男牛女兔相配吗属牛男属兔女合适吗

      导读:属牛男的性格就是个特别老实的人，做事情也是特别的努力认真，虽然属牛男的性格是比较内向的，到那时他们在感情中绝对是个特别专情的人，而且对对方还特别的好，但是属兔女就是个比较敏感的人，对自己也是特别没有自信心的，那么下面就随着小编一起去看看男牛女兔相配吗属牛男属兔女合适吗

      属牛

男牛女兔相配吗

      不相配，男属牛，五行属土，女属兔，五行主木，则木克土，两人关系相处不融洽，感情中多有烦恼。

      男属牛者，对待感情乃是物质至上，则两人在对待金钱观念上有相近之处方能够让你拥有安全感，若两人对金钱的规划不同，则感情发展不利。

      女属兔者，对待感情乃是温柔之人，柔情蜜意却也有烦恼，乃是你在对待感情中，过于甜蜜，则忽视了现实中的状况，对你们二人感情不利。

      两人感情在现实生活中有相近的态度，却很难能够长久走下去。若两人在早年时能够有相近的态度，真心的喜欢，虽有互相吸引，却并未见得两人感情能够幸福。

属牛男属兔女合适吗

      在姻缘婚配关系方面，属牛男和属兔女有着相似的收敛个性，本人特质中也有对方欣赏的部分，因此彼此之间能够建立稳定和谐的婚姻关系，家庭生活也比较平稳。但是双方的个性都是较为平和简单的，可能对于感情的培养并没有更多的想法，有时会显得过分平淡，属牛男也习惯于沉默，让属兔女感到有一些木讷和沉闷，无法给予她更多的新鲜感。

      属牛

      在生活态度和价值取向方面，对于人生道路，属牛男有着自己的坚持和目标，愿意脚踏实地坚持地朝着目标一步步前进。但是属兔女的人生观却显然要恬淡自由许多，她们虽然也欣赏属牛男的坚韧于实干，却不想让自己的人生背负太多。她们愿意轻装前行，人生目标也显得丰富多彩，随机应变。对于她们的选择，属牛男常常有些无可奈何。

      属牛男和属兔女在婚姻关系和家庭生活中并没有明显的分歧和矛盾，因此也能保持相安无事，和谐稳定的婚姻生活。但是彼此对于对方的情感维系并不深厚，互动也显得太过稀松平常，因此彼此的默契值也并不高。他们并不常向对方倾吐心事和表达感情，对于对方的行为和观念有时也不够关心和在意，虽然这是对对方足够的尊重，但建议有必要时还是应该多多营造婚姻的价值感。

男牛女兔婚姻如何

      属牛男性和属兔女性的组合虽然不算是天生一对，但是也是一对不错的良缘佳偶，兔**善于忍耐，能够迁就另一半，两个人在一起一进一退，也是能够和谐共同生活的。

      属牛

      牛先生和兔**的速配度虽然并不高，但是兔**的感情丰富，温柔善良，敏感细腻，和牛先生的稳重老成，宏图壮志，原则性强一开始还是能够让你们互相吸引，但是随着交往的深入，在感情方面比较冷淡的牛先生可能会对兔**的感性脆弱不太适应，而兔**也觉得牛先生不够体贴温柔，双方都会发现彼此有太多的不协调。二人在一起时，要多多沟通，不断调适自己的个性，才能更好更长远的发展感情。

婚姻:泛指适龄男女按照婚姻法在经济生活、精神物质等方面的自愿结合。根据双方身体条件、工作能力、结婚观念而产生的夫妻关系，婚姻是男女两个人自愿结合在一起互相依靠，取得法律、伦理、医学等层面的认可，共同生产生活的一种社会问题。

婚姻，古时又称“昏姻”或“昏因”。一般而言，婚姻一词的起源有三种说法：汉朝的郑玄说，婚姻指的是嫁娶之礼。在我国古代的婚礼中，男方通常在黄昏时到女家迎亲，而女方随着男方出门。这种“男以昏时迎女，女因男而来”的习俗，就是“昏因”一词的起源。换句话说，婚姻是指男娶女嫁过程。

基本信息

中文名

婚姻

拼音

hūn yīn

释义

泛指适龄男女按照婚姻法在经济生活、精神物质等方面的自愿结合。

例句

婚姻美满

周年称谓

第1年纸婚、第2年棉婚、第3年皮革婚、第4年花果婚、第5年木婚、第6年铁婚、第7年铜婚、第8年陶婚、第9年柳婚、第10年铝婚、第11年钢婚、第12年丝婚、第13年丝带婚、第14年象牙婚、第15年水晶婚、第20年瓷婚、第25年银婚、第30年珍珠婚、第35年珊瑚婚、第40年红宝石婚、第45年蓝宝石婚、第50年金婚、第55年绿宝石婚、第60年钻石婚、第70年白金婚

中国风俗

婚俗

婚俗

汉族在封建社会时期，采用 的是一夫一妻多妾制，民国以后便倡导一夫一妻制，新中国成立后法律确定为一夫一妻制。汉族先人认为黄昏是吉时，所以会在黄昏行娶妻之礼，因此夫妻结合的礼仪称为“昏礼”，后来演化为婚礼。汉族人认为红是吉祥的象征，所以传统婚礼习俗总以大红色烘托着喜庆、热烈的气氛。吉祥、祝福、孝敬成为婚礼上的主旨，几乎婚礼中的每一项礼仪都渗透着中国人的哲学思想。

注意

婚姻

婚姻

1 分开在感情上与你成长的家庭中，不产生隔阂 的地步，但要足以使你的身份独立于你的父母和兄弟姐妹。

2 建立共享的亲昵和一致的基础上团结，而在同一时间设定一些界限，以保护每一个合作伙伴的自主权。

3 建立一种丰富而又愉快的性关系，并保护其免受繁杂的工作和家庭义务。

4 有孩子的夫妇，拥抱艰巨的父母角色和吸收的影响婴儿的入口走进了婚姻的。

5 学习继续工作，保护你和你的配偶作为一对夫妇的隐私。

6 面对和掌控生活中不可避免的危机。

7 婚姻关系在逆境中保持实力。 婚姻应当是一个安全的港湾，在合作伙伴能够表达他们的不同，愤怒和冲突。

8 使用幽默和笑声来保持对事物的观点，并避免厌倦和孤立。 扶持和安慰彼此，满足每一个合作伙伴的需求，并提供持续性的鼓励和支持。

9 保持活着的早期浪漫的心坠入了情网，而面对理性的现实，随着时间的流逝。

10 夫妻之间要有共同的爱好，这样会增加共同语言，以防在长期共同生活的过程中厌倦彼此，对对方产生不理解。

婚后窍门

托尔斯泰说过“幸福的家庭都是一样的，不幸的家庭却各有各的不幸”。幸福的家庭的共性就是，拥有以下的东西：

1 童心：其实只有童心未眠，青春才会永驻，爱情才可历久弥新，所以最好能多保留一点天真、单纯、多拥有一点爱好、好奇心。在外面尽管当“正人君子”，可回到家，大门一关就最好当个大孩子。

2 浪漫：不少中国家庭太注重实际而缺少浪漫。不要以为浪漫无边就是献花、跳舞，不要以为没有时间、没有钱就不能浪漫。要知道，浪漫的形式是丰富多彩的、多种多样的。

3 幽默：说话幽默能化解、缓冲矛盾和纠纷，消除尴尬和隔阂，增加情趣与情感，让一家人乐融融。

4 亲昵：许多夫妻视经常亲昵为黏黏糊糊，解释“不当众亲昵”是不轻浮的表现。但专家研究发现，亲昵对提高家庭生活质量有着妙不可言的作用，而长期缺少拥抱、亲吻的人容易产生“肌肤饥饿”，进而产生情感饥饿。

5 情话：心理学家认为∶配偶之间每天至少得向对方说三句以上充满感情的情话，如“我爱你”、“我喜欢你的某某”。然而，不少国人太过注意含蓄，很少把爱挂在嘴边，以为这样是浅薄、令人肉麻。不少中国夫妻更是希望配偶把爱体现在细致、体贴的关心上。这固然没错，但是如果只有行动，没有情话，会不会给人以“只有主菜，没有佐料”的缺陷感呢？

6 沟通：不少中国夫妻把意见、不快压抑在心理，不挑明，还美其名曰“脾气好，有修养”。其实，相互闭锁，只能导致误会加深，长期压抑等于恶性能量，一旦爆发，破坏性更大。

正常的做法应该是加强沟通，有意见、不快应该诚恳、温和、讲究策略地说出来，并经常主动地了解对方的想法。吵架也不一定是坏事，毕竟它也是一种沟通的手段，只是应该就事论事，别进行人身攻击。

7 欣赏：人们经常用欣赏的眼光看自己的孩子，所以总觉得“孩子是自己的最好”。又因为常用挑剔的眼光看配偶，所以总认为老婆(丈夫)是别人的好。

8 爱对方：婚姻存在是因为有了爱，其实很多人根本参透不了爱情，有人说爱是自私，有人说爱是奉献，其实从自身上看爱就是一种付出，这个付出是没有条件的，被爱者有没有付出、要不要你的爱不重要，关键是爱他（她）的人做了，爱可以为一个被爱的人付出生命。所以彼此爱对方是诸多婚姻“白头到老”、“海枯石烂”等誓言实现的基础。

用不同的眼光去评价同一件事，结论会大相径庭。如果你不假思索就能数出配偶的许多缺点，那么你多半缺少欣赏的眼光。如果你当面、背后都只说配偶的优点，那么，你就等于学会了爱，并能收获到爱。有人说，我爱她了，可她呢，不愿意为你付出很多，这只能说她不够爱你而已，你没有权利责备她，你为对方付出的同时想得到对方的回报，说明你还不够爱对方。

婚后杀手

美国最新一期《心理学》杂志上发表了一项最新研究结果显示：导致婚姻触礁的真正原因不是此前普遍认为的夫妻之间出现矛盾，而是婚姻归于平淡后夫妻关系渐趋迟钝和沉闷。报告还指出说，绝大多数婚姻专家把消除夫妻间的矛盾视为挽救婚姻的关键所在，但一些研究表明，夫妻双方随着婚龄增长而产生的厌倦感是对婚姻的更大威胁。

这项研究挑选了120多对婚龄7年的夫妻进行调查，所提的问题包括：“过去几个月里，你们多久就会产生一种自己的婚姻平淡无趣或正在走向平淡无趣的感觉？”“作为夫妻你们平日里是否还总是共同做一些有趣、令人兴奋的事情，还是已经很少这样做了？”

时隔9年后，研究人员再次走访这些当年接受调查的夫妻。在比对两次调查结果后研究人员发现，婚龄7年时就已对婚姻感到厌倦的夫妻在婚龄16年时对婚姻的满意度更低；而那些当年并未对婚姻产生厌倦感的夫妻在9年后对婚姻不满意的程度低于前一群体。

心理学家解释说，夫妻之间一旦产生厌倦感就会影响到彼此间的亲密度，对彼此的满意度也随之降低。

在这里，问渠心理网建议，当发现你们的婚姻生活过于平淡沉闷时，多制造一些激情，不但可以改善你们的婚姻状况，还能增强你们之间的感情！

三大杀手

出轨、婚外情成常态

随着生活方式的多元化，人们物质生活水平和精神生活水平不断提高，传统的婚姻观念发生变化，不再满足于平淡的婚姻生活，寻求刺激的外遇问题成为引发离婚的又一主要原因。电脑进入寻常百姓家庭生活，由于年轻人接受新生事物能力较强，又极具好奇心，发生网恋情形增多，因网恋导致的离婚案件也明显增多。另一方面，由于外出务工现象日益突出，年轻夫妻双方长期分居，一些外出打工人员或留守人员不能忍受寂寞，经不起外界的诱惑，另觅新欢，导至婚姻走向破裂。

性生活不和谐致离婚

“一天24小时，我们至少有8小时是在床上度过的。”而婚姻是爱情和性的完美统一，只有两个人心神合一，才可能获得完美的性爱，性爱又可以促进情感的进一步交融，性越来越受到现代人的重视。在时下众多的离婚诱因中，性生活不和谐已成为城市居民离婚的主因。当“性”这个问题出现在离婚理由中，意味着现代人对婚姻质量要求更高，结婚不再仅仅是为了传宗接代、共同生活，而是要满足双方生理、心理的多方面需求，追求性生活的和谐满足已成为都市人对婚姻生活美满的要求之一。

闪婚闪离流行

婚姻是一个男人和一个女人组成一个名字叫“家庭”的股份合作公司，这个男人和女人要共同承担家庭在社会上的风险，共同享受其带来的快乐。然而，近几年正值独生子女结婚高峰期，由于一些主观和客观原因，使得婚姻风险系数不断提高，“家庭”运营难度大大增加，更使不少婚姻从“一生一世的守望”变成了朝不保夕的梦境。“闪离”几乎成了一种普遍的社会现象。

婚姻幸福感

已婚者比未婚者更幸福，这是全世界科学家都同意的结论，超级幸福感至少能在婚后持续一整年。

谁都希望自己的爱人是万里挑一的才子佳人。其实在骨子里，每个人都会有对完美爱人、幸福婚姻的美好憧憬，尤其是有了足够物质基础保障后，会把婚姻看成是人生中最重要的一项无形资产，幸福的婚姻是一笔丰厚的财富。

裸婚五重门

第一重门：得到家长们的认可

虽然“婚姻自由”已经倡导了很多年，但中国人的婚姻还是必经父母这道槛。有结婚意向后，见家长是件大事，如果得不到家长的认可，要么是分手，要么是顶着压力结婚，婚后持续两代人的冲突……总而言之，只有得到双方家长的认可和祝福，婚姻才会有一个良好的开端。

不管家长多么苛刻，最终意愿都是希望自己的孩子婚姻幸福。所以，只要拿出足够的诚意，让家长们看到孩子的幸福，就一定能够得到认可和祝福。

第二重门：安排怀孕生育的计划

情感上，80后小夫妻更愿意在婚后留几年时间给甜蜜的二人世界;经济上，结个婚就已经耗费了财力，奶粉钱还需要先预存几年。80后有无数个理由拒绝婚后立即生育，为此，怀孕生育也需要一个详尽的计划。在一切就绪之前，良好的避孕方式必不可少。

第三重门：解决经济上的困境

在这个房价比天高的时代，如果选择了裸婚，就要做好面对经济困境的心理准备。单身的时候一个人吃饱全家不饿，然而结婚之后就要时刻想着怎样构建这个家庭。于是，从单身月光族变成已婚存款族，甚至为了买房买车还要变成还贷族，这恐怕是从小被父母宠溺长大的80后需要面对的最严峻考验。

不要抱怨自己生不逢时，想想父母那一代年轻时的生活，他们也是奋斗了很多年才有了如今的一切，相比之下，我们已经算是幸福的一代了。努力奋斗吧，年轻就是最大的资本。

第四重门：拒绝围城外的诱惑

离婚率逐年上升，“小三儿”成为网络上最热门的话题之一，围城外的诱惑似乎越来越大。80后是第一批看着偶像剧、爱情片长大的孩子，“恋爱经验”远比父辈要丰富，“家里红旗不倒，家外彩旗飘飘”和“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”这两句玩笑话为某些人输出了错误的价值观。

既然是抱着共同生活一辈子的美好愿望结婚，就请尊重婚姻的严肃性和神圣性，担当起自己在婚姻中的责任，珍视那个愿意和自己共度此生的人。

第五重门：达成生活理念的统一

一些情侣婚前和睦恩爱，相处多年，而婚后却突然无法容忍对方，婚姻的寿命比恋爱的寿命还要短。导致多年恋爱、一朝离婚的原因主要就是生活理念的差异，当家务活取代了约会，油盐酱醋取代了烛光晚餐，总会有意想不到的分歧。听起来鸡毛蒜皮，却可能触及对方的底线，导致关系破裂。

以前社会学家讲到婚姻问题时说到的。

婚姻医院

家庭是社会的最基本单元，所谓“家和万事兴”，“天下之本在国，国之本在家”。幸福美满的婚姻是家庭和睦、社会稳定和谐的基石。我国进入新世纪以来，伴随着结婚出现的各种情况复杂、形式多变的离婚、复婚、再婚、重婚、骗婚、征婚、试婚、逃婚、不婚等诸多婚姻家庭问题，在人们的日常生活中频繁上演、居高不下。这些问题如果任由其发展而得不到及时有效、妥善正确的处理解决，其后果不仅会严重影响个体的生活质量、阻碍事业成功、导致婚姻家庭的失衡，也将是造成国家经济发展滞后、社会秩序混乱的潜在危机隐患。

当下人类社会的飞速发展、科学技术的日新月异，现代人愈来愈注重追求高品质的婚姻家庭和精神物质生活。为了满足人们日益不断增长、迫切丞待解决的各类情感婚姻问题的需求，中国婚姻家庭咨询服务行业也应运而生。

以中国婚姻家庭咨询服务研究中心主任舒心先生、副主任明丽女士为首席代表的业界专家，接受维情国际连锁集团有限公司的诚邀与委托，在国际化大都市中国上海创办了国内首家“婚姻医院”。

该“婚姻医院”汇集并聘请了国内外著名的婚姻法学专家、婚姻情感专家、婚姻心理专家、婚姻性学专家、婚姻分析专家、婚姻治疗专家、婚姻维权专家、调查取证专家等相关业内权威人士，倾力打造极具影响力的精英团队。联合开展各项情感婚姻家庭问题咨询业务，竭诚为社会各界提供科学、专业、高效的维情服务。

“婚姻医院”自成立以来，独创性的推出了一系列婚姻专家与当事人“一对一、面对面”的，具有科学性、针对性、实效性的互动、分析与诊疗。并实行全年无休的运营模式，科学准确、及时有效地为当事人、求助来访者提供改善婚姻关系处方、异常婚姻行为矫治、调适夫妻感情、改善两性关系、帮助提高婚姻质量、减少家庭矛盾、干预意外伤害、控制各种损失、医治心灵创伤恢复正常生活等多项专业规范的服务。

“婚姻医院”在运营期间，复合了破镜重圆的婚姻、挽回了许多面临崩溃解体的不幸家庭、拯救了选择轻生的人命，骄人丰硕的业绩成果获得了社会各界的广泛认可与赞誉。

在未来的发展历程中，维情“婚姻医院”的全体同仁将一如既往、不遗余力的为社会各界提供更加优质高效、专业规范的服务，为人们的情感婚姻家庭问题咨询排忧解难、保家护航。

双子座维持婚姻的方法

双子座维持婚姻的方法，十二星座的知识是很多人都会去关注的，尤其是星座的感情，人们可以通过这个星座对待感情的态度去了解一个人的特性，下面我分享双子座维持婚姻的方法。

双子座维持婚姻的方法1

双子座婚姻中要记得纪念日

双子座的人的婚姻模式就是那种需要特别有生活仪式感的，他们会觉得你越是认真的对待生活，那么生活也会是可以善待你的，面对爱情的时候也是如此的，如果你可以记住了彼此的纪念日，让对方知道你是很在乎他的，那么对方也可以感受到你的用心的，自然就会真心待你，所以说双子座的人如果是将每个人的纪念日还有彼此的生日都记得是清清楚楚的，那么还是很值得庆祝一番的。

双子座婚姻维持需要浪漫

其实双子座的人也不是那种天生就是很浪漫的人，但是他们也很想要将婚姻经营好的，所以说双子座的人还是在想着怎么去讨好对方，他们也不知道应该是怎么浪漫的，就会去网上搜索，双子座的人也不会觉得丢脸的，这本来就是夫妻两个人的事情的，即使你做的一切是多么的可笑的，但是还是透漏出你的心意的，而双子座的人总是会很用心的为另一半制造惊喜的，也会有一些很浪漫的举动的，这都是为了让另一半觉得很开心。

双子座婚姻中愿意为对方牺牲事业

双子座的人在结婚之后就像是变了一个人一样的，他们本来就是一个比较自我的人，也会很害怕被别人说自私在会累的，但是在结婚之后，他们会认为两个人好才是真的好，如果是和自己爱人还是那么计较的话，那么以后的日子也过不下去了，所以说双子座的人也愿意为了对方退让的，他们愿意为了对方来牺牲掉自己的事业的，就是希望自己可以将家庭经营好，不要让对方分心的。

维持婚姻可以要个小孩

双子座的人本来就是有很强的好奇心的，对于自己未来的婚姻生活也是充满了憧憬的，他们其实不适合过那种平淡的生活的，所以说如果是双子座的人的婚姻生活是特别的枯燥的话，那么他们也会觉得十分的难受的，这也会是让他们的婚姻变得很危险的，这个时候你可以考虑要个小孩，稍微的转移自己的注意力的，那么也会让自己的婚姻生活增添了不少的色彩的，给人的体验也会是完全的不一样的。

双子座维持婚姻的方法2

详解双子座的婚姻座

家庭是他的心灵栖息地：

占星界有一些学派认为，双子座是在不合时宜的时候诞生在他的原生家庭里的，也就是说他并不受欢迎。在成长期，会因为父母的缘故，而 被莫名的忽视，并没有得到妥善的照顾，这在他的心里留下了无法填补的伤感，也是他日后绝症般孤独感的来源。于是，在成年后，他开始组织自己的家庭的时候， 他会尽全力去照顾自己的配偶和孩子，绝对不会让历史重演。而和睦的家庭气氛也是给他心灵疗伤的绝妙处方。

成为孩子的好朋友：

双子男人通常会成为孩子很喜欢的爸爸，他18般武艺都略懂一些，足以让孩子崇拜不已，对孩子细心又耐心，而且会多少有点溺爱孩子； 而双子座的妈妈教育孩子就更不拘一格，她不是那种天天陪着孩子在家里呆着的传统妈妈，而会带着他出入各种场合，早早的就见识各种人情世故，也会俯身听孩子 的心声，会把孩子当朋友一样来相处。

充满艺术气氛的家庭范围：

双子座的人本来就喜欢阅读、音乐、花卉等一起和艺术有关的东西，他的家庭自然随时随地都流露出艺术的氛围：他的书架上是分门别类的 各类书籍；他的客厅流淌着钢琴的乐符；他的阳台更是姹紫嫣红一片，在这样舒适优美的环境中，他的孩子从小就得到良好的物质的给予和情感的疏导。

双子座的对待家庭还有一个重要特点就是很乐于做后勤部长，另一半如果非常优秀，他会很乐于回归家庭做“家庭煮夫”。他不会觉得很丢分，而是真心觉得每 个人都应该做自己擅长的事情，而他本身是配合度很高的人，如果对方比较强势，他是很乐于把指挥棒交给他，这个道理同样适用在双子女身上。

一般正规医院附设的专业门诊，以及知名高校附设的心理咨询中心，相对比较专业。在上海，由上海精神卫生中心附设的上海市心理咨询中心，以及华东师范大学心理咨询中心、上海师范大学心理咨询中心，都是比较专业且权威的心理咨询机构。

目录方法1：处理悲伤情绪1、大哭一场。2、运动。3、多微笑。4、听音乐。5、洗个热水澡。方法2：摆脱悲伤情绪1、接受自己的负面情绪。2、分散自己的注意力。3、训练聚精会神的本领。4、尝试冥想。5、开始练习瑜伽或太极。方法3：应对因失去而产生的悲伤情绪1、了解悲伤的原因。2、了解一些悲伤的常见反应。3、不要判断自己的感受。4、了解悲伤会经历的几个阶段。5、认识否认的感受。6、认识愤怒的感受。7、认识协商的感受。8、认识绝望的感受。9、寻求家人和朋友的帮助。10、给自己时间来消化。方法4：应对抑郁症1、抑郁症不是简单的情绪低落。2、了解抑郁症有哪些症状。3、了解造成抑郁症的原因。4、咨询医生。5、向专业的精神专家寻求帮助。6、联系保险公司。7、多与家人、朋友接触交流。8、饮食健康。9、改善睡眠质量。10、做运动。方法5：应对季节性情感障碍1、了解季节性情感障碍的症状。2、找专家进行治疗。3、尝试光疗法。4、多晒太阳。5、让房间更亮一些。6、享受冬天。7、多做运动。8、考虑使用自然的疗法。9、去温暖的地方度假。在日常生活中，每个人都会有悲伤的时刻。研究表明，人的悲伤情绪病比其它情绪持续更久，因为人们倾向于花更多的时间在思考悲伤的事件上。但是，如果你老是让自己沉浸在悲伤的情绪中，会让自己慢慢地陷入抑郁，从悲伤情绪中不能自拔。 下面向你介绍摆脱悲伤情绪的几种方法。

方法1：处理悲伤情绪

1、大哭一场。有研究表明，哭泣有助于体内内啡肽的释放，内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来，以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。几项研究表明，哭泣是体内有效的缓解机制，可以把自己的痛苦传递给外部环境。同时，当他人看到你哭泣时，自然也会给予你更多的关怀。

威廉弗雷认为，哭泣会把体内的毒素排泄出来，这个观点在各大媒体上也得到了广泛传播。尽管哭泣能带出来的毒素非常有限，几乎微不足道，而且大部分泪液还会被鼻腔重新吸收回去，但或许这个理论有它一定的道理在。

还有一项研究提出，哭泣之后你的情绪能否得到缓解，取决于你所处的文化环境是否认可哭泣。如果大家（或你的家人）都认为哭泣是羞耻的行为，那么哭泣或许对缓解你的痛苦情绪帮助不大。

如果你不想哭出来，那么不要强迫自己这么做。虽然大家都说大哭一场后你会感觉好一点，但如果把哭泣当成一种任务，而不是自然的情绪表达，那么反而不利于你悲伤情绪的缓解。

2、运动。很多研究表明，运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。 一项研究让参测人群参与到长达10个星期的定期运动当中，发现运动的人群要比不运动的人群更有活力，态度更积极，心态也更平和。另外，运动带给情绪不振的人更多的好处。运动还有助于让你集中注意力，从而将你对悲伤事件的关注转移出来。

你不需要跑马拉松这么远的路，也不需要经常泡在健身房里，只需要轻松的运动，诸如园艺、散步等，就会带给你有益的效果。

3、多微笑。很多研究表明，微笑，即使是悲伤时候的微笑，也可以帮你缓解不良情绪。 发自内心的微笑，或至少能调动眼部和嘴部肌肉的微笑，有最积极的效果。因此，感到悲伤的时候，努力让自己笑一笑吧。即使你一开始不愿意笑，也笑不出来，但至少会让你的态度变得积极起来。研究同时表明：已经不开心的人，如果还皱眉头的话，他们会变得更不开心。

4、听音乐。音乐能帮助你舒缓、放松情绪。选择音乐的类型也很重要，听那些"美妙而略带悲伤"的经典音乐能帮助你疗伤。但是在听音乐的过程中，不要再回想发生在你身上的那些悲伤的情境。否则，只会让你的情绪更糟。挑选那些你觉得优美的音乐来听，最能缓解你的悲伤情绪。

如果你觉得悲伤不能自拔，不妨听听英国声疗协会推荐的"世界上最能让你放松的音乐"清单里的乐曲。清单里所列包含了恩雅（Enya）、Airstream乐队、Marconi Union乐队，和Coldplay乐队的一些歌曲。

5、洗个热水澡。研究表明，温暖会带给人舒适的感觉。因此，洗个热水澡可以帮助你放松身心，进而缓解你的悲伤情绪。

方法2：摆脱悲伤情绪

1、接受自己的负面情绪。悲伤是正常的情绪。 有研究表明，复杂而负面的情绪不利于身体健康，而那些不愿意接受或压抑自己负面情绪会让情况变得更糟。接受自己的情绪，不要做任何评判。不要想"这么点小事，我有什么好伤心的呢？"而应该坦然接受自己的伤心情绪，接受有助于你更好地处理它们。

2、分散自己的注意力。研究表明，不断地重温你悲伤的感受会阻碍你摆脱痛苦情绪的进程。因此，把你的注意力分散到其它事务上有助于你尽快恢复。做自己喜欢的事情。即使你一开始并不想做，但做自己喜欢的事会让你摆脱痛苦。 例如，散步、上艺术课、发展一项新的兴趣爱好、弹吉他，只要是你有兴趣的事物都可以去尝试。

多与朋友交往。和自己喜欢的人交往，有助于大脑产生一种催产素，可以缓解压力。试着邀请朋友一起看**、喝咖啡，或去参加相亲会。研究显示，社交有助于减轻抑郁症状，缓解悲伤情绪。

3、训练聚精会神的本领。在你内心接受了既定事实，并不再主观地进行反复判定之后，你可以开始将自己的注意力集中在其它事物上。研究表明，聚神可以改变大脑对悲伤情绪的反应，加速恢复。聚神可以帮助你将注意力集中在当下，而不是反复回想悲伤的事件。

4、尝试冥想。一种常用的聚神方法是冥想。研究表明，聚神冥想可以减轻大脑对负面情绪刺激的反应。聚神冥想还可以减轻抑郁和紧张的症状。

聚神冥想一般需要15分钟左右的时间。找一个安静、舒适的地方，盘腿坐在椅子或地板上，并换上宽松的衣服。

把注意力集中在你的呼吸上。可以集中在呼吸时胸腔的起伏上，也可以是空气通过你的鼻腔时产生的感觉上。

轻轻地将空气吸进你的鼻腔，到达你的肺里，腹腔随之放松增大。然后轻轻地通过嘴巴呼气。

继续呼吸，把注意力集中的范围扩大一些。慢慢注意到你的感觉，如皮肤接触身上衣服的感觉，心跳的感觉等等。

接受这些感觉，不要做出评价。如果你觉得自己慢慢开始分心了，那么重新回到只关注你的呼吸开始。

5、开始练习瑜伽或太极。研究证明，练瑜伽和打太极有助于减缓压力，减轻身心痛苦，改善情绪。因为这两项练习会让你把注意力集中在"自我意识"上。如果能参加瑜伽或太极的课程，跟他人一同练习，会比你单独一人自学效果更好。

方法3：应对因失去而产生的悲伤情绪

1、了解悲伤的原因。失去某人或某物时，你会产生悲伤情绪。但每个人应对失去的悲伤方式不同，但悲伤是失去时人的一种正常反应。失去通常分为以下几种：失去心爱的人，如朋友、亲属、爱人等

得知心爱的人身患重病

失去一段感情

丢失自己的宠物

搬家或离开家乡

丢失工作或公司破产

丢失具有纪念意义或重要的物品

身体残疾

2、了解一些悲伤的常见反应。每个人悲伤的表现都不一样，没有哪一种是正确或错误的表现。通常，悲伤有以下这些表现：不相信。失去的事实让你很难接受，所以发生的一瞬间你会排斥，"这不可能发生"或"这种事不会发生在我身上"。

混乱。失去的伤痛让你一时无法集中注意力，还会有些健忘，甚至变得语无伦次。

麻木。一开始，你可能会变得麻木，这是大脑的一种自我保护机制，以免你受到过度的刺激。

焦虑。当失去很突然时，你很可能会感到紧张、焦虑、担心。

释然。有这种感觉的人通常会伴有一种羞愧感，但这也是一种自然的反应。与矛盾重重的爱人分手或许你会感到释然，病痛忽然消失了你也会感到释然。所以，不要让自己因为失去后产生释然的感觉而自责。

生理反应。悲伤的情绪袭来，你的身体会作出一系列的反应，如呼吸困难、头痛欲裂、恶心呕吐、四肢无力、疲惫不堪等。你可能会失眠，但也能会昏睡不醒。

3、不要判断自己的感受。丢失物件或宠物的人感到悲伤的同事，会谴责自己"不应该为这点小事伤心"。 但请接受你自己的自然情绪，没有什么是"应该"或"不应该"的，为丢失你重要的东西而伤心是在自然不过的事了。一些研究证实，心爱的宠物死去会带给人有如失去家人般的伤痛。

美国防止虐待动物协会有一条"宠物丢失热线"，他们可以提供你诸如何时应该让病重的宠物安乐死，如何应对失去宠物后的悲伤情绪，如何爱新的宠物等的咨询服务。他们的号码是1-877-GRIEF-10。

4、了解悲伤会经历的几个阶段。几乎每个人都会经历悲伤的五个阶段：否认、愤怒、协商、绝望、接受。 但不是每个人都会按这样的顺序，经历这五个阶段。对于很多人来说，悲伤的过程是这五种感受的交替，然后逐渐减弱，直至消失。这五种感受并不是必须经历的，你也不用有意提醒自己现在应该要到什么阶段了。只要在这种感觉出现时及时辨认出来，合理地应对就可以了。不要因为自己经历的哪个阶段与书上说的不一样， 而责怪自己。

五个阶段可能也不会独立分开。你可能会感受到好几个阶段的感受都混杂在一起，而好几个阶段的感受你是体验不到的。没有一个人经历的悲伤阶段是标准的，每个人都会有特殊的感受和反应。

5、认识否认的感受。否认往往是面对失去时的第一反应，而否认的外在表现是茫然。 同时，可能还会有这样的想法"这不是真的""我无法应对这个"，还有"我感觉很好"。否认阶段时人们往往会希望这一切"只是一场梦"。

但请不要把茫然或震惊的感受理解为"漠不关心"。否认是人体大脑的一种自然保护机制，避免因为巨大的改变和过激的情绪而带来的伤害。失去的人可能是你深爱的，但那一瞬间你却表现得茫然。

6、认识愤怒的感受。愤怒是应对失去时的自然反应。这时你的脑中可能会出现"这不公平"或"为什么这会发生在我身上？"的感想，你可能会将过失转嫁给他人。 此时，你生活的某一方面失控了，你自然会爆发愤怒的情绪。这种感受也有点像你受到伤害时，你自然的反击。愤怒时，你可以寻求心理辅导员或辅导群体的开导，单凭自己一人的力量会有些困难。 因此，与不会被你的愤怒情绪影响的人交谈，可以帮你渡过这一关。

7、认识协商的感受。面对失去时，有些人会出现协商的感受。例如，你会想"如果我当初怎么怎么样，就不会发生现在这种事了"。这时，你可能会产生懊悔的情绪，也可能会幻想时间倒流会出现怎样美好的景象。在经历这个阶段的时候，建议你也最好寻求他人的帮助，如专业的心理咨询师或辅导团体，让你摆脱懊悔的情绪。

8、认识绝望的感受。绝望是面对失去时最常见的一种反应。可能会持续很长一段时间，也可能在短时间内就消失。最好在经历这个阶段时，寻求专业咨询师的帮助。否则，可能会演变为抑郁等更严重的疾病。常见的绝望症状有：疲劳

多梦易醒

懊悔、无助、无价值感

害怕、伤心

不愿与他人交往

头痛、抽筋、肌肉疼痛及其它生理疼痛

对原来感兴趣的事物失去兴趣

性情改变（更易狂躁不安等）

食欲不振

自杀念头

事实上，区分悲伤情绪和病态的抑郁是有一定难度的。悲伤的人可能会有上面所列的所有症状，但是如果出现自杀的念头，或着手安排自杀计划，那往往就是抑郁症患者了。一旦你出现了自杀的想法，一定要马上就医。

9、寻求家人和朋友的帮助。向亲近的人倾吐内心的郁结，能帮助你缓解忧伤。

10、给自己时间来消化。或许需要一段较长的时间，你才能走出忧伤的情绪。给自己足够的耐心和时间，让自己逐渐进入悲伤的最后一个阶段"接受"。

方法4：应对抑郁症

1、抑郁症不是简单的情绪低落。它需要专业的医学治疗，通常不会自愈。而悲伤情绪是一种正常的情绪，可以是失去后的反应，也可以是不良体验或不舒适感觉引发的情绪。悲伤情绪会随着时间的流逝而自行缓解，也会反反复复地出现。但悲伤情绪往往会有引发的源头，如某种经历或某件事件。

抑郁症比悲伤情绪严重，会严重到影响你的工作和生活。它不能随着时间的推移而"自行恢复"。若没有经过治疗，症状不会减轻，只会持续。此外，抑郁症不一定是由某一种经历或事件引发的。

2、了解抑郁症有哪些症状。每个抑郁症患者表现出来的症状有所不同，有些患者只会表现抑郁症的几项临床症状。抑郁症状会影响患者日常活动，会导致身心痛苦或机能障碍。如果你有以下五种以上症状，那么可能患了抑郁症：睡眠障碍

饮食障碍

注意力无法集中，"感觉精神涣散"

疲惫不堪

对一直以来的兴趣爱好提不起兴趣

易怒、坐立不安

体重减少或增加

失望、绝望、无价值感

身体疼痛、头痛、抽筋等没有明确原因的疼痛

3、了解造成抑郁症的原因。造成症的原因有很多，至今没有得出统一结论。生活早期的创伤或许会为后续的抑郁埋下祸根，因为它改变了你对事物的看法和大脑处理压力、恐惧的方式。也有研究提出，抑郁症可能跟遗传有关。此外，重大的生活创伤，如爱人的突然离世、婚变等事件也是导致抑郁的原因。抑郁症的病理很复杂。有提出，可能是由于大脑递体（如5-羟色胺、多巴胺等）的异常而导致的。 药物治疗有利于这些物质恢复到正常水平，从而减轻症状。

酗酒、吸毒也是导致抑郁症的重要原因。

研究表明，同性恋和双性恋人群比正常异性恋人群患抑郁症的概率更高。原因可能是，这些人群不被社会普遍认可，缺少社会支持。

4、咨询医生。如果你已表现出影响日常生活的抑郁症状，不妨咨询下专业的医生。他/她会建议你服用一些让脑中激素恢复到正常水平的药物，帮助你改善情绪。一定要向医生如实描述你的病症。因为治疗抑郁症的药物种类很多，只有让医生清楚了解你的症状了，才能给你对症下药。

但每人对药物的反应是不一样的。你可能需要在医生的指导下，尝试多种药物后才能找到合适你的。如果服用了一段时间后感觉没有疗效，要及时向医生反映。

一定要遵医嘱服药，不要擅自停药，不然可能使病情恶化。

如果一直不能对症下药，建议咨询精神病医生。精神病医生有心理方面的专业知识，而且也会看普通病症。精神病医生能够帮助你找到合适的药物。

5、向专业的精神专家寻求帮助。抑郁症的成因很多，因此最好找专业的精神专家帮你治疗。他们可以帮助你理解病情，并引导你治疗。除了建议你服用药物之外，还会给你心理辅导，两种方法结合使用促使你更快康复。关于抑郁的治疗有两个悖论。一是"你只要振奋精神，就能摆脱"，二是寻求帮助是弱者的表现。这两种说法都是不对的。寻求帮助是强者的表现，因为你敢于鼓起勇气让自己变得更好。

精神专家也有很多种类，如精神病专家和精神护士，他们是有处方权的，也可以实施一定的心理疗法。

心理学家是拥有心理学（临床心理学、教育心理学或咨询心理学）博士学位的人，在心里疗法上有专业而系统的知识。收费仅次于精神病专家。

执业临床社工是拥有社会学硕士学位的人，他们也可以实施一定的心理学疗法，还可以帮助你在当地社区找到其它相关的治疗服务。但执业临床社工的工作场所通常是社区的小诊所或学校的健康中心。

执业婚姻家庭治疗师专门解决家庭和情侣之间的问题。他们有些可以单独实施心理疗法，有些则不可以。

执业辅导专家是拥有咨询硕士学位的人，他们不能单独实施心理疗法，只能在督导的指导下才可以进行。而且他们的工作场所通常在社区的小诊所内。

6、联系保险公司。如果你生活在美国，可以向你的医疗保险公司咨询，根据你所投保的险种，在当地可以提供你哪些心理咨询服务。有些保险公司可以报销你家庭医生所推荐的所有心理咨询服务费用，但有些只能报销特定机构提供的心理咨询服务。

7、多与家人、朋友接触交流。抑郁症患者的一个常见症状就是社交功能减弱。如果你主动与自己亲近的人接触，他们的爱和支持会帮助你恢复。一开始，你可能并不愿意与他人见面和交往。所以，你需要鼓励自己，提醒自己孤立只会让自己变得更糟。

8、饮食健康。改善饮食并不会"治愈"你的抑郁，但可以得到一定程度的改善。多摄入复杂的碳水化合物。例如，全麦、糙米、大豆、小扁豆等，都是很好的复杂碳水化合物。这些食物会让你产生更持久的饱腹感，并有效降低血糖浓度。

不要摄入糖和简单碳水化合物。吃了这些食物，你会在短期内感觉到"亢奋"，但长期来讲只会使抑郁状况变得更糟。

多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有丰富的维生素C和β－胡萝卜素，这些都是抗氧化剂，帮助清除体内有害的自由基。因此，尽量在每餐中搭配不同的蔬菜和水果。

摄入充足的蛋白质。几项研究表明，多摄入蛋白质有助于提高你的警戒性， 同时也可以改善你的情绪。

配合摄入ω-3脂肪酸。很多坚果类食品，亚麻籽油、大豆油等油类，深绿叶蔬菜等都含有ω-3脂肪酸。此外，金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等脂质鱼中也含有ω-3脂肪酸。有些研究表明，经常食用脂质鱼有助于抑郁症的预防。

9、改善睡眠质量。抑郁会影响你的睡眠质量。试着在固定的时间上床睡觉，睡前少看电视，养成健康的睡眠习惯，确保每晚有8小时的睡眠时间。有慢性失眠症困扰的患者更易患上抑郁症。

睡眠呼吸暂停综合症患者，在睡觉时会因为呼吸暂停而影响睡眠质量，也更易患上抑郁症。

10、做运动。如果你已患上抑郁症，你可能不想出门，也不想做运动。但研究表明，运动有助于改善你的情绪。每天鼓励自己参加至少30分钟中等强度的运动， 或者每周做两次力量训练也是有帮助的。一些研究证明，经常参加运动的人不易患上抑郁症。

过度肥胖的人也更易患抑郁症。但科学家的研究并没有证实这条结论，只能说运动有助于改善肥胖和抑郁。

方法5：应对季节性情感障碍

1、了解季节性情感障碍的症状。季节性情感障碍是一种抑郁症状，源于季节变化导致的体内生化失衡。通常居住在纬度较高地区的人，因为秋冬两季光照时间短，体内物质发生变化，进而出现类似于抑郁症的症状。季节性情感障碍的症状包括：疲劳无力

注意力无法集中

食欲增大

喜欢独处，不愿意与他人交往

多梦易醒、嗜睡

季节性情感障碍的易发人群为18至30岁的青少年。

处于季节性情感障碍的人会不自觉地摄入比平常更多的糖类，进而体重增加。

2、找专家进行治疗。季节性情感障碍的治疗和抑郁症的治疗很像，通常药物配合心理疗法就能治愈。

3、尝试光疗法。光疗法有助于让你的生理时钟恢复正常。你可以在商店或网上买到光疗设备，这种光疗设备的光照度应该是10000勒克斯的。购买之前要询问卖家，这种光疗灯是否是专门用于治疗季节性情感障碍的。有些光疗灯是用于治疗皮肤病的，那种灯会释放更多的紫外线，有害眼睛。

光疗法一般是安全的。但对于患有双相情感障碍的人来说，采用光疗法之前要咨询你的医生。

如果是原来就患有狼疮、皮肤癌或眼科疾病的人，要慎用光疗法，可能会产生副作用。

4、多晒太阳。多晒太阳有助于改善你的情绪。打开窗帘和百叶窗，多去户外活动。

5、让房间更亮一些。用浅色粉刷墙壁，可以多反射自然光，让房间更明亮一些。 此外，用欢快、明亮的色彩装点房屋，有助于改善你的情绪。

6、享受冬天。看看冬日的美好一面，家里有火炉的话不妨在火炉前烤烤火，做些蜜饯，喝喝热可可（当然也要适量）。

7、多做运动。就像运动能缓解忧郁症的一样，运动也能减轻季节性情感障碍的症状。如果你居住的地区冬天时间较长，不妨参加些冬日的运动，如滑冰、雪鞋健行等等。

8、考虑使用自然的疗法。不过，在使用之前必须咨询医生，不然可能跟你正在服用的药物有冲突，或产生副作用。尝试褪黑素来改善睡眠。如果季节性情感障碍影响了体内的褪黑素水平，进而导致睡眠紊乱，可以通过服用褪黑素补充剂来改善睡眠。

使用贯叶连翘。研究表明，贯叶连翘有助于缓解轻度的抑郁症状。 不过，贯叶连翘会影响其它药的药效，如避孕药、治疗心脏病和癌症的药物等。 但贯叶连翘不能与五羟色胺再摄取抑制剂（一类新型的抗抑郁药品）、三环抗抑郁剂等其它抗抑郁的药同服。否则将导致血清素综合症。 因此，不要擅自开始服用贯叶连翘，事先务必咨询医生。

9、去温暖的地方度假。如果你居住的地方冬天光照时间非常短，不妨选择去阳光充足的地方度假。比如，加勒比海岸和美国西南部即使在冬日，也有非常充足的阳光。

小提示让精神得到放松，做喜欢的事，是你摆脱不良情绪的重要方法。

帮助他人。很多时候，当你向他人伸出援助之手时，你会感受到快乐。付出是快乐的源泉。

如果你信奉宗教，不如学习宗教里面的一些缓解悲伤的方法。

保持积极的情绪，释放压力，不要钻牛角尖。宽解自己“多付出，少索取”，这样会让你更快乐。

警告如果你遵医嘱服用抗抑郁的药，不要擅自停药或换药。有这种想法之前，先咨询你的医生，不然可能会导致如自杀等严重的后果。

如果你的悲伤情绪已经严重到你想要伤害自己或他人，或出现了自杀的想法，那么应立即就医。还可以拨打全年无休的中国心理危机与自杀干预中心救助热线800-810-1117，和紧急求助电话110。