如何全面提升情商？

在社交媒体上，由于低情商和焦虑问题的困扰，「练心眼子」成为一种流行的趋势。然而，我们需要深入思考这一现象，是否「练心眼子」真的能够有效提高情商？

情商是指个体在情感管理、社交交往、自我认知等方面的能力。而「练心眼子」通常指的是提升社交技巧、应对人际关系中的复杂情境。虽然「练心眼子」可能在某些方面有助于应对社交场合，但情商的提升远不仅限于表面上的技巧，更需要内在的情感智慧和自我成长。

情商的提升需要综合考虑多个方面。首先，情商包括情感认知和情感调控能力，我们可以通过提高自我意识、情感表达和情绪管理等方面来培养情商。其次，建立良好的人际关系和沟通技巧也是情商发展的重要组成部分。此外，自我成长和积极的心理健康状态也对情商的提升至关重要。

尽管「练心眼子」可能在某些情境下有一定的帮助，但仅仅专注于「练心眼子」并不能全面提升情商。过度关注技巧和外在表现，可能忽视了情感智慧和内在的自我成长。此外，过度追求权谋和利益，可能导致人际关系的虚假和不稳定。

要全面提升情商，需要综合运用多种方法。首先，培养情感认知和情绪管理能力，通过自我反省和情感调控训练来增强自我意识和情绪智慧。其次，加强人际交往技巧和沟通能力，包括倾听技巧、尊重他人和建立互信关系等。此外，关注心理健康和个人成长，如培养乐观心态、寻求支持和学习应对压力的方法。

「练心眼子」作为一种现象，反映了人们对于提升情商的需求和焦虑。然而，情商的提升需要综合考虑情感智慧、内在成长和人际关系的方方面面。我们应该从更全面、深入的角度来思考提升情商的方法，注重培养情感认知和调控能力、人际交往技巧以及心理健康的综合发展。只有这样，我们才能真正提高情商，实现更加健康、成熟的社交互动。

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许多人无论是在生活中或者是工作中，都非常的受周围人的喜欢，他们的人际交往能力极强，能够很好的控制好自己的情绪，以及能够理解他人的情绪，做出合理的调整。 情商，即情绪的商数，是指在情绪、情感、意志、耐受力等方面的品质。

主要的特征包括对自我的认识，控制和消除不良的情绪，自我的暗示和鼓励，识别他人的情绪以及处理人际关系等方面。 情商高的人理解他人以及与他人相处的能力很强，因此提高情商是可以使得你拥有良好的人际关系的。 情商与智商不同，它受先天的影响不多，是可以通过后天的培养而提高的。 心理学家认为这个五个方法，可以提高你的情商。

一、正确的认识自我

有的人能力平平，却总是在众人面前夸下海口，以致于换来了他人的厌恶。有的人拥有智慧和想法，却因为过度的自卑，而不敢于去表达自己，这让许多人不能够注意到自己。这些的产生都是因为对自己没有一个正确的自我意识。 自我意识就是对自我的认识，包括对自己生理以及心理方面的认识，充分的认识自我可以客观的自我评价，及时的调节自我，使得自我能够提升和成长。

二、培养意志力

心理学中将意志力定义为是克服一定困难，努力达到目标的心理倾向。意志力高的人能够准确的判断，果断的去解决。意志力高的人，他的受挫能力和耐受了都会很好，这会使得他们在面对问题或者是困难的时候，有足够的勇气和耐心去处理，合理的解决好事情，获得好的结果。

三、学会鼓励自己

情绪情感具有功能性，当你的情绪不好的时候，你会发现自己对任何的事情都没有兴趣，它会影响你工作的效率。但是个体的需求是不会不断被满足的。因此我们总是处在负面情绪下，这时候聪明的人就不会让自己被消极情绪所折磨，情商高的人他们能够进行自我鼓励，使得自己从负面情绪上撤离。学会鼓励自己，让自己能够积极的去面对一切，你的情商也就在提高了。

四、理解和包容他人

情商高的人之所以受人欢迎，是因为他人与之相处会感到轻松和舒服，这是因为他们具有很好的理解能力以及与他人相处的能力。在他人情绪变化的时候能够做出调整，让他人不至于处在尴尬的状态下，因此多培养自己的理解力和包容力，即在与他人相处的时候，不要拘泥于一件事情，要多方面的去考虑，也可以站在对方的角度多考虑，给他人更多的耐心。

五、合理的与他人沟通

人与人情感的交流和提升，通常都是通过沟通进行的，因此拥有良好的沟通方式，能够增加彼此情感的卷入，而面对面的交流是最直接的沟通方式，换句话说学会合理的沟通，以及正确的说话方式，好的话语在某一些相处中是可以增加彼此亲密程度的，会说话也是情商高低的一种体现，因此想要提高人际交往，先要学会如何好好的与他人沟通。

情商是日常生活中非常重要的，有的时候比智商还要重要，那么应该如何提高情商呢，下面我为大家分析一下，仅供大家参考。

提高情商的5大方法

一处理自己消极情绪的能力

恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

二面对压力时，冷静对待的能力

几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。

三读懂各种暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。

四坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力

五在亲密关系中表达个人情绪的能力

要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。

心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。

情商高的人的特点

情商的水平不像智力水平那样可以测验分数较准确的表示出来，它只能根据个人的综合表现进行判断情商高的人一般都具有的特点突出的体现就是社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感。

情商高的人具有的特点还有就是能够对事业较投入，不被外界的琐事所困扰，具有较强的抗压能力，具有较强的事业心。

情商高的人一般都为人正直，负于同情心，这类群体一般都具有正义感，喜欢帮助弱势群体，具有同情心，情商高的人一般都具有博爱精神。

情商高的人一般具有高度的耐心和理解能力，高度的耐心体现在不轻易打断别人说的话，理解能力体现在能够较好的理解个体的差异性，不因为个体的不同而带有不同的眼光。

如何提高情商 如何提高情商？情商不高，不懂得感情，不知道男人的心理怎样，不了解女孩的心思如何，种种的不足让我们在爱情中处处受制于人，这是因为没有经历，有人说只有经历过的人才能了解爱情中的酸甜苦辣，这句话并非完全正确，通过身边的朋友，通过别人的故事，我们依然可以得到一些线索，更多的时候，情商不高是因为没有用心。 听到身边朋友的倾诉，可以了解朋友的心情，通过阅读情感类的文章，可以听到他人的故事，情商不高没关系，想在恋爱中游刃有余，就要耐下心来，多多学习。人之所以不同于动物，正是因为丰富的情感，做一个情感丰富的人，可以在爱情中占据主动，可以在朋友中倍受欢迎，可以很好的保持亲人间的关系，做一个高情商的人，是一种需要。 阅读很多情感类的文章，确实可以提高我们的情商，从别人的故事中可以学到一些有用的知识，但是切忌对别人的观点一致赞同。很多时候，他人总结的观点过于片面，比如每个男人都好色，每个女人都物质，究其本质，不过是遇到了这样的人，以偏概全，忽略了一些其他人。盲目的信奉和遵从会让自己变的更加迷茫。 了解别人身上所发生的事，与此同时，感同身受便会有另一番感悟，换作自己，很有可能与故事的主角做出不同的选择，也许这种不同的选择可以把一场悲剧变为喜剧，把一场喜剧变为悲剧，这个过程，可以提高我们的情商。 适用别人的未必适用自己，有人说追一个女孩要死灿烂打，秉着铁杵磨成针的意志，事情早晚会取得成功，可是现实中未必如此，死灿烂打很多时候会被对方认为是一种“贱”的表现，不但不会有效果，反而会适得其反。 如何提高情商 1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。 2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。 3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？” 4、扫除一切浪费精力的事物。 5、找一个生活中鲜活的榜样。 如何提高情商？心理咨询可以提高情商，不过机会却是很少。提高自己的情商，可以丰富我们的生活，让人生变的多姿多彩，很多人事业有成，名声显赫，可是偏偏家庭中出现问题，情感中遇到危机而不知所措，这种情况也许是智商过高，情商偏低。有困惑？来提问吧！不要再犹豫！

提高自己情商一、控制情绪

在日常生活中，每个人都会有高兴、快乐、郁闷、烦躁的时候，这些积极的情绪和消极的情绪每天都在产生，问题是我们该如何应对、处理、排解。

可能受传统文化的影响，大多数的中国人的情绪不会明显地表达出来，中国人讲究含蓄美，但是，情绪是不能消除的，所以情绪会通过如何处理工作上的事情，如何与他人交往的过程中间接地表现出来，因此，情商对工作、人际关系的影响就变得特别突出和直接。如果你不好好控制情绪，也许就会对你产生不好的影响。

要想提高自己的EQ，我们要懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。学会放松，运用深呼吸，幽默疗法，挑战认知都是很不错的方法。

同时它也要求我们有情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。一认识自身，因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰;二是妥善管理，即能调控自己;三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发;四是认知他人，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。

请记住一句话：己所不欲勿施于人。也许你只是片刻的情绪不好想要发泄，但是也许你会因此而失去别人对你良好的评价。

情绪是一枚硬币的两面，本身无所谓好坏，它存在的价值在于发生后的理性反思和深化对自己的认知。

提高自己情商二、情感

它要求我们学会处理人际关系。而当我们有了一些内在的品质以后，人际关系会变得很和谐。比如：对人宽容、换位思考、学会关心、充满爱心、富有同情心、沟通协调、诚信正直、善于合作、乐于吃亏、奉献精神、乐观豁达、积极向上进取。

除此之外，处理人际关系还需要一些人际关系的技巧：社交察觉，就是指就是准确的察觉到交流人的情感变化，学会察言观色。同理心：感受到其他人的情绪，了解别人的观点，积极关心他人。我们要怎样管理我们的人际关系呢我们需要有团体意识，学会与他人合作，并懂得服务他人，在人群中建立影响力，具备领导力，发展其他人的能力，冲突管理，与周围的人建立联系，培养及维持我们的人脉。

我们可以发现，在现代社会有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想象的那样子，长大后可以有出息。为什么有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，不关爱他人，总喜欢周围的人围着自己转。

有的大专家，智商特别高，做课题也可能是一把好手，也有一定的名气。但是他们与人合作方面还不尽人意，对人苛刻挑剔，不能原谅人，不能宽容人，人们对这个大专家怎么办，敬而远之，到后来可能成为孤家寡人，行不成成大气候的科研团队。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。这便是情商的作用。

请记住，如果想找到幸福，请别忘了从精彩至上的社交生活开始。

提高自己情商三、意志

坚持自己的想法，当然前提是你的想法是对的，执着但不固执，不要半途而废，做事不能虎头蛇尾，意志能成就一个人，当然，她也能毁灭一个人。也许你航行了一生也没有到达彼岸，也许你攀登了一世也没能登上顶峰。但是能触礁的不是士，敢失败的未必不是英雄，奋斗了就问心无愧，奋斗了就是成功的人生。

提高自己情商四、耐受挫折

事物都有其两面性，挫折是好是坏取决与你。只要处理得当，挫折可能也是一种机会。这就要求我们善待人生的机会。在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它，挫折了可能短时间内会有损失，但是我们看的很开的，放远了看，就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧，总会有收益的，而且收益肯定是正的，而且会很大。

人生活在希望之中，旧的希望实现了，或者泯灭了，新的希望的烈焰随之燃烧起来。在挫折面前我们应该满怀希望。

现在我们来谈谈怎样具体的提高个人修养。

书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光;智慧中没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。读一本好书，就像和一个高尚的人谈话。所以我们要广泛的涉猎好的书籍。确立高尚的追求，使生命变得壮丽，使精神变得富有;庸俗的追求，使人生变得昏暗，使青春变得衰朽。我们都知道志同道合，你有什么样的追求，就决定了你有怎么样的一群朋友，所以有这么一句老话：想理解一个人，就看看他的朋友。

生活中，谅解可以产生奇迹。谅解可以挽回感情上的损失;谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。

言行适度，凡事想到别人，是君子的两大特色。

最难抑制的感情是骄傲，尽管你设法掩饰，竭力与之斗争，它仍然存在。即使你敢相信已奖它完全克服，你很可能又因自己的谦逊而感到骄傲。

提高个人情商，我们还需要做到增强个人竞争力，诚实而正直，有责任感，对人要坦诚相待，有一个感恩的心，要注意培养谦卑感，要有勇气，有动力。在人际关系中，如果想要赢得良好的人际关系，有一点是很重要的，那就是聆听的艺术，在交流过程中，听比说更重要，学会聆听，是对他人最起码的尊重，也是个人素养的体现，他能帮你赢得好感。其次就是身体语言了，身体语言往往能生动的表达你的思想、观点、你此刻的情绪状态，如果身体语言没有利用好，可能会错误的传达你的意思，造成误解，甚至影响一个人对你的评价。

我们还需要有明确的生活哲学，这样，我们会更容易快乐和幸福，最不容易在困境中失去信心。当拥有了这一切以后，你的身上会散发着迷人的优雅，它会让你的情商分数倍增。

文雅的举止，得体的应对，真切的关心，优雅的微笑，适度的放松，渊博的知识，高尚的人格，这些都是你提高情商的途径。