合理情绪疗法有几个阶段

　　可以分为四个阶段：

　　诊断阶段：在这一阶段，咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现(C)，以及与这些反应相对应的诱发性事件(A)，并对两者之间的不合理信念(B)进行初步分析。

　　领悟阶段：主要任务是帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，使求助者真正理解并认识到：

　　第一，引起其情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是他对事件的态度、看法、评价等认知内容，是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身。

　　第二，要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。

　　第三，求助者可能认为情绪困扰的原因与自己无关，咨询师应该帮助求助者理解领悟，引起情绪困扰的认知恰恰是求助者自己的认知，因此情绪困扰的原因与求助者自己有关，因此他们应对自己的情绪和行为反应负有责任。

　　修通阶段：这一阶段的工作是合理情绪疗法中最主要的部分。咨询师的主要任务是运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念，从而使症状得以减轻或消除。

　　再教育阶段：咨询师在这一阶段的主要任务是巩固前几个阶段治疗所取得的效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，使新的观念得以强化，从而使求助者在咨询结束之后仍能用学到的东西应对生活中遇到的问题，以能更好地适应现实生活。

　　

从大的阶段来说，人的情绪情感有三大阶段和特点

第一阶段是出生到上学，这个阶段的情绪情感很随性，有糖吃就开心，没糖吃就不开心，谁对你好接触多你就对他热情，反之则冷漠;

第二个阶段是上学到大学毕业，这个阶段情绪和情感中出现波折的概率很大，一方面仍然离不开父母对你的关心，另一方面开始有了自我意识想要自我做主，加上接触的人和事更多了，所以出现情绪和情感冲突的情况很多(例如和同学竞争学习委员，例如和女朋友谈恋爱，例如和父母对于选什么专员有分歧等等);

第三个阶段就是大学毕业特别是工作以后，这个阶段理论上更加成熟，你会发现家人都开始依赖你而不是指挥你，你要对自己的选择和行为负全部责任，情绪和情感会相对定性定型!

当然还有其他划分方法或阐述，但其实情绪和情感和人的知识能力体系是相关的，见识，思维和工具，无不和个人的心里成熟度及承受能力密切相关，进而表现在人的言语和行为上!

1感知运动阶段（0-2岁）

这个阶段的儿童的认知活动，主要通过探索感知觉与运动之间的关系获得动作经验，儿童的语言和表象尚未产生。这个时候，儿童形成了一些低级的行为图式，来适应外部环境，并进一步探索外部环境。儿童通过看、抓和嘴的吸吮来了解外部环境。这个阶段的后期，儿童开始使用符号和语言。

这个阶段，儿童在认知上发展了客体永恒性，知道了消逝了的事物的存在。另外，具有了合乎逻辑的目标定向行为。

2前运算阶段（2-7岁）

运算是指内部的智力或者操作。儿童在感知运动阶段后期，能够运用一些动作图式，但是这些图式需要与具体运动动作相联系，对于回忆过去、明了信息、做计划是无效的。按照皮亚杰的观点，和动作分离的认知的第一种类型是使得动作图式符号化，即形成和使用字词，手势、标记、想象等符号的能力，而这些能力是前运算阶段的主要成就。这个阶段，儿童具备了符号言语功能，词汇得到发展。

这个阶段的儿童，思维具有不可逆性，尚未获得守恒概念。儿童还是自我中心主义的，虽然并非总会如此。

3具体运算阶段（7-11岁）

这个阶段的儿童的认知结构已经发生了重组和改善，思维具有一定的弹性，思维可以逆转。随着守恒、分类、顺序排列、运算能力的掌握，处于具体运算阶段的学生已经发展出思维的完整性、逻辑性的体系。在皮亚杰看来，儿童解决守恒问题的依赖于三个基本原因的理解：同一性、补偿性、可逆性。但是这个阶段的儿童的思维仍然需要具体事务的支持，儿童还不能进行抽象逻辑思维。对于规则的遵守，变现比较刻板。

4形式运算阶段（11岁-成年）

这个阶段的儿童的思维是以命题形式进行的，并且能够发展命题之间的关系，能够依据逻辑推理、归纳或者演绎的方式来解决问题；能够理解符号的意义、隐喻和直喻，能够做一定的概括，其思维发展水平已接近成人。

这个阶段的儿童能够进行“假设——演绎”推。具有了系统思维能力。这个阶段的另外一个特征就是青春期自我中心。

估计很多女生都遇到过这样的情况：

男朋友在追求阶段特别热情，但交往之后就开始变得冷淡，感觉他没有那么喜欢自己了，但也没有想分手的迹象，自己既接受不了对方的冷落，内心的苦闷又无从排解。

那么如何让感情回到以前的状态呢？首先我们先来了解一下恋爱的四个阶段：

1 初恋朦胧期

恋爱的初期，双方都对彼此抱有好感但又相知甚少，渴望更多的了解对方，当看到对方某一方面的优良特质就会情不自禁地美化对方。

所以大家常说，有时候你并非是爱上了这个人，而是爱上了自以为的“爱情”。

2 热恋共存期

热恋阶段的特征就是共存，彼此在对方身上找到了自我存在感，感情也是最浓烈的时候。

经过不断的接触，彼此会产生更深入的了解，双方的优缺点日渐显露，当一方觉察到对方与自己幻想中的完美伴侣形象有所出入就会形成心理落差，而这种落差感能否被接受和适应将决定这段感情是否继续下去。

3 依恋与独立期

进入依恋期后，双方心理和日常生活都会有产生一定的依赖性，一旦分开就会有种不安的感觉。

同时，由于男女思维的差异和生活习惯的不同，双方也会面临很多的摩擦和冲突，其中最为显著的是独立与依赖的矛盾。

也就是我们开头提到的，男生想要更多的独立时间和空间去完成自己的事情，女生由于依赖的惯性而感到备受冷落，产生被抛弃的不安全感。

如果不及时调整就会不断地胡思乱想和表达不满，将这段感情推到一个无法挽回的地步。

4 平淡共生期

有高潮自然就有回落，两性关系亦是如此，每个人都会有新鲜感，当激情褪却，也是感情趋于稳定的时候。

只有接受和适应平淡，才能获得稳定的幸福。

当热恋期过后，面对男友的冷落，我们该如何调整自己的心态理性且合理的应对呢？

1 确定你的想法

据调查：当对某人的内隐认知已经形成时，那个人所做的行为只会改变我们对他“接近-回避”的强度，而不会直接改变方向。

所以在我们进行关系修复之前，必须要确认自己的真实想法，即：你是出于想继续爱这个人，维护这段感情，而不是因为其他。

2 合理化降低你的期待

有些人经常会认为伴侣对自己感情变淡是因为对方“变了”。

比如：你经常会认为他对你没有之前好了，感觉他对你越来越不上心等等，其实除了对方真实的懈怠感，你内心的不平衡极大部分原因是由于过高的期待所导致。

试想一下，是不是伴侣改变现在的行为重复以前做过的事情，热恋的感觉就会回来？你们的关系就会一如往常？并不见得。

因为在对方改变的同时你的需求也在改变，所以我们要学会合理化降低自己的期待，以平常心去看待对方的改变，你会发现原来爱还在。

3 修复你们的情绪联结

美国心理学家Arthur Aron博士有一项著名的实验——36道问题，45分钟让陌生人相爱。

他让一男一女两名异性恋者彼此面对面坐着，让他们轮流问对方问题，例如：“你做过最丢脸的事情是什么？”“你最后悔的事情是什么？”

通过短暂的实验，两位参与者在循序渐进地问答中自我披露，不断建立起亲密关系，产生着彼此依赖与亲近的感觉。

于是，这些意图引导人与人之间在心理上自我暴露的问题，完美涵盖了拉近双方距离的几个要素：

1）沟通和自我暴露

2）感同身受

3）呈现你的脆弱

4）夸奖和鼓励

当你对一个人倾诉得越多，在情感上你就越容易依赖并且信赖Ta，当我们分享情绪、心事和秘密，我们之间的感情才能得到最好的强化和稳固。

而很多时候，我们之间的关系不再亲密，正是因为缺少了分享的欲望，也就少了情绪联结的机会。

所以想要重新回到以前的亲密，试试互相分享心事吧。

了解情绪的五个阶段让挽回不再迷茫

了解情绪的五个阶段让挽回不再迷茫，分手，让人伤痛欲绝，让再亲密的感情，从熟悉到陌生。失恋后，人的情绪一般会经历五个阶段。下面介绍了解情绪的五个阶段让挽回不再迷茫。

了解情绪的五个阶段让挽回不再迷茫1

一、气愤阶段

处于第一阶段的你，往往会觉得自己是受害人，会把所有的问题和责任推卸到对方身上，甚至会批评和责怪对方，甚至辱骂对方，他身上的一个个缺点都被你无限放大，自己也变得越来越恨他。

二、逃避阶段

这个阶段你会不愿意接受分手的事实，反而会愈加陷入到以往的热恋回忆中，总是不停的幻想着对方是一时冲动提的分手，他还是会回来找你复合的。

三、屈服阶段

到了这个阶段，你会因为内心的情绪波动导致做出一些类似跪舔和讨好的行为，因为你满脑子都是对方的样子，满脑子都是不甘心和不舍得。

于是乎，即使只是做朋友，一起看个**，或者给对方送点小礼物，你都愿意做，心甘情愿的屈服于对方，只希望这段感情可以继续发展下去。

四、郁郁寡欢阶段

面对不能继续在一起的痛苦，每每回想起他已经不在你身边，就愈发觉得寂寞和难受，慢慢的，你的精神状态就变得郁郁寡欢，深深的陷了进去

五、承认阶段

当你已经开始承认你们分手的事实，也不再纠结于过往的一切，你内心会开始展望新生活新规划，期待下一个会更好。

但是，你的心结始终都没有打开，为什么他不回来找你？为什么他如此绝情？

源于他在提分手的时候，早已做好了心理准备，所谓长痛不如短痛，没错，跟你在一起的时候他一直在忍受痛苦，而现在他看开了。

你们所处的阶段已经不一致，他在第五阶段，而你找他复合的时候，你还处于第三阶段，你觉得你们的沟通会顺利吗？你觉得你的做法会有效吗？

反而让他觉得你很烦人，觉得你是他美好生活的一大阻碍，因此，他不会答应复合，也是在所难免的事情。

挽回，需要让他产生逆向合理化思维。

正向事实：他和你分手后，认为你失去了他，你就失去了全世界。

逆向合理化：你并没有选择纠缠，而是展现出非常坚韧和理智的一面，对未来生活抱着无限向往的态度。

这时候，他会开始产生反向自责行为，这在心理学上是一种很正常的表现，他会怀疑问题出在自己身上，会反悔自己的“错误”决定。在这整个过程中，你需要表现得足够淡定，等对方主动联系你。

挽回前任，就是一场心理博弈游戏，当你对前任的心理变化琢磨得足够透彻以后，你就能见招拆招，直戳对方的内心，成功复合。

了解情绪的五个阶段让挽回不再迷茫2

到底冷冻是什么意思呢？

冷冻这个词很多人都误以为意思是，分手后与对方彻底断联。其实这个理解是不正确的，真正的冷冻其实就是感情上的冷冻，不是让你彻底与对方断联。选择冷冻就是为了防止你们的关系进一步恶化，导致无法挽回。

并不是在所有挽回的案例当中都需要冷冻，比如双方分手联系感还是很强的，那就不需要冷冻了，因为很容易导致真的断联。如果分手后，对方对你很反感，不愿意和你有任何接触，这些情况就需要冷冻防止关系恶化了。当然每一个案例的情况不一样，挽回的方式都不一样，使用技巧时的力度都需要按照实际情况操作。

那什么是二次吸引和一次吸引呢？

一次吸引就是你和对象从认识直到确认关系的期间，所能吸引到对方的称为一次吸引，也就是谈恋爱之前对方为什么喜欢你的原因。二次吸引就是分手后通过改变你自己，提升你的整体改造，来吸引住对方。比如他以前喜欢看你穿休闲风的衣服，当你们分手后你还是穿一身休闲风，对于他而言已经习惯了，只有视觉疲劳。但是如果你换了一身性感装束的时候，他就会眼前一亮，充满新鲜感和期待感。所以需要挽回的时候，做各种提升吸引力的事情，打造成一个对方所需要的人。

那么二次吸引与一次吸引有什么区别呢？

在过去确认关系之前，你已经吸引过对方一次了，当这段长期关系之后出现了问题导致分手，不能用一次吸引，因为很容易让对方联想到长期关系里面的种种问题。那么二次吸引比一次吸引更优胜的地方就在于，情感冷冻之后，你的一个自身建设和挽回成功后更加稳固长期关系。

其中这自身建设里面包含了外形改造、内在改造、经验提升以及生活构造。如果你要吸引住他，或者引起他对你的兴趣，那么就需要出现在他眼中的那一刻起，你就很特别。当对方对你产生兴趣之后，就可以引导对方为你投入精力、时间、金钱和交集，这就是吸引。康纳老师说过：“好奇第一、兴趣第二、吸引第三，没有好奇就没有兴趣，没有兴趣就没有吸引！”

挽回就是一件错的事情都不能做，只能不断做对的事情。冷冻其实就是为了防止分手之后矛盾升级，同时保留你们之间的沟通和交集的机会，为了二次吸引创造更多的机会。

二次吸引的目的就是把注意力放在提升自己的事情上，并学会提升自己的魅力和更高的价值去重新吸引对方。通过以上对知识的了解，学会灵活运用在挽回当中，离复合成功的道路就会越来越近。