樊登读书会线下沙龙小记

20180208

小年前的一个冬日的夜晚，寒风依旧。当别人忙着剪窗花、祭灶神、备年货的时候，有一群是读书学习为生命的小伙伴，一起聚集到了衡山路的创邑SPACE，一起学习和分享关于樊登老师《可复制的领导力》。

参加了本次樊登读书会芳香书友驿站的线下沙龙活动，我主要有三点体会，分别是“空杯心态”、“学会去爱”、“知易行难”。

首先是“空杯心态”。一个人可怕不是不知道空杯心态这个意思，而是自以为自己已经是空杯，但实际上并不是这样。例如别人在谈论团队建设新方法的时候，大多数有经验的管理者都有一套自己的体系，恐怕没有等到别人说完，就已经开始打断别人的话题，巴拉巴拉的说起自己这方面的做法，根本无法接受新事物，还美其名曰我愿意听你了呀，我是有空杯的。真正的空杯心态是需要放下已有的一起，仔细聆听他人的陈述，专心的寻找并思索书中的主题，然后总结出他人的观点和自己的异同，对于可取的部分加以吸收，不断完善自己的思维模型。

其次是“学会去爱”。今天的沙龙上听到一个故事，樊登在一次坐地铁时候，看到一个妈妈带着一个5岁孩子。妈妈拉着地铁的扶手，孩子双手抱着妈妈的大腿，一路不哭不闹，就这样过了大概两三站，孩子昂起头对着她妈妈说，“妈妈，你看我今天乖不乖？”。妈妈回答到：“你今天很乖，我可以不打你。但是我告诉你，你明天不乖，我照样打你，我天天打你”。听到这个故事，我后背一冷，心中升起寒意。一个5岁的孩子，一路表现好，不是因为她爱她的妈妈，希望得到母亲的肯定，而是因为她不这么做，她的妈妈告诉她，会打她。采用恐吓的方法，虽然在孩子尚未成年的时候，也许可以起到立竿见影的效果，但这样的成长教育，并能让孩子感受到父母的爱，只有恐惧。当这个孩子成长到叛逆期的时候，必然产生强大的反抗，造成亲子关系的巨大裂痕。

再者是“知易行难”。二级反馈的难点有三个，多去发现别人的优点，表扬的时候一定要去说为什么，克服最大的敌人“但是”。这三个难点存在于我们的人类天性中，往往习惯呆着自己所熟悉的舒适区内，不想去突破自己。人习惯于去批评他人，去保护自己，这既是来源人类进化基因的影响，这就造成我们不情愿去主动的发现他人的优点。即便发现了他人的优点之后，表扬也是浮于表面，而不清楚表扬的动机。二级反馈注重的是表扬的过程和动机，“知其然也要知其所以然”，表扬他人的时候，需要提炼出一个情感类词汇，例如“耐心”，千万不要忽视我们的语言对孩子、对父母、对朋友、对同事的影响有多大。中国人的骨子里是比较中庸的，凡事总喜欢所两面，为了表现自己说话高度，总喜欢用“但是”。殊不知，这样让倾听者失去了安全感，让人与人之间变得不再信任。下次表扬他人，请不要说“但是”。

最后再次感谢田老师的分享，以及朱朱同学的协助拍照（我们的合影都没有没有她），还有各位大家的无私奉献。

樊登谈心理反当的伴奏音乐是《Adagio for Strings》。

这首曲子是由美国作曲家萨缪尔·巴伯（Samuel Barber）在1936年创作的弦乐曲，后来被改编成管弦乐曲。它以悲伤、沉重的旋律和静谧的氛围为特点，被广泛地应用于**、电视剧和广告等领域。这首曲子的情感表达非常充沛，可以帮助人们更好地沉淀内心，提高情绪管理能力，因此非常适合用作心理反当的伴奏音乐。

当然，每个人的感受和喜好不同，有些人可能并不喜欢这首曲子。在选择心理反当的伴奏音乐时，最重要的是要选一首自己觉得舒适、有助于放松的曲子，而不是一味地追求别人的选择或者流行度。

如果你正在寻找适合心理反当的伴奏音乐，可以尝试去找一些缓慢、柔和、舒缓的曲子，比如钢琴曲、弦乐曲或者轻音乐等等。同时，也可以尝试借助一些专业的心理应用软件，如Calm、Headspace等，它们中的一些功能可能会提供类似的音乐或者其他形式的声音或者图像等，帮助你更好地进行心理反当。

时间过得真快，已经是21天践行活动的最后一次读书笔记了。

我昨天一直在纠结，应该选择哪一本书，来结束这一次二十一天的读书活动，选择哪一本书，作为压轴读书笔记更合适呢？樊登读书会里的书，可能只有经济类的我没有读得太全，其他的基本上都是至少听过一遍以上。很多书我都很喜欢，很多书都让我有触动的点，现在已经是最后一天的活动了，而且，已经到了狗年的最后二天，明天就是年三十了，该怎么选呢？

虽然这几天特别的忙，有时候觉得抽出来写读书笔记的时间，都是那么的困难，但是，只要是我承诺过的事情，我想我一定无论付出多么大的努力，也要说到做到，既不想让自己后悔，也不想让自己失信。当然，二十一天坚持过来，我的收获也是很多，我现在已经觉得写篇几千字的读书笔记是一件很轻松的事情了，而且，不只如此，还觉得通过这个活动，自己理解书里的知识点也更加深刻全面了，觉得内心越来越充满了自信和力量。

好多好多的书我都那么喜欢，到底该选哪一篇作为压轴呢？一直到昨天晚上临睡了，我还琢磨，翻着目录，突然我看到了这本书——《幸福的婚姻》，是的！我想我找到了！

在之前的二十天，我随心所欲的写了二十篇读书笔记，有的书我觉得特别实用，有的书对我触动很大，有的书让我收获很多。很喜欢的书有很多，可是这次活动只有二十一本书、二十一天啊，今天都已经是最后一天了，那最后一本书，我想我一定要选一个既特别实用又让我收获特别大的书，让这一次的活动圆满结束，而且最好是能对大家都有益处的书，明天就是除夕夜了，希望大家都能以最饱满的精神状态快乐迎接新年！

我想，家庭这一方面的知识学习，没有人会否定它的重要性，毕竟现在的离婚率太高了！婚姻几十年都特别幸福的人，好像不足一半，国内外的婚姻幸福度都比较堪忧。

事业和家庭，组成了我们人生的绝大部分，配偶和孩子组成了我们各自的小家庭。婚姻关系，也就是夫妻关系，对于每一个人来说都是非常重要的，樊登老师说在日常生活问题处理中，夫妻关系要远远优先于亲子关系。良好的夫妻关系是处理家庭中各种问题的核心，也是孩子健康快乐成长的必要条件。

俗话说，曾经沧海难为水，除却巫山不是云，爱情，对于我们每一个人来说，都是特别有吸引力。可是如何让爱情一直保鲜呢？这里边的学问就太大了！如果做好了，那么你就有了未来几十年的幸福日子，如果没有做好，那么可能就有那么几年是痛苦的，需要我们去承受。鉴于此，在我这一次的读书笔记活动即将结束之际，我要着重记录一下，这本书对我来说特别有用的这几个点。

看起来人与人相处不是那么简单，可是，其实真的做起来也很简单。作者说，每天只需要寥寥的几十分钟，就能把夫妻关系处理的非常和谐。一个星期也不过就是五个小时，在这五个小时里，我们只要充分利用好，那么，我们就会有一个幸福的人生。下面就让我们一起看看，如何利用每周的5小时改变婚姻状况。

第一， 道别 。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事，2分钟5天=10分钟。了解对方也就是让彼此的情感地图都更加清晰，你了解他的，他也了解你的，让彼此间亲密无间，而且好的道别方式会让两个人感觉分开的时候也是特别的甜蜜，忍不住期待下一次的会面。家如果是温暖舒适的，离别的时候难道不想着赶快回来吗？

第二， 重聚 。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话，20分钟5天=1小时40分钟。减压谈话是我觉得这一本儿书里，我学到的非常重要的一点。因为之前我从来没有注意过，以前的我不允许我丈夫在家里抱怨，无论是谈论单位的批评指责，还是谈论世界战乱纷争，我觉得那个事情都与我们无关，也和我们家没有关系，我只希望他能守着我们，把我们放在掌心里。直到听了这本书之后，我才意识到这个问题。是的，我们每个人上班都会有压力，只不过有大有小而已，每天不如意之事遇到了，如果没有合适的排解，那可能就会压抑在心里，慢慢集聚成一个大的负能量团。没有听众的演出是寂寞的，没有朋友的一个人是孤独的。我们谁也不愿意找一个永远冷冰冰的爱人吧！既然二个人牵手共度余生了，就都希望家庭是温暖的，彼此支持、包容的吧。当我们把在外面受到的压力，回到家后有一个良好的释放时，那么第二天出门的我们，就又是一个能量满满的自己了。其实想想也挺可怕的，在外面或者单位里，遇到不如意的事情，没有任何人可以诉说，本应该是最亲密的二个人却充满指责、不满，甚至冷战，那么内心或大或小的痛和谁诉说？爱人，本应是我们最爱的人，是我们关系最近的人，是将陪伴终生的人，如果对方都不能为我们分担一点不愉快的话，那么，我们应该如何呢？

第三， 赞美与欣赏 。每天想办法向配偶表达情感和欣赏，5分钟7天=35分钟。这是特别重要的一点哦！其实无论是不是配偶，我们都应该努力找他的好处，而不是瞄准别人的缺点去看。哪怕是对自己的父母，对自己的孩子，即便是有了无条件的爱，你也不能以爱的名义去挑剔、指责、埋怨对方。每个人都需要他人的支持和肯定才能够变得更好。如果彼此之间多了包容和理解，多了赞赏和肯定，那么彼此之间的关系能不融洽吗？要知道人无完人，古语说，人非圣贤，孰能无过？我们怎么可以要求别人处处都做得如我所愿呢？有一点缺点错误，不是很正常的事情吗？而且事情都有两面性，在你看来有可能是缺点毛病，可能在他人看来就是可爱、有趣的。爱一个人，就是要接受他的一切。有一颗宽容的心，去和每一个人相处吧！当你看到别人的都是优点的时候，别人会看你也是完美的哦！

第四， 喜爱 。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手，5分钟7天=35分钟。这一点在亲密关系中至关重要。没有爱，我们不会去结为夫妻。婚姻是家庭的基础，是孩子成长的最主要的养分。没有爱的温暖的家庭，将变成一个冷冷的冰窖，有谁愿意在冷冷的家里呆着呢？爱是彼此的，双方的，你爱他，他也会爱你。但我们要注意的是爱的方式，爱是付出不是索取，但是我们不要以爱的名义去控制他人。有爱，就大胆的说出来吧！

第五， 每周约会， 2小时/周。这一点我做的不是太好，我和丈夫到今年已经在一起20年了，虽然我们之间一直有深厚的感情，但是每周一约会是绝对没有做到的。我在想，我以后是不是要制造一些浪漫时刻呢？这样做，会让我们的生活变得更加有趣，更加甜蜜，让我们俩的爱情也更加的生机盎然。

你看看，总计5小时就可以哦！这五个小时就能改变我们以后的人生。只要我们每周有这5个小时的小小投入，婚姻会发生巨大的改变！

其实我要检讨的。在我持续学习之前的几年，我只把关注点放在了我的工作方面，为学历、职称努力，并没有太把精力放在维系家庭关系上，我想当然的认为我们的感情基础很厚，那么一切照旧就可以了，努力发展事业。可是，慢慢的走着，走着，我就感觉两个人好像渐行渐远，我慢慢的变得对他越来越挑剔，对他一些行为越来越无法接受，后来以至于发展到，每当听到他要出去吃饭喝酒，我都开始头发晕，手脚发麻。是的，我承认我原来很不喜欢他喝酒，认为自己的出发点也是为了让他的身体好，但是我压根就没有想过，他是否是无可奈何的，没有意识到，有时候他喝醉也是身不由己的，我只知道，每当他喝醉的时候，我都会怒不可遏。以至于越来越不能承受，有多少次为此吵架，甚至想到了分手。幸好后来发生的一件事情，改变了我的想法。从那时候我开始学习，之后，我才慢慢的接受了他喝酒的这件事情，可是没想到，在我不再约束他喝酒之后，我反倒觉得，他喝醉的频率越来越少了。随着我学习的时间越来越长，我们俩的感情是越来越升温，越来越好。所以，我也真心的和所有家庭有矛盾的朋友们说一声，没有什么是学习提升和扩大心量，解决不了的问题。真心的祝福所有的人婚姻幸福、家庭和谐！希望所有看到这篇文章的人都会从这本书里找到对自己的有用的地方！希望所有的人都快乐！都拥有幸福的婚姻！

明天就是年三十了，祝福大家在新的一年里事事如意！祝愿你和你爱的人幸福到老！

我们生活在一个全新的时代，从物质中获得幸福的时代已经结束。拼命赚钱，再把钱努力花掉，像这样用力加速的时代已然慢慢结束，停下来思考一下，在新的时代怎样生活才能幸福喜乐？

本田直之，他所倡导的关于幸福的全新价值观重点在于生活形态看上去很朴素，但内涵却极尽丰富，要建立一个既自由自在又富于流动性的简单生活形态。

（一）从加法时代到减法时代：

从追求物质满足到学会对物品进行舍弃和精简

（二）尝试工作与生活渭泾分明的双城生活

选择两两个截然不同的生活环境：选择在较为方便的繁华地段工作，在远离喧嚣的地方休闲放松。

（三）降低满足“阈值”，只选择自己需要的东西。

不再被外在的事物所束缚，而且自己内心真正想买的东西，“想买的东西都买得起，想做的事都做得了。”

1享受工作：工作开心，有挑战性和成就感，能学到东西，让自己不断成长进步。

2有关系亲密的朋友和家人

3拥有稳定的经济来源

4身心健康，有足够的精力做自己想做的事

5拥有富于刺激性的兴趣和生活方式

6有一定的时间自由：自行支配时间，有时间陪伴重要的朋友和家人。

7选择适合自己的居住环境

8具备有效的思维习惯：敢于担当，有责任心，凡事以积极的心态应对

9能够放眼未来。

10感觉自己正在向目标迈进，目标清晰，生活踏实。

1从“厉行节约”到“主动选择简朴。”

幸福感最高的北欧国家的富裕阶层依然过着简朴的生活，但他们的精神却非常的富足。

2从“拥有金钱”变成“拥有时间。”

弄明白自己到底“为什么想要”，并且能轻松驾驭。

3与其追逐地位的提升，不如追求自由

我们并不一定要追求所谓的层级，更高的职位面临着更大的业绩压力、更多的工作时间和更复杂的人际关系。只要工作能够令你充满成就感，并且可以让你在自己的专业上不断成长，那就是正确的选择。

4极致“利他”，重视个人品牌的积累

（1）与其花力气自我推销，不如把精力投放在自我经济上，当自己能够为他人提供帮助时，就意味着你已经成功了一半。

（2）不要一味追求眼前的东西，而要珍惜随之而来的际遇，唯一能够保证持续发展的就是不断提高自己的能力，打造自己的个人品牌，促进个人口碑的提升。

5做不依赖任何平台，靠实力说话的人

坚持学习，运用新媒体，提升自身的能力，靠实力说话。

6以愉悦的心态面对辛苦，面对工作

（1）调整心态：从“被迫而为”变为“主动想做”

（2）提高工作效率，专注工作本身的投入感和成就感，尽力创造一种可以自由发挥，决断的弹性工作方式。

（3）提高工作效率

（4）通过工作来让自己成长，不断发现新的挑战，重视精神层面的充实感。

7以“自我为中心”，保持自己的独立思考能力

（1）有足够的自我判断能力，坚守自己想要的。

（2）静下心来好好想想：幸福到底是什么？每天腾出一些时间进行反思和检视。

8借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界（有属于自己的健康的生活方式和兴趣爱好：如：运动、阅读等等）

9给自己找到一方幽静之处

精心装饰一个可以让自己阅读放松的小阳台，外出旅游，到处走走，去咖啡馆静静地品一杯咖啡，到公园进行晨跑，到健身房进行体育锻炼

10用心感受那些长久且可持续性的“小确幸”

真正的幸福来自于自己的体验，它是由寻常度日间一点一滴不经意的喜悦感堆积而来的。

幸福总是站在正向选择的那一边。少一点物质占有，多一份精神体验，你就能够拥抱新时代的幸福。

樊登读书《被忽视的孩子》有感

樊老师讲这本书开头问的那些问题，几乎一半的问题我都是默默点头的状态，了解到小时候被忽视的情感，影响到一个人的自尊、情感和对生活的热爱。有了这样的了解，才能识别自己的潜在感受，从而疗愈曾被忽视的自己，进而才有可能改善与伴侣、父母及孩子的关系。

荣格说的“你的潜意识没有进入到你的意识之前，就是命运。”我想我体会到了这句话的含义，我们可以打破自己的命运，过往父母给我带来的情感忽视已然不可逆，但当时的他们可能已经把最好的都给予我们了，因为他们的父母也未曾去关注到那部分。当我能深刻觉知这一切，我就有办法剖析自己，也就能带来改变。

谈论到情感忽视的一幕，就发觉了自己在某些方面对孩子的情感忽视。孩子在睡觉前，跟爸爸玩得正嗨时，我由于担心睡前闹太嗨会影响孩子入睡困难，就也不管不顾，立马叫停了他俩的游戏，孩子给我的回应就是很不情愿，一脸不开心老母亲的唠叨，也不愿配合。看完这本书才知道这也是我对他的情感的一种忽视。我可以这样跟孩子说：”宝贝，跟爸爸玩得很开心哦，我也好想参与你们的游戏，也想让你们多玩一会，可是睡前玩这么兴奋的游戏，会让你一会入睡变得困难，我们来玩些比较安静的游戏吧，我们看会书，讲个故事，怎样？”这样说的好处是跟孩子的情感有联结，不会让孩子从一个很开心的情绪，一下下降到令他失望的点上。

因情感忽视而出现的问题，对每个孩子的影响是不同的。这跟每个孩子的个体差异性格都有着不尽相同的表现，可大可小。但于我本身来说，我读了这本书，仿佛在照镜子，照到了小时候的自己，照到了这些被忽视的问题，对我的成长带来了社交时的不舒服感受、亲情方面的障碍（经常觉得与家人格格不入 、家人或朋友抱怨我冷漠）、对自己不依赖他人感到骄傲、不喜欢求助他人等等问题，而有了这方面的认知，便能正确地关心孩子，也学着去疗愈曾被忽视的自己。

每个情绪都承载了身体想传达给我们的信息，看见它，拥抱它，疗愈它，只有疗愈了自己，才更有力量去爱自己、爱他人。

明天下午要第二次去参加主题为《扫除道》的樊登读书线下交流会，虽然两个月前曾经听过樊登老师解读的《扫除道》，并且写了一篇文章分享——《 宝丹：扫除道 》，但是我还是翻出来重温了一下，很奇怪，知识总是能温故而知新，听过的书，再隔一段时间，结合新的经历，又会有新的感悟。明天的读书会，会在现场跟书友一起听第三次，但是我很期待。

樊登老师在《扫除道》中提到了《匠人精神》，于是，我又去把这本书找出来听了一遍，很多时候，道理总是相通的，今晚，与你分享《匠人精神》都是指哪些精神？

“匠人精神”“工匠精神”“学徒制”，这些名词不知从什么时候开始就变成了热词，变成了企业争相想培养人才的方向。起源于日本秋山利辉创办的“秋山木工”企业里的匠人研修制度，一个专注于培养员工精通于手工木匠的企业，要想在他的企业学有所成，需要八年的时间，一年的时间了解熟悉企业环境、四年时间学徒、三年时间成为工匠，公司尊重员工的成长，学有所成过后鼓励员工离开独自创业，与外界交流。

最有意思的是，三十条工匠精神会像口号一样每天不停地高喊，真正的高手是下意识地做出，所以不停地通过洗脑式的方式给员工灌输企业的理念。秋山利辉说他95%都在教员工怎么做人，5%教技能方法，但是这样培养出来的学徒人人具有工匠精神，那这三十条工匠精神分别是什么呢？与你分享～

1进入作业场所前必须学会打招呼

自信、洋溢热情、积极向上的服务态度总能给顾客带来愉悦感。

2进入作业场所前联络、报告、协商

遇到问题，主动与顾客进行联络，不清楚的向师傅报告咨询，找到解决办法再提供给顾客协商沟通。

3进入作业场所前先成为一个开朗的人

有时候要学着变得傻一点，吃亏是福。

4进入作业场所前不要变成一个容易让他人焦躁的人

需要为他人着想，用一颗敏锐的心为他人提供服务。

5进入作业场所前正确听懂他人的话

学会倾听，不打断他人的讲话。

6进入作业场所前做一个和蔼可亲、好相处的人

说出对方听得懂的话，不故作高深。

7进入作业场所前做一个富有责任心的人

8进入作业场所前能够很好地回应别人

比如斩钉截铁地说：“是！”“好！”“没问题！”而非模棱两可。

9进入作业场所前为他人着想

10进入作业场所前爱管闲事

爱管闲事，似乎是一个贬义词，但是这里的爱管闲事是急他人之所急。中国的文化，我们从小受到的教育似乎都是“事不关己，高高挂起”，所以，当今社会的人情冷淡，大家似乎越来越以自己为中心，缺乏爱与尊重、乐于助人。

11进入作业场所前保持执着

12进入作业场所前有时间观念

体现对他人的一种尊重。

13进入作业场所前随时随地准备好工具

显示“诚”意和专业，格物致知。

14进入作业场所前很会打扫整理

整整齐齐，体现美感、认真的态度和专业。

15进入作业场所前明白自己的立场

摆正自己的位置和角色，清楚自己的职责和权力。

16进入作业场所前积极思考

生而为人总是不易的，每个人都是独特的，要用有限的时间做点有意义的事情。

17进入作业场所前懂得感恩

18进入作业场所前注重仪容仪表

19进入作业场所前乐于助人

20进入作业场所前熟练使用工具

21进入作业场所前善于做自我介绍

自我介绍不仅要自报家门，还要大声地说出自己未来的规划、理想和目标。

22进入作业场所前拥有自豪感

职业的认可度和自豪感。

23进入作业场所前好好发表意见

“如果是我，我会……”

24进入作业场所前勤写书信

作为学徒，禁止使用手机和电脑，人与人的交流通过书信的方式来进行，用书信来表达情感，容易让人获得好感。

25进入作业场所前乐意打扫厕所

这个点就和《扫除道》的理念不谋而合了，“厕所和心灵都是我们每天都要使用的东西，如果不保持它的清洁的话，那么就一定会出问题。”

26进入作业场所前善于打电话

在电话中是否微笑，对方听得见。

27进入作业场所前吃饭快

日本的文化里面吃饭快表示对他人的尊重，宁愿自己等待他人，也不愿他人等待自己。

28进入作业场所前做一个谨慎花钱的人

29进入作业场所前会打算盘

30进入作业场所前会撰写简报

不能只变成一个会干活的机器，也要学点文化、动脑思考，学会用书面文字进行沟通。

写到这儿，不得不承认，日本人的很多文化还是与我们有很大的区别，我们不能完全照搬学习，但是从这三十条匠人精神里你会发现有三分之二都是涉及到沟通、心理和做人。他所认为的匠人是能坦然与他人进行沟通，像和尚一样专注修行的人。加入“秋山木工”的学徒会被要求剃光头，不允许谈恋爱，一年只有10天两个假期可以回家与父母团聚，不许向父母要钱买学习工具，所有的钱都要自己一点一滴赚取，买到的工具才会珍惜。

每个学徒在一进入企业的时候都会发一本素描本，每天将自己的学习记录、心得、图纸记录下来，写满后寄给自己的父母，父母写上鼓励的话，再寄回来，要求每个学徒再大声地念出来。因为时间、距离，所以每一句鼓励都饱含牵挂，父母会边哭边写，孩子会边哭边念，体会到父母的不易和寄托，然后更加发奋图强地努力。“做工匠最重要的就是一份孝心。”

我想，《匠人精神》和《扫除道》都是不谋而合的，都是通过心灵层面的良好的人际关系，为别人着想，提高自尊水平，对自己提出更高的要求，最后轻松愉快地实现目标。