冬泳让中老年人焕发青春

当枝头上最后的几簇黄叶在风中挣扎着不肯落下，当一些地方飘起了雪花，冬天真的来了。每天早上，当人们还懒洋洋地缩在棉被里面对窗外呼啸而过的北风发愁的时候，早已有一群人在冰冷的湖水中揭开了一天的序幕。

人到中老年，大多百病上门，为加固身体这道门，靠补药、补品，可能见效于一时，但之后，在心底留下的，可能隐藏着一股暗流；一些人靠侥幸，希望能出现奇迹，把身体当成不用加油充电的“永动机”，结果透支的身体会索取十倍、百倍的利息，酿成一出出悲剧。

生命在于运动。 体育 健身已日益深入人心，但由于中老年人特殊的身体条件，可供选择的运动项目有限，我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目———冬泳。

冬泳———勇敢者的 游戏

冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动，严酷的冰水环境令人望而生畏，中老年人能行吗？

当然，青年人更适合冬泳，但由于目前可供他们选择的运动项目很多，再加他们身强力壮，对健身运动的要求不大迫切；加之冬泳比较艰苦，对他们来说，兴趣不大。而中老年人，大多已离退休，时间充裕，又多患各种疾病，而且对某些疾病，在治疗上，目前尚无良策，长期受疾病折磨，因此，有强烈的健身愿望。把希望寄托于冬泳，结果愿望实现了，再苦再难，也愿咬紧牙关，坚持下去。所以，现在的冬泳队伍里，中老年人愈来愈多。不仅在中国，乃至世界其它国家也是一样。

根据世界卫生组织统计：60岁以上的老年人心脑血管病的患病率在20-30%以上，全世界每年因此病而夺走了1200多万人的生命。根据国内外医学专家对心血管病的研究，从目前情况来看，从预防着手，进行自我保健，仍应放在第一位，只有心血管系统 健康 ，人才能长寿。正如19世纪一位法国医生卡萨尼斯讲的“人与动脉同寿”、“人与血管共存”。我国的学者把血脉称作命脉，一旦出问题，生命危在旦夕。

冬泳俗称血管体操。冰水短暂的强烈刺激，就像千万支银针对肌体各个穴位进行高强度按摩、针灸，刺激全身器官，使肌体代谢水平不断跃升到新的高度。所以，冬泳运动能使神经、内分泌、免疫等系统的功能得到整体水平的提高，从而使全身得到极大地振奋和调整，吐故纳新，生命自然焕发生机。

冬泳并不神秘，只要能在露天脱衣、下水即可。有人说，不用说冬泳，就是一脱衣服，也会感冒得病，其实并非如此，大量实践证明：冬泳者们，因脱衣服而感冒者未曾发生。究其原因：一是第一年冬泳者一般从夏季开始，身体已逐渐适应了外界气温的变化；二是冬泳人脱衣前具有坚定的抗寒决心和应激的思想准备；三是冬泳者们换游泳衣后，基本上处于裸体状态，全身受冷平衡。而平时则因疏乎造成的部分身体受凉，使周身寒暖不均，因而患了感冒。至于游程长短，全凭个人感觉，量力而行，一般来说，只要能游泳，没有特殊疾病者，就能参加冬泳。

对人们的身体 健康 ，当前世界上有一条大家公认的、最为概括的定义：“ 健康 ———人体最大限度地适应外界环境。”如此看来，冬泳可以作为衡量一个人 健康 的标准之一。

破冰搏浪舒豪情，冬泳常发少年狂。看冬泳人翩似惊鸿，腾若蛟龙的雄姿，你能在他们身上找出一点老态吗？

冬泳———比陆上健身更有效率

我今年已七十有七，可是在思想上、头脑中，从未有过已到老年的心态，反倒从心底深处不断喷涌出强烈的青春热流，正是活得最有劲的时候。1978年，我已五十多岁，因身体病弱，试着进行冬泳。当时冬泳还是稀罕物，很多人劝我不要发神经。由于我一下子尝到了冬泳的甜头，身体明显好转，精神振奋，于是排除一切干扰，坚持了下来。二十七年来，我由病弱之躯到身康体健，离休之后，照样头脑清晰，腿脚灵活。

我真诚地渴望大家尝试一下冬泳。工作虽然紧张、繁忙，但只要思想重视，抱有坚强的决心和毅力，挤出一点时间，参加 体育 锻炼，以调节自己的身体和精神生活，还是完全有可能办到的。据测算，在冰水中一分钟消耗的热量，相当于在陆地上活动一个小时，这是多么高的效率。实际上，“数九”天的冬泳，一般每天不过一分钟，就达到了刺激目的。

至于冬泳时间的把握，固然天天坚持为好，但也不是一定非如此不可，天天坚持并不是一个僵死的定律。有的人工作单位离游泳场地太远，只能利用双休日冬泳，平时用冷水擦身，也成功地坚持了多年冬泳，效果也很理想。还有的人偶尔出差，一走十天半个月，甚至一个多月，回来后慢慢适应，冬泳也没有中断。

有些年龄偏大、病痛较多的老同志，由于抵抗力较弱，在北京最冷的一月份，暂停一下，避免不利。近两年，我就采取这种方法，调节冬泳节奏，等天气稍好，再恢复冬泳，效果也很好。像我这样年纪的人都能这样自如地调整冬泳时间，许多在岗的中老年朋友，适应力、抗病力可能比我强得多，自然更不在话下。

冬泳———人类 健康 的“守护神”

广大冬泳人的实践经验和科学研究都证明：

冬泳具有强烈的健身性和浓厚的 娱乐 性，它可以预防和治疗多种慢性病（这里主要是从预防医学角度讲的，当然不是说，有病也不去找医生了），它能振奋人们的精神，增强人们的体魄，更能磨练人们的意志，陶冶人们的情操，提高人们的生活质量，提高人们的工作效率和劳动生产率。有人说：冬泳是人们身体 健康 的“守护神”，是人们心灵净化的“工程师”。

在北京的冬泳团体活动中，每当一个人下水，其他人就喊口号，加油、助威，喝彩。谁有什么喜事，大家就你言我语，共同欢笑；谁有什么愁事，大家就出谋划策，为之解脱，经常是共欢共乐，笑成一片。这样的气氛，别说是冰水，就是刀山火海也敢闯了。这就是环境对人的精神的锤炼、培养与升华。

冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态，以面对严峻的挑战。这种心理上的暗示和心灵上的净化，逐渐会固化为人的品质，形成了冬泳人顽强刻苦和乐观处事的准则。“下水痛苦，上岸幸福”，痛苦是暂时的，幸福却长留心中。大自然是最公平的，大苦必有大乐，只要你头顶雪花，破冰畅游，壮志豪情一定会在胸中油然而生，从而使自己的心情跃升到一个新的境界。冬泳人就因为尝到了健身的大甜头，才不顾一切地、愿终身与冰水为伴。他们深情地说：“与冬泳结缘，乃人生一大乐事”。

11993年，学校在市“保险杯”首届老年人运动会上，荣获团体总分第三名。

2、1994年，学校在建国45周年歌咏比赛中，荣获“荣誉奖”称号。

3、1996年，温州大桥工程建设指挥部赠与温州老年大学的锦旗。

4、1996年，温州老年大学率队参加市老年运动会，荣获团体比赛第二名。

5、1996年，学校在市第二届老年人运动会“天龙杯”门球比赛中，获得团体总分第五名。

6、1996年，温州老年大学在第二届老年人运动会男子乒乓球赛中，荣获团体总分第一名（团体冠军）。

7、1998年9月，由温州老年大学组织文艺队参加市文艺演出，荣获市委老干部局、市文明办、市公关协、市总工会联合颁发的组织奖。

8、1999年10月，在市总工会、市电视台举办的纪念毛泽东诞辰一百周年“红太阳颂”大合唱比赛中荣获三等奖。

9、1999年，学校在温州首届“公平杯”老年门球比赛中荣获“第六名”。

10、1999年，荣获市“仙手杯”老年门球比赛“第六名”。

12、2001年3月，温州老年大学荣获市文化局颁发的温州市广场文化活动先进集体的称号。

13、2001年3月，温州老年大学班主任叶玉珠同志参加首届世界太极拳健康大会，荣获42式太极拳（女子老年A组）第六名。

14、2001年6月，温州老年大学在纪念中共成立80周年市中老年舞蹈锦标赛中荣获“表演奖”。

15、在2001年度温州市广场文化活动中，温州老年大学被温州市人民政府授予先进单位。

16、2002年8月，学校被中共浙江省委老干部局评为优胜老年大学。

17、2002年9月，温州老年大学被评为1997—2001年度浙江省老年体育工作先进单位。

18、2002年9月，温州市老龄工作委员会、中共温州市委老干部局、温州市文化局、温州市广播电视局联合举办“迎十六大召开，颂党光辉业绩”的第二届老年文化艺术周，学校组织的演出节目荣获金奖。

19、2003年8月，温州老年大学在市中老年太极柔力球比赛中，荣获规定套路一等奖。

20、在由温州市老年人体育协会组织的2003年市老年门球比赛中，学校获得第四名。

21、2003年10月，在温州市老年门球等级联赛中，学校荣获“甲级队”的荣誉称号。

22、2004年5月,温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获自选套路第一名。

23、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获总团体冠军。

24、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获

自选套路一等奖。

25、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获

规定套路二等奖。

26、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获规定套路一等奖。

27、2004年10月，在中共温州市委老干部局、温州市文化局、温州市体育局、温州市广播电视局、温州市老龄工作委员会办公室联合举办的“北大富硒康杯”温州市首届快乐老人健康大赛中，温州老年大学英语角荣获团体项目舞蹈类银奖。

28、2004年10月，在中共温州市委老干部局、温州市文化局、温州市体育局、温州市广播电视局、温州市老龄工作委员会办公室联合举办的“北大富硒康杯”温州市首届快乐老人健康大赛中，温州老年大学的太极柔力球自选节目荣获团体项目健身操类金奖。

29、2004年12月，学校被中共浙江省委老干部局授予“规范化建设示范校”。

30、2005年5月，温州老年大学在“祥生杯”2005年浙江省中老年健身球操比赛中，荣获中年组优胜奖。

31、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获 自选套路（个人）第一名

32、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第二套）第一名。

33、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获总团体第一名的好成绩。

34、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第一套）第一名。

35、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第一套）第二名。

36、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第二套）第二名。

37、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获自选套路第二名。 2006年2月，温州老年大学被市委、市政府批准授予温州市第十二批市级文明单位荣誉称号。

2006年5月，本校太极柔力球队代表市队出征浙江省“朝阳轮胎”杯中（老）年太极柔力球赛，柔力球队荣获自选套路团体第五名，学员郑赛春荣获个人自选第一名。

2006年10月，本校率队参加温州市第五届老年人运动会，获得太极柔力球个人和团体赛各一等奖。并与市老干部活动中心等单位联合组成市直队，获得团体第一名。

2006年11月，温州老年大学组织时装表演队参加全国老年大学文艺汇演，表现出色，荣获梅花奖。

人到中年，正是身心状态最成熟的时候。……而且，这个年龄段的人在智力、精力、体力、社会经验等方面都处于最佳时期，正是身体健康、精力充沛、生活幸福、事业有成的大好时机。

因此，这个年龄段的人情感世界丰富多彩，人生历程同样丰富多彩。

展示中老年人的情感世界和人生历程，可以从以下两方面来进行展示。

1，生活层面。

在生活层面，中老年人处于家庭稳定、爱情甜蜜、生活幸福、儿孙绕膝的状态。

这个年龄段的人，已经成家很多年，已经建立了稳定的家庭生活，夫妻感情和谐，生活幸福。

同时，这个年龄段的人孩子已经长大，甚至可能已经有了下一代。……如此状态，对于中老年人来说，是无比幸福的。

幸福和谐的家庭生活，就是中老年人多彩人生历程的最佳展现。……同时也是中老年人情感世界的集中体现。

2，工作层面。

中老年人在职场上打拼多年，已经是事业有成的状态。

经过多年打拼，中老年人已经获得了稳定的工作岗位，做出来熬人的工作业绩，职场生涯处于收获期，受人尊重，事业有成。

因此，通过幸福的家庭生活，以及成功的职场经历，中老年人的情感世界与人生经历能够得到充分的展现。

天气渐渐地热了起来，只有树林里才能感受到阴凉。杨树林里都是冬天的落叶厚厚一层，没雨的时候踩上去沙沙响。树林的深处有碗口那么粗的两棵杨树，在上一场狂风中倒下了。为什么这么粗的树能倒下呢？小满不知道，可能是因为树木体内有病毒感染吧，本来已经空了，怎经得起风吹。估计得有八九级的风啊，来势凶猛。

无聊的时候小满就拿一本书坐在那棵倒下有一定高度的树干上。那时从打工地回来的中南海还没抽完，要是有颗烟抽抽，在树林里因为雨泡干树叶发出的潮气里吹出一圈一圈的烟也是挺美的事。今年得买个房子在县城里，那样离家近点，也方便照顾妈妈。毕竟妈妈已经年纪大了，尽管能自理，也得需要有年轻人在身边经常的搭理一些家务活。

有时候小满去东边的小河里去趟水玩，那里因为雨水少，几乎快要断流了，幸亏今年的雨下了几场，水流又开始充沛了。溪流潺潺流水声就好比自然谱写的音乐，坐在河边的枯树根上有时小满都能坐半个小时。阳光照了一上午，河水没那么凉了，也可以泡在河水里洗澡，洗去身上的汗泥，小满觉得水流的音乐真是好听，都是大自然的杰作，还有每天都鸟鸣。

他今天又去河边走走了，因为在家闲的难受。没有活干，人会崩溃的。那时有活干时，又嫌工作工时太长，睡眠不够。现在没活干了，也是煎熬，这样的日子还得有多久啊！其实小满也很想谈个恋爱，认识一些人。

这要有个自己喜欢，他也喜欢的，能在一起生活的人那该多好啊！即使每天操劳，只要彼此相爱，彼此能看看对方，彼此能互相关照，那该是多么让人向往的事啊！

但怎奈都是天各一方，也都有各自的家庭需要支撑，即使谈了恋爱，最后不也是分道扬镳吗？能一起生活简直是天方夜谭。只是想想罢了……一丝无奈和苦楚在小满的心头荡漾，这是同性取向人的悲哀。

感觉生活真的好无奈啊，难道就这样匆匆忙忙、碌碌无为的再度过漫长岁月的下半生吗？有时也会唉叹人生为什么这么无聊，时光匆匆忙忙，就像这溪流没有一刻停留。

首先你正常打开这个网站了吗？是ZNGAY哦，网址别错了。如果你注册的时候验证码总是错的话，应该要输入上指定颜色的字符（这是官方介绍 http://wwwzngaycom/thread-25338-1-1html ），我这里是很正常的呢。