那一束阳光的情感散文

　　生命若只是你的一个梦，虽然它终将变成一场梦一样的记忆，那么，我一直锋利的珍惜着，必然是对的……

　生命就是一个永恒的奇迹，每个生命里，必然有着属于他，她，它的不同的小奇迹，奇迹的美丽。

　一直相信作为人（一个朋友说，人类站在食物链的最顶端，虽然我不置可否），每个人的生命里总有属于自己的很多段传奇，那些或许并不伟大，但是值得记忆的东西。那么在我这里，肯定有你，我的这一种朋友。

　有这样一种朋友，你们远隔千里，未曾见面，未曾言语，但是你们就那么熟悉，那么坦然的对话，仿似认识好久。但是仔细想要回忆如何相识，却又无从想起，只有互相一笑。

　一直觉得自己是个乐观而温暖的人，虽然内心自己也无法捉摸，可是已然是个不错的人儿了，但是某天我认识了你……

　有这样一种朋友，你都记不清什么时候相识。没有记错的话咱俩算是在大海边认识的，那个关于漂流瓶的传说，或许不适合我们，但是还是希望海的那边的你要幸福。

　从前我们都是偶尔孤单的人，孤单却并不孤独，独自在某个世界的角落，享受难得的一个人的时光。

　有这样一种朋友，她突然你就像清晨的一缕阳光，跨越几亿光年来到我的身边。这是属于朋友间的缘分吧，于是我们分享快乐，忧愁，又或许，许多东西和你谈起来，也就成了欢乐吧。你是比我更加乐观且坚强的`女孩，像太阳一样温暖着身边的人，我替你的家人，朋友谢谢你。

　不管是喜是悲，人生的喜怒哀乐，有个知心人分享，那么必然就是个幸福的人了。果然容易满足的我。

　有这样一种朋友，单纯的让你担心。许多时候我是个不苟言笑的人，只有偶尔在亲近的人面前，但是有时候却又不会把握度，人果然是种矛盾的东西。但是和你却是不需要想那么多的，我们单纯的友谊，跨越2500公里的友谊。这难道是距离产生美

　有这样一种朋友，坚强的让你心疼。生命难免或有波澜，就像大海也不会一直平静。我们收到礼物，被人表白，遭人拒绝，吃到很爽，饿到睡不着，工作到很累，逛街到心碎，玩闹到天明……那么多那么多的事情，或许不会告诉身边的人，但是我们却可以告诉彼此。彼此吐吐心中的不快，分享一下欢乐，分担一些忧愁，生命里有几个这样的人，我想我也就会笑死了吧

　有这样一种朋友，在你身边就像个孩子，你也像个孩子……

　要开心哦，我远方的朋友。

情感对人有多种作用，包括以下几个方面：

指导行为：情感能够指导和影响个体的行为和决策。积极的情感如喜悦和爱可以促使人们追求奖励和满足，激发积极的行动和努力。负面情感如恐惧和厌恶则可能引发回避和逃避行为，以避免潜在的危险或负面体验。

社会交往：情感在人际关系和社会交往中起着重要作用。它们能够促进情感的共鸣和情感连接，增强人与人之间的亲密关系和归属感。通过表达和共享情感，人们能够建立更深厚的情感纽带，增进相互理解和支持。

心理健康：情感与个体的心理健康密切相关。积极的情感可以带来快乐、幸福和满足感，促进心理健康的发展和维持。而负面情感如果无法得到适当处理和管理，可能导致心理问题如焦虑、抑郁和应激反应等。

自我认知：情感对个体的自我认知和自我理解起着重要作用。情感体验可以揭示个体的需求、价值观和期望，帮助人们更好地了解自己的情感状态和内心体验。通过情感的反馈和反思，个体可以加深对自己的认知，进一步塑造自我身份和自我形象。

生活意义和价值：情感赋予人们的生活以意义和价值。它们能够丰富人的日常体验，赋予活动和关系情感色彩，提升生活的质量和满意度。情感也能够激发人们对于人生目标和意义的思考，引导个体寻求和追求更深层次的人生意义。

总而言之，情感在个体的行为、社会交往、心理健康、自我认知以及生活意义方面发挥着重要的作用。它们是人类丰富而复杂的内在体验，对个体的幸福和发展具有深远影响。

一、理解心理灰暗的原因

心情低落、情绪沮丧是每个人都会经历的情绪状态，而当我们遇到压力、挫折或疾病等问题时，这种情绪就更容易发生压力过大：生活、学习、工作等方面的压力过大，长时间累积，可能会导致心理负担过重，从而产生焦虑、疲劳等情绪问题，甚至会引发抑郁症等心理障碍。

1情感问题：例如失恋、亲友离世、重要关系破裂等情感问题，都可能让人感到失落、孤独、无助等情绪，从而导致心理灰暗。

2自我认知问题：一些人可能存在自我否定、自我怀疑等问题，对自己的能力、价值等产生质疑，从而产生消极的情绪。

3生活方式问题：例如不良的生活习惯、作息不规律、缺乏锻炼等，都可能对身体和心理健康产生负面影响，进而引发心理灰暗。

4医学原因：某些疾病或药物的副作用可能会引起心理问题，例如甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病、抗抑郁药的副作用等。

5社会环境问题：如环境污染、经济压力、家庭矛盾等社会因素都可能对个人心理造成影响，从而导致心理灰暗。

二、在这种情况下，寻找恢复心情的方法变得至关重要。以下是一些我认为可以帮助改善情绪的方法：

1与他人交流人际交往是一种强大的情绪支持。与朋友、家人或咨询师交流，可以帮助我们减轻心理负担，获得支持和鼓励。与他人交流也有助于我们理清思路，从更积极的角度看待事情，并提供新的解决方案。

2运动和锻炼适度的运动和锻炼可以促进身体健康，并有助于释放压力和紧张感。运动还可以促进大脑内的化学物质释放，如多巴胺和内啡肽，从而改善情绪。

3经历积极的体验做自己喜欢的事情，参加有趣的活动，旅行，都是帮助改善情绪的好方法。这些积极的体验可以帮助我们从负面情绪中解脱出来，让我们感觉更加快乐和满足。

4学习放松技巧放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，可以帮助我们减轻身体和情绪的压力。这些技巧可以帮助我们缓解焦虑和压力，并让我们更加镇定和放松。

5关注自己的营养和休息注意饮食和睡眠对情绪的影响。确保自己有足够的睡眠和营养，可以帮助我们保持精力充沛和心情愉悦。同时，减少或避免饮酒、吸烟等不健康的习惯，也是提高情绪的好方法。

总之，当我们处于心理很灰暗的时候，我们需要采取积极的措施，努力改变自己的心态和生活方式。可以通过寻找支持和帮助，接受自我疗愈、调整自己的生活方式，寻找乐趣和放松自己的心情，以及通过心理咨询等方式来帮助自己。同时，我们也需要认识到心理健康是一种长期的过程，需要我们的持续关注和努力，以保持一个积极健康的心态。做一个能够掌控自身情绪的人，远离精神内耗，积极寻找人生意义。让自己活的更精彩。

为自己的情感而伤春悲秋，主要是因为我们对于感情的投入和期待所带来的结果与现实之间的冲突和矛盾。以下是一些可能导致这种情绪的原因：

1 失望与不如预期：我们可能在感情中受到了伤害、被拒绝或者遭遇了其他的挫折。当我们对感情有一定的期望时，如果结果与我们的期望不符，就会感到失落和伤心。

2 不确定性和焦虑：在感情中，我们常常面临着不确定性和焦虑感。我们不确定对方是否对我们有同样的感情，或者担心关系出现问题。这种不确定性和焦虑会让我们感到痛苦和不安。

3 依赖和失去：如果我们对某人形成了依赖，当我们失去他们或者他们离开我们时，会感到非常痛苦。失去对方可能让我们觉得孤独、无助和悲伤。

4 自我怀疑和自责：当我们经历感情的挫折时，很容易陷入自我怀疑和自责的情绪中。我们可能怀疑自己的魅力、价值或者担心自己犯了错误。这些负面情绪会进一步加剧我们的伤感和悲观。

5 对过去的留恋：有时候我们会因为旧情难忘、对过去美好时光的怀念而感到伤春悲秋。对于已经结束的感情或者无法实现的爱情，我们可能会长时间地思考和回忆，导致伤感和痛苦。

这些都是常见的情感反应，每个人在感情中会有不同的体验。当我们感受到伤春悲秋时，重要的是要认识到这种情绪是正常的，同时寻求支持和适当的方式来处理和疗愈。与亲密的朋友、家人或者专业的心理咨询师交流，可以帮助我们理解和处理自己的情感，走出困境。

一、分析形势,找准动因,是做好大学生心理健康教育的前提

(一)全球化浪潮席卷而来,加剧了竞争形势,造成大学生心理负担加重

伴随着科技革命迅猛发展,经济全球化的浪潮已席卷世界各地,人们的视野从地区、国家的角度转向全球,人与人之间、国家与国家之间的距离不断缩短,激烈的竞争已由国内转向国际。在这样一个“以人才为根本、以高科技为基础、以创新为主要特征”的新时代,对人才的创新能力要求也就更高了。作为“天之骄子“的大学生,要在这种激烈竞争中充当先锋战士,就必须不断提升自身素质适应全球化的浪潮,这就加剧了大学生的心理负担。

(二)社会主义市场经济体制的发展和完善,消磨了大学生就业优越感,考验着大学生心理承受能力

随着社会主义市场经济体制的发展和完善,用人单位对人才选拔有了更大的自主权,大学生毕业后走向人才市场,供需见面,双向选择,人才的市场化机制趋向成熟。这种就业制度的改革,一方面固然给大学毕业生提供了更多可供选择的就业途径和机遇;另一方面,越来越激烈的人才竞争也对大学生就业提出了严峻挑战,特别是当前政府机构裁员,国有企、事业单位减员增效、下岗分流,全球性金融危机的影响等等,使得大学生就业形势十分严峻,加大了大学生心理压力,使大学生经常处于应激状态之下。

(三)信息化社会的高速发展,造成了大学生人际直接交往减少,情感联系淡化,心灵孤寂

信息化社会的高速发展,为人们带来了大量便利快捷的通讯工具,极大地方便了人们的交流和联系,大学生是运用这些最新信息通讯手段进行交流的主体。然而,这种信息化的交流方式也造成了以直接交往为条件的情感交流变得越来越少,结果形成了一种奇怪的现象:一边是,满世界都是自己的同类,“只要我想找到你,哪怕相隔万里,也不是距离”;另一边是,这些人却互不相知,每个人周围都是“熟悉的陌生人”。

(四)改革开放的不断深化,各种外来思潮涌入中国,多元文化相互冲突和碰撞,造成了大学生价值选择的茫然和困惑

随着我国改革开放的不断深入,各种西方思潮和文化不断涌入中国。虽然以社会主义、集体主义为核心的主导价值仍然在社会上占据着主导地位,但是,一些与社会主义、集体主义大相径庭的价值观念和生活方式也比比皆是,如拜金主义、个人主义,享乐主义等等,而且这些价值观念和生活方式还很有市场。面临着多元文化的相互碰撞和冲击,大学生越来越有一种选择的困境。

二、以人为本,关注发展,是做好大学生心理健康教育的关键

(一)坚持以人为本,满足大学生合理需要、尊重大学生个体差异

加强大学生心理健康教育,对于培养大学生积极乐观的人生态度、百折不饶的意志,提高大学生适应社会竞争环境的能力,塑造大学生奋发有为的个性心理品质,促进大学生身心素质、文化素质、专业素质的全面发展有重要意义。因而,关注大学生心理健康教育,是大学生的一种合理需要,要高度重视,并予以满足。

大学生是一个特殊群体:一方面自我定位很高、自我成才欲望很强烈、承载着较高的社会期望值;另一方面社会阅历浅薄、生活经验匮乏、理想信念尚未完全确立、认知发展不成熟。随着社会生活节奏加快,大学生的心理压力也在加大。要想切实做好大学生心理健康教育,就应该为大学生的成长成才提供一个健康、和谐的环境,为大学生提供良好的教育资源,尊重和满足大学生的需要,尊重大学生的个体差异,多一份理解、多一份宽容。

(二)关注发展,突出大学生职业心理教育,培养大学生择业、就业的健康心理品质

大学生心理健康教育要关注大学生的发展,不能还停留在“出了心理问题才去解决”的事后补救的层面,要更加积极主动地关注大学生的发展,关注目前影响大学生发展的一个重要问题——就业。

就业问题是当前困扰大学生,影响大学生心理健康的一个重要内容。由于现在我国“供需见面、双向选择”的就业制度是当代大学生择业、就业的基本途径,这一方面固然增加了大学生自主选择的权利,另一方面也使得大学生就业落选的可能性增大。面对这种日益激烈的竞争,不少大学生在择业、就业的过程中往往出现不安、焦虑甚至恐惧,不仅影响择业的成功,而且干扰了正常的学习生活,影响身心健康,影响发展。因此,大学生心理健康教育要关注大学生职业心理教育,培养大学生择业、就业的健康心理品质,促进大学生的发展。

正视社会现实,客观了解自我,做好就业前的心理准备。教育大学生多关注社会,了解社会形势,现实地设定自己的社会位置,努力排除各种干扰,从实际出发,准确了解自我并充分发挥自身优势,不怨天尤人,要凭借自身努力,争取早日成才。

化解择业就业的矛盾心理。帮助大学生化解所学专业与未来工作之间的矛盾心理,增强大学生信心;帮助大学生化解理想与现实之间的矛盾心理,结合客观现实条件和主观愿望考虑择业;帮助大学生化解择业工作与继续求学的矛盾心理,让大学生知道考研和工作各有其机遇和风险,根据自己实际情况权衡等等。

掌握一些择业就业的心理调适基本方法。教会大学生运用自我激励法、注意转移法、适度宣泄法、自我安慰法、广交朋友法、幽默法等进行自我调适,排除心理困扰,缓解不必要的心理压力,促进大学毕业生尽快适应角色转换,走上工作岗位。

三、全面协调,统筹兼顾,是做好大学生心理健康教育的保证

(一)努力创新大学生心理健康教育形式

一方面,进一步利用好传统心理健康教育形式,如系统开设心理健康教育课程,定期举办相关讲座等等,向大学生系统介绍和传授心理卫生知识,帮助大学生了解自身心理发展规律,掌握一些基本心理调节方法;再如,大力开展心理咨询工作,建立健全心理咨询与心理辅导机构,通过咨询、诊断与治疗,帮助大学生恢复和维护心理健康等等。

另一方面,充分利用现代化的方式开展心理健康教育。在互联网早已广泛走进大学生日常生活,并成为大学生了解社会、认识社会的重要途径的新形势下,利用现代化的信息技术开展大学生心理健康教育,不仅可行,而且会收到很好的效果。例如,利用校园网心理健康教育主页、心理热线qq等形式开展大学生心理健康教育,它的匿名性和无约束性就能缩短心理教师和学生的距离,而且还能发挥其时间具有灵活性、信息反馈迅速的优点,符合大学生猎奇心理,容易为大学生所接受。

(二)全面加强大学生心理健康教育队伍建设

首先,对全体教职工进行心理健康普及教育,使全体教职工充分了解现阶段我国大学生心理特点,关注大学生心理健康教育,增强开展大学生心理健康教育的自觉性,尤其要加强德育工作者的心理健康知识和技能的培训,因为政治辅导员、班级导师等德育工作者与大学生接触很多。

其次,打造一支专门的心理辅导教师队伍。要通过完善相关制度,设置专项资金,培养和引进一支专门的心理辅导教师队伍。

此外,还可以发动学生社团成立心理健康协会,调动学生自我教育积极性,通过学生社团开展大学生心理健康教育,学生自主组织、自主开展活动,在轻松愉悦氛围中,往往会起到事半功倍的效果。

(三)大力开展阳光心灵教育

只有美丽的心灵,才能感受生命的美丽。只有拥有阳关心灵的人,才能感受到生活的阳光,才能分享、接受、给予爱和友谊,才能用良好的心态面对人生。广泛开展阳光心灵教育,通过阳光心灵教育帮助大学生用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵,让心的世界洒满阳光。积极引导大学生多寻求心理帮助,勇敢敞开心扉,让心理咨询中心的教师聆听自己心声,释放自己压力,让自己因自助而成长,因助人而快乐,因互助而不再孤独;积极引导大学生多读好书,多听好歌,多与人交流,在人与人之间彼此之间畅叙衷肠,分担痛苦,分享快乐。

通过大力开展阳光心灵教育,让大学生拥有健康阳光心灵,提高大学生热爱生命、珍惜生命、尊重生命意识,多一点宽容,多一份感动,从而对生命充满信心和敬意,让心烈如火焰,点燃生命!

参考文献:

[1]黄希庭,郑泳等当代中国大学生心理特点与教育[m]上海:上海教育出版社,2001

[2]张金彦,王进军大学生心理素质教育[m]东营:石油大学出版社,2002

[3]李佳国当代文化变迁与大学生思想政治教育[m]成都:西南财经出版社,2008

[4]王光伟科学发展观概论[m]北京:人民出版社,2009