改善心理问题从七招开始学会调养很重要

现在人们非常重视心理问题，开始修心养性。心理问题主要是由社会快节奏、竞争压力大、紧张等多种原因造成的。那么应该如何调理呢？我们一起来看看妙招。

改善心理问题从七招开始

1劳逸结合，你玩得开心。

白领要客观认识和评估自己的承受能力，抓住机遇，发挥所长，学会快速提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习、生活，制定可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多忙，每天都要留出一定的时间休息“喘口气”，尽量让精神紧绷的弦有机会放松。不要担心事业上的挫折，也不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”而努力或疲惫不堪。

2、身心功能均衡利用

如果你能在工作中“平衡”身心各方面的功能，你会受益匪浅。“平衡”是多方面的，比如脑力和体力的平衡；左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)的平衡；大脑中各种神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；眼耳平衡等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力，有益于身心健康。每个脑力劳动者都要根据自己的工作特点，把保健和工作结合起来。

3、心理调节，感情升华。

工作生活中的烦恼在所难免，强行把悲伤和痛苦堆积在胸中显然是不合适的。心情不好的时候，要想办法“发泄”或者转移，比如和知心朋友说说话，快速发泄一下情绪，或者出去走走，看个**。电视等等。万一遇到天大的冤屈或不幸，还不如哭一场。心理学家指出：哭也是一种自我心理保护措施，可以发泄和转移不良情绪，哭过之后心情自然会更加放松。困难的时候看光明的一面，失败的时候看自己的成绩，要有自信，相信自己的力量。这样有助于理清思路，克服困难，走出逆境。

4注意沟通，多交朋友。

走出封闭的工作环境和小圈子，多交朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业成功。脑力劳动者要乐于沟通，相互理解，在沟通中表达自己的思想感情，这样才能在接受自己的同时也接受别人。

5、兴趣爱好，扬长避短。

现代白领的兴趣爱好可以作为一种积极的休息方式来转移大脑的“兴奋灶”，有效地调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，进而消除疲劳，让你走出紧张、枯燥、乏味的怪圈，进入兴趣盎然的境界。爱好广泛，如下棋、书画、养鸟养鱼、盆景花卉、音乐舞蹈、旅游钓鱼等。可以根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资。最好养成习惯来缓解紧张情绪。

6、运动，养心强身。

对于经常伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯意义重大。因为运动能有效增强身体各器官、系统的功能，促进脑细胞的新陈代谢，使大脑功能得到充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。可以每天安排一个小时的运动，也可以根据自身情况灵活掌握。它旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询、健康老师

万一心理危机，难以自拔。不妨求助心理咨询机构，可以直接咨询心理医生，也可以拨打心理咨询电话。咨询被称为“温柔的精神按摩”。通过心理医生的说服、启发、安慰和教育，可以使当事人的认知、情感、意志、态度、行为发生良性转化，增强信心，进而维护身心健康。

010-10

建议：如果只是间歇性抑郁，要学会适当调节，做自己喜欢的事情来放松，比如逛街、看书、运动、养盆栽。如果情况严重，超过2周无法调整抑郁情绪，就要寻求专业帮助。

抑郁心理

表现：一定要按照自己的原则或者习惯去做无关紧要的事情，否则会觉得不舒服。强迫症这个词最早是用来指黑处女座的，然后大家就开始不避讳的说了。很多人说自己有强迫症：色觉强迫症。韩剧《没关系，是爱情啊》中的男主角有色彩强迫症；逼东西，所有的东西都要按自己的方式摆放，用完之后，都要放回原处；行为形式有很多种，比如强迫，看不到书的卷曲，看不到衣服气球等等。

小建议：只要不影响正常生活，有点强迫症也算可爱的加分项~因为边肖自己也有强迫症，所以到目前为止还没有找到有效的解决方法。

强迫心理

表现：对所有的问题都焦虑紧张，不知道该怎么办，不知道遇到的问题该怎么解决。

建议：如果是瞬间的焦虑，比如冷汗、颤抖等外在表现，可以尝试深呼吸3-5次。等症状缓解了，再慢慢分析焦虑的原因，逐一解决。不要着急，并对自己暗示：没关系，一定会有解决的办法。如果真的解决不了，不要勉强自己，告诉自己反正解决不了，焦虑也没用。

世界上真的不会有感同身受，失恋后如果还放不下的那一方真的很痛苦，那么失恋后不要做的事情有哪些呢，失恋如合尽快调理心情呢。

失恋后不要做的事情有哪些 

1、马上投入新感情

总有人说：忘掉一个人的最好方法就是立马爱上另外一个人，但是这样出现的结果是自己不明白自己的感觉，只是为了给自己一个短暂的出口而做的冲动的抉择。实际上，这样的恋爱结局多半是很短暂的，而且有时候很可能遇人不淑，所以说得不偿失。这对另外一个人来说，也是不公平的，因为你心里的空间只有那么大，你还在装着另一个男人的时候，又有多少空间是装着你接受的另外一个男人呢

2、疯狂工作

很多女人认为疯狂工作会让自己的大脑停止某方面的运转，对失恋的痛苦暂时性的麻醉，当然，这确实不失为一种奋发图强的好方式，尤其是在自己之前曾经因为爱情荒废的一些事情或者一直想做却没做的事情，可以达到事半功倍的效果，但是这容易让自己走入另外一种极端，就是再也不相信爱情，甚至是拒绝爱情，从而错过了很多好姻缘。

3、暴饮暴食

因为失恋带来的心灵创伤，有很多女人采取了一种类似于自残的方式从身体上摧残自己，那就是毫无顾忌的暴饮暴食，甚至对于那些把减肥当做奋斗目标的女人也“大开杀戒”，也通过大肆进食来暂时忘记痛苦。只不过，这种看上去很犒劳肠胃的方法其实不仅对身体是一种伤害，而且还会让自己记起曾经的点滴，所以实际上是一种内在的折磨，再加上暴饮暴食之后的体重上升，毕竟在这样一个瘦子林立、以瘦为美的社会中，你不想让自己一输再输吧。

4、强颜欢笑

这是很多要强的女人所采取的一种方式，她们看上去和失恋前没有什么一样，甚至比之前还开心，但是，谁又知道，隐藏在她们快乐外表下的其实是一种更深的伤痛，而这种伤痛显然是在单纯人后以泪洗面不能够救赎的，于是很可能出现的情况是，她们会在长时间的一种伪装坚强后，瞬间垮掉。

失恋如合尽快调理心情

1、痛苦源自心不甘

其实她不见得就适合你。你的痛苦主要来源于两点：一是对于这段感情，你更多是不甘心，不论事实怎样，对曾经的付出没有回报而感觉心理不平衡;二是可能不服气，不见得付出多少，但被拒绝毕竟是种挫败体验，凭什么啊，得不到的才是最好的，你不服气。所以，在一段新感情来临之前，总有些不甘。

2、即使难受只半年

失恋，当然算是一种负性刺激，容易引起我们的各种身心不良反应。不过，心理学研究发现，人类进化过程中，对于新异刺激，总会有一个不适到适应的过程。不管多大的惊喜，如中奖千万，或者多么大的苦痛，如痛失我恋，一般适应的周期是六个月，这时候，不论幸福或者痛苦，心理感觉恢复到从前差不多的水平。所以，在失恋的时候，自杀杀人之类的是最不理智、最没文化的选择，你可以看到，那些因为失恋杀人，或者自杀未遂的，半年之后没有一个不为当初的选择后悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定从容，至少等半年再看!

3、失恋你就背单词

那么在这半年你干什么呢人的大脑分理性和情绪两部分，一方兴奋的时候，往往另一方就抑制。当失恋的时候，情绪脑主导，人感觉痛苦，浑浑噩噩，这时理性脑受到抑制;如果此时将理性脑唤醒，情绪脑得到抑制，那么痛苦就会减轻。所以，解决失恋的痛苦之道是唤醒理性大脑，例如，此时进行背单词、做习题等活动，如果能全身心投入进去，情感脑活动得以抑制，就没有那么悲伤了。

怎样忘掉一个人

1、好好想一想现在这样值得吗也许现在自己正在失恋的时刻，为了对方已经有些心灰意冷了，感觉到自己的付出没有回报，为对方做了那么多，却换来的是这样的结果，每天浑浑噩噩的。那么，现在赶紧停止这种无休止的胡思乱想，既然对方不在意，自己何苦为难和折磨自己，想开一点，对方不值得自己这么做。

2、不要再回忆与这个人相关的事情了。有的人失恋的人总会触景生情，这个也是他们摆脱不了的重要原因，比如到了曾经共同的地方，看到了熟悉的事物，都会想起以前两个人的日子。忘记这些吧，就当对方是生命中必须经历的一样，强迫自己不要再回想，过去的就让它过去，现在不要生活在以前的阴影中，我们还要生活下去。

3、远离对方，远离熟悉的生活和场景。个人觉得如果现在还难以忘记一切，呆在熟悉的地方也是一种难受，还是自己找个两个人以前都没有到过的地方，自己一个人静一静。不要故地重游，揭开那痛苦的伤疤

4、多和家人团聚，或者和朋友们谈谈心。这个方法我觉得是最有效和最稳妥地，和家人在一起最起码很温馨快乐，不会让自己伤心。多喝朋友们交谈，把自己的烦恼和苦水说一说，心里的疙瘩也许就会慢慢的解开。

忘掉一个人要多久

如果你总是会不经意的就很想很想某个人，这种想念让你觉得很辛苦时，就不要让自己去钻牛角尖，停止去想那些美好的事情，多点去想他给你的伤害，而痛苦，告诉自己，这样为他难过不值得，慢慢的你的潜意识就会暗示你没必要去想这个人。

时间稍长，你会过得越来越快了，慢慢的也会发现，自己没有那么想念一个人，不知不觉中，她已经在你脑海里，慢慢淡化了，过去已经过去了，记住或者遗忘，都不能改变过去，爱是一种习惯，不爱也是一种习惯，我们没有必要把不爱放得太多倍在说话，忘记一个人也许要很久很久，也许只要一个念头的时间，不论需要多久，我们都要记住，活得自在快乐，比什么，都重要!

生活中很多人，都会这样的感受，肩颈痛用了例如推拿、按摩、针灸、电疗、泥灸、热敷、艾灸、吃中药、封闭、针刀等很多方法， 就是难以治疗彻底，治疗时只能管一阵子，过一段时间就会复发，这是什么原因呢？

就是忘了调理人的内在情绪， 相信很多人都看过这样的报道，意思说当今 社会 中有85%疾病是由情绪直接或间接引起的，其实颈肩痛也是如此，有85%颈肩痛也是由情绪引起的。

因此如果不调理导致颈肩痛的一些关联情绪，就会反反复复，难以完全治愈。

人的姿势在很大程度上是情绪在躯体上的表达。

情绪波动，机体就会不知不觉处于紧张状态下，使颈肩部肌肉呈等长收缩状态，阻断了血液循环，导致氧化不全、废物清除不尽。当背负了太多的负面情绪，紧张，焦虑，担心，缺乏安全感，这些情绪反映到身体上，就是颈肩部肌肉紧张，甚至僵硬和酸痛。

所以情绪不良可导致姿势不对，继而引发颈肩痛。 学会放松自己的身体和情绪，这些问题才能真正彻底治愈。

平时有空，我们也可经常 按揉一下合谷穴和手三里穴 ，既有助于放松心情，又可缓解颈肩部肌肉僵硬酸等等。

手三里穴： 位于曲池下2寸，按之肉起兑肉之端。

合谷穴： 在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

按摩时感觉酸、麻、胀，即有「得气」的感觉（把气血引过来）为好。

生气委屈的是你，生气的是你，生病的还是你。 对自己好点，一定要学会纾解自己的情绪，当自己无能为力时主动寻求帮助。

1 愤怒时冷静下来

2 伤感时转移注意力

3 焦虑时拆解分析

4旁观者清，跳出思考

5 寻求帮助

重度的垃圾情绪单靠个人意志是没办法克服的，比如重度抑郁、双相 情感 障碍等，必须寻求专业心理医生的帮助。

胸口有一个「开心穴」

解开你的心结

《黄帝内经》载：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”不开心的时候，上下揉揉膻中穴，让胸中气不虚不乱，解开心结。

这里用得着的是情绪ABC理论，它是由美国心理学家埃利斯创建的，认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念，正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。

比如，对于许多刚入职场的新人，工作犯一些基础的错误，被领导批评指正后，有人就会认为犯这么低级的错误，肯定给领导和同事留下很差的印象，以后不会有人信得过我做事，于是产生自责，在后面的工作中谨小慎微，开会讨论的时候也不敢表达自己的观点，久而久之被众人所遗忘。然而，有些人可能就不一样，在被指正后会想多亏了这次的错误，让我以后少走很多弯路，领导亲自指正说明了他对我的重视，我后面一定要好好干，于是在后面的工作中兢兢业业，勇于询问，成绩被看在眼里，事业也蒸蒸日上。由此可见，不同信念B对同一事件A的解读导致最后不同的结果，这就是情绪控制的理论之一，事物都是一分为二的，积极看待时间的正向作用，不钻牛角尖，充满正能量是调理情绪的最好方法！

治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解，有的可能也只是部分症状上的减轻而已。 忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果。 抗忧郁剂 抗忧郁剂是可以凭处方签购买的舒缓忧郁症症状的药物。研究人员估计约有50％～60％的忧郁症患者可以透过药物治疗获得控制和缓解。 非药物疗法 精神/心理疗法或“谈话”治疗方法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。电气痉挛治疗（ECT）和近来开发出来的另一种ECT替代方式的跨颅磁头刺激（TMS，一种脑外无创伤性的磁性刺激），都可以提供给严重患者作为有效的治疗方式。 抑郁症早期症状有哪些？ 抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。 1抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。 3精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 4自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。5病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。 7躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现： 食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。 睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛

《消除忧郁、收获快乐的秘方》

朋友：你好！我和你感同身受，理解你的心境。愿意回答你的提问。现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。人生最最最痛苦的是什么？

人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。哪些是人们负面心理呢？

负面的心理素质包括：自私、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌--------矛盾、对立、对头、敌意、敌人---------这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。

正面的心理素质包括：大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------和睦、亲和、友情、亲情、亲人---------这些心理负面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。

每天早晨把生命的信心背诵三遍：

1、 我最有爱心。2、我最有自信。 3、我最宽容。4、我最勇敢。5、我最讲信用。6、我最阳光。7、我无所不能。8、我最智慧。9、我最博学。10、我最爱读书。11、我最爱观察。12、我最爱倾听。13、我最爱思考。14、我想好了就去做。15、我是上天创造的精品。16、我最有魅力。17、我最有天赋。18、我的歌声最美。19、我喜欢挑战。20、我勇于承担。21、我要成就天赋的使命。

世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。”心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”为人处世的道理一生学不完。骄傲使人落后，虚心使人进步。以诚信立本，以信用立世。（参阅《哈佛心理学大全》

其实人生的负面能量并不是与生俱来的，而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。这些污染主要来自于：遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。只要找到了病根，也就有了解决的妙方。这就需要加强抵抗干扰、预防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不断提升人生的精神境界。理想的人格魅力有那些要素呢？在这个世界上，最脆弱的是心理；最强大的也是心理。其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！

什么是人生？曲曲折折是人生；痛苦快乐是人生；酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实；谁也改变不了的自然规律，与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少快乐，而是缺少发现快乐。这个世界并不缺少美，而是缺少发现美。人生是艺术的再现，艺术是人生的升华！人生是丰富多彩的生活；人生是色彩斑斓的生命！人生绝不是欲生不能，欲死不得，而是活生生的如生龙活虎般的生活！

迷茫已经来了，光明还会远吗？空虚已经经历，充实就在眼前！人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就的那一天，而是从悲叹与绝望中奋起、勇往直前的那一天。（福楼拜）请朋友和我一起高喊：我最坚强、我最勇敢、我最自信、我顶天立地、我能战胜一切障碍！我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗，让灿烂的阳光照进来，享受幸福之中的烦恼；痛苦之中的快乐，享受人生的美丽多彩。让我们像一只英勇无敌的海燕，迎着暴风雨飞翔着歌唱；歌唱着飞翔！经受过严寒的考验才能享受到美丽的春天；经历了暴风雨才能欣赏到绚烂的彩虹！世界因你而精彩；乾坤有你才辉煌！朋友，请记住：看破红尘数万年，地狱天堂九重天。抛弃烦恼快乐到，改变人生一念间。心念一变，每一天都是新的起点，每一天都是新的开端！乐向红尘乾坤大， 笑对人生天地宽！

流产是女人最不愿意经历的事情，流产会对女人的身体造成一定的创伤的。女人在身心方面都会受到影响的，这个时候也是最需要男人的安慰和关怀的，所以男人应该多开导下女人，让她们多吃些好吃的食物，那么，流产后怎么护理身体？来看看。

1、流产后身体护理

护理常识1充分休息，“坐小月子”

流产后，子宫内膜留下创面，如果过早地活动，很可能会延长女性私处出血的时间，所以一定要有充分的休息。民间对流产后的调养有一种说法，叫“坐小月子”，从一个侧面更加说明了休息对恢复的重要性。一般来讲，流产后应该休息两周，头三天最好能卧床休息，切不可过早地从事体力劳动或体育锻炼，防止劳累过度，否则极易发生子宫脱垂。

护理常识2注意卫生，保证内外清洁

流产后身体的抵抗力下降，细菌会趁虚而入，所以更应格外注意个人卫生。

1清洗外阴。流产后分泌物增多，女性私处成为细菌感染繁殖的温床，因此，要注意保持外女性私处的清洁卫生，每天用温开水清洗1—2次。

2勤换内衣。要保持贴身衣物的清洁无菌，内裤要常洗常晒常换，注意勤换卫生巾，保持外阴的干爽洁静。

3禁止坐浴。由于分泌物(或血液)较多，最好采取淋浴的方式，在流血未干净前不要坐浴，以免脏水流入女性私处内，引发感染。

4暂停同房。流产后一个月内，最好暂停性生活，以防生殖器官感染。

护理常识3平和心态，淡化得失心

流产后的女性心情都会非常低落，除了身体上的创伤之外，还有对失去的宝宝心存愧疚，对自己或者伴侣心生抱怨。这个时候的心情调节是非常重要的，不论是对你自己的身体，还是对整个家庭的和谐，都是有所帮助的。

1自我调节。寻找情绪释放的方式，比如听音乐，看书，看碟片等。让自己的郁闷情感得以转移，慢慢平静下来。

2和谐伴侣。作为丈夫，要对流产后的妻子谨慎呵护，在照顾身体的同时，也要注意心理的抚慰，让她慢慢忘记流产带来的负面影响。

护理常识4加强营养，尤其需要补铁

与分娩后加强营养一样，流产后也应重视饮食的补给，有利于身体的快速恢复。

因此，流产后要多吃一些富含蛋白质、维生素和无机盐的食品，尤其要补充足够的铁，消除贫血症状。快点为食谱里添加营养吧——瘦肉、鸡蛋、鸡、鲜鱼、动物肝脏、乳、豆制品、大枣、新鲜的蔬果。

注意：这一期间，尽量不要吃或少吃生冷、油腻、辛辣以及有刺激性的食物。

护理常识5加强避孕，不可再次“犯错”

流产后可能会很快排卵，但子宫内膜需要4—5个月的时间才能完全恢复正常，因此在这期间，夫妻双方要加强避孕措施，也可在医生的指导下，采取合适的避孕方法或绝育措施。切不可忽视日常避孕而频繁地进行人工流产。

护理常识6更正观念，流产不是件丢人的事

很多已婚女性都在职场中忙碌，很不情愿因为流产的事情而耽误工作;或者因为害羞，而难以启齿，害怕别人知道自己的隐私。所以有的女性流产后，只休息两三天，甚至不休息，马上又返回到工作岗位上。其实，因为隐私难以说出口，而放弃流产后休息的想法是很不可取的，首先自己的观念要端正，流产对女人来说就跟生孩子一样，不是什么丢人的事;再说身体是自己的，仅仅因为怕别人知道而耽误休息，那样做得不偿失;与工作比起来，自己的身体才是革命的本钱!

2、稽留流产的症状

处理意见不一，甚至有完全相反的意见。有人认为不必干扰，待其自然排出。但有人则认为确诊后即应行手术清除。目前常用的处理原则是：妊娠3个月内如已确诊为死胎，可立即清除宫腔。如孕期超过3个月，先用大量雌激素，然后再用催产素引产，如不成功，可考虑手术。在稽留流产，胚胎死亡时间愈久，由于组织机化，刮宫愈困难；且近年来临床上及文献报道孕16周以上之稽留性流产，可能引起凝血功能障碍，造成严重流血，故以确诊后积极处理为宜。

术前给予雌激素或已烯雌酚5mg，每日4次，共3～5天，使子宫对催产素敏感。术前检查血常规，出凝血时间，如有条件，应查纤维蛋白原，并作好输血准备。3个月以内者，可行吸宫或术前12小时行宫腔插管，再行钳刮术。月份较大者，先行B超检查了解胎儿死亡时大小，有否羊水。如有羊水，可行羊膜腔穿刺，利凡诺80～100mg羊膜腔内注射引产。必要时亦可应用催产素引产，前者更为方便、安全。