为什么我越单身就越焦虑？

要想解决这个问题，我们首先要弄明白，“单身焦虑”的起因是什么？

恋爱还是独身，其实是很个人化的问题,哪种状态其实并没有优劣高下之分。那么我们为什么那么害怕长久地处于单身状态，而渴望一位伴侣呢？原因可能是人们需要通过一段更深入的亲密关系来满足自己的归属需要，也可能是为了努力满足社会文化结构加之于个人的规范。如果是由于后者，我们其实应该更谨慎地思考，因为如果我们不断把自己与别人进行比较,只知顺从、配合外部环境的要求,则很可能会偏离自己真正的需要，最终也得不到令人满意的结果。

除了情感需求和社会要求之外，对未来的不确定性的担心和害怕失败，同样是不断鞭策着我们寻觅爱情的重要原因。当我们的生活显得一成不变而年龄却不由分说地一日日增长时，心底就会激发对不确定性的恐惧，毕竟青春年华不可再得，中年危机也不是太遥远的事情。而进入一段爱情关系，或许能够让自己在新鲜事物的刺激下重新找回对生活的掌控感。同样的，恐惧也会促使我们向外寻求认同。

卡伦·霍妮在《我们时代的神经官能症》中指出，现代文化在经济上建立在个人竞争的原则上，孤立的个人不得不与同一群体中的其他人竞争。竞争和随竞争而来的敌意、恐惧、孤独感、软弱感、不安全感，使人随时随地处在紧张的焦虑中。为了对抗焦虑，人不得不拼命地追求爱，追求事业的成功，追求权力、名望和财富，以获得安全感和自信心。如果长期单身，就很可能会被周围的人认作是“失败者”。在这种情况下，我们容易产生对自我价值的怀疑，变得越来越不自信。

当你意识到自己陷入这种越单身越不自信、越不自信越难脱单的怪圈的时候，我希望你知道，被爱的人是幸运的，然而事物都有正反两面，单身也有单身的美好和精彩。被爱而产生的满足感、价值感是依赖他人而存在的，而把自身的价值依附在他人身上并不可靠。只有停止自我怀疑，探寻自己内心真正的渴望，努力实践自己的价值，才能获得持续稳定的能量。单身并不可怕，或许你会失去爱情的甜蜜，但也同时拥有了独立和自由，能够朝着想要成为的自己而不断奋斗。

那么，对于那些坚定地想要脱单的年轻人们，又有什么建议呢？

1、拾起“主动开始”的勇气

你是否有过这样的经历：明明对对方有好感却生怕被Ta知道，明明想要邀请Ta却怎么也开不了口，甚至一见到异性就觉得紧张、别扭、尴尬、慌乱，甚至不由自主地想要逃离。如果你在其它陌生场景中的表现也是如此，可能是由于防御型的认知模式。在这种模式下，每做出一步行动都要想方设法地回避可能受到的伤害，或者干脆畏缩不前，放弃对外部世界的探索，停留在舒适圈里并以此获得内心的安全感。这种认知模式的改变通常不易，需要有足够大的内心动力和决心。比如，在生活中给自己设立几个小目标并且不断坚持、不达目的誓不罢休，就可以获得很多成就感，给自己积累更多的正反馈、正能量。反之，假如你对待脱单是抱着随便尝试一下就好，失败或者放弃也无所谓的态度，看起来是给自己设了一个不那么高的目标，更不容易失败，但你也会放低对自己的要求，遇到困难就轻易放弃，其实更容易在一次次的铩羽而归里产生无助感。

2、避免爱情宿命论的误区

很多姑娘因为觉得自己“都已经单身了这么久，干脆等到真爱”，故而更不愿意降低自己的标准，要一直等到那个完美的白马王子的降临才愿意尝试开始；很多人也会在婚恋网站上广撒网，寄希望于概率，却在日复一日的机械聊天和故作暧昧中磨钝了对爱情的触感，丧失了最初的激情；或者是被那最普遍的错觉误导——下一个会更好，却只剩下错过和遗憾。这些想法其实都是爱情宿命论的体现。但美好的爱情并不是上天赐予的、命中注定的，而是需要持续的努力维护。通过浮于表面的网聊或是一两次的见面就对对方下了判决书，觉得不是适合自己的那个人，这样的结论或许有些武断。因为不同的人在进入一段关系时的成长速度或是对理想关系的悟性是有差别的，但在爱情中能否给予对方善意和尊重却是可以学习的。那么如何能够增加两个人之间碰撞出爱的火花的可能性呢？弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）的研究发现，多见面、多交谈、增加相处时间、增加性接触，能够使大脑中的迷走神经更灵活，从而增进感受爱的能力。在现实接触中，最有效的是眼神的接触，仅仅是多花几秒钟对视彼此，都能够使你们多一些瞬间的积极共振（positivity resonance）。

3、不断提升自己的吸引力

人与人之间产生吸引力最基本的假设是：他人的出现对于我们有奖赏意义（Clore&Byrne，1974）。提高自身吸引力的第一个方法就是减少自己与心仪的人之间的距离。现实空间上的临近通常首先决定了人们能否相遇。大部分时候，当人们面对面地交往时，人际关系的奖赏价值更高，能够使伴侣感到更加愉悦。第二个方法就是多和心仪的对象进行接触。这里我们也运用到一个心理学的原理：曝光效应（mere exposure effect）——重复地接触他人（甚至只要看到他人照片）通常能增加我们对他们的喜欢程度。第三个方法则是去了解你所喜欢的人的喜好和品味，并在交流过程中表现出你们之间的共同点，这样能很大地提高对方对你的好感，因为人际吸引最基本的原则之一就是相像律：同性相吸（相类似的人彼此吸引对方）。

这个我想不同的人，有不同的回答，如果仅仅是因为年龄大，经济自由，工作自由，单身生活很快乐的话，我想他也是没有太大的焦虑感的。

相反，如果一个人年龄大，单身工作不稳定或者收入不稳定，那么他肯定会感到焦虑的，因为他对未来充满了迷茫，充满了未知的不确定性，会让人有一定的焦虑感

有些人天生就喜欢自己一个人，也就是说他愿意单身一辈子，这种人感到焦虑的时候是非常少的，而且这种人绝大部分经济都是相对自由的，他们有安排好自己的生活

有些人可能是因为找不到合适的对象，年龄大，单身，这个时候他可能就会感觉到焦虑，因为他没有找到合适自己的生活，没有找到合适自己的另一半，他希望找到一个人可以陪伴他，但现实中确实没有，所以他会因为年龄把单身而感到焦虑

如果我年龄大，单身没有合适的对象的话，可能我也会焦虑的，因为随着年龄的增长，我们对很多事情的看法是不一样的，我们希望身边有人陪，能有个人说说话，这种焦虑结婚的人是无法体会的。

当然，如果我本来就不想结婚或者经济自由的话，那么这种焦虑感在我身上可能会很少出现，因为我财富相对自由，很多事情就不一样了。

随着年龄的增长，大家似乎变得更害怕面对脱单过程中的各种不确定了。年龄焦虑对我们在恋爱中的心理影响被无限放大。年龄焦虑感，也让我们在异性相处过程的亲密关系变得更差。

社会时钟时刻要求我们“什么年龄做什么事”，一旦到了谈婚论嫁的年龄却没有合适的对象，我们就会感到巨大的压力。对年龄的焦虑感就极速上升，促使我们迫切地想要拥有好的亲密关系。

而一个人越急于找到“对的恋爱对象”，越容易沉浸于恋爱陷阱，陷入自己不想清醒，只让自己看到了自己渴望看到的东西，并把那当作真相。这种现象在对年龄充满焦虑的人中非常常见。当一个人非常渴望亲密关系时，认为自己没有时间再等待了的时候，遇到稍微有可能性的人，哪怕存在大量的问题，她/他都愿意“看不见”。相信对方是好的选择，自我洗脑，只为了达到获得关系的目的。

另一方面年龄焦虑还会让我们陷入感情里的两难：谈还是不谈？一方面想尽快开始恋情，另一方面担心和不对的人开始、反而浪费了仅剩的为数不多的时间。

年龄越大的恋爱越现实是一个事实。“我没有时间可以浪费”的想法，会让我们更愿意先衡量现实物质层面是否能够达到要求，再来了解精神层面以节约时间。

然而，直接给关系下断论（jump to the conclusion）可能导致人们因为表面的东西否定了更深层的、本质的东西，错过一份本来很美好的亲密关系。最后，希望大家都不要有单身焦虑，“单身”其实是一件普遍且正常的事情。

学会享受脱单过程中的不确定性，因为不确定性意味着可能性。谈恋爱这件事，欲速不达，在它想发生的时候会自然地发生。

学着审视并发现自己内心真实的需要，并不断满足这些需求，同时在这个过程里，进一步发现自己的完整性。与世俗的追求名利成功之路不同，内心的觉醒是主动发现自己真正想要的东西及本质状态，这种身心一致的选择所焕发的热情绝非依赖他人的驱策所能比拟的。

放轻松，你会找到那个人的。

随着年龄的增长，很多单身人士开始担心自己是否能够找到合适的伴侣，这种担忧被称为“单身焦虑”。这种焦虑可以在许多不同年龄段出现，但随着时间的推移，它可能会变得更加强烈。当一个人觉得自己已经过了结婚的最佳时期，或者看到周围大部分人都已经结婚生子，他们可能会感到孤独和失落。然而，对于那些正在经历单身焦虑的人来说，有一些方法可以帮助他们缓解这种情况。

首先，要明确的是，单身并不代表失败。即使你已经超过了理想的结婚年龄，也不必感到沮丧或失望。相反，你可以把握这个机会，充实自己的生活，追求自己的梦想和目标。你可以学习新的技能、参加兴趣小组、旅行、结交新朋友等等。通过这些方式，你可以让自己忙碌起来，从而减轻单身焦虑带来的负面影响。

其次，要改变自己的思维方式。如果你一直认为自己不够好，或者觉得自己无法找到一个合适的伴侣，那么你可能会把焦点放在自己的缺陷上，而忽略了自己的优点。因此，你需要重新审视自己，找到自己的优势，并学会欣赏自己。当你学会爱自己时，你会发现自己更加自信、积极和魅力四射，这将有助于吸引到更多异性的注意。

第三，要扩大自己的社交圈子。当你只与固定的朋友群保持联系时，你的机会就比较有限。因此，你需要扩大自己的社交圈子，结交新朋友，这样你就有更多的机会认识到适合自己的人。你可以通过参加社交聚会、俱乐部、志愿者工作等来实现这个目标。另外，你还可以尝试通过在线交友平台寻找新朋友，这将为你提供更广泛的选择。

最后，要耐心等待。单身焦虑往往会导致你急于找到一个伴侣，但是这种急躁往往会让你选择错误的对象。因此，你需要耐心等待合适的人出现。不要急于投入恋爱，而是让事情自然地发展。记住，真正的爱情需要时间来成熟。

总之，单身焦虑是一种常见的情感问题，在任何年龄段都有可能出现。然而，通过采取一些积极的行动，你可以减轻焦虑，转化为更积极向上的情感状态。记住，单身并不意味着失败，而是给你提供了追求自己梦想和目标的机会。

可能会因为社会和文化压力而感到焦虑。尤其是在某些社会和文化环境下，结婚和生育被视为成功和成熟的标志。这种观念可能会导致那些年龄较大的单身人士感到被孤立和排斥，甚至可能被视为失败者。这种压力可能会导致他们感到焦虑和沮丧。

其次，人们可能会因为寂寞而感到焦虑。随着年龄的增长，许多人会失去与亲人和朋友的联系，这使得他们感到孤独和孤立。此外，他们也可能会缺乏情感支持和安全感，这可能会加剧他们的焦虑。这种情况下，他们可能会感到自己需要一个伴侣来陪伴他们，从而缓解这种寂寞和孤独。

第三，人们可能会因为担心自己无法找到合适的伴侣而感到焦虑。随着年龄的增长，他们可能会发现自己更难找到与自己相匹配的人。这可能会导致他们对未来的担忧，担心自己无法找到合适的伴侣，并可能会失去结婚的机会。

然而，即使这些原因导致人们感到焦虑，他们仍然有许多方法可以缓解这种压力。首先，人们可以通过社交活动来缓解寂寞感。他们可以加入各种社交组织，结识新朋友，并建立亲密的人际关系。此外，他们也可以参加各种活动，如旅游、阅读、健身等，以寻找更多的兴趣爱好。

第二，人们可以采取积极的心态来应对焦虑。