如何才能提高自身的气质和修养？

气质修养是由内在素质累积到一定程度由内而外很自然地表现出来，提高它不是一天两天所能做到。

1。从仪态上：穿着要符合自己年龄，身材，个性，符合各种场合；走路背直，女孩子速度别太快，别扭。吃东西别狼吞虎咽，别发出‘啧啧，或叭叽‘的声响象没家教从没见过世面没吃过一样；

2。和人交谈时：眼睛正视对方鼻子周围；别手舞足蹈，别咄咄逼人；要微笑，保持一定距离；语气和蔼，诚恳；

3。增加各种兴趣爱好：保证有两，三样兴趣研究稍微深入些；经常留意时尚元素，却不一定马上跟着走；

4。多看书：除了一些名人的成功事例，培训教材，看一些增加口才、人际交往、语言艺术方面的书籍。书名太多，不可能在这里例举，请到书店里找。

5。培养自己各方面能力：应变能力、适应能力、协调能力、组织能力、判断能力、谈判能力、有责任、有效率、有创意、有勇气。

5。有善心，这是最重要的一点，离开这点，其他都做到了也是零，因为会从你的言行举止，神态中表露无疑。帮助各种弱势群体，同事、朋友、亲人、小动物、过路人。尊重领导、长辈。

只要你能严格要求自己，持之以恒，半年内必然看出明显效果。希望你能成为独立不乏人缘，坚强不失温柔，果敢兼具心细，聪慧不失谦虚，平凡却又优秀的人。首先你要树立一个观点，自身修养并不是说想提高就可以提高的，也不是说戴个眼镜就代表自己成熟了，穿比基尼就代表自己性感了，自身修养是讲行为举止和谈吐言行的。有了这种观念之后，建议你可以去学习有关优雅言行的好习惯，比如那些什么才是优雅坐姿，什么才是有修养的进食姿势，学习这些，可以让自己更加高档，有大家闺秀(不知道你是不是男的，别见怪，是男的就当然是潇洒斯文)风范有了这种言行举止，哪怕穿着不光鲜，也可以给人一种文明礼貌的影响，需要注意的是，还是需要讲礼貌，懂微笑，会问好，常助人，这些是基础中的基础。自身修养，出了外面的，更加讲求内在，如果你有一定的自信和耐力，也就是你相信你的耐力很好，我建议你可以去某某寺庙闭关，好好反思，好好总结，然后进取，这是一个传统的让自己可以更加内敛有内涵，让自己可以更加能静能动的办法，除了这个之外，当然还有其他方法，比如书法，绘画，这两个手艺的前提都可以让人静心清净，如果觉得太麻烦，那就看看书吧，看那些励志之类的或者感人小故事之类的。让自己更有魅力，这个更多在于行动，做完上面的那些之后，自己要树立一个思想，总结一种观念，然后按这个去做，自然会有魅力。要看些社会写实的书和电视剧，主旋律，反映社会现状的。或者看些访谈节目。鲁豫、杨澜那样的主持人的。凤凰卫视的访谈都不错，可以看看。有些无聊的娱乐节目就别看了，看那些女孩子学的疯疯癫癫。修养如何，跟接触的人也有很大的关系。多接触些领导，看他们怎么待人接物。一般的领导还是很有水平的。

提高修养，个人觉得首先要向别人学习，其次是要“入世”，在社会的复杂环境中锻炼自己，而不是一味的钻到书中，毕竟看别人怎么做，和自己能做到什么地步，还是有很大不同的。

现在有很多书都教女生怎么为人处事，有时间可以在新华书店看看。个人觉得主要还是要多与人接触，你周围肯定有修养高的人，向别人学习，找自己不足，每做一件事都反省一下，自己这么做合不合适，以后应该怎么做。提高修养，除了要学，还要多思考，无时无刻不在提高自己，这是一个长期的积累过程，不可一蹴而就。古人云：“气大伤身。”生气是人类负面情绪中的一种，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。

第二 戒自卑：自卑可以轻而易举地摧毁一个人，也能使人因自强而崛起。 戒嫉妒：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做一些实事。

第三 戒小人：小人不但对我们的人生之路毫无帮助，反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石。

第四 戒诱惑：我们要力戒权力、金钱、美色等各种诱惑，不断完善自身素质，加强个人修养，提高道德品质，同时保持一份健康平和的心态。

第五 戒暴怒：暴怒容易使人失去理智，所以，一定要学会控制自己的情绪。

做到平和心：静坐当思自身过，闲谈莫论他人非。能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。

敬君子方显有德，避小人不算无能。退一步天高地阔，让三分心平气和。 修身之道一：

自处超然，处人蔼然；

有事斩然，无事修然；

得之淡然，失之泰然；

思之坦然，为之善然。

修身之道二：

一身浩然气，二袖清白风，三分傲霜骨，四时读写勤，五谷吃得香，六神常安定，七情有节制，八方广结缘，九有凌云志，十足和善心。要想加深自己的修养,首先要从"改"做起,从"受"做起,从自我要求做起那么究竟要怎么"改",怎么"受"呢

1,应该改言,改性,改心:人与人之间的沟通最基本的就是语言,如果我们说话没有艺术,或是说话不得当,就很难得到别人对自己的好感在性格上假如习气很重,恶性不改,坏心不改,心里面的邪见,嫉妒,愚痴,傲慢不改,就很难在道德,修养上有所提高所以应该学会不断的改进,要改言,改性,改心,这样才能得到不断地进步

2,应该受教,受苦,受气:在人生的道路上,有的人为何能不断的进步,而有的人则不进反退呢问题就是他不能"受"和学习读书是同样的道理,有的人容易进步,因为他乐于接受;有的人容易退步,因为他纳不进去我们在加深修养的过程中首先要学会受教,受教就是把东西吸收到自己心中,然后把它消化成为自己的思想

我们不仅仅要受教,并且还要受气如果一个人只能接受人家的赞美,是不能永远和完全给自己增加力量的,还应该学会接受别人的批评,指导,乃至伤害从一定意义上说,能受苦,受气,才会得以进步

3,应该思考,思想,思虑:不管什么事情都必须三思而后行思想是智能,任何事在经过深思熟虑后再去做,必定能事半功倍

4,应该敢说,敢做,敢当:有些人不敢表达自己的想法,有意见的时候不敢在大众面前发表,只会在私底下议论纷纷;遇事也不敢当,不敢做不敢担当就不会负责,不会负责就无法获取别人对自己的信任,修养也不会提高因此只要是好事,善事,我们就要学会敢说,敢做,敢当

因此,我们想要加深修养,就应该要:

1要改言,改性,改心

2要受教,受苦,受气

3要思考,思想,思虑

4要敢说,敢做敢当

一个人的魅力体现在修养上,而修养通常来自细节行为养成习惯,习惯形成品质,品质决定魅力从身边的事做起,从细微处着手,学会识大体,拘小节,从自己的一言一行开始,努力提高个人综合素质,以营造和谐环境,从而成就自己的魅力人生

素质:

提高学术方面的素质很简单，多学，多看这方面的书，多动脑就可以。

提高道德方面的素质的话，读好的书是必要的，受书的熏陶才能拥有更好的道德。

提高社交方面的，可以多和人交往，也可以自己对着镜子做演讲什么的，很多方法。。 多读书陶冶自己的品格，对自己多提些要求，当然要是自己能做到的要求。不要管别人怎么做，只要自己心安理得久好。多看些现在的杂志，多体谅别人。不要生别人的气。生别人气之前先想想自己有没有过错，要学会包容别人的错误，但不是纵容错误。有自己的立场，也得有自己绝不原谅的事。让理智永远在情感前面。不辱骂别人更不允许别人辱骂自己。

在两性交往的时候，如果想表达出自己的情感就可以多向前人去取经，比如询问一下自己已经结婚生子的哥哥或者姐姐，再把一些情感方面的问题抛给朋友，让他们提供一些解决问题的办法。他们的经验是很丰富的，就能给你提供一些很好的办法，让你在表达情感的时候更加的顺畅，不会让彼此之间出现误会。

其实表达也是沟通的一种方式，但是在表达的时候你需要考虑到对方，不要只顾着自己，一定要明白对方有没有感受到。比如说你只是一味地输出，但对方总是对你的话语产生误会，理解成为了另一种意思，就会让你的表达做了无用功。如果你爱做自己的女朋友，就可以为她做一些事情，并且要在做完事情之后告诉女朋友，不要偷偷摸摸的去做好事。因为人都是感情动物，只要你付出的非常多，对方也是会被你感动的，慢慢的也会成为恋爱中的情感付出责任，两个人的感情变得越来越稳固。

在沟通的时候一定要真诚一点，并且要从对方的视角去进行考虑。比如说你想和女朋友出去旅游，就需要知道对方喜欢怎样的景点，或者住怎样的酒店。而女朋友在为男朋友做事的时候亦要如此，不要总是认为男孩子比较粗心大意，不会在意这些小细节。其实男孩子有的时候心也是比较细的，特别是在和女朋友相处的时候，他们会因为女朋友对于自己的态度不怎么好，而变得很消极。你也可以养成一个比较好的习惯，比如说在每天上班之前亲吻一下男朋友，这样彼此之间就会非常的亲密。

表达感情的方式是非常多的，一定要采取双方都比较喜欢的方式，要多多的尝试。

1、让沉默去展现你的内涵。 在职场交际中，也许大多数人都会认为，语言是其主要的交流方式，但我却认为，除了语言以外，沉默更是一种行之有效的交流手段。因为，沉默和语言相比，更富有理性，更富有智慧，也更富有内涵。比如，当你遭受到别人的无端指责和恶意诋毁的时候，而你又无法以坦言去澄清你的真源，在此时，你不妨保持一下沉默，因为，沉默是金，沉默更是一种力量。当你保持沉默时，对方往往由于不知道你的底牌而感到无穷的压力，这时，他的意志也将会受到动摇甚至不战自溃；如果此时你进行了反抗和争辩，那么，你的愚昧行径必将给对方以可乘之机，这样一来，不但不会得到任何友善的结局，反而会使自己进一步陷入被动和尴尬的窘境，同时也会大大的诋损了自己的完美形象。正如《智慧书》中所云：“坦露之心如一封摊开在众人面前的信。胸中要有潜藏隐秘的城府；巨大的空间和微小的沟壑均可让重要的事情沉淀而深藏。含蓄来自于自我控制，能够缄默方为真正的胜利。” 如果说，还有一种比语言更伟大的真理，那就是沉默。一切的含义都将潜藏在一个眼神、一个笑容、甚至一个木然的表情之中，这恰恰是我们最真实意图的表白。因此，智者们往往会深深领悟其沉默的价值，从而以最佳的方式去展现自己最为深沉的内涵。 2、让谦虚去展现你的智慧。 “虚心使人进步，骄傲使人落后”。这是伟大的领袖毛主席给我们留下来的一条至理名言。谦虚是人的思想修养，其核心是善于发现自己的短处和别人的长处，乐于以彼之长，补己之短。在我国古代的传统美德故事中，不乏典范之例：周公言教身带论谦虚、孔子谈破满、晏婴谦躬，车夫改错等，它们都在用一段段生动而形象的事例来揭示其谦虚处世的真谛。而作为现如今的职场生涯，亦是皆通一理。不过，在现实的工作交往中，往往会有一些人，自认为悟性很高，对于他人的意见置若罔闻，总是喜欢高谈阔论，以专家和智者自居。这种过于自负的人无疑是令人生厌的，也许他们真的很强大，但却很难得到别人的尊敬和赏识，注定会过得很孤独。所以在这里，我要奉劝各位职场白领们：在任何时候，都不要让自己成为各方面的行家，要让自己永远以一种谦恭和学者的姿态去和别人打交道，即使你的学识胜于对方，也要表现出三分委婉的风度，这样，不但可以赢取他人的赏识和尊敬，也可以展现自我的才华和智慧。打个比方，一束鲜花，当它花枝招展的时候，你自然就会联想到它的枯竭和零落；而当它含苞欲放的时候，你自然就会对它充满着一种美好的憧憬和期待。 3、让精言去展现你的效率。 精言，顾名思义，是一种精髓的语言，它会用很简短的语句去表达其深刻的涵义，这不仅是一种言简意赅的体现，更是一种工作效率的体现。与其相反，就是喋喋不休和滔滔不绝。有这么一些人会让你感觉到很痛苦，往往他们一开口，别人就会失去了说话的权利，他们从来不能简明地表达自己的观点，从来不知道什么该说什么不该说，总是想到什么就说什么，语无伦次，表意不清，直到你失去耐心，他仍然闭不上自己的嘴巴。 曾国藩曾说过：“人生坏事的两个因素，一是自傲，二是多言，多言生厌，多言招祸，多言致败，多言无益。”所以，各位白领们，请牢记言多必有失的道理，话多不如话少，话少不如话好，多言不如多知，即使千言万语，也不及一件事实留下的印象深刻。“多言是虚浮的象征，因为口头慷慨的人，行动一定吝啬。凡有道德者，不可多言；有信义者，必不多言；有才智者，不必多言。” 4、让幽默去展现你的魅力。 有人认为幽默就是“找乐儿”和“开玩笑”，难登大雅之堂。对此，我倒有不同的观点，在我看来，紧张繁忙的工作犹如一张苍白的纸，缺乏生气，会让人感到一种无穷的压抑，适当的来上一点儿幽默，为这张苍白的纸点缀上一些绚丽的色彩，会让人感觉到一种视觉的美感和心情的舒畅。因此我认为，适度的幽默，它也是现代交流方式中的一种非常重要的辅助手段，它不但不会影响到工作的进展，相反，它还可以起到一些“正言厉色”所无法达到的效果和作用。比如，在你和别人发生矛盾的时候，来上一点儿幽默，它可以冲释彼此间的隔阂，转忧为喜；在严肃的会议中，适时的来上一点儿幽默，它可以缓解一下紧张的气氛，从而调动起与会者的良好状态，提高会议的实效性；在你处于尴尬的时候，来上一点儿幽默，它可以使你从窘境当中脱离出来，达到自我解嘲的目的……总之，作为职场的白领，应该巧妙的运用好自己的幽默，让笑声去为我们的交往增添和谐的色彩，让笑声去为我们的工作增加效率的砝码。 在人际交往中，往往一本正经地说事，难免会让人感到一种压抑，即使你只说三分钟，也会让人感到你已经说了一小时之久；如果你能来上一点儿幽默，让人笑口盈盈，哪怕你说了一小时，也会让别人感觉到像三分钟一样短，这就是幽默的魅力。 5、让宽容去展现你的风度。 “紫罗兰把香气留在踩它的人的脚上，这就是宽容。”以上这句名言出自于美国著名作家马克吐温，他用非常简短的言语巧妙的揭示了现代人际交往中的处世哲学。 俗话说：“人无完人”。我们大多数人都会具有武断、固执、嫉妒、猜忌、恐惧和傲慢等缺点，而面对这些缺点，作为处世的一方，如果一味的去进行抱怨和指责，那么不但不会解决问题的根本，反而会使这些人性的弱点暴露无疑，去促成一种更为可悲的后果。这是由人性的本质所决定的，当我们犯了错误的时候，并非意识不到自己的错误，只是因为一种虚荣心和自尊心的遮掩，固执地暂时不肯承认而已。所以，在这个时候，如果你用一种很不妥当的方式去指责他的缺点和错误，必然会撞击在他那固执的铁墙上，是不会有任何良好结果的；如果在此时，你能够保持一种良好的心态，以理解和宽容去品察对方，并委婉的让对方意识到自己的错误，这才是一种充满智慧的交际手段。因此，作为职场的白领，与人为善才能与己为善，当你以宽仁之心礼待于人的时候，也必然会得到他人的理解和尊敬，从而去促成自己更为和谐、友善的职场交际圈，并尽情的去展现你的魅力和风采！