工作压力大感情也不顺利导致随时随地都想哭，如何有效的解决？

　　人在年轻的时候总会感觉很迷茫，工作和情感不顺是每个人都会遇到的问题。当下之际应该先把生活和情感放在一边，因为这两样东西是自己无法左右的。专心工作完成自我价值实现，使用适当的方法缓解自己的压力才是解决之道。

1、如何缓解工作压力：

　　首先我们要缓解工作上的压力，工作压力对我们造成最大的影响就是身体上的疲惫。所以我们要适当的给自己一定的空闲时间来缓解身心疲惫，多做运动多吃蔬菜水果，并且每天花一段时间来影响瑜伽，是一种非常好的冥想方式。只有身体上舒缓了，我们才能进一步缓解我们精神上的疲惫，很多人喜欢刷剧或者用看视频的方式来休息，实际上这并不是一种很好的休息方式。在我们工作的时候，我们面临的是极大的脑力劳动，刷剧和看视频同样也是一种脑力劳动。理论上如果用这种方式来休息的话，我们就天无休。所以当我们不工作的时候，最好的方式就是什么都不做，冥想或者睡眠是对我们精神最佳的缓解方法。

2、如何缓解感情不顺利：

　　至于感情一直不顺的方法，如何化解这个话题就要深入的说了，一个人之所以能吸引异性最佳的方法就是自信。当你的工作做好了，你的自信心上来了，核心竞争力上来了感情自然就顺了，之所以感觉感情不顺，就是想要的太多而自己的能力不足。当你放下了，专心去提高自身的价值，你喜欢的人自然会看到你的优点，这就是所谓的你若盛开桃花自来。

3、多社交：

　　其实无论是工作压力大，还是情感压力大都可以通过社交来解决。当我们交更多的朋友的时候自然可以放松，我们的身心以缓解工作压力，多交朋友也可能遇到新的异性来解决我们的情感问题，所以还是推荐大家不要宅在家里，多出去和朋友们走动走动。

生活中的压力无处发泄，太过压抑自己的情感怎么办？

成年人的肚子不是被食物撑大的，而是被委屈给憋大的。在公司，我们要受领导的气；回到家里，我们要受伴侣的气；在平时的生活中，还要受各种亲戚朋友的气。长期的忍受让我们的内心积压了太多的负面情绪，就像一座大山，压得自己快要崩溃。

那些压抑的情绪如果不能及时向外发泄出来，它们就会转而向内攻击我们自己。长此以往，我们就会感到莫名的心烦气躁、紧张焦虑等等。甚至还会出现头晕头痛、失眠、浑身无力、肠胃不舒服等躯体反应。

宣泄压抑情绪的五个办法：

一、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……

二、内关三十分钟：躺着，大脑像放**一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。

总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。

三、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；

唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；

唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。

四、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。

任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。

五、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。

一旦不如意不平衡时，你就多想想自己的优点与成就，那么你就豁然开朗，顿时释怀了。

杨紫在三亚正在拍摄新剧《女心理师》，这部剧以女心理师贺顿的成长经历为主线，探讨当代人的心理困境。

杨紫是一个很念旧的人，一件棉服可以来来回回穿上好几年，一些奇奇怪怪的可爱梗可以反反复复玩上好几年。就在昨天杨紫晒出一张水族馆环境照片，配文：“猜猜我在哪嘻嘻”评论区回复第一是《亲爱的热爱的》拍摄地；更有网友表示《亲爱的热爱的》这个售后太好了，剧中童颜夫妇真的太让人上头了！真的是满满的回忆啊！

《亲爱的热爱的》虽说是一部青春励志爱情剧，但不得不说，杨紫的演技真的很不错。她扮演剧中那个混迹二次元的19岁少女佟年，萝莉嗓音，萝莉长相，性格活泼，二次元少女形象刻画得入木三分。

1999年，她参演人生中的第一部戏《如次出山》，正式进入娱乐圈，让大家熟知杨紫的是《家有儿女》这部剧，她在里面饰演的夏雪是个乖巧懂事又有点嘴贫的女孩，因此被称作是“国民闺女”。

作为童星出道的她，也曾不可例外地陷入过发展困境：无法突破旧有角色印象，自身定位模糊，饱受质疑。从开始的无戏可拍，到《战长沙》、《欢乐颂》、《香蜜沉沉烬如霜》和大热的《亲爱的、热爱的》等多部热剧，杨紫一步一脚印的，不断地磨练自己的演技，用作品说话。

杨紫最能抓住人心的哭戏，从《战长沙》到《香蜜》，令人动容的共情能力，刻画了多个截然不同的荧幕形象，饰演锦觅角色，成功地让杨紫摆脱了小雪的影子，从家喻户晓的童星真正成长为了一个实力派青年演员，让大家看到了她身上更多的可能性，这也是普通女孩认真踏实工作的写照吧。

经过多年的演技打磨，杨紫的演技已经获得了大家一致赞赏，成长为一位靠实力的好演员。有一种人，你越是打击她，越是给她压力，她反弹的就越高，杨紫就是这一类人，不服输就努力，为了改变现状，她必须比其他人要更加努力和拼命。

杨紫的性格也是非常的好，大大咧咧、不拘小节，精灵古怪的淘气感。作为一名演员，她不耍大牌，兢兢业业，工作时投入，闲暇时放松，放下身段和周围人打成一片，不把自己太当一回事，开自黑的玩笑。在剧组甚至会安慰替身演员，开朗活泼的她，一直都是剧组的开心果，李现、马天宇、张一山、牛俊峰和任嘉伦等等，和她合作之后，也都能成为很好的朋友。

有一句话说得很好：她不是突然出现，而是一路走来。虽然有过被否定，被质疑，被抨击的时刻，但她依然不急不躁，保持初心，她用时间和实力证明了，只要你坚守心中的梦想，并付出足够的努力，你就能打破世俗眼光，走出属于自己的一条独特风景线，最终完成了从灰姑娘到甜美女神的完美逆袭。

杨紫是位很智慧的演员，看得清社会大环境，找好自己的定位，稳扎稳打，一步步努力地演好每部戏。这个姑娘活得很通透除了情商高，她也是个很清醒的人，这个有理想，有实力，够倔气，够努力的可爱女孩，又有谁会不爱？

反弹关系通常都是因为分开了，又和好了。

一般是因为双方关系本身发生了一些不是特别大的纠纷，但一时又没有处理好。

然后导致，双方情绪比较激烈，导致分手。但因为分手之后，彼此冷静以后，发现对方还是挺好的

又有和好的念头，但终究没能抵抗过自己的内心，彼此又复核了。

这种情况下，基本上都是双方都是不甘示弱的一方，如果没有一方可以在争吵的时候冷静

那有可能还会继续面临分手的问题，吃一堑长一智，所以遇到这样的事情

如果你是当事人，你还是要三思而后行的，想清楚了再决定。

如果你在分手或失恋后迅速转向另一段恋情，那么你有可能就正处于“反弹关系”中。

如果你现在正处于一段感情中，但已经和恋人疏远，那在你结束感情之前，可能已经抱着忽视问题骑驴找马的心态，开始了反弹关系。

但分手是具有阶段性的需要疗愈的创伤，无法跃过。为了彻底消除上一段恋情对你的负面影响，你不能以直接开始新恋情的方式跳过痛苦，需经历以下四种情感：

疗愈性情感：愤怒

很多人在分手时会极度克制，用一些道德标准约束自己不要去责备怪罪，对所有人假装“I’m fine”这样不代表负面情绪被消除，只是暂时压抑了，心里的刺并没有拔出，只是被你人为忽视掉，如果不给愤怒一个出口，不见天日的伤口只会悄悄腐烂。

疗愈性情感：悲伤

分手后难免存着侥幸心理，还爱得人依然抱着复合的期望，正是这样的不甘心将失恋的痛苦不断地放大和延长。悲伤是你意识到这段关系已经彻彻底底结束了，承受并接受结果，这是放下的第一步。

疗愈性情感：恐惧

我们会因为上一段恋情的失败，而对亲密关系抱有恐惧。我们会质疑是否能遇到对的人，担忧是否存在稳定可靠没有背叛的恋情，正是这样的恐惧让我们正视自己在亲密关系里的问题，调整曾经错误的观念和方式。

疗愈性情感：遗憾

从两个人退回到一个人，曾经的幻想和承诺都被打破了，对于那些我们希望发生却丧失实现可能的爱情和未来，我们不可避免地觉得遗憾。正是分手后的孤独和缺憾给了我们时间和空间去思考遗憾的成因，从而辨别出那些能够实现的需求。

上面四种疗愈性情感都在失恋恢复的过程中扮演着十分重要的角色，我们必须充分经历了这四种情感，才能彻底释怀，如果只感受到其中一两种，就会滞留在某个层次上，你不会真正走出。而反弹关系，正是一种干扰，阻止你进行疗愈性情感应有的步骤。

今天我们就重点谈一谈阻止你走出情伤并持续破坏的隐形杀手：反弹关系。

如果你对一段糟糕的感情付出了很多，你可能会渴望弥补浪费的时间，或者你曾有一段看不见未来的关系，你更倾向于选择可见的安定。人类的天性，就是想要一个既有承诺，又令人满意的感情，这种渴望促使着一些人全速并盲目的跳进反弹关系。

反弹关系除了干扰你恢复心理健康，还牵涉到另外一个人。你会急切地寻找一个伴侣，并且选择性地忽视对方的缺点，你会用强大的心理暗示不断告诉自己和新人非常的快乐和适合。利用这个新人来逃避上一段感情难以解决的矛盾，或者感情破裂带来的痛苦，害怕面对无能的自己或者分手后的孤独和低落。

这看上去似乎是一个快速修复的手段，我们可以陶醉在强烈的情绪和新找的爱的激情里，来淹没我们的痛苦。可以拿更多的新鲜的乐趣，来应对一颗承受了很多痛苦和压力的心。但事实上反弹关系是一种误导，企图转移我们的生活和注意力。它让我们感觉好像不用去解决感情里曾面对的矛盾，也不需要正视自身的种种问题，错误的恋情似乎已经过去了。

反弹关系里其实暗含着你的期望，你期待新伴侣来弥补你旧伴侣的缺点和错误。这种心态是 “身披闪亮盔甲的骑士综合症”（表面上很光鲜，其实内心痛苦不堪）。你刚刚结束的感情缺失什么，你就寻找什么，忽视其他方面是否合适的问题，只希望新伴侣能弥补你在旧感情中经历过的痛苦。

但这样的行为只是用一系列问题交换另一系列问题。这就是反弹关系最大的危害。在跳进一段新恋情之前，你需要找出在这段恋情里什么才是你想要的。如果你在新恋情中感觉好像大大减少了考虑前任的痛苦，说明你正在利用他人的怀抱寻求安慰。并且，当新人彻底陷入对你的感情时，你满足并弥补上一段感情损害的自尊后，会发现自己对新人的感情迅速地“退潮”，有的人会转身离去，留下ta来收拾残局，有的人在最初的新鲜和激情过去以后，会发现对方的缺点越来越难以忍受，又会跳入到下一段反弹关系。

当然并不是所有的反弹关系都是消极的，如果你的前任在恋爱期间给了你非常痛苦的感受，比如虐待，施暴，辱骂等等，那么早日恢复正常的恋情有助于你的身心健康，并且对于焦虑型依恋风格的人而言，反弹关系能够明显的减少焦虑，并且能够帮助ta向安全型依恋风格转化。但回避型依恋风格的人很难从反弹关系里成长，因为他们从不正视问题，始终认为自己只是暂时没找到合适的另一半而已。

情感压力是在和人相处的过程中，为了得到或维持感情所承受的压力，一般来自亲人、爱人和朋友。

社会适应压力是在步入社会的过程中，逐渐认知并接受社会的现状。每个人所处的社会环境都与自己的想象有差异，在认知和接受的过程中所承受的来自工作、人文和生存的压力。

家庭情感负担太重，造成的压力，要怎么处理，小编认为，家和万事兴，只有家庭和睦了，所有的事情才能顺利进行，外界压力不足以摧毁家人之间的感情，只要坚定一个信念，家庭情感的稳固，才能让彼此的心更加牢不可破，家庭内部出现了矛盾，我们就要及时修复，当然也不必太过忧虑，因为爱的联系，总会找到突破口。

如果一方觉得累，另一方适度的给对方一些空间，让他有思考和自省的时间，压力太大的时候，也许一个拥抱，一个微笑，或者一碗热汤，就可以感化另一半，人生在世，就是一场苦行僧式的前行，你会遇到各种各样的妖魔鬼怪，不管是内斗还是外面的压力，你总要化解掉，鼎力前行的，而这个时候，家人的陪伴才是最重要的，家人感情的牢固，是可以抵挡一切不快乐。

一个人的心态不对了，可能会带给全家人阴霾，作为一个成熟的人，既有婚姻又有孩子，就要做一个有担当，有责任的人，歇息和停靠的地方，就是充满感情的家庭氛围，在家庭中，我们充斥着正能量和笑容一定是可以让你得到片刻的休息，而这个休息就如同加油站一样，加满油，又可以激情澎湃的奔向未来，这就是无形的力量，推动着你前进的步伐。

每个人都有烦恼，并且有解不开的时候，这个时候可能最需要的就是冷静和拥有独立空间，所以这个时候另一半只需要默默陪伴就好，不需要过多的语言，唯独懂你的人才能让你快速得到充分的休息，而那个受到困扰的人，完全可以温和的表达，自己需要安静，需要休息，不想迎合任何人，我相信一个懂你的人，是会明白你所表达的情感需求。