情感中不够自信，总认为会被对方抛弃，该如何缓解这种异样情绪呢？

情感中不够自信，总认为会被对方抛弃，该如何缓解这种异样情绪呢？

你可以试着在信任的人眼前打开心扉，认证它的反映与你幻想中的槽糕反映是否一致。对方的反应并没你所想的那么冷淡或者极端，而且他给到你积极主动正脸的回应，那样你能不断得到一种“真实的我是可以被看到，被接纳的”，从而提升我对亲密关系的信任感，并构建积极主动的自我认同感。

一个人要想解决缺乏自信，最重要的是要让自己活得出色下去。一旦一个人足够优秀，那样不论是在她日常生活中的为人处事或是精神上就会变得进而不迫、更为的信心。具体方法来主要表现为主学一些专业技能比如说：蛋糕烘焙衜、美食呀及其职场中一些所需要的专业技能这些。从生活到工作都需要本身丰富下去，提升自己其价值和竞争能力。这样的生活和职场上所获得的自信与满足感，非常容易转换到爱情之中协助你一直在一段感情中自信心下去，洋溢着不一样的光度芒。

在感情里有一大避讳，便是处了情侣以后就会自觉的去限定自已的社交圈子。这种做法是不正确的，当我们的圈子唯有你对象情况下，你也很非常容易滋长一种患得患失的觉得，害怕他一直衟在成长、不断的进步但你原地踏步走，进而产生不自信的心理状态。若想摆脱这一点，你就得自觉的去扩宽你社交圈子，无论是根据生活还是个人爱好要多尝试一些新鲜的且有意思的事而且尽量去做一些你所能擅长的领域主题活动或工作知，从这个工作活动和之中获得满足感，成就感，那样的话你就能够慢慢地解决不自信的心理状态。

恋爱中的男女难免有些失控，时间长了就会缺少神秘感、感觉乏味、很容易冲动、在加上别的各种原因问题就出现了！试着问问自己到底想要些什么！问题出现的时候至少有一方要尽量的保持冷静，不然矛盾很容易恶化！回头在试想下问题发生的原因，以后多注意就好了！性格的改变并非是一件坏事，每个人性格都在时刻改变着，不光是你，谁都一样！可能是因为你觉得是你们两个之间的矛盾导致你的性格变化，其实也不全是，正所谓牵一发而动全身，日常生活中的点点滴滴，都可能牵扯到你性格的变化！至于说失去自我，就像上述所说性格的改变必然与原来的行径不符，但那不能叫失去自我，只能说是你性格的小小变更！这只是你人生中的一个小插曲，等这件事情过去之后你才会发现，那时你才是真的变了，变得成熟了！失去自信当然就要重拾自信，这一点其实只要是你能够正视自己，那么是很容易在找回自信的，加油吧！

在感情中没有自信是很多人可能都会存在的问题，因为再优秀的人碰到了让自己心动的那个他（她）都会变得患得患失，没有自信，这应该不是个别现象，而是每一个付出了真心的人都会有的小心思。

在感情中没有自信我们首先要提升自己本身，让自己变得优秀，当然并不是我们变得优秀就可以有自信，只要我们在这段感情中愿意为了对方做出改变，这就够了，并不一定要变得太优秀，那样反而不是对方心中的那个你了。

其次，这些和对方也有一定的关系，你应该和对方好好的交流一下，让对方明白你内心的一点小小的不自信，让他不要吝啬去向你表达自己对你的爱，爱就要大声说出来，只要对方可以做到这一点，让你随时随地都能感受到对方对你的爱，这样也有助于帮助你消除内心的那一点不自信。

还有就是要让对方对你产生依赖感，让他（她）觉得你很厉害，做什么都可以做的很好，有你在，他（她）可以很放松，不用紧绷绷的，给予对方足够的安全感，让他和你在一起的每一刻都感到快乐，这样你也会快乐，也就不会变得那么不自信了，毕竟你们在一起是一件很快乐的事情。

最后，就是你们两个要相互信任，一段关系的维护，和两个人都有关系，只要你们都愿意为了这段感情做出努力，那就不会给任何一方造成没有自信的现象出现，因为他（她）给你看到了他（她）的努力，那么就不会在对这段感情有不自信的地方了。

是一种生无可恋的感觉。一个自信阳光的人，做任何事情都是满满的正能量，不管是做什么都会产生一种能够胜任的感觉，别人对他也是十分的信任。相对于来说，一个失去自信的人，就会每天垂头顿足，做事情没有目标，而且总是很自卑，感觉自己做什么事情都做不成。

我来解答一下，以前也经常帮朋友分析，我自己也常常内省这类问题。

这要看情况，我觉得吧，可以归类为两种情况：一是自我的情况，二是对方的情况。

自我的情况，可能确实是因为你不够自信啊，原因又有很多啦，比如你从小就是一个内向的人，不善于和人沟通，喜欢独处；比如你对自己的外貌不自信，觉得人家不会喜欢自己；比如和你的童年生活经历有关，父母的教育方式，如果父母离婚或者家里吵架很频繁的，这种孩子就对感情缺乏认同，长大了对于恋爱、婚嫁会感到一种排斥性。这都是潜意识里的，所以自己要经常自察内省，扪心问自己。

对方的情况呢，这就不怪你了，比如对方没有给你足够的相信他的理由，这就是他的问题啊！对方自己是个吊儿郎当的人，没有很强的上进心，与你沟通又很缺乏，你觉得跟他在一起很没有安全感啊，两个人可能走不到最后一起去！这当然会导致你对感情没有自信了。这类问题很多，纷繁复杂，每个人遇到的情况也不尽相同。

但终归揭底，你自己要做的是，对自我、外在要有理性的分析思考。先去判定是内在还是外界的原因，然后具体分类，或者用排除法也可以，最后聚焦在一类问题上：这一个点上是导致我感情没有自信的关键原因所在。再去追寻这个原因背后的渊源。

希望你在感情的路上，越走越顺！

在一段感情中渐渐产生不自信以及没有安全感的现象是比较正常的。但是也需要认识到长期这样，无论是对自己，还是对对方，以及对这一段感情都是不好的，会影响到一段关系的良性发展。因此，当自己出现这种状态的时候，要正面的去看待，端正心态，并且通过合理的方式去解决。

首先要理性的去看待，尽量找到自己总是不自信不安全的原因，这个原因大部分是因为自身的原因呢，还是说是另外一半的一些行为让你总是感觉不到安全感。

如果发现是因为自身的原因，比如说自己可能经济能力，个人能力，外貌等方面的条件没有另外一半好，长期这样就产生了不自信的感受。那么自己要端正心态，不妄自菲薄，要知道你也是独特的你，你要看到自己的闪光点，也要相信对方的眼光，他既然选择你，而且他还这么优秀，你怎么可能是一个一无是处的人呢。当然，也要检视自己身上是不是有不好的品质，要通过上进和努力让自己变得更加优秀，这样心态就会变得更加积极健康。在不断努力的路上，你会越来越自信，也相信自己和对方的眼光。

如果你的不安全感是因为对方的行为造成的，比如说对方可能有太多的异性朋友，跟太多异性的同事走的太近，那么你要及时的与他进行沟通，把自己的真实想法说出来，不要憋在心里，最后心结很难解开。

要切记，无论是什么原因，都需要及时的与对方进行有效的沟通，毕竟感情是两个人的事情，只有双方合力，才能更好的经营这段感情，也让自己走出心理困境。而且也要注意沟通的方式，要适时适宜，不要走极端。

想变得自信那你克服了自卑后，自信自然会在你身上体现出来，现在我给你说一点自己从互联网上摘抄的一些解决自卑的方法和途径吧，希望对你有用，当你仔细读懂下面的内容并且认真去一一做到的话，可能你的生活将由此改变！ (下面是如何克服自卑的方法,最后是怎样锻炼自信的方法)

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

用乐观态度面对失败

在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。

此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

参考资料：

无论是在生活中还是在感情里，我们都是需要有信心的，只有有了信心，我们才能够好好的生活，才能够在感情里面认认真真的去对一个人好，去爱一个人。当一个人对生活，对都

生活没有了信心，那么在生活中他会变得自甘堕落，不思进取，甚至选择破罐子破摔，而当一个人对感情没有了信心，又会出现怎样的表现呢？

一个人，对感情没有了信心，才会有这三种表现，有必要知道

01不会再在乎你的感受

当一个人对感情没有了信心，继而他就会对你也没有信心，他会看不到你身上的优点，总看到你身上的缺点，然后告诉他自己，你们俩在一起不合适，然后他就会慢慢的疏远你，甚至越来越不在乎你的感受。

也正是因为他对你和他的未来没有了想法，他才会万事都只考虑他自己，从而忽略你的想法，忽略你的感受。

所以当一个人由最开始的以你为中心，变成了以他自己为中心，你说的话，他可以当成耳旁风，你表达的观点，他会全盘否决，那证明他已经对你们的爱情没有了信心。这个时候就需要你去挽救他想法，也要让你慢慢地认识到爱情是需要两个人一起努力的。

当一个人对爱情没有了信心，那么他的选择会是逃避爱情，而逃避爱情的结果，就是忽略你的感受，开始变得自私起来，凡事以他为中心了。

02不会再为你有任何改变

一个对爱情没有了信心的人，他也会变得对生活没有信心。他甚至会怀疑和你在一起是错误的选择，然后在你对他提出看法和想法的时候，他就不会再为你做出任何的改变，他甚至会一味的觉得自己是对的。

甚至会觉得错过了你会遇到更好的下一位。所以他不愿意在为你变得更好，也不愿意在多替你考虑一些事情。

他愿意在爱情里面破罐子破摔，你能接受现在的他便接受你，如果不能接受他，他也不会有任何的改变。因为他已经对爱情没有了信心，所以你愿意接受就留下，不愿意接受就请离开。

两个人若是真心相爱，那么两个人都会为了美好的未来而不断地改变自己，直到成为最适合对方的一个人。可如果一个人都已经选择不再为你改变了，就证明他不再想和你一起磨合成彼此最佳的恋人了。

03变得开始独立，对你没有了任何的依靠

一个人对爱情没有了信心，那么他就会找一步做好你不在他身边的打算。于是他就会慢慢的开始变得独立起来，女人会出去找工作，不再依靠男人而生活，男人会开始变得打理自己的家务，开始学做饭，学洗衣服，不想因为没有了女人而让自己生活不能自理。

所以如果你发现你的另一半开始了独立生活，其实他就是在为你离开他而做准备。也正是因为他不无肯定他爱不爱你，你爱不爱他，才会使得他对爱情如此没有信心，才会让他迫不得已不依靠你，只依靠自己。

真正好的爱情，本就是应该相互依赖着一起白头到老的，但一个人在爱情里面没有了信心，他就会抛弃以前建立的依赖感，开始变得独立起来。

只有一个人对感情充满了信心，他才会对未来有想法，有憧憬，才会不遗余力的在现在认认真真的爱你，对你好。如果当他在和你相处的时候感觉到你不是他爱的那个人，那么慢慢的他就会对你们俩的未来丧失信心。

就会表现在他会越来越不在乎你的感受，也不会想要再为你做任何的改变，甚至开始独立起来，慢慢的摆脱对你的依靠。