单相思的矫正方法

爱欲分流、外化法

单相思主要是在初恋期出现。在十六七岁的豆蔻年华，少男少女追求异性的欲望急剧振荡，可此时的少年思想还不成熟，充满稚气。这种情绪与理智的不合拍便自然导致了少年们单相思的非理性化。荣格认为，—个人的生命能量“力比多”是不断流动着的。青春期急剧增长的力比多在体内找不到合适的通道，便会瘀积于体内某—处或泛滥、外流。单相思便是力比多在体内集中投注于某一个人的形象的结果。很自然，这种爱欲的淤积会导致心理的不平衡。当你越把爱欲投注于一人的时候；这个人的光环就越艳丽灿烂，甚至连那一个人的缺点也成了魅力所在。如把这种瘀积的爱欲分流、外化，从而导致新的心理平衡，单相思者就能渐渐从单相思的泥沼中走出来。

年轻人一般会为单相思感到害羞。其实同龄人差不多都有可能正在单相思。如果你是处在一种淡淡的、甜甜的单相思中，这是很正常的，并不是一种病．这里需要改变的是被单相思搅得天翻地覆的那种状况。我们最后要达到的目标并不是要你完全断绝单相思，而是要把单相思控制在一个适度的范围内。

如果你已被单相思折磨得万分痛苦，你最简捷和安全的选择就是将心事告诉你的密友。你会发现你的朋友会帮你出谋划策，甚至告诉你他的单相思故事呢。这样，你会感到自己在相思路上并不寂寞。不管你朋友的谋划对你的“爱情”有没有帮助，能倾吐一下心中所淤积的爱意，把自己的焦虑和忧愁与你的朋友分担，你会感到轻松的。朋友的劝导、安慰会在你的内心自然构起一个新的兴奋点，你的感情也会向这新的兴奋点分流。

单相思的人应多参加感兴趣的运动。运动能够消耗部分淤积于内心的能量；从而使人意气奋发、情绪高昂，获得自信与自尊。

如果你处在恋爱的年龄，向意中人明白地表达爱慕之情是摆脱单相思的直接方式。一般来说，单相思者的意中人多是出类拔萃者，所以我们可以推想他们大多很理智。

当你向意中人直接表达爱慕之情后，有可能会出现几种结果：（1）接受、（2）劝慰、（3）拒绝、（4）漠视。

如果对方接受你的爱当然是最好的。如果他找出种种缘由劝慰你放弃对其的爱，你就知道你们没有爱情情缘，这样你单相思的苦恼也可解除不少。如果他拒绝了你，就像希礼拒绝了赫思嘉的求爱一样，你可以大哭一场，或大怒一场，这对你来说也是人生必经的一次磨炼和情感体验。美梦惊醒的那一瞬虽然痛苦，但是你很快会发现这也并非世界的末日，吸引你的事情还会不断地出现。如果对方漠视了你，不理睬你，你应该对自己说：“对方根本不懂得爱，一个完美的人怎么可能对别人的爱慕无动于衷呢 ”你尝试用批评的眼光去扫视你的崇拜对象，会发现这也是一种非常有趣而且有用的体验。

认知重构法

一个人一旦陷入单相思，便像吃了迷魂药一般，整日恍恍惚惚，行为不再受理性思维的支配，而受制于潜意识中的幻想。而这种幻想又往往与现实相混淆，这便是问题的症结之所在,这个时候你必须静下心来分析一下自己的思维。你可能会这样想：

（1）他（她）太完美了，他(她)的一举一动都像在施魔法似的(我太丑陋了，我的一举一动根本吸引不了他)。

（2）如果能和他（她）结婚，我便是这世上最幸福的人（如果办不到，我便是这世上最痛苦的人。）。

（3）为了他（她），我愿意赴汤蹈火（为了他，我愿做他的奴隶。）。

我们可以发现，在前一句话的背后还有一层隐意，那就是括号里的话。你常给自己念叨第一句话，并不知蕴藏在心底的第二句话，而第二句话恰恰说明你严重地缺乏自信。这个时候我们要做的是，把第二句话从暗处提到明处。这是你恢复理智与自信的关键。应该这样想：

（1）他（她）很优秀，对我具有魔法般的吸引力，不过我也不错，我要努力赶上他（她）。

（2）如果我能和他(她)结婚，我可能是十分幸运的人。如果办不到，我也有可能找到比他（她）更好的人。

（3）为了他(她)，我愿意尽己所能，但我没必要为他（她）忍受过多的折磨。我是一个独立的人，我不能失去自尊。

如果坚持以这一种方式思维，你便会恢复自己的理智。

单相思的苦涩和尴尬 '

一位20来岁的小伙子，手捧100多支鲜艳玫瑰，在门外足足站了3个多小时，为的只是想与暗恋已久的女孩见一面。此事被一名记者发现，结果上了报纸。据心理学家说，像小伙子这样的人在生活中并不少见，很多成年人都饱尝过单相思的苦涩和尴尬。

尽管单相思可能发生于所有年龄，可14至22岁系多发年龄段，北京大学精神卫生研究所心理治疗科主任唐登华教授介绍说，单相思的原因很简单，该年龄段少男少女处于青春期，特别爱沉湎于幻想，又不善于自我控制。“单相思”十有八九热烈、冲动、执着，但在被单相思的一方或外人看来，却是不可能、不现实，有时甚至是滑稽可笑的。

唐教授说，在人们心目中似乎女人比男人更多情，实际上成为单相思主动一方者，男性明显多于女性，这是由于男性“性幻想”往往比女性更为大胆狂放。单相思虽然每个人都会经历，但是处理不好，也会引发心理问题，由于单相思，影响工作和生活，以至不能承担社会责任，同时也影响他人的工作和生活。在这种情况下，如果不能得到及时的心理调整，严重时会出现自伤、他伤倾向。

单相思者常常陷入极其难堪、苦闷和烦恼的境地，不仅影响学业、事业，而且影响身心健康。那么，如何摆脱单相思的烦恼呢？唐教授认为，首先，必须认识到恋爱是男女双方的两厢情愿，检查一下自己是否产生了不现实的期望或不可能得到回应。如果是就要对自己单方面的思恋加以否定。俗话说，强扭的瓜不甜。爱情是不能强求的，更不能去乞求。

其次，人陷入单相思后，总是难以克制情绪，无心工作，生活无规律，从而影响学业、事业，甚至还会产生一些不良的行为或欲望，此时可以看看**、旅游，使自己的注意力由对方转移到其他生活内容上来，消除自己的烦恼。　最后，单相思者不要把痛苦长期埋在心底，独自品味，使自己长期陷入苦闷和烦恼中，从而影响身心健康，而应找自己的亲戚朋友倾诉一下心中的烦恼和痛苦，以减轻自己心灵上的负荷。如果这些方法对自己都无效时，可以寻求心理医生的帮助。

双向情感障碍是比较严重的心理疾病，建议先到北医六院或安定医院药物治疗，严格遵循医嘱服药，心理治疗的话推荐你可以找找赵煜华或海明专家，这俩位专家业内知名度非常高，这方面的调整很有经验，朝阳区双井那边海明心理咨询中心的主任心理专家，从业很多年了，是国内最早的一批专职心理咨询师。

异常心理的矫正方法

　异常心理的矫正方法：

　一、心理缺陷问题

　所谓心理缺陷是常见的多发的心理异常状态，指无法保持正常人所具备的心理调节和适应的平衡能力，明显偏离心理健康标准范围。但尚未达到心理疾病的程度。有心理缺陷的学生，学习成绩提高和能力培养往往存在较大的困难，与周围人群造成某种不适应和不协调。如果任其发展下去，会导致不同程度的危害，诱发身心疾病，必须及时矫治。心理缺陷有两种类型：

　(一)性格缺陷类型

　一般在学生中常见的性格缺陷有下列五种：

　1不适应型性格　主要表现为社会适应不良，对外界的心理压力抵抗力很差，判断是非能力不强，容易上当受骗。纠正方法：参加适当的社会活动。

　2偏执型性格　敏感多疑，容易产生嫉妒心理。性格固执，看问题常常以我为中心，经常与其他学生闹矛盾。纠正方法：着重进行利他主义教育。

　3强迫型性格　拘谨、犹豫不决。容易拘泥于细小事情而不肯放松。有程度不等的强迫行为或强迫观念。纠正方法：交待一定任务，并提高其信心。

　4分裂型性格　表现为性格内向，孤独不合群、怕羞。回避与他人接触，很少有激怒反应，喜欢独来独往，一个人呆在小房间里。纠正方法：扩大交友圈。

　5攻击型性格　情绪高度不稳定，容易兴奋、冲动，具有攻击性，自我为中心，好表现自己。经常发生违犯法纪行为，常常以损人害己的结局告终，且屡教不改。纠正方法：进行情境性道德意志教育，必要时给予处罚加以抑制。

　 (二)情感缺陷类型

　学生中常见的情感缺陷类型有四种：

　1淡漠型情感　对客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷。对新奇事淡漠无情，毫无反应。同时表现出孤独不合群。纠正方法：多看文学作品、多接触外界，增强自我意识。“

　2幼稚型情感　心理年龄明显落后于实际年龄，情绪幼稚，这种情感缺陷在学生中并不少见。纠正方法：通过论理谈话，指出幼稚性带来的不良后果。

　3焦虑型情感　对客观事物经常表现出焦虑紧张、忧心忡忡、疑虑不决的情绪状态。对自己的学习和疾病，存在种种忧虑。纠正方法：教给冷静、理智分析事物的方法，并养成习惯。

　4抑郁型情感　情绪经常忧郁、沮丧、悲哀、苦闷和思虑重重，常有悲叹和哭泣的表现。做每件事，容易想到失败。缺乏人生乐趣和动力。纠正方法：吸引他参加集体活动，进行必要的动机能力训练。

　二、心理疾病问题

　心理疾病是患者数次于心理缺陷的一种心理异常状态。可分为五类：即神经官能症、严重精神疾病、心理适应不良导致的综合症、心身疾病、特殊心理障碍。(《青少年心理卫生指导》余展飞著)共有三十余种病情，而在青少年中常见的心理疾病有下列9种。

(一)溺爱综合症，又称"421综合症"

　由于过分溺爱，过度迁就，容易导致子女心理畸型和心理障碍。纠正方法：启发他认识溺爱自己所造成的性格缺陷，鼓励他改正任性和自我为中心的不足。

　 (二)适应不良综合症

　青少年期由于某种因素，造成个体化和社会化协调平衡障碍，削弱和阻碍了心理健康发展，从小缺少独立生活能力，应变能力很差，具体表现为三个方面：1适应各种环境能力困难;2人际关系适应困难;3个人生活和社会生活适应困难。纠正方法：促使他多参加班级活动和社会活动，增强应变能力。

(三)恐学症

　是青少年时期的学习障碍。日本有200万学龄儿童，每年有5万学生因患本症不得不停课退学。近年来，在我国也有所发展。由于社会上追求高学分，片面追求升学率的风气盛行;家长对子女的过高期望;学校教育方法的不当，是使学生产生恐学、厌学、逃学的重要原因。患恐学症的学生一般害怕进校学习，见到校门就紧张恐惧，寻找借口逃避上学，甚至逃学、旷课、逃夜等。情绪上呈现出忧伤、消沉，性格孤独等。如有个学生，每逢星期一就肚子痛，有时去上学也会被老师送回来，可一回到家里就觉好得多了。纠正方法：降低学习要求，给予一个合适的承受度，在学习上多表扬，使其常有成功的体验。

　(四)神经衰弱

　主要症状为脑功能衰弱表现，即容易疲乏、体力不足，记忆力减退，注意力难以集中。睡眠障碍，表现为失眠，难以入睡多梦易醒，学习效率低等。由于长期学习负担过重，用脑时间过长，学生情绪紧张，心理压力过大而引起。纠正方法：向患者解释病情，正确对待和处理精神压力，劳逸结合、科学用脑，纠正不良生活方式，积极开展体育锻炼。

　(五)初期癔病

　也称歇斯底里，它是由于心理受到创伤、外界刺激过重导致大脑机能失调。主要表现为感觉活动的功能障碍或意识障碍。常在精神刺激下，突然神志不清、四肢抽搐，失去肢体活动能力。纠正方法：加强意志和体育锻炼，增强心理抗病能力，并及早医治。

(六)青春精神分裂症。

　本病主要症状为思维紊乱、行为怪异、情绪失常。言行不具现实性，产生脱离实际的怪诞离奇的心理行为，明显影响学习、生活和工作。防治原则，及早识别治疗。必要时应去专科医院诊治。

　 (七)性敏感

　少年后期开始进入性成熟期，对异性产生特殊感情，感到神秘好奇，这是生理自然现象。但具有性敏感的学生，表现为过分热衷于性的引诱，沉溺于性的想象，经常受到原始性欲影响，分散了学习精力，扰乱了智力活动，以致发展成精神萎糜、思想呆滞。纠正方法：加强青春期常识教育，提高性道德的知识水平，发展健康的性道德情感，养成良好的尊重异性的行为习惯。

(八)考试综合症

　表现为考试时经常出现情绪紧张、心理矛盾、影响考试水平的发挥，甚至使考试失败。本症与演员上场时的"怯场"、运动员比赛时"失常"同属一种心理障碍，如果偶而一、二次，系属正常。本症指经常性的重复发生、持续较久的心理障碍。患者可在考试前或考试中出现心悸、心慌、胸闷、头晕、无法抑制自己的焦虑紧张情绪，记忆困难，思想难以集中，最严重者考试时会出现昏厥。纠正方法：正确对待考试，消除不必要的家庭学校的压力，并教给自控方法。

(九)低能

　医学上正式定名为"精神幼稚症"，也可称"精神发育不全"、"精神薄弱"等。主要特征是精神发育停留在低水平上，如幼童那样。突出表现为智力低下，学习困难或不能学习，无法适应社会生活。应列入特殊儿童教育。我国每一千人中有17-52人是低能，是一种较常见的重性精神病。男性比女性多，农村高于城市。

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1 确定是否是同性恋

如果想要矫正同性恋，那么第一个问题就是确定自己是否是同性恋。

同性恋有三个分别的意义：同性恋倾向、同性恋行为，同性恋权利运动（或称同志运动）。在中国，女孩之间的亲密关系很深，常常会有女孩分不清，同性间的友情与同性恋之间的差别，实际上两者有很大的差别。

2 正视同性恋问题

如果发现自己真的是同性恋，那么就要正视这个问题，不要因为觉得羞耻，害怕他人的闲话就逃避。

要正确的，全面的认识同性恋这种现象，只有真正的认识才能更好的面对。同性恋并不是一种疾病，很多时候是由基因决定的，也有双性恋的可能。调整好自己的心态，接受自己的性取向。

3 寻求心理干预

心理咨询和治疗的目的不是改变性取向，而是帮助自我认同和社会适应。面对和接纳自己本能的情感和欲望，也是心理成熟的标志。学习情感表达，尝试建立和维系各种情感关系，在关系中体会情感的流动。这涉及人类最基本的情感需求，也是一种爱的能力。与性别如何，无关。

4 运动调节

有神经学家提出，同性恋是由于神经虚弱导致的，可以通过运动，比如骑自行车的方式得到矫正。同时也有人提出，精力过剩导致了同性恋，可以通过多进行体力劳动的方式得到改善。

1表达你的同情，但收起你的遗憾。

没有人想听到“我为你感到抱歉”。他们想做的是意识到生活为他们准备着挑战，而你会陪伴并帮助他们面对挑战。

　　

2接受他们情绪的起伏波动。

躁狂的时候，双向情感障碍患者给人的印象是生活在聚会中；而低落的时候，他们可能就会觉得好像失去了自己再社交圈子中的价值，因为他们不再有趣。不要施加这种压力，让你的朋友知道，不管他们情绪高昂还是低迷，你都在那里陪着他们，并帮助他们走向中间过渡带。

　　

3不要说“冷静下来”或者“高兴起来”。

当你的朋友处于极端躁狂或者极端低落时，你可能很难知道该怎么做，但这样的陈词滥调只能起到反作用。毕竟，如果他们能冷静下来或者高兴起来，他们会这么做的。更好的回答是，问问你该怎么帮助他，或者提议做点你们可以一起做的事情，甚至像是出门呼吸点新鲜空气这样简单的事情。当你的朋友不再苦恼，跟他们谈谈，下次做点什么有用的，并预备些方法。

4当他们表现得不像是你想交的朋友时，多理解他们。

双向情感障碍患者在处理会使他们烦躁、过度敏感、注意力不集中、冲动、容易爆发的情绪波动问题时，如果你不了解他们情绪的源头，那些行为可能会被当做是对你的冒犯。尽量给些耐心和理解，就像你在处理自己情绪时希望能得到他人的耐心和理解那样。记住让他们感到沮丧的是情绪的失调，而不是你。

　　

5理解情感障碍不是他们自己带来的。

你的朋友并不是自己选择要患有双向情感障碍。这既不是性格缺陷也不是弱点。相反，研究指出这是很多因素综合作用导致，包括基因、环境和大脑结构。这意味着他们没法简单地摆脱它或者选择成为快乐的人，不管你的建议是有多善意。

　　

6鼓励健康的生活方式。

吃好，充分锻炼，充足的睡眠，不喝酒不吸毒，这些可以帮助你的朋友最大化地控制自己的情绪失调。他们不需要你表现得像他们的保姆一样，但他们的确需要一个能与他们分享健康的活动的朋友，而不是沉迷于party的朋友，尤其是因为沉迷与双向情感障碍通常紧密相关。

　　

7倾听。

支着耳朵同情地倾听，让他们知道，你并不期待他们摆出一张勇敢的脸。问问他们过得如何，真诚地倾听。如果他们提起自残，要认真对待，确定他们的治疗师或者医生知道这件事情。

恋母心理是指个体在心理上对母亲的依赖和渴求，这种心理在孩童时期是正常的，但随着年龄的增长应逐渐消失。如果孩子大了依然有恋母情结，家长需要耐心引导和教育孩子。以下是一些可能有用的方法：

与孩子建立良好的沟通和亲密关系，让孩子感受到你的关爱和支持，同时鼓励孩子表达自己的感受和想法。

给孩子树立正面的性别角色模型，例如，教孩子欣赏有能力、有责任心、有情感智慧的男性角色，也教孩子欣赏有独立、自信、有品质的女性角色。

避免过于保护孩子，让孩子有机会去接触不同的人、环境和经验，从而拓展自己的视野和认识。

帮助孩子认识到不同人之间的差异和个性，尤其是母亲和父亲的不同角色和特点，并且鼓励孩子建立良好的亲子关系。

适时对孩子进行性教育，让孩子对自己的身体有正确的认识，让孩子知道哪些行为是不允许的，建立正确的性观念。

总之，家长应该耐心引导孩子，帮助孩子建立正确的认识和态度。同时，如果孩子的情况比较严重或者家长感到无法自行处理，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。

                                   

                                   

目前来看，总的双相情感障碍的治愈率可达到70%，当然这里指的是临床治愈，因为目前的情感障碍的治疗都是对症治疗，由于双相情感障碍的病因目前尚不明确，不能做到对因治疗。

三、双向情感障碍该怎么治疗？

双向情感障碍虽然是较为复杂的一种疾病，但也有轻、重之分。目前对于双向情感障碍的治疗方法在临床上，多以药物的治疗为主，这也是大多针对重度双相障碍患者而言的，所以重度患者一定要积极寻求精神科专业医生的帮助，遵照医嘱好好吃药。药物治疗的作用是让患者的情绪处在稳定的状态。但重度双向情感障碍的患者若要彻底康复，仅依靠药物治疗是治标不治本的，唯有结合专业的心理治疗才能获得真正的痊愈。在患者的情况比较稳定的情况下，可以辅助心理治疗。

而轻度双向情感障碍的患者，是完全可以在不辅助药物的情况下，通过心理行为矫正得到改善且痊愈。轻度患者，或者处于稳定期的重度患者，做到以下几点是非常有必要的：

1）了解并监控自己的情绪状态。

不要给自己太大的压力。每当你躁狂或抑郁发作之前，肯定会出现一些可观察到的变化，例如睡眠、食欲或行为的改变，每当出现这些变化，要及时引起重视。

2）最好在每天的同一时间服药。

在每天的同一时间服药，可以更好地避免副作用，帮助你的身体系统维持稳定。

3）保持比较好的生活作息和生活节奏，制定常规生活计划。

如健康规律的饮食、按时充足的睡眠和定期的锻炼;放松或正念;兴趣爱好和社交活动。如果经常熬夜和饮食不规律或者在压力很大的状态上，都有可能引发双相。

4）利用社会支持。

学会从最亲密的家人或朋友处获得帮助;加入同伴互助团体：同跟你有相似经历的人建立联系是一种帮助你走出困难的有效方法，可以跟他们分享自己的情绪、感受、想法等。