如何学会放弃一段感情？

人要让自己打心底放弃一段感情是不可能的，只能把他埋藏在心里，既使你口是心非的说完全放弃了，那是在自己骗自已，别说是一段刻在骨子里记在脑海里的感情，就是你身上的伤疤能一下子长好忘掉了吗？日后看见伤疤就会想起当年的疼，何况是两个有血有肉人的感情。

爱情诚可贵，价值也更高，若为革命故，两者皆可抛，也没说完全可以忘掉一段感情，他们的崇高思想，把爱情献给了革命事业，连生死都不顾，爱情自然就不放在第一位了，那是形势所迫。

而你呢是两个人发生矛盾或来自外界的压力，只是暂时的分开，还有复合的可能，怎会彻底的忘掉对方。说句不好听的话，入土为安，人只有生命不在的时候才能忘掉了一切。

想要放下一段感情，说实话，并没有想象中的那么容易，毕竟在一起相处多年，有了感情，但必须要告诉自己，学会放下并努力做到以下几点。

1不要怀念过去，不要翻看一切能勾起回忆的东西

最绝望的境地不是置人于死地而是给人以希望却又得不到，总给你一线生机却又是竹篮打水。这时候过去的东西就像是绝望境地的“一线生机”他曾经的温柔成了深渊里的那束“光”，看似是光实则是牵制住你的绊脚石，情感中反复拉扯，想走走不掉，是断的不够干净，你的心不够净没有腾出地方给对的人。你怀念的都是把把温柔刀，不往前走，刀刀割在身上。走的越快割的越少。

2用上帝视角看待上一段情感

不是以前男朋友视角也不是前女友视角。是抽离这段感情用旁观者角度去思考，这段关系给你带来了什么（可痛苦可快乐），学到了什么，客观地评价这段关系，评价可以是好的可以不好的但要客观。不是埋怨ta没有为你付出的那些，或者做的错事（这样的埋怨就回到前男。女友视角了，只会被拽回痛苦的漩涡）客观地看待你付出的这些时光与感情值得与否。

值得的。你不后悔，在一段情感中问心无愧。相当于健康的感情，不说力求彼此都积极向上起码得到的不比失去的少。就不必纠结所失的那些，去游乐场还需要买门票呢，开心了还在意门票钱吗？这样的情况你已经离开的差不多了。

不值得，得不偿失，思考为什么会得不偿失？为什么你付出太多不到相应的回应呢？先收起对自己的责备，越是责备越会加重对这段关系的不甘，越不想放弃，和目的背道而驰。既然你已经付出了太多那不是你不够好，这时候及时止损更重要。当你觉得不值得时候你也就清醒了，迈出第一步了。

3认清彼此，知己知彼

看清对方本质是怎样的。是你要的那个吗？除去滤镜你看看你爱的是他这个人还是你想象中的人？恋爱的时候上头，该下头的时候下头。和上面思维一样也是客观地评价这个人，说白点，你想放下他，想他踩没踩过你雷点。跃没过跃过底线跃过底线的不能要别老想他以前怎么对你好，这是ta身为男女朋友该做的，中央空调系列（只是举例）还对谁都好呢这也感动吗。

客观点讲就是，思考你需要的是什么？他曾经给予到了吗？同样地，思考他需要的是什么？你给予到了吗？感情中不是一方给予一方接受就行了，付出和给予是相互的。两方平等，都要拿出，得到，才能长久。如果给不了，要他何用？给不了还拉扯那是浪费时间，把时间精力留给值得的人。给不了不一定是人不好，是不适合。

1、学着不去打扰对方生活。　千万别去打扰一个不爱你的人，因为对方不喜欢你，你的付出不光不能打动他，甚至还会给他造成困扰，成为他的负担。　学着不再去打扰对方，断了与对方的联系，你就是你，他就是他，大路朝天各走一边，从此再无关联。你的情绪不再受他干扰，你的心也不再为他而跳。　 2、每天对自己默念“他不喜欢你”　我晓得相思入骨，最辛苦。但是你要想你这相思算喂了狗，他又不喜欢你。　从心底真正接受他又不喜欢你句话。你是好的，你是优秀的，你是我们这些朋友中很棒的独特的，我们都喜欢你。他不喜欢你不是你的错，也不是他瞎了眼，喜欢这件事情要缘分要时机还要彼此看对了眼，你一个人瞎折腾瞎忙活没用，你要他喜欢你这不是你努力能得到的。你只能表现你的好，但是请不要是为了给他看，你才能活出你的美，你的精彩，他又不喜欢你，把你最柔软的心给那个值得你爱的人。来，跟我默念：他不喜欢你。　 3、不要去幻想他能变好。　生活总是现实的，既然已经看清一个人，就要相信“江山易改本性难移”，一个能够伤害你一次的人，绝对不会只伤害你一次而已。放手，对自己就是最好的保护，也是对自己最大的责任。　一段感情即将结束，或者根本就不该开始的时候，我们就该学会放下这段感情。因为如果勉强继续下去的话，只能是更加的苦不堪言，还有可能，会让我们深爱的那个人，遭遇很多的不快乐亦或是不幸福。有句话说的人实在是多，叫做你若安好便是晴天，可实际能做到的人不多。如果你想要活出自我，你就必须做到这一点，不然你就会很难走出这份感情的。　我相信总有一天，你会遇到一个人，他会认真对待你的真心，你的每一个微笑他都会温暖回应，你的每一片真心他都会妥善收藏，他一定会像你爱他一样，真切地爱着你。　重感情的人怎么放下一段感情2　 1、彻头彻尾的回忆一遍过往吧　从相识到相恋，曲曲折折，吵吵闹闹，我们曾经拥有彼此，我们曾经真心付出，我们之间太多的故事在演绎，暧昧期飞过的一个眼神，第一次牵手时的激动，四目相对时的羞涩，感冒时他递过来的热水，宿舍楼下他默默等待的窘状细细的回忆一遍，不要放过任何一个细节，任何一个和他有关的故事，让他在你的世界里再轰轰烈烈的走一遭。　 2、允许自己酣畅淋漓的哭一场吧　想起他的脸，他的笑，泪水总会在眼里打转，抬起头咽下苦涩的泪水并不是明智的选择。找一个没有人的地方，酣畅淋漓的哭一场吧！把所有的思念、不舍亦或是怨恨、苦恼都随泪水流出来吧，不要压抑自己，哭不是代表懦弱，也不能解决任何问题，但它是对这段逝去感情的祭奠，可以清楚的告诉你，曾经爱过。　 3、有一次说走就走的旅行吧　去旅行吧，或者结伴而行亦或者一个人的旅途，或者远走他乡亦或者周遭转转，都是不错的选择。走出去，看看大自然赋予我们的一切，呼吸新鲜空气，最好是去爬山，当你一览众山小的时候，会清楚的觉得，现在所面临的一切都是如此渺小，不值一提。呐喊一声吧，喊出所有的牵挂与眷恋，让一切随风而去。　 4、真诚的祝福他吧　感情的世界里，向来都有爱与被爱的区别，但是，当我们走到这一步的时候，就已经无所谓谁负谁了。曾经你的付出是心甘情愿，那就不要后悔把爱给了一个不懂爱的人。既然前方的路已容不下你二人，那就祝福只有他自己的这条路上没有荆棘丛生吧。即使有一天他突然出现，也要学会笑着问候。　 5、勇敢的往前走吧　感情结束了，一切还得继续。忙碌的工作，热情的同事，不要因为感情失败，就将一切都划上句点。让自己忙起来，忘掉那个给你伤痛的故事；接受同事对你的友善，不要让不可能挽回的故事封杀了一颗颗善良的心。把曾经那段刻骨铭心的爱，深深的藏起来，不要去触碰他，迈出勇敢的步伐，让自己过得更好，让自己有资格说，那段遗失的感情不遗憾！　重感情的人怎么放下一段感情3　 一、放下一段感情首要知晓　1、在放下一段感情的时候，我们就应该清楚的告诉自己，不管发生什么事情，这段感情已经不能挽回了，不要再给自己什么希望和幻想，没有对方也许你的生活会更好。　2、当然了放下一段感情的前提是分手和被分手，前一种你会好受点，因为你满脑子里只有对方的恶，所以放下一段感情反而让你解脱了，这个时候不妨去做以前你想做却不能做的事情吧，自由可贵。　3、如果前一段感情是被分手的，就怕不明不白的被分手，所以问清楚原因，明白被分手的原因很重要，往往上一段感情是不牢固的，有第三者插足，对方根本就是抱着玩的心态，那么你还有什么可留恋的呢，知道了原因也就彻底死心，放下前一段感情。　 二、放下一段感情的最好方式　1、和要好的朋友倾诉，可以多讲讲上一段感情对方的不足，让你失望的地方，然后你的朋友会开导你，也会在接下来的日子多陪陪你，直到你习惯一个人为止，这样的效果不错。　2、要让自己活得更好，有些人一直停留在上一段的感情中，对学业不努力了，对工作不上心了，对关怀不懂感恩了，以致于自己的生活水平日渐下降，这样反而可以抛弃你的人抛弃你的借口，为什么不让你自己活得更好，让对方后悔呢。　3、在承受了上一段感情之后，你就会更加成熟，眼光就会更加独到，可以考虑开启下一段真真正正的爱情，对自己的人生负责。

怎样放下一个人一段感情

怎样放下一个人一段感情，能够遇到一个喜欢的人是一件很幸运的事情，可是如果对方不喜欢自己的时候，这个时候我们该怎么办呢，我和大家一起来看看怎样放下一个人一段感情的相关资料。

怎样放下一个人一段感情1

第一步：告诉自己这个人从此与我无关了

试着看清楚现实的局面、他不是害羞不敢主动、他只是不够喜欢你。试着平静地告诉自己、强扭的瓜不甜、感情中的勉强不如放弃来得痛快。试着不要再去打探他的消息、不要再在人群中搜索他的背影、不要再因为他对你一个礼貌的笑容浮想联翩、不要再因与他擦肩而过而心跳加速、不要每天搜索一个微信号看非好友的他的朋友圈、不要在深夜睡不着的时候回想你们相处的细节、更不要在他无聊时找你而蠢蠢欲动。你需要去接受事实、并且试着让他从你的生活中消失。你不爱我我知道了、我也会努力让自己忘记你。

第二步：爱情并不是生活的全部

无论身处在怎样的感情生活中、都不要让爱情成为你生活的全部。爱情应该让你感受到幸福、而不是让你的生活变得更糟。一个女人、永远是独立自信的时候最美。试着转移自己的生活重心、认真地工作、与朋友玩耍谈心、陪伴家人、打扮自己、培养一个简单的爱好。用一颗热爱生活的心、应对生活中所有的阴霾。你的生活就算没有爱情也照样精彩充实、根本不会再有时间去想那个不懂得欣赏你的人。你不爱我没关系、我依旧过得很开心。

第三步：适当地接受新的感情

当你突然间发现、自己已经好久没有偷偷看那个人的动态了、恭喜你、他已经没有那么大的能耐能伤害你了。如果刚好这时、身边有不错的男生、对你好心疼你、自己也认为自己准备好可以投入一段新的感情了、那不妨尝试去接受一段可能会让你变得更幸福的感情。新恋情会带你正式告别痛苦的过去、走入甜蜜的新生活。你不爱我真好、我遇到了更想珍惜的人。

每个路过你生命的人都将成为你的记忆、而生命的主人永远是你自己、所以无论什么时候、都记得要好好爱自己。

在物欲横流的今天、要多些心理保健知识、多些防范意识、以免感情受到伤害时、不知所措、一蹶不振。对于我们普通人来说、感情受到伤害后要做到“五不要五要”：

五不要是:

1、不要在愤怒时做任何决定。人在愤怒时的智商是最低的。一旦理智被巨大的愤怒冲溃、人就会忽视最基本的判断、更不会进行核实的步骤。这个时候所做的决定、90%以上都是极端的错误。因为恋人和配偶出轨、做出杀人、自杀、自残等举动时有发生、这些决定往往几分钟改变了几家人的命运。

2、不要自己伤害自己。已经发生的事情是无法改变的、你不接受它、就好像拿头在撞一堵墙、希望把它撞开、无济于事、徒劳无功。对于已经发生的伤害、不要再在自己的伤口上撒盐、盲目的后悔和抱怨是最愚蠢的行为、只能使伤害越来越大、事情变得越来越糟。

3、不要独自呆在家里。婚恋受到伤害、一定不要把自己一个人关在家里、那样难免越想越越绝望、会导致很多悲剧发生。走出去尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动、做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情、增加生活中有意义的活动、多和朋友聚会、倾诉心声、随着活动的增加、你会发现、能做的事情还有很多。

4、不要从此丧失信心。恋爱和婚姻失败不全然是坏事、恋人和配偶不爱你固然是你的不幸、但是也可能是他没福气、不能接纳像你这么有爱心、能干、充满内在美的人。人生很难讲、除非是神、没有人知道谁嫁谁合适。对方另有新欢、可能是他不幸的开始。

5、不要去纠缠报复。对方已恩断情绝时、最好的方法是早点走、赶快走。走得越快、越果断、越主动、自己挽回的面子越多、心理上也会平衡起来。不要去报复、冤冤相报何时了？人生这么短暂、把全部心思用到做损人不利己的事情上面、没有意义。

五要是：

1、要果断决定是否分手。当感情受到伤害后、为了将伤害减到最小、只有两种选择：要么彻底原谅他的过错、努力修补裂痕、继续走下去；要么彻底放弃、断然离开。决定后、立即付之行动、继续过、那就尽快调整心态、冰释前嫌、好好过下去。选择分手、就协商财产分割、孩子抚养等事宜、协商不成、通过法律来解决问题。

2、要经营好自己事业。任何时间、拥有独立的经济、你才能拥有独立的人格、才不会看他人脸色行事、才会有自尊、有话语权。这是个很现实的社会、没有钱、一切无从谈起。

3、要经营好亲情和友情。爱情不在了、还有亲情和友情、你在恋爱和婚姻的时间、可能会忽视这些。现在有时间了、多回家看看父母、陪陪孩子、和好友聚会、血缘关系和没有利害的友谊是长久的、父子之情、兄弟之情、闺蜜之情等在生活必不可少。

4、要拥有自己爱好。在生活中、一定要有自己爱好、当感情受到伤害时、它可以有效转移你的注意力。比如健身、可以让你开始爱自己、开始关注身体的每一个部分、也让身体开始有活力地动起来、排除毒素、复原身心。你去游泳、会让你觉得自由自在、去做瑜伽、则让你觉得无比高贵。

5、要开始新的感情。恋爱或婚姻失败后、调整好心态、深刻反省自己、知道自己该找个什么样的人、再好好找个人重新开始、让他取代他。这个世界离了谁都能活得很好。只要你自立自强、热爱生活、活得美丽、活得精彩、你就会在人群中被他多看一眼。 看到这里、马上会有朋友说：“这些事说起来容易、做起来难。”

也会有朋友说：“道理我都懂、就是做不到。”我想说、伤害已经发生了、这是无法改变的、就好比一堵墙、你遇到了就一定要绕过去、执意去撞墙、那只能让你头破血流。你一直沉溺在过去、自甘沉沦、让悔恨、抱怨每天都充斥你头脑、自己折磨自己、这是最愚蠢的行为。短暂的人生、我们要做个实用主义者、不要去做对自己没有用处的事、不要去做不值得的事、要去做能带给自己开心、快乐的事。只有这样、才会转移你的注意力、让你从伤痛中走出来。

爱情只是生活的一部分而不是全部、生活中事业、亲情、友情等也能给你带来幸福、只要心中有爱、勇于追求爱、善于追求爱、新的爱情还会降临给你。 恋爱和婚姻失败了、有辛酸有难过、还会留下伤口、但伤口总会有愈合的那一天、时间会淡化一切、解脱的最好办法就是让自己活得精彩。自己活得好、才能最终平复自己的伤口、若干年后、当我们找到新的幸福、会觉得当时的自己是那么傻。

怎样放下一个人一段感情2

“我现在真的好痛苦、每天做什么都没有心思、忍不住地想起和他以前的事情、一想到就想哭、每天早上醒来枕头都是湿的。理智告诉我、我必须要离开、情感上、我始终都在幻想着、一切都可以重新来过。”

我大概猜到是因为分手、放不下一个人、一段感情、问她具体是怎么回事？她回答说：

“我们相恋6年了、从大学走入到社会、这中间我们经历了太多事情。分手的原因、是一点点的矛盾积累出来的、刚开始因为看到他送一个女同事回家、我跟他大吵大闹、不依不饶。后面看到他们之间的聊天信息、我觉得被背叛、果决地提出了分手、只等他来挽回、给我足够的安全感。后面我知道、那个女生是真的喜欢他、那个女生给我发了信息、说让我离开。我彻底崩溃了、无论如何我对感情、眼里容不得一点沙子、这个女生敢对我这样对我、是他给的“权利”。

我知道、是我和他之间出现了问题、再也回不到从前。这6年、他厌倦了、我也爱累了。我们都快30了、要结婚早结、否则、我也耗不起、最终我还是想放下、他是我第一个男人、也是我最爱的男人、但是注定走不到最后的。我该怎么做？才能放下他。老师、你帮帮我吧？”

张爱玲曾说过：“忘记一个人最好的方法 、就是时间和新欢”、而我觉得并不是、时间是骗人的、能掩盖伤害、但伤害不会消失、也不会被治愈、伤就在哪里、一触碰会疼得更厉害。我觉得、忘记一个人、一段感情最好的办法、就是成长。

去提升我们自己的格局、或者改变自己的口味。比方说、幼儿园的时候、只要不流鼻涕的男生、可能你都很中意；青春期的时候、我们喜欢爱运动、学习好或者长得好看的男生；成人后、我们喜欢细心照顾我们、有能力和责任感的男人。正因为我们自己在成长、格局在不断提升、追求的男人会更优质。

改变自己的口味、也就是说、如果你以前喜欢喝可乐果汁类似的男人来解渴、但是你现在需要学会像品茶一样、去品一个男人。这位粉丝、以前喜欢的是恋爱的滋味、那么也就说今后、需要一份安稳的婚姻、一个让自己心静、相处不累的男人。

如果着急用新欢来解救自己、麻痹自己、自身没有成长、将陷入另一个感情的漩涡、无疑又是一场消耗。主动的提升、做点什么、才是最好的选择。

如果你想戒断一个人、放下一段感情？该怎么做呢？你只需要按照以下几个步骤、完成以下的任务、其余的不需要着急。

第一阶段：清理工作

1、彻底的屏蔽掉他的信息、电话不要接、邀约不要去。必要的话、换掉电话；

2、不接触与他相关的`任何信息、你们在一起的所有物件、都封存起来。必要的话、都毁掉；

3、在这分手的前7天、让你最信任的朋友或者家人陪着你、尽情的哭、让他们分担你的痛苦、并监督你做出过激的行为。

第二阶段：制定计划

4、制定每天的计划、学习一项有利于事业发展的技能、将生活的重心转移到工作上、想着如何赚钱。因为如果这个时候、你资金允许的话、你已经快活的全世界旅游去了、那还有时间悲伤。

5、培养新的爱好、必不可少就是阅读、让人的思绪开阔。尽可能地打开自己的社交、每周不定的约有正能量的朋友聚会一次、让朋友之间的温暖和快乐、战胜你的伤感和孤独。

6、一定要运动、而且是高强度的运动。前面都是脑力的、让你没时间去想那些糟心的事情、而睡前的运动、不但更利于身体的健康、保持好的身材、而且让你的身体疲惫下来、就很容易就能进入睡眠了。

第三阶段：重生的开始

7、找一个倾诉的对象、一位情感咨询师。利用至少一个月的时间、听你倾诉、帮你梳理感情的脉络、治愈你并加速帮助你成长、帮助你提升对两性关系的认识、学习一些两性相处的技巧。

8、接纳自己的情绪、戒断的过程中、痛苦是必然的。我们所做的一切不是排斥痛苦的情绪、只是为了达到一种平衡、相互压制的效果。所以、悲痛来的时候、不要害怕、要学会与之相处、用之前我的一篇文章《女人是情绪动物、三步教你轻松摆脱、被控制的煎熬……》中的方法来平衡情绪、主要的是方法、就是写情绪日记。

9、切记在这些期间、勿用酒精麻痹自己、陷入更深的情绪之中、让痛苦加深、前面所做的努力也就降失了一半的功效。爱是让两个人变得更好的东西、如果变得不好、不如不要、不断地暗示自己、分开是对彼此最好的选择。具体该怎么理解、让你情感咨询师告诉你。

怎样放下一个人一段感情3

爱，如果真的存在过，就不会消失。即使不再像以前那么炙热，依然可以给我们温暖。不必非要勉强自己一刀两断。逃避只会强调，不会帮你解决问题。当你做完了所有你想做的事，你会发现你不必再去逃避什么，哪怕这个人还在你也不是以前的你了。那段感情也不是曾经的那段感情了。

于是，你接受了这样的结果，你甚至能接受和这个人做朋友。做好的结束方式就是把这段感情的性质改变掉。真的能放心一段感情必然是你敢于理性地直面这段过去。所以要放下一段感情就要无数次的直面它：不回避，不遮掩，也不刻意假装忘记。必然有疼痛，那就去哭去叫直到内心坚强。至此，再去看它，宛然一笑。

有人说，放下一段感情最好的办法是时间和新欢。但我觉得，应该是时间和新的自己。在自己彻底走出之前，如果匆忙让一个人住进来，短暂欢乐之后，夜深人静之时，痛苦会用更可怕的力量让你撕心裂肺。

寻找新欢好比喝酒，寻的是醉，逃的是醒。奈何酒后总会醒，醒了再买醉，折腾的是自己的肉体和灵魂。无数次醉醉醒醒之后，你会发现自己已陷入万劫不复。匆匆抓来的新欢，只能带给你暂时的麻木，痛却还根植于心。只有直面痛苦，开刀疗伤后，才有资格让新人住进来。

当你知道，你们分手仅仅是因为他不爱你了，或者从未爱过你，而不是你的哪句话，哪种装束，哪些行为惹他生气，惹他反感的时候。 明白这个问题，你就会明白，任何的改变，挽回甚至哀求，都无济于事。

爱是一种控制不了的感情，他不爱你，就好像你爱他一样不可控，不爱就是不爱，你变美，变好，变有趣，都是不爱了。

无论如何不要再伤害自己。一段感情弄的伤痕累累就已经回不到从前了。不要想的太美好，事实就是你能想到的最残酷的那个。一个人对你有没有感情你是可以感受到的。早晚都是要放手的。所以，让那些不懂珍惜我们好的人都走吧。洒脱点。真正的彻底放下有一个表现就是:你可以坦然谈起对方的事情，可以和对待身边朋友一样对待对方。因为心有不甘放不下，一定要找对方把你所有的疑问所有的不甘说出来，不管你们已经分开多久。

感情分开都有不甘心的成分，付出了失去了，坦坦荡荡接受那些失去，不能在错误的事情上错误下去，始终觉得，感情爱情都是双方的，能分开的，又何苦放不下呢。要相信自己会更好，努力变更好，不害怕过去的付出，不害怕过去的失去，未来会更好。

怎么让自己放下一段感情

　怎么让自己放下一段感情，失恋期对于每个人来说都是挺难熬的，刚刚失恋那会儿，感觉整个世界都变了，以下是我为大家精心准备的怎么让自己放下一段感情，希望能够帮助到大家

怎么让自己放下一段感情1

　 怎么快速走出失恋期

　 1、不要压抑自己的情绪，痛痛快快哭出来。

　这个方法我极力推荐，眼泪真的具有排遣情绪的功效，每每大哭之后，难过当然还会难过，但会觉得心头一下子轻松不少，不再那么压抑，也不再那么痛了。

　 2、不要刻意的过度转移注意力。

　如果你刻意将自己的时间安排满满的，那么这些事情就变成了一种会上瘾的麻醉剂，你用它们来麻醉失恋带来的伤痛，但它们同时又会让你产生依赖。你会慢慢发现，只要一空下来，巨大的落差会让你更加无所适从，找不到方向，它会打乱你正常的生活节奏，让你的生活更加回不到正常状态。

　 3、切记备胎不等同于新欢。

　新欢是良药，备胎虽不一定都是毒药，但绝对没有任何疗效。很多人都有备胎，优秀的漂亮的或者有钱的人，失恋后那些备胎都是一呼百应的。但备胎之所以是备胎，那是因为他们本身所具备的条件或者外貌性格是你不太能接受的，简单来说，他们并不是你们选择另一半的最佳人选。

　人在失恋的状态下，情绪低迷之时很容易退而求其次，如果备胎足够主动，那转正机率又高了一成。但你扪心自问一下，接受备胎你就从悲伤中走出来了吗你就开心了吗答案是不可能，新欢之所以能让你淡忘旧爱，那是因为你心头的欢喜和注意力都有了新的宿体，而备胎只是你自欺欺人的避难所罢了。

　 失恋后怎么办

　1、学会处理自己的感受，当自己的感受来临时能够接纳它，和它待在一起。

　2、和自己的好朋友倾诉内心的真实感受，可以询问别人当时的情况如何，当作一种参考。

　3、想起ta就想起吧，过阵子就不会常想起了。

　4、留些空余时间给自己舔伤疤，但别被失恋打乱自己的生活秩序。

　5、给现在的生活，增加新的元素。

　 应该怎么面对失恋

　 1、接受内心的感受

　有些人在你的生命中经过，仅仅是为了教会你如何去爱别人。你自认为对的那个人，也许不过是你生命历程中的一个匆匆而去的路人。你需要做的是给自己充足的时间去适应，适时地去调整内心的感受，对自己的感受负责。

　 2、一种体验和成长

　张爱玲说过，忘记一个人只需要两个东西，时间和新欢。但是你选择了新欢，我选择了时间。我们要明白爱情中不仅有想象的最美好的一面，同样也不能忽略他残忍得让人无法接受的一面，我们也要明白，你需要对失恋负责。当你能正确面对这种痛苦，就会变得更加强大、更加成熟。

怎么让自己放下一段感情2

　 第一招:时间遗忘法

　把与对方有关的东西全部销毁，从此陌路不再有任何瓜葛，不给彼此任何希望，彻底让自己死心。这一招看起来决绝，但假如某一天他/她突然又出现在你的生活中，甚至是主动找你重归旧好，你能否岿然不动，一语拒绝如果能，那才叫做彻底放下。

　 第二招：寻找新欢法

　人和人是不同的，就像树叶和树叶不同一样，如果你真爱一个人，他/她的温柔贤惠，阳光直率，或者劣迹斑斑，总有一部分会残留在你心中，让你难以忘怀。那么，当她再次出现的时候，你能保证不会再次怦然心动

　 第三招：更爱自己法

　怎么才算更爱自己呢吃好穿好就是爱自己吗女人失恋后暴食、购物;男人失恋后去）（嫖）妓，但那真的能让他们开心吗能，但却短暂。因为女人依然会在购物后坐在咖啡馆里茫然地注视着过往的人群，不明白为什么别人看起来总那么开心男人在深夜回家的路上会感叹，原来**真的不及她万分之一，从而陷入更大的落寞与悲哀里。

　 第四招：找回自我法

　也许有人在失恋后会灵光乍现，重新定位自己，设定目标。譬如，有个男人立志要泡好多好多女人，成为情场高手。后来他果然做到了，他泡了很多妞，成为了情场高手，为此还写了一本书专门指导别人。若干年后，他在某个人生的转角遇到了那个女人，发现她不过是一个普通女子。于是，他感叹每一条路都是荒径，每一个人都是过客，每一篇记忆都是曾经，他认为自己彻底放下了。然而，让自己从一个感情真挚的男孩变成所谓情场高手，这何尝不是一种自虐当他庆幸当初没有追到她时，她会不会也庆幸断然离开了他呢因为，爱情哪有输赢，你以为你赢了，可到底还是输了。

　 第五招：工作忙碌法

　这是我比较赞同的方法，也是最有价值的方法。让自己像陀螺一样的忙碌起来，把时间和精力都用在工作上，这样既不耽误青春，还能让自己通过努力成为更有价值的人。不过，却不知道究竟能不能彻底放下一段感情，因为真正的爱不会因时间被工作填满而彻底忘记。在工作的空隙，每当想起那个人的笑容仍会觉得整个世界都温暖，看到街上和他/她相似的背影，仍然会脸红心跳。

　 第六招：放大格局法

　有时候，陷在一件事情中不能自拔，往往因为格局不够大。那些胸怀大志的人会为一次失恋而耿耿于怀吗所谓的痛苦，更多是一种不甘心，比如他没有履行诺言，没有带你去看他曾住过的城市，没有一起去看海，没有如期而归，没有直面生活的勇气，没有挽留没有告别等等。一个人对你有没有感情是能感到的，所以要洒脱地跟那些不懂珍惜的人说再见。

　 第七招：怀着恶意研究他/她

　以最坏的恶意研究他/她的一切。这种方法也许见效，但它也会像毒药一样杀死你心中的美好。我不主张这种方法，因为这会让你内心充满戾气，不再相信任何人，因此变得孤寂可怜。

　 第八招：冰冻法

　想彻底放下一段感情真的不容易，如果你够勇敢的话，可以把这段感情“冰冻"起来，然后用所有的精力来寻找自我，什么时候觉得开始找到、认识、接纳自我了，再回去看那段感情，再决定是放下还是拿起来。只是，冰冻法需要极强的心里承受能力，拥有玻璃心的人不要轻易尝试，否则，先破碎的一定是你的心。

　 第九招：理性面对法

　认清对方是一个什么样的人，从沉溺的甜蜜中走出来，还原他/她本尊并去重新审视他。或许，对方原本就是一个负心人，又或许他/她并不知道自己做错了什么，你又何苦自恋又自伤呢我们要包容一个人的成长，因为每个人都在成长。真正放下一段感情必然是你敢于理性地直面它：不回避，不遮掩，也不刻意假装忘记。如果感到痛苦，就去哭去叫直到内心坚强。然后，再回头看它，便会宛然一笑。

　 第十招：爱到极致法

　如果在分手后，无法彻底放下一段感情，那说明你心里仍旧爱着他/她。既然爱着，就不要急急忙忙把他/她从心里清除掉，那样只会违背了自己的心愿。我个人的处理方式就是把这段感情进行到极致，不让自己不后悔，如果他不再爱我，我才转身离开。人生不怕放手，而是怕放手之后的不甘心和后悔。真正爱过了，全心投入过，无论结果怎样，便心中无憾。

　感情是难忘的，但是爱就爱了，没有输赢，没有对错。以上就是我为大家介绍的彻底放下一段感情的十大方法，希望失恋后大家会把这美好的回忆埋在心底。

怎么让自己放下一段感情3

　 失恋最难熬的6大心理状态

　 一，是晚上睡觉的时候和早晨起床的那一瞬间。

　失恋的人，有多少个不眠之夜，每个晚上都会不自觉的醒来很多次，拿起手机看对方有没有发来信息，每一次都看到的是失望，然后默默放下手机，止不住的再次留下眼泪，脑海里全是对方的影子。想给对方打个电话，却发现依旧是漫长的深夜，你怕对方会关机，怕对方会挂断电话，怕打扰了对方休息，于是只能自己默默承受黑夜带来的思念之痛。当你早上起来的时候，会习惯的去触摸原来躺在自己身边的那个人，却发现床的另一半空空如也，起床洗漱，你不自觉的就会发现杯子里少了一只牙刷，然后一个人孤独的吃着早餐，新的一天开始，你的对那个人的想念就会立刻苏醒，不论是行走在路上还是工作中，或者是一个人看**，甚至和朋友逛街的时候，你依然会止不住的想念对方。

　 二，已经形成的生活习惯以及挥之不去的回忆。

　恋人在一起久了，就会形成共有的生活模式，比如物件的摆放，饮食的习惯，甚至是说话的语气都仿佛依然还是两个人在一起的那种场景。你会情不自禁的叫出对方的名字，却发现空荡的房间里只传来了自己的声音。过去在一起的美好回忆此时也荡然无存，你努力克制自己不去回忆，脑海里却不断的浮现出那一幕幕画面，让你不断的忍受着折磨，仿佛是吃了一粒药，药物在身体里和病毒产生抗争，虽然病不是立刻就好，但时间会在你不经意间告诉你，你的心已经越来越感受不到痛苦了。

　 三，放不下他，更放不下自己曾经的那些付出。

　每个人在失恋后最放不下的是为对方的付出，比如感情，金钱和物质。人在付出感情的时候，总是期盼着对方能够有同等的回报，但事实上感情原本就是件不对等的事情，你认为对方应该回报给你的，对方却偏偏总是做不到，但在对方心里，或许他一直在用其他方式表达着对你的爱，而你又视而不见，所以感情这事不存在公平不公平，当你一味的心甘情愿的付出时，哪怕你付出了所有，只换来对方的一个微笑，那也是你认为值得的事情。

　 四，分手不久，对方有了新欢而你没有的时候。

　失恋的人，最怕听到的一件事就是对方有了新欢，原本你还幻想着会有复合的机会，现在看来，所有希望都已经变成了不可能。对方有了新欢，你的心就仿佛被针扎一样疼痛，你甚至无法克制自己的冲动，跑过去质问对方为什么分手后那么快就可以忘掉过去重新开始，事实上，只是你自己固执的不肯放下而已，而对方早已走出失恋的阴影，此时的你，应该祝福对方，而不是纠缠不清。

　 五，觉得心不痛了，但只要静下来又会想起他。

　分手一段时间之后，你会发现自己的心慢慢不再像以前那样痛苦了，可是只要路过你们曾经一起就餐的饭馆，一起进过的书店，你们经常去的影院，甚至是你们在一起时都喜欢的那些音乐，都仿佛无时无刻不再提醒着你，你的过去里还有一个他或者她。

　 六，以为很了解，后来才发现其实一点都不了解。

　有些人在失恋之后会后悔曾经在一起，后悔自己为对方付出的感情，原本以为自己很了解对方，直到分手后，才发现对方并没有当初信誓旦旦说的那样在乎你，因为分手之后对方没有再和你联络，没有挽回你，甚至又很快有了新欢，当你从朋友口中得知他最近的一些生活轨迹之后，你就会发现，原来自己其实一点都不了解对方，而在这个时候，你又会在想，当初在一起，究竟是不是真的合适！

　 怎么度过失恋期

　谁也不肯为另一方妥协，没办法走在一起，也没有回环的余地，于是这两个半月来翻江倒海般起伏不定的心情终于回落。

　这两个多月来，一直在学习英语，时常找朋友聚会，偶尔相相亲，让自己有事可做，不要瞎想，但只有自己知道，这段时间的学习是最被动、不认真甚至拖延症的越发严重。原因跟自己想不开、放不下有很大关系。

　因为每个人失恋的原因都不同，当自己能正视分手，不再幻想，从内心放下这段感情时才叫度过了失恋期。“如何度过失恋期”我的建议是首先分手后决不要再见面，越见面越难分越纠结；刚分手从两个人回到一个人的状态时，每天就像毒瘾发作那么难受，给自己一个缓冲期，沉迷**也好、小说也好、上网也好、找人倾诉也好，总之先打发时间度过最难熬的第一个月，等心情平静一些大脑能正常思考的时候再慢慢做自己想做或喜欢做的事，再到渐渐正视失恋的原因，相信自己的决定，能挽回的感情不可能分手，分手了就不要回头，从内心中真正放下这段感情。

我觉得，放下一个人的最好方式，应该有四种。真正的放下，不是让记忆归零，而是再一次想起来，心情也是波澜不惊的样子。

1放下一个人的最好方式：分手的时候，不吵不闹不纠缠。

有的人，在分手的时候，就已经表现出了“放不下”。当感情慢慢变淡了，破裂了，总有一个人会提出“我们放手吧”，而那个不愿意放手的人，才是更痛苦的人。可以含泪说一句“我们放手吧”，其实是早有准备，即便心里很苦，但不会太苦。

相遇总是猝不及防，相离才是早有准备。原来也安慰过别人，“既然放手，就大大方方，这辈子谁都不欠谁的”，但是轮到自己了，却怎么也无法冷静下来，更不能做到大大方方。

读者阿民和我聊天的时候，说他分手的那一天，先是和女友吵了两小时，然后一个人在街头走了五个多小时，漫无目的。走累了，回到空空荡荡的屋子里，发现脸上有泪水滑落。一个大男人，居然在爱情面前，变得如此脆弱，要是女人，岂不是更加狼狈不堪。我同情阿民在遭遇，因为错的不是他，他已经很珍惜对方了，还为了对方连工作都辞掉了。但爱情不是一个人说了算，阿民只能学会“默默承受”。

不知道有多少人，和阿民一样，总想要纠缠一番，但纠缠有什么用。当你看到对方转身的时候，一切都结束了，你越纠缠，只是心越纠结，就像一条绳索，困住了自己的未来。放下一个人，就从分手的那一刻开始，变成一个安静的人，目送对方离开，然后你也慢慢转身，才是最好的选择。

2放下一个人的最好方式：离开以后，不打扰不联系。

不打扰不联系，再好的感情，都会慢慢变淡。很多恋人，就是因为分开后，还舍不得删除对方的****，甚至常常去对方的朋友圈看看，结果越看越思念，甚至心如刀割一般难受。

这里，还是说一说阿民，他因为放不下过去的人，总是通过各种各样的方式，知晓对方的生活，当他知道对方结婚了，整天借酒消愁，人生几乎要崩溃了。但是有一天，他喝醉了，迷迷糊糊地睡着了，手机也弄丢了。这下好了，所有的****都没有了，也不能悄悄关注对方了。一开始，阿民拼命去寻找对方的****，但两个月过去了，徒劳无功。他的心情跌落到了谷底，但也就是这一刻，他发现再想她的时候，觉得没有那么重要了。

时间是最好的疗伤药，所有的感情创伤，都会因为时间而变得平淡。因此，离开曾经爱过的人，就再也不要联系了，也不要保留任何的东西。每个人都会“睹物思人”，如果你什么都看不到，也就慢慢放下了。

3放下一个人的最好方式：思念的时候，什么都别去做。

天下最傻的人，就是对方离开了你，你却还是一直讨好对方，把对方当成“宝贝”。比方说，她求你办一件事，你两肋插刀也要办好；她的婚姻不够好，你还认认真真听她倾诉，甚至请假去陪她；她的孩子走丢了，你满世界去寻找；她的丈夫工作出问题了，你暗中出一把力反正你对她是有求必应。

都说，“昨夜梦见了谁，第二天一大早，醒来了，就去找他。”其实不必了，因为在一起的时候，都没有让爱情结成正果，后来再去找，不过是一场笑话。也许别人已经忘记了你，从来不希望你打扰 他。

还有，“天天思念的人，注定要重逢。”这样的话，你可以相信，但别全信，因为重逢的时候，也许是来生。到底什么时候可以重逢，一切都有天意 ，从来不是因为你天天思念。今生不能在一起，其实是天意难违，你不必自责。

有时候，你放不下，是因为太期待重逢，或者是因为思念过后，主动关注他。从今往后，你不管多么思念他，都不要去联系他，也不要打听他的消息。你习惯了这样“冷漠”，记忆会慢慢变得模糊，再也找不回当初的感觉。

4放下一个人的最好方式：没有人爱的时候，始终相信爱情。

“有人来伤害你，就有人来爱你”，爱情也是一种“能量守恒”。你爱他那么久，但没有结果，那不是你的错，是他没有福气得到你的爱。但凡因为一个人，弄丢人生全部幸福的人，都是智慧不够。

学会转身，去遇见对的人，这样的方式，才是真正放下一个人。幸福就是这样，没有最幸福，只有更幸福。当更大的幸福涌进生命的时候，曾经的幸福就微不足道了。

你要相信爱情，不管有没有人爱你。即便你年纪大了一点点，但也没有关系。人家还有黄昏恋，也不觉得爱情来得太晚，依旧是幸福满满。

在放下一段感情的时候，我们就应该清楚的告诉自己，不管发生什么事情，这段感情已经不能挽回了，不要再给自己什么希望和幻想，没有对方也许你的生活会更好。

当然了放下一段感情的前提是分手和被分手，前一种你会好受点，因为你满脑子里只有对方的恶，所以放下一段感情反而让你解脱了，这个时候不妨去做以前你想做却不能做的事情吧，自由可贵。

如果前一段感情是被分手的，就怕不明不白的被分手，所以问清楚原因，明白被分手的原因很重要，往往上一段感情是不牢固的，有第三者插足，对方根本就是抱着玩的心态，那么你还有什么可留恋的呢，知道了原因也就彻底死心，放下前一段感情。

现在就来讲放下一段感情的几种方式，第一点和要好的朋友倾诉，可以多讲讲上一段感情对方的不足，让你失望的地方，然后你的朋友会开导你，也会在接下来的日子多陪陪你，直到你习惯一个人为止，这样的效果不错。

第二点要让自己活得更好，有些人一直停留在上一段的感情中，对学业不努力了，对工作不上心了，对关怀不懂感恩了，以致于自己的生活水平日渐下降，这样反而可以抛弃你的人抛弃你的借口，为什么不让你自己活得更好，让对方后悔呢。

第三点在承受了上一段感情之后，你就会更加成熟，眼光就会更加独到，可以考虑开启下一段真真正正的爱情，对自己的人生负责。

放不下一段感情无非是不甘心，还心存侥幸。不是那个人很难忘记，是你对这段的感情付出让你觉得忘不掉。就像一场大火留下的疤，无论你怎么用药膏，只会淡，不会消。 你可以利用时间尽可能地改变自己，把那些缺点改掉，时间久了，你不会觉得后悔，反倒会觉得值得。