挽回女朋友最有效的方法是什么？

1调整心态，降低情感需求

当你对上段感情越执着的时候，你就越容易会冲动行事，很有可能你会对对方死缠烂打。这种以不达目的不罢休的决心去挽回爱情，结果让自己低到尘埃里也没能挽回男朋友，而且一味的低头对方其实只是会觉得你有利可图罢了，所以为了不让你和对方的关系再继续恶化下去，你要做的就是降低自己的情感需求。

需求感的把握很大程度上决定了你在一段情感关系中的地位，主导或被带领。需求感低，掌握主动权；反之，情绪极容易被对方带动，处于被动。

2切忌盲目联系对方

在挽回爱情的过程中，如果联系不能对挽回产生帮助的话，宁愿不要联系。因为一个联系如果不能进行一个好的推进的话，那必然是一个坏的推进。

很多女生在刚分手的时候，就往往不顾对方是否还在气头上就盲目去骚扰对方，结果导致自己被删除拉黑，反倒拖垮了复合进程。

所以，在你们的矛盾还没有降下来之前，先不要急着联系对方，给彼此一段时间冷静下来，反思一下你们分手的原因。

3让对方看到你的改变

当你在分手后调整完自己的心态，恢复冷静后，也和对方保持一段时间断联之后，你要做的就是在这段时间里进行自我提升，也就是利用好“价值导向”。

举个例子，在破冰阶段，如果你没有办法给对方带来价值，只是不断地用“爱”和“感情”来逼迫他，不断带来负面情绪，那么你对于他来说就是完全没有价值的，在价值导向的作用下，他会不断远离你。

4找到复合绝佳关键点

复合也是有最佳时期的。每个人都会有这个时刻，而且这个时刻并不少见:你总会有几个时刻十分迷茫，特别焦虑，渴望安慰，或者希望找到人倾诉。而在那个时候，谁出现在你的身旁，及时给足了你情绪上的帮助，你自然而然的会对那个人好感和依赖感大增，进而开始产生感情。

有些内在的改变需要大量的接触和体会才能被感知到，可能前任并不会给你那么多时间和机会去接触、去体会你的改变，那么这时候你就要通过其他有效方式把那些内在的改变“外化”，以便能更清晰高效地传递给前任。

　　总而言之就是把你想要向前任证明的特质所对应的东西展示出来，由抽象变得具体可见，你的改变对于前任而言就更加具备冲击力和说服力。

不管是爱情，还是友情，我们都需要有个人空间。当我们的占有欲过高，侵犯对方的个人空间，两个人都可能会身心疲惫。在爱情中，两个人都有需求和欲望，欲望的类型多种多样，有生理需求、也有情感需求。那么，如何控制欲望呢？

其一、要学会降低自己的欲望。看过一个故事，租房子的人，一直想要有一套属于自己的商品房。有了商品房之后，想要两套商品房。长此以往，他一直活在未来，永远在追求幸福。在这种情况下，他变得越来越焦虑，幸福感持续降低。因为随着年龄的增长，他工资增长的幅度有限，没钱继续购买房产。老话说得好，知足常乐，降低自己的欲望，你会活得更开心。

其二、要学会转移自己的欲望。在谈恋爱的过程中，两个人很容易吵架。一个常见的场景：女生想要男朋友陪自己，男朋友总是没有时间。次数多了，女生心生不满，觉得委屈，开始吵架。吵架次数越来越多，男生越来越累，最后以累了为理由，跟女孩分手。不管是友情，还是爱情，我们要有转移自己欲望的能力。当对方很忙，没有时间，我们可以给自己找事情做，比如说培养一些兴趣爱好。不要将自己的视线一直放在对方身上，那样很容易觉得委屈。一旦产生委屈感，就容易滋生矛盾。

其三、要学会自己满足自己的欲望，而不是一味地期望对方满足自己的欲望。有一些欲望可以转移，但有一些欲望无法转移。那么，应该怎么办呢？我的想法是，对方无法满足我的欲望，那么我就要学会自己满足自己的欲望。打个比方，男朋友比较宅，不喜欢出门旅游。如果我强迫他出门，他会不开心。如果不出门，那么我会不开心。既然如此，我一个人出门旅游吧，要么自由行，要么报团。总而言之，学会爱自己，自己满足自己的欲望，是每个人都必须要具备的能力。

综上所述，面对欲望，我们可以降低欲望，转移欲望，自己满足自己的欲望。不过，在爱情中，如果对方无法满足我们任何的欲望，那么还有在一起的必要性吗？我有点怀疑。

首先，我们需要认识到每个人都有自己独特的母爱体验，这可能受到许多因素的影响，如家庭背景、文化传统、性别角色和个人经历等。因此，降低对母爱的期待是一个相对复杂的问题，需要考虑到每个人的具体情况。

以下是一些一般性的建议，可能有助于帮助降低对母爱的期待：

1接受现实：我们需要接受母亲不是完美的人，她们也有自己的弱点和缺陷。母爱不应该被看作是一个单向的情感，需要理解母亲也需要爱与支持。

2建立更多的关系：我们可以尝试建立更多的关系，与他人建立深入的联系和互动。这样可以让我们更多地接受和理解别人的情感，从而减少对母爱的强烈期待。3

寻求心理支持：如果我们感到对母爱的期待过于强烈，可能需要寻求心理支持。可以考虑咨询心理学家或参加心理治疗课程，以探索自己的情感需求和降低对母爱的期待。4

培养自我同情：我们可以尝试培养自我同情的能力，意味着学会关注自己的情感需求和情感健康，同时不会过于依赖别人来满足这些需求。5

尝试理解母亲的角度：有时候我们对母爱的期待可能源于我们对母亲的不理解，我们可以尝试从母亲的角度去理解她，这样可以帮助我们更好地理解母爱的含义和重要性。

如果说你现在的情感需求总是得不到满足的话，那么我觉得你就要放宽自己的需求，因为我们要知道没有什么事情是能够一口吃个胖子的，而且没有什么事情也能够一蹴而就的，这就像是感情一样，如果说你在和另一半相遇的时候，你一下提出了一个特别高的要求，并且也把自己的想法说了出来，那么我觉得对于另一半来说，这就像是一块大石头一样压在自己的胸口。

期望越大，失望越大

这样的话就会使得爱情在他们的生活当中显得尤为沉重，并不能够给他们生活带来一个开心快乐的体验了，并且这也会让你有一个很大的期望，一个人对于自己的感情存在很大的希望，那么他的失望也都是越大的，因为你在心里面已经把自己的想法给规划好了，但是你会在日常生活当中，你在完成这些目标的时候会有很多的困难和限制。

适当的降低要求

有可能你们因为经济的条件或者是因为感情的问题，会产生很多的分歧，但是这样离你的目标又远了一步，所以说你就会对自己的感情产生很多失望的感觉，这样的话就会使得你自己感觉到自己仿佛不能够正确的把握好这段爱情，从而对于自己的爱情有很多芥蒂，就会让你自我感觉爱情在自己的身边就是一种拖累，而不是一种幸福了。

但是如果说你反过来想，你把目标定的小一点，把自己的要求降低一下，然后再完成这些目标的时候，你就可以轻而易举的去把这件事情给做好。这样的话让你在生活当中也会有很多的自豪感，并且对于以后的生活也是有很多的期盼，而且也能够使得你们之间的爱情变得更加的圆满，可以说降低要求并不是坏的，反而能够保护自己的爱情。

男朋友总是不满足我的期待，恋爱一点都不甜蜜，该如何改变？

一、多和男朋友沟通。

  在很多人的想象中，爱情总是甜蜜的，尤其是对那些小女生来说，总是希望能够拥有一份甜美的爱情，自己的男朋友能够满足自己的一些期望，能够时刻宠着自己。但是，实际中，很多人并没有拥有这样的爱情。甚至有些男生让女朋友感觉不到一点这样的甜蜜。遇到这样的男友，女生的心里肯定不高兴。所以，一定要问一问其中的原因。或许是男朋友不懂得浪漫，也许是有别的原因。

二、降低自己的情感需求。

   如今人们的生活过工作都比较忙，压力也比较大，所以，男生的精力可能并没有那么多；对于大多数爱情，人们更倾向于平平淡淡。如果女生适当降低一下期望，或许会让自己的心情好一些。当然，这样做的前提是两个人是相爱的。如果男朋友真的比较冷淡，那就另当别论了。总之，要让自己知道现实和理想总是会有一些差别，只有知足，才能够让自己的心不那么太累。

三、用真心去换取男朋友的爱。

   爱情并不是一味地索取，而是要懂得付出，人们常常说要用真心去换真心。如果女生对男朋友比较关心，也为这份感情付出了很多，相信大多数男生都会感觉到这份爱，也会愿意对自己的女朋友好，尽最大的努力去满足她们的一些期望。所以，遇到这样的问题，还是先把自己的事情做好，然后再去想对方做的如何。另外，在谈恋爱的时候，一定要了解对方，不要相信花言巧语，要看对方在实际中对自己怎么样，因为这样的爱才会更加令人踏实。

挽回死心前任最好的办法如下：

1、让感情进入冷冻期，拒绝死缠烂打。

很多人在刚刚分手之后，心里还是放不下，于是便想要尽快挽回。但在这种情况之下，他们所采用的方法就只能是死缠烂打了，每天都给对方发大量的信息，丝毫不管对方心中是否反感。

但这样的办法，只会让前任对你的印象变得越来越差了，他会认为你无药可救，甚至会直接拉黑你，而这样的挽回方式实际上是不可取的。所以，一旦有了想要挽回前任的念头之后，一定不要冲动。

可能有的人会说，如果分手之后我不联系对方，可能用不了多久就会被忘记了。所以，他们才会利用死缠烂打的方式。但往往这并不是很好的办法，还会让对方感到厌恶，挽回的概率就会降低了。

2、降低感情需求感，实现“二次心动”。

挽回前任的时候，一定要谨记一点，你们之间不是恋人的关系了，哪些话应该说，哪些话不应该说，都要做到心中有数，是需要把握好一个尺度的。身边曾经有朋友说过，自己刚跟恋人分手之后，还是没有从恋爱状态中走出来，还是以对方恋人自居，在说话的时候自然就不注意分寸。

如此一来，两个人之间的关系就会趋于僵化，挽回的可能性也会变得很低。实际上，在分手之后，若是想挽回，率先要做的就是要降低自己对于前任的需求感，即便是对前任的感情再浓烈，也都要好好地隐藏。

因为这个阶段，你们是处于朋友之上，恋人未满的状态，可以先从每日的问候开始，也可以去撩拨对方，让两人之间的状态进入到暧昧期。在暧昧阶段，最重要的还是你们两个人之间的互动。

恋爱关系当中，最亲密的时候便是暧昧期了。在这一时期，彼此之间的印象都是很好的。在复合的时候，要抓住暧昧期这个契机。暧昧阶段，最为重要的便是与对方的互动了。在互动中能把握好方向，那么感情才会进行得更加顺利。

因为正确的聊天方式，会让对方慢慢消除对你的戒备心，甚至说也会慢慢忘却你们之间的不愉快。当通过聊天慢慢增进感情之后，接下来就可以找理由约对方出来吃饭了。当然，在见面之前，一定要先努力提升自己，最好是有明显变化。比如更换了穿搭，换了新发型之类的。

这样一来，两个人在分手之后再次见面之后，你就会给对方留下深刻的印象。他会对你重新产生兴趣，进而建立起二次吸引，复合就会变得容易了，对方还会主动追求你。

3、放平心态，理性处理。

大部分都不知道，分手之后想要挽回前任，什么才是最重要的。答案就是，心态。说起心态，心理承受能力较差的人在分手之后，会产生超级强烈的消极心态，甚至还会产生没有了他，我觉得生活毫无意义，这种类似的想法。

但说实话，这些想法都是没有必要的。即便是分手了，也没必要像是天塌了一样，要相信自己一定能够挽回。这就是挽回前任时需要的自信心，我知道有一部分人是没有这种自信心的，他们会将两个人分手，全都归结为自己的错误。

这种心态是不可取的，对待分手这件事情，一定要有一个好的心态。确认了自己还未曾放下前任之后，就要考虑两个人之间究竟存在怎样的问题，才会导致走向分手的局面。

而只要将真正的分手原因挖掘出来后，一定要去分析，从而想到最好的解决办法。在彻底弄清楚所存在的问题之后，接下来就要想法设法地去进行弥补了，比如说改变自己不好的一面，无论是外在还是内在，都要重新塑造。

有了这些改变之后，挽回前任就不是什么难事了，要让对方看到你在挽回的时候所呈现出来的诚意，让他看到你的心，与此同时你还能给予对方真正的快乐，这在挽回前任的时候都是很有用的。

4、将矛盾摆在明面，并且学会倾听。

亲密关系当中，两个人会因为各种鸡毛蒜皮的小事吵架，这都很常见。但如果在吵架的当时，没有很好的处理，小事慢慢积累就会引发大矛盾，这对亲密关系的维护都是很不利的。

当两个人在感情当中产生矛盾之后，一定不要试图掩盖，而是要将问题都放在明面上进行沟通。要知道，任何的矛盾长期不处理，终究会有爆发的那一天。而一旦爆发，对彼此的感情都是很不利的。

跟对方进行沟通的时候，千万不要过于表达自己的不满，也不要向对方发脾气。要知道，在感情生活中，都是平等的。所以，没有人有义务去承接这些烦恼的。而分手之后的沟通，还是经常发脾气的话，那么还是不利于两个人复合。

而在挽回前任的时候，倾听同样重要。也就是说，当你的恋人因为工作上的事情跟你诉苦或者是讲话的时候，一定要认真倾听，不要表现出不耐烦。因为人与人都是互相尊重的，尤其是在亲密关系中的双方，倾听会化解大部分的矛盾。

吵架之后，若是有一方能率先压下火气，倾听另一方的心中是怎么样的，在倾听的时候也不急着去反驳，自然会给对方留下不错的印象。而且，还会让对方重新产生情感，让感情升温。即便是分手之后，只要想挽回，那么学会倾听，就相当于有了制胜法宝。

5、寻找对方真正需求，作为挽回切入点。

两个人之所以会谈恋爱，肯定是对方身上拥有相互吸引力，彼此互相欣赏，从而也会有共同的话题讨论，这才是两个人会在一起的先决条件。

所以，若是在恋爱关系中，两个人分手了，那么肯定是对方对你没有兴趣了。换言之，前任对你的需求发生了变化，而若是想挽回，就要找到对方对你的真正需求是什么。

找到了对方的真正需求之后，那么挽回就有了切入点。在分手之后，想要了解到对方的真正需求是什么，就要耗费心思了。首先要反思自己，看看自己是不是平日里忽略了对方，所以对方的心态发生了变化。

当然，找一个合适的时间，两个人心平气和的沟通是必不可少的。当然，沟通是建立在双方都冷静下来的前提之下的，这更容易发现问题，从而才能想到好的解决办法。

有一点是需要知道的，在挽回前任的时候，不能过于心急。我们大家都是可以理解，感情中都是情难自禁的。因此分手后，念念不忘地那一方肯定会都是按捺不住心中的情感，反而没有什么耐心。

但挽回前任的过程当中，一旦没了耐心就说已经失败了一半。想要让前任重新回到自己的身边，是需要一定的时间，而且过于心急也是很难才能成功的。所以在刚开始挽回的时候，就要先让自己接受，你跟前任已经分手的事实。

如果在挽回前任的时候，始终以对方的恋人自居，反而引起反感。但若是能摆正自己的位置，及时的将心态调整好，从而才能做出正确的决定。如果不能摆好自己的位置，还是会阻碍你的挽回，想要跟前任和好，还是很困难的。

无论是分手、失恋还是挽回前任等一系列的情感方面的问题，其实并没有想象中的可怕。在亲密关系当中，如果能运用恰当的方法以及技巧，爱情是肯定能挽回的。其实，情感挽回还是很看重时机和效率的，因此切勿盲目地采取挽回措施，否则不但不会起到效果，还会增加挽回的难度！

在恋爱关系当中，只要能按照具体问题具体分析，想要挽回一段感情，就会成为很迅速的事情，而且更易成功。

需求感是复合前任的必备因素

       大家好，我是lamer，专注于情感复合，注重于实际性操作，拒绝鸡汤。在接下来的内容里面我会讲解更多能够帮助到大家的知识，以及能够扭转正确你们的思想，今天我们的内容讲的是需求感是复合前任的必备条件。

       什么叫需求感，需要感是一个人对自己喜欢的人自然表现兴趣的一方面，叫做需求感。就比如，你喜欢一个人，你接下来证明自己喜欢对方的过程就属于暴露需求感的展示。难道你喜欢一个人都没有对对方想法吗？你行动都是为了不喜欢的人行动吗？需求感属于你喜欢某一个人的过程中自身展示的想法，这个属于隐藏不住的，因为你骗不了自己。

       每个人都在认为复合前任的过程中，需求感过多会影响到自己的复合能力，会让前任感觉到你付出过多会对对方造成压力，都觉得应该给双方足够的空间才能满足恋爱的条件，其实这种想法不对。我们接下来举个例子，你现在和你前任分手了，那么你现在还特别喜欢你的前任，特别想和对方在一起，那么这个分手对于你来说，你伤心吗？你现在会努力去对对方好，以及通过一些其他的方式去证明你自己喜欢你的前任吗？并且想继续和前任在一起，想把自己能付出的和尽力付出的爱都向前任展示，你会吗？我来告诉你，我会，我也相信我身边的人都会。那么大家和真实的自己一样，都做了自己真实的想法。

       你之所以会矜持自己，收拢自己的真实想法，是因为你觉得暴露需求感会让你自己低下，会让你损失面子，或者你认为需求感会对前任造成压力，会影响自己的吸引力，只有让前任认为你有吸引力的时候，你前任会来找你。你殊不知，你前任没准和你有一样的想法。那么在这里我来问你一个问题，换位思考一下，你会喜欢一个对你现在没有兴趣的人，还伪装的自己有价值的人吗？你会觉得有安全感吗？你会不会觉得那个人有点作死？我们回归话题，你之所以隐藏了自己的需求感是认为自己的兴趣降低，会让前任反过来来反扑你，你认为是自己复合前任过程中的兴趣给对方压力过大导致自己追不回来前任。其实明确的告诉你，你复合前任的障碍并不是你需求感兴趣的问题，人家明明想吃苹果，你把香蕉种的那么好有什么用。

       你前任之所以对你的距离越来越远，是因为你的复合过程走偏了，你根本没有去抓住你们分手的原因以及你解决你们问题的障碍，你一直去认为自己不能再低下了就能够去让对方来反扑，你前任看到你都对自己没有兴趣了，更不会觉得你合适自己了，难不成要找你复合，还要去求着你复合吗？之前我做的那么绝，现在你保持一点兴趣都没有了，那我就应该找你吗？更何况，你都对我一点兴趣需求都没有了，那我为什么要找你呢？

       再来解答你们一个问题，就是暴露需求感和骚扰是两码事，不要区分错误。所以你可能之前是骚扰，但是你的聊天内容过于奢求前任和自己复合并不会影响你什么。

       那么看到我上面说的内容，你应该明白的是你的真实想法是什么，你的另一种想法是什么，看是否一致，不然你就是在伪装自己而已。也就是你的真实想法是喜欢对方，你的另一种想法就是觉得喜欢对方会给对方压力，那抱歉，你如果这么想，你就不适合挽回，因为你连喜欢一个人的表达都感觉委屈，那就算了。