为什么总是喜欢哭 深入探讨情感释放的原因与方法？

2 寻找情感释放方式

1 情感激素

1 接受情感

3 倾诉情感

心理学角度

每个人都有自己喜欢的情感释放方式，可以通过运动、音乐、阅读等方式来缓解内心的压力。当我们感到情绪低落时，可以尝试找到适合自己的情感释放方式，让自己感到舒适和放松。

我们应该做到以下两点：

1、控制情绪。良好的情绪会让人有一种健康向上的心态，因此也就会形成一种轻松愉悦的气氛，感染身边的每一个人也都有一个愉快的心情。而厌烦、压抑、忧伤、愤怒的消极情绪则会造成紧张、烦恼甚至是充满敌意的气氛。这样的坏情绪又会直接影响和波及到你的家人、朋友和同事，也极有可能造成一系列的连锁反应，最终一波一波地扩散，将情绪污染传播给了社会。遇到事情时，不妨通过心理暗示告诉自己，在遇到事的时候一定要冷静，设身处地的站在对方的角度，做一个换位思考，也对整个事件作出一个理性的判断。

2、合理宣泄。一个人如果能接受批评、善听批评，就能做到虚怀若谷，工作、学习、生活中就能少走弯路，少犯错误。若听不进批评，一听到批评的意见就生气，刚愎自用，固执错误，这样早晚要摔跟头。良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。批评虽然让我们一时生气，但只要我们能冷静下来思考，就可以看到自己的不足，合理宣泄自己的情感，就可以在批评中受益前进。

1 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力

恋爱中出现不可调和的矛盾是，大部分人都会把对方当做出气筒，这样是很不理智的，很容易情感破裂。那么在恋爱中，我们应怎样正确地向恋人表达负面情绪，怎样积极面对恋人的负面情绪呢？

我们受到的教育是让我们以礼待人，不熟悉的人可能只是一句关心，一顿饭，就让你觉得无比感动。对待亲密的人却十分苛刻，一点点小事情都难以包容。感情容易把坏的东西无限放大，我们很难记住亲人对自己的好，却很容易记住对自己的一个坏。

容易用言语刺痛对方，发泄自己最糟糕的情绪。无数次没有意义的争吵，没有谁是真正的赢家。请一定不要随意将这种负面情绪引到恋人身上，说出去的话就像扎过人的刀子，带给我们的痛苦会过去，但伤口却不能轻易抚平。等这些伤痕累积爆发的时候，就不再是简单的吵架了。

高情商的女人发泄情绪，会先清楚表达自己的感受、并正确详细地提出自己的需求。这样对方就能理解你的处境，然后陪着你转换心情。

比如你可以跟男友说，自己最近工作太忙，真的好累啊，好想大吃一顿；说男友不能陪自己看**，自己虽然不开心但会和闺蜜去看，但你得下次陪我或者有空带我出去吃大餐等等。

这样男朋友就会明白，你现在不开心，需要大吃一顿才会好，或者需要他做别的什么事情你的心情就会变好。他就会采取相应的行动了。

不管多么不开心，如果只是单纯地发泄到他人身上，除了惹毛无辜躺枪的对方外一无是处，你得给对方一个正确安慰你的机会，想要处理好两性关系，一定要学好自我情绪的管理。

面对必然烦恼，我们要学会与之和平共处。当必然烦恼到来的时候我们允许自己有一个烦恼的过程。只有敞开接纳烦恼的胸怀，才能够最大限度地控制烦恼，才能合理地管理自己的情绪。

可是当我们面对自寻的烦恼时，如果能够明确知道自己正在经受的烦恼哪些是自找的，那么烦恼就能够减轻一半了。人不可能完全不自寻烦恼，但要学会与它和平相处，体会它对生活的意义。