因为抑郁症而沉浸于自己的时间，无法正常社交正常思考，该怎么办？

钻牛角了，很多人都有这样的时候。

很多道理都懂，就是从这个牛角尖钻不出来。也有很多人会说：别想那么多了。别胡思乱想。想开点儿。

有用吗？几乎没有。

有句话特别管用：做点儿什么吧，哪怕只是一点点。

1站起来，走两步。哪怕就只是一平方米的范围，试着把注意力放在你的脚上，感觉左脚落下，右脚踢出去。感受脚在鞋子里的运动，感受脚板和大地的接触。

对了，这样做，你会有一种平静的感觉，也许很短暂，但是短暂的平静，让你心里很轻松，身体很舒展。

2泡杯茶。或者泡杯咖啡。做这些动作的时候，要刻意的放慢，感受自己的每一个动作。看热水缓缓的流进茶杯，轻轻的嗅闻杯中飘升来的茶叶清香，咖啡的醇香，仿佛细滑的巧克力在嘴中融化的感觉。

轻轻的双手握着茶杯，看茶叶在热水中的沉浮，感受茶杯的温度，嘴唇轻轻的触杯，慢慢的缓缓的。

我能够感受到，你已经很专注于当下了。当你专注于当下，你的思绪就从远处回来了。

3穿上跑鞋，走出去。没有心情长跑，就在屋子外面散步一会儿吧。唯有让身体动起来，才能激活大脑。

跑起来吧，也许仅仅是几十米，你就感觉自己的脑袋没有那么僵化了。

运动能让身体的各个器官都活跃起来，然后带动你的大脑，大脑被激活，身体也会愿意运动，身体和大脑是相互支配，相互影响的。

没错，你一定要相信运动的力量，运动可以战胜一切人类无法战胜的身心障碍。

舒缓的有氧运动可以静心，稍微激烈的运动能更好的激活大脑，这两样都用起来吧。

动起来，立即有效果。

去治疗，症状轻的门诊药物治疗，症状重的要赶紧住院治疗，因为抑郁症是一种病，不是矫情，也不是爱钻牛角尖想不开，所有的开导都是没有用的，相反会增加他们的自责自罪，加重病情。因为他们不是认知有问题，而是真病了，他们控制不了自己的 情感 和思维，就像电脑中了病毒一样，你想退出那个页面却总也退不出。

抑郁症有很多种类，不要以为抑椰症就是想不开，只是情绪低落，只呆在家里不说话。还有激越型抑郁，会冲动伤人或伤害自己。还有微笑型抑郁，平时看起来有说有笑的，突然有一天却做了傻事。前几年我们县里住建局有个职工平时也是有说有笑的，有一天却突然跳楼了。

作为家人或身边的亲朋好友要对他们多一些理解和包容，也许默默的陪伴是对他们战胜疾病最大的支持！

首先， 希望每一位受困于抑郁症的人都能明白，抑郁症和感冒一样，是一种疾病，它是你当下正在面临的问题，但它不是你本身。既然是问题，就总有解决办法。

题主的这些表现，都是抑郁症比较典型的症状：

心理学家阿伦·贝克认为， 抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的，他们不仅认为当前的体验是负面的，并且相信将来会继续给自己带来痛苦和困难。

这种负性思维模式，会使人生所有的体验都阴沉暗淡起来，一个总是预想不好结果的人，不太有可能有动机去追求任何目标。因此，先搞清楚我们有哪些消极思维模式，才能知道如何克服它们。

1 自我挫败式思维

自我挫败的思维，是指个体否认自己的能力和着手做某事成功的可能性。比如，觉得自己不可能成功，所以干脆放弃行动和努力，或是行动时畏首畏尾，致使行动不尽如人意或彻底失败，而这又反过来强化了他先前假设——“我果然不行”。

在产生自我挫败的思维时，多寻找能够证明自己能力的证据，比如，“上次领导肯定了我的工作能力，说对我很放心”。

2 与他人进行消极比较

与人比较是人之常情；然而，如果你发现自己特别希望拥有别人所拥有的东西，感到嫉妒，觉得自己处处都不如别人，就构成了消极的 社会 比较。

有抑郁情绪的人，往往都是自我评价过低、喜欢贬低自己的。其中，贬低自己最简单也是最常见的方式，就是 同他人进行不恰当的比较 。

因而，抑郁的人应当尽量减少不恰当的比较，比如，在想“她跳舞这么美，而我根本不会”的时候，也要考虑到对方是舞蹈专业的。

3 沉湎于过去

抑郁的人喜欢沉湎于过去，而对未来不抱有期待。对此，需要记住的是：应当从过去吸取经验教训，但不是沉溺于过去无法自拔； 我们改变不了已经发生的事，但可以改变和影响将要发生的事。 有时，你迈出了第一步，就会明白你的过去已经成为 历史 ，现在掌握主动权的是你自己。

4 在难缠的人面前，弱化自己

我们在生活中肯定会遇到难缠的人——喜怒无常的人、难以取悦的客户等等，抑郁的人往往会把他们视为作恶者，而自己是受害者。这种想法看似合理，但实际上是在弱化自己，告诉自己没能力与他们抗衡，从而选择消极应对。而事实上，面对这类难缠的人，你要做的是采用技巧和策略，摆脱他们的控制。

5 难以原谅自己

每个人都会犯错，或是做过一些令自己后悔的事，或是曾经伤害过别人，但对于抑郁的人来说，他们很难原谅自己，并容易把自己看作一个“坏人”，并陷入自责。

这时候，你应当意识到，过去的错误是一个学习的过程，你从中学会了不再重蹈覆辙，并且，犯错只出现在某些时刻，它不能作为你的标签。

以上的负面思维模式你有没有呢？在生活中多多留意它们，并尝试用更积极的想法替换，以此缓解你的抑郁情绪。但是必须强调的是， 抑郁症是一种心理疾病，是需要专业人士的帮助的，你在自己努力改善的同时，也不要忘记向专业人士（如精神科医生）寻求帮助，必要时候可能需要配合药物治疗。

首先必须明白自己是抑郁症患者，要积极面对这个病症，其次，要给自己一个时间段，用来努力调整心态，如果确实自己干涉不了，就要去看医生，该吃药吃药，该调整调整，不能回避这个问题。

我17岁因为高考问题首次出现抑郁情绪，整个暑假不见人，不社交，自我评价过低，幻想各种无痛苦死法……后来突然发现自己有问题了，于是去了医院做了心理评估，吃了小蓝药片，睡了很久……

调整过来以后，就复读了……之后因为清楚明白自己得的是这个毛病，于是找了很多关于心理学的书来看，后来上大学有教育心理学这个课程，又跟心理老师有过沟通，明确明白这个病的问题所在，所以这么久了，自己犯病的时候会立刻开始调整心态，还好情绪未曾特别崩溃过。

抑郁症，在很多人的眼里看来就是矫情，娇气，作的等等，其实这个是误区，得病的人其实也是不想得的，谁没事愿意得这种病呢？抑郁症的起因很重要，主要是身体内各种微量元素失衡，神经系统出现问题了，这时候再被某件事打击，钻了牛角尖，就开始犯了。一旦初次犯病，以后就是常态了。这个病是无法完全治愈的，只能说某段时间内它被压制住了，看起来是痊愈了，但一到某个机缘刺激到它，就会又开始犯病。

如果家里有这样的患者，请多注意他的情绪变化，很多时候犯病的初期是可以自我调节的，但需要家人和病人的配合，病来了，不要怕，积极面对才能解决问题。

以上，望病友和家人共勉！

作者考恩曾是严重的抑郁症患者，四次自杀，最后一次已经不省人事，最后被家人发现才救活。他根据自身经历并采访了4064位抑郁症患者，结合250份完整的调查报告，总结出十一种最有效的疗法，并且按照作用大小排列如下:

当你能够做有氧运动，尤其是户外的有氧运动的时候，你会发现，你的多巴胺和去甲肾上腺素的分泌会增加。这时候，你会变得愉快。

2 第二个是拥有家人和朋友的支持 。

家人和朋友的支持至关重要，前提是建立在家人和朋友要了解抑郁症这件事上，不要讳疾忌医。这跟感冒是一样的，感冒你要不治它，它也会变成肺炎，甚至还会要命。抑郁症如果不治它，它有很高的自杀率，也会陷入危险的境地。

3第三个是接受心理咨询和治疗，这是被证明有效的方法。

去找专业的医生治疗，但是如果这个医生让你不舒服，你一定要换医生，一直找到一个令你满意的医生为止。

4第四个是从事有意义且令人满足的工作。

当你的工作能够给 社会 带来改变，让很多人的生活变得愉快的时候，你的心情自然就好了。

5第五个是进行放松和冥想，这个是一定有效的。

你可以买一个磬，敲击它。一敲，你的耳朵就跟踪着那个声音，一直到那个声音没有为止。只需要这么引导一下，你就进入了正念的状态，你就把自己的念头回归到了当下。

你偶尔心烦的时候，只要敲一下，你的情绪马上就停了下来，这就是很简单的冥想的方法。

6第六个是保持充足的营养。

我们需要吃鱼、牛油果、坚果、浆果，这些东西都会给我们带来充足的营养。

7第七个是远离酒精和毒品。

酒精和毒品在短期之内能够让你很亢奋，但是它是一种饮鸩止渴的方法，而且它会使你需求的阈值变得越来越高。比如你以前喝二两酒，你就会觉得很愉快，身心很放松，但当你喝半年以后，你发现二两酒不够了，你需要喝四两酒。而且，用这种方法来满足自己，你的自我评价会越来越低。

8第八个是服用处方药。

服用处方药是被证明有效的方法。这里强调的是处方药，千万不要乱吃药，一定要去找专业的医生给你开药，而且首先能够学会区分抑郁和焦虑的症状。有些医生有时候也区分不了，抑郁和焦虑特别像。抑郁和焦虑的人都会出现哭、发飙、生气、不愿意社交等状况。这两种病如果用错了药的话，方向是完全相反的。

9第九个是参加互助小组。

如果没有的话，可以组织一个，现在组群很方便。组一个这样的小组，如果能够找到心理方面的专业人士当然更好。如果没有，大家只是说出自己的想法，有一个倾诉的空间，彼此理解和鼓励，这对身体的恢复也会有很大的好处。

10第十个是拥有宗教和精神信仰。

当你有了精神信仰之后，就会有人帮你承担这些精神压力。

11最后一个是投身慈善事业。

投身慈善事业所带来的最大好处是，它能够给你带来生活的意义和价值。

以上十一个方法是被证明有效的方法，可以再浓缩成五个主题：

第一个是 情感 支持或者同情。

家人的同情，圈子的同情，工作上的同情，以及互助小组的同情。

第二个是心理治疗。

吃药、住院、找医生咨询都是专业的方法。

第三个是 养生 之道。

别喝酒、别吸毒，锻炼身体，吃得营养、 健康 ，按时睡觉。

第四个是有意义的工作。

不要干一些自己特别不爱干的事。跟生命比起来，一份让你不开心的工作，所赚的薪水没有那么重要。

第五个就是处方药。

抑郁症是有严格医学诊断的，如果是真的，必须吃药治疗，修身养性只会延误病情，如果不是真的，自认为是抑郁的，那叫矫情，把钱包扔了，支付宝微信删了，饿两天就不抑郁了

该治疗抑郁症啊！这些都是抑郁症带来的影响，治好病当然就好了。

其实你说的情况根本就是抑郁症的一些特征性症状“社交退缩”、“思维迟缓”除此之外抑郁症还会出现“兴趣缺乏”、“睡眠改变”、“体重减少”、“精力减退”、“自我评价过低”、“自罪自责”、“悲观厌世”等一系列改变，而这些改变会让你逐渐感觉维持日常的工作和生活变得越来越困难，直到你无法维持正常的工作和生活了，也就不知不觉达到了重度抑郁的诊断标准了。

上述这些都是抑郁症本身带来的负面改变，经过治疗抑郁症状，缓解后是可以完全恢复 社会 功能的，当然这需要患者付出常人无法想象的巨大努力。

很多人都在说自己抑郁了，这里的抑郁可能只是指抑郁情绪，而只有抑郁持续时间达到2周甚至更长的时间，抑郁的程度达到影响日常工作的程度，抑郁情绪就不再是一种正常的情绪体验，而达到了精神疾病的程度。

总是看到有人说得了抑郁症要靠自己想开点，靠坚强挺过去，很多人还说医院都是骗人的治不好抑郁症的，吃药只会越来越重。作为一个工作了十多年精神科医生我也很困惑为什么我们的国民会有如此荒唐的认知？对于自己不了解的领域难道不是应该相信科学，应该相信国家创办的公立医院吗？你们错误的言论又误导了多少需要治疗的抑郁症患者？这就是言论自由吗？可以提出质疑，但不包括无端质疑！

世界卫生组织给出的数据说明我们国家是最大的抑郁症患病国，但我们国家庞大的抑郁症患者得到系统治疗的还不到十分之一，这个水平远远低于国际平均水平。造成这一现状的主要原因虽然有一些我们国家的文化因素，但更主要的原因就是我们国家民众对抑郁症错误的认知。

得了抑郁症一定要到专业的精神专科医院进行系统治疗。对于中度以上的抑郁症单纯的心理治疗是完全无效的。

所以你一定要去医院系统治疗你的抑郁症，病好了，所有的问题就都好了。希望我的回答对你能有所帮助，也希望能转发给更多的人，让他们了解一下抑郁症的知识，也多关心爱护身边的抑郁患者。

生理学上的神经递质假说解释抑郁症的成因

在临床生理学上，抑郁症则是神经递质社区不平衡导致的以负向情绪为特征的心境障碍，神经递质它包含了多巴胺，去甲肾上腺素以及5羟色胺。神经递质假说认为当神经递质浓度过高的时候，人就会焦虑。在神经递质浓度过低的时候，就会出现木僵，抑郁症。所以目前三环内四环类药物多是旨在平衡神经递质摄取！

心理学上解决抑郁症需要分型辩证区别对待

从心理方面来讲，意识疗法是这样解读抑郁症，以过去某个人某件事情在头脑里面编织作为受害者的故事，也就是说伤害发生在过去，但头脑还想着过去的某件事情。并以受害者的角色生活在当下。这种过去发生的事情有可能是原生家庭，也有可能是器质性病变导致的抑郁症，或者是重大损失， 情感 挫折导致的抑郁症！当然也不排除遗传因素。 必须要分型辩证找到导致抑郁症的具体原因，才能够对症下药，给出具体的改善的方案。

跟原生家庭关系密切，不能眉毛胡子一把抓

比如说在控制比较强烈的父母！当教导的孩子用自己的世界观人生观价值观跟这个世界相处的时候，发现会遇到很多的挫折。比如曾经有一个前来寻求帮助的案主，妈妈一直教导他一定要节省。等他长大步入 社会 以后，他都把这个节省的习惯发挥到淋漓尽致，结果因为小气的性格人际交往变得举步维艰，也没有办法交女朋友，因为他觉得不节省的女孩，都不是他的首选。结果错过了好几段姻缘。 并因此而抑郁了。咨询过程中要做精神分析的原因，我们不能眉毛胡子一把抓，以为抑郁症就是用统一的一个方法就可以得到彻底的解决，一定要看究竟是哪种原因导致的抑郁症！

器质性病变也可能会引发抑郁症

此外器质性病变也会导致抑郁症，比如说甲状腺功能亢进。在这种情况下也很容易导致抑郁症，所以要必须先要把这个源头弄清楚才能正本溯源，才能从根本上解决问题。我曾经有一个来访者，因为自己的孩子抑郁了，但是他不知道孩子最近为什么抑郁，所以他一直就想让孩子好起来，参加各种各样的培训班，参加各种各样的心理咨询，而这个孩子的状态却越来越严重。建议她先去医院确诊， 究竟是什么原因导致的？结果发现孩子一直以来就存在颈椎病。增生部位压迫了大脑的供血以及大脑的神经而导致平时注意力非常不集中，长期的偏头痛，长期的失眠。长期处在这种状态下，不抑郁才怪。

抑郁症也还是会跟焦虑症等其他神经症并发为综合症

所以意识疗法旨在通过行动来建立新的思维模式跟大脑回路取代旧有的思维模式跟大脑回路的一个过程。 从提升意识到觉知的观照，是从生活当中身边的每一件小事做起，身体力行的一个体系。

我小时候得过这种病，我小时候这个病还不叫病，我也是后来才知道这确实是一种病，如果你不想通过医疗手段去治愈我有一种办法，放下手机，走出房间去外面和别人说话，我知道刚开始是很困难的，你可以先从打招呼开始，比如你好，谢谢，吃了吗？大娘……从这些简单的词语开始，尽量让自己保持面部微笑，不要着急，一点一点的增加和别人的交流次数和说话的长短，以前让我和别人说话我是非常难受的，比杀了我都难受，不要害怕也不要在乎别人的眼光，大胆的说出来，慢慢你就会觉得和别人沟通也不过如此

其实每一个人内心都有一个抑郁的因子。

因为我们都充满了各种欲望，满足感太差，就会抑郁。

抑郁症患者，都存在血液高粘滞综合征。

通俗点讲，就是血液在血管内的流动速度慢了，会出现脑部供血不足、缺痒易困、思维迟钝、心生恐惧、糊思乱想等各种不适症状，生活与工作中解决问题的能力下降，如果不能很快的走出来，血液的粘稠度会增度，就会陷入一个恶性循环。

得了抑郁症有那么可怕吗？

作为一个曾经得过抑郁症而想办法逃出来的亲历者，根据我的观察，在当前的高压力 社会 中，其实我们身边很多上班族都有或轻或重的抑郁征兆，有些人表现为焦虑，有些人是睡不着觉，时间一长，就会进入抑郁症患者临界点。

举3个最典型的例子。

1、产后抑郁症。

很多年轻妈妈生孩子之前，那是身材婀娜，满脸胶源蛋白，发头乌黑浓密，出门就是街上的一道风景。可是宝宝出生，没日没夜的哺乳，睡不好、吃不好、动不得，等到出月，身材臃肿，脸上长斑，头发脱落，以前的衣服全都穿不进，简直就是变了一个人，我亲眼见过爱美的妈妈一照镜子当场就痛哭，不敢出去见人，胡思乱想，恐怖生起，能不抑郁吗？

3、意外抑郁症。 就是在工作生活中出现严重意外，譬如至亲离世、飞来横祸，有些人的精神压力会抖增，分外的思念、过分懊悔、胡思乱想，都会导致血液的流动速度失衡，而得上抑郁症。

这有什么可怕的？ 勇敢面对，对症施策，让你的血液跑起来。

根据媒体对毛大庆的采访，他自己透露的血液检测结果，现在已经跟28岁的年轻人差不多。我自己，历经一年，不仅抑郁没了，而且以前因长期伏案工作导致的脱发、颈椎病全好了。

我是怎么做到的？

1、跑步治疗法。

这是跟毛总学的。从2公里、3公里、5公里、8公里、10公里、15公里、21公里一直到30公里，截止目前，我总的跑步里程是近2300公里，时间为2年半，参加过9个马拉松，其中5个为10公里，1个为12公里山地越野，3个为半程马拉松，今年准备跑1个全马。

跑步的过程，就是治疗的过程，很多你想不通的事情、放不下的心结、在跑步的过程中就烟消云散了。

2、补齐短板法。

这里因为每个人的情况不同而不同。以我个人而言，由于我们是咨询公司，工作压力大、工作强度高，创新要求高，之所以压力大，其实就是知识更新的速度慢了，对有些人事物过于较真了，那就把问题列出来，一条条解决。譬如 知识更新、知识茫区 的问题，每年力争买相关权威的书籍100本，精读50本；譬如 人事物的心结问题 ，研习佛法，从饮食习惯、生活方式、思考方法上，一是严格要求自己，二是向高人学，三是不断反省与改正。

3、药物辅助法。

有些特别严重的患者，可以配合医生，针对性服用药品，但这个我建议只能是辅助疗法。

每个人都有自己的问题，只要静下心来，眼光向内，想想问题出在哪里，就能长到针对性的解决办法。

这样坚持下来 ，血液的流动速度就会加快，自信心会增强，思考速度会提升，解决问题的能力也增强 ，以前觉得很难解决的问题，现在都不是事儿。

以前所想像的抑郁症也就是概念上给人的感觉，但是没有真正的能体会到抑郁症严重到要自杀这样一个行为的深刻感受。只有你切身接触到过抑郁症患者你才能体会。

去年，我的一个营养师同学得了抑郁症自杀了，死前年龄不到30岁，刚生完孩子，孩子刚满1周岁，是什么让她能够舍下刚满周岁的孩子离开这个世界。自杀前和所有的同学都或多或少联系过。因为同学们都是来自五湖四海，不同的地方，而且同学们在一起培训时，还没有很悲观的表现，只是不是很好说话的一个人。在和我微信上联系的时候，也只是说了说自己现在的生活现状。因为生完孩子还没有正式去工作，聊天中，我也只是感觉到她不知自己以后的事业发展该如何，自己学了很多，却没有用武之地，心情比较低落，我也只是劝了劝慢慢来，一切会好的，谁知2个月后，听到了她自杀的消息。很是震惊，心里也很难受，因为那个时候，我们都不知道她得了抑郁症。只听她丈夫，一个劲的怪自己，“都是我不好，都是我的错”！

从这以后，我才真正意义上认识到了郁郁症的严重性。

纵看各明星得郁郁症最后选择了自杀的也不少，比如说香港影视歌明星梅艳芳、张国荣、乔任梁等。而且还有自爆有抑郁症的崔永元，以及另一位郁郁症患者毛大庆等，小崔和大庆都是最终战胜郁郁症的患者，而真正战胜抑郁症的患者又有多少呢？

抑郁症最终选择自杀，是因为心情低落到了极点，甚至悲观厌世，厌恶自己，没有了想生存下去的意志，最后选择自杀。

抑郁症是世界第四大疾病，我国患病率数据超过4%，有报道高达到了61%，患病率女性多于男性，而且地级以上的医院识别率不到20%，真正接受治疗的只有10%，抑郁症自杀年龄明显趋于低龄化。

抑郁症，是有明显的心情低落为主要症状的心境障碍症。病因主要是生物学因素、心理、 社会 环境因素等参与。一旦得了抑郁症会严重的影响到工作、学习、生活和各种社交活动。严重时出现自杀行为。

抑郁症的主要表现: 认知功能受到损害，心情低落，思维缓慢，无生活兴趣，厌世厌以及，悲观到极致有自杀观念和行为。

1、中青年人(35-50岁)，这部分人责任和压力比较大，肩负着国家和家庭的重任。

2、做事认真负责，不喜欢与人沟通的这类人，由于家庭、生活琐事，如果调姐不当。很容易的抑郁。

3、对自己要求挺高，但是现实又距离自己的愿望相差很大的人，会讨厌自己或厌烦，易得抑郁。

4、孕妇或是产后的妇女，很多女性因为还没有做好做妈妈的准备，或是遇到生活的低谷，很容易患上抑郁症。

5、留守孤寡老人，因为失独，所以很容易产生抑郁心理。

得了抑郁症的患者，家属应该给予关心和爱护，因为75-80%的患者都会反复发作。

1、多开导患者，让患者放松自己，不给他们施加压力，(说话要注意口气)多带她们出去走走，多与人接触。

2、引导或带领她们多多培养兴趣爱好，比如书画、唱歌、跳舞。运动(运动之后，可以产生一种内啡肽的物质，可以起到舒缓压力的作用，而且会让心情变得愉快)。

3、尽量不要让他们单独一个人在家，有什么事情发生，不要给予责备，多多善于观察他们的情绪变化，给予及时的调节。比如，本身抑郁症患者心理脆弱，就因为做错了某一件事，家属再不给于理解和宽容，反而是责怪和唠叨，很容易使患者更加觉得自己没用。有了自杀的念头。

4、在饮食上多食富含钾元素和B族维生素的食物。比如蔬菜水果，菌藻类食物(钾)，鸡蛋、谷类、牛奶等。可以起到舒缓心情的作用。

5、对于抑郁症比较严重的，一定要接受药物治疗与心理治疗同时进行。

当抑郁症患者，恢复好转期的时候，也不要掉以轻心，要经过反复的观察和调节，让他们逐渐走向 健康 。

本人重度抑郁症，重度和中度抑郁症的唯一区别就在于，重度抑郁有自杀倾向。不多说了，来分享一下抑郁症患者的内心世界和临床症状，希望更多的人了解抑郁症，而不是自认为。

09年，因为工作的原因导致睡眠不足，每天头痛。渐渐的记忆力开始下降、健忘，脾气变得暴躁，和同事在一起工作的时候，我经常走神，别人总是在问我: 你在想什么_ 我很无奈，我很想集中精神去做一件事，但始终都无法做到，很简单的的事我都记不住，就连思维能力都下降了，觉得自己变得好笨，没办法继续工作了。情绪变的很低落，喜欢听悲伤的音乐，觉得音乐能让我忘记痛苦，我心里萌生了一个想法——出家当和尚，也许只有远离喧闹的城市我才能静下心来，六根清净、无牵无挂那该多好。

2010年，我去了当地最好的医院——协和，诊断结果出来了，中度抑郁症。吃了很多药，感觉副作用很大，难以承受，我直接停药，就这样又过了一年，新的症状出现了，我经常无故的早醒，一旦醒来就无法入眠，我很羡慕身边的人，能睡个好觉，能正常的工作。我觉得自己变了，对自己感兴趣的事也没有那么热衷了，不想再去上班，觉得自己经常犯错，无法完成工作，病情越来越严重了，我经常出现彻夜难眠的现象，去了好多医院，都没有疗效，父母和身边的人都觉得我很正常，可我却不知道该怎么去解释，从那以后，我经常和家里人吵架。精神上的痛苦和折磨使我变得颓废、沮丧、一蹶不振，我再也无法回到从前了。

我万念俱灰，把自己关在家里静静的回忆过往，与其痛苦的活着，不如早点结束自己的生命，我好想解脱痛苦，活着已经毫无意义了，我什么事都做不了，连自己的梦想都无法坚持下去了，脑袋大不如从前了，记忆力还不如50岁的人，思维逻辑总是那么混乱，想着想着，我开始流泪了……

2012年的腊月，那一天我很开心，因为我已经想好怎么去自杀了，终于要解脱痛苦了。于是，我服下半瓶安眠药，心里在想: 不知道什么时候才能醒来，也许永远不会再醒来，那该多好啊！ 第二天，我睁开眼睛看到的竟然是六个点滴瓶，我母亲对我说，你总算醒了……

我没想到我被救了，算是自杀未遂吧！事后我想通了，老天爷既然让我活着，那我就好好的活着吧！

就这样，我又浑浑噩噩的过了这几年，我现在对自己的人生已经没有任何希望了，我像是一个没有灵魂的行尸走肉，抑郁症给我带来无尽的痛苦和折磨，想问天问大地这是为何？

以下两张是我写的日记，大家可以看一下，让大家更深入的了解中度、重度抑郁症，抑郁症也是精神病的一种，属于精神病的范畴。

自杀可以说是抑郁症患者最严重的症状，同时也是最严重的结果。抑郁症患者中有 2/3 曾经出现过自杀念头或者自杀行为，这其中的 15%-25% 的抑郁症患者最终自杀成功。但并不是所有的抑郁症患者最终都会自杀，因为 抑郁症本身就是表现形式复杂多样的精神障碍 。

中国有句话： “好死不如赖活着” ，那究竟是什么让抑郁症患者连活着都不想？有人说 是小心眼？是想不开？是不负责任？ 从医生的角度讲， 都不是 。抑郁症患者最根本的自杀原因其实是长时间的持续的 情感 低落，并逐渐产生 悲观、厌世的消极观念 ，患者常常因为自罪自责，觉得自己给周围人带来了很大的负担，希望自己的死能寻找到一种解脱，也希望能给家人减轻负担，让家人正常的去生活。

其实抑郁症患者最危险的不是有预见性的自杀，也就是悲观厌世情绪进行性加重。而是一些患者明明经过治疗抑郁症状已经开始缓解，医生和家人开始松懈的时候，患者突然出现冲动轻生行为。因为没有丝毫的征兆，所以这样的抑郁症是很难预料的，也就很难预防和阻止。

如果在院，听医生的坚持药物治疗，积极配合医生，医生会观察和判断患者的自杀风险，有专门的自杀风险评估。当然除此之外家属也应该多注意观察，如果发现抑郁症患者有明显的反常行为，应该立即报告医生，由医生判断患者行为。

如果已经出院在家，那么可能家属需要自行判断患者是否存在自杀风险，一般出于下列几个因素的判断：

如果通过上述判断，患者存在明显的自杀风险，最好联系患者的主治医师，将情况如实报告给医生，询问医生是否需要住院治疗。

如果医生建议继续观察，那么也要从下列几项上自行观察患者的自杀风险：

抑郁症患者会自杀，是因为抑郁症的一个非常大的特点，意志减退，情绪低落。但并不是每一个抑郁症患者都会自杀、自伤，他们并没有丧失责任感。

什么意思呢？对于抑郁症患者来说，天空，大海，花草树木都是没有颜色的，生活全部是灰的。这样的日子过起来有什么意思？每天浑浑噩噩，什么都不想做。一天下来什么都没做感觉自己特别没用，第二天就更加自责。糟糕的情绪，就这样循环往复。

但不是每一个抑郁症患者都会自杀，家人的关心是对抑郁症患者最大的牵绊。日子过起来确实很痛苦，可一想到父母，爱人，孩子，还是想为了他们挣扎着好好的活着。

所以想让得了抑郁症的人不自杀，最好的方法就是给他们真正的关心，在关心的同时赋予他们责任，为了这一份责任，为了这一份人间对他的牵挂，他想死也不敢死。

因为这是患者确确实实的痛苦体会，不是说想缓解就能缓解，也不是说看开一些就能缓解。当然也有些不正确的认知，不能客观对待自己处境。最终因为这些痛苦体验叠加，超过患者的意志承受范围，因而选择轻生。因此对于抑郁症患者，是一直需要强调尽早治疗，规范治疗。家属需要做的是需要认同疾病，目前关于抑郁症治疗，笔者发现，也有很多机构、个人出于各种目的性在网上发表各种科普，让人应接不暇，家属可能都会有些迷糊不知听谁的，目前对于抑郁症主流治疗方法是药物治疗，合并心理治疗，报道说轻度抑郁可以以单一心理治疗，中重度离不开药物治疗，这就是现实性问题，目前常规和经济的治疗方案不要因此耽误治疗，浪费了钱财。要让疾病在早期得到控制及缓解，心理干预更有利于后续复不复发的问题。其次对于患者有足够耐心和 情感 支持，减少患者压力等。

没有得到亲人给予”肝气郁结，脾失健运”的有效治疗，所以日久演变成抑郁症候群。不及时治疗后果很严重。

其实，抑郁症是到了后期阶段了。“肝”藏血、舍魂、主精神情志、主筋、易郁易怒易亢等多种生理功能和病理变化的高度概括。肝郁常以胁肋胀痛、胸闷太息、食少皖痞，精神抑郁或烦躁易怒为主征。这些症状常出现于慢性迁延性肝炎、胃肠炎、咽炎、神经官能症、植物神经功能失调、更年期综合征、经前期紧张综合征、高血压等多种疾病中。这些病理发生时要及时治疗，不要失过最佳机会治疗。请认真阅读，不喜勿喷。

虽然大家都是在某一方面是心理方面理论的专业人士，但是，在心理体验方面，百闻不如一见，百见不如一试！！！第一体验是如何理论无法描述的！我现在从一个抑郁症患者和曾经的医生，现在的久病成名医！

“感觉有点抑郁了，让他去医院他也不愿意，”无力面对心理医生的诊断，常常是抑郁者的共性。

“抑郁症能自己好吗？”抑郁者成为合格的抑郁症患者的过程，是自己垂死挣扎失败的过程，所谓的垂死挣扎就是自己救自己，垂死挣扎失败，是自己救自己失败。被诊断为抑郁症就是彻彻底底宣告自救失败。如果抑郁者具备自救，他们的抑郁情绪一定会被扼杀在摇篮里。不至于让抑郁情绪爆发式的增长，增长成为猛虎。

治疗抑郁症的关键是要有能力理解抑郁症患者，能不能理解抑郁症患者不是被求助者（心理专业人员）自己说了算，是抑郁症患者说了算。为什么？

问题与解决问题的关系，如锁和钥匙的关系。能不能解决问题决定问题本身？还是解决问题的方法？锁能不能被打开，关键在钥匙。

在教育、医疗行业，不乏，打不开锁的钥匙，责备锁的怪异。

抑郁症能自愈吗？

第一关一定是抑郁症患者，提不提供自己接受治疗的机会；

第二关一定是心理专业人员，有没有能力深刻理解抑郁症患者，让抑郁症患者感受到被理解、被尊重，让抑郁症患者看到希望，只有看到希望，抑郁症患者才有信心。

绘心桥坚信：没有打不开的锁，只有打不开锁的钥匙。

好好把我时机，尽可能不要让猛虎下山。

首先可以很负责任的告诉你，抑郁症是可以自愈的。我曾经认识的一个患者，有中度抑郁焦虑症，公司排他去国外出差，临上飞机前，带了六盒阿普唑仑，结果一到国外，新的环境一下子转移了他的注意力，特别是异国他乡那美丽的风情，让他心境顿时好了起来，看到国外人那种悠闲美好的生活，他的思想瞬间有了顿悟，他告诉自己，我不能这样的话着了，我要像他们一样的生活，突然之间抑郁症一下子就好了一大半，所带的药一片也没吃，回来后一直也都很好。所以抑郁症能否自愈也是因人而异的，一片药没有吃的也有很多，有些吃了很多年药也没有彻底好，所以抑郁症这种精神类疾病不确定因素非常大，能否自愈与自身的性格，所处的环境，自我认知以及心里状态有着直接的关系，我个人建议，如果是重度抑郁症，还是要去医院正规治疗，药物毕竟是起决定作用的。如果是轻度抑郁，那就需要自我调整了。

WKWMR:

对于一个抑郁症患者来说，很可能会长期生活在“变好”和“治愈”之间的状态，所以说，抑郁症并非不能治愈。那么抑郁症能够自愈吗？曾任万科高级副总裁、北京区域首席执行官，现为优客工厂创始人的毛大庆，通过跑步运动的方式战胜了抑郁症，可见抑郁症自愈的是可能的。想要治愈抑郁症，必先弄清症状，大部分的抑郁症表现为对生活失去信心，时常觉得失望、无助，甚至于想要自杀。故而，抑郁症是心情低落伴随尖锐而持久的心理冲突，想要客服这种情绪，除了靠药物控制，还可以找寻适合自己的行为模式，比如运动，唱歌，跳舞，听音乐等一切可能唤起自己积极情绪的因素，加之家人朋友的陪伴，达到不吃药而能控制抑郁的心理调整效果。在抑郁症自愈的始终都应把握住“观息法”，所谓“息”，是指一呼一吸，当情绪不稳定时，努力深呼吸，平静内心，感受周围一切的美好。宏观地来说，通过呼吸，用持续专注的心去观察、觉知当下鼻孔的气体进出，保持“平等心”，不去与头脑中出现的任何想法、年头纠缠，默默消除负面情绪。

Health Talk特邀专家：

王刚 全国抑郁症协作组秘书长、首都医科大学附属安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任

如果确诊了抑郁症应该马上开始治疗，抑郁症的治疗主要有三个目标。第一是消除症状，第二是提高患者的 社会 功能，第三是预防复发。 目前倡导抑郁症的全病程治疗，全病程治疗可以划分为急性期、巩固期和维持期三个阶段。

急性期要持续8-12周，最主要的目标就是控制症状，尽量达到临床治愈，巩固期的治疗要持续4-9个月，这个期间因为患者的病情还不够稳定，反复的可能性比较大，应该继续使用急性期治疗有效的药物和剂量进行巩固治疗。

维持期治疗一般而言要2-3年，维持期治疗过程中也要保证充足的药物剂量，并不是所有的患者都需要维持治疗的，一般而言对于首次发作的抑郁症患者可以不进行维持期治疗。

抑郁症的主要治疗方式有药物治疗、心理治疗和物理治疗等等，首先谈谈药物治疗。刚才已经谈到了抑郁症与大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的功能失衡密切相关，治疗抑郁症的药物主要是通过调节大脑中这三种神经递质的功能来达到治疗目的。

第二类治疗是心理治疗，常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、家庭治疗、精神分析、精神动力学治疗等等。

第三类治疗是物理治疗，有严重的消极自杀观念或者反复自杀行为的患者，以及使用抗抑郁药物治疗无效的患者可以考虑采用电疗，即所谓的电痉挛治疗。

电疗被有些人错误的理解为电击治疗，实际上并不是这样，电疗是一种相对安全的物理治疗，甚至孕妇和老年人都可以使用。电疗主要的问题是疗效持续的时间不够长，因此电疗之后仍然需要药物的维持治疗。近年来还出现了一种新的物理治疗手段，经颅磁刺激即rTMS，主要适用于轻重度的抑郁发作。

最后想再次提醒大家，抑郁症是一个高复发性的疾病，坚持全病程治疗，预防复发非常重要，所以我们希望抑郁症患者不要中途放弃治疗，要给自己一个信念，相信自己最终能够战胜疾病，相信抑郁症是一种可治疗的疾病。

说说我自己吧！几年前自己就抑郁过，有过自杀倾向。算是自愈吧！

抑郁是有原因的不会无缘无故的就变成那样！事情解决自己就好了大半。还有家人的陪伴也很重要！

如果症状很严重就一定要去看医生的，听专业的治疗方案。

我还记得看过一篇关于抑郁症的文章，快乐的抑郁症患者，你平时根本就看不出来他怎么？大大咧咧，说说闹闹。可到了夜深的时候他会想自己活着是为什么？这种往往更可怕！

没有什么过不去的，不要跟自己生气！

武林外传上有句话说的好，世界如此美好，我却如此暴躁。这样不好，不好！

抑郁症也叫抑郁障碍，以明显、持久低落为临床特征，属于心境障碍。

抑郁症具有以下表现

对身边人、事物等均失去兴趣、缺少愉快感；精力表现疲乏；自责，内疚感；联想困难；存在自杀想法或行为；睡眠障碍、醒的早或睡眠多；食欲不佳，体重下降；性欲减退等。

抑郁症存在自愈可能但因病情程度而定

有些人患有抑郁症可能有自愈可能。不过这种情况为病情较轻，且心理条件能力强的人，通过运动、心理调整等多方面努力，是可能会自己逐渐由抑郁状态走出来的。但是大多数人群自愈可能性较小，还是要通过药物治疗的。

抑郁症可通过以下方法来进行缓解，治疗：

心理治疗: 由于 社会 等因素，此病发作率为上升状态，心理专家通过发掘心理问题来进行排除给予治疗，所以对于因心理刺激造成抑郁人群心理治疗效果显著。

中药治疗: 中药治疗，一般按病人情况来排除病理障碍如气滞，血淤等，起到治疗效果，一般来说康复后复发可能性要小。

西药治疗: 西药治疗，大多选择影响大脑，进一步影响情绪的治疗方法，和血药浓度存在一定关系，浓度小于医治最小浓度，便丧失医治作用，故西药停药需逐渐进行，且不能从根本解决问题，停药后易复发。

轻度抑郁是可以自愈的，如果您的朋友不愿意去看心理医生想自愈的话，相信他会需要这抑郁症自助16招的。

抑郁症患者可以从以下方面入手，利用自身的力量抵抗抑郁症的侵蚀。

1、正视自己的病情，接受现状，允许自己有很糟糕的状态，并保有强烈的求生欲望。

2、尽管没胃口，也要按时吃正餐，以免营养不良，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。

3、选择自己感兴趣的运动，每天安排好运动时间，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。

4、坚持表达自己的感受和 情感 ，无论是向家人朋友倾诉，还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。

5、抑郁情绪来袭时正视它，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处。

6、参加活动，多与人交往，一方面可以避免独处时的胡思乱想，另一方面，可以增加认识世界的机会。

7、找一个适合自己的信仰，必要的仪式感会让自己觉得并没有那么无助。

8、每天花一点时间从生活中的小事中发现美，记录美。

9、培养自己的兴趣爱好，留出专门的时间练习，在这段时间里，集中注意力只做一件事。

10、情绪不好时避免做重大决定，以免决策错误导致抑郁加重。

11、尝试服务、帮助他人，从他人的生活中获得美好体验以激励自己。

12、当自杀念头出现时，马上跟其他人交流，避免做出伤害自己的行为。

13、当战胜不好的念头时，适当地奖励一下自己。

14、与一位理想的伴侣相知相惜，因为良好的亲密关系也有助于脱离抑郁情绪。

15、不苛责自己，不必事事要求完美，有时有缺憾也是一种美。

16、在专业人士的指导下练习冥想，冥想可以有效减缓紧张、焦虑、抑郁等情绪。有规律的冥想训练会增强意识。

对于轻微的抑郁情绪，上述自助方法是非常有效的。对于中度到中度抑郁症患者，在配合治疗之余，将这些小方法，尽量应用在平时的工作生活中，努力让自己有事可做，遇到问题时从上述方法中选择解决方案，放平心态，不急于求成，学会享受生活，接受抑郁症的存在，即使短时间内没有被治愈，也要学着接受，因为，尽管抑郁症没有被完全治愈，只要不影响基本的 社会 生活，不给家人朋友 社会 造成负担，进而造成更大的伤害，就已经是抑郁症患者的福音了。相信通过专业的治疗和自身的努力，抑郁症患者都可以逐步脱离抑郁症的困扰，过上正常、 健康 、自然的生活。

一般的上班族、白领等工作压力比较大的从业人员在发现自己有抑郁情绪时也无需紧张，及时寻找适合自己的压力释放的方法，合理调节情绪，便无须担心抑郁症会降临在自己身上。

抑郁症是分为精神抑郁和心理抑郁。顾名思义，精神抑郁就是因为生理上的原因而导致患者出现抑郁症，还是需要多用药物控制，心理治疗辅助；而心理抑郁可以理解为是因为患者遇到了某一种特定的情况，自己使自己陷入了一个死胡同，需要的是心理辅导，有些人本身就比较开朗，自己仔细想明白了，自然就可以走出了，也就是可以自愈的。

就比如说产后抑郁症，较少数的产后妈妈会出现产后抑郁症，这个可能是因为长时间处于生理上的特殊状况而出现的，可能过段时间就能自己慢慢恢复过来。如果产后妈妈本来性格比较外向、开朗就能更快恢复，但如果本身性格就容易出现抑郁症的，就有可能长时间无法恢复，甚至是作为一个诱因演变成了长时间的抑郁症。

抑郁症的自愈是有可能的，但是多数是心理抑郁的患者而且是程度比较轻的，这样才有可能在经过一段时间的思考想明白导致患者出现抑郁症的那件事情，就可以自愈。如果该名患者是心理抑郁且程度较轻，同时原本性格就比较开朗、宽容，还会自我调节心理，那么自愈的可能性还是会更加大的。

但即便是有自愈的可能性也不能抱有侥幸的心理，因为自愈的例子不多，再加上抑郁症是拖得越久病情越严重，有可能在自己没有想通之前，病情就发展到中重度了，还是要靠外力帮助治疗了。

国家二级心理咨询师，中级心理治疗师，擅长焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。

以目前的临床证据来看，抑郁症是可以自愈的。有人说，抑郁症是“心灵感冒”，与感冒一样，抑郁症也有自己的自然病程，一般是3年左右。也就是说，大部分的抑郁症在起病三年后是可以逐渐自行好转的。虽然抑郁症有自己的自然病程，但因为抑郁症的高自杀风险、高复发风险及严重的 社会 功能损伤，临床上依然建议尽早的进行药物及心理干预，以防意外的发生。

对于重度抑郁症患者，常常伴有幻觉或严重的消极自杀风险，随时可能自我结束生命，我们不建议自我调节，让其自愈，应尽早的抗抑郁治疗 。积极的抗抑郁治疗可以有效的缩短抑郁症的病程，一般抗抑郁药物治疗起效时间在2-4周，急性期治疗需8-12周，巩固期治疗需4-9个月，维持期治疗需2-3年。我国目前临床一线用药主要是SSRIs类药物或新型多通道抗抑郁药（文拉法辛、米氮平等）。二线用药是三环类抗抑郁药（TCA）和单胺氧化酶抑制剂（MAOI），但因副作用大，药物相互作用复杂，临床上已经极少使用。

对于轻度抑郁患者，可以尝试心理治疗，通过改变思维方式进行自我调节。目前循证证据较多的有关抑郁症急性期治疗有效的心理治疗方法包括认知行为治疗（CBT），人际心理治疗（IPT）和行为心理治疗（如行为激括），这些对轻到中度抑郁症的疗效与抗抑郁药物疗效相仿。同时辅助一些放松训练，会达到更好的效果。

我也很感恩曾经抑郁症，是它让我蜕变了。以前有人说从抑郁症走出来的都是神级人物，我相信这话！

曾经抑郁的时候我对任何事都觉得无意义，没有方向恐惧迷茫夜不能寐严重失眠，甚至有过轻生的想法。一直给予活下去的力量是我家人。抑郁症真得很痛苦。

我不想出门，也不想和人过多来往，最不喜欢扎堆的所谓欢腾。又怕被人群所抛弃。夜晚时，焦虑，自责，难以入睡！我觉得我也如此，看起来云淡风轻，可是心里悲凉的要死……

自己的抑郁症没有这么严重，但是每天会想很多问题，这些问题都没有答案，然后就会陷入里面出不来。

之前很害怕和别人说自己有抑郁症，现在，我慢慢的接受了这一切，并且对身边的人科普什么是抑郁症。我希望，更多抑郁症的患者，可以接收到科学的治疗。活着也许不容易，但是活着也很珍贵。珍惜可以呼吸到每一天！

问风水，好。历古以来前所未有，水泥、钢筋、玻璃、自来水、电、气打造的风水。

风水就是正确选择居住地形。本人在上百处遗址中的结论认为：那里大多数有风水理气、罗盘用事迹象特征，应有一定的罗盘文化含义，但基本是一票否决，是地形局限，没有留下延续的种群。本人在现实中找到的事例是，地形不合法，风水理气、罗盘用事如儿戏，无意义。所以本人才有：”什么叫风水？多从科学角度思考更有益”的结论。过去很多地段无法建房，现在有钢筋、水泥、玻璃、自来水、电、气，可建、可造，克服了劣质地形的局限。木头、泥土、纸糊窗和钢筋、水泥、玻璃墙，决对是两种风水含义，也代表时代在进步，科学给人类带来前所未有的新天地。

木头、泥土、纸糊窗的时代，只能选择背风向阳的低洼地段，房屋不能高，只能矮。低洼、低矮有一基本缺陷就是通风条件差和潮湿而干燥性能差，空气质量差，易霉变，易病变。钢筋、水泥、玻璃墙、自来水、电、气，完全有可能使房屋建筑向高处走，高大建筑成为可能，高大、高处明显通风干燥性能好，比如台形高地地段，过去由于建材的限制，不适合建房，现在有建材的优势，不仅可以建房，而且从某些方面如空气流通和防水患性能的角度考虑，比洼地更好，更有利于人类的身心健康。

导读：好字管总。每一项都有小标题，共六方面的内容。最后一项所要说的是：城市，人为风水。如果没有人为科技因素，目前国内、国际不论任何风水大师布控任何风水局，都只会狗屁不通。没有科技因素现在城市人口减少到五分之一以下，看能否满足生存条件。总之风水无定论，科技才能满足人们的需求。古代风水，实质就是正确选择优越的自然条件，适应人类生存。不适合人类的地方，本人从见过的上百处遗址中的结论是：人类在那里已被彻底陶汰，没有再延续种群到今天。风水强调的就是有利、方便、实用，是更好地适合人类生存和生活。

一、好是主要的，要挑毛病，肯定能挑出来，主要正确把握大势，大方向对就可以。

大势对，总是大赢。能正确把握大势的人，其风水好做。其原因就是这些人，在大势的把握上有独到的眼光，独特的风格和判断，从不在小事上计议。大势已定，一切随缘。小事总是有，不能因小而失大。就如赌局，赢大输小，总是赢局。大而赢，小而赢，是有祸、招凶的预兆。这些在风水用事上的启示是：即要注意大局，不能因小而失大，又要注意不能太过于求全。著名的广东风水学派创立人蔡名山，自己给自己选择的墓地，各派风水师都从不同角度认定为是最优地形、最佳选择，但蔡氏无后，是何道理，太完美，太绝妙了。战争年代，有很多老将老帅正是由于貌不惊人，而逃过生劫难，朱德总司领就有这方面的典型实际事例。人事一理，大方向正确，小错反而护大成。

二、贵人照临，天下太平，贵人到功，放心居住。

什么是贵人？是不是现在供奉在各大庙宇、寺院和家庭神位上的那些神像就是贵人呢？不是。在那些地方供奉的只是偶像，而不是贵人。真正的贵人是在现实，是现实中左右和主宰这个社会的那些有级别、有能力的人，为大大小小的贵人。值得一提的是，现在城市中成套式房屋建筑，其设计、定夺的级别极高，应视为已有贵人到功，为贵人照临。对那种房屋，实行不切实的改动，在技术层面上讲，不合技术规范要求，从风水意义上论，为直接与贵人相冲。没有权力权贵的规章制约，没有技术权贵的技术限制，没有操权权贵的铁腕重击，凭风水的那点毫无约束力的狗屁经，能对钱商们有何效力，只怕早就灾恶横生！风水上祸事连连。

三、什么叫风水？多从科学角度思考更有益。

风水的实质用现代汉语表达就是：创造、选择具有更优越的生存条件、生存优势；合理利用自然客观条件和规律；符合必须、合理、舒服、实用、方便、有利、安全、美观、卫生的要点；合乎力学、科学原理；合乎常识、逻辑，就是好风水。不存在令人费解的特别神秘风水！

古代风水，实质就是正确选择优越的自然条件，适应人类生存。不适合人类的地方，本人从见过的上百处遗址中的结论是：人类在那里已被彻底陶汰，没有再延续种群到今天。风水强调的就是有利、方便、实用，是更好地适合人类生存和生活。用传统风水理论，切入现代建筑设计领域，只怕是盲人摸象，用现代高科技术设计理论切入风水领域应游刃有余。

用必须、合理、舒服、实用、方便、有利、安全、美观、卫生的标准去分别评估考量各类事物。符合必须、合理、舒服、实用、方便、有利、安全、美观、卫生，就是好风水。相反，就会坏事，就是坏风水。风水再好，谈不上必须、合理、舒服、实用、方便、有利、安全、美观、卫生等条件，那只能认为是怪论。风水再好，核心必须要适合人类的居住和生活活动。

必须：是指这些结构和设置必须要，不可缺少，不是可要可不要，有，实质意义不大，没有对正常生活没有影响的事物。这些结构和设置，是人类必须，服务于人类。把这些设置换位置也不适合，也就说，必须是这样。实用：比如窗户只能在哪里，采光效果好，就是好风水。放别的其它位置采光效果差，或根本就不采光，其实就是坏风水。方便：比如门进出要顺畅、方便。如果不方便，就是再合风水方位理气规范要件，也只能加重出入活动负担，其实也就是坏风水。安全：房屋周围修水池虽好，但小孩掉入的情况不在少数，只要有小孩掉入遇险，整座房屋的风水若干年内，都是一票否定——抹黑。

关于“创造、选择具有更优越的生存条件、生存优势”。古代以正确合理选择、利用优越的自然条件为主，现代社会科学技术的进步，创造更优越的生存空间已成可能，现代化的改造力度为人类的生存条件奠定了很好基础，从而具备了创造优越风水可能。人为风水更优于自然风水，原因是人为风水包含大量科技因素，从而更适宜于人类。多从科学、常识方向思考定然有益。

风水就是正确选择居住地形。本人在上百处遗址中的结论认为：那里大多数有风水理气、罗盘用事迹象特征，应有一定的罗盘文化含义，但基本是一票否决，是地形局限，没有留下延续的种群。本人在现实中找到的事例是，地形不合法，风水理气、罗盘用事如儿戏，无意义。所以本人才有：”什么叫风水？多从科学角度思考更有益”的结论。过去很多地段无法建房，现在有钢筋、水泥、玻璃，可建、可造，克服了劣质地形的局限。木头、泥土、纸糊窗和钢筋、水泥、玻璃墙，决对是两种风水含义，也代表时代在进步，科学给人类带来前所未有的新天地。

四、心态平衡是最好的风水。

现代住房的风水构思理念是：功能、实用、方便、安全、美观、卫生。物尽其用，天道必从。浪费资源，天怒人怨。娇柔造次，自取其辱。想入霏霏，心神不宁。画蛇添足，多此一举。风水的优劣，最终取决于当事人的心态，心态好，风水优，心态差，风水劣。风水所以能预测出一定的事项，乐观的人和悲观的人，在同一事项中，由于看事的角度不同，发出的心声也就不同，导引的后果也是天壤之别。风水不能决定事物变化的某些特征，但能检测事物变化的某些特征。比如：家中的两条门相对，为什不是相映成辉，而是两门相斗呢？门窗相对，为什么不是相互照应，而是目瞪口呆？在这里，所有物品都还是物品，并无神奇，神奇的是当事人的心灵，心灵是人的窗口。当事人有什么样的心态，就会怎么样想，心理导向将会将其导入想像的境界和行为方式。又比如：房屋风水，小屋象菜刀型,并不一定菜刀型就是要犯煞，菜刀厨具切肉，有肉吃是正常思维，菜刀型犯煞是不正常思维，为什么想到菜刀不切肉而想到菜刀型犯煞，心理原因，这就是风水。现代家庭，缺少菜刀还能生活吗？心理价值趋向不同，必然是不同后果。又比如：庙宇，你想到它会护卫你，它就真的在护卫你，你想到畏惧可怕，它真正可怕。为什么可怕，心理有难言之隐。全在你的心态。又比如：夫妻房间贴卡通女孩画，喜欢好看，不喜欢心烦。心理导向两种不同情感。又如：功德牌坊，可以是正面教材，焕醒人的心志。也可以认为是多此一举的浪费，更可以认为是坏风水的建造。心态不同，心声不一样。

把公用楼梯和电梯部分避开不管，只认为个人私用部分房屋有缺，而且认为严重有缺。风水认为：有梯不为缺，不但不为缺，反而认为梯是全楼活眼，梯是全楼的生命和灵魂。一个极简单的道理，无梯，全楼只是死楼盘，有梯才能让全楼进入实用，灵动起来。房屋加梯才是房屋的全部，不能把公用部分就不算是房屋整体，这样的风水观和理论，是狭隘的个人心理理论，由这样的理论诱导出来的后果，只能是片面的自私自利人文，进一步的推导差距就更大，这就是风水为什有神效的地方。

现代住房的风水构思理念是：功能、实用、方便、安全、美观、卫生。物尽其用，天道必从。浪费资源，天怒人怨。娇柔造次，自取其辱。想入霏霏，心神不宁。画蛇添足，多此一举。风水的优劣，最终取决于当事人的心态，心态好，风水优，心态差，风水劣。风水所以能预测出一定的事项，乐观的人和悲观的人，在同一事项中，由于看事的角度不同，发出的心声也就不同，导引的后果也是天壤之别。风水不能决定事物变化的某些特征，但能检测事物变化的某些特征。比如：家中的两条门相对，为什不是相映成辉，而是两门相斗呢？门窗相对，为什么不是相互照应，而是目瞪口呆？在这里，所有物品都还是物品，并无神奇，神奇的是当事人的心灵，心灵是人的窗口。当事人有什么样的心态，就会怎么样想，心理导向将会将其导入想像的境界和行为方式。又比如：房屋风水，小屋象菜刀型,并不一定菜刀型就是要犯煞，菜刀厨具切肉，有肉吃是正常思维，菜刀型犯煞是不正常思维，为什么想到菜刀不切肉而想到菜刀型犯煞，心理原因，这就是风水。现代家庭，缺少菜刀还能生活吗？心理价值趋向不同，必然是不同后果。又比如：庙宇，你想到它会护卫你，它就真的在护卫你，你想到畏惧可怕，它真正可怕。为什么可怕，心理有难言之隐。全在你的心态。又比如：夫妻房间贴卡通女孩画，喜欢好看，不喜欢心烦。心理导向两种不同情感。又如：功德牌坊，可以是正面教材，焕醒人的心志。也可以认为是多此一举的浪费，更可以认为是坏风水的建造。心态不同，心声不一样。

把公用楼梯和电梯部分避开不管，只认为个人私用部分房屋有缺，而且认为严重有缺。风水认为：有梯不为缺，不但不为缺，反而认为梯是全楼活眼，梯是全楼的生命和灵魂。一个极简单的道理，无梯，全楼只是死楼盘，有梯才能让全楼进入实用，灵动起来。房屋加梯才是房屋的全部，不能把公用部分就不算是房屋整体，这样的风水观和理论，是狭隘的个人心理理论，由这样的理论诱导出来的后果，只能是片面的自私自利人文，进一步的推导差距就更大，这就是风水为什有神效的地方。

五、如何衡量城市中成套房屋的凸凹和缺空：

现代建筑，确实都有凹凸不平的缺空。为什么？本人想不明，一直平，建成平板棺材、箱柜式一样，不是能增加建筑面积，减少降低造价成本吗？为什么建筑商和设计师那么蠢，把银子向空缺处丢失。住进这样的房屋后，看了十几年，体会了十几年，有些想明了，有些现在还想不明。原来空缺有些是采光和通风必须，有些是整体美学效果所须要，有些是结构力学所必然。这其中含有深刻的奇巧制胜的风水原理，值得深思。

小区结构性房型，要看整栋房屋才能认为是何种屋型。我想信开发商和设计师不会蠢到现成到手的银子不要，往凹凸奇缺中丢。奇特的造型，定有奇特的含义。多从美学、力学、科学、常识方向作更深层次的理解，对这些屋形才能正确把握。别让简单的刀把屋型的谬想阻碍了应有的清新的思维。

城市中成套房屋户型是因设计和某种需要而存在的凸凹和空缺，和农村那种今天这里修一间，明天那里接一间的房子凹凸是不能相提并论，也不能用衡量那种房屋的凸凹观，来衡量城市中成套、有设计方案的房屋。城市中成套房屋至少从力学、科学、常识的角度考虑了房屋的整体力学平衡。没有这些凸凹，不合力学原理，也不合其它科学设计要领，那就直接与风水观的实质要领相冲。

六、城市风水，自然选择在先，人为改造力度在后。

当你去到那些穷乡僻壤的地方，你不要以为那里无人去过，其实那里有许多遗址，那些遗址证明有人到过那里，同时也会证明那些到过那里的人，曾经有过生与死考验。由于风水的差距，已被彻底自然淘汰。当你去到大城市，那里为什么留下那么多人口，答案是：那里具有更广泛的风水优势，自然选择使哪里的人群得以延续并得到扩涨。

农村基本是小气候地形，形成独立的塘局，这种小塘局中存在着不利于生存的空间。农村的自然筛选，自然淘汰，极其明显。在这些小环境中，地形位置选取不合理，罗盘用事即所谓风水理气再合理，也是没有意义。没有地形的合理，罗经用事成为儿戏。所以在这些小环境中，地形选取是第一位的，是基础；罗盘即罗经用事是第二位的，次要的。

与城镇相比较，农村不同： 1、农村地形相对城镇地形来说，农村是数千年自然淘汰和筛选留下的劣势地形。2、农村只能正确利用地形，没有大规模改造的调节能力。

城市风水，没有不好，只有更好。城镇不同，城镇是大气候、大环境。是数万年、数千年中人类用生命选择留下的精华：1、一般在一个较大范围内具有生存空间优势。能形成城镇的规模的地方，大多已经经历数万、数千年的自然历史的生生死死筛选，最后定格下来才是现在这样的格局。比较典型的是在西北，不能成为大小城镇的地方，除了留下遗址，有很多地方，现在就是历史传闻都没有，什么原因？不适宜居住，自然淘汰和自然消亡，人口彻底绝灭。2、现代化的城镇，改造力度的增强，扩展了城镇规模。没有现代化的改造力度，可以说，所有城镇只存在死角，没有活眼。城镇如果没有现代化的改造，人口承担能力最多是现在的三分之一。所以形成现在这样的城镇格局，是历史、自然筛选和现代化改造结果。

是有人类以来，人类用生命的代价在选取自然地理，能居住人类的地段，已形成居住群落，如城市。城市是人类用生命代价留下的瑰宝。不能居住人类的地方，人口已经绝灭消亡。如果没有特别的人类改造力度，再到那里居住，也许依旧会重复往昔的故事。城镇形成的经历，首先是自然筛选，然后是政治、经济、人文的介入，这些因素的加入，形成了政治地理、经济地理、人文地理，这些地理因素相互影响，与自然地理的结合，是现代城镇具有较大风水优势的根本原因。

导语：坚持了十年，现在谁也不愿意相信了。很累了，我想歇歇。

关于“重度抑郁怎么办？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。

1、精彩回答：

你应该多出去走走，到农贸市场、超市看看，许多农民老大爷、老太婆还在卖菜卖东西，不卖东西他们没有养老钱，70、80岁都还在卖东西做生意，你看他们脸上没有不悦的神态，却是高高兴兴的样子！你每天要把自己的作息时间安排好:如早上6:30就起床到公园跑步或跟着老大爷、老大妈打太极拳、做操、跳舞等1~2时，吃了饭又到公园、小区、超市等地方逛逛，多跟人聊聊，当然不要被骗子骗了(不聊经济上、房子等)！11点30回来，路上把菜买了回家做饭，吃了饭，休息一下，下午继续到公园锻炼，跟着别人跳舞、跑步、散步、做操等，慢慢你会认识很多人，见面就很高兴的打招呼！有时间就到你所在地方周边小镇去走走，总之你要让自己每天生活有规律，每天都在外呆的时间很长，运动是你的法宝(注意还要喝7~8杯水，带上水杯，否则又得肾结石)！出了国)，出发时十几二十人只有她一个女的，路上不断有人退出打道回府，最后只剩3人，她是其中之一，路途用了一个多月时间，轮胎坏了几个，一路上狂风暴雨、泥石流等自然灾害都没有把她打败，她都坚持下来了，回来时抑郁症完全好了！

2、精彩回答：

看到你的问题，想问你放弃一切指的是什么？真的放弃了一切么？看到你的问题我的感受，是什么支持你活到现在？需要你思考的这个点。这个世界还有你没有体验的事情，没有经历的经历，抑郁症许多时候都是我们自己给自己贴的标签。你想摆脱这种状态你为自己做了哪些事情去支持自己活出生命的精彩呢？生命无需坚持，更多的是体验和去经历。我们的生命从来都无法被假设，只能去经历。亲爱的朋友，我不知道你是否能看到这个回答，我曾经有你类似的经历，我知道这种痛苦。很痛，很难熬，试着放过自己，让自己开心起来。建议你可以找找咨询师，或者养只宠物，让生命有更多的可能！真心的祝福你！

3、精彩回答：

我曾有亲人是抑郁症当初几乎以为看不到希望了可是她现在一切正常。抑郁症一般有其它早期疾病或心里压抑。我亲人是甲减以前不重视也没有系统冶疗。家中有抑郁症者应先明白有无导致其抑郁的因素。这需要家中有真正关心并希望她好的人去做这件事。大约很多人在其一生中有过抑郁的经历。大多数人最终或快或慢地都走出了阴影。部分人陷入困境不必害怕抑郁,病人也不要看宣传说抑郁症怎么怎么难治。心病还要心来医抑郁症者只要有向好的决心，就最后一定会好起来的、因为家庭事业曾陷入绝望，我也抑郁了好几年，我学过医也为了儿子,熬了过来如果一个人身体健康,却有抑郁到想放弃一切,这种人不是平时不读书就是对自己不负责任。一切都会在正确的努力中好起来。务必相信自己再说一遍,熬过一个个今天必有花枝满春的明天,且春天将永远与你同在

4、精彩回答：

那就想办法解决抑郁，从身体和精神两方面入手解决。从身体切入比从精神解决抑郁要来效果更快。万科前副总裁毛大庆几年前患有抑郁症，后来因为公司的原因被迫跑了一次马拉松之后，发现自己的心情舒畅了很多，从此就一发不可收拾。“我曾因抑郁症而跑步，通过跑步把抑郁症治好了，今天现身说法，我也很坦率地表达一个观点，马拉松或长跑，对治疗抑郁症确实有作用。在跑步的历程里，我碰到相当多因跑步治好抑郁症的案例。台湾有个女孩叫欧阳靖，写了很多书，她曾经是一个重度抑郁症患者，有非常糟糕的反应。她现在是台湾非常著名的年轻人、偶像派人物，做片子、做**、做音乐，是一个非常阳光积极的女孩。前年台湾马拉松我有幸和她同跑，感受到治好抑郁症后反过来产生的向上力量。“现在跟大家谈这件事情，关键是什么呢，人很多时候不太认识自己，人也看不见自己另外存在的很多面，很多时候沉浸在一个非常窄的事情里面，关于公司啊、奖金啊、拿地啊、房地产啊、政府调控啊，这么些乱七八糟的事情。当我跑了步之后，这些感觉，一下都没了，现在我想这些事情的时候，感觉很轻松”扭转自己的思维，抑郁症大多是“结果导向”的思维，容易有看破红尘的错觉，觉得一切没有意义。

5、精彩回答：

抑郁症确实很痛苦。主要是对自己的失望，进一步对任何事情都没有兴趣。我大学抑郁症，无法吃饭睡觉，心跳加速，浑身燥热，感觉脑子都快烧焦了。确实，那时候找不到任何东西能坚持下去，但是哦还是找到了！那就是勇气！抑郁症你要打败我，你剥夺了我所有能坚持的理由。可是，我不服！我就是没有任何理由坚持，可我就是要吃饭、活着！我要看看最终会怎么样！那是一种求生的愤怒！只要不放弃，给自己时间和一个比较理想的环境，情绪会慢慢回到可控范围的，希望你加油！

《未来架构师》是中央电视台主办，中央电视台财经频道和观正影视联合出品的首档大型探索互动演讲节目，节目组将邀请科学家作为嘉宾，分别讲述自己对未来世界发展的看法。通过演讲者自身的情感故事将冰冷的科技升华，在观点碰撞中产生对未来的探索与思考。[1] 

该节目于2017年7月到10月在CCTV-2每周日19:30播出，以“看见不可见，敢做不可能”为创作立意。节目主持人为陈伟鸿。[2] 

中文名称

未来架构师

国家/地区

中国

类    型

首档大型探索互动演讲节目

主持人

陈伟鸿

主要嘉宾

尤瓦尔·赫拉利、丘成桐、吴军、毛大庆、段建军、赵勇等

制作公司

北京观正影视文化传播有限公司

首播时间

2017年7月23日

播出频道

CCTV财经频道

播出时间

2017年7月23日起每周日19:30

每集长度

60分钟

播出状态

第一季

总监制

齐竹泉

监   制

赵 赫、曹志雄

制 片 人 

杨晓晖

艺术总监

刘嘉玲

执行制片人

万杨

运营总监

冯媛俐

        韦尔斯在他的《世界通史》中评价世界历史上的“那些大强人”时说，凡是没有制度创新的，不论他在位时的功业多么显赫，也都只是匆匆的历史过客，如亚历山大大帝，“他没有创造传统——除了个人的传奇之外什么也没有······他抢到并握在手里的这个世界帝国，就像一个孩子可能抢到和抓到一个贵重的瓶子一样，落到地上摔成碎片了”。

    评价政治家是如此，其实评价企业家也是如此。一位企业家的贡献，不仅仅在于企业的规模和品牌效应，更取决于他在企业管理方面的探索和对“可复制的”一般性管理理论的贡献。在这一方面，从心力管理到节点自治，黑松林及其带头人刘鹏凯（后文简称刘总）就是一个很好的榜样。

一、信徒皆祭司：人人都是传道士

    “信徒皆祭司”是《圣经》固有的理念， 马丁·路德在新教改革中重提这一理念，是强调任何人都可以凭信仰直达上帝，而不需要神职人员作为中介。马丁•路德的贡献，就是把希伯来语的《圣经•旧约》翻译成德语，又把希腊语的《圣经•新约》翻译成了德语。这样一来，《圣经》走出了由专人解读、信众只能“听讲”的神秘主义，大家都会阅读和理解原文了，于是，多了一个信徒，就多了一个监督者，所有的基督徒都变成了“祭司”。

    黑松林管理从心力管理到节点自治的发展，在一定意义上就相当于“信徒皆祭司”，正如公司提出的“四个人人”的自我管理目标——人人都是传道士，人人都是主人翁，人人都是管理者，人人都是责任人。

    长期以来，心力管理在黑松林的发展中起到了重要的促进作用，成为企业持续成长的重要基石，也得到了来自理论界和实践界的高度评价与认同。与一些更加注重心理与情感的传统模式相比，心力管理不是只依靠“脉脉温情”的强人际关系建设，而更加注重与现代化的制度和契约相结合。同时，心力管理不是一种简单的企业家个人理念，从它产生的那天起，就深深地根植于黑松林的企业实践，是黑松林全体员工集体行动、持续改善的结果，是黑松林全员对最佳管理实践模式的探索。因此，黑松林节点的自治管理，实际上是心力管理模式随着时代进步的自然延伸：

第一，心力管理倡导的对员工的尊重、关爱与信任，是节点自治的“心理契约”。在一些传统管理模式的企业，如果工作总让员工感到乏味甚至恐惧，不可能产生对工作的激情或进一步的“意义”，要推行节点自治肯定行不通。因为，心力管理的实施，为节点自治打下了企业与员工之间相互信任的基础，正如刘总所说，实施节点自治的前提是信任，管理者充分信任员工的能力和动机，节点成员充分信任点长，建立爱的关系、爱的管理，让员工从工作中找到归属。

第二，心力管理对制度的尊崇和执行，是节点自治的“基石”。要放手搞节点自治，员工对于制度和契约的理解、执行是一个重要前提。长期以来，心力管理十分注重教育、督促员工对制度的严格遵守，使员工养成了尊崇制度、各负其责的习惯，能够自觉维护企业制度的严肃性。这样一来，先从制度上“自我管理”，就成为节点自治的首选。

    第三，心力管理一开始就注重激励机制的建设及在实施过程中的“民主对话”，成为节点自治的“灵魂”。刘总在《心力管理》“活力来自沟通”中提到，企业在和员工签订“五年特别岗位合同”时，能够开诚布公，征求员工的意见，而员工也适时提出了“缺少了测量的绩效目标和考核标准”，希望公司“提供一个竞争力的平台，给年轻人一些刺激的激励方案”。这是一个很好的案例，说明心力管理与节点自治是“一脉相承”的。稍有不同的是，心力管理的激励往往是企业对员工的激励，而节点自治更多是企业对员工的“赋能”和员工的“自我激励”。

    第四，心力管理善于激发员工积极性与创造性，成为节点自治的“模板”。刘总使用心力管理提升员工“内部创业”积极性的案例，在黑松林俯拾即是，正是这种来自员工积极主动性的成绩，才真正造就了黑松林的与众不同。在节点自治模式下，员工会自然地将这种积极性、主动性和创造性移植过来，使之成为自我驱动的源泉。

    从心力管理到节点自治，正如刘总所说，目的在于“努力在人心上用功夫，进行心力开发，不断深入地、精细地激活个人和组织，这不仅是实行科学管理的必要条件，也为超越自我、逐步实现自我管理打下一个坚实的基础”。

二、有机生长：人人都是主人翁，人人都是管理者

    古往今来，许多思想家们强调自由的个体对社会发展的重要作用。如爱因斯坦曾说，一切真正伟大和激励人心的事物，都是由能够自由工作的个体所创造的。罗素在《权威与个人》一书中也认为，要在保持社会稳定秩序和发展的同时，给与个人充分的自由，以便保有社会创造和进步的活力。所以，社会管理的核心任务就是，怎样才能把社会进步所必需的个人首创性，与人类生存所必需的社会凝聚力结合起来。

    从企业管理的历史发展看，金字塔型的企业组织在企业整体性、统一性和效率方面，的确发挥了重要作用。但随着科技进步、客户需求的多样化及员工成长需求的增多，这种组织结构也越来越呈现了笨重、难以适应客户需求、制约创新等现象。因此，如何激发员工个体或团队的创造性，使企业能够不断适应商业变化和客户需求，就成为当代企业管理的重头戏。正如帕蒂·麦考德在《奈飞文化手册》中所说，“过去十年左右那些最成功的公司，很多是互联网公司，它们的团队都采用一种协作、有机的工作方式”。她说的“有机”，是指这些工作团队在目标设定、时间与资源配置方面，都要适应内外部环境的变化而变化，就像一个不断成长和变化的有机体，没有僵化的结构，不会受制于传统的固定模式。当组织自身变成一个“有机的生命体”时，就会形成自我的驱动与循环，其变化不再需要外部力量的推动。它会像一座森林一样，通过自动感知自然环境的变化来调适自我、自动应对。

    在黑松林，如刘总在关于节点自治的文章中所说，存在以下一些问题：企业员工人数少、生产任务大；产品批量少、生产任务不集中；备货发货周期短、产品和设备的转换快；各个品种规格多、员工工作内容变动性强、跨班组协作度高、班组之间员工流动性大，等等。显然，这些问题可以通过传统的自上而下的模式来管理，但其效率与效果，可能就不如节点自治模式的效率高了。那么，黑松林的节点自治和“有机生长”，都体现在哪些方面？或者说，节点自治的终极追求是什么？在此，我们借用弗里德里克·莱卢在《重塑组织：进化型组织的创建之道》一书的核心框架来分析。在此书中，莱卢将这种进化型组织称为“青色组织”。

    第一，青色组织实现了自主管理：这些新型组织移除了所有层级，构建了通常10到15人的团队，所有团队中的每个人都能为公司做出任何决策，包括销售、市场、招聘、研发、薪酬制定、解聘、人力资源职能、设备采购和社群关系等，实际上，在这样的组织中，几乎所有的重大决策都是由团队成员制定的。黑松林认为，节点自治就像设计高速公路一样，其核心思想减少自上而下的控制，通过消除横向阻碍，让员工拥有更多的权力，让员工自行表现，持续拥有更多决策和行动的自主空间。在自主管理、“独当一面”之时，员工的活力便会得到进一步激发。

    第二，青色组织强调员工工作中的“身心完整”：所谓“身心完整”，就是“全身心”地投入工作，即让员工在工作中充分展现内在的完整性，用自己的“全人”去工作、去创造。黑松林心力管理的精髓是“管到心里”，强调“修路先修心，修心必修行”。而节点自治则强调引导和帮助员工，在研究人的心理和行为规律的基础上，做到有“制”有“味”，让员工感受到信任与自由，把所有人的努力汇聚到一点，形成强大的企业精神。

    第三，青色组织强调工作宗旨的持续进化：青色组织被认为是具有自己生命和方向感的组织，组织成员会持续地思考与研讨组织存在的目的及最终要服务于怎样的宗旨。也就是说，青色组织强调，员工工作的宗旨和追求，将不再局限于传统管理模式下被动的“干活拿钱”，而会发展出诸如个人成就感、社会责任感等方面的精神价值。这样一来，他们就会思考个人的使命：我是否感受到了工作的感召？这个地方是否允许我表达自我、自我成就？公司会帮助我成长和发展吗？

    黑松林强调，心力管理和节点自治的基本价值诉求是“引导员工在工作与生活中，善用其心，自净其心，消除恶心，增加爱心，发自内心，共同构建心心相印的和谐发展环境的过程。”通过 “让员工成为自己的方向盘”，持续锤炼自己内在生长的能力。就像曾鸣在《重新定义公司：谷歌是如何运营的》推荐序中所说，“我们甚至可以说，是员工使用了组织的公共服务，而不是公司雇佣了员工。两者的根本关系发生了颠倒”。

三、倡导“自由+责任”的文化：人人都是责任人

    节点自治管理模式中，员工的自主管理甚至自主决策的“自由度”大大增加了。与此相关，他们对于工作的责任也一并增加了。自由越大，责任就越大。节点自治的实施，解放了领导者，使得员工不能再把工作中的问题和困难留给上级，同时，他也不能再随意指责他人、疏离冷漠或是愤愤不平了。因为，所有的责任都是他自己的责任。正如毛大庆在《奈飞文化手册》序言中所强调的“自由、责任与纪律”——奈飞的企业文化主要是由“自由”与“责任”这两个关键词构成的。奈飞企业文化的核心还是“人管人”，但这个“管人”的人不是企业的管理者，而是员工自己。“自由”与“责任”的核心就是要将权力还给员工，让他们能够在自由的环境中充分施展自己的能力，履行自己的责任。

  从实施类似管理变革的企业及黑松林的案例看，“事业合伙制”自然需要共担风险、共担责任。因此，与“自由”相关的“责任”，主要体现在员工对自己的责任、对团队的责任、对客户的责任三个方面。

第一，对自己负责。节点自治管理方式推行后，黑松林实施弹性考勤管理、行弹性上下班制度，员工有急事或特殊情况，可自我调节工作时间；在生产方面，以结果为导向，采取“以要货单为计件，以每釜为计时”工资制，月度工资按定额任务实际完成情况。在对自己负责方面，节点点长的表现尤为明显。点长每天的“日课”通常由想法、方法、做法三部分构成，通过多种管理渠道互相沟通、激励成员，真正实现“我的节点我负责、我做主”。

    第二，为团队负责。在团队成员之间建立的信任感，会带来相互的责任感，在自主管理团队中，相互配合与同伴压力远比传统的等级制度更有约束力。团队成员共同自主确定工作目标，如果有人钻空子、消极怠工或没尽到责任，他的团队会立刻让他知道大家的感受。毕竟，每个人都希望与负责任、高绩效的同事合作。黑松林在节点自治中，明确规定各节点对所承担的工作任务实现“三自一包”，三自即：“自我管理、自主考核、自己当家”，一包：包任务、质量、消耗、安全、环保、节能、7S。由此，点长成为各节点第一责任人，其目标是带领大家实现节点管理效能相对最大化。

    第三，为客户负责。节点自治中的对自己和对同事负责，最终的目的是为客户负责，或者反过来说，为客户负责的最终目的，是为了自己和同事负责。德鲁克认为，企业要提问自己三个问题：你的客户是谁？你给客户创造的价值是什么？你给客户创造价值之后你得到的成果是什么？其实，自主管理团队要提问自己的问题，更是如此。在海尔的“人单合一”管理模式中，张瑞敏提出了“用户付薪”的概念，就是希望找出一个办法，让员工自觉地不要和公司博弃，不要上有政策下有对策，而是他自己和市场博弈。员工就像一个经营者一样，有投入、有产出。而用户支付薪酬时，员工就会最终听用户的而不听上级的，企业就会走向市场导向。

    黑松林的节点自治，就是公司不再分派任务和监工，让员工自己计划、自己决策、自己负责，自己的客户自己管，让员工的专长、兴趣和客户的问题有更好的匹配，用目标、愿景引领员工，用客户的需求拉动员工，在服务客户的过程中找回工作中的内在价值。唯有发自内心的为客户服务的意愿，才能真正激发持续的创造。

柯林斯在《基业长青》中说，有远见的领导主要致力于建立一个组织、一个会嘀嗒走动的时钟，而不是找到时机，用一种好的产品打入市场，或利用一次优势产品生命周期的成长曲线。他们采取建筑大师的方法，致力于建设一个组织的特质。

从心力管理到节点自治，黑松林的时钟一直滴答滴答稳稳地走着。我们希望，随着节点自治的越来越成熟，刘总打造的制度“时钟”，能够最终促生更多自我驱动的“时钟”。