如何摆脱被情感操控？

现实生活中，我们经常会不知不觉被某些人所操控，也许是上司，也许是恋人或朋友。

你们在一起的时候，表面好像挺融洽，但你总觉得哪里不对，你跟他们相处时，总是很容易陷入思前想后，精疲力尽，自我贬低的状态中。

为什么思前想后呢？无非是害怕自己说错哪句话或做错哪件事，惹得他们不开心。

为什么会筋疲力尽，是因为你在跟他相处时，总是小心翼翼迎合对方，不敢表达自己的真实意见和情感需求，从而过快消耗自己的心灵能量。

为什么会自我贬低呢？无非是对方一直隐性打压你，让你觉得你哪哪都不够好，从而产生自我怀疑。

关键是，操控你的人，他们自己可能也没有意识到，他们只是可能有些人格障碍，情绪容易失控，边界感不清晰，或者欲求太多，需要你一一满足。

更麻烦的是，他们还是你避不开的人，怎么办呢？

首先，最主要的是消除负罪感，不要觉得无法满足对方需求，自己就一无是处，这跟你一毛钱关系都没有，那是对方的课题，你能帮则帮，不能帮也就算了。

其次，要找到有效方法来应对这种能量吸血鬼的索求无度。当他们提出要求时，你应该冷静想一想，这会不会过度占用你自己的时间，会不会已经超出你的能力范围？

如果觉得对方的要求不是很过分，你也能够帮忙的话，倒也无妨。

如果确实已经超出你的能力范围，那就拖，不要急着答应，告诉对方你需要想几天。

如果对方还一直催促你，也要淡定，继续拖，最好拖到不了了之。

在这个过程中，你会有很重的负罪感，你已经习惯对方的无理要求和索求无度，你以前一直不敢对他说“不”，你害怕他否定你，你害怕你对他没有价值。

也许你已经被对方情感操控到习得性无助，不敢反抗，只会逆来顺受。

所以直接拒绝你一时半会不可能做到，拖才是最稳妥的，慢慢来吧，总要有个过程。

学会为自己进行系统脱敏，如何操作呢？就是找一个放松和安静的空间，然后自己在脑子里想象你因为拒绝对方的要求而可能遭受到的打击，还有你自己的情绪波动。

当你感觉自己有点慌乱、焦躁时，就提醒自己正念呼吸，把你的念头收回来，回到当下。反复多次，直到自己可以完整想象整个过程。

你辨别出哪些是自己的不合理信念，哪些糟糕的结果其实你可以承受，你不再那么害怕和无助。

最后，你可以选择和对方开诚布公谈一谈，你可以清晰地说出自己的感受，帮助对方意识到他的要求有诸多不合理之处。

这样做无非有两种结果，一种是对方从善如流，意识到自己的错误，慢慢减少情感操控，从此你有了好一点的日子过。

另外一种，对方不认为是自己的错，还是一如既往的强迫你和要求你，那你大可以大胆大声的说出不。

无法为你注入心理能量，还不断剥剥削你的能量的人，当你确实避不开时，就正面说“不”。

人类是社会性动物，其实每个正常人不是独立存在于世界上，需要各种关系，我们有四个情感系统，亲情，爱情，友情，人情，在任何一段关系中，都会遇到不同的人。

相信不少朋友对吸血鬼并不陌生，样子实在可怕，一副凶神恶煞，眼睛冒光，露出尖锐的大长牙，张着大嘴，特别是胆小的人看了难免吓得做噩梦，可不知你是否听说过在情感中的“吸血鬼”？

现实生活中，你是否遇到过这样的人？

1会提各种要求，必须立刻无条件满足，只要稍不满足，就会大发脾气。

2处处需要依赖他人的关注，陪伴，对方才满意。

3需要他人无时无刻照顾她/他的感受。

4双方关系中，从不付出，一味索取，不知感恩。

5无视他人存在，把对方当隐形人。

6无法体谅，理解他人，总觉得自己最辛苦，最难，反倒常常抱怨他人不理解，不体谅自己的辛苦，艰辛。

7推卸责任，从不认为自己有错，没有反省的能力，总之都是别人的错。

8和别人相处，总觉得别人亏欠自己，常常令对方心力交瘁，疲惫不堪。

如果你遇到过这样的人或身边有这种人，没错，那么说明对方是个标准的“吸血鬼”。你不必太过于恐慌，不安，首先并非是对方的错，是由于过往受到严重伤害，形成恶性循环，使对方无意识，不受理智控制。

每个人或多或少在成长的过程中被粗暴的对待过，几乎没有不受伤的人，有的人受伤之后，努力成长自己，更爱自己，爱别人，可有一部分人，会心存怨恨，埋怨社会，他人对她不公甚至演变成疯狂报复他人，社会的变态心理，而情感“吸血鬼”正是如此，不管别人对他/她有多好，都不知足，喂不饱，似乎怎么做都是错的，典型巨婴心态。

让很多人难以接受的是，往往可能会是你最亲近的人，并且不分男女老少，长相，年龄，贫穷富有，学历。最常见的是以爱之名实施绑架，勒索，更出乎意料的是会用生命，内疚感绑架，勒索，让你无法适从。

国内的一部心理学影片《圣诞玫瑰》桂纶镁饰演的钢琴女教师李静就属于“吸血鬼”看似她是个残疾人柔弱，美丽，是个弱者，尤其是诉说周医生接着检查身体性侵她，这让不少人都被骗了，就连身为律师的陈志天都被蒙蔽，不顾一切早日想把周医生绳之以法，为李静讨公道。

真相总会浮出水面，所谓的性侵是李静编造谎言陷害周医生，因为她喜欢周医生，表白过却被拒绝，得不到他的心，因爱生恨了。

望着李静愤怒，歇斯底里的样子，心里不是滋味，更让我难过，心塞的是，李静说的那句，为什么你们都能得到爱，而我不能，从头到尾都是我一个人。言下之意是觉得所有人都欠她的，对不起自己，当然，同时觉得自己不值得被爱。

事实上，并不是没人爱李静，比如周医生一家人对她不薄，那位律师一直为李静申冤，难道这都不够吗？至于爱情，时机到了自然会来临。她身怀才艺，琴技那么好，人又长得漂亮，尽管残疾，可绝不会找不到白马王子，完全可以追求属于自己的幸福。

情感“吸血鬼”，真的很可怜，能原谅就原谅吧，并不完全是她一个人的错，不该由一人背负。不过真正要改变，非常困难，需要长期心理治疗，也可以尝试努力去爱别人，单纯去做，不要期待对方会怎么回报。在付出中，享受快乐，爱出者爱返，迟早开花结果，会收获幸福。

亲爱的你，我们在追寻爱的道路上，难免会迷失方向，会彷徨，无助，但请记住，爱人者，人恒爱之，任何关系中，遇到爱自己的人，请务必好好珍惜，不能恃宠而骄，觉得对方亏欠自己，总不满足，任意索取，一旦爱丢了，就再也找不回来了。

前几天我写了一篇关于丈夫出轨后回归，妻子如何去做才能修复关系的文章，可能因为与大多数人的“出轨就要离婚”的观念不符合，所以应者寥寥，不过有一个读者给我留了如下的评论：

看了这样的评论我非常的气愤，对家庭的情感支出如此吝啬的男人，也有妻子甚至孩子，这让一些暖男型单身狗情何以堪？所以我做出了如下的回答：

写完了这个回复，我又觉得有些忐忑，因为没有人可以凭借一句话就定义一段亲密关系到底适不适合走下去。虽然说感情如饮水：冷暖自知，但是即使冷掉的水，有时候也不得不喝下去。因为你除了这杯水没得喝，又渴得要命。或者是你实在太喜欢这杯水的味道，哪怕刺骨寒冷，也难舍难离。

所以当我们看到有的姑娘对渣男也爱得死去活来，或者是貌合神离的夫妻也要坚持捆绑在一起，都不要觉得不理解。你不是那个喝水的人，你不知道他品尝到的是什么味道，也许是情，也许是义，甚至是利，没有人有权利去对别人的感情生活指指点点。

美国作家Anne Rice有部作品集叫做《吸血鬼编年史》，其中的《夜访吸血鬼》曾经被改编成轰动一时的**。整部作品集都在讲述吸血鬼与凡人之间的各种爱恨情仇。吸血鬼依靠吸食凡人的血液而生存，在感情世界中，有的人会像吸血鬼一样，不断吸取伴侣情感能量，却不能给予任何回馈。

当你还深爱着对方，却发现有如下感受的时候，就要引起注意，你的恋爱对象或者是配偶有可能就是一个情感吸血鬼。

你的伴侣让你感觉到有被消耗能量的感觉，跟他（她）在一起的时候让你感觉到疲惫，你开始期待独处的时间和空间，两个人不呆在一起让你感觉到轻松和自然。

你的伴侣常常会让你感觉到索取与付出之间不平衡，他们索要太多却不会体谅对方的需求。他们就像一个大号的孩子，永远都认为“妈妈应该爱我，即使我做任何事或者我什么都不做”。他们还会认为“我的情绪你来猜，你爱我就该懂我想要什么”。

你的伴侣常常会情绪失控，他们认为“我的情绪需要你来负责”。他们的愤怒或者是哭哭啼啼在一开始会引发你的手忙脚乱，你会去努力取悦或者安慰对方，到最后会变得疲于应对。这甚至会让你开始质疑自己，却找不到解决的方法。

在魔幻故事中，吸血鬼没有天生的，都是被别的吸血鬼咬伤后通过某种仪式转变成的，情感吸血鬼也一样。写到这里我的文章终于才切入正题：

如果你的伴侣是情感吸血鬼，那么为什么会这样？是谁咬伤了他们？如果还是要喝这杯水，怎么像《吸血鬼编年史》里面主人公的凡人朋友一样，学会与吸血鬼同行的同时，不被吸干？

情感吸血鬼有以下几种：

1、唯我独尊型

唯我独尊吸血鬼的特点是：他们的需求永远是第一位的，周围所有的人和事，都应该遵循他们的意愿去运转。他们需要伴侣不断地满足自己的情感需求，即使他做出了一些付出情感的举动，其核心目的也是为了满足自己的需求。比如有的唯我独尊吸血鬼会对伴侣付出关心，但是这个关心的目的不是真的关心对方，而是为了表现出自己是一个能够关心别人的人，或者是为了通过自己付出的这个关心，来换取对方对自己的关注。

唯我独尊吸血鬼的父母往往对他们有求必应、毫无要求。他们从来没有接受过这样的教育：“你要得到你想要的东西，必须做出一些牺牲。”他们习惯了自己的所有情绪要求都得到满足，却没有学会如何照顾对方的感受。

在面对唯我独尊吸血鬼伴侣的时候，你必须学会坚定地表达你自己的情绪感受，尝试引起对方的共情，避免自己的情感被消耗过度。

2、冰山型

冰山型吸血鬼对任何事情都很冷漠，所谓高冷男神或者是冰山美人。他们不表达自己的情绪，也不让任何人接触自己内心深处的东西。这样的人如果有一副天生的好面孔，常常会吸引来对此沉醉的异性。但是如果深入接触下去，冰山型吸血鬼会让伴侣非常疲惫。你会觉得不管做的再好也不能讨好他们，做得再差也不会引发他们的不满。他们对伴侣没有情感需要，也不付出感情。我的一个读者朋友甚至用出轨来引起冰山型妻子的注意，结果铩羽而归、离婚收场。

冰山型吸血鬼在童年时代受到了严重的情感忽视。现在有一种理论很危险，就是不要太急于满足小孩子的情感要求，美其名曰“怕被宠坏了”。我见过一个孩子，他的父母自诩对孩子要实施“冷漠教育”，小孩哭了不抱，有时候甚至哭上四十分钟也不搭理。定时喂奶，孩子饿了怎么哭都不喂，到时间了即使不饿也要吃。到了三岁的时候，就被送进长托幼儿园，每周才能回家见到父母一次。父母曾经很得意小孩很早就学会了自理，到点吃饭到点睡觉，不哭也不闹。最近一次我见这个孩子是在他父亲的葬礼上，全场他都没怎么哭，只有在见父亲最后一面时流了几滴泪。

学会与冰山型吸血鬼相处就要不断降低自己的情感要求，要知道他们不是不爱你，而是觉得付出感情很危险。他们小时候的感情需求得到了挫折型的创伤，认为获得安全感唯一的途径是控制自己的情绪和行为，这样才能活下来。向冰山型吸血鬼索取感情无异于碰触他的安全底线，他们认为情绪的表达是不可靠的，而你也要同样学会依靠逻辑和理性的对待你们的感情。

3、精神分裂型

精神分裂型吸血鬼的特点就是忽冷忽热，他们对你的态度取决于他们自己的感受。可能某一天他们会特别热情，所作所为都可以称之为完美伴侣；但是某一天你达不到他们的某种要求，会受到冷若寒蝉的对待。这种伴侣最让人痛苦的地方就是，如果离开，会想到曾经得到的最好的待遇，也许在别人那里可能再也得不到了。但是不离开，又不知道哪一天又会做什么事，被对方全盘否定。于是你如履薄冰、小心翼翼。

精神分裂型的吸血鬼经常会有同样分裂的父母，当他们做得好了比如学习成绩提高了，父母会告诉他最爱他了，他是一个宝贝。但是万一哪天他表现的不好了，父母又会展示出抛弃他们的态度，表示：你这样真该不要你！你是个坏孩子！我们不爱你了！一个合格的照顾者给孩子的态度应该是：“即使有时候不能满足孩子的要求，或者不能陪伴在孩子的身边时，孩子还是被爱着的。

学会与精神分裂型吸血鬼相处的方式就是定期给自己独处的时间，当对方压力很大有可能会发泄负面情绪的时候，你就要在短时间内避开他们，等情绪过后再去交流。

4、被迫害型

被迫害型吸血鬼的特点就是永远一副受害者的样子，他们认为自己活得很可怜，而这些都是别人造成的，好像全世界都在跟他们过不去。如果你有一个被迫害型吸血鬼伴侣，你会不得不经常帮他们解决问题，如果一旦拒绝了他们的要求，就会收到指责，来引发你的愧疚心理。如果你竭尽全力去帮他们解决问题，只要有哪点做的不够好，好像就都变成了你的不对。

被迫害型吸血鬼一般都有强势的父母，他们从小就被父母剥夺了选择权，从读书、就业甚至婚姻，都被父母各种介入。他们不需要为自己的选择而负责，潜意识里却因为被剥夺了选择权而愤怒，这种愤怒转化为对伴侣的各种索取，认为他们的人生都应该由别人来负责。

与被迫害型吸血鬼相处就要学会坚定的主张自己的权利，阻止对方过多地消耗你的能量。当你面对不断地抱怨、哭泣、指责的同时，你需要明确地和对方建立边界：我很在乎你的感受，也愿意倾听你的痛苦，但是选择和实施还是要你自己去做。

事实上，面对情感吸血鬼最好的办法永远都是：远离他们，把他们从你的生活中清理出去。

在婚姻和爱情中，选择永远比改变更重要。

改变别人是不可能的，在没有办法离开的时候，你只能改变自己。

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简介：克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普梳理了该领域的最新研究成果，系统探讨了情感吸血鬼的特征和手段，阐述了哪些人会吸引情感吸血鬼以及深陷圈套的真正原因，并告知善良的人如何识别并彻底远离情感吸血鬼，拿回生命控制权，重建健康的人际关系和自由的自己。

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内容预览：

情感吸血鬼

前言：本文作者系纯业余，文中人物为现实的人物，没有任何虚构，诠释了一个在大城市中生活的一名普普通通的国家公务员的感情经历。

第一章：理智与冲动

序：晚上12点多了，毛毛在自己的出租房内一边电视一边回想着刚才与正在分居的妻子电话中的谈话，突然电话铃声响了，显示的名字是一年前在一个歌厅内认识的一位陪酒姑娘。

1、她是什么样的人？

她是本地人，26岁了，家在本市的郊区，父母都是农民，生活很贫苦，自己学习又不是很好。偶然间经人介绍来到歌厅做**，上班第二天就被一个当地的黑老大喝多了打了一顿。虽然伤不是很重，但是没法上班。几天的修养身体刚刚好一些就赶紧上班了。他们就是这么认识的，毛毛是本市的一名国家公务员，由于战友联系晚上吃完饭后来到歌厅，陪毛毛的正是这位刚刚身体恢复的姑娘。姑娘乍一看很养眼，虽谈不上很漂亮，但是五官端正，眉清目秀，很标致，毛毛一眼就看上了她。坐下后毛毛问他你叫什么？姑娘说“我叫王……

我们都知道，在这个世界上，最可怕的感情就是爱情了，但是，有的时候，我们会遇到这样的情况：明对方是一个情场高手，但是自己却被套路了，而且还被套的死的，一步都走不出去，那么，这个时候，我们应该怎么办？这种情况下，我们就要反套路，反套路的方式有很多种，我们可以选择以其人之道还治其人之身，也可以选择用其他的办法来对付他。但是，无论怎么说，这个世界上最可怕的感情，就是爱情了。那么，如何才能反套路呢？首先，我们可以选择以其人之道还治其人之身，也就是说，我们可以反其道而行之，让对方也反过来，套路我们，让他也尝被套路的滋味，让他也知道，我们是不好惹的。

我也很喜欢这部剧，追到了第五季了。咱俩首先可以握下手。

再说这个情感放大的问题：在吸血鬼日记里，描述吸血鬼和人类情感的一个不同之处在于情感的强度。普通人类感受到的痛苦是一倍痛苦，但是在吸血鬼那里，同样的痛苦，他们却感受到了三倍的折磨，情感折磨，精神折磨。当快乐时，人类很快乐，但他们会疯狂。当痛苦到来，人类哭泣流泪，他们却悲痛欲绝，歇斯底里。这或许是作为吸血鬼的一个自然存在的弱点、缺陷。总之，这也是导演、编剧定义下的吸血鬼性格。

当时，我们也应该看到，吸血鬼的情感是可以被“关闭”的，例如戴蒙在19世纪被科学家囚禁研究，后来在同伴帮助下逃出去，但却眼睁睁看着昔日同伴被火烧死的危险（后来被其他人救未死），无法施救，内心十分内疚痛苦。最后，他选择关闭了他的情感，没有感情，包括快乐和痛苦、快感和痛快、快活和痛楚。后来我们看到，这种关闭情感的恶果之一就是他变得冷血无情，杀人不眨眼，干净利落，活像一个没有情感的冷血动物。

总之啊，这部剧有很多有意思的地方，你能在这里提出来这样一个命题，让大家来讨论，本身就是很有意味的。

以上的辛苦码字，觉得回答如何，给个满意吧！

有嗄~LZ看<吸血鬼猎人D>没有嘛~D大人就很有感情唷~不过只是因为他会活得比甚么都久所以感情甚么的就都埋在心理叻里面的那个伯爵大人也是一心一意的爱一个人类的女孩还坚持不她的血就是因为怕那个女孩承担和他一样的痛苦~总之~吸血鬼还是甚么鬼的~一定都是有感情的~不过是传说中的低调低调~