为什么会在特别安静的环境下会心情烦躁？

莫名的低落，郁闷，烦躁，倾诉欲和厌恶身边的一切，这些身体上的反应都来自你大脑中接受的刺激和对刺激的认定，人的行为反应内心所想所虑。

你要认真思考一下你的生活，工作，家庭，社交各方面，是否发生了哪些异常，带给了自己过多的刺激；

如果情况不严重，能够自我控制调整的，就在每次感觉难受时，有意识的从思绪中走开，离开当时的环境，去做其他事情，让身心投入到其他事情中，忘记了让自己郁闷烦躁厌恶的事情和人，回过头那种感受也就消失了；

最重要的是找到引起你感觉难受痛苦的那件事情，那个人，客观的分析这件事，去除你头脑中所有主观的负面认定，用更加客观的方式解读那件事，那个人。

我们看待这个世界，看待自己的生活好与不好，完全是由自己头脑中的主观认定决定的，与这个世界，自己的生活实际好还是不好，没关系；

所以，你头脑中的对自己的厌恶，感觉别人都讨厌你，这么沉重的否定其实带给你很多精神负担。这些完全是个人自行带给自己的枷锁，要有意识的去除；

这些头脑中的认识水平如果不改变，你就很难解决自己现在的思想痛苦感受。

另外一方面，让自己忙起来，找到自己有意义的事情，投入心力，把关注放在这些事情上；免得闲下来胡思乱想，自我消耗；

头脑中对身边人和事的认定是最需要改变的，这些认知偏差和误区如果不纠正，你永远都会认为别人讨厌自己，自己也讨厌自己，你就是个被世界讨厌和抛弃的人。

席瑞的这个观点表达了情感稳定对于长期亲密关系的重要性。虽然不是所有人都会完全赞同这个观点，但是大多数人认为情感稳定确实是一个健康、长期的亲密关系中的必要条件之一。

在一个亲密关系中，伴侣间通常会经历许多挑战和变化，在这些过程中情感波动也是非常正常的。但是，如果一个人情绪不稳定，可能会给伴侣、家庭和关系带来很大的困扰和负面影响。因此情感稳定也被认为是心理健康和幸福的重要组成部分之一。

当然，每个人对于情感稳定的定义可能会有所不同，也有一些人认为过于平静或者缺乏激情的关系可能并不健康。维持一个健康、长久而有意义的亲密关系需要各种不同因素之间的平衡和权衡，而情感稳定只是其中之一。