青少年戒赌对策是什么？

青少年戒赌是全社会的大事，社会各界应共同负起责任，一起帮助青少年彻底戒除赌害。各地教育部门和学校要切实加强对在校学生的宣传教育，积极引导在校学生养成良好的行为习惯，自觉远离赌博活动。

学校主导

2005年，教育部曾明确提出将“有无学生参与赌博活动”列为学校及周边治安综合治理工作督查的重点内容，纳入学校及周边治安综合治理工作先进集体的评比指标体系进行考评。在安全文明校园活动创建中，应实行社会治安综合治理“一票否决制”，一旦发现有学生参与赌博或学校房产、设施被利用从事赌博活动的，一律取消安全文明校园评选资格。教育部门要对教育系统党员干部、中小学校长、教师的教育和管理工作，采取有力措施，坚决制止党员干部、教职员工参与赌博活动。

学生自律

另一方面，加强对中小学生的教育，积极引导中小学生养成良好的行为习惯，远离赌博活动。

家长辅助

同时，将禁赌教育作为家长学校学习的重要内容，做好对学生家长的禁赌宣传教育工作，努力为学生健康成长创造良好的环境。各地教育部门和学校通过灵活运用校内橱窗展览、黑板报、校园网站等多种形式，广泛宣传赌博活动的危害性，教育青少年学生充分认识赌博活动“既害人又害己”的本质，自觉抵制赌博活动。中小学教师要正身垂范、严于律己，树师德风范，做文明公民表率，不参与网络赌博、六合彩等非法**赌博及赌球赌马等赌博活动，不纵容家人参与各类非法赌博活动，不做任何有损于教师形象的事。

学校应精心设计和组织开展内容丰富、形式新颖、吸引力强的思想政治、学术科技、文娱体育等校园文化活动。通过“开一次主题班会”、“上一堂法制宣传课”等多种形式深入开展打击赌博警示教育和良好行为养成教育；深入开展“创建文明校园、文明班级、文明宿舍，做文明学生”的道德实践活动，把思想道德教育的要求和任务融入学生的学习生活之中；加强学生思想政治教育与心理健康教育，注重培养学生在竞争和环境的压力下主动进行自我心理调适的能力，有效预防学生沾染赌博恶习、沉溺赌博来逃避现实。

第一，吃夜宵。我源自于一年前开始戒糖。我说的戒糖并不是完完全全就不吃了，那肯定不行。只是像蛋糕，奶油巧克力完全不吃。偶尔喝奶茶，不喝任何饮料，咖啡更换成美式。平常能喝白开水都喝白开水。后来搞着搞着今年又不小心关注减肥餐，然后知道“戒精碳”这个说法。坚持了十天，正常吃饭掉了6斤。之后就开始直接把夜宵还有外餐给戒掉了。我给自己做的减脂餐口味特别丰富，所以不存在折磨什么的。从最开始的不喜欢喝牛奶到现在觉得脱脂牛奶就是人间小美味。痘痘肌的我已经半年没长过痘痘了，现在准备考研。如果不是一年前在老家考驾照，每天读书复盘学习。然后回自己的小窝每天坚持打扫卫生。现在我绝对想不到自己会热爱上健身，并且准备考研。一直困扰我的痘痘也完全消失不见了，以前我还以为这辈子都会跟着我呢。第二，拖延症。我不知道为什么，可能是现在手机太好玩了。每个人都有或多或少的拖延症。一年前有段时间在家待业，天天闲的发急。于是那段时间在家里每天打扫两三遍卫生。后来不知不觉的就爱上了打扫卫生。再之后我又腾出来固定的二十分钟阅读书籍。每天只看二十分钟，多一分钟都不看。再后来就发展到每天上下班固定摆放所有东西的位置，我家的东西我不用找，直接一秒钟能告诉你什么在哪个位置。并且因为这样省掉了我很多时间和精力。以前我是个喜欢乱丢东西的人，衣服，鞋子。袜子甚至钥匙经常找不到、但是从去年10月份到今年7月之间，我几乎没有再出现这种情况了。每天听到洗衣机响就不自觉去把衣服存放在阳台，吃完饭第一件事不是歇着而是刷碗，之后打扫厨房。打扫完不会想着休息，而是想着干都干了。不如把家里卫生收拾一下。每天起床就是叠被子，刷牙洗脸洗澡。全部吃自己做的饭，坚决抵制外卖和外面的餐厅。我的生活里不存在欺骗餐。做一件事就全力以赴去努力。第三，脸皮越来越厚，越来越懂得说：“不”。不允许别人用道德绑架我。我曾经得过重度抑郁和精神衰弱，2019年我一整年心情都不是太好，后来到八九月份我连续做了两个月复盘，阅读很多心理学的书籍。人性的弱点，塔木德，哈弗谈判心理学，人际交往心理学。等等。还听了很多公开课。然后我就一直在思考，后来发现一个奇怪的现象，比如我出门消费碰到一个态度特别差的人。我会很生气，但是不敢说话。回家就和我妈打电话或者吵架。每次我一有心理问题就找我妈的事儿。后来经过自己的调整，我开始尝试在别人难为我的事情直接骂他脸上。谁对我态度差我也会直接甩脸子。我开始学着做个自私自利的人，把自己的好脾气和温柔，留给我妈还有我喜欢的朋友们。我不想做个人人称赞的好东西，我只要求自己快乐。仅此而已。我就是个耿耿于怀睚眦必报的小心眼。我觉得这样开心，我就这样做。你别道德绑架我，我没有道德。第四，完全摒弃无用社交。我这么说有点绝对，但是凭借我目前的学术地位，和经济能力完全属于炮灰级别。现在的社交是完全没什么意义的东西。而且我更加偏向于在网络认识更多志同道合的人了，因为现实里能跟我想法产生碰撞，三观比较一致的人很难找。像一些想跟我交朋友的人，我会很热情，很体贴懂得换位思考，但是不会交心，能不参加的应酬社交场合基本不去。自从我完全无社交这八个月以来，我通过自律减掉了30斤肉，考取了瑜伽教练证书。拿了驾照。学会了西餐，意大利面。开始研究各种减脂餐，以及人类人体需要的营养成分表。开始准备考研和健身。总体来看，你说我是不是在呈一个上升趋势？我下了班就回家，每次去公司基本都是最早的一个。别人下班时间刷抖音，我在健身学习码字。他们叫外卖，我在自己研究吃优质脂肪蛋白碳水。每个星期都是调整饮食结构。每一两个月培养一个新的爱好。乃至今天，我完全克服了原生家庭的自卑感。不再怯懦，也从曾经的病魔的魔爪中脱颖而出。真正活成了自己想要的样子。第五，从觉得大家都是傻逼过渡到觉得自己是个傻逼。以前我老觉得自己与众不同，后来通过阅读，输入输出思考。发现自己是个垃圾。又陷入到了特别自卑的情结中。我都不知道自己自卑个鬼。现在又通过工作赢得经济更大空间的独立，通过看书学习锻炼上课了自己的口才。另外生活的非常有规律，并且能始终如一的保持高度自律。现在开始爱上健身，健康的生活方式。我实在不知道比起其他人我到底差在哪里了。我更侃侃而谈，善于自黑。特别爱开一些无伤大雅的小玩笑。心情十分愉悦，脸上总挂着笑意。以前别人经常对我说你应该多笑笑。现在总有人问我，你为什么每天那么开心？看书不是目的，我们做一件事应该清楚自己的行为动机。比如我看心理学是因为我抑郁，我在找自己为什么不快乐的根本因素。我知道我的不幸福感绝大一部分来自于边际递减效应，于是我就学习新的爱好，接触新世界。知道坏习惯和批判会造成恶性循环，和双方的不愉悦。我就从新的培养自己的良好习惯，学会主动赞扬别人。了解微笑可以欺骗大脑让自己觉得很开心，我就从一个没有感情的微笑机器到现在开始懂得保持快乐是一种可以通过学习获得能力。跟金钱环境毫无关系。我身边很多工作学校很ok的人一点都不快乐，他们还经常反问我为什么这么快乐。找到属于自己真正的爱好，并且坚持下去，取得一定成绩得时候你就会觉得真的很棒，跟金钱无关，这是一种心理精神满足感。多数人的空虚来自于没有尽早的培养爱好并且坚持下去。第六，上床前玩手机。我最近每段睡觉时间都会特别拖延，比如有时候就算很困，但是只要躺在床上又反反复复睡不着。后来我发现这个问题是因为每次上床上抱着手机，看看知乎刷刷抖音时间就过去了。这两天每次上床睡觉前，我会把手机放在我碰不到的地方充电。睡觉就是睡觉。码字就是码字，果然睡眠质量高多了，再也不会因为玩手机影响时间过去了。所以说很多睡不着或者精衰睡觉前把手机放远一点试试，这样效果会很好。等你习惯这个行为模式以后就不会再乱玩手机了。特别是夜里胡思乱想，这招对付“夜晚抑郁症”特别好用。第七，三分钟热度。以前做事情培养爱好以及学习读书都是三分钟热度，后来我也不拟定很长远的目标。而是从最初一点一滴的小细节生活习惯改变。比如每天打扫卫生，打开一篇回答就坚持写完。每天洗澡洗头。每天读书20分钟，一分钟都不多。每次看见甜食的时候都会控制一下自己的欲望，戒掉了外卖，开始自己研究人体每天所需要的营养成分表，开始自己做饭。后来惊奇的发现抑郁完全变好了，每天越来越开心。就算不做规划每天的道路也在按部就班的进行。很多陋习几乎完全消失了。而且以前我特别自卑，这种自卑是多方面的，尽管外貌也不会特别丑陋，工作也没有不好。但是就是非常自卑。后来通过健身预备考研以后，我的嫉妒心胜负欲越来越小了。心慢慢趋向于平稳。心里状态越来越健康了。心理健康会直接显现到举手投足和神情。以前我看见别人家庭条件好会束手束脚，知道别人留学会觉得跟别人搭不上话。看见哪个女生漂亮又嫉妒又羡慕又自卑，现在我会特别坦然。你很优秀，但我也不差。能更加清楚明白的知道自己的闪光点。第八，完全掌握延迟满足，不要求一切及时反馈。从前我是个做事只有三分钟热度的人，一直百思不得其解，是不是我天生专注持久力就比别人差？后来通过阅读以及学习了解到，原来是因为我不懂的延迟满足。比如打游戏刷抖音都是及时反馈的快乐，可以不停刺激大脑。减肥采用绝食的方式，是因为可以肉眼可见的立竿见影。培养爱好坚持不下去，是因为不够认真学习的时间很短。后来看了一些哲学类书籍包括保持自律以后，我突然明白，人的生命周期其实很长。做一件事不用急于求成的看到结果。一切都是循序渐进的反馈，到你的生活和身体精神面貌上。比如我不会因为长期减脂餐，偶尔吃一顿火锅就放弃减脂，放弃戒糖，放弃不吃夜宵和健身。我也不会要求我吃减脂餐健身能带给我多大的改变，我要的是身体健康。如果能塑型就更好了。我写作也不一定非要出成绩，这是一件让我自己觉得快乐的事情，我可以通过网络平台把情感和很多亲身经历倾诉给大家。让我惊奇的是居然有很多人感同身受，这是意料之外的事情。每一天打扫卫生，把东西摆放整齐且固定位置，自然而然中可以省略掉我很多时间精力。读书学习对我而言不是为了炫耀也不是为了出口成章，更多是为了把大脑画面具现化的能力，能十分清楚的表达自己的感受，感情。懂得怎样表达情绪，而不是带着情绪去表达。优化自己的沟通能力。构成思维知识体系，增强学习能力。学英语日语。掌握外语不是为了应试。是为了能无障碍的阅读原著书籍，以及和每个国家的人无差距零距离的交流。世界这么大，每个国家，人类的思维都是不尽相同的。我渴望看到别人的精神世界。这对我而言比任何物质体验都强快乐的多。我十分清楚和了解自己做每件事的目的，不再迷茫。所以更加能坚持。我不信任何宗教，我只信自己一点一滴的努力可以让自己的生活变的更好更优质。所以我不再三分钟热度。不再无法坚持。不再疑心病重，各种小情绪作祟。完全掌握延迟满足这项能力，你就拥有掌控自己生活的能力。不会偏移生活重心，能更轻松的体会到生活乐趣。持更

戒赌的方法有：自我监控、寻求支持、设定目标、寻找替代活动、接受治疗。

1、自我监控：戒赌者可以通过记录自己的赌博行为，包括时间、场合、参与者、赌注、输赢等情况，来了解自己的赌博行为，以便制定更好的戒赌计划。

2、寻求支持：戒赌者可以向家人、朋友、心理咨询师或戒赌组织等寻求支持和帮助，他们可以提供情感上的支持、理解和建议，帮助戒赌者走出困境。

3、设定目标：戒赌者可以设定可行的戒赌目标，并制定具体的计划来实现这些目标。这些目标可以是时间、金钱或其他方面的，例如：在一段时间内不赌博、每周限定赌博时间、设定赌博预算等。

4、寻找替代活动：戒赌者可以寻找其他的替代活动来填补赌博带来的空虚感和无聊感，例如运动、读书、旅行、参加社交活动等。

5、接受治疗：戒赌者可以通过心理治疗、行为疗法等方式以帮助自己戒除赌博。治疗可以帮助戒赌者了解赌博成瘾的原因和机制，提供有效的戒赌技巧和方法，帮助戒赌者实现长期戒赌。