我心理素质特别差,不敢当众发言,不敢与人争吵,现我是当干部的,必须开会发言,处理问题,怎么办.

这怎么行 不敢当众发言 还不敢与人争吵 不能这样啊

第一 要敢于跟别人发生冲突 是对的就是对的 当然不是说你要跟别人吵架 人还是要随和 但是 不要害怕起冲突 你有你独立的一面 把别人惹毛了 又不会怎么样 谁又能一手遮天

第二 当众发言 多几次就会了 首先要学习好普通话 这会大大增强您的自信 其次就是 越不敢说越要说 多说几次就行了 没什么

其实都是小事 只要注意到了 多培养就行了 以前我也这样过

后来反向发展了 人缘还更好了

呵呵 小事儿 加油！

你有些自卑。你需要明白不是什么都不说，一味的顺从就会让人喜欢。其实没有人喜欢唯唯诺诺的人。尤其是现在一个标榜个性的时代。所以你需要勇气讲出你的观点，不要过多的去顾忌什么。勇敢的去尝试一下，很多事情有了尝试就会好很多。你的意见不被人接纳时，也不要急着否定自己。听听各方意见，看他们能否说服你，如果不能坚持自己的意见。当对方太过强势已经要压倒你的时候。那就躲开，找到一个能够认同自己的地方或人就好。一定不要怕。加油。

看到问题更多的真相，因为买饭时对方发生了理解上的偏差，这让你感觉很受伤，如你所说你表达的重点是平时常问的要米饭还是馒头带走还是在这儿吃，你的出发点是提前给予对方方便，避免了他再发问。而对方呢你可以想象集中吃饭的点儿，他的关注点是不是完全在机械打饭上了，或者说对你说的意思，根本就没入脑。

一、所以出现了你的表达他的理解出现了偏差，这样才造成了误会原本事不大，但让你感觉很委屈，是因为你的善良被忽视你感觉没有得到应有的尊重，更深层次是因为你的被认可、被接纳的需求没有得到满足，对方的反问质问，让你感到是自己这个人受到了攻击受到了否定，破坏了你的价值感，所以才会产生情绪，当我们看到更多问题的真相，换位思考时，这样也让自己拥有了更多选择，你可以选择委屈，也可以选择置之不理，因为你看到了对方的局限，看到了沟通出现了偏差，而非是人的问题。

二、提升情绪价值重塑自信心，生活中稍微敏感一点，就会被人说矫情不值当的，但自己的感受是最真实的，受伤，有时是身体上真的受伤，更多时是感觉很受伤，当我们保持一份觉察时，分清真受伤还是假受伤，也让自己拥有了选择权，之所以我们会非常在意别人说的话表现出来的行为，尤其是一些指责、否定和批评的话语，是因为价值感。

三、我们所需要的价值感安全感存在感，而价值感是自己对自己的主观评价，当我们不确定自己的价值时，很容易受到他人影响，十分在意别人对我们的评价，这个主观评价，首先来自于小的时候父母对我们的评价，如果父母经常肯定赞美认同我们时，我们的价值感就会提高，自信心增强，表现出来的也是十分坚定，从各种关系中，看见自己的模式自我否定还是自我肯定自卑还是自信乐观还是悲观，模式可以改变，根据自己想要的轻松快乐幸福的生活，针对做出改变，而觉察是第一步。

争执发抖是心态、心理健康问题造成的。心态依据一段整个过程会融进，但心理健康问题来自心脑血管病、肝脏造成供血不足。应调整和避免造成。世界上很多的一件事是不能个人的意志为专移的，争执也不是单方面原因引起的。人活着最开始要自信，还要敢于面对具体，生活中的磕磕绊绊和吵吵闹闹是避免不了的。

俗话说得好的好：言之成理并没有在言高。即然自己是那么的瞻前顾后，就多一事不如少一事，尽量减少和别人产生矛盾，万一或者无可避免的非得和别人吵架不可以，最先确保光明磊落和心平气和，要记住乐极生悲，要和另一方举例论证和讲道理，要确保以情感人。怯懦的原因导致发抖和担忧，也叫软弱可欺！在和别人争吵之时。

内心是牵挂着要击败另一方，万般无奈及时相反，在别人用冷言冷语，再一次高喊时，本身又没有那个勇气去对着干，仅有说自己很瞻前顾后，只有气的打哆嗦！也有一种可能就是自己没怎样吵过架，缺乏经验导致。突然和别人吵架就会发现自身手足无措，不知道怎么吵，而另一方这时候的高谈阔论让自己觉得输了，本身会很气愤，只有气的手发抖！在吵架的前提下心理状态紧张焦虑而导致。

属于正常的的的生理应激性。情绪激动的情况下会造成身体内神经内分泌功效的转变，导致肾上腺激素分泌量提升，会刺激浑身上下的肌纤维和毛细管的收缩，而牵张反射经挛就会导致产生不自主的身体发抖的症状。不但会导致身体发抖以外，还可以导致产生心率的增快以及面色潮红等，并不是症状导致因此没有必要过多忧虑。

害怕与人争吵的心理：自卑、自负、善良等

自卑，不管什么事情，我都不敢吵架，自己就知道自己吵不过对方，所以您可放弃争吵，听从他人意见，但是在做事情时候不真心去做。

自负，永远觉得自己是对的，不管因为什么争执，别人意见不一样就意味着发生冲突，而发生冲突就会带来不好的结果，你就觉得比人也要理解你的意见，其实你更多的需要是聆听。

善良，就是我本不想吵架，吵架无意义，你愿意说就说吧，我做好我自己。

     暴力和吵架的，因为它不解决任何问题，解决的只是你面前这个人。其实说到底，我们需要改变的就是自己的习惯。

  一， 开始肯定对方的价值，那怕只有一点

       当你去挑刺的时候，又怎么不会说出来呢说出来，不就是吵架了吗？当我们多多去看到对方的价值，那么就不会有那么大的情绪了。丈夫一声不吭的受着自己的抱怨，这是因为他不想吵，他不想让我更生气。这就很需要去肯定了。

  二， 把吵架当做正经事，正经到它关乎“国家命运”

          吵架会让家庭氛围不好，让一个家庭走向分裂。这家庭危机堪比国家危机，你的一举一动都关乎家庭的兴亡。那么就需要摆在桌面上好好聊聊了。我们会吵架，不过是因为一切都太随便了，所以正经一点，大家都会冷静下来，情绪没了，架又何从吵起来呢？

       三、积极的暗示

         想那么多有用吗？一直停留在大脑的思考有什么用呢？能改变什么吗？只会徒增烦恼，加重焦虑不是吗？在有限范围内改变自己多想的习惯，给自己积极的暗示，相信你一定可以的！如果条件允许的话，在适当的时候其实也是可以和父母聊聊的，人在生气的时候，确实不能理智的思考问题，也许他们还不自知，我们其实也是可以尝试去沟通，把你当下的一种状态说给他们听。把你的担心和害怕说给他们听。或者题主用书写的方式说给自己，或者说给他们也都是可以的，书写也是很好的一种自我疗愈方式。

      记得一位老师也曾说过这样的一句话：“与人冲突也是一种能力”。冲突虽然会有一些不好的地方，比如会破坏关系，或者受到惩罚，但适当的冲突，其实也并不完全就是坏的，比如可以让我们更好的维护自己界限，得到自我的认可，可以让我们自己活的更加滋润。

首先，“以前在家，就很怕”。家，在理想情况下，是可以让人感受到爱温暖亲情安全等积极情绪的地方，但是自己却很怕，这其实也说明家给自己本身是带来一些负面感受的，其中一定有合理的原因需要自己去探索。

不过，人们的感情本来就很复杂，我们很难全然去憎恨或者喜爱一个人或者一个地方，因为这个人或者这个地方也可能本身就给自己带来爱恨交加的感受。因此，自己的心里会产生不知如果应对的反应。

同时，自己看到人际冲突会腿发软，也可能说明从心底里是不愿意用冲突来解决问题的，或者成长过程中没有能学习到如何应对冲突等。无论原因是什么，在当下看来，您对冲突会产生天然的回避感受。

接着，自己又在半年前和室友起过冲突，这个事情会激发自己曾经对于冲突场面的创伤反应。从您的描述来看，这样的反应主要会以躯体上的反馈被自己接收到，所以会“听到暴脾气三个字会不舒服，浑身压抑不舒服，太阳穴紧绷，耳鸣，幻听”等。这些躯体反应事实上在表达自己很焦虑、紧张、恐惧…

如果有条件进行专业的心理咨询，是可以和咨询师一起来应对这个问题的。如果还不想咨询，目前自助的方法有学习放松的方法（呼吸放松，运动放松，冥想等），慎重选择自己交往的朋友圈（尽量结交温和友善的朋友们，与比较强势会另自己感受到压力的人际关系保持一定安全距离），让自己首先可以在较为平和的环境里休养生息。不过，人生在世，不遇到冲突场面很困难，所以在自己准备好的情况下，还可以主动学习如果应对人际关系冲突，如何处理矛盾情景等方面的心理知识（可以试试阅读这方面的书籍）。当然，如果那时还是感觉和心理咨询师谈谈更好，也可以再使用这个资源。