心理调节，升华感情，真的可以调节自己的工作压力吗？

在职场生活中，难免会遇到不顺心的时候，当我们觉得工作有压力和工作心态不稳定时要积极的自我调整。自我调整分为生理和心理的调整，生理调整就是适当的休假，和家人朋友一起出去旅游放松;心理的调整是指在内心要积极的自我开导，将不利的因素排除。下面是小编为您整理的关于如何调节职场心理压力，希望对你有所帮助。

第一：学会换位思考：就是从时间上改变思考方式，多想想困难过去之后的理想状态，或者以将来的心态看现在的困难，摆脱不良情绪就会变得更容易。

第二：学会自我宣泄：心理压力过大时，如不及时进行宣泄，将会对我们的身心健康造成极大影响。因此，应该学会自我宣泄，比如大哭一场，吼一嗓子等。

第三：学会移情别恋：除了及时宣泄之外，还要学会情感的转移，比如向亲人倾诉，寄情山水等。

当你的心里存在压力时要懂得发泄出来，要懂得让自己的压力得到缓解，只有这样才是最为重要的。

职场中如何做心理的自我调节

工作压力的调整

工作压力过大是导致职场不如意的最大因素，当你感觉自己整体除了忙于工作之外没有任何的休息时间，那么你就需要及时的做出调整。除了适当的休假之外，还需要从内心调整自己。龙泉人才网认为该这样调整自己的心态：当你压力大的时候，效率可能最高，当你最忙的时候，学的东西可能最多。所以，当工作压力大的时候，不要整天喊叫忙、喊纍，调整自己的工作时间和休息时间使之适合自己，才能真正有效的帮助自己走出困境。

工作枯燥的调整

当工作进入稳定阶段之后，每天重复单调的工作会让人很容易产生枯燥厌烦的情绪，从而消极怠工，没有工作状态。但是，工作都有它的作用、特点和规律，工作就是工作，我们要做的就是端正思想，用心去对待每一份工作，就会发现它的美好、快乐和感动，除此之外还要学会让工作之外的生活丰富多彩。

人际关系的调整

办公室与同事之间的矛盾也是职场中常见的事，当与同事发生矛盾的时候，首先要学会忍让，不要一味的争强斗胜。当两个人发生矛盾冲突时，要设身处地的站在他人的角度去想问题，才能善解人意地去急别人之所急、痛别人之所痛。当在工作方面发生分歧的时候，也要多听听别人的意见，不能盲目的自大，要学会集思广益。

上班族要学会的7个心理调节方法

1、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或纍得筋疲力尽。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看**。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

5、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

6、运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

缓解压力的方法

练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

肌肉放松

这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

慢运动缓释压

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。

因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

1、有情调的女人，追求精致的美丽

对于女人来说，邋遢即是丑陋。

女人，可以没有华丽的衣裙、耀眼的珠宝、诱人的香氛，但绝不能容许自己以邋遢示人。

一个有情调的女人必然是一个精于装扮的女人。她的发髻应是一丝不乱，她的指甲应是纤尘不染，她的外套、包包、裤子、鞋子，小到一枚耳钉、一条腰带都应该是充满别出心裁的设计和经久不衰的韵味的。

追求精致的美丽，并不等于挥霍败家。优越的审美品味是女人升值自己衣物的决胜法宝。

2、有情调的女人，拥有丰富的阅历

外表的美丽能够令女人迅速捕获周围人关切的目光，但人与人之间长久的吸引力则来自于其内在的素质。

有情调的女人绝不甘心只是做一个供人欣赏的花瓶。

她们必须具备足够的阅历。阅历，既有阅读，也有经历。阅读，能使一个人理性思考，博学睿智。

古往今来，哲学大家都是通过读书来构建自己宏大的精神道德体系。不读书的女人，永远跳不出生活的苟且。

经历，能使一个人情感充沛，成熟稳重。经历了欢聚的喜悦，经历了离别的悲戚，经历了喧哗和孤独……才能最终收获生活的智慧。

3、有情调的女人，懂得尊重和宽容

咄咄逼人和斤斤计较的女人最不遭人待见。有多少人情的淡薄和破灭是因为女人的一张嘴？

己所不欲，勿施于人。有情调的女人，可以不同意别人的观点，可以不理解别人的言行，但绝不会像暴君一样，残酷地镇压一切异己。她们懂得尊重和宽容。

所到之处，犹如一阵夏日的清风，无不令人舒畅爽快。

很多人喜欢志玲姐姐，因为她从来都不会给人难堪。

有一次宣传**，记者让她评价搭档梁朝伟的身高，她笑着回答：“我觉得男人最重要的是风度，而不是高度。”

她大可以向不怀好意的记者黑脸，但她却用智慧和涵养温柔地化解了彼此之间的冲突和尴尬。这才是情调女人的可敬之处。

4、有情调的女人，不拘于现状，敢于尝试

很多女人老了之后，便逐渐与情调无缘。事实上，扼杀女人青春的从来都不是年龄，而随着年龄而日益增长的对未知事物的恐惧不安和对现有境况的故步自封。

你会选择在一个闲暇的周末，挽着爱人的手臂，去看一场惊心动魄的好莱坞大片吗？

你会选择背着背包，与新结识的驴友一起跋山涉水，欣赏从没看过的壮丽风景吗？你会选择报一个舞蹈班，学最新潮的舞步，在运动中收获健康和新鲜吗？

或者，你只会选择龟缩在家，怨天尤人、顾影自怜？

有情调的女人，才不会在乎年龄的束缚，她们任何时候都保持着旺盛的好奇心，积极探索新的事物。

5、有情调的女人，热爱自己又体贴家人

女人扮演着家庭中最重要的角色。如何平衡自己的需求和家庭的需求，是一件非常重要的事情。

有些女人，自私自利，只顾自己虚荣享乐，不管丈夫、孩子的日常起居。有些女人，无私奉献，一天到晚围着其他人团团转，却丧失了让自己快乐的权利。

热爱自己和体贴家人并不是决然对立的。最近，女强人刘涛火热荧屏。在现实中，刘涛是个不折不扣的情调女人。

热爱健身，十分注重保养。她用自己赚的钱，享受着奢侈、华丽的生活。同时，家庭在她的心目中也占据着重要地位。贤惠干练的她，总是把家庭打理得井井有条。

先有对自己的热爱，才有对家庭的热爱。有情调的女人，不委屈自己和家人。

情调，是女人必备的一种素养。

情调女人是天下最幸福的女人。她们不仅自己给自己快乐，自己让自己满足，而且能从爱人的眼神中时刻感受到真情和关怀。世界因为她们的存在而愈加闪亮。

　调整感情——与孩子一起解决实际问题　调整感情的能力就是在完全理解对方感情的基础上，利用这种感情来解决问题的能力。　　在听小胖叙述自己不想参加奥数学习的理由时，李思开始利用情商中“识别感情”和“利用感情”的能力收集小胖不想参加奥数学习意图的真实信息。李思得出的结论是：小胖虽然有学习奥数作业多，压力大等方面的原因，但最主要的原因还是小胖喜欢语文，对奥数的兴趣不大。因此，李思决定按照“快乐学习”的原则尊重小胖的选择。于是，他决定利用调整感情的能力来调整小胖因考试失利而带来的不快乐。当全家人吃完饭时，李思宣布了全家暑假去杭州旅游的决定，这寸，小胖欢腾雀跃，恢复了往日的快乐……　　调整感情的能力还包含这样一种能力，那就是无论你面对的是一种什么样的感情，你都能接受它，在理解的基础上选择最合适的方式采取相应的行动，以取得最大的效果。　　调整感情并不完全排斥情感中“愤怒”的情绪，只是要利用调整感情的能力，将这种“愤怒”向建设性的方向“调整”。这就是情商的神奇妙用。　　调整感情是情商发挥作用的最后阶段。家长在与孩子沟通的过程中，为了让孩子在保持愉快心情的前提下采取积极有效的行动，那就要先调整好自己的感情。也就是说，调整感情是在识别感情的基础上，根据利用感情达到理解感情后，对自己感情进行调整，从而采取有效行动。　　还是回到李思这个例子上来吧。由于李思的情商比较高，他在听到小胖说再也不参加奥数学习之后，就会首先利用识别感情的能力对小胖和自己的感情进行识别。之后，发挥利用感情的能力，与小胖的感情达到共鸣，从而使自己情绪平静下来了。感情趋于平静之后，他立即转向理解感情的阶段，完全理解了小胖不想参加奥数学习的真正意图。由于理解了小胖，李思进入发挥情商作用的最后阶段，即调整感情：将小胖的情绪从失败的阴影中拉出来。　　这就是情商发挥作用的全过程，它从识别感情开始，沿着利用感情和理解感情这条路线前进，最后到达调整感情，结出了“有效的行动”这种果实。　　当然调整感情的能力不只作用发怒等负面感情，它对我们所有的感情都可以起调整的作用，比如，我们“得意”的时候要告诫自己不要“忘形”。　　每个人都有情商，而且它们随时都在发挥作用，只不过是大部分人没有意识到这一点，它们只是无意识地在发挥作用。　　比如，你的邻居向你投诉，说你儿子昨天下午欺负她家的囡囡，你正在大声地批评儿子时，你的手机 响了，儿子的班主任来电话找你。于是，你立即控制住自己激动的感情，平静地与老师交流。这就是你情商发挥作用的结果：你在批评儿子时情绪很激动，当你接到老师的电话之后，你马上调整了自己的情绪，几乎是在毫无意识的情况下将自己的感情调整到一种新的状态。　　又比如，你与老邻居久别重逢，畅叙当年的友情。在谈话中，你得知对方的儿子不久前因车祸去世了。于是，你马上收敛了自己脸上的笑容，为老邻居儿子去世而静默起来。这就是你在一刹那理解了老邻居的心情之后，立即调整了自己感情的状态。虽然你是无意识地推测到了对方的心情，但你很快地控制了自己的感情，将它调整到最适合的状态和行动。　　像这样的行为，都会在所有人的日常生活和工作中出现。这样的感情运动就是情商。情商发挥作用是从发现别人的感情变化开始的，最终以调整自己的感情并采取有效行动而结束。情商以这样的方式发挥作用，就像一台超高速计算机在我们头脑中瞬间完成处理过程，几乎没人会感觉到“现在我正在发挥情商的作用”，并且情商总是往复循环地在发挥作用。作为作长，如果我们能根除实际情况灵活地发挥情商的作用，那我们就能与孩子保持亲密和谐的关系。　　为了充分发挥情商的作用，构筑与孩子亲密和谐的关系，情商的四种能力缺一不可。不管缺了哪种，要顺利发挥情商的作用就会变得很困难。　　情商的能力也因环境而异，有的家长“理解感情”能力很强，但“利用感情”能力则不怎么样。有的家长在某种状况下能做到“调整感情”，在另一种情况下却很难做到。　　反思：在四种情商能力中，你认为自己哪一种最强而哪一种又最弱？

每个人多希望自己的爱情是完美的、甜蜜的！不希望自己的爱情里面有各种污点！所以，会希望或祈祷自己能碰到一个完美的人！可是，生活是现实的！不可能心里想什么，就能做到什么！所以，可能会寄托在歌曲里面，满足自己的愿望！

分类: 音乐 >> 古典音乐/交响乐

问题描述:

例如，绛E大调代表浓的、不透明的。

请各列举作品，谢谢

解析:

一般地,G大调是明亮的色彩；D小调是悲伤而强烈的；C大调是灿烂的；降E大调是庄严、带着不透明浓度的；C小调是一种暗而强烈的颜色；D 大调是辉煌的调性，如一束阳光般眩目耀眼。

举例----

巴赫的《大提琴无伴奏组曲》

大提琴组曲——“来自这个音乐天才的无限喜悦”

第一号组曲——“明亮”

如同人天生而单纯的呼吸的结构，乐句产生出的能量（吸气）直到它企及某一点时而开始放松（呼气）——一种产生与消退的过程。巴赫概念中的美丽与辉煌就在于实际上这些前奏曲都不利用旋律的这个事实，在那里只有组织，结构与韵律——形式与色彩的鲜明。巴赫不需要旋律，他的作品是以美的概念写成的：干净的组织与音调的色彩。我不喜欢他们很悲剧地企图去强调一个不存在的旋律，这是个很傻的想法。如果他需要旋律，巴赫自己就可以写出更加无比美丽的旋律。

当然一个人可以无休无止地去分析巴赫的音乐，你可以分析每个音符、每个乐句、 、旋律与对位法——所有音乐提供出的、还有存在于真实声音中的事物。无论如何，我只是希望专注于一些小细节，借此解释巴赫理念的深度，同时指出这些音乐浑然天成的单纯。

第二号组曲——“悲伤而强烈”

这个组曲直接在价值上以其深奥与小调性的悲伤而强烈的感触与第一号组曲形成对比。巴赫在这个前奏曲中开场三个音符的使用，总是让我充满敬畏与赞叹。只是三个音符便构成D小调的完整色调，同时完成了一个五度音程。

当我演奏第二号组曲时，我感觉像个歌唱者，旋律界域扩张或收缩 直到最后整个旋律歇息在单一音符的方式，这种在不同音域的空间性方位空置旋律线的能力，便是巴赫音乐最璀璨而创造性的特征。

这个组曲有一个很棒的萨拉班德舞曲，可能是所有组曲中最最哀伤的，它有着一种特殊的直线与率直，一个音乐的隐痛、像一个入神祷告的人，你不是在为听众演奏这音乐，你是为你自己演奏，听众仅仅只是窃听者，听到的是来自孤寂、来自一个艺术家全然沉浸于音乐时的白热化张力的一瞥。我经常对所有感觉悲伤的人演奏这首萨拉班德。

第三号组曲——“辉煌”

C大调，一个辉煌的调子，它作为基础的音调，所有乐章都从C大调开始与结束。

一些调性瞬间的变迁像晴空中的小云朵，而有些变迁是相当遥远的。持续音是巴赫创作的一个重要方面，有时当巴赫开始环绕持续音的音型，我甚至觉得在肉体上受着苦。比如在D小调的前奏曲，它像一根针穿刺着音乐，像一个鳞翅类学者将一活蝴蝶钉在他的板上，蝴蝶绕着针在痛苦中旋转着，无法让自己获得自由。这就是巴赫运用持续音对我的影响，我也似乎在折磨中旋转于针上，只有当回到主音我才体验到解脱。这就是一直令我赞叹的巴赫天才最精细的截面之一。它以强大的内在力量与一种到达音乐核心还有尽我所能去演奏的渴求来填满我。

第四号组曲——“庄严而不透明”

巴赫大提琴组曲的前三个前奏曲都是以十六分音符的单一节拍写成，但是在以降E大调，一个庄严而不透明的调性写成的第四号组曲中，却是以八分音符进行的，比其它前奏曲慢上一倍的节拍进行。然而无论和声自始至终再怎样美丽，再怎么发展怎么转调，巴赫明白它有变得多少单调起来的危险。

萨拉班德舞曲是我的最爱之一，它有着自己的伴奏旋律。还有吉格舞曲，猛烈、高难度，带着它烈火般的暴躁气质与坚定、不屈不挠的节奏。

第五号组曲——“黑暗”

我已经拉了第五号组曲中的萨拉班德舞曲一辈子，它始终让我赞叹与感到愉悦。这个单音的谱曲仅仅只有几行，但对我而言它却代表了巴赫天才的精髓。它的暗黑的旋律设计如此不寻常地与现代音乐相似。单单第一个乐句体现的想法便如此不可思议，仅仅这里就抵得过许多作曲家成册的作品。这个萨拉班德舞曲的旋律在与你的呼吸同样的速度、同样的节奏、同样的气息与同样的脉动以一路蜿蜒前进。无论我演奏得多慢，我总是感受这个乐章永恒的流动，永恒……对我而言，不管这节奏，这流动步调绵延得多长，一年、两年、十年或一百年，这个速度绝对不可以缓慢下来或增快进行，它应该拥有自己内在的脉动与力量，因此不允许速度的增加与流失，如同平行线永不交叉。这个规律鼓动节奏、生命与永恒的触动也是这样在相同的脉动中永远持续。当你结束这首萨拉班德，时间似乎以同样的步调继续着，你的呼吸在同样的节奏中继续着。这些旋绕翻转的旋律线多美呀。

第六号组曲——“阳光”

第六号组曲以D大调写成，是阳光与凯旋的调性。对我而言这是所有调性中最喜悦的，就像触及环宇每个角落的贝多芬《合唱交响曲》的终乐章。巴赫的第六号组曲以胜利、喜悦、人类的统一、友谊与爱的调性写成，这个最后的组曲扬威于全系列之上。它代表大规模的欢乐的统合。第六组曲对我而言就像是大提琴独奏的交响曲，在调性与色彩上，它迥异于其它组曲，但在许多其它的方面，它同时也迥异于所有他所写过的作品。

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调式是按照一定关系（高低关系、稳定与不稳定关系等）组织起来的一组音（一般在七个音之内），并以某一个音为中心音（即主音）联结成一个体系，这个体系就叫调式。

大调音阶由七个基本音级组成。根据大调构成法则，第三、四级（mi和fa）之间、第七八级（si和do）之音的距离都是半音（即小二度）。而其他相邻两级之间的距离都是全音（即大二度）的音阶称为大调音阶。

小调也是由一种七个音构成的调式，根据各音级相邻音的音高关系不同又可分为自然小调、和声小调和旋律小调，小调的特征表现在主音上方的小三度，它最能说明小调的色彩和性格。

调式的色彩不同，表现为不同的表情特征，而这种表情特征也是相对的，并不固定为某种调式只适于表现某种思想情绪，但一般来说，大调色彩明亮，小调则较为柔和暗淡。

区分大小调，要看该曲的主音是什么音，一般主要从乐曲的终止音上就可以看得出来，大调一般终止于主音1（do）上，小调则一般终止于主音6(la)上。

大调色彩明亮，小调色彩黯淡。

情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等等。

高情感应该是对情感的要求更高

这个一定有帮助的,

这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

你必须有份好心情，

人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已。

事情对与错是与非，应该要有自己特有的思想和观点，

如果自己认为这样做值得的就行了，不必在乎别人的看法!

我们的生活中如果有问题了，都必须要找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下

不管怎样，我们都要好好的活着嘛;

乐观点就都好啦，生活还要继续的

所以调节好心里状态最主要知足常乐,真的

首先说要放松自己，心态平衡,别有太多的心里负担

也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的

人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点

别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题

小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决

没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧不是错

找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中。

平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点轻松的音乐，

生活是美好的，不要迷失,

不要有攀比的心态。

自己还有那么多人爱你呢，

干嘛不快乐呢，没有理由不快乐

祝福你开开心心的每一天，

生活是美好的，加油吧

人生都没有一帆风顺的，

谁都是，

风雨过后有彩虹，

这样才有意义

朋友开心点

保持心境开朗