我跟人吵架时经常说不上话，事后又会念念不忘，越想越气，该怎样调整？

情绪的表达也是一种沟通。不管会不会怼人，在沟通的过程中，让你觉得不爽，一定要表达出来，让对方知道。你隐藏了自己的部分情绪，表现出来的并不是完整的自己，别人也很难认识到真正的你。你给别人的印象就是你什么都能接受，或者无所谓。如果自己能消化掉这些负面情绪也无所谓。如果消化不了，就需要改变下以后的表达方式了。摆在外面的负面情绪是很好解决的。以逃避性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。是一种常见的心理防御机制，后面窝火也是很正常的，因为防御机制的本质也只是压抑或否定，但是情绪产生的诱因并没有得到解决和释放。你可能觉得当场反驳有失体面或者不想对方尴尬，你喜欢快乐祥和的气氛，这种情况下你要多练习撕破脸，撕破脸没你想的那么糟糕。或者你害怕自己失控，因为过去失控经常造成不好的结果，就是对自己情绪管控能力不够自信。

你担心失控的局面无法收拾，这是你从过去了解到的，可以加强对自己情绪自控能力的练习。或者你当时就气卡壳了，大脑不能放松的思考，不知道如何回应对方，你是心理不够强大，会因为别人的一句话或者冒犯而气的满脸通红，就算你练习一万遍，你可能还是会失败，因为在当时，你思维已经短路了。怼人，很难练习，因为偶发性，但是每次出现都会困扰你。你要学会从自己身上找原因，认知能力？玻璃心？或者事后宽恕自己，是人都有短板，关键随着时间改变，你是否空长了年龄。这种短板，并非朝夕可改，每个人都有那样这样的缺陷，不必执着，不断提升自己。每个人在每个阶段，都有当下无法解决的问题，学会放一放，宽恕别人或者宽恕自己，生命中的宽恕是为了不让我们陷入死胡同，走的更远。做你认为重要的事，相信自己，你终有一天，不必为此烦恼。

其实对于吵架的时候这种对方说的一些个狠话，根本就不能够在心里去记住他一面本来都是在气头上，如果说你总是把他说的一些话当做重要的话来对待，那么可能就是你太在意他了。我们在面临这种情况的时候，最简单的办法就是能够很好。不去计较任何一些个语句，因为有的时候太计较了，也会让自己很生气的。

就是有的时候吵架这种事情对于生活当中来说真的是非常常见的一件事情吧，有的时候我们在面临这种情况的时候，一定要让自己好好的去改正一些个情况，也就是说能够让自己面对一些个未来。不要太在意对方说的一些话，因为要是你们之间发生一些矛盾，或者说发了一些个正常，肯定是由于两个人之间的关系不融洽，或者说两个人之间因为一些个小小的问题发生了矛盾，这也是很正常的。

有的时候我们在面对吵架的时候说的一些话，你确实不应该记在心里，比如说对方说出那些个狠话在就是说这辈子也不要联系了，或者说以后再也不要有来往了，其实这样的话每个人可能都会随时说出来，这就是这件事最生气的时候说出来的一些话吧。主要是这些事情过去之后就好多了，真的没有必要在乎任何一个人说的一句话，因为根本就不值得。

所以说有的时候我们大家都面临这种情况的时候，最简单的办法就是说这件事情过去，那么就让它很好的过去可以了，不要大意也千万不要去在意。因为你，到最后受伤的就是你自己，我们每一个人其实都有自己选择的权利，对于吵架这件事情了，如果说你太过于把他当回事情，那么可能你的内心需要一段很长的时间才能走出来。

其实人差不多都这样的，他对你好的时候也许你会暂时的忘记，他对你不好你就会回想起当时的情景，如果他真的有些话当时说的很过分也许事后他会说自己说的是气话，但至少证明他是那样想的，不那样想他怎么会那样说呢，他所说的正是他所在意的，也许以后他所在意的会成为你们吵架的理由，我觉得你要的觉得他当时的言语对你的伤害深刻的话《你要介意他的话》你们还不如分手了

两夫妻吵架是正常的，他说很伤的话伤你，那表示他很爱你，很在乎你。你也很在乎他的，一个不爱自己和自己不在乎的人，他说什么你会在意吗 ？只有彼此相爱的人才会去计较，才会觉得伤害得到，慢慢的放下他说的话，也许他也是后悔他说出伤你的话了呢，况且吵架时就是为了一时的口快，没有心的就把心里想说的说出来了。不要动不动就放手，能牵手在一起的，放下手谈何容易