如何疏导心理呢。。

心理疏导 情绪调节的6个小方法

1。哭--适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看**、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

6、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

关于初中生心理疏导五步法如下：

1、真正了解自己的孩子：

众所周知，初中生孩子正值“青春期”，这个时期的孩子思想会摇摆不定，幼稚与成熟的碰撞，压力与迷茫的交错。孩子对人生、社会又有了更深一层的认知，不再只停留在表面。这个时候家长更应该学会倾听，俯下身子了解孩子的真正想法和诉求。

2、多关注，及时鼓励：

初中生处于青春期，正在形成自己的思维和认知，他们开始认真思考自己的发展，这是一种值得鼓励的心理状态。如果孩子对考试有强烈的期望，家长应该及时鼓励他们。但是，父母要注意引导孩子认识到，任何成功都需要努力和毅力。

3、培养孩子的自我控制力：

家长要经常对孩子进行心理辅导，教育他们面对误解和突发事件，要冷静、理智，要较多地反省自我，避免他们作出过激举动或做后悔莫及的事，从而达到控制自我的目的。

4、鼓励孩子融入集体：

人际交往对中学生的社会技能和自我意识有重要影响，良好的人际关系能够促进中学生社会技能、自我意识的发展。家长要鼓励孩子进行人际交往，帮助孩子掌握沟通技巧，培养人际沟通能力。

这个阶段是孩子培养良好习惯、形成正确人生观和价值观的关键时期。家长作为孩子的第一任老师，要学会觉察孩子身心的变化以及应对的挑战，主动与孩子沟通，了解孩子的想法与感受，帮助孩子缓解内心的不安和迷茫。

5、家长要做好心理准备：

初中的孩子无论是身体孩子是心理都有一定的变化，叛逆让他们不愿意总是听从家长的意见，他们有了自己对事物的见解，认为不需要家长再旁唠唠叨叨的。面对孩子的不听话，家长需要有耐心，不要用暴躁的脾气对待孩子。

1、精神分析治疗：通过特殊处理设置，根据精神分析理论，医生使用精神分析技术，如治疗联盟、自由联想和移情，理解和调整病人的潜意识心理冲突与不成熟的防御方法，从而达到缓解症状的治疗目标和改进的个性。

适用于焦虑症、强迫症、神经性抑郁症、分离障碍、躯体化障碍、人格障碍等。这种方法一般是一种长期的治疗，持续时间从数月到数年，严格的精神分析治疗需要一周多次的治疗强度来保证疗效。

2、行为治疗：以行为学习理论为基础，帮助患者按照一定的程序消除或建立一定的行为，从而达到治疗目的。例如，系统脱敏疗法用于治疗焦虑症；ocD的暴露和反应预防疗法。

3、认知治疗：基于认知过程影响情绪和行为的理论假设，采用认知干预技术改变认知结构，通过改变患者不合理的想法和观念，逐步达到缓解症状的目的。可用于抑郁症、焦虑症、饮食和睡眠障碍、精神分裂症、性心理障碍等。认知疗法通常与行为疗法相结合，即认知行为疗法。

4、家庭治疗：针对整个家庭进行治疗计划和实施。治疗的重点是家庭成员之间的关系和互动模式，而不是过分关注个体内部的心理结构和心理状态。适用于儿童、青少年的各种心理障碍、夫妻关系、婚姻冲突等。有家庭成员参与时，治疗效果最好。

5、森田疗法：是治疗神经系统疾病的一种特殊的心理治疗方法。