吃什么食物可以解压？

说到食物大家都非常的熟悉，因为我们每天都要吃，不同的食物。甚至有很多的吃货对于食物有着非常深的研究。

正是因为我们每天都要吃，不同的食物，而且食物也给我们提供了基本的。两盒营养。而且甚至不同的食物也会给我们有不同的口感。

而且有一些食物还会给我们带来不同的情绪。甚至有时候我们有了压力，有些食物还可以缓解我们的压力，所以有些人就想知道有哪些对我们能够起到解压效果的食物。

很多人都吃过冰淇淋，冰淇淋，尤其是在夏天的时候吃起来是非常爽快的，而耽误我们在有压力的时候。吃一些冰淇淋的话，这样就可以让我们能够更加的舒爽，因为这样不仅仅可以能够调节我们的压力。也会让我们能够品尝到非常美味的冰淇淋。

其次很多人也喜欢吃香蕉，因为香蕉能够给我们提供能量，其实香蕉还可以缓解我们的压力。因为香蕉里有一种物质可以释放出让我们能够更加轻松的元素，这样就会让我们能够心情更加的舒畅。

所以食物不仅仅给我们每个人提供的营养和。并且很多的食物还能够缓解我们一些情绪，特别是我们压力大的时候吃一些比方说冰淇淋或者是香蕉，这样的食物不仅仅可以让我们能够更放松，也会让我们能够。更好地投入到工作和学习之中，所以这些食物能够有效的缓解我们的压力，让我们的人生更美好。

引起解压效果的食物，可以来看看下面这两点

第一个，多吃富含维生素B和钙的食品。

焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。

大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。

鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。

除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

第二个，多吃富含钾元素的食品。

人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。

富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

一、辣的

从科学上来说，辣椒可以刺激肠胃蠕动，加快代谢，使人感到畅快。从实际感受上来看，吃顿辣辣的饭可以出出汗，然后洗个热水澡，开开心心睡一觉，第二天醒来一切都不是什么事儿。辣的食物推荐有以下：

1重庆火锅、四川火锅

重庆、四川的火锅都是以麻辣为主，吃起来虽然辣，但是却非常香，这种感觉其他地区的火锅都复刻不出来，只有到当地吃，才能感受到麻辣火锅真正的魅力。一边被辣的流眼泪，一边吃着麻辣火锅。一边吃，一边流汗，真的能让人暂时忘记一切，眼中只有美食。

2麻辣卤味

要是说没有机会去吃火锅的，可以选择麻辣卤味。像什么麻辣兔头、麻辣鸭脖、麻辣鸭锁骨、麻辣猪蹄、麻辣小龙虾……下班回家，包一扔，工作有多远扔多远，拿出这些小卤味，打开一部很久没看的下饭剧，再来一瓶冰阔落。麻辣的很过瘾，越吃越想吃，根本不会记得烦恼是什么。

3辣条

要是你说卤味太远了懒得去买，那楼下超市里的辣条可以，就买大包的，边看剧边吃，也能吃很久。记得小时候，这种火爆鸡筋是所有辣条中最辣的，卫龙也可以，卫龙带着些甜味。

二、脆的

脆的食物能解压主要是由于吃起来发出的“咔咔”声，清脆咔蹦脆的声音，简直就是强迫症的福音，令人身心愉悦。

1各种干货小零食

像蔬菜干、小鱼干、薯条干、薯片……咔嚓咔嚓，嘎嘣脆的百吃不厌。买那种大包装的，和朋友边吃边吐槽，吃完了，吐槽完了，也就心情好了。香菇脆、果蔬脆不仅味道好，营养也丰富。

2脆脆的蔬菜水果

蔬菜就像黄瓜、萝卜，水果就像苹果、香瓜、冬枣……既有营养，也能解压。

三、甜的

甜食中的甜味能够刺激口腔味觉，同时能激活大脑中的奖赏系统释放一种神经递质——多巴胺，从而让我们产生愉悦感，忘记生活中的不开心事。甜食的推荐就多了，榴莲千层、芒果千层、牛奶巧克力、奶油冰激凌、冰皮蛋糕、甜甜圈、虎皮蛋糕卷、肉松小贝、红豆铜锣烧、杨枝甘露、豆乳玉麒麟、四季奶青、抹茶拿铁、奶茶三兄弟、蛋糕珍珠奶茶、焦糖奶茶、百香果双响炮、芝士葡萄奶盖、酸奶金砖、鲜芋牛奶西米露……

两个人在一起吵架是在所难免的，不过男人一般好面子，很少会主动来认错，虽然他已经知道错了，但是碍于面子不会来说，女孩子应该怎么做呢？一起来看看经常和男朋友吵架怎么办的解决方法吧。

1、避免面对面交流：

面对面交流会让吵架升级，所以吵架当天不推荐面对面的交流，讲理，好好的让各自冷静一下，会比较的好。以免矛盾事件升级，避免不必要的麻烦。

2、分析谁对谁错：

吵架肯定是有人对的有人错的，当然了，错的人不会承认自己是错的，当事人分析也肯定不正确，建议让身边的朋友（家人）来判断。

3、主动和男朋友去交流：

男人都是很爱面子的，所以一般来说吵架之后不会主动来找女生和好，也许会冷战好长一段时间，所以作为女孩子要主动的和男生去取得联系。

4、拉动自己的好朋友：

有的时候自己和男朋友讲理也不一定有用，可以拉动身边的好朋友，不管是你身边的，还是他身边的，或者是共同认识的好朋友，帮助自己来解决矛盾。

5、一边约会一边讲理：

讲理的地方也很重要，一定要静谧，方面大家说话，吵闹的环境容易让人的情绪受到一定的影响，比如菜市场，大马路等等。

6、注意自己的语气：

和男生交流的时候一定要注意语气，压住自己心中的怒火，平心静气的交流，男生一般火气比较大，容易会引发争吵。

7、帮助他改掉坏脾气：

一定要改掉各自的坏脾气，长久的交往，矛盾是肯定有的，作为恋人要相互包容。而不是指责，不然，只有吵不完的架了哦。