夫妻感情变淡了怎么办 增进夫妻生活情趣10妙招！

当结婚多年，彼此间成为老夫老妻，新婚的浓情蜜意不再，谈话的内容只剩下孩子的教养问题、家务事等，生活容易变得无趣，感情也会逐渐疏离。事实上，良好的婚姻关系必须透过夫妻两人用心经营，除了适时了解对方需求，更要为平淡生活注入新的活力。

夫妻感情变淡的原因

想当初结婚时，每一对夫妻都希望能够和对方好好的过一辈子，但经过多年，生活只剩下柴米油盐酱醋茶，彼此少了情绪分享，也没有情感上的交集，便容易渐行渐远。经营婚姻本来就不是一件容易的事，双方应该保持良好的沟通与互动，多用点心力维持生活情趣，才能回到婚姻的本质，使关系更具稳定性。

当两人因为稳定的爱情而结合成夫妻，婚姻关系就会逐渐成为双方的生活重心。由于现代人生活压力大，加上环境变动性多，更希望能拥有稳固的婚姻关系，维持良好的生活质量。

然而，影响婚姻关系的因素除了夫妻俩的个人特质、想法与行为，相处的互动质量也会无时无刻形塑双方关系。婚姻犹如一场不断调适与平衡的实验，在实验里，夫妻保有一段共存共依的紧密关系，若彼此愿意多花一点心思来经营生活情趣，关系内涵将随着互动的累积而增加深度与广度，让婚姻关系更具吸引力与稳定性。

以往针对婚姻满意度所进行的调查研究，将影响婚姻满意度的原因分成两个面向，一个是互动历程，可以准确预测夫妻的婚姻满意度；另一个则为环境背景因素，又细分成微观与宏观两种，前者是夫妻各自的原生家庭、个人特质、家庭生命周期（例如：孩子的出生、生活的压力事件），后者则是社会文化、政治情势、经济因素等。由此可知，夫妻能否用心经营感情并维持生活情趣，是影响婚姻关系的重要因素。

缺少生活情趣，夫妻情感易疏离

若夫妻间没有刻意经营生活情趣，不仅感情会越来越疏离，关系也会越来越僵化，长期下来便产生破坏关系的四个武器，包括批评、防卫、冷漠与藐视，不仅伤害婚姻关系，更间接影响到亲子关系与阻碍孩子的发展。

夫妻间容易沦为无趣的高危险羣分为四大类型，第一类是沟通经常呈现无效的夫妻，想要维持良好的婚姻关系有赖于不断的沟通，若缺乏沟通技巧或沟通呈现无效状态，像是各说各话、内容没有交集等，很容易引起冲突或造成感情疏离。根据研究婚姻冲突的报告中发现，不同的性别对于冲突的本质理解不同，大多数的男性因不想面对冲突，对于沟通及讨论总显得兴趣缺缺；女性则相反，认为要解决问题需要良好的沟通，但由于双方认知出现差异，导致沟通经常无效，甚至容易引起冲突。

第二类是缺乏内省的夫妻，夫妻在维系家庭关系时，包括处理家务、经济规画或处理孩子的教育问题等，均需要大量的共同讨论，若双方在讨论过程中遇到歧异，能做到持续的内省，像是整理自己的局限与情绪地雷，并且试着理解及接纳对方的想法，则婚姻就会变得较有弹性；反之，若其中一方或双方都缺乏内省，婚姻关系就会变得僵化，最后演变为相敬如冰的室友关系。

第三类是婚姻信念的差异，婚姻信念是指个人对于另一半在婚姻关系的角色期待，例如：当太太遇到婆媳问题时，认为先生应该要挺身而出袒护自己，但先生却没做到；或者当先生有借贷危机时，认为太太应该要帮助自己，但太太没有给予协助。若夫妻间的婚姻信念差异过大，不仅容易引发冲突，长期下来的生活也会变成两条平行线。

至于第四类，则是情绪经常压抑或呈现匮乏状态的夫妻，这类夫妻遇到问题时，虽然可以互相讨论，但却缺少情感分享，举例来说，面对即将来到的圣诞节，夫妻要讨论全家出游的计划，虽然详尽规画行程、地点等事宜，但却没有表达出对该计划的感受，例如：期待行程、满意对方的用心规画等，解决问题时过于理智，可能导致另一半不晓得如何用较柔和的方式相处与经营关系。

夫妻感情变淡了有什么影响 造成婚姻关系僵化

一般夫妻在结婚初期，都期待婚姻是幸福且具有良好质量，但若双方没有用心经营生活情趣，就容易对婚姻感到挫折，甚至开始自我怀疑，觉得自己是不是哪里做不好？是否吸引力不足？当类似这样的否定话语一直涌现，会开始影响个人的自我概念及情绪状态，导致关系变得紧绷，一旦关系变得敏感，就会逐渐出现破坏关系的四个武器：批评、防卫、冷漠与藐视。其中，批评意指双方遇到问题时，不仅没有就事论事，还会人身攻击，导致关系更加恶化，例如：夫妻双方约好一起出门，但太太为了打扮好看一点，花较多时间化妆，结果迟到，导致双方开始争吵，先生可能会不悦的说：「为何每次都花这么多时间化妆？每次都让我等。」太太便会反击：「你一点都不体贴，等10几分钟也不耐烦。」此时先生受到 便更不满，接着说：「明明就是你的错，没有时间概念，还反过来责怪我。」

在防卫方面，当夫妻双方认为相处起来压力很大，或者对另一半的想法、认知有过多的揣摩时，就会认为若少讲一点话，较不容易引起争端，亦可保护自己不被误解。在冷漠方面，双方认为彼此只要一开口就会吵架，于是干脆不与对方互动，以免引起冲突；至于藐视方面，则是对双方采取不屑的态度，可说是瞧不起的加强版，它会造成相当大的负面影响，彼此会认为对方怎么讲都不会改变自身的缺点，觉得对方很糟糕，且不管自己怎么做，都无法挽救感情，对关系抱持着没有希望的感受，若长期抱持这种态度和对方相处，即可能走向离婚一途。

孩子个性易出现偏差

家庭关系是婚姻关系的延伸，当夫妻间没有生活情趣，缺少具有质量的互动过程，可能间接影响孩子的成长，例如：当夫妻对于孩子的管教态度不一致，妈咪很严格，但爸爸却很放纵，导致孩子的个性或行为产生偏差。

此外，当夫妻感情不佳，也可能会出现三角关系，例如：爸妈的关系不佳，但妈咪还是有被爱、被理解的需求，因此，妈咪会选择亲近孩子，形成过度亲密、纠结的亲子关系，如此一来，不仅孩子会成为妈咪的情绪配偶，无法依照自己的个性、想法及需求发展自我，夫妻间也会越来越疏离。

夫妻感情变淡了怎么办 增进亲密关系，创造生活情趣

夫妻间想要增加生活情趣的方式，可从两大方向说明，首先是需求导向，夫妻间应该要了解彼此需求，为生活注入一点关心与娱乐，才能稳定感情；其次为行为面向，包括良好的肢体碰触、说出正向语言等，让彼此知道对方在乎自己，并且愿意关心自己。值得注意的是这里所说的生活情趣并不一定都是以娱乐为主，有时可能只是出于一句关心、一个眼神交流，只要是从在乎对方、想要为关系增温的角度出发，都属于生活情趣的范畴。

若当另一半增添生活情趣时，自己却兴趣缺缺时，自己应该要主动与对方沟通，但沟通前应该要先认同对方的行为，并表达感谢之意，清楚说明自己的需求和希望何种增进情趣的方式，再看对方能否接受，最后再讨论出当初发生不符合期待的状况，例如：今天先生精心安排一场约会，但太太没有很开心，此时就需要沟通，太太可以先认同先生的用心安排，先生则不妨进一步询问太太是不是对于今天安排的每一个环节都不开心？是否在哪个时刻或哪件事相对有较正面的感受？事实上，良好的婚姻关系是建筑在不断认识、沟通与累积情感上，即使一开始发生误解或冲突，但只要愿意持续磨合，多半能为关系增温。

需求面向

人在情感关系中，通常都会拥有个人需求，可分为五种，包括爱与被爱、拥有自主性、心灵安适、娱乐安排与共创意义，这五个需求可以各自安排，彼此之间也能同时兼顾。

1、爱与被爱

爱与被爱是关系中的基本需求，夫妻间不仅要互相关心，在心情或身体受伤时，亦需要互相扶持，例如：当太太不小心出意外，就会希望先生能够陪在身旁，愿意照顾自己；或者当先生突然面对公司倒闭时，太太能够不离不弃，鼓励自己振作，找到新出路等。

2、拥有自主性

良好的自主性对于维系婚姻是相当重要，虽然在婚姻关系中，夫妻彼此依赖，但双方仍必须发展自己的生活目标与重心，例如：先生可以鼓励太太透过个人的轻旅行或成长课程探索自我，同时兼顾娱乐与自主性。虽然目前台湾社会努力倡导性别平等，但在多数家庭关系中，女性仍然属于较牺牲的角色，太太忙于照顾孩子、先生、经营婆媳关系，步入中年阶段，届时孩子已独立，自己却迷失自我，失去生活重心，不了解自己究竟想要何种生活方式。有鉴于此，自主性对于关系经营及个人发展同等重要。

3、心灵安适

让心灵有一个地方落脚，当另一半提供足够的安全感与归属感，心灵就会充满安适感，例如：当太太遭遇挫折或低潮时，先生必须能够被找到（物理距离的触及），且让太太主导谈话、倾听说话，而非否定太太的需求或脆弱（心理距离的触及），这不仅是一个互动技巧，也是增添生活情趣的方式。

4、娱乐安排

各自或双方一起进行的娱乐，娱乐必须定期执行，有时夫妻俩因为生活过于忙碌，导致无法停下脚步好好与对方相处，此时定期的娱乐就显得相当重要，双方可以好好安排与规划，例如：看**、去郊外踏青，或是自己找时间去 、打球等，好好的放松身心，由于娱乐属于享乐的部分，因此，进行起来相对容易，也较能够制造共同相处的回忆。

5、共创意义

双方创造及拥有一段专属彼此的时光，例如：交往纪念日、结婚纪念日等，而非跟其他的亲朋好友。双方可以在纪念该日子时，一起吃饭、重游旧地、回忆当时发生的事情。此外，夫妻间也可以发挥创意建立独特的意义与日子，例如：某一天约会时，两人一起吃到很好吃的凉面，便将那天订为凉面纪念日，并约定以后每年到了那天就一起去吃凉面，这样的方式不仅包含共创意义，也涵盖娱乐成分，更能让感情效果加乘。

行为面向

行为面向是指具体行为的实践，包括肢体动作、赠送礼物、正向语言、精致时光及主动帮忙，彼此之间有交集，亦可同时兼顾，夫妻两人视状况同时进行其中几项，为关系加温。

1、肢体语言

肢体语言是一项强而有力的工具，有时候双方情绪太满或对沟通的认知出现歧异时，肢体语言可以快速且有效的安抚对方情绪，例如：拥抱、眼神接触等，建议夫妻两人可以在各自上班出门之前或睡前拥抱一下，短短的几秒就能迅速的为感情增温。

2、赠送礼物

由于「礼物」具有立即被注意到的明显特性，能够迅速带来正向情感，该行为也可以让对方感到「原来另一半在乎自己」、「另一半有在观察我的需求」或「另一半想要讨好我」，因此，适时的赠送礼物亦为增添生活情趣的方式。其实礼物不一定要很贵重或精致，有时候只要是一条小巧克力、一碗甜汤即可，如此就能让对方了解，原来另一半有在关心自己。

3、正向语言

正向语言可深可浅，较浅的部分像是表面的关心，例如：先生说：「太太，你今天上班辛苦了。」，但却没有深入了解工作辛苦之处和表达出太太较内在的感受；较深的部分则指具有同理心的对话，感同身受的说出正向语言，例如：当太太在养育孩子时，可能出现较多的焦虑感受，可以向太太说：「虽然我不太清楚身为人母的辛苦与压力，但我很高兴你愿意跟我说。」试着感同对方的感受与需求，而不是给予建议与同情，进而达到分担压力的效果。

4、精致时光

精致时光不只是流于形式的约会，像是彼此显少互动交谈的吃饭，过程中甚至花许多时间使用手机，而是无与伦比的专注相处，双方在相处过程中，专心的观察对方的表情、感受与需求，并且给予相对的响应，频率无须太密集，时间也不一定要很长，重点是彼此间的互动，例如：双方睡前花20分钟好好分享今天发生的大小事、心情与感受，双方都能在精致时光里感受到被专注倾听、充满关心与重视的氛围当中。

5、主动帮忙

了解对方的需求后，进而主动帮助对方，减轻对方的负担。基本上，大大小小的帮助皆可，例如：洗碗、擦桌子、帮小孩洗澡等，如此一来，不仅会使对方开心，也能让对方晓得另一半有在关心自己，才会为自己处理琐事，进而更爱对方。

如何打破僵局，让冷战成为情感升温的绝佳利器呢？有时鞠躬并不一定是错误的一方。俗话说，百年修渡，千年修枕共眠。如果你想让这种关系继续下去，必须先有人放弃。从心理上来说，你做出的决定比你被动接受的决定要好得多。另一面往往是因为你先鞠躬以示宽宏大量和回旋余地，这样冷战夫妇就能尽快解决。争吵引起的冷战必须及时处理。如果延迟，很容易影响你未来的生活。

经过很长一段时间，冷战将发展成一场惰性的冷战。当一方对另一方完全失望时，冷战可能发展成冷暴力，很难应对。当我们吵架时，我们不会说话，他自然会觉得是我挑起了冷战。他会尽量迁就我，但他也会丢脸。这时，小编一般会给他创造一些机会接近我，比如切菜不小心割伤他的手，需要给他贴上创可贴。或者在新书的纸上不小心划伤了我的手；最后一个窍门是让他直接给小编辑干头发等等，都很有效我们可以试试哦。不管冷战持续多久，如果你想改变僵化的关系，谈话是必须的。当双方都冷静下来，情绪平静下来后，你可以开始对话。

谈话的地方可以是有意义的地方。比如你第一次约会的餐厅，他求婚的山顶。男女之间存在差异，他们的基本价值观也不同。当女性遇到冲突时，她们最希望得到理解和支持。有些人更可能回到过去。当冲突发生时，他们更有可能发现自己的情绪不是为了解决当前的情况，可能会觉得自己没有得到充分的对待。我丈夫不再爱我了，但他仍然希望自己能得到更多的关注和尊重。因此，在发生冲突时要明确、直接。这个世界上没有人能看到你的心，所以不要指望对方知道你的委屈。

我举个例子，一对夫妇出去吃饭，丈夫问你想吃什么，妻子说她今晚不想吃，味道太重，她很油腻，最近减肥了。老公说辣都不吃，你想吃点别的。妻子说我不想吃包子，午饭吃包子。丈夫。有点养家糊口说你到底想吃什么，妻子直接回答，你让她住什么，我想和点粥。轻一点的。晚餐又回来了，这是语言的问题。

恋爱是非常美好的一件事情。两个人在一起是不容易的，所以刘若英才会唱《一辈子的孤单》，这也提醒了所有人：两个人走到一起非常不容易，应该要好好珍惜这段感情。在恋爱之后，两个人会因为有新鲜感所以在短期内有比较好的互相的吸引力。但是，一旦时间一长，可能就会开始产生隔膜和矛盾，并且伴随新鲜感的褪去。所以，才会有类似“七年之痒”之类的词。在一起很久的双方的确会因为太过熟悉而觉得没有什么新鲜的东西，导致感情有所降温。那么，恋爱很长时间的男女应该如何做，才能让感情升温？

首先，也是最重要的，是尝试去一起做新鲜的不一样的事情，而不是循规蹈矩地过双人生活。因为，正是双方在一起的时间太长了，非常了解互相之间的习性与习惯，并且知道怎样对方可能会更舒适，导致两个人做的事情可能会僵化，这也可能导致情感的僵化。那么，就需要做一些不一样的事情，这也才会有新鲜感。比如，两个人平时都是在家吃饭的，那么可以考虑偶尔去外面的餐厅吃饭，并且探索不同的餐厅，或者是出去野餐。

其次，要保持年轻时的对恋爱的态度。因为在年轻的时候会做的事情，到了人年纪大一点的时候就不一定会去做了，所以需要保持年轻的激情。所以，无论是男方还是女方，应该都要有一种年轻时的对恋爱的态度，这也才不会使得这段关系冷掉，而是有可能继续升温，创造一段好的关系。

所以，恋爱很长时间的男女，要让感情升温的话，最重要的事情就是要一起发现不一样的东西，一起再次体验新鲜感。就像米兰·昆德拉的小说《不能承受的生命之轻》中的主人公一样，仍然选择重的一方去生活。