怎样很好地管理自己的情感呢？

——你好，愿你在这里得到安歇——

也许你觉得自己是一个容易悲伤的人，或是别人以为你是一个经常愤怒的人，或是陷入孤独的深深泥淖中不可自拔，或是别人以为你是已经一个乐观快乐的人

每个人都有各种各样的情感，情感本身无好坏，只有当我们不当地使用情感时，才会造成不良甚至不可挽回的后果，那么怎样很好地管理自己的情感就显得尤为重要。

人类的主要情感有愤怒、惧怕、担心、悲哀、孤独、喜乐等等，每一个情感自身都有着能量，都在传递着信息。

我们很多时候表达自己情感的方式要么是“沉默委屈地压抑”，这对自己的身心造成极大的伤害，要么是“肆无忌惮地发泄出”，这样很容易对别人造成伤害，造成人际关系的紧张和破裂；

最健康的情感表达方式应该是“告白”，这种通过与人与己分享的方式，最能疏通情感堵塞的通过，让情绪之洪流得到最顺利的释放，而不是决堤而造成灾难性地后果。

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认识并管理几种主要情感

愤怒（Anger）

愤怒是一种带着强大能量的情感，它通常是表现着一种自我防卫，比如当别人侵犯到我们的利益或是自己看到很不公平的事情，若一个人的愤怒情感不被正确地释放出来，就很有可能做出来，造成很不好的后果；

惧怕（Fear）

惧怕的情感背后往往隐藏着痛苦的羞耻感，比如一个从小遭到爸妈老师消极言语对待的人，长大后可能就很容易惧怕权威，从而远离权威；

担心（Anxiety）

正常的担心是由于我们这两个正常的需求，即探险的需求和安全的需求，而除却这两样，若是一个人并没有付诸于行动，只是在在心里反复地思想所未发生的事，就很容易造成心理疾病；

兴奋（excited）

兴奋与惧怕一样带着巨大的能量，这两种情感发生时，身体所产生的荷尔蒙反应是一样的，而兴奋一般是积极的，是带来冒险的好情绪；

悲哀（Sadness）

悲哀或哀恸棵分为五个阶段：否认、忿怒、讨价还价、忧郁、接纳、得安慰；当遇到悲哀的事情时，要学会好好地进行悲伤一下，比如亲人去世进行的哀悼仪式就是好好悲伤与过去告别的仪式，这让自己的身体有一个适应的过程，认可接纳这个事情，并从中得到安慰；

若是觉得自己曾经丧失了某样珍贵的东西或是失去了某个重要的人，一想起来就悲伤，不妨找个时间好好地来告别一下；

羞耻心（Shame）

羞耻心一般是与自己的自我定位有关，首先要做的就是要接纳自己，然后去进行积极的改变。比如一个人总觉得自己做了一个多么蠢笨的事情，羞于提起，那么就需要对自己的心说不要羞耻，接纳不完美的自己，下次会更好；

孤独（Lonely）

孤独，是一个人需要亲密感的讯号；人是基于各种关系而存在的，我们每个人都有着各种各样的身份，比如父亲、母亲、姐姐、儿子、女儿、老板、下属、朋友等，我们需要与人建立起美好的关系；

喜乐（Joy）

喜乐是所有情感要回去的老故乡！

当一件不好的事情发生时，一个人的喜乐值若不足以抵消痛苦值时，那么就会造成创伤；据研究，1—3岁喜乐值的建立，会影响一个人的一生，但喜乐是可以锻炼学习的，我们扩大增强自己喜乐的能力；

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怎样有效地管理情感

首先就是要认识到自己的主要情感，你是一个惧怕的人、喜乐的人，还是一个担心的人呢

然后就是要找到这个情感背后的主要信念，比如一个惧怕的人，他碰到事情时，他惯常的想法就是觉得结果一定是不好的，容易瞻前顾后，杞人忧天；

接下来，就需要对引起这个情感的假信念进行破除，可以大声地进行积极正面的宣告，有许多做销售的人进行培训时，就经常大声宣告一些乐观成功的话语，这是对自己的身心都进行积极的暗示，非常有用；

当你感觉目前的环境真的特别艰难时，不妨利用一下“ 感恩治疗法 ”，回忆一，下生命中最感恩快乐的时刻，然后再回顾一下自己曾经最难过的时刻，最后再回到最感恩的时刻，你会发现自己将深深的感恩，一切苦难终将过去的。

当然很多时候，自己的孤独悲伤痛苦不是别人造成的，而是自己有不正确的信念，不妨深深地鉴察一下自己，若真是别人伤害了我们，那就去饶恕吧，毕竟放过别人就是放过自己，不要把自己与悲伤痛苦仇恨绑在一起。

总觉得自己受到了伤害，你可能有这8个思想的虫子 ！（点击即可查看文章）

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告别2018，喜迎2019，做一个喜乐温暖的人

从明天开始，每天早上起来，就花几分钟来静静地好好的感受一下自己的情感，默默地问自己“ 今天我的情感（心情）如何呢？“

或许有点疲惫，就告诉自己多多注意休息一下；或许有点忿忿不平，就告诉自己要多多宽怒别人，毕竟每个人都不完美；若感到很快乐，那就继续保持，增加快乐的燃料

你不妨每天

1、写一下感恩日记

2、试着与亲朋好友家人都保持好的关系

3、归属一个舒心地圈子，用心来维护

祝你成为一个喜乐温暖的人！

2019年，天天能登上喜乐的高峰！

 ——于寂静喜乐中，把心安放——

一个女人如何管住自己的男人，听听情感导师涂磊老师

这事儿谁的也别听，都是站着说话不腰疼的，你自己看着吧，不要心太软就对了

听听涂磊老师说什么才是男人真正爱一个女人

男人爱上一个女人，会很高兴的介绍给自己的朋友和家人，当介绍时说出“这是我女朋友”的时候，会很自豪。

女人如何管住一个爱玩的男人？

理解他·不管他干什么你就看这 不耍不闹 他会受伤的· 只要你不离开他· 那以后他一定会为了你改变自己

一个女人如何用智慧去驾驭自己的男人

把自己当女王了？把男人当奴隶了？

两个人是平等的好吗？

女人心态有问题。

但如果女人知进退、深解人意、知书达理、出得厅堂下得厨房，自然会赢得男人的心。

一个女人如何鼓励自己的男人去努力创业

多点和他沟通，找一些比他优秀的人的比较，用眼睛看周围的创业者是多么努力啊！对他好点全力支持夫妻连心其力段金！

一个女人该如何去爱自己的男人！

用心

男人还一个女人就要爱的所有,如果做不到就是悲剧的开始,如果你可以在结婚前告诉自己现在的她就是最完美的,那么你们可能会幸福,因为你不想用任何的办法去改变她,认为现在的她是你的最爱,任何人也不要妄想去改变什么人,如果你有这样的心,你肯定是受伤的那个人,你也是伤害别人的那个,爱她就要爱她的一切,包容她的所有,这样就是一个男人的博爱了,这样也是幸福生活的根本

女人该如何管住自己的老公？

女人管住男人无非有四种方法： 一种是管住男人的胃；一种管住男人的钱；一种是管住男人的人；最后一种是管住自己。 使用第一种方法的女人最善良－－管住男人的胃一个男人如果娶到这样的女人，应该感谢上帝的恩赐。 因为她给了自己所爱的男人所有自由， 她最大的愿望只是奢求男人能够经常回家， 在品尝她给他烹饪的美味中想到她的好。 使用第二种方法的女人最狡猾－－管住男人的钱 她知道，钱是男人的命脉，是男人之所以成为男人的最后资本。 用钱控制人最有效、最直接、最事半功倍。 几乎所有女人都喜欢这种方法，它在女人们的眼里是“绿色环保”的。 使用第三种方法的女人最不明智－－管住男人的人如果一个女人在控制男人的时候使用了这招，几乎可以马上判断出她黑暗的明天，因为没有一个男人愿意被女人死死管住，像牵小马驹那样。 使用第四种方法的女人最现实，也最智慧－－管住自己 这样的女人往往是洞悉了婚姻的本质。 这个世界上并没有什么长久的东西，管住男人的胃、钱和人。即使你拥有了整个世界，可是自己丢失了，这个世界对你来说又有何用？ 做女人，就要做一个能管住自己的女人，为自己而活，为自己的快乐而快乐！善于经营婚姻，但不把自己的生命和一切全押在婚姻上。这样的女人应该是乐观的，心态永远是平静的。 她应该知道工作对她的重要，即使她的丈夫拥有万贯家产，她也会要求自己去工作。她时时刻刻明白从工作中、从生活中寻找到自己价值的重要性。 这样女人无论如何也不会把自己丢失。男人离开她了，情人背叛她了，她也会微笑着面对。因为她的生命不属于一个男人，它属于自己。 聪明的你，应该选择做哪一种呢？

女人如何爱自己的男人

一个成功的女人，并非要像男人一样在事业上有所成就，而女人成功的魅力所在，就是让自己心爱的男人始终如一的爱自己，忠于自己。虽然知道这个过程会很艰难，但是只要努力，相信一部分女人还是可以做到的。 从恋爱到走进婚姻，如果一个女人能真正的懂得怎样去维护自己的感情，懂得去留住自己的男人，那么这个女人绝对是个绝顶聪明的人；我不会预测自己的将来，也不知道会碰到什么样的男人，但是将来要找的男人，绝对是我爱的，也爱我的才可以。我不知道我所写的这些我能不能做到，但是如果面对自己爱的人，想要好好的维持好两个人的关系，我想，我会努力的去做，虽然我理不出条条款款，但是，心里能想到的我都写出来了，也希望自己真的可以做到。 也许男人的爱情观和女人的爱情观不同，爱情只是男人生活的一部分，却是女人生活的全部，一个女人若想在一个男人心里永恒，首先一定要了解男人的内心，渴求的是什么样的女人？男人除了要爱，还要面子，女人能给他增光，便能增加他的牵挂，男人不喜欢控制欲过强的女人，凡事都要展示自己的能力，并要男人遵从自己的意思，男人也不喜欢自命不凡，认为自己很聪明的女人，尤其是爱搬弄是非的小女人型更让男人反感，对任何事情都有好奇心，总喜欢把别人的伤痛，错误夸大其词大肆渲染，并从中得到快乐；女人有时不能不知满足，时常抱怨，好象没什么事情能让她开心，凡事都要求别人来迁就自己，这样的女人往往在男人心中大打折扣。 生活中没有完全好的男人，有钱的，会因为他的个人原因没时间陪你；有事业的，会因为整日为工作而奔波无暇顾及你；有权利的，会因为整日太多政治原因让你感到压力；帅气潇洒的，会因为太受女人欢迎而让你没安全感，这些都不是我要的。女人不可以对男人有太多的期望，在找到自己心仪的男人以前一定要学会自立，不能完全依靠男人，更多的时候，还是应该靠自己，如果不小心找了有钱的男人，也千万不能去指望他，依靠他，这样男人就会觉得你所拥有的一切都是他给你的，所以你必须心安理得的听从他的安排，这样女人就显得特别卑微，就促成了男人的为所欲为；所以有钱的男人我不找，也不喜欢。当然，我也不指望去依靠男人，女人一定要记住，这辈子能永远值得依靠的人只有一个——自己！也不要坐等幸福，幸福不会从天而降。男人其实不喜欢怨声载道的女人，感觉每天睁开眼睛就是满脸的不如意，抱怨的话总是挂在嘴边，“我不想起来，不想做事”“心情不好”“又要去哪里？”“真烦”等等，这样会带给人不好的情绪影响。 女人最好不要轻易的向男人提出结婚的要求，这样会把男人吓跑的；相处的过程中还要懂得去听男人的诉说，在男人遇到不顺心的事时，当他诉说他的喜怒哀乐时，别把男人对你的倾诉当作讨援救，你只需要充当一个好听众，无需自作聪明的急于出主意，即使是他需要你的帮助时，也要站在他的角度，千万不可以说他唠叨，也不能表现出不耐烦，更不能说“你这个男人真没用”，你能给他的就是心灵上的慰籍，因为男人也有脆弱的时候，也因为你在乎他，他才会认为你是爱他、欣赏他。有时候赞美、倾听、生活细节上的关心，便能表现你对他的爱，所以女人在做好一个爱人的同时还要做好一个优秀的聆听者。 女人不自信的吃醋，有可能会葬送男人一生仅有一次的好机会，自私多疑、心胸狭窄都是反现出小女人的心态，男人有时候会因为需要而应酬，女人千万不可多心，更不能问东问西，凡事都要刨根问底，非要找出一点蛛丝马迹，可越是这样越筑就了男人的逆反心理，本来没有的事情经你那么一闹，弄不好就真的把男人推向错误的边缘，这就是为什么会出现现在人们所理解的“坏男人”，其实女人也是促成这些坏男人出现的根源，因为男人不喜欢这样的小女人，多疑猜测，不理解人，才让男人有机会去犯错还能找出冠冕堂皇的理由，这是女人的悲哀，所以女人除了要温柔，要善解人意，还要沉着冷静的来处理问题，刨根问底、大动肝火是解决不了任何问题的，即便是你真的发现男人有什么不良的行为，也不能直接找男人去理论，最好的办法不要去说破，可通过其他的方式来暗示，来提醒他，不可大吵大闹，聪明的男人一看就明白你是在给他机会也给足了他面子，如果他还在乎你，自然就适可而止了；男人都是需要面子的，不管在任何场合发现自己男人有做了对不起自己的事情，也千万不要冲动，给男人留个台阶好下，不可扫男人的面子，至于剩下的问题，两个人单独的时候可以再慢慢商讨怎么解决； 男人如果对自己冷漠可以别当真，笑着若无其事的接受，男人的晚归并不象征着他对女人感情冷却，男人把女人视为自己的所有物，即使是深爱着，也能做到数日不见而若无其事，所以不要轻易的去猜测，别让抱怨的话随口而出，更不要相互挑剔和抱怨，这样只会越走越远，在你的眼中他是豆腐渣，搞不好在别人眼中他还是宝呢，如果我们用好眼光看待一切坏的事情，心存感激，便能远离怨妇之列，不要让婚前的如影随行，变成婚后的孤单背影，别等到一切无可挽回时，才知道应该多一些宽容；所以女人，一定要学会做到宽容、理解、沉着、冷静 糊涂的女人其实是最可爱的，不以自己的聪明让男人难堪，不以自己的能力而蔑视男人，用自己超凡的气度，不动声色的涵养，显示你悠然自得的乐趣，凡事具有谦让豁达的胸怀，能够在不动声色中化险为夷，明哲保身，这才是聪明的女人，有时糊涂一点也不错，甚至是件好事。 要想让男人对自己好，始终终于自己，那自己也要知道男人喜欢什么类型的女人，有的时候不要企图去改变他，每个人都有自己与众不同的一方面，更何况如果他在乎你，他也会稍微的为你做出一些改变，其实这样已经可以了，不要要求的太多，人都是相互的，在你为他改变的同时相信他也在不知不觉中为你改变和付出，相爱的两个人是不应该计较付出和回报的，不管自己为他做了多少，也不要去计较自己付出的多还是他付出的多，这毕竟是自己心甘情愿的事情，而且你对他好不好男人心里其实也很清楚的，只是男人没有女人的细腻和柔情，不是他不在乎你而是他不善于表达，其实心里同样的关心你，爱你，心疼你； 要做一个开朗乐观自信的人，每天只要多给自己一些微笑，每个人的心情都会好很多，把自己的快乐也能带给别人。其实一个女人如果学会欣赏男人也很重要的，偶尔给他一些赞美，为他的事业鼓励和支持，避免吃无所谓的醋，女人吃醋会使男人事业受阻，学会不在他工作之时打电话骚扰他，不无故到工作之地寻找，避免不必要的难堪，在真心付出或接受别人的爱之前先爱自己，所以要尽量做到不为难他也不为难自己。 两个人如果生活在一起，时间久了自然就会有矛盾，也会渐渐的觉得生活平淡无味，如果觉得平淡了，我们可以换个方式，生活里面多些赞美，即使心里不太愿意，但是说出来效果会得到一定的改善，如何因为工作他总是很晚回家，心里难免有些生气，可当他回来时千万不要冲他发火，应该要温柔缓和的告诉他“亲爱的你辛苦了”，这样的话能给他极大的安慰和鼓舞，毕竟他在外面辛苦是为了你们的生活在奔波在忙，如果回家还得不到你的好脸色，男人心里还是会失落的； 即使是有时候，如何他在工作上受挫了，不要责怪，冷嘲热讽，也不要说一些倒霉丧气的话，这样会损伤一个男人的自信和勇气，“真是的，你怎么那么倒那么没用”这样的话千万不要说出口，试想此时男人已经很沮丧了，而女人的责怪与丧气会让男人失去信心，而一个聪明的女人就会用心的去理解他，一句“没关系的，只是小失误而已，相信你有能力可以处理好所有的问题，不管怎样我都会努力支持你”，这样的话说出来就是另外一种收效，可能会让男人在事业上充满干劲，所以懂得奉献而不吝啬赞美的女人想必会给男人带来好运；相反，自顾玩乐，虚荣心，缺乏自信的女人可能会成为丈夫前进的防碍 当然，我这说的只是一部分，别人是怎么理解的我不知道，但是我就觉得男人好象都不太喜欢这类的女人，女人要做成这样了也真是够戗的，呵呵。都说做女人难，做一个好女人更难，要学的东西还有很多很多，写都写不完，只是把大概能想到的写出来，虽然这些简单的道理我都懂，可是我知道要真正做起来会有多难，但是我能够这样想到写这些，就希望能够时刻提醒自己，要做一个好女人，虽然我并不知道所谓好的标准到底到什么程度，但是起码可以努力去做到让男人无怨无悔、不离不弃。

用制度管人 : 做为国家 ，企业单位 ，或个人家庭都要有一定的顺序和制度(标准) ，及有一定的领导或家庭负责人制定 。

国家为法律 ，企业为制度 ，家庭为家规 。

要想搞好只能以(规章)制度管人 ，顺情顺理说人

，以耐心的情感触动心灵 ，以事业为重(有发展前景的 ，辈出的 ，有眼光的 ，有能力潜进取的科达技术人员 。

东方尚英

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