求2008湖北高考考试说明

湖北高考大纲补充说明发布 继续实行3+X

省教育考试院发布2008年高考大纲补充说明，将今年高考的试卷结构和题型等内容向社会公布。

我省2008年普通高考继续实行“3+X”科目设置方案，“3”为语文、数学、外语，由我省自主命题；“X”为文科综合和理科综合，使用教育部考试中心命制的试题。外语科目中，小语种(俄、日、德、法)采用教育部考试中心命制的试题。

高考语文“补充说明”中特别提出了新课标中要求的三个维度，即“知识和能力”、“过程和方法”、“情感态度和价值观”，表明“注重考查考生的语文综合能力”。

数学科目命题将“贴近教学实际”，注重知识内在联系的考查，注重对中学数学中所蕴涵数学思想和方法的考查。

英语科目说明的附录词表继续作了调整，共收单词2830多个，比去年增补230余个。

省教育考试院有关专家指出，我省的“补充说明”是对全国高考考试大纲的补充说明，重点在于说明我省自主命题三科的考试试卷结构，考试大纲中已有的考试内容、考试要求等内容，本说明中不再重复。在各科的“补充说明”后都附有参考试卷或题型示例。 (记者王晶、通讯员沈考)

来源：湖北日报湖北《2008年高考考试大纲补充说明》出台

2008年02月26日14:49 字号 大 中 小留言论坛打印关闭

从湖北省相关部门了解到，湖北省《2008年高考考试大纲补充说明》已经出台。该补充说明将在命题指导思想、考试形式、试卷结构及例题等方面对今年高考予以指导性介绍。

湖北省2008年普通高考将继续实行“3＋x”科目设置方案，“3”为语文、数学、英语，由我省命题；“x”为文科综合和理科综合，使用教育部考试中心命题的试题。

本报今日独家刊登《补充说明》(略有删节)，以飨读者。

数学科

一、命题指导思想

1．普通高等学校招生全国统一考试是为高校招生而进行的选拔性考试。数学科(湖北卷)的命题将以教育部考试中心颁布的《2008年普通高等学校招生全国统一考试大纲(数学)》为依据。

2．命题遵循“有助于高校选拔人才，有助于中学实施素质教育”的原则，确保安全、公平、公正、科学、规范。

3．命题坚持稳定为主，注重基础考查，突出能力立意，着力内容创新。既有利于推动高中数学新课程改革，体现课程标准对知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等目标要求，又考查考生进入高等学校继续学习所必须的基本能力。

4．命题突出数学学科的特点，对数学基础知识和基本技能的考查，贴近教学实际，既注意全面，又突出重点，注重知识内在联系的考查，注重对中学数学中所蕴涵的数学思想和方法的考查。

5．命制的试卷应具有较高的效度与信度，适当的难度和必要的区分度。

二、考试形式

考试采用闭卷笔试形式．考试时间为120分钟，全卷满分为150分。湖北省2008年普通高等学校招生全国统一考试仍不使用计算器。

三、试卷结构

全卷共21道题，分选择题、填空题、解答题三种题型。选择题是四选一型的单项选择题；填空题每小题有一个或两个空，要求直接填写结果，不必写出计算过程或推证过程；解答题包括计算题、证明题和应用题等，解答必须写出文字说明、演算步骤或推证过程。全卷题型、题量和赋分如下：

选择题共10小题，每小题5分，共50分；

填空题共5小题，每小题5分，共25分；

解答题共6小题，共75分．

四、难度控制

试题按难度系数(简称难度)分为容易题、中等题和难题。难度在070以上的题为容易题，难度在040-070之间(包括040和070)的题为中等题，难度在040以下的题为难题．试卷由容易题、中等题和难题组成，三种试题应控制合适的分值比例，试卷总体难度适中。

五、题型示例（如下）

英语科

一、命题指导思想

1．普通高等学校招生全国统一考试是为高校招生而进行的选拔性考试。英语科(湖北卷)命题以教育部考试中心颁布的《2008年普通高等学校招生全国统一考试大纲(英语)》为依据。

2．命题遵循"有助于高校选拔人才，有助于中学实施素质教育"的原则，确保安全、公平、公正、科学、规范。

3．命题坚持稳定为主，注重基础考查，突出能力立意，着力内容创新。要结合我省教学实际，有利于推动高中新课程改革，考查考生进入高等学校继续学习的潜能，

4．命题考虑英语学科特点，在考查考生的英语语言知识和语言技能的同时，侧重考查考生的综合语言运用能力，特别是运用英语获取信息、处理信息、分析问题和解决实际问题的能力。

5．命制的试卷应具有较高的信度、效度，适当的难度和必要的区分度。

二、考试形式

考试采用闭卷笔试形式。考试时间为120分钟，满分150分。

三、试卷结构

试卷由四部分组成。

第一部分：听力

本部分共两节，测试考生理解英语口语的能力。

第一节：共5小题，每小题15分。要求考生根据所听到的5段简短对话，从每题所给的3个选项中选出最佳选项。

每段录音材料仅读一遍。

第二节：共15小题，每小题15分。要求考生根据所听到的5段对话或独白，从每题所给的3个选项中选出最佳选项。

每段录音材料读两遍。

听力考试进行时，考生将答案标在试卷上；听力部分结束后，考生有两分钟的时间将试卷上的答案转涂到答题卡上。本部分所需时间约为20分钟。

第二部分：英语语言知识运用

本部分共三节，测试考生对英语语法和词汇知识的运用能力。

第一节：共10小题，每小题1分。每题在一句或两句话中留出空白，要求考生从每题所给的4个选项中选出一个最佳选项。本节测试的重点为英语词汇的用法。

第二节：共10小题，每小题15分。每题在一句话中留出空白，要求考生根据括号内的汉语提示，用句末括号内的英语单词完成句子。本节测试的重点为英语语言知识的综合运用。

第三节：共20小题，每小题15分。在一篇短文中留出20个空白，要求考生从每题所给的4个选项中选出一个最佳选项，使补足后的短文意思通顺、前后连贯、结构完整。本部分所需时间约为35分钟。

第三部分：阅读理解

本部分测试考生理解书面英语的能力。

共20小题，每小题2分。要求考生根据所提供的5篇短文的内容从每题所给的4个选项中选出一个最佳选项。本部分所需时间约为35分钟。

第四部分：书面表达

本部分测试考生的英语书面表达能力。

共1题，满分25分。要求考生根据所给情景，用英语写一篇100个单词左右的短文。情景包括目的、对象、时间、地点、内容等；提供情景的形式有图画、图表、提纲等。本部分所需时间约为30分钟。

四、难度控制

试题按难度系数(简称难度)分为容易题、中等题和难题。难度在070以上(包括070)的题为容易题，难度在030~070之间的题为中等题，难度在030以下(包括030)的题为难题。试卷由容易题、中等题和难题组成，三种试题应控制合适的分值比例，试卷总体难度适中。

五、题型示例

（一）多项选择题

(Ⅰ)考查听力

W: Alan, are you going to be in your office Wednesday afternoon

M: No Why

W: I wondered if I could work there My office is being painted then

M: You're in luck, Susan I'll be out until Friday morning

W: That's great I've got to get my project done by Thursday afternoon

1 What did the woman ask the man

A Whether he could let her use his office

B Whether he had to work on the weekend

C Whether he could help her with her project

M: This book is so interesting I'm really enjoying it

W: What is it

M: Tear and Blood, by Steven White Have you read it

W: No, I haven't

M: Do you want to read it after I finish it

W: Is it a novel

M: No, it's a popular science book

W: Oh, that's not my taste

M: You don't like popular science at all

W: Well, I mean, popular science films are okay, but popular science books are boring

2 What is the man doing

A Reading a popular science book

B Making comments on a novel:

C Watching a popular science film

3 What does the woman think of popular science films

A They are dull

B They are okay

C They are interesting

[答案]1 A 2 A 3 B

(II)考查词汇知识

1 To make members of a team perform better, the trainer first of all has to know their ______ and weaknesses

A strengths B benefits C techniques D values

2 The building around the corner caught fire last night The police are now ______ the matter

A seeing through B working out C looking into D watching over

3 As I grew up in a small town at the foot of a mountain, the visit to the village ______ scenes of my childhood

A called up B called for C called on D called in

[答案]lA 2 C 3 A

（翁晓波 沈友）

来源：武汉晚报

2018年高考冲刺校长寄语汇总

　　高考冲刺校长寄语一 高考是人生成长过程中的重要一环。若缺少了高考，人生就不完整，可以说是终生遗憾的事。高考是对一个人知识能力、意志品质、情感态度诸方面的洗礼，能更好地提升人的认识，增强面对世界的信心，明确今后努力方向。

寒暑十载，春秋几度。你们披肝沥胆，书山跋涉;你们披星戴月，学海苦航。现在，到了粹火亮剑叱咤沙场的时刻了;到了扬鞭策马百米冲刺的时刻了。在这一百天里，同学们要倍加珍惜中学时光，把每一分钟都要用准用好，发挥其应有的作用。科学地安排好每天听课、看书、做题、思考、笔记、锻炼、吃饭、休息时间。高考比拼的是知识能力、心理品质和身体素质，希望大家充实而有效地度过每一天，以饱满的精神状态和昂扬的斗志迎接祖国挑选。

面对高考，大家可能会有压力，感到紧张，甚至焦虑。这都是很自然的现象。高考和你们之前经历过的历次考试并无不同，和人生无处不在的考验相比，也不过是人生大考中的一朵小小浪花而已。只要大家心无旁骛，专注当下，积极面对，就一定会有好的结果。高考的意义早已超越了分数本身，比成绩更重要的是成长，比分数更重要的是梦想。未来社会需要会思考和学习、能抗挫和自律、有责任意识和良好文明素养的公民。希望你们在奋战中，培养能吃苦，能吃亏的精神，形成个性鲜明、团结友善的气质，去奋斗、去担当、去开拓美好的明天。

“既然选择了远方，便只顾风雨兼程。”预祝2017届全体高三学生在今年高考中取得优异成绩!实现人生新的跨越!

　　高考冲刺校长寄语二 尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家下午好!今天我与大家交流的主题是“拼搏高三，成就人生”。

现在我们在这里隆重举行高2017届高三学习动员大会，意在凝聚所有的智慧和力量，树立自信，坚定决心。有一句话，大家耳熟能详：“知识改变命运，学习成就未来。”对于同学们来说，高考，是决定人生道路的分水岭;高考，是决断青春梦想的天门关;高考，是展现学子实力的大平台。2016年高考的结束，标志着我们年级已经进入了高三备战状态。高三的宣言是美丽的，高三的计划是周密的，高三的任务是极富挑战性的!在此，我给同学们提出六点建议和要求，简称六个“要有”，希望对你们的学习有所帮助。

第一，要有一个明确的目标。同学们，我们进入普高学习究竟是为了什么可能有很多原因，但有一个是必不可少的，那就是进入更高一级的院校读书，接受职业技能的培训，也就是所谓的上大学。因此同学们应根据自己的具体情况，制定一个适合自己的目标——上专科，还是本科;在国内深造，还是在国外深造。

第二，要有“我能成功，我必成功”的坚定信心。一个人无论干什么事都要有坚定的自信心。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”面对高考，每个同学都要努力克服消极情绪，牢固树立“只要努力，我能成功，我必成功”的坚定信心，要有“别人行，我更行”的豪迈志气。有了这种信心与志气，才会在高考复习中，始终保持旺盛的精力和坚实的前进步伐。

第三，要有“高考未了，奋斗不息”的顽强意志。两军相遇强者胜。高考现状仍然是千军万马齐过独木桥，竞争仍十分惨烈，只有基础扎实、知识全面、能力过硬的强者才能“捷足先登”。而要成为这样的强者，就必须始终保持爱拼才会赢的精神状态。高三阶段，学习的要求将进一步提高，知识的容量将进一步增大，练习考试将更加频繁。因此，同学们要有顽强的毅力来应对这段时间的磨炼和压力。不管遇到什么困难，都要以积极的态度正确对待。高考未了、奋斗不止，永不放弃、永不言败。

第四，要有一个合理的学习计划。做到按计划学习。每天起床后的第一件事，不是看书，而应该是好好计划一下今天的学习。把你要完成的学习任务想一下，排个序，定个时间。要做到每天、每周、每月都有计划，这样每天的学习便会做到有条不紊，就不会因为无所事事而觉得空虚。有计划地学习之后，你将会觉得你有做不完的事，看不完的书，你浮躁的心会变得沉稳，你空虚的`灵魂也会觉得充实。你将会感觉到，学习抓得越紧，越有兴趣，越有滋味。正所谓“迎着朝霞而来，不带一丝迷茫;踏着晨曦而归，收获一片喜悦”。

第五，要有科学的学习方法。科学的方法是决胜高考的法宝。首先，要坚持“三管齐下”的策略：一要“管”好自己的口，不懂就问老师问同学;二要“管”好自己的手，要多做多练多整理，不能眼高手低;三要“管”好自己的脑，提倡独立思考，对各科知识的学习和复习要突出分析归纳整理，将知识内化为解决问题的能力。

第六，要有坚持体育锻炼和坚持劳逸结合的良好习惯。学习和复习迎考工作是一项系统工程，保持旺盛的精力是推进它稳步向前的基础保证，希望同学们一定认真做到劳逸结合。首先，充分利用体育课和阳光体育锻炼时间，抓紧抓好体育锻炼，保持良好的身体状态。其次，要合理安排休息时间，中午无论如何也要挤出一点时间休息一下;晚上下了晚自习后，要按时就寝，确保睡眠;休息好了，学习才能有更好的保障。

最后，希望高三全体师生统一思想，明确目标，脚踏实地，讲求方法，提高效率，用坚定的信心和不懈的努力迎接明年六月的挑战，为我们高中三年的辛苦付出画上圆满的句号。谢谢大家!

高考临近,焦虑是正常的,但要学会控制情绪,保持积极态度。有以下方法可以帮助缓解高考焦虑:

1 制定考前计划并遵循。制定每个学科的复习计划与对策,分配时间让复习更加有序。遵循计划行动,可以增加监控感和安全感,减少无目的的焦虑。

2 扩大重复复习范围。这时不宜涉及新的内容,重点在增强对已有知识的熟练掌握。扩大题型和考点的重复练习,可以增强应试信心,减轻面对未知题型的焦虑。

3 进行模拟考试与时刻练习。通过模考可以熟悉考试流程,发现自己的薄弱与不足,做好针对性复习。时刻练习可以锻炼答题速度与技巧,这很有助于减轻考试焦虑。

4 调整作息规律生活。要合理安排学习与休息时间,保持充足的睡眠。生活作息规律可以避免身体的不适与疲劳,有利于大脑功能的发挥,减少焦虑情绪的负面影响。

5 进行放松练习。听音乐、看**、休闲娱乐等放松方式都可以缓解焦虑情绪。也可以进行冥想、深呼吸放松练习,获取内心平静,放松身心。保持积极乐观情绪非常重要。

6 获得社会支持。要与家人、朋友及老师多沟通,获得他们的理解与支持。可以讲述自己的复习进展和困难,以及焦虑不安的情绪,寻求他人的支持与建议。这有助于情绪的宣泄与疏导。

7 做好其他准备以结束状态。要准备好相关证件、考试用品在前一天,避免考试当天的急忙与混乱。充分的准备也可以增加安全感,减少未知因素带来的焦虑。

总之,对高考生来说,制定计划学习、做好准备、调节生活、放松心态并获取社会支持,这些都是非常有效的缓解高考焦虑的办法。要相信自己的实力,保持正确态度,最后冷静应对考试,才能发挥最大实力。

你的制胜宝典——语文答题技巧

一、进入考场，首先要做的是让自己冷静下来。

具体做法是：首先，做一次深呼吸，然后告诫自己：“欲速则不达”，“不要着急，按时交卷就行了”。

二、开考铃声响前有5分钟时间让你浏览试卷。

此时不可用笔答题，否则违反考纪。你可以一边深呼吸，一边看试卷，但切记不可看作文题，以免影响答题情绪。

三、开考铃声响后允许答题。

答题过程中要注意避免以下几种心态：

1、偏急心态，为了抢时间，没有审清题目条件，慌忙答题，解决方法是心中默念：“匆忙做题，做了也白做”。

2、固执心态，久攻不下的试题，又不愿意放弃，徒然浪费时间，解决方法是心中默念：“我攻不下，别人也攻不下，暂时先搁着，做了其它题目后或许会有灵感”。

四、时间安排策略

分配时间要服从于考试成功的目的，基本原则就是保证在能够得分的地方不丢分，不容易得分的地方争取尽可能多得分。在具体操作上，要求考生做到“量菜吃饭”，按“分数时间比”实用原则，分值大的题目多花些时间，分值小的题目少花一些时间；一看就会做的题目先花时间，需要考虑一下才能解答的题目放在第二梯队完成；难度最大的或从来没有见到过的题目，放在最后攻关。

时间安排大致可以是这样的：Ⅰ卷50分钟左右，最多不要超过一个小时；15—24题35分钟左右，作文原则上不得少于一个小时。

语文高考答题技巧临考提示

一、基础知识

1．字音

本题如果是考直接注音，就要注意三个错误选项中所错的点应该是不同的，分别为声母、韵母、声调，有时在两个选项间取舍的时候可以此为依据。常见字标音正确的可能性小，生僻字一般不会标错音。

如果是考音近字的话，就要注意形声字和多音字，另外要注意的是，试卷上往往会考一些常见的误读字，所以，想当然的读音往往是错误的。

2．字形

看到一个词语首先要想想它的意思，由词意去推断字形是否正确。

3．近义词辨析

实词辨析主要是要分析词义，有相同语素又有不同语素的词语，重点是分析理解不相同的语素，可以通过组词来理解，也可以找出反义词来理解，还可以分析形声字的形旁来理解。注意采取排除法，将最容易辨析的词语先排除，逐渐减少选项。有时在最后两个无法辨析时，可以倾向于选择较为不常见那个词语。

虚词辨析的时候主要注意两条：一是看句子的关系，选择适当的关联词；二是看句中相搭配的关联词。

4．成语辨析

首先要把握成语的意思，注意不要望文生义；其次注意成语的感情色彩，褒贬不能弄错；第三注意成语的使用范围、搭配对象，同时注意成语的词性、特殊用法（用于否定、不做宾语等）。

5．语病

先找出句子的主干，这样可以发现一半以上的语病。对于并列短语要重点分析，可将并列短语拆开逐一与其他成分搭配，验证是否恰当。

6．标点或修辞

特别注意问号、分号、顿号、冒号、书名号、省略号、引号。

选项中问号使用正确的情况很少，分号前后至少要有一个逗号，冒号有说明和总结的作用。

要特别注意拟人、比喻和夸张。比喻要发现本体和喻体间的相似点，夸张要和吹牛区分开来。

二、科技文阅读

在做题的时候尽可能在原文中找到选项的出处，逐一加以对照。特别注意已然和未然与将然、原因和结果、条件与结论、主与次、先与后、夸大与缩小、拔高与拘泥、部分与全体的区别，另外注意是否偷换概念、张冠李戴。

三、文言文阅读

阅读时可以先划出文中的人名、地名、官名、物名、典章等，避免理解上的困难。在读完一遍后可以先看最后一道有关内容分析的题目，帮助理解文章内容。

文言实词主要靠积累，但如果碰到一些自己实在不知道意思的字就要靠猜了。猜的时候把握两条原则：一是越是和现代汉语解释相同的字错的可能性就越大，二是把解释代入句中去揣测。

四、文言文翻译、诗词鉴赏、名句默写、文学常识

文言文翻译，先找出句中的动词，并加以解释，再依靠动词串联整句话。另外要注意一些特殊的句式、虚词和一些固定搭配。

诗词鉴赏要先回忆作者的风格和所处的朝代，分析诗题中的人和事，理解诗的大意，诗的最后两句一般是运用议论、抒情，是诗的主旨和意境所在。

诗词鉴赏的表述：这首诗采用了（表达方式、修辞手法、表现手法）技法，写出了（意象）的（某某）特点，表现了（突出了）（某某）思想、感情，起到了（某某）作用。

名句默写要按规定默写，要求默写三句就写三句，不要多做。如果默写的内容印象不深，可先记得几个字默几个字，暂时放过，后面记起来了在默。这道题目千万注意不要自己生造诗句，一来不可能造对，二来可能会留给阅卷老师不好的印象，使一些可能的分数失去。文学常识题也是如此。

五、文学作品阅读

边读边划出文中表明作者观点的词、句，第二遍阅读时可以只看这些划了的词句就能把握这些文章的大意。议论性文章特别要注意论点和结论，叙事性文章看划出的词句就能理清这篇文章的情节结构。

词句理解题，找出词句解释相对应的内容，用答案来替代原词句，使上下文保持一致。

信息筛选题，从文中找出与题干要求相符的内容，或摘录，或概括。

要点归纳概括题，认真分析题干要求，不漏点。从文中找出相对应内容，或归纳或概括。表述不能有语病。

鉴赏评价题，找到相应的语句体会，要有身临其境的感觉。

特别注意的是，在回答之前先要弄清每道题目在考什么，然后针对考点加以回答。另外，这些题目中基本上是2分一点，所以可以根据分值给自己的答案分点。

六、语言综合运用题

这是高考试卷中创新最大的一组题目，几乎每年都会有新题型出现。不管在考试中碰到什么新题目，关键是要审清题目，运用所掌握的语言知识认真回答。

七、作文

无论是命题作文、材料作文还是话题作文，审题是第一步，而且是很关键的一步。先弄清是何种类型作文，然后根据要求写作。

如果题目中有材料的话，千万不要在自己文章开头就先照抄材料。如果担心自己字数不够，要靠材料来凑字数的话，也要尽可能把材料化整为零，分布在作文各处。

落笔之前至少要打腹稿，开头和结尾最好能够先在草稿上写下来。一定要避免出现写完发现字数不够再在结尾后加凑字数文字的情况。

行文过程中切记保持卷面整洁。

考场快速成文

一、考场作文构思流程：整个过程10分钟拿下！

1、快速审题：注意话题的限定性。最好的方法是把话题扩展成一句话以 帮助审题。

2、选定角度：注意化大为小，以小见大。

3、选定文体：扬长避短(前提是“自拟题目”)。

4、确定立意：体现自己的思想观点、情感态度。

5、选定材料：注意材料的典型性（最有说服力）和新颖性（最有特点）

6、结构安排：注意将材料按由浅入深、由小到大排列以突出主旨。

7、确定题目：题好文一半！注意言简意赅。

8、语言表达：注意漂亮语言形式的灵活运用。

二、攻克构思难关：

议论文如何快速确定三个分论点？

散文如何快速确定中心句？

1、快捷思路：从材料下手！

2、快捷方法：同中求异，比较三个材料（以三个为主）的不同点，从而找到确定分论点或中心句的三个角度。

3、下面以“苦难”话题为例：

A、我的文体：议论文

B、我的观点：苦难成就人生

C、我的材料：贝多芬，霍金，日本姑娘典子（一般人不知道，呵呵呵）

D、比较异同：

三个人都经受了苦难的磨砺，三个人的人生都大放异彩。不同的是贝多芬是世界音乐巨匠，经受失聪折磨；霍金被誉为继爱因斯坦后最伟大的物理学家，身体只有三个手指头能活动；典子，一个普通的日本小姑娘，失去双臂，以脚绘画的残疾画家。贝多芬带给我们美的音乐；霍金让我们看到聪明的极致；典子的坚强令人叹服。

E、我的安排：由浅入深，由普通到特殊。

F、我的分论点： 苦难锻造人生的坚强（典子）

苦难绽放人生的奇花（贝多芬）

苦难使人生更纯粹 （霍金）

由三个分论点引出三个主体段，分别阐释典子之所以超越平凡是因为她拥有超越苦难的坚强意志；阐释贝多芬音乐的丰富与伟大来自苦难的浇灌；阐释苦难使霍金的物质存在微不足道，却使他的、更是人类的精神智慧得以充分发挥。

G、我的题目：即中心论点——“苦难成就人生”

三、紧急训练：

1、台湾一个学者说，人生的种种努力不外乎两个字：回家。

请你以“回家”为话题作文。

2、每一座大厦都有支撑，每一个生命也有支撑，一个“人”字就是一撇一捺的相互支撑…… 请你以“支撑”为话题作文。

3、寂寞的感觉因人而异。也许你曾在夜晚，品味过寂寞的滋味；也许在熙熙攘攘的人群中，你忽然会有挥之不去的寂寞…… 请你以“寂寞”为话题作文。

4、俗话说无利不起早；古语说天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利去；***人说人民的利益高于一切……

请你以“利益”为话题作文。

　　1不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

　　2不能过分要面子。高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。

　　3适当参加体育活动，这是最常用的高考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

　　4听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

　　5自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。

　　6登高远望。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。