如何克服在情感关系里的自卑感？

谈恋爱本来是一件非常美好的事情，因为这会让两个互不相识的男女逐渐变成最熟悉的人，这个过程非常美妙，许多人都觉得非常的甜蜜。但是爱上一个人之后，许多人会感觉非常的自卑。哪怕自身条件非常的优秀，还是克服不了这种自卑感。其实这种自卑感，是一种不自信的表现，许多女生谈恋爱以后就会整天的黏着男生，希望男生寸步不离，其实这正是对自己的一种不自信。

在没有谈恋爱之前，女生可能一个人生活，一个人将自己管理得非常好，但是谈恋爱之后就会变得特别的不理智，好像变成了一个几岁的小孩子一样，很难控制住自己的情绪。女人总是怀疑男人在不理自己的那段时间内有了其他的女人，或者是和其他女人暧昧不清，所以女人喜欢黏着男人，不让男人有喘息的机会。

刚开始男人可能会非常享受这种被人信任的感觉，但是时间一长，男人就会非常反感。因为女人的这种黏人实际上是一种变相的控制，如果想要克服自己的自卑感，我觉得首先要在各个方面提高自己的能力。无论是智商，情商或者是处事能力，都要不断的提高，达到和对方一样的优秀程度。

如果对方非常优秀，你却一直不提高，只想牢牢的拴住对方，那我觉得这段感情是比较危险的。只有自己不断的进步，不断的提高，人才会感觉到自己是值得被爱的，才不会有这种莫名其妙的自卑感。

从小缺爱，会导致一个女生在任何方面都有低人一等的感觉。

被追求时，正常女生设置重重考验仍不嫌多，缺爱女孩得到一句普通的情话就心花怒放；

在一起后，正常女孩懂得索取好处和权力，缺爱女孩试图用委曲求全按去换取对方的好感；

面对自我，正常女孩懂得扬长避短，客观看待；缺爱女孩死死盯着自己的短处，任其打压；

遇到挫折，正常女孩懂得向外求助，度过难关；缺爱女孩首先自责，归因自我。

表面上只是缺爱，实际她们比正常女孩缺了很多东西。

自信、要求、动力、坚强、好奇心，她们永远无法与在充满爱的环境下成长的女孩相比。

幼年时期，你对世界和自我的认知绝大多数都是从父母那里获取；作为你认知的源泉，他们是你最信任的人。

但当你最信任的人通过各种行为各种说辞，来体现 “你不配被爱” 的这个结果时，孩子的第一反应不是质疑，而是接受。

也就是说，你只能接受自己“不配被爱”的定义，别无他选。

成年后，从小缺爱的女生与常人也有所不同，在人际交往中，会出现一些普遍特征：

1、自我接纳度低：

她们和自己的缺点无法和平共处。

总是把缺点格外放大，然后借以贬低自己。同样的错误，别人犯了就可以原谅，自己犯了就是罪大恶极。对自我要求极为严苛。

这就会直接导致她们的自卑心理：

凡事都觉得自己不行；永远觉得别人会讨厌自己；明明能做到的事，却在心里恐吓自己，打退堂鼓。

2、缺乏安全感：

不仅表现在 情感 上，在日常行为中，也有很明显的表现。

比如，到了陌生的地方不敢说话；独自行动喜欢戴耳机、戴帽子；不会轻易跟人交流，在人群中怕说错话、怕被人讨厌等等。

在 情感 关系中，她们也完全不存在与自身身份匹配的安全感。明明是个被公开的女友，仍旧怀疑对方的朋友会联合起来骗自己。无数次想象最狗血的悲剧会发生在自己身上，胡思乱想，患得患失，是一种不由自主的脆弱状态。

更多时候，她们宁可还没抓紧，就先放掉。孤独比失落好得多。

3、易被感动：

因为长期缺爱，于是一点甜头就能把她收买，压根不需要掏心掏肺大动干戈。所以，这也导致了缺爱的女生更容易陷入渣男的陷阱——毕竟渣男最爱的就是这个类型：动动嘴皮子就能俘获芳心，一点好处就能让她死心塌地。

换句话说，她们觉得自己不配拥有更好的：眼前的一点好处，就足以让她们满足。

4、容易自责：

缺爱的女生通常蛮有责任感的，但这种责任感的来源并不客观，而是来自她们的过度自省。这就导致她们把所有的不良结果都揽到自己身上：“如果当时我再努力点就好了。”“如果当时我不那样做就好了。”她们总觉得是自己的错误，导致了事态的发展，这也会导致她们比正常人更容易自我攻击。

5、处理不好长辈关系：

在亲密关系中，这一点可能就显得比较吃亏。从小缺爱，会导致女孩认为无法从长辈身上获得宠爱，所以少了本能的亲密感。有了男友后，这个思路就会自然而然地套入男友的家庭中——她们不懂得如何在男友的父母面前表现自己，不懂得如何讨长辈的欢心。很多时候，甚至不会被长辈喜爱，从而影响男生对自己的看法。

6、缺乏动力，安于现状：

缺爱的女生其实也有长远的目标，但通常很难长期坚定执行。由于强烈的自我归因，她们会把所有的挫折都归罪于自身能力不行。很容易被自己打倒，也更容易放弃。

7、会把 情感 寄托在别人身上：

她们只适合单身。单身或许还能让她们像个正常人一样自给自足，一旦投入恋爱，她们就会不由自主地将感情寄托在对方身上。提心吊胆，情绪轻易被撩拨，每天在大起大落中度过。

她们的粘人不是肉体上，更是精神上的。

8、把“对我好”当成第一择偶标准：

越缺什么，才会在意什么。在缺爱的女生的眼中，只要你对她好，表现得很爱她，就足够了。她甚至不会为难你做出什么举动来证明。

然而，这会让很多男人钻了空子：装模作样当老好人谁不会？反正你又不求别的。

9、没有及时止损的勇气：

有时候明知道对方不是适合自己的人，甚至做出了明显伤害自己的行为，仍然舍不得放弃。只要对方还愿意跟她纠缠，她就会觉得对方仍然对自己存有爱意——而爱，就是她们眼中最奢侈的东西。

10、不能接受感情的自然变化，会抱有理想化的期待：

她们无法接受感情的平淡，会把对方任何一个不热情的举动理解为“他没有以前那么爱我了”。太怕被抛弃，患得患失。她们总是觉得真正的爱情永远轰轰烈烈，对方永远随叫随到。

但其实，无论千苦万苦，缺爱的女生只能算是原生家庭的受害者。

她们在最相信这个世界的时候，被告知自己不被配爱；在最不相信这个世界的时候，任何的善意都会轻易俘获她们的感情。

她们是被动承受的，但却要被扣上不争气的帽子。

等伤够了，总有一天她们会明白：其实任何人都无法弥补那段童年时期缺失的爱，而带有执念的寻找，只会让自己的后半生变得更不好过。

所以，过去的事要翻篇。成年后的你，不必在过去的起点上起跑。

谈到自卑，很多人下意识的想法可能都是：

“这个人没有自信心，总是觉得自己不行，做事畏首畏尾！”

“ta很内向，不敢主动与人交谈，说话唯唯诺诺，吞吞吐吐！”

“这类人没有主见，没有自我，会习惯性地讨好别人！”

……

这些想法都没有错，只要我们用心观察就能发觉：自卑的人确实可能会缺乏自信心、性格内向、没主见、习惯讨好别人等等，这些特征都很明显。

但你不知道的是，自卑不只体现在我们的自我认知和为人处世上，也体现在我们对待感情的方式上，也就是在感情里自卑。

这种自卑往往很难被察觉。在人际交往上，很多人都能通过自我提升和自我激励去改善自己为人处世的方式，让自己表现得体、大方，那么他们自然就不觉得自己在感情里，在面对另一半时会自卑。

但实际上，这份自卑隐藏在两个人的相处模式之中，并且还会潜移默化地破坏一段亲密关系，如果你一直无法察觉自己在感情里的自卑，那么你们的感情很可能就会被你自卑心毁掉。

那么，如何判断自己在感情是否自卑呢？

我总结了在感情里自卑的人常有的三种表现，你可以对照一下：

1 在感情里非常敏感，经常感受到被伤害

从心理学角度来看，自卑的本质，是对自我价值的不认同，所以自卑的人往往很敏感，他总是会觉得别人瞧不起自己，容易把别人无意间的一些行为过度解读，当成是对自己的伤害和挑衅。

映射到亲密关系里就是，自卑的人会常常放大另一半的行为，认为另一半的某个行为是不爱自己、不关心自己，觉得自己被另一半深深伤害了；这类人强烈地缺乏安全感，也容易患得患失，经常会去质疑、试探另一半对自己的爱。

2 习惯逃避感情里的问题，不敢直面冲突

自卑的人，往往很喜欢逃避问题。因为他们对自己的能力不够自信，不觉得自己能出色地解决问题，所以在遇到冲突、遇到问题时，第一反应就是觉得自己无法处理这些事情，于是选择回避冲突。

这个行为逻辑映射到感情里就是，自卑的人不敢直面情感里的问题，每每两个人发生冲突，他要么对问题置之不理，要么顾左右而言他。

3 不敢和另一半提要求，总是讨好对方

自卑的人在感情里对自己的评价往往很低，总有一种“不配”感，这使得他们不敢向另一半提要求，在和另一半的相处中还总是采取讨好的方式，以此来确保另一半会长久地和自己在一起。

但这种相处方式往往会导致一个严重的问题，那就是：他们很少会表达自己的真实想法，并且不断地压抑自我的真实感受，这只会让另一半觉得他们很无趣，很没有自我，另一半慢慢就会不珍惜他们。

以上三条，如果你中了两条及以上，那么你就要小心了，到了你正视自己自卑心理的时候了，千万不要觉得你们的感情状态没问题，要知道，很多感情都是毁在了一方自我感觉良好上。

最后，我想说，感情里的自卑最后往往会导致另一半的不珍惜，让一段亲密关系从相爱走到疏离再走到破裂，只有你解决了内心自卑的问题，改变自己的行为模式，你才能真正地经营好一段亲密关系。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

自卑心理是一种对自己缺乏正确认识的复杂情感，一旦出现这种情况，不仅严重危害身心健康，还有可能严重影响到日常的工作与学习。所以了解有关产生自卑心理的原因是很关键的，这样可以及时的进行调整或治疗。那么产生自卑心理的原因有哪些呢？下面为大家详述三个原因。

第一个、家庭环境的原因

如果从小生活在一个不完整的家庭，就有可能会导致因为缺失父母的关爱，觉得自己是孤单的，从而产生自卑的心理。除此之外，如果父母的要求太高，自己无法达到他们预期的目标，久而久之，也容易引发自卑心理。还有就是父母自身也有这种自卑心理，这种潜移默化的影响，也会造成自卑心理的产生。

第二个、个人自身的性格

个人自身的性格也是产生自卑心理的原因之一。比如性格内向的人群，自身就比较忧郁，对外界的实物感受性比较强，尤其对一些消极的事情，自身无法宣泄或排解，时间长了，就会产生自卑心理。

第三个、受到过挫折

产生自卑心理的人群，有一部分是由于在生活或工作中受到过挫折引起的。每个人的受挫能力不同，有的会反抗，有的会固执，有的会妥协，还有的就会自卑。特别是内向的人，会感觉自己什么都做不好，导致情绪非常消极，会因为一点小挫折，就会产生自卑的心理。

以上就是为大家详述的产生自卑心理的三个原因，希望对大家有所帮助。其实引起自卑心理的原因还有很多，比如生理方面的缺陷、能力上的因素等。但是不管是那种原因引起的，自卑的心理都是一种不健康的心理活动，应该及时的、积极的去除掉。

爱情会使人自卑，当男人深爱一个人之后，会有哪些“不安”的表现？

感情之中，每一个不安都源于深爱。之前老觉得女人在感情之中会更容易患得患失，他们与生俱来必须被照顾，期盼归属感，很容易会陷入一段感情，也可能会把一个人看得太重，以致于会把自己的自身都寄托在男人身上，一旦他离开，日常生活也会发生翻天覆地的改变。其实爱情之中的不安全感和男女不相干，只和爱情的浓淡相关。

一段感情之中，爱得深的那个人输，投入多的那个人输。爱情的浅的那个人，他根本没有想过要和你有之后，在意面前的白头偕老，能走一程算一程，就算你离开，内心不会有太深漪涟，而爱得深的那个人，他想要和你有长长久久的之后，害怕你能离去，因此会真心付出地心疼你，但也会因此加剧了你离开的代价，受沉淀成本影响的，资金投入越大，越舍不得你离去。

我们总以为男生大多数薄情寡义，她们很少会为情所伤，事实上这是因为他们没有完全爱上一个人，当她深爱以后，女性具有的表现的，他们一样不低。男生远没有大家想象中的那样强劲，当她深爱一个人以后，会变得越来越不安，非常害怕。

1会没有安全感，很容易患得患失

深爱一个人，便会激发起自身患得患失的一面，会很没有安全感，也会变得疑神疑鬼，只有真实地感受到你强烈的爱意，才可以安下心来。并没有喜欢上一个人之际，大家对待爱情都那么从容很保持清醒，能够刚正不阿地抨击这些没有安全感的人，也对这些由于太爱一个人，而变得神经质的人持以浓烈的批判，立誓自身绝对不会变成那样的人。

但是感情从来都不会饶过谁，一旦发自内心地迷上，每个人不太可能避免。另一方能轻易地上下你的情绪，你的一切心绪都是会受她影响而产生变化，只有她在你旁边，你能触摸到她，才可以放心出来，一旦她摆脱你的视野，与你产生分手，便会在内心诠释一场大剧。

不仅是女生在爱情面前就会变成演技派，男生同样也会，会将对方身旁的异性都当成是假想敌，轻易便会挑唆起自己心里的不安全感，随便的被她上下，就会忍不住跟她索取一些一辈子的承诺，要想快点儿跟她完婚，完全有着她，才可以完全安稳。

2害怕你身边有更优秀的异性出现，会自卑

男人都是爱面子的生物，这一份浓烈的自尊心，使得他们会更容易被女性身旁的异性上下，会把眼光盯在她周边的人的身上，禁不住和别的男人做对比，害怕会被他们比下。都觉得男生爱上一个人反应是自卑，很大一部分不自信的由来，受到了外人的影响。

虽说爱情是两个人事情，可是我们生活在一个繁杂的社交圈子之中，不太可能彻底对周围的一切封闭式，两人关系之中，总是会偶尔夹杂进他人。女性就会忍不住拿自己的爱人和朋友的爱人做对比，身旁有小伙伴接到昂贵礼品，接到浪漫的惊喜，都忍不住艳羡，会不经意间和男生谈起，女性也许只是出自于艳羡，禁不住和爱人共享，在男生听说的却分外吱吱声，他们也会由于给不了你一样的惊喜与浪漫而变得自卑。

不可以你与其他异性走得太近，一方面是独占欲作怪，另一方面是害怕你身旁出现更加出色的异性，会上下你的想法，更改你的心意。男生常常会把女人当作很化学物质，确实生活中也有不少女生都会由于碰见了更有钱的男人而放弃一段感情，以致于男人会越来越风声鹤唳，怕他给不了你的，有些人能够给你，进而失去了你。

3生怕自己的脚步跟不上你的步伐，会被你嫌弃

好的爱情是势均力敌，是两人一直保持着同屏的步伐，能够互相照顾着一直走下去。人们常常在劝导女性，永远不要放弃自我成长，千万不要相信男人说会养你那样的话，要致力于自我提升，变成和男人同屏的另一半，才不会被扔下。实际上在一段感情之中，针对男人的压力及要求会非常大，毕竟在大部分心目中的，都会觉得男人挣钱会比女人多，工作发展得会比女人好，才能够让一段感情维持持续发展。

有数据调查报告，男生收益是女人的1-2倍，幸福感会高很多。不过随着女性力量的兴起，女大男小的恋爱方式慢慢多了起来。一旦女性收入比男人高，工作比男人好，男生就会觉得很挫败，在女人眼前会抬不起头来，这样的关系难以持续下去。

当女人变得更加单独，无形之中还在迫使着男生持续提升自己，不敢冒险放慢脚步来，害怕有朝一日会跟不上女性的脚步，会遭到一个女人的嫌弃。就算女性心里并没斤斤计较，但是男人心里很难过去，会加重它的不安，担心会失去了你。

4所有的不安，其实都是因为怕失去

实际上，每一个不安，都是因为怕丧失，假若他没爱你那么多，也就不会患得患失，由于就算你离开，于她来讲，也没什么重要。真正意义上的深爱，本身就是怕失去，爱上了你以后，在心底里早已把相关你的未来都要好啦，想要和你白头偕老地一直走下去，有关余生的一切，都希望能和你一起历经。

他没方法接纳没有你的日子，没法应对并没有你的未来，所以只好把握现在，竭尽全力地心疼你。他害怕有一天你不爱自己，害怕你的身边出现比他出色比他对自己好的人，使你更改情意，害怕有一天他跟不上你的步伐，你的事业步步高升，你开始看不起他，心存嫌弃。

爱上了你以后的他变得很患得患失，很不大度，甚至有点小肚鸡肠，但是实际上都是因为她很爱很爱你。假如有这样一个男生，死心踏地地对自己的，你一定要珍惜。同时还要劝男生，要给予女人的天的认可，假如你的一切不安都源于经济水平的不自信，那样，最好的办法就是使自己变得更优秀，这样才能够在感情之中更从容一些。

在心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。\x0d\\x0d\导致自卑心理的原因很复杂，有的人自卑心理的诱因是思想认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际。\x0d\\x0d\有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。\x0d\\x0d\而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等；\x0d\\x0d\有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等；\x0d\\x0d\有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。\x0d\\x0d\自卑心理严重可导致自卑症\x0d\\x0d\1、什么是自卑症？所谓自卑症就是感觉自己在某些方面不如别人，从而表现出社会交往时的一种羞怯不自在的苦恼心理。由于一般表现在社交时的尴尬和压抑心理，所以，在许多心理资料中又称之为社交恐怖症。其实，这一命名是从症状的直接表现上来说的，并不符合患者心理的真实描述，因而，在此我们称之为自卑症。\x0d\\x0d\2、自卑症的症状：自卑症的症状有许多，所谓余光恐怖症不过是在特殊条件下刺激而形成的一种表现症状而已，并不是病因。打个比方说，就像一条压力相当大的塑料水管一样，到处都有撑破的可能，表现出某一焦点症状只是相当于水管某一地方被锐器刺破了一样，心中的压力很容易从这一地方发泄，从而不断形成惯性。\x0d\\x0d\自卑症多数是由于环境条件的反复刺激而慢慢形成的，也有的是突然的强烈刺激形成的，在形成以后，意识往往过于执着，从而继续负向暗示而不断加重，随着压力的加大症状会自动泛演，最终表现的症状可能会有许多种，也会表现在随时随地。由于患者在症状上的执着和痛苦，又往往让心理工作者随之在症状上进行治疗，这样往往力不从心。水管破裂流水是因为水管内的压力过大，减轻水管内的压力才是解决问题的关键，患者心中没有了心理包袱，症状自然也就消失了。\x0d\\x0d\3、自卑症的起因：自卑症形成的原因往往是本人或家庭的某一先天弱项反复地受到刺激而形成的；也有的是因为自己的缺陷被强烈刺激而产生的，比如：长相、能力、生理缺陷、家庭条件、学习、职业、经济条件、性等。\x0d\\x0d\4、自卑症的根源：任何心理疾病的根源都是思想观念，在此我们只划一个小的范围来认识自卑症。\x0d\\x0d\自卑症的原因是觉得某一地方相对缺陷，不如别人，并坚信这是一个真正的“缺陷”。由于对这一缺陷的过度执着，致使任何一件实现不了的事情都归结到这一“缺陷”上来，遇事越是不成功，越想弥补这一“缺陷”，越想弥补，追求实现的欲望就越强。\x0d\\x0d\再有一种情况就是自己认为本来是优于其他人的强项却得不到发挥和认可，从而感到压抑和自卑。\x0d\\x0d\还有一种情况就是像生理上的缺陷一样，明知道无法改变却又放不下，尤其在青春期表现尤为突出，无法弥补的缺陷自卑，往往以某种逃避的借口的形式表现出来。\x0d\\x0d\总之，自卑症就是两个根本条件，一是“缺陷”，二是欲望。欲望与缺陷就像镜子内外的人一样，人离镜子越远，镜子中的人离镜子越远，你对所谓的缺陷欲望越执着越认真，你的欲望就越强，越强就越难以实现，越难以实现就越执着，越执着就越痛苦，形成恶性循环。\x0d\\x0d\这种病主要表现在青春期，一般对异性特别在意，也是青春自卑的一个共同执着点，形成这种现象的环境因素主要是社会性暗示。当全社会都在追求一种或几种目标的时候，必然有适应于这些目标的人和不适应于这些目标的人，适应者成功了，不适应者失败了，于是就感到自己“无能”，从而形成自卑。\x0d\\x0d\害羞的道理一样，是因为直接或间接地得到自己所需要的东西才想掩盖自己的“无能”，害怕掩盖不住被别人看穿才觉得害羞，如果自以为是的话就不会害羞了。\x0d\\x0d\其实一个人一种能力，一个人一种价值，正所谓的千人千脾气，万人万模样，三百六十行，行行出状元才形成了一个和谐美丽的世界，如果都用一个标准衡量，如果都追求一个标准目标，那么，世界就是单调的、极端的、不和谐的了，所以，在某一方面成绩不突出，未必在其它方面不是状元，就像在校学习的学生偏科一样，这绝对是好事，可以让学生、老师和家长发现这个学生的先天本能的特长，然后定向培养。但现在的教学方式却一味地强调全面发展，尤其语、数、英，必须成绩突出才行，这样，许多人才被轻易抹杀了，而许多人又很容易接受这种暗示，因为毕竟是社会性的暗示，力量是相当巨大的。\x0d\\x0d\自卑症比较容易调理，此症一开始是不断刺激，然后是惯性思维不断加重。只要认识了自卑的根源，并反复地扭转不良惯性思维，使之形成良性惯性思维就可以了。\x0d\\x0d\一般来说，在催眠心理保健师在催眠状态下几次到十几次的开导和指导后，明白其理，化开心结，保持良性惯性思维便可完全痊愈，这对每一个认真落实良性思维的人来说，成功都不是一件难事。\x0d\\x0d\一般需要心理观念指导，一般情况下自己好不了的原因往往是固有的思想控制了自己的思维模式，所以，有心理导师指导一下是必要的，如果得不到直接指导，也可以参阅一些开化思想的资料，当前我们应用的开化思想的资料是《生命之光》。