物。

8没有任何证据显示抑郁药的疗效在提升，但是从1950年丙咪嗪出现以后，市场上又先后出现了26种不同的抗抑郁药。它们的药效都不比丙咪嗪强。