怎么样度过感情倦怠期？

张爱玲曾在书中写道：爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。

诚然，时间会见证很多东西，但也会吞没很多东西，爱情也不例外。当海誓山盟变成了生活，当荷尔蒙的涌动归于无形，当新鲜感的逐渐消退，当时光不断地发酵，一份感情似乎也即将过期。

在你刚刚进入一段关系时，你往往会感到甜蜜而富有激情，但是在一段时间过去后，或许你会发现，自己和伴侣之间的氛围发生了变化。比如：

在过去，你们会投入地倾听彼此，给出回应。而现在，你会发现对方在和你聊天时，时常走神，似乎并没有在听你说话；

在过去，你觉得自己几乎看不到伴侣的缺点，或者很容易原谅对方的错误。但现在，你会时常因为伴侣的一些行为而感到不顺心和厌烦；

在过去，你觉得对方时常给你制造惊喜或者让你觉得很感动。但现在，你会发现他沉闷又无趣，有时候甚至对你还有一些冷漠。

大量的心理学研究表明，任何的外部刺激反复以同样的方式强度和频率呈现的时候，反应就开始变弱,会让人变得没有感觉而被适应，心理学称之为“感觉适应”，也就是感情进入了倦怠期。

“感情倦怠期”作为一段恋爱关系发展中自然而然产生的负面心理，对于情侣双方而言都是一个不小的考验。它具体是指:当情侣双方相处一定时间之后，随着对彼此了解的深入和对恋爱中种种生活方式的习惯，新鲜感消失而产生的麻木、疲惫、松懈的感觉。

有人说过期了的爱情就像过期了的食物，吃起来反胃还伤身体。那么，不想让爱情吃起来反胃，该如何顺利走过倦怠期，来延长爱情的保质期呢？

01适度分享，保持亲密

两性交往，两个人经历了热恋期，战胜了磨合期走向稳定期，每天都在同一张桌子吃饭，同一张床上睡觉，如果要步入婚姻，需要在一起共同生活三万多天，恋爱和婚姻中产生疲劳和懈怠的感觉，都是迟早的事。

当一个人产生关系倦怠时，Ta会感到自己对伴侣的亲密感、对关系的满意度下降，而且，Ta会越来越多地发掘出关系中存在的问题。

两性相处，关系倦怠是如何产生的呢？影响人际吸引的因素中，熟悉与邻近是很重要的一个原因，但是熟悉也需要一个“度”。

心理学上有一个说法：“倒U形假说”。指的是动机强度和活动效率的关系，动机强度太低，效率自然也低，但当动机强度太大时，反而会导致结果反其道而行。

对于两性交往，其实是同样的道理，如果你对感情的投入过少，彼此关系过于生疏，会让对方觉得你无法亲近，但如果你在感情中用力过猛，对另一半的掌控太多，反而会让对方觉得压力太大，想要逃离。保持适度的交往，那种心理上若即若离的维系，是倒“U”曲线的最高点，也是感情的最佳状态。

我们总以为要想维持长久的亲密就该无话不谈，但其实，一段好的感情，是在意也随意，相伴也独立。

爱一个人的最好方式，是相互尊重，疏而有密，距离不远不近，感情不离不弃，让彼此保持舒服的状态。

02 持续输入，稳定输出

相爱是一个相互吸引的过程，因此在两人缔结关系之前，我们会努力让自己变得更好，希望能以此获得未来伴侣更多的喜爱；而当我们进入关系后，我们认为自己已经稳稳地获得了对方的爱，因此不认为自己需要变成一个更好的人、放弃了自我提升。

但无论是恋爱还是婚姻，都是一门学问，我们需要持续输入新的知识，才能获得不断成长的能力。

在爱情中，我们都希望看到另一半的成长，可是一方在奔跑，一方却止步不前时，两个人之间的距离必然会拉大，双方的价值出现严重不对的时候，你的吸引力自然而然的就会开始衰退。

只有男女之间都在提供对方需要的第三方价值，这些价值必须能够触发足够的情感价值，男女之间的关系才能以相互吸引自行绑定，生根发芽的关系将牢不可破，关系最为稳固。

一段稳固的长期关系，一定是基于极其真实的两个人直面对方，在毫无造作的情况下的吻合，实现的长期自动吸引相互锁定，而绝不是靠承诺与道德的强行绑定。只有男女双方都能在感情里持续输入新的能量，让对方看到你能吸引Ta的点，才能稳定输出给对方的情感价值，感情才能长久保鲜。

因此，在恋爱中，对另一半感到失望并不一定是件坏事，它恰恰是引领你们走进更亲密、更深层关系的一道“门槛”。

03 良性沟通，解决冲突

所有童话故事都有一个共同点，那就是男女主角相爱之后，从此过上了幸福的生活。我们常常会以此为幸福模板去挑选伴侣，期盼自己能够遇见一个对的人，然后一生相敬如宾，幸福美满，然而，生活不是童话故事，它会有很多新的情节加入，这就意味着会产生新的冲突。

而感情和童话故事最大的不同是，童话故事直接给了结局，而恋爱和婚姻的结局由我们自己去书写，如何解决这些冲突就决定了你会收获什么样的结局。

《如何正确吵架》一书中说：

“从此过上了幸福的生活”暗含着一层意思，即以一种不受任何检验、不经过大脑、始终维持原状的方式生活。而我们认为，重要的并不是从此过上“幸福的生活”，而是过上“感情越来越深的生活”。

对于恋人来讲，小吵怡情，大吵伤情，寻找恋人间的独特的解决冲突的策略是恋人长久相处，增进感情的重要方式。

爱是解决冲突的重要基础，但不能以爱为名，“绑架”和试图“控制”对方，强迫对方放弃自身的立场和观点，来迎合自己。而要将对方视为独立自主的个体，并树立“合作共赢”的共同体意识，夯实合作的感情基础，学会运用合作的思维去解决冲突。

在沟通的过程中，你需要有意识地使用积极的沟通方式，并避免使用抱怨、指责、被动攻击等负面的沟通方式。比如在表达情感时，多使用“我”句式，避免使用“你”句式。

例如：当你心情不好的时候，你可以说：“我现在心情非常烦躁”，而不要说“你惹烦我了”。“我”字开头的表达更容易激起对方的同情与认可。“你”的句式会成为爱情关系的障碍，除了使对方感到被责备、批评和指控以外，几乎没有别的，所以会本能地给予“还击”。

真正的浪漫，并不是拥有了多少朵鲜花，多少盒巧克力，多少次烛光晚餐，而是你们可以直面彼此内心的深层需要，为了共同的幸福而尝试良性沟通，走出爱情误区。

04 秋刀鱼会过期，但爱情也许不会

王家卫的**《重庆森林》里有一句台词：不知道从什么时候开始，在什么东西上面都有个日期。秋刀鱼会过期，肉罐头会过期，连保鲜纸都会过期。我开始怀疑，在这个世界上，还有什么东西是不会过期的？

保质期一过，新鲜的味道和新鲜带来的喜悦都会随之消失，留下食之无味弃之可惜的空壳，让感情持续保鲜的秘诀就是彼此努力，共同度过感情里那些感到倦怠的时刻。

感情里，倦怠期很难克服，但经过倦怠期后却会是爱情“新的开始”，跨过倦怠期的恋爱关系就像经过暴风雨洗礼的树木，不再会因为普通的挫折而倒下。

秋刀鱼会过期，但爱情也许不会。希望一段感情快过期后，不要被轻易抛弃，而是彼此努力，去创造充满活力的健康关系。

1、尊重彼此的爱好和追求，保持一定的距离，为对方保留足够的空间

恋爱中的人都有体会，当两个人小别一段时间之后，再见面总是感觉特别美好，仿佛又找到了热恋中难舍难分的感觉。保持距离，也是为对方保留空间，尊重对方发展自己爱好和追求的前提，恋爱中，保持一定的距离，能够给彼此留出与朋友相处的空间、发展自己爱好的空间，为自己心灵栖息创造一片天地，同时也让彼此保留一定的神秘感。

2、对方为你付出要及时肯定，对对方优点多加赞美

热恋期时，男女双方都在爱情中付出最大的热情，展现最优秀的自己，可一旦爱情进入平淡期，恋爱中的浪漫泡沫被现实刺破，男女会突然发现彼此身上冒出了很多缺点，甚至有些原来的优点也变成了缺点，变得不能忍受，这时候我们要及时调整心态，不要因为巨大的心理落差影响了感情。我们要学会欣赏对方的优点，多去赞美对方，让对方有更强的动力去改进，你这样做的同时，对方也会做出相应的回应，也会不断欣赏和赞美你，在两个人之间形成良性互动。感情进入平淡期还要注意试着对为对方付出，激发彼此相互需要的感情，在对方付出后，要及时肯定，这样才能顺利度过感情平淡期，体验更加甜蜜的爱情。

3、寻找有意义的事，让两个人都去做

感情进入平淡期，除了给对方空间之外，也要适当地增加在一起的时间。如果两个人没有共同的爱好就会发现在一起没有事可做，所以在恋爱平淡期，两个人要学会走进对方的生活，走进对方的圈子，做一些他喜欢作的事，发展一些他喜欢的兴趣爱好，这样不仅能够增加彼此的感情，也是拓宽自己人生的一种很好的体验。或者两个人规划一些喜欢的事，比如出去旅游一趟，共同去拍一些照片，或者动手收集一些有趣的事物，把平淡的日子过出花样，才能顺利度过感情倦怠期，走入美好的爱情。

4、把关注点放在自己身上，让自己不断成长，做更优秀的自己

当两个人从热恋转入感情的平淡期，一定要迅速调整自己的状态，适应这种变化，最好的办法就是依然做独立的自己，把关注点重新放到自己的成长上。在两个人的爱情中不断寻找自己成长的就会，不断从另一个人身上寻找自己的不足，寻找突破的空间，只有自己成长了，自己优秀了，才能配得上更优秀的人。

5、记住两个人恋爱中重要的日子，把这些日子过得有意义

当感情进入平淡期，就需要用心去经营，两个人平时不再每天黏在一起，但是对一些重要的日子，还要用心去过的有意义。两个人的生日、两个人的纪念日、各种节日、庆祝的日子，都要过得有仪式感，一起去吃大餐、一起看**、一起拍照、一起逛公园，日子本来就是在平平淡淡中才能发掘出真正的意义，平淡的日子照顾好自己，重要的日子和相爱的人一起庆祝，才能顺利度过平淡期，走向感情的更深层次。

6、学会换位思考，信任和珍惜对方，用真爱去理解和包容

感情进入平淡期后，如果两个人不懂得用心经营，总会出现一些矛盾，造成不好的结果。换位思考是两个人相处的一个法宝，只要用心去爱，就能进入他的内心体察他，信任他，珍惜他，就能理解和包容，就能顺利地度过感情的平淡期，走入更美好的爱情中。

总之，爱情的路同世间所有的路一样，不会一帆风顺，甜美的爱情是一颗成熟的果实，需要两个人用心浇灌、用心呵护，而苦涩的爱情也是两个人一步步种下的苦果。只有把自己身上的缺点找出来，让自己变得更优秀，更擅长经营感情，才能顺利度过爱情平淡期，走向更广阔的爱情之路。

一段永恒不变的感情，

是不符合世界万物发展规律的！

任何一段感情都会出现问题，在一段正常的感情中，都会有那么一段时间，明明还爱但就是相处不来了。每天争吵不休，相看两生厌，对方的一点缺点会被无限放大，以前觉得可爱的行为看着也不再顺眼，脑子里不再是甜蜜而是装满了厌烦，一有不顺心就会觉得感情使你很疲惫，想要逃离想要分手。

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其实这种情况不是两个人不合适，而是情感倦怠期来了。做任何事情都有倦怠期，无论是情感还是其他方面，就像我有个叔叔非常向往独居深山的生活，于是他发卖了所有财产毅然决然地在深山里建了个属于自己一个人的世界，刚开始他非常享受深山里的宁静，可时间久了，他越发地想要回到俗世，那些曾经向往的山水不再令他欢喜，后来他下山了，但是依旧还是心中所念深山，于是他还是回到了自己喜欢的深山。感情亦是如此，刚开始会令你欢喜，但相处时间长了总有怠倦期，让你想要离开，想要结束。

但其实你如果真正结束了你也并不会快乐，因为适合你的总归是适合你的，就像你非常喜欢吃桃子并且只有桃子你吃了不过敏，于是你就天天吃天天吃，总有一天你会觉得再也不想吃桃子了，可真正不吃之后，你吃别的水果都会让你过敏让你难受，当你难受时你还是会想到你的桃子，因为桃子是不仅你喜欢还最合适你的水果。

倦怠期只是爱情的修整，

并不是热情的终结！

我和男友交往马上快一年了，最近也是频繁争吵，感觉每天都在吵架、生气。一点小事都能引发一场世纪大战，总是上一秒还甜甜地聊天，下一秒就吵起来了。我觉得他越来越不懂我了，没有之前对我好了，总觉得因为相处的时间久了他就变得越来越不珍惜我了。他也觉得我也变了，不再像之前那样依赖他相信他了，觉得我现在特别爱无理取闹，脾气也变大了。

每天的争吵让这段感情变得越来越沉重，让我们双方越来越压抑，那句“我们分手吧”始终就在嘴边，只要等到那个冲动的节点随时都会脱口而出。可我还是忍住了，因为我知道我还喜欢他，一旦说出口这简单五个字将会对我们感情造成不可逆的伤害。后来，昨天与他心平气和地谈了一下，他的一句话瞬间点醒了我，他说你要学会逆向思维去思考这个问题，如果真的离开了我你遇到的人还会这么适合你吗？如果你就算遇到了一个适合的人也喜欢的人到时你又遇到了同样的问题你该怎么办？还是选择分手吗？是啊，没有任何一段感情没有疲劳期，遇到了就选择分手的人和鸵鸟有什么区别？

遇到问题重要的是解决而不是逃避，没有天生合适的人，也没一帆风顺的事。往往能够走到最后的，都是历经过所有磨难还选择继续牵手的。

感情倦怠期该怎么办？

三招独家秘诀帮你解决难题！

亲测有效！

第一招：冷静。当争吵时选择闭嘴是最有效的方法，祸从口出越冲动越容易伤人，一旦话说多了就很容易造成不可挽回的损失，所以当吵架时不说话，找个地方冷静一下，是防止冲动最有效的方法。

第二招：不冷战转移注意力。一旦选择冷战那么感情很容易就凉透了，当两个人生气时争吵伤感情，冷战也伤感情，不如把事先放放，说一些其他的事，做一些其他的互动转移一下情绪点，这样能缓解自己的冲动还不至于冷场，找点事做找点事说双方情绪也能缓和，等情绪都有所缓和后可以再心平气和复盘一下双方想法，一定要沟通双方想法，因为很多争吵都来源于自己的主观臆断，了解对方想法才能更好的解决问题。

第三招：逆向反思。像前文提到的，要反思后果如果自己真的做了在遇到怎么办？如果放手了觉得遗憾怎么办？多去反问自己，问得越多你思考问题时就会让你越来越冷静越来越理性，永远不要因小失大，多问自己如果答案都能得到心里的肯定那么往后决定你也知道该怎么做了，遇到问题犹豫不决时，那就反过来多问问自己，因为做到将心比心很难做到感同身受更难，那不如我们就从最简单的方法开始，不停地反问自己，这样在你问的同时，你心里也就有该如何做的答案了。

坎坷总会有，

重要的是如何解决，

逃避只会让你不停地陷入同样的困局。

别让最爱成为遗憾，坚持下去就是一辈子！

我喝醉了，坠入有你的爱河！那些可爱的情话行善者得善，福往者福来！5000万的背后，是一颗不求回报的心！事业还是爱情？职场恋爱是一场事业与爱情的较量！好不容易相遇的人，不要轻易说再见！

恋爱关系中的倦怠期是很常见的现象，它可以让恋人们更好地了解彼此，进一步加深彼此的感情。以下是一些建议，帮助你解决感情中的倦怠期：

沟通：在恋爱中，沟通是非常重要的。当你感到倦怠时，试着和伴侣坦诚地谈论你的感受。你们可以互相分享彼此的想法和感受，探讨解决方法。

重燃激情：尝试回想一下你们在一起的时光，重温那些浪漫的回忆，一起去做一些新的、有趣的事情，比如一起去旅行、做一顿丰盛的晚餐、看一场**等等。这些活动可以帮助你们重新点燃激情。

尊重彼此：在恋爱中，尊重是至关重要的。试着理解彼此的需求和感受，尊重对方的意见和决定，同时，也要让对方感受到你的尊重。

给予空间：虽然恋爱需要彼此的陪伴和支持，但也需要一定的独立空间。当你感到倦怠时，试着给予彼此一些时间和空间，让彼此有机会独立思考和追求自己的兴趣爱好。

寻求帮助：如果你们的恋爱关系中存在一些深层次的问题，比如互相之间的不信任或是沟通障碍等等，那么你们可能需要寻求专业帮助，比如心理咨询师或是恋爱顾问等等，来解决这些问题。

在恋爱关系中，倦怠期是非常常见的。不同的人和关系有不同的倦怠期，但在恋爱中，它通常在一段时间后开始出现。倦怠期可能让你感到沮丧、焦虑、甚至开始质疑自己的感情是否真实。但是，它是一种正常的现象，每个人都会经历。

以下是一些可能帮助您解决感情倦怠期的方法：

增加新的元素：在恋爱中增加新的元素可以为你的关系注入新的活力。尝试新的活动、旅行、品尝新的食物、观看**或剧集等等，都是很好的选择。共同的经历和回忆可以加强你们之间的感情。

坦诚交流：倦怠期可能会让你感到沉默和疏远，但坦诚交流是解决问题的关键。与您的伴侣坦诚地交流，谈论您的感受、想法和顾虑，听取他们的反馈和建议。

创造浪漫：在关系中保持浪漫，可以帮助你们重燃激情。可以尝试送花、留情书、组织浪漫的晚餐、制作定制礼物等等，根据你们的个性和喜好来定制。

给予空间：在恋爱中，保持一定的独立性是非常重要的。尊重您伴侣的需要和兴趣，也给自己一些时间和空间来追求自己的事情。

寻求帮助：如果你们感觉自己无法解决倦怠期，寻求专业的帮助也是一个不错的选择。可以寻求恋爱指导，或者看心理医生帮助您理清思路和解决问题。

最重要的是，要记住倦怠期是正常的，每个关系都会有它的起伏。重要的是要坦诚交流、尊重对方、保持一定的独立性和寻求帮助。

当你感觉到倦怠期的出现时，可以尝试以下方法来解决：

沟通：如果感情出现了问题，最好的方法是沟通。与你的伴侣坦诚地交流感受和想法，找出造成倦怠的原因，一起制定解决方案。

重新点燃激情：在你们的关系中注入新的激情，尝试新的体验和活动。例如一起去旅行、参加健身课程、尝试新的食物或玩具等。这些新鲜感可以增强你们之间的联系。

花时间单独相处：在忙碌的日常生活中，很容易忽略彼此。花一些时间只是两个人单独相处，可以让你们更加亲密，增强感情。

寻求外部帮助：如果你们的关系陷入了困境，不要害怕寻求专业帮助。咨询师或情感专家可以提供有益的建议和指导，帮助你们解决问题。

给对方更多关注和体贴：在感情疲惫的时候，给对方更多的关注和体贴是非常重要的。做一些浪漫的事情，给对方写一封情书，或是给对方一个意想不到的惊喜，都可以让你们之间的感情更加亲密。

恋爱幸福甜蜜，但是恋爱的过程却不可能始终保持饱满的热情，在某个阶段，恋爱的两个人之间会进入情感的冷淡期，很多情侣会在这个阶段感情淡漠，甚至分手。……之所以会有那么多情侣因为情感冷淡期的问题而受到影响，其原因是多方面的。具体来说包括在冷淡期内因为沟通不畅而导致分手、基础不牢固的爱情会因为冷淡期的到来而受到影响，以及情感冷淡期会给恋爱的双方带来压力导致分手这三个方面。

1，在情感冷淡期内，恋人之间会出现沟通不畅的情况，影响彼此感情。

当情感冷淡期到来的时候，恋人之间的关系会变得冷淡，彼此之间的沟通交流也会因此而减少。……这种情况会严重影响彼此之间的恋情，甚至导致两个人分手。很多情侣之所以与情感冷淡期内爱情受到影响，其原因就在于此。

2，基础不牢固的爱情会因为情感冷淡期而受到伤害。

当两个人彼此深深相爱的时候，情侣之间可以同心协力应对外界压力，保持感情的稳固。……但是对于爱情基础不牢固的情侣来说，进入情感冷淡期以后，彼此之间的感情会受到进一步的影响，从而使得两个人之间本已经很淡薄的爱情变得更加冷淡，最终导致分手。

3，情感冷淡期会给恋爱的双方带来压力，从而影响彼此之间的感情。

对于情侣来说，彼此之间感情的和谐意味着两情相悦，两个人可以共同用心经营这份爱情。……但是对于进入了情感冷淡期的情侣来说，双方会因此而受到压力，从而对彼此之间的感情产生影响，甚至造成两个人因此而产生矛盾，导致情侣的分手。这就是很多情侣会因为情感冷淡期而受到严重影响的原因所在。

感情中的倦怠期是一种非常普遍的现象，通常在恋爱的早期热恋期之后出现。在这个阶段，感情的热情和激情可能会减退，你们之间的交流和互动也会变得比较单调和无聊。以下是一些应对倦怠期的方法：沟通：在倦怠期，沟通非常重要。你们可以坦诚地交流感受，讨论彼此的需要和期望，互相理解和支持。同时，你们也可以一起制定新的计划和目标，来调整感情。创新：尝试一些新的活动或者做一些新的事情，来增添感情的刺激和新鲜感。比如一起去旅行、学习新技能、或者尝试新的美食等等。分享：分享彼此感兴趣的事情和想法，互相帮助和支持。这样可以增强彼此的信任和感情，同时也可以让你们更加了解对方。给予关注和赞赏：在倦怠期，你们之间可能会出现疏离和冷漠的感觉。给予彼此更多的关注和赞赏，可以让你们之间的感情更加紧密和稳固。总之，在感情中遇到倦怠期是很正常的，重要的是要积极面对和解决。通过沟通、创新、分享和关注，你们之间的感情可以更加深入和牢固。

应该怎么去改变情感匮乏的状态？个人的早期生活经历，内化为个人的人格存在，因为父母或身边的小伙伴总是对自己忽冷忽热，甚至疏远自己很长一段时间，这就会形成缺爱性格，内心缺爱的人形成了有限的自尊心，认为自己被关心的那一刻是最幸福的时刻，缺爱人格的不信任感可以追溯到童年时期，因为个人无法在重要的关系中获得稳定的爱情，就无法在关系中建立信任感。

他们敏感的心从远到近都受到伤害，所以他们不在乎父母是否在身边。个体行为的价值在于满足个体的内在存在感。一个人所做的一切都是在强化自己的存在价值。我们可以把存在感理解为因为我们自己的存在而被他人需要的程度。心缺爱因为无论他们采取什么样的行为，他们都无法得到重要关系的关注、认可和支持，因此他们内心的存在感将非常微弱。

这种感觉就像，无论做什么都不能得到别人的注意，我没有存在的意义。心缺爱由于缺乏存在感，人们会更想证明自己。他们专注于自己的事业，缺乏人际关系。缺爱认为自己没有被注意到的人可以尝试将这种情绪投射到其他人身上。主动向你周围的人问好，主动关心你周围的人。无论你是同学、同事还是经常路过的人，向他们问好，不要感到尴尬。

你感到害羞是因为你在压抑自己的内心感受，在童年时期，你与他人互动，却得不到他人的积极反馈，因此你压抑了自己对他人的内心感受。现在你长大了，如果你积极与他人互动，你会得到他人的积极回应。当你开始关心别人时，你会发现世界变得如此美丽。缺爱人们不能轻易相信别人。他们担心其他人的关心不会持续很久，他们担心其他人的关系会有其他的计划。如果你想改变这种心理，你应该敞开心扉去见别人。只有学会信任他人，你才能在关系中建立信任。