心理咨询证书2022年新政策

心理咨询师是指运用心理学的方法提供心理援助的过程。近年来，为给日常压力较大的人群提供健康指导和精神援助，我国相继出台多项心理咨询相关政策。

2001年中国劳动和社会保障部公布了《心理咨询师国家职业标准（试行）》，并将“心理咨询师”正式列入《中国职业大典》。

2015年国务院制定了《全国精神卫生工作规划2015-2020年》，旨在深入贯彻落实《中华人民共和国精神卫生法》，加强精神障碍的预防、治疗和康复工作，推动精神卫生事业全面发展。

为深入贯彻落实党的十八届五中全会在全国卫生与健康大会上关于加强心理健康服务的要求，根据《关于加强心理健康服务的指导意见》《“健康中国2030”规划纲要》和相关政策,加强心理健康服务、健全社会心理服务体系，中国国家人才测评网决定组织开展的心理咨询师岗位能力素质测评及人才入库工作，经测评合格者，由中国国家人才测评网颁发《心理咨询师》岗位能力素质测评证书及《心理咨询师》人才入库卡，并纳入中国国家人才测评网专业人才评价信息库。

2022年最新考试安排：

一、测评时间

心理咨询领域岗位能力素质测评时间为7月30号、31号。

岗位能力素质测评开放时间：

上午9：00—13:00

下午14:00—18:00

（注：报名截止日期为7月25日）

二、测评安排

测评平台：中国国家人才测评网心理咨询行业人才平台

三、测评专业

《心理咨询师》、《心理倾听师》、《心理催眠师》、《婚姻情感咨询师》。

四、测评项目

《综合素质测评》

《专业能力测评》

（注：考生可根据个人情况，自行选择时间并完成全部测评项目）。

五、测评内容

综合素质测评涉及内容：《职业素质评估（情绪、自控、人际、适应等）》、《职业能力评估（沟通能力、学习运用、计划执行、对抗压力、处世亲和、决定判断等）》。

专业能力测评涉及内容：《心理诊断》、《心理咨询》、《心理测验》《eap培训常用的工具和活动》等。由单项选择题、多项选择题、判断题组成，满分为100分，60分以上视为测评考试合格。

法律依据：

《中华人民共和国标准化法》第二条本法所称标准（含标准样品），是指农业、工业、服务业以及社会事业等领域需要统一的技术要求。标准包括国家标准、行业标准、地方标准和团体标准、企业标准。国家标准分为强制性标准、推荐性标准，行业标准、地方标准是推荐性标准。强制性标准必须执行。国家鼓励采用推荐性标准。

1既然无处可躲，不如傻乐；既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。

2你的世界很大，但是我不想挤进去，站在你的世界外看你，就好，不见面也有不见面的好，你会是我记忆中永远的样子。

3为人，永远不要疑惑自己的人生，切莫攀比他人的幸福，抱怨自己如何的不如意。平凡的生活，需要一份心态的平和。

4大部分人都不满足于我们既得的，就如每匹马都认为自己背上的担子最重。其实我们只有两条

5该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，学着看淡一些事情。亲爱的，愿你像向日葵一样，每天都充满正能量，开始元气满满的一天。

6一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。请记住：脾气永远不要大于本事。

一、分析原因　每一个情感问题都有感情真相，我们只有看破了感情真相，才能知道自己内心想要什么，才能更好地解决问题。　 二、调整好自己的情绪　发生了情感问题，只能通过有效沟通解决。在有效沟通之前，要营造一个良好的沟通环境。尤其是在两性之间有争吵的时候，总是有一方，或者两方都控制不住自己的情绪，以致于不能有效沟通解决。　管理好自己的情绪，正确做法是不要冲动不要过于责备，而是冷静一段时间，从解决问题的根本目的来沟通。发泄不满可以，但是不能过多，不能只是一味发泄，而忘记了解决问题的重要任务。　 三、有效沟通　当各自冷静过后，就应该坐下来冷静沟通解决情感问题了，学会表达自己的感受，自己的期待，正视感情中出现的问题，共同寻求有无方法解决这些问题。　 四、找专业的情感机构帮助　很多个人情感问题是比较复杂的，两个人根本没有可能坐下来好好谈。有些是一方开始变心，不给另一方机会，当你无从下手的时候，可以找专业的情感机构来帮助。　个人情感问题怎么解决2　 个人解决婚姻问题的技巧　 1、自我控制　很多时候我们会冲动，不顾及场合，不考虑情况，只想着如何发泄自己心中的不满。时候才发现这并不是我们想要的，冲动不能解决任何问题，既不能帮你挽回爱情，挽救婚姻，又不能让你解决问题，和对方破镜重圆。相反，平和应对，理智解决，矛盾才能化解。　 2、适当改变　两个人之所以性格不合，夫妻之间有相处矛盾，是因为互相都有另一半不喜欢的地方。解决这个问题并不难，如果是因为对方不喜欢你的某些行为、习惯，你可以向另一半做出保证，自己适当改变。承诺了就要真的做到，这不仅是你的一个新的开始，也是你们感情的'一个新开始。梦缘情感认为真的想要挽救爱情，拯救婚姻，就要付诸行动，让对方看到你的诚意和改变。可以挽回另一半的心，挽回感情，改变又有什么不好呢！　 3、解决坏脾气　女人有时候冲动起来，什么都不管不顾，只要自己舒服就行，一旦男人做了什么让她不高兴的事儿，吵架就成了必然发生的事情。可吵架也有一定的时间性，要是本来他的心情就很不好，或是正碰上了什么不顺的事，你跟他吵架、向他大发脾气，要求他如何如何，只会加深夫妻间的矛盾。尤其对方处于脆弱时期，你的无理取闹只会让他烦上加烦。如果真遇到让你很生气的情况，梦缘情感建议不要冲动，如果他也像你一样冲动，吵起来就会没完没了，感情势必会受到很大影响。要挽回爱情，让老公回心转意就要试着改变自己的坏脾气，不要因为个人原因失去自己的爱情。

该怎么挽回女友呢

　该怎么挽回女友呢，因为女友的领导对女友很好，经常在一起玩，因此男友经常跟她吵架，让她离他远点，可能就是吵多了，她找他就更多。现在她要分手，那么对此该怎么挽回女友呢？

该怎么挽回女友呢1

　 上海某公司冷先生求助

　我跟女朋友在一起生活两年了，我们老家在一起，大学后开始在一起的。感情很好，都订婚了，她25岁我27岁。我因为她来到上海工作，她是一家公司的人事经理，收入不错。我来上海就换了工作，一直做得不好，但是她很支持我，他的朋友圈也不错（异性多），都是比较成功的人，经常找她的朋友们帮我。

　可是我心里总有一种落差感，跟她的朋友相比我有点差距。然后我就比较排斥女朋友的圈子。为此有过争吵，不是很严重。但是她公司有位副总，40多岁，跟我女朋友关系特好。在公司三年多都是那个男带着她，提拔她帮助她。

　在我看来他们，他们的关系已经超越了普通上下属、普通朋友的关系了。别人也在我面前说过，说他们关系太不一般了。他帮她是不遗余力的，还经常在一起玩。为此我们争吵更多。我就想让她离他远点，我就要回合肥发展。

　她一直不同意。跟我说他们没什么，就是一位人生的引导者。后来因为新来的领导跟她有问题，而那个男人负责其他部门，我女朋友被迫离开了那个公司。我就觉得这是个机会可以让她跟我一起回合肥，离开那个男人。可是在她没工作的期间，他们更是联系频繁。为此我们那段时间几乎天天吵架，不管什么事我都会跟她吵。

　可能就是吵多了，她找他就更多。现在她要跟我分手了，我不知道怎么办！说吵累了说我不信任她！这中间还有一个女孩，也是我们老家的，就在我家隔壁，我以前一直不认识她，也是在上海后在她公司认识的，她爸爸跟我爸爸是同学，我觉得到现在才认识她也算好玩。就把她当家里边的人看，她也经常跟我说我女朋友跟那个老总走的很近，要我注意点。

　后来才知道她也是喜欢我，故意挑拨我跟女朋友的关系，在我女朋友那边，她也说我跟我女朋友不合适。

　 情感咨询师分析

　你好，朋友！你们同居的事情瞒着家里，还是恋爱的事情瞒着家里呢？我想这其中，一方面你得开导她，这些事情无所谓瞒与不瞒，如果家里问了，不防直接告诉家里，如果确实不能让家里人知道这些事情，那么这其中就需要你更加体贴她一些；另一方面，有可能她是因为与你同居之后发生了同居生活得到的并非她想像中那么好，以致于产生心理的不平衡，所以你平时生活中要多多关爱她一些，这也是让她心理恢复平衡的一种方法。

该怎么挽回女友呢2

　最近梦缘有一位来访者因为男友总喜欢和别的女人聊而烦闷不已，所以求助梦缘情感咨询师。其实并不仅仅是梦缘这位来访者有遇到这样的问题，现在很多正在谈恋爱的姑娘或者已经结婚的姑娘都会遇到这样的情况。

　男朋友出现聊的情况，就说明两个人的感情濒临破裂了。有些人看到男朋友和别的女人聊就容易大动干戈，与男朋友引发沟通上战争，因为沟通不畅而可能导致分手。其实有时候男朋友喜欢聊因为和你沟通不来，所以才会找其他懂他的女人聊的。

　那么应该如何挽回喜欢聊的男友？

　 沟通技巧一：双向反馈

　沟通其实是两个人形成双向的循环就如同舞步，对方向前走一步并看看你的反应，再根据你的反应决定下一步怎么走。

　所以对方对你的态度是根据你对对方的反应而形成的。你说话的内容以及做的事情，同时也决定了对方怎么做。

　梦缘的那位来访者总觉得男朋友不跟自己沟通，而实际上是她的男朋友有在最开始是经常跟她聊天沟通的，只是由于她的做法影响了她男朋友，导致了现在她男朋友不愿意沟通和她沟通了。

　因为梦缘那位来访者有点强势，在与男朋友说话时喜欢更多的地表达自己并容易自我为中心。在她的表达方式里，所有的表述都是以“我”开头就没有办法形成沟通的双向反馈。

　而且她也不注意倾听，接受不到男朋友的'信息，所以更像是一个人在台上讲评书，男朋友在台下看就好了。时间长了她的男朋友就觉得沟通其实是他的自我表演，也就不发表想法和建议了。既然你不想听他表达自己，那么他就去找别的女人聊骚好啦。

　 那么该怎么建立沟通的双向反馈以挽回喜欢聊的男朋友呢？

　1、语速要慢且话量尽量减少。语速放慢是为了让对方跟得上自己的想法，这样不会让气氛变得急促，也会让自己显得沉稳。

　2、说话多以你开头而总是不要都以我开头。

　3、多听对方的想法感受，而不是单一地表达自己的想法和感受。如果对方不表达，可以鼓励对方，不管对方说什么都不要反对，而是要理解的问：你为什么这么看？

　4、在表达自己想法的时候，多问对方：你觉得呢？

　5、多倾听且要认真。知道对方表达的重点是什么，每个人都有表达欲望并让对方去表达。

　这样当两个人建立双向反馈时，你会发现两个人的沟通过就会变得很顺畅，这是男朋友就不会想着再和别的女人聊了，进而你的挽回也就大功告成了。

　 沟通技巧二：注意力放在对方身上并赞美鼓励

　你想象一下：如果男朋友跟你说：你很美、你的发型很适合你、你举止非常优雅等等。你是不是觉得非常开心，这个场景是不是非常美好呢？当你能够让赞美自然而然出现在你和男朋友的沟通中，那么你想要的挽回喜欢聊骚的男友就事半功倍了。

　1、对方说话的时候要认真的看着对方，将注意力放在对方身上。这时男朋友会体会到自己是重要的，他说的话很重要、他对你很重要，这样就能鼓励对方跟你交流，同时对方能体会到你对他的爱。

　2、学会赞美和鼓励，尤其是要赞美的有细节和走心。譬如对方为了陪你推掉了朋友的聚餐，你要跟男朋友表达，他的陪伴对你来说很重要，并让你觉得很温馨，你体会到了你在他心里的重要性等等，这样对方就会更愿意去做同样的事情。

　3、从对方的角度看问题，说话前考虑对方听到以后的感受，如果可能破坏你们的关系就不要说。

　正向表达自己的情绪，沟通中不抱怨、不指责、不命令、不讽刺。譬如你希望对方早点回家，不要说：你以后能不能别总回家那么晚。而是要用撒娇的语气说：亲爱的，我需要你陪我呢，你要是能回家早一点多陪陪我，我会非常开心的。

　换一种沟通方式，就能让男朋友和你沟通的时候感到愉悦的时候，他就不会想要去聊骚其他的女人了，而你也不用想着怎么去挽回喜欢聊骚的他了。

　 沟通技巧三：平等

　其实婚姻和爱情都需要两个人的配合、有默契地经营，两个人都要为这件事付出自己的努力。两个人在感情当中稍不留意就容易出现倾斜，有些人会变得习惯性的付出，而有的人则习惯性坐享其成，这就很容易造成两个人在感情中的不平等。感情不平衡的情况，男友会找其他女人聊骚也就不奇怪了。当一个人付出过多的时候，或者另外一个人总是在享受对方的付出的时候，两个人又没有为这个问题而好好沟通一下。所以他觉得心里不平衡了，就会去找其他姑娘去倾诉。

　对于两个人在感情或者婚姻中的分工，应该要先和对方一起沟通，如何平衡两个人的付出。唯有真诚平等的沟通，才能解决你们之间的很多问题。其实男友喜欢聊骚还是个小问题，能够通过有效沟通挽回男朋友的心才是最重要的。

　所以你们发现了没有，爱情或者婚姻中的很多问题，尤其是男朋友喜欢聊骚的问题，都是因为你们沟通不畅导致了。所以改变一下两个人的沟通方式，或许你们之间的很多问题都消失了。

最终内心的结局与以往的言语或表达一致。意思是最终内心的结局与以往的言语或表达一致，如何表达旧时的感情就像梦幻般的缘分一样。表达了人们经历时间变迁后，内心深处的情感和信念仍然保持不变的观点，同时也描绘了回忆往昔时，面对过去的感情和经历，感觉虚幻而难以言喻的情景。

分手复合后男友找亲密对象我该怎么办

　分手复合后男友找亲密对象我该怎么办，大多数人发现对方有新欢的时候就觉得自己和ta的关系真的结束了，其实有缓和的余地就尽量去挽回，以下是手复合后男友找亲密对象我该怎么办，下面为你解惑，来看看吧！

分手复合后男友找亲密对象我该怎么办1

　男友以前对我百依百顺，可是因为我爆PU导致分手了。后来作死求复合，他虽然同意了，但是对我态度没有以前那么好，还找亲密对象，我该怎么办呢该如何挽回男友的心呢

　 网友情感咨询：

　智慧的古爱，您好!很佩服你的高情商，希望你能帮帮我。我跟男友都是大学生，在一起一年多了，三个月前我爆PU提分手，但是一个星期后有作死求复合。那时候男友已经不想再跟我在一起了，但是最后还是同意复合。

　在这之前，男友对我几乎是百依百顺，很黏我，他的PU也很高。复合之后没有以前对我那么好，也不黏我。最近，他跟我在一起的时候和一个女生聊天，被我发现了。然后他先是说那女生比他大很多，而且快要结婚了。然后我质问他，快结婚的女人做噩梦了为什么要跟你说，他说那女生刚和快结婚的男友分手了，最近在复合。我很生气，对他说，她做噩梦了你安慰她，还说有你在不怕，那你就去保护她啊!他说想以后好好跟我在一起，已经把那女的删了，要用行动对我好。

　可是我心里还是很难受，不知道他到底有没有喜欢女个女生，他这样算是精神出轨吗他还骗我说早在高中就认识那个女生了，但是我看他微博关注发现他们就是最近认识的。那女生就在我们现在上学的城市。最近男友很少和我聊天，男友有玩乐队，那个女生也在玩，他们肯定有机会再见面的，我该怎么办呢要拆穿男友的谎言吗麻烦古爱指点。

　 梦缘情感导师古爱回复：

　其实你的案例很典型，也很常见。我看了你们的照片，对于男友来说，你的MV是高的，所以他之前会对你百依百顺，也很黏你。分手后明明不想复合但是最后还是同意和好。

　可是，你的PU也是妥妥地爆了，所以他才会不再对你好，也不黏你了，而且还开始找暧昧对象，这其实就是男生在向外寻求投资，以平衡你的高PU。

　但是这个过程中，他找的暧昧对象是一个快要结婚的女人，那么很可能他潜意识里是故意想给自己制造一个阻碍，会不断地提醒和暗示自己：“反正我跟这个女人是不可能的。”这样看来他应该只是单纯想找替补，没有真想跟那个女人在一起，也没想要跟你分手。至于你是否接受这种找补，就只能你自己考虑了。如果接受不了，那么只有两条路：要么痛快分手，要么好好降PU。

　 如何降低PU挽回男友的心呢

　首先，你要成为一个“自理”的人。这个“自理”要从不让对方帮你做任何你该做的事情开始。其次，你要意识到你是一个非常有攻击性的人。虽然你的攻击性只表现在语言上，但是不亚于把对方痛揍一顿给对方带来的伤害。

　最后，不要再逃避在一段关系中你应该承担的责任。你要知道在你和你男友的关系中你是需要承担一部分责任的啊，你是他的女友，你要呵护他、包容他、理解他、要感谢他的付出、要尊重他对你的爱，不是说就在那里什么都不做，只让对方来迎合你就好。

分手复合后男友找亲密对象我该怎么办2

　 一、 反弹关系是什么？

　“反弹关系”指的是分手后不久开始的新关系。通常进入反弹关系的人都是在上一段感情分手后还处于恢复期，在失恋的负面影响还没有完全恢复之前就开始新的感情。

　根据心理学家进行研究认为，反弹关系并不是一段健康的亲密关系，因为进入反弹关系的人往往会在失恋后寻求心理安慰。他们试图通过接触新的人来快速从失恋的阴影中恢复过来。但是，这种“恢复”的方法不一定有效。有一些研究表明，通过反弹关系自愈可以在短时间内有所帮助，但依我看来，反弹关系仍然利大于弊，并不能从失恋的根源上解决问题。

　在一些研究中表明，反弹关系可以帮助提高一个人的自尊。如果你的前任和这个新欢正处于热恋期，这个阶段他们是不会感到孤独或没有安全感，因为他的价值和魅力再次得到了新欢的认可。但从长远来看，这种认同感更像是一种即时需求，而不是一种填补它的真实需求，因为随着与新欢交往的新鲜感消退，这种认同感会大大降低。因为上一段感情遗留下来的心理问题，会在热恋期退去之后，又会重新暴露在他们的眼前。

　还有研究指出，反弹关系可以帮助失恋者缓解焦虑。而焦虑所产生的亲密关系，本来就缺乏激情和迷恋的，如果你的前任是一个情绪化的人，那么当他处于恢复期，还没有真正放下上一段感情的时候，ta在新关系中对你的想念和他新关系的好坏就成为了反比。换句话说，前任越想你，ta和新欢之间的感情质量就会越差，从而加速新恋情的破裂，产生更多的负面影响。

　依我的经验来看，反弹关系只是镇定剂而非特效药。但一段反弹关系的长短，是根据每个人的不同性格，分手的类型，反弹关系的类型而有所不同。然而，一般来说，反弹关系通常在前三个月内结束。

　二、 为什么前任在分手后会进入一段反弹关系？

　很多人听说前任有新欢后，首先想到的是“ta为什么要这样做？”“ta是不是彻底把我放下了？”“ta从来没有爱过我吗？”这些问题都在不断地折磨着你，因为只要你想到ta可能从来没有真正爱过你，你就会觉得自己的心此时被扎得稀碎。

　但我想告诉你的是，你所看到或听到的很可能只是一种假象。

　因为ta在分手后不久就有了新欢，不代表ta不再爱你，也不代表你之前和ta的关系是假的。其实t a选择开始一段新的感情是因为ta也很痛苦。

　 所以让我们暂时收起悲伤情绪。我们来讨论ta选择“反弹关系”逃避痛苦的12个原因:

　 1因为很痛苦

　开始一段反弹关系最常见的原因之一就是分手的痛苦太难以承受。即使是你的前任主动提出分手，ta还是会为失去生命中一个特别的人而难过。所以ta做了一个逻辑上(或者情感上)的决定，麻痹自己通过新欢跟你“说再见”。

　因为ta觉得用别人代替你可以减轻分手的痛苦。然而，这种方法往往适得其反。虽然新欢可以分散ta的注意力，新欢也会给ta带来愉悦的感觉，但这些感觉就像给断骨的手绑上绷带一样，无法帮助他彻底忘记你。

　 2满足自身情感需求

　有些人可能会为了满足自己的情感需求而开始一段反弹关系。这类人往往缺乏自信，比如对自己的外表和价值缺乏安全感，所以需要寻找新的关系来确认自己的吸引力，通过这样的方式让自己有一个良好的感觉。

　如果你前任是因为这个原因进入了一段反弹关系，说明之前ta和你在一起的时候你没有给t a足够的认可和鼓励，导致ta对你们的关系缺乏安全感和信心，ta觉得你不是一个能真正理解ta的人。

　 3满足自身生理需求

　如果你的前任是一个生理需求很高的人，也许ta会因为生理需求而进入一段反弹关系。对于有些人来说，满足生理需求是他们生活中重要的一部分，这和他们有多爱一个人无关。所以像这种为了满足生理需求而开始的新恋情，往往会发展得很肤浅，不会长久。一旦生理需求得到足够的满足，你的前任就会和他们新的男朋友或女朋友分手，去寻找新的刺激。

　 4你们相处的时候在生活中太依赖你了

　如果你的前任之前在生活上过于依赖你，缺乏独立照顾自己的能力，比如之前你每天开车送ta上班，但是和你分手后，ta每天要多花一个小时坐公共交通。比如，以前你总是收拾屋子，洗衣做饭大部分都是你负责，但和你分手后，ta却要面对ta讨厌的家务，还要靠外卖生活……如果你的前任已经习惯了缺乏自理能力，那么ta可能会在分手后尽快尝试另找一个可靠的伴侣，以缓解失去你后突如其来的生活“压力”。

　同样，如果你在分手前经常在经济上支持前任，帮助他们分担物质压力或者提高生活质量，那么他们也可能在分手后寻找另一个愿意为他们提供物质资源的人，以逃避现实中的落差。

　 5想让你嫉妒

　有可能你的前任只是想通过反弹来引起你的嫉妒。一是他们不想让你在分手这件事上“占上风”，二是他们想用新欢刺激你，让你重新需要ta，以满足他们的心理需求。

　如果你的前任因为这个原因找了新欢，那么ta就是不成熟。而且很有可能ta并不是真的想离开你，而是碍于面子，不肯示弱，所以通过寻找新的恋人来刺激你主动和他们复合。所以大部分试图引起前任嫉妒的反弹关系都是很短暂的，通常在满足了自己的心理预期(前任主动寻求复合)后草草收场。

　 6强迫自己放开你

　许多人认为走出分手的最好方法是开始一段新的感情。所以他们会在分手后强迫自己社交，通过和其他人约会来强迫自己忘记前任。其实这种类型的反弹关系多发生在大学生身上。因为他们的恋爱周期往往很短，而且热衷于尝试和不同的异性发展。而且大部分大学生确实觉得进入一段反弹关系比独自消化失恋的痛苦要舒服得多。

　但是，如果你和前任已经建立了很深的亲密关系(比如约会一年以上，同居一段时间)，他们想通过反弹关系走出和你分手的痛苦，往往是不可行的。既然你走进了ta的心里，过得很开心，那么分手后不管ta怎么强迫自己往前看，他们都不会很快忘记你。

　 7向外界证明，没有你，生活更幸福

　有些人更在乎别人的看法，而不是自己的真实感受。你的前任可能只是想向外界表明他们在继续前进，所以他们开始做各种事情(包括进入一段反弹关系)来证明他们没有受到分手的影响，即使没有你他们也一样快乐。这样的人往往好面子，通常会逞强。但在他们“假装平静”的背后，隐藏着一颗受伤而脆弱的心。

　 8喜欢和异性暧昧的感觉

　对于有些人来说，无论恋爱与否，都喜欢和身边的一些备胎保持暧昧的关系，无论是短期的还是长期的(不考虑长期的伴侣关系)。所以也许他们和伴侣分手后，会重新开始在花丛中玩耍。如果你的前任处于这种情况，那么他们可能不会把他们的新关系定义为一段认真的关系。也有可能他们不会和任何人在一起，只会和不同的异性约会一段时间。

　 9他已经给你戴绿帽子了

　这种情况下，你的前任可能在和你分手前就有了新欢，只是在你们分手后才确定关系。虽然ta从一开始就背叛了你，但可能还是一段反弹关系。但在你试图挽回ta之前，你要三思而行，因为你不一定能保证在你们和好之后，ta不会再欺骗你，伤害你。所以，在这种情况下，你不妨冷静2个月，理清自己的思路再做打算。

　 10因为他们不能“安于现状”(草更绿综合症)

　“草更绿综合症”在中文里就是“这山望那山高”的意思，形容一个人总是对自己的现状不满意。而分手后的具体表现就是:可能你的前任刚开始觉得重新单身也挺好的，自由自在，无拘无束。但是，过了一段时间的单身生活后，ta会开始羡慕那些恋人的生活，而如果这期间ta身边恰好又有了另一个异性，那么ta很可能会“随波逐流”，进入一段反弹关系。

　然而，只要他们无法摆脱自己的“绿草综合症”，他们在爱上新欢后，很快就会进入新一轮的亲密厌倦期，希望恢复自己“向往”的单身生活。

　 11迫于外界压力

　这种反弹关系多发生在因父母不认可而被强行破坏的亲密关系中。可能是被迫和你分开后，ta接受了父母的安排，开始爱上了父母满意的结婚对象。

　 12对你不满意

　极少数情况下，前任和你分手的原因可能是ta觉得你和ta有价值上的差异。这个可能是你的三观，也可能是你的物质条件。但是不管什么原因，ta觉得即使ta还爱你，但你已经不适合ta了。所以ta最终选择了及时止损，开始接受身边与自己更“匹配”的潜在伴侣。

　如果你的前任因为这个原因进入了一段反弹关系，那么你能够知道的是，ta是一个理性大于感性的人。Ta可以清楚的知道自己想要什么样的亲密关系，找到什么样的伴侣会对自己有帮助。所以如果你想挽回这类人，你首先要知道他们真正想要的是什么，以及你如何才能达到对方的预期。

　 三、 反弹关系的分类

　如上所述，人们会因为不同的原因进入一段反弹关系，因此会有不同类型的反弹关系。

　从我的经验来看，反弹关系是可以分为以下几种常见的模式:

　 1短期反弹关系

　短期反弹关系也是最常见的反弹关系类型，通常有以下特点:

　1)大多数短期反弹关系持续时间都很短，通常是失恋后不久开始，但很快结束。

　2)ta的新欢可能在身体或行为特征上与你相反。比如你是一个长发苗条的女生，ta反弹关系的对象可能是一个偏胖的短发女生。比如你是一个内向的人，喜欢待在家里打游戏，那么ta的反弹目标可能就是一个喜欢聚会的外向的人。

　3)ta可能和她之前说的“根本不是我喜欢的类型”的人在一起。举个例子，如果你的前任之前说过不喜欢物质至上的女生，因为他觉得这样的女生很虚荣，很难伺候。但是当他和你分手的时候，他可能真的会接受一个物质女人的好，即使他知道对方不是他要找的类型。

　因为这个时候他心里最大的诉求就是利用新的关系来减轻自己的痛苦，调整自己的状态，其实对方是个什么样的人并不是很重要。只要她的出现能安抚他分手后的焦虑和负面情绪，那他就愿意接受。

　4)短期反弹关系除了周期短之外，通常进展很快。比如相识1、2周后开始交往，在朋友圈秀恩爱等等。让周围的人觉得两个人的关系发展很快。

　5)即使ta有了新欢，ta大概也不介意和你有接触，或者你去找ta，即使在ta的意识里，他也不觉得和你说话是对新欢的背叛。这可能是因为ta真的没那么在乎自己的新欢，对你还有留恋。所以一般来说，如果此时采取正确的行动挽回，那么ta也更容易回头。

　 2纠结型的反弹关系

　之所以称之为纠结型的反弹关系，是因为分手后，ta希望自己能努力向前看，找到一个“更合适的ta”的另一半，却常常陷入想你的纠结情绪中。这种状态就像强迫自己做正确的事情。但面对进入一段新感情的ta在“我需要这样做”和“我要这样做”中会反复挣扎和犹豫。

　 纠结的反弹关系通常有以下特点:

　1)ta会努力找一个没有你那些缺点的人。比如你之前多次和ta争论ta未来的职业规划，你总觉得ta不够自律，不够上进，不够成熟。在和你分手后，ta可能会和一个通常不会给ta太大压力，对ta要求不高的新恋人在一起。

　2)ta虽然努力保持冷静，但还是表现出对你的关心和感情。有些人会向你表白，即使有了新欢，ta依然会表示喜欢/爱你。

　3)纠结的反弹关系通常不会发展的很快，也不会在社交媒体上分享很多。甚至有些人会对你隐瞒自己有了新欢。

　4)他们会试图说服自己做的是对的，但往往会被自己的感性所打败。所以，你会觉得他们的话常常是矛盾的，他们的行为对你常常是忽冷忽热的。比如虽然会说放你下来，但是ta又会时刻关注着你的动态，有时候会忍不住主动来找你。

　 3浪子回头的反弹关系

　顾名思义，浪子回头的反弹关系是一种带有游戏性质的反弹关系。Ta不会刻意隐瞒或者公布自己有了新欢，因为反正只是为了好玩。为什么要这么严肃和认真呢？这种关系具有以下特点:

　1)ta不会向家人朋友隐瞒自己开始约会，但也不会刻意公开。

　2)对于新欢，ta有一种“就在一起玩玩，玩一会儿就好”的轻松心态。

　3)ta不会因为有了新欢而拒绝和你聊天。其实ta反而会主动跟你谈ta的新感情，甚至会跟你讨论和评价ta现在的男/女朋友。

　 4惯性反弹关系

　惯性反弹是所有反弹关系中最危险的，因为你的前任很可能会陷入一种不健康的爱情模式，这种模式会进入一种谈了就分，分了又谈的状态，ta也很难走出来这样的模式。

　他容易陷入反弹关系的原因一般都很复杂。或许是因为童年受过的伤，或许是原生家庭的影响，又或许是在ta不懂爱的过程中受到的某种较大的心理创伤这些心理问题可能需要几年的治疗才能克服。惯性反弹关系通常具有以下特征:

　1)ta可能在分手后不久就有了新欢，但ta新欢之间的关系发展并不快(这与短期的反弹关系不同)

　2)ta的新欢不一定和你完全对立，也可能和你有相似的特质(不论好的坏的)。所以表面上看，ta选择的反弹关系似乎和正常恋爱择偶差不多。

　3)ta也可能和新欢陷入分分合合的状态。

　4)ta可能会向亲友抱怨ta的新欢，甚至是你，但ta不会真的和新欢分手。

　5)ta会希望你能以朋友的身份留在ta身边，甚至是会给你一些情感上的建议。

　6)ta可能会突然做一些不正常的事情，比如一段时间很活跃，一段时间突然消失。或者以前不爱发社交状态，突然开始不停更新，等等。

　 5备胎转正的反弹关系

　这种反弹关系通常发生在一个习惯在爱情中养备胎的人身上。所以分手后，ta可以马上开始爱上备胎，减少分手带来的冲击和痛苦。备胎转正的反弹关系的特征是:

　1)你的前任在分手前很可能有了新欢，而这个新欢很可能是ta之前打着“朋友”旗号暧昧的异性。所以一旦你们的关系破裂，ta立马会把这个备胎转正。

　2)ta抱着长择的心态和对方恋爱。但其实ta并没有意识到，ta还没有放下你。Ta还是会想起你，也会因为你的事情而难过。

　3)很有可能ta以往分手后也很快有了一段感情。其实你很可能是他上一段感情的反弹。

　4)ta在每一段感情里都会很投入，或者让你觉得你对ta很特别，和ta的前任不一样。但其实ta对每个女朋友/男朋友都是这样的。

　很直白得说，这种类型的就是个渣男/渣女。虽然他们有回头的可能，但是你要权衡你这样做是否值得。

　 四、反弹关系即将结束的信号

　搞清楚前任和新欢有没有反弹关系是一回事，而搞清楚他们的反弹关系会结束多久又是一回事。毕竟后者才是你能否成功挽回的关键原因。所以，让我们跟随文章，看看有哪些迹象可以预示前任和新欢的关系即将结束:

　1)如果属于短期反弹关系或者浪子反弹关系，那么ta和新欢可能很快就要走到尽头了。因为就像我上面说的，这两种反弹关系的周期都很短。即使ta暂时不分手，也无法和新欢建立牢固的亲密关系。你的一点风吹草动就很容易让他们分手。如果ta和他的新欢刚刚开始，他也会主动联系你。即使他没有，他对你还是有强烈的感情，这种感情浓度的集中是他的新欢所达不到的。

　2)ta会很高兴收到你的信息，也很乐意和你沟通或保持联系。如果你在断联后再联系ta，那么ta很可能会对你欣喜若狂(即使不明显)，你能感受到ta对你生活的好奇和热情，以及和你有更多互动的渴望。

　3)如果ta和新欢发生了关系，那说明新欢在ta心里不重要，感情联系薄弱，因为你和前任发生/关系的事实随时可能成为压垮反弹骆驼的最后一根稻草。

　4)如果刚开始ta就和新欢一直发很多秀恩爱的动态和互动，那么ta这么做很可能是为了引起你的嫉妒，或者是为了得到你的反应，而不是真的和新欢达到了深情的地步。同时，ta这样做也说明ta对你还有感情，还没有和新欢产生强烈的感情。

　5)ta分手后不久就有了新欢(一般是分手后三个月内)。根据我的经验，大部分分手后马上找到新欢的关系都结束得很快。当然也可能有例外，比如惯性反弹关系或者备胎转正反弹关系，但这种情况很少出现。

　6)如果你之前和ta谈了很久，那么ta分手后不久的新恋情多半是一种反弹。因为一段感情的长短和依恋程度成正比。所以，如果你和ta在一起一年以上，那么ta和你新欢很可能是一段反弹关系，很快就会结束。

　7)如果ta的新恋情得不到支持，比如被父母反对，或者得不到朋友的支持，那么ta的新感情会谈的很郁闷和孤独，从而无法对新欢产生强烈的浪漫依恋。而且这些关系大多不会持续很久。

　8)如果ta有了新欢，但还是告诉你ta还爱你，那么这就是她要和新欢分手的一个大信号。

　 五、挽回经历了反弹关系的前任，需要避开哪些雷区？

　就像我开头说的，听到前任有了新欢，你一定很难受。但是你要知道，如果这个时候和他闹，只会破坏你和ta的关系，而不是ta和新欢的关系。

　所以，如果你发现前任在和别人约会，不要慌张，不要无休止的给ta打电话发短信，不要让情绪占上风。做一些会破坏你和ta关系的事情，比如:

　 1想办法劝ta和新欢分开

　当发现前任在和别人约会的时候，很多人的第一反应可能是直接给对方打电话，哭诉自己的委屈，让对方相信自己并不是真的喜欢新欢，让ta知道新欢并不是更好的选择。但现实往往是，你越是努力劝ta不要追求新欢的发展，ta就越想快点和新欢在一起。

　毕竟新欢确实比绝望崩溃卑微的你更有魅力。而且每个人都有“自恋情结”。当别人指责我们做了不正确的选择时，我们会下意识地为自己辩护，坚持自己的观点。

　 2试着通过ta的朋友或家人来“引导”ta

　如果你和前任的朋友或家人关系很好，那么你可能会忍不住要求他们帮助挽回这段关系。但是我想告诉你，这是一个非常不明智的决定。不仅帮不了你，还会适得其反。因为你通过ta的亲朋好友游说分手后没有照顾ta的感受。而一旦ta发现你在背后捣鬼，那么ta就会更加厌烦，因为ta感觉你在控制和逼迫ta。

　 3随时监控ta的动态和状态

　如果你想让ta彻底断了你们之间的联系，或者想黑你，那么你可以这么做。去暴露你全部的需要感和控制欲，让ta对你彻底失去兴趣。

　如果你还想和ta保持良好的关系，找到合适的机会来促进你们的关系，那么你需要在ta和新欢在一起的前期降低自己的需要感来减轻ta的道德压力，让ta一有机会就想起你(和新恋人吵架的时候)。

　 4不断纠结ta的反弹关系

　我很理解当你看到前任和别人约会时有多痛苦和难受，这种情绪很难平复，所以我写了这篇文章来帮助你理解“反弹关系”，消除你对ta的恐惧，建立一个挽回的框架。

　但有些人可能会走极端，看完这篇文章就去搜索关于反弹关系的信息，试图找到一些信息，完全“相信”自己的优势。

　然而事实是，你越纠结于前任的反弹时间，你能用来挽回ta的时间就越少。所以，我们暂且收起你的焦虑，跟我来看看有什么方法可以帮你挽回ta？

　 六、如何正确挽回正在经历反弹关系的前任？

　 1接受ta现在有新欢的事实

　不可否认，你的处境很困难。但是你越是纠结于失去前任，就越会对挽回感到困惑。减少你的焦虑，你可以听听我的经验，就是大多数情况下，反弹关系都不是什么大问题。

　所以与其做无谓的纠结，不如把目标换成更快乐更健康的生活，因为这样会让你感受到快乐的魅力和正能量，让ta开始后悔失去你。

　 2给ta和新欢一些空间

　聪明的人都知道，挽回前任情人的心，最重要的是抓住前任的心，而不是只想着怎么赶走ta的新欢。所以，在他们刚开始谈恋爱的时候，你可以表现出一点大度，提高你在前任心中的好感，减少ta对你的防备。你要知道，在有新欢的情况下，ta还是很难和你做朋友的，所以你需要尽量减少ta和你做朋友的阻力。

　一旦ta真的对你敞开心扉，愿意和你分享ta的烦恼和生活，甚至和新欢的关系，那么你就已经成功了一大半。

　 3必要时要选择适当的断联

　虽然断联不会让你和前任马上复合，但是可以加快ta和你复合的决心。如果ta和新欢正处于“蜜月期”，那么我觉得你可以尝试通过一段时间的断联来提升自己，让前任在“蜜月期”一结束就看到你不可抗拒的魅力。

　 写给你：

　最后，记住我的一句话:大多数反弹关系都不是什么大问题。只要用对了方法，就不用追了。到时候ta自然会主动来找你复合。还是那句话，因为反弹关系的性质和原因，注定长久不了。所以面对对方的新欢，最怕一开始就失去信心和勇气。

被分手了，说明你们两个人不适合，不要抱怨，不要堕落，不要自卑。

敞开心扉，忘却过去，努力工作，找些开心的事情，不要因为分手了而影响你的生活。

你做的事要面对现实，如果自己有缺点，尽量改正缺点。

还会有更多的人需要你面对，也许下一个就是你真正的缘分。