为什么音乐有时让人难以入眠？

你的某方面情感很空虚，你就像一所空房间，那种音乐像一个人，打开了你的门，并把门关上，在你的房间里走动。

如果你失恋了，听到一首一所很动听关于失恋的歌曲，很符合你当时的情绪，它，便吸引了你全心的注意力。

关于晚安的情感语录（精选80句）

　无论是身处学校还是步入社会，大家都对那些经典语录很是熟悉吧，语录现指能引起共鸣的、发人深省，有一定传播力的名人之言、网民言论、社会事件所产生的新词条。还在苦苦寻找优秀经典的语录吗？下面是我收集整理的关于晚安的情感语录（精选80句），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　1、相逢是百年许下的愿相知是今生美丽的兑现;相知是心灵的契约;相聚是永恒的心愿!每一个信息都是我最好的问候!今晚做个好梦晚安!

　2、夜色渐渐暗下，心缓缓平静，不知心中的你有没入睡。送上我温馨的祝福，洗去你一天的烦恼，一句“晚安”送你进梦想，醒来你的会觉得明天更美好。

　3、用祝福祈祷做一串风铃，为你的平安唱响。用关爱挚诚做一件时装，保护你的健康和美丽。平安夜，送你一个红苹果，愿你幸福美满平安一辈子，晚安!

　4、忘记白天工作的劳累，抛开日常生活的琐碎，让习习晚风当床，让丝丝清凉当被，让我美好祝福陪你入睡，晚安！好梦！

　5、 星星眨着眼，点缀你美丽的梦乡，让你的梦境更加美丽。月亮扬起帆，为你的梦想而护航，让你的美梦成真。快乐相陪，美梦常伴。晚安!

　6、夜幕降临，睡眠来伴，一天劳累，就此停止，一天好坏，从心放下;不思烦恼，莫念忧愁，心无挂碍，入睡安然。祝你今夜，好梦相随。

　7、宁静的夜晚，美丽的星空!你到阳台上看天空，在你的眼前有两颗流星，一颗叫晚，一颗叫安。划落到你的手中，你接住了吗做个好梦!

　8、宁静夜，月亮圆，月光明，带去我，深思念。温馨星，闪闪闪，传递我，美祝愿，祝福你，美梦香，好梦甜，佳梦圆。

　9、睡一睡，精神好，烦恼消，快乐长;睡一睡，心情好，做美梦，甜蜜蜜;睡一睡，身体健，头脑清，眼睛明。愿你酣然入梦，晚安!

　10、这宁静的夜晚，寄上我温馨的祝福，带去我深深的思念，愿我的一声祝福洗去你一天的劳累，一句晚安带你进入美妙的梦境!一片心意使你天天平平安安。

　11、闭上眼睛，把一天好的心情酝酿成一坛美酒，待日后细细品味；把一天坏的遭遇统统抛给黑夜，期待明天有个最精彩的自己！晚安，我的朋友，愿你今夜好梦。

　12、思念无声无息，弥漫你的心里。当夜深人静的时候，是不是又感到了寂寞，感到了心烦？那就送你一个好梦吧，愿你梦里能回到你媳妇的娘家……高老庄！

　13、深呼吸，甩掉所有脾气，淋场雨，放弃所有复杂，等彩虹，等待所有美丽，赞生命，如此伟大的信仰，睡一觉，和天亮，说句晚安。

　14、花妩媚，因为蝴蝶在追；梦已醉，因为月色很美；夜深沉，因为天使降临；情珍贵，因为有你安慰；我幸福，因为有你一生伴随。晚安，朋友！

　15、当你看见我的短信，字字都是你的美好心情。当你关闭手机，指尖留有我祝福的温馨。当你悠然入睡，香香甜甜就是我送你的美梦。朋友，晚安好运！

　16、我的梦中夜夜有你。我想，我也一定走进了你的梦里。愿我们在同一星空下编织思念!晚安，祝今晚好梦!

　17、夜晚的一个人是孤独的，尤其是在想你的时候，知道你很累了不想再吵你，即使多么想你陪我，多想听你声音，多想见你，但我依然要独自面对这没有你的寂寞。

　18、夜里，那满天繁星，就是我凝视你的眼睛。那皎洁明月，就是我思念你的神情。晚风轻轻拂来，带去我的问候:夜深了，做个好梦!

　19、劳累一整天，不过为三餐。轻松或艰难，苦辣酸与甜。素食心愈安，宁静可志远。自由需金钱，暖心亲密谈。规划好明天，朋友你晚安！

　20、如隔三秋，是因为有人在思念；长夜漫漫，是因为有人在想念；展转反侧，是因为有人在品味孤独；孤枕难眠，是因为有人在数绵羊，爱就两个字：晚安。

　21、夜深了，鸟儿睡了，就连天上的星星都困了，不绝地眨眼睛！此时，你是否认心的躺下了呢，发个信息讲述下，晚安，宝物，我们梦中相见！

　22、打开你的手机，看到我带着金黄的花束，带着林间的香气，带着阳光和温暖，轻轻的停驻在你的心间，把一切烦恼都忘掉，只要闭上你的眼睛，一定会有个好觉！

　23、化舒爽为清风，拂去心压力；化轻松为琴曲，缓解神压抑；化美意为问候，驱散体累意；化温馨为安神剂，送去美睡意；愿你夜里再无失眠绕你，心静美梦跟你！晚安！

　24、星星眨着眼睛，伴你静静入眠。

　25、放松心情，祝您好梦！

　26、世间真情最久，但愿永远拥有，知己一生少有，拥有你一个就够。一年中总有一些日子难忘记，一生中总有一些人最珍惜。从冬走到春，由陌生转为熟悉，虽不能时时问候，却会时常心中惦记。晚安。

　27、梦想无论怎么模糊，它总潜伏在我们心底，使我们的心境永远得不到宁静，直到梦想成为事实。晚安！

　28、好睡眠是健康之根，讲究好睡眠，睡前不喝浓茶和咖啡，免得唤起神经兴奋点，放松神经少想事，心情舒畅深度睡眠，枕头高低适宜还要松软，手不捂胸口以免梦连连，天天能睡的好，精神抖擞换容颜。

　29、人不必太富，只要过得温暖。

　30、世上最苦的不是黄连，而是一颗默默承受的心；人间最累的不是骡马，而是一个努力拼搏的人。不能说的苦楚，化作孤独一个人去扛；不能流的泪水，变成风雨一个人去挡。我们总是在人前，强撑着愉悦的笑容；我们总是在背后，咀嚼着难耐的心痛；我们一直在压抑，忘了情绪也需要发泄。晚安。

　31、晚上安眠时间，送你一首自编“催眠曲”“洗刷刷”：嘻唰唰，洗刷刷，洗去疲劳、洗去烦恼、洗去纠结；刷掉负担、刷掉压力、刷掉负累，祝你晚安，做个好梦。

　32、直销优质睡眠，推销驱除倦怠，报销烦恼混乱，促销好梦连连，放下压力的肩负，换上轻松新装，愿你定心入眠，美梦甜甜，晚安！

　33、夜幕降临，《星星的约会》赶走疲惫，《白月光》倾洒窗前，《花好月圆》夜睡意蒙蒙，《甜甜的》梦乡等你行动，放下疲惫，轻松入睡，晚安，好梦！

　34、月儿弯弯，微笑甜甜，思念的心绪久未变；送上祝愿，问候片片，愿好运与你手相牵。亲爱的朋友，问好，晚安！

　35、如果有缘，错过了还会重来；如果无缘，相遇了也会离开。相识就是一种缘分，相交就是一种情分。聚有聚的理由，离有离的借口，爱你的人会追随你，想你的人会联系你，人生就像蒲公英，看似自由，却身不由己，有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样，人生没有如果，只有后果和结果。晚安。

　36、我们现在比赛，谁先梦见到周公！如果我赢了，你让我亲一下！如果你赢了，我让你亲一下！加油~~~快睡吧！明天早上短信公布比赛结果，明晚见面“颁奖”。

　37、时间是不可以治疗一切，只是我们习惯了那个伤口而已。一颗心如果压抑的太久，它就会变得很胆小，紧紧的`关闭着心门，任何人都别想走进去。晚安。

　38、本来已经快睡着了。突然想起来忘了给你发信息了。我今天受到你的感化十二点多就来睡觉了。好久没抱你了想你了。晚安。

　39、问一声早上好，道一声晚安，是表达牵挂；牵挂是灵魂絮语，是心灵对话。发一条短信，送一份祝愿，是体现牵挂。愿你工作舒心，生活顺心，一切开心！

　40、揽住轻松的小蛮腰，抓紧快乐的小嫩手，拉住开心的小玉臂，拽紧舒坦的小粉腿，放松心情，酣然入梦。愿你睡得顺心，睡得如意！

　41、节日快乐！那边的你在笑吗？月到中秋，分外想你。看到那团圆圆的月亮吗？那就是我想你念你牵系你的心！爱你吻你！晚安！

　42、明一早，精神好，生活工作兴致高！

　43、忘记白天工作的劳累，抛开一样平常糊口的噜苏，让习习晚风当床，让丝丝清凉当被，让我美好祝福陪你入睡，晚安！好梦！

　44、祝朋友晚安，梦里幸福快乐伴。

　45、憧憬每一天，把烦恼留在昨天，请欢乐走进今天，让幸福迎接明天。睡香每一夜，脱去忧愁的外衣，洗去不幸的思绪，钻进幸福的窝里。

　46、给星星发了邮件，要它点缀夜空伴你美梦。

　47、当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来历练。

　48、往事如流水，我像一个无知懵懂的败家子，一路挥霍而来，直到结局的那一天，才发现自己已经一文不名。晚安！

　49、在这个宁静的夜晚，为你褪去疲惫的外衣，让整个世界的喧哗在此时静寂，所有美好的祝福都埋藏在大家的心底，欢乐宁静祥和环绕在你的周围，此时，只因你在享受梦的睡意。

　50、“快乐大侠”为你赶走烦恼，“轻松豪侠”为你轰走疲劳，“舒适美女”为你携来瞌睡，愿你舒舒服服睡个好觉。

　51、一声晚安，一种温暧。

　52、我想跟你商量个事儿，不求同日同时同分同秒醒，但求同日同时同分同秒睡好不啦！

　53、工作盼突出，事业盼辉煌，家庭盼和睦，友情盼天长，长夜盼天明，好梦盼成真，愿你忘掉烦恼，放松心情，安心入睡，多做好梦。

　54、风儿为你拂去疲惫，月亮帮你圆满美梦。

　55、睡不着，咱们聊点沉重的话题吧，比如你的体重，噢！这也太沉重了，不太好，聊点肤浅的吧，比如你的智商！对了，幸亏你是在肉价上涨前重了，你升值空间大大的哦！晚安。

　56、美丽的梦境，伴随你入眠。

　57、说过的话一定要做到，哪怕是很愚蠢的，也总比言而无信的好。

　58、隔夜有微风，梦醒无烦恼，熏香伴你眠，明天会更好！

　59、我的梦中夜夜有你。我想，我也一定走进了你的梦里。我们在同一星空下织思念！晚安，祝今晚好梦！

　60、愿我：轻轻的问候，赶走你的烦恼；柔柔的关怀，散去你的困恼；甜甜的嘱咐，吹跑你的疲劳；美美的祝福，送去美梦伴绕；祝你睡眠满饱，静神大好，顺心不少，美妙难消！

　61、祝您今晚安然入睡，好梦！

　62、你若光明，这世界不会黑暗；你若心怀希望，这世界就不会彻底绝望；你若不认输，这世界又能把你怎样？晚安！

　63、晚安是让倦了的心，最放松的归宿。

　64、大多数时光里，我们不是在重复自己的生活，就是在重复别人的生活。真正的幸福，不是活成别人那样，而是按自己的意愿去生活。晚安！

　65、托晚风吹走你的忧愁，让黑夜吓跑你的烦恼，请月光帮你把压力清零，送问候还你心里一份宁静，夜深了，放松入睡吧，晚安，愿今夜好梦不断。

　66、再大的伤痛，睡一觉就把它忘了，背着昨天追赶明天，会累坏了每一个当下，边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福，烦恼不过夜，健忘才幸福。晚安！

　67、愿一个问候带给你一个新的心情，愿一个祝福带给你一个新的起点。

　68、送你一份礼物，代表我的心意，送你一份快乐，代表鬼的愿望，作一个成功人会很累，但作一个开心鬼你可以在今天享受所有鬼的祝福！

　69、生活总是艰辛，日子依然漫长，你和我，都是时代洪流里非常微茫的存在。但是，再渺小的个体也要活得敞亮、自在，散发着光芒。愿你出走片刻，归来不再彷徨。晚安！

　70、繁星点灯，照亮你入睡的门；微风送爽，吹佛出一阵沁凉；道一句晚安，道不尽情谊的牵绊。祝君好眠：一觉美梦都实现，从此舒心福绵延。

　71、天涯海角是苦等的“发酵”，海枯石烂是醉人的“佳肴”，老大、失恋有什么可怕，老大、给你打气勇气全收下，老大、你怎能独自跑去泪哗哗，先睡个懒觉，做个好梦，等你“精神系统”重启，晚安！

　72、哈喽，当你收到这条信息的时候，我真的是深感抱歉——-把你给吵醒了。唉，都怪你，谁叫你比我早睡呀？唉，还是说声晚安吧，祝你不要在梦里遇见我。我怕你不愿醒来。

　73、亲爱的你是我永远的骄傲，快快入睡与美好的梦境拥抱！

　74、看见夜空中的云了吗？我想你是看不见的，正因如此，我才会在云朵后面偷偷地看着你哦！看你夜里有没有想到我，看你夜里可爱的睡姿，这样我也会有好梦！

　75、一天好坏，从心放下。

　76、祝你今夜好人好梦，明天心想事成！

　77、幸福的人不是万事顺利，而是心宽得福；幸福的人不是家财万贯，而是平安健康。祝幸福的你无忧无虑，好眠好梦！

　78、加班累，头发蒙，回到家里放轻松，洗个澡，铺好床，今晚做梦遇周公，养精神，去疲惫，忘掉今天所有累，明一早，精神好，生活工作兴致高！今晚睡好觉，明天劲头足，祝你晚安。

　79、临睡前，送你一条短信，情谊暖暖开怀一笑；送你一句问候，千里之外温暖满屋；送你一声祝福，安然入睡美梦成真。晚安，朋友。

　80、无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤。一辈子不长，每晚睡前，原谅所有的人和事。

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目录方法1：床的调整1、看看你家的床垫是否已经使用超过八年了。2、搭一张支撑力更强的床。3、购买支撑身体的枕头。方法2：了解人体力学1、学习如何正确上下床。2、婴儿睡姿。3、如果你习惯平躺，可以在膝盖下方垫一个舒服的枕头支撑身体。4、腰疼的人尽量不要趴着睡觉。方法3：腰部的睡前准备1、睡前利用高温减轻腰部疼痛。2、睡前做深呼吸3、睡前不要吃大餐，不要饮酒或摄入咖啡因。4、睡前在腰上抹点止痛膏。5、不要在床上待太长时间。方法4：进一步求助1、结合使用几种方法。2、试试用其它方法缓解疼痛。3、看医生。4、了解哪些情况比较严重。由于工作、锻炼、站立时间过长或慢性疾病等原因，数以百万计的人受到腰痛的困扰。腰椎很容易疼痛，出现肌肉劳损。 学习正确的睡姿是保护脊椎的方法之一。也许你的身体需要一些时间才能习惯这些姿势，但是从长远来看，调整睡姿和支撑背部有很大的益处。如果你有腰疼的毛病，买一个好床垫和几个好枕头，选择一个有支撑的睡姿，每晚只要简单几步就能保证良好的睡眠质量。良好的睡眠可以让人放松肌肉，重置痛感接收器，早晨醒来时痛感便会消失。

方法1：床的调整

1、看看你家的床垫是否已经使用超过八年了。如果是，是时候换新的了。床垫用久了，里面的材料会破损，对人背部和身体的支撑作用也会减弱。没有哪一种特定类型的床垫"最适合"腰疼的人，买之前多试躺几个，看看哪个让你觉得最舒服。有些人喜欢硬床垫，有些人喜欢软床垫。

有些人觉得泡沫床垫比传统弹簧床垫更舒服。

买床垫要选有满意度保证和退货服务的商店。人一般需要几周才能适应新床垫。如果睡了几周新床垫之后，你觉得腰痛没有缓解，可以选择退货。

2、搭一张支撑力更强的床。如果你现在买不起新床，可以在旧床上加一些三合板板条，加大床的支撑力。加在床架和床垫之间。你还可以直接把床垫放在地上。记忆绵或乳胶床垫也可以加大床的支撑力。如果你的预算不够买一张新床，可以花少一点的钱买这类床垫作为代替。

3、购买支撑身体的枕头。买一个符合你睡姿的枕头，再选一个抱枕或靠枕。如果你习惯侧卧，还可以买一个全身枕或大号枕头夹在两腿之间。

方法2：了解人体力学

1、学习如何正确上下床。上下床姿势不对可能会伤到腰部。躺下时采用"滚木法"。先坐到床边，大概是你睡觉时臀部会接触到床的位置。抬腿的同时，将身体靠左侧或右侧躺下来。在这个过程中，身体始终保持笔直状态。

如果要平躺睡觉，就让身体平直地从侧面转到平躺姿势。如果要侧睡，弯曲其中一侧的腿，借助腿部向下踩的力量将身体转向另一侧。学着让身体始终保持平直，以免扭伤腰部。

2、婴儿睡姿。屈膝侧卧的睡姿有利于减轻腰部的疼痛，因为这个动作可以打开脊柱关节。侧卧时，在两腿之间放一个大号枕头或全身枕。弯曲双膝，找到一个舒服的姿势。不要弯曲脊椎。调整枕头的位置，直到脚踝和膝盖都感到舒适。用枕头可以使臀部、骨盆和脊椎达到平衡状态，还可以减少肌肉紧张。

如果你习惯侧卧，就枕高一点的枕头。

侧卧要变换方向。如果你习惯侧卧，记得换换方向。总朝一侧睡可能会导致肌肉不平衡或疼痛。

孕妇应该侧卧，不要平躺。平躺会阻碍血液流入腹腔，也会影响对胎儿的氧气和营养供应。

3、如果你习惯平躺，可以在膝盖下方垫一个舒服的枕头支撑身体。这样可以让背部保持平直，填补腰部和床之间一个很大的空隙。过几分钟，痛感就会有所缓解。如果你有时平躺，有时侧卧，可以在变换睡姿时，将一个支撑枕放在膝盖下方或夹在两腿之间。

你还可以将一条小毛巾卷起来，塞在背部下面的空隙里，提供额外支撑。

4、腰疼的人尽量不要趴着睡觉。趴着睡觉会对腰部造成负担，还有可能使脊椎弯曲。 如果只有这个姿势能让你睡着，不妨在骨盆和小腹下方垫一个枕头。如果颈部或背部肌肉紧绷，也可以撤掉头部下方的枕头。一些椎间盘突出患者会觉得趴在按摩床上很舒服。你在家也可以创造出类似的睡眠环境，撤掉普通枕头，在头上绕一个航空枕。这样可以使脸部整晚朝下，避免颈部弯曲。你还可以把双手压在额头下方。

方法3：腰部的睡前准备

1、睡前利用高温减轻腰部疼痛。高温可以使肌肉放松，腰部疼痛就会得到缓解。对于慢性背痛，热敷比冰敷更有效。睡前洗个10分钟的热水澡。用热水冲洗腰部。泡个热水澡也可以。

将热水瓶或暖水袋敷在感到疼痛的身体部位。睡觉时不要用热水瓶或暖水袋，以免把人烫伤，甚至引发火灾。睡前热敷15到20分钟即可。

2、睡前做深呼吸。深深地吸气和呼气，先听听呼吸的声音，然后想象身体的每一处肌肉都在放松。一开始先做几个深呼吸，然后闭上眼睛，注意呼吸的节奏。

想象自己置身于一个让你感觉放松、平静的地方。也许是沙滩、森林，或者是你自己的房间。

注意感受这个地方的每一处细节。动用你的五感，即视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉，去想象身处这个令人放松的地方是什么感觉。

在迷迷糊糊睡着之前，在这个令人放松的地方待上几分钟。

你也可以用手机下载有助睡眠的冥想音频，或者直接在电脑上播放。

3、睡前不要吃大餐，不要饮酒或摄入咖啡因。临睡前吃大餐会导致胃酸逆流，使你睡不着。如果你半夜容易饿醒，可以吃一点点东西，比如一片吐司。控制饮酒量。女性每天不要喝超过一杯酒，男性每天不超过两杯酒。 睡前喝酒可以助眠，但是会影响快速眼动睡眠。只有进入快速眼动睡眠状态，人在醒来后才会感觉得到了充分休息，精神焕发。

睡觉前六个小时内不要摄入咖啡因，以免扰乱睡眠。

4、睡前在腰上抹点止痛膏。这种止痛膏在运动用品商店和药店都能买到，可以使肌肉发热和放松。

5、不要在床上待太长时间。卧床时间过长会导致肌肉僵硬，腰痛加剧。除非医生让你卧床休息，否则不要在床上待太久。尽快起床活动一下，这一点很重要。每隔几小时起来活动一下也比较好。急性损伤后，卧床太久会导致肌肉功能弱化，康复周期变长。恢复正常体育活动前，一定要先问问医生。如果你过早做剧烈运动，可能会再度负伤。

方法4：进一步求助

1、结合使用几种方法。也许你需要尝试几周，才能找到适合一起使用的方法。

2、试试用其它方法缓解疼痛。如果背痛没有好转的迹象，可以在白天试试用其它方法缓解背痛。不要做可能拉伤背部的动作。抬东西的时候，尽量用腿部发力，不要用背部。

用泡沫轴来缓解肌肉疼痛。泡沫轴看起来就像一根粗面条。你可以躺在一块平地上，将泡沫轴放在背部下方滚动。 直接用腰部滚动泡沫轴时，一定要当心。身体微侧，避免腰部拉伸过度。时间长了可能会挤压关节，引起疼痛。微微侧身就可以减少这种不适感和风险。

营造一个符合人体工学的工作空间。

坐着的时候，腰椎一定要有支撑。腰椎部位有支撑的椅子可以避免久坐引发的腰疼。每隔一小时左右起身活动筋骨。

3、看医生。如果自我护理得当，急性背痛是可以自愈的。要是背痛经过四周都没有缓解，你就要看医生了。更严重的情况可能需要接受进一步治疗。腰痛一般是由于以下几种原因引起的，包括关节炎、腰椎退行性病变以及其它神经和肌肉问题。

阑尾炎、肾病、盆腔炎和卵巢疾病也可能导致腰痛。

4、了解哪些情况比较严重。腰疼是很普遍的问题，84%的成年人都会在一生中遇到腰疼的问题。 但是如果出现下面的症状，就说明问题比较严重了。如果你有以下任何一种症状，要立刻就医。背部疼痛蔓延到腿部。

俯身或弯腿时痛感加剧。

夜里痛感加剧。

背痛伴随着发热。

背痛的同时还有膀胱或肠道方面的问题。

背痛的同时腿部有麻木或无力的感觉。

小提示如果严重腰疼超过两天，一定要马上就医。除非有专业医生给出治疗建议，否则不要擅自进行物理治疗或其它治疗。