看《修蓝博士演讲集》开头get到的两个小技能

趁现在有空写，分享一下这两天看零极限《修蓝博士演讲集》的一些收获与心得哈~

在书的开头除了关于零极限的一些正式讲述，还让我get到了以下两个小技能，有需要的朋友或者可以试试看哦~

1、跨国长时间坐飞机时可以每隔一小时念HA（Hawaii夏威夷的“Ha”），即可缓解时差。

见书第39-40页：修蓝博士说：“如果是九小时的飞行，你只要每小时做一次(Ha)。。。。你再也不会有时差了。一点都没有！因为当你回到那里时，你是身心自由，已经归零的。你的细胞回到了零、零、零。你的细胞不会有时差。它现在已经觉醒。”

想起春节期间有朋友去俄罗斯看极光游玩回来说要睡一天倒时差，一般听来我们都觉得只能这样了——时差不可避免，原来还可以用这个简单方法清理时差呢~

2、在有可能感觉到抑郁的情绪倾向时，要赶紧：1）深呼吸；2）多喝水（当然用零极限清理也可以的）。

见书第40页第二段：修蓝博士说：“在你变得非常抑郁之前，你要用力呼吸；在你变得非常抑郁之前，你要多喝水。”

看到“多喝水”这个词就乐了~ 虽然最近有些情感段子诟病如果女生生病时男票只会说“多喝水”，就让他有多远滚多远，但我还真心觉得多喝水、尤其多喝热开水（甚或最好100度烧开的），对身体真的会有疗愈作用——记得有篇医学文章也说多喝水可以治疗甚或看起来跟喝水毫无关联的病痛。

而现在我们得知原来除了身体不适可以多喝水以外，情绪不适也可以多喝水呀~

慧慧《新零极限》D19－D2020171021-22

你的某一部分需要知道它自己是如何运作的，那个部分就是潜意识。我现在就要带领你穿越潜意识。我现在就要你穿越潜意识。如果你已经闭上了双眼，现在就请放松下来。我们此外将要谈到的是一切创造中最重要的关系，比你所拥有的任何物质关系都更重要。如果你现在已经放松一来，眼睛也舒适地闭上，我就会带领你去探访意识与潜意识之间的关系。换句话说，我将它称作：妈妈与小孩之间的关系。

妈妈就是意识心，她可以选择照顾小孩或者忽略小孩。所以我们现在来假设一下，让我们暂且放下所有的术语，不要去想意识心是否真的在此扮演了一切创造当中的母亲的角色，也不要去想意识是否真的就是个小孩。此处的重点是这个小孩承载了从天地初开至今所有的记忆，他已经不堪重负。

如果你感觉自己有点沮丧，那只是代表这个小孩内在某处发炎了，他也在经历这份沮丧。所以如果我们想要这份关系发生正向效用的话， 我们的第一步就是放慢、放缓，轻轻柔柔的在做这一切。你想要做的第一件事情，就是对这个小孩说：“哦，这是天地初开以来第一次，我注意到你临在于我之内。”

我就是你要做的第一件事，这个很重要，你必须表达出你已经认出了自己内在小孩，认出他临在于你之内。然后，你对内在小孩说： “哦，这是我每一次认出你是我的一部分呢。” 接下来的事情就非常简单了，你所需要说的只有一句话： “我爱你，我爱你。 ”

然后你开始承认这个事实——所有你的伤害，所有的痛苦，都是这个小孩被迫承载历史数据——于是你向这个小孩说，非常简单的一句话： “对不起，请原谅，请原谅我为你强加的累积的所有的记忆，让你经历了那么多的悲伤、优愁和痛苦。 ”你对这个小孩承认是你的错，让他经历了这所有的痛，这全都是你千百万的，全是你接收下来的，全是你累积起来的，而现在你准备将它们全部清除。

这里有一个非常简单的步骤，就是无论你做什么，都必须先问问这个小孩，征询他的意见，看看人是否同意你这么做。若是他不同意，你千万不可贸然上前接近他 。所以这就是你想要做的，你要对这个小孩说： “请你允许我，带着爱意与温柔，轻抚你的头。请允许我这样做，好吗？ ”得到许可之后，你就做哪。你无须想象，只是做就好了。

观想你正在抚摸这个小孩的头，并且对这个小孩说：“我爱你。请原谅我带给你那么多累积的痛楚，这些痛苦如今都压在你里面。真对不起。 ”再一次，你退让下来， 开始进行双方关系中最具建设性的一步，因为此时你可以教这个小孩学会清理，这样他就能够自动、自发做清理了 。但在此之前，你必须认出自己内在的这个小孩，感受到他的临在，表达出你对他的关心与慈爱，否则他是不会去做的。

当你轻抚他的头，对他说：“我爱你。谢谢你成为我的一部分，非常抱歉，可能我双前一直都忽略了你，或许我没能把你照顾好。如果我曾经操控过你、压迫过你的话，请原谅我吧，真的对不起。 ”然后你开始试着盘点一下。你跟这个小孩说话，一起回顾一下那些记忆，那些反复播放的问题记忆，然后你对这个小孩说 :"如果你不介意的话，请帮助我释放吧。“ 然后如果你头痛的话，就从头开始释放吧。

任何的背部疼痛，你都可以一路沿身体向下清理。你清点一下，对那个小孩说： “啊，我现在头好疼。请释放那些让我头疼的记忆吧。我不知道那些记忆是什么，甚至都不知道，但是你知道。 ”然后我们可以身神性献上这份记忆，透过自己的超意识。我们可以请求神性来释放这些记忆。

当你在这样做的时候， 依然要非常温柔地轻抚他的头 ，向这个小孩请求许可，问问他是否允许你温柔的拥抱他，不是粗鲁的紧抱（熊抱），以免吓着他。所以你对他说： “请允许我非常温柔地拥抱你，好吗？”当他同意后，你就抱他吧。温柔地抱着他，让自己的手臂成为他的摇篮，跟他聊聊天。“谢谢你成为我的一部分。我爱你，对不起，我把那么多累积的记忆强加于你，让你经历了那么多的痛楚与苦难。请你原谅我。 ”

当你做完这一切后，你再次向这个小孩请求，让你握住全的手： “请把你的手给我好吗？这样我可以温柔地握着它。 ” 轻轻地抚摸他。“无论你想给我哪只手，都可以，把它伸给我，好吗？”然后想象你把自己的手也伸向他，轻轻地握住他的手，轻轻地抚摸他的手，再次认出这个小孩是你自己的一部分 ：“啊，谢谢你成为我的一部分。我一直都没有太留意这一部分，真对不起，请原谅我。我爱你。”

现在你可能会想做另一方面的清点了，比如说财务问题方面。你对这个小孩说： “好的，所有的问题不过是记忆而已。我请求你释放它们，请释放它们。 ”再一次，你做一个盘点。无论你遇到哪方面的财务问题，可以是税务审计方面，或者是房产抵押方面的问题，什么问题都可以清理。

你之所以要和那个孩子说话，因为问题并不在于房贷和财务，而是在于那不断重播的痛苦记忆。这才是压在你灵魂上的抵押贷款。 你想要这紧抓着灵魂抵押贷款不放的小孩枪手人。“请放手让它走吧。我们银行那边已经透支了。”“或者我们的心里一直在暗自咒骂着金钱。无论是什么记忆，导致我们暗地里不停地咒骂金钱，咒骂财务，咒骂地产，现在都请放手吧。”

现在你再次征询这个小孩的意见，能不能让你握住他的另一只手。“请允许我握住你的另一只手吧。”然后在想象中伸出你的手握住他的手，轻轻地握住着它，轻轻地抚摸它。现在我想要变得清明，这个小孩才是问题之源，所有的问题都积压在他那里。所以你需要跟他搞好关系，这样他才能放手，释放记忆，并让神的大能进入你的生活，取代那些痛苦的记忆。

这时你温柔的抱着他，轻抚着他的小手。 然后你再看看自己，盘点一下自己内在的发生，看看是什么导致或让我体验到这些与某些人的特定问题。你把 些问题带进自己的生活，然后说： “好吧，我不知道究竟是些什么样的记忆，但我注意到每次我跟谁谁在一起的时候，我就感觉不自在，易怒，我确实不知道这些记忆的内涵是什么，但它们不过是我潜意识中的记忆而已，所以现在请释放它们吧，让它们走吧。 ”

你正在与之对话的这个小孩是个记忆银行。“请放手让它走吧。”所以这是很重要、很关键的关系，在所有的创造当中，在妈妈与小孩之间。只要妈妈能够把小孩争取过来，她就肯定能重返家园。小孩会帮助她进行清理，会心甘情愿地放手，他地开心地将灵感传递到她的心里，对她说： “这片记忆浮起来了。我们最好把它给释放掉！ ”

非常感谢你。现在你会非常想要征求这个小孩的同意，好让你抱住他的肩膀。“请允许我抱住你的肩膀。”在得到他的许可之后，你将双手伸向他的肩膀，然后开始进一步的对话。这一次的对话是关于爱的。 感恩这个小孩临在于你之内。“我爱你，谢谢你，谢谢你，谢谢你成为我的一部分。我真的非常感激你，现在我知道了，原来你一直都在我之内，可恨我那么长的时间以来，都没能好好地照顾你，反而从天地初始的那一刻就忽略了你。请原谅我对你的忽略，请原谅我没能照顾好你，为你带来那么多的伤害、悲伤与痛楚。对不起。我爱你，谢谢你成为我的一部分。 ”

然后你伸出手，温柔地揽住他的肩膀。然后你对他说： “请允许我抱住你的肩膀，向你传递无尽的爱。” 再一次，如果你现在正在找寻一位生意伙伴的话，那么与这个小孩之间的连接，将是你所能够找到的一切创造当中最佳的生意伙伴。

如果妈妈和宝宝（小孩）之间的关系搞好了，那么所有的事情都会被照顾好。所以现在你正抱着他的肩膀，然后你看进他的眼睛，你向他忏悔：“ 我一直都忽略你。我为你带来了痛苦与悲伤。对不起。请你原谅我。谢谢你。谢谢你愿意放手，释放记忆，这样的话我们俩都可以不再受记忆之累了，就可以手牵着手，与神性和欧玛库阿并肩同行，进入光明之中。 ”

你可以在早晨与自己的内在小孩连接，也可以在晚上进行这个流程。你可以在自己繁忙的工作当中抽出几分钟时间，重新连接自己的内在小孩。当你重新连接上了，并且你很喜欢这种再连接的感觉，那么你的内在小孩就会成为你的好伙伴。 现在让我们来做七组呼吸练习。两脚平放在地板上，拇指与食指相触，两手置于膝，或者放在大腿上也行，然后做呼吸练习。

你内在的小孩很喜欢这样的呼吸与清理练习。 我们在做循环七次的“HA呼吸法”。双手食指和拇指碰触在一起，然后把双手放在膝盖上，开始呼吸练习。

首先我们要向这个小孩说： “我的天，这可是我今生第一次认识到来‘你’住在我之内。”你要试着去感恩潜意识的存在，“哦，我的天，这是我第一次发现原来我的内在住着这样的一个小孩，可怜我以前却从未注意过他，这个被我长期以来忽略掉的我自己的一部分，一直被我滥用与虐待，我对他真是满怀歉意。”现在你感恩这个小孩的存在，简单地说“我爱你，我爱你。谢谢你，谢谢你，谢谢你成为我的一部分，我真的很抱歉过去那么长的时间里，无尽的轮回，数不清生生世世，直到现在我才把你认了来，我才意识到你存在于我之内，而且我应当对你负责任。真的对不起，我忽略了你那么久，忽略了你那么多次，让你这么不开心。请原谅我吧。真的对不起，我滥用了你无数次，虐待了你无数次，请原谅我吧。你为我牺牲了那么多，真是对不起。我以前一直都只顾着别人，却忘记了你。 ”

然后你征徇这个小孩的同意，让你轻抚他的头： “请允许我带着爱意，关心与关怀来轻抚你的头顶，好吗？”然后你就开始轻抚他的头，开始与他的连接。在心里温柔地抚摸他，就像轻抚自己宝贝的头。当你轻抚他的头顶时，跟他聊聊天，就像他是你的伙伴，是你的合伙人 。若是没有这个伙伴，不与自己的这一部分建立起良好的关系，那么你将永远都不可能感觉幸福，无论你挣了多少钱你都不会感觉喜悦，在金钱方面你将永远都不会感觉自己“足够”。无论你跟谁在一起，只要你跟内在的这个小孩搞好了关系，你就能够拥有一切，你能够拥有所有的金钱，而且符合你的最佳利益，你将会拥有最适合于你的关系，但前提是你先得跟这个小孩把关系修补好。

现在你轻抚着这个小孩的头顶，跟他说：“我爱你，谢谢你，请原谅我，给你带来那么多的伤害和苦难，让你经历了那么多的折磨，你现在都还在经验这些痛楚。但是现在我们要来把它给清理掉了。”所以无论什么情绪和剧情，无论面对什么情形，我们都可以对他说：“我爱你，谢谢你。”冰蓝、蓝色太阳水，这些都是最重要的清理工具，而一旦你开始教这个小孩做清理，教他如何进行清理，他就会开始清理。 但他一直在等你身先事卒，为他做示范，等你教他，而且他还一直在等着瞧你的实际行动，看你是否每天都在这样做，看你是否心甘情愿地每日做清理。

你非常温柔地轻抚他的头，跟他说话： “听着，我想看一看啊个名字适合你，让你自己来挑选一下喜欢的名字 。第一个名字是卡拉，它的意思是‘太阳’。另一个名字是卡欧拉，意思是‘生命’。现在让你来选择，看看你跟哪个名字比较有连接，你可以直接告诉我你喜欢的名字，或者我人你念另外两个备选名字，你告诉我你最喜欢其中的哪一个。”

你现在已经做好准备了，但你还是要征询他的意见：“让我们来选个名字吧。”然后你进入下一步，这一步很简单，就是温柔地拥抱这个小孩，当然不熊抱，这一点我们在前面提到过。所以你还是要先征得他的许可。 “请允许我温柔地拥抱你。”然后就拥抱他吧。“我温柔地拥抱你。 ”

潜意识的一大特征就是它没有辨别力。我再重复一次：它没有辨别力。如果是一段记忆浮现出来，它会仿效那个记忆。如果是一条灵感浮现出来，它也会追随那条灵感。所以你 必须开始帮助他学习区分记忆和灵感之间的不同。而方法很简单，就是做清理 。所以你抱着他，将他搂在怀中，你的双臂就像是他的摇篮，然后你对他说：“我爱你，我爱你。”你要坦承自己无量却来对他的忽视。 “对不起，请原谅我，一直都忽略了你，一直都滥用了你，一直都在虐待你，没有把你照顾好。 ”

“现在，我们想给你取一个好名字，让我们来看看啊个名字最适合你。” 必须是这个小孩自己选择名字，而不是妈妈替他拿主意 。意识心只是提出一些备选项，而小孩才是那个拍板的人。你现在已经跟他聊起劲了：“我这儿有四个名字，或许我们还有更多的名字备先，而且我们肯定会给你起一个好名字的。”

然后请示这个小孩允许你握住他的手，轻轻地抚摸。然后你在心里说：“ 无论你愿意给我哪只手，请允许我轻柔地抚摸它 。”然后你握住他的手，轻轻的握住，轻柔地抚摸。如果你升起任何的感觉，例如头痛、背痛，或者其他部分疼痛，那都不过是数据重播而已，你只需要继续向这个小孩说： “对不起，请原谅我创造了、接受了、累积了这么多的数据，请你此刻体验到了这种感受，或者头痛，身体的疼痛。 ”你继续跟他说，“ 无论我们内在涌动着什么样的信息，导致我们体验到这个问题，都请释放它吧。” 我们释放它的方法都是对这些信息说： “我爱你，谢谢你，蓝色太阳水，请原谅，对不起，蓝色太阳水。”你所有需要做的就是在心里跟字说：“草莓、蓝莓。”然后你可以对这个小孩说：“现在，你也可以这么说。”如果任何事情浮现出来，如果所有的百万亿件我根本意识不到的事情浮现出来，你都可以代我俩做清理，你可以做清理 。

你是在教这个小孩如何做清理，这样万一你自己被某个情境卡住了，这个小孩能够代你做清理。然后你请求他的允许，让你握住他的另一只手。“请允许我牵起你的另一只手。”温柔地牵起它来，温柔地抚摸它，然后你开始那个流程。再一次，你要跟他说话。如果某件事让你心烦意乱，让你受苦，无论是财务方面的还是情感方面的，或者迸发的情绪让自己感觉很失控，我会对那个小孩说：“哦，我只是记忆在重播。”

“所以无论是什么样的信息在我们的内在重播，请释放它吧。让它浮现出来，这样我们就能把它送到神性的层面，将它转化。”所以你正在和这个小孩说话，非常和蔼地，非常简单地，那只不过是数据而已。你并不想要对他说一大堆你自以为是的想法，因为你知道这样会令他不堪重负，你只是说：“我们的内在有某些事情正在发生，有信息涌动于我们的内在，所以我们会体验到这个问题，所以请放手让它走吧。”你可以通过说下面的话来让它走开：“ 我爱你，谢谢你。”现在你正在建立这样的合作伙伴关系，让内在小孩帮助你清理，无论你是在睡眠当中还是某个梦境浮现，你都只需要跟内在小孩说：“哦，我们可以释放它的 。”

现在，你会想要请示内在小孩的允许，让你搂着他的肩膀。“请允许我搂着你的肩膀”。看着他的眼睛，开始这个流程： “我爱你，谢谢你成为我的一部分。” 然后问他有没有什么想要释放的东西，可以是任何潜意识层面的信息，而现在你正将此信息体验为悲伤与痛楚，然后你对他说： “我们可以放手让它走。”无论什么数据，信息正在重播，让我体验到当前的沮丧以及其他的情绪，我们都可以释放它 。

然后你提醒这个小孩：“让我们来给你选个好名字。我们有这四个选项，但如果你觉得还有其他更好的选择，你阴时都可以告诉我，只要是你喜欢的名字我都会喜欢。所以请告诉我你的感觉，告诉我哪个名字适合你。”你正在处理这个问题，所以你当下的清理已经足够深入，可以将所有的信息传递给这个小孩，因为他才是最终的决定者，他必须为自己选出一个好名字。

然后，等你做完这些，你就要身这个小孩 表达感激：“谢谢你跟我聊天，谢谢你，谢谢你。我真的非常感恩你愿意跟我聊天。我爱你，我爱你，我爱你。 ”

现在我们要来做那个循球节次后的“HA呼吸法”。双脚平放在地板，挺直背脊，靠着椅背， 把你的脊椎想象成你的家庭成员、亲戚与祖辈，这样的话当你呼吸时你就是在为自己的家庭成员以及祖先们呼吸。两脚平放在地面上，这样你就可以从地球母亲那里吸气，从矿物与动物王国中吸气。手指并拢，两根食指相触，保持坐姿，然后开始练习。吸气，默数七下； 屏气，默数七下； 吸气，默数七下； 屏气，默数七下，这样完成了一组练习。请一共做七组 。

一个雷雨交加的夏日夜晚，有一位母亲正要给她的儿子盖被子，让他睡觉。当她正准备关掉房间的灯时，儿子用颤抖的声音问她“妈妈，你今天晚上陪我睡好吗？”妈妈笑了，安慰地抱了抱他。

“我不能陪你睡，宝贝，”她说，“我得到爸爸的房里睡。”

长时间的静默，人上然后一个战栗的小声音打破了沉默：“那个大胆小鬼。”