我害怕跟别人吵架，感觉特别委屈，我到底该怎么办呢？

看到问题更多的真相，因为买饭时对方发生了理解上的偏差，这让你感觉很受伤，如你所说你表达的重点是平时常问的要米饭还是馒头带走还是在这儿吃，你的出发点是提前给予对方方便，避免了他再发问。而对方呢你可以想象集中吃饭的点儿，他的关注点是不是完全在机械打饭上了，或者说对你说的意思，根本就没入脑。

一、所以出现了你的表达他的理解出现了偏差，这样才造成了误会原本事不大，但让你感觉很委屈，是因为你的善良被忽视你感觉没有得到应有的尊重，更深层次是因为你的被认可、被接纳的需求没有得到满足，对方的反问质问，让你感到是自己这个人受到了攻击受到了否定，破坏了你的价值感，所以才会产生情绪，当我们看到更多问题的真相，换位思考时，这样也让自己拥有了更多选择，你可以选择委屈，也可以选择置之不理，因为你看到了对方的局限，看到了沟通出现了偏差，而非是人的问题。

二、提升情绪价值重塑自信心，生活中稍微敏感一点，就会被人说矫情不值当的，但自己的感受是最真实的，受伤，有时是身体上真的受伤，更多时是感觉很受伤，当我们保持一份觉察时，分清真受伤还是假受伤，也让自己拥有了选择权，之所以我们会非常在意别人说的话表现出来的行为，尤其是一些指责、否定和批评的话语，是因为价值感。

三、我们所需要的价值感安全感存在感，而价值感是自己对自己的主观评价，当我们不确定自己的价值时，很容易受到他人影响，十分在意别人对我们的评价，这个主观评价，首先来自于小的时候父母对我们的评价，如果父母经常肯定赞美认同我们时，我们的价值感就会提高，自信心增强，表现出来的也是十分坚定，从各种关系中，看见自己的模式自我否定还是自我肯定自卑还是自信乐观还是悲观，模式可以改变，根据自己想要的轻松快乐幸福的生活，针对做出改变，而觉察是第一步。

跟前男友吵架怎么挽回？首先，需要冷静下来，不要让自己的情绪影响到解决问题的能力。然后，尝试与前男友坐下来，认真地聆听对方的想法和立场。发生争执的原因一定很复杂，所以要用心去理解和尊重对方的观点。接着，主动承认自己的错误，不得不承认有时候我们的过激反应或无意的言语会使一些事情变得更加恶劣。表现出你的诚意和愿意为问题寻找解决方法的前进态度，才可能促成双方的和解。

其次，我们可以试着平和地说出自己的想法和意见，并提出尝试解决问题的方法。要注意要用和气生财的方式提出问题，而不是只是指责对方，因为责备和争吵并不总是解决问题的最佳选择。我们需要寻找共同的利益点，以及达成共识的方法。尽可能地让对方明白你的观点，特别是为什么这件事对你很重要。如果你的前男友真的值得挽回，那么你们一定能够找到一个彼此满意的解决方案。

最后，关于如何挽回前男友，你要在解决问题的过程中保持自信和决心。挽回前男友并不是那么容易的事情，需要你付出极大的努力和耐心。即使情况看起来再不可挽回，也要保持冷静，要有心理准备，因为和解可能需要更长的时间和更多的努力。但是，如果你真的认为前男友值得挽回，那么你可以付诸一切努力，尽你最大的能力去争取他的回心转意。不必悲观和气馁，我们都知道挽救一个关系不是一夜之间可以完成的，但是你要坚信自己，相信你们能够重建起美好的恋情。

害怕被报复，你喜欢他吗，他喜欢你吗，他为什么会有那么强的占有欲那是因为他在乎你，想永远和你一起走下去，

首先你要先表现的从容些，慢慢冷却他，如果你是学生的话借口就很多，如果他已经不是学生了，你可以鼓励他出去打工，首先是慢慢减少联系，躲开他的视野

1、慢慢地忽略、疏远他，如果以前你是跟屁虫，那现在就要试着不要总是跟着他，时不时的找些借口，渐渐的两个人的关系就会淡下来，学着对他冷漠，慢慢他或许就没有兴趣，到时间就提出分手。

2、不行缺德一点，找一个很骚很讨厌的女生，让他俩接触，制造机会，渐渐地摆脱他对你的注意。提出分手要冷静一点。是真男人，是不会打女生

如果真的像你说的他是个心胸狭窄的人建议还是早点分开的好，一个男生如果起码的包容和理解都不多的话和他生活起来很痛苦的，同样是痛苦还不如长痛不如短痛，用时间来解决问题，如果一味的联系相处慢慢的对方更离不开你了，这世界上没有绝对的事情

你要冷却你们的感情，但不要很快找别的男生那样他更接受不了，女生不结婚的借口很多啊，只要分开了距离可以拉开很多的回忆的

如果你觉得你们应该分手了，那就不要害怕他报复你，因为那是你自己选择的路

佛说破执，就是要你放下一切，忘记过去放眼未来，既然你有那种想法，那你就应该坚信你是对的

不要因为我们在这里说几话了，你就感觉是你错了，其实我们说什么都不能代替你说的话，应该怎么样只有你自己知道

我们说了不算数，顺便问你一句你们在一起有开心和快乐的往事吗，如果有的话那你应该更加更加的想清楚了再说分手

既然是这样那你就好好的想想以后应该怎么样生活，一个人不可能永远是单身的，其实是你自己还没有想通，想通了也就是你的爱情到了

你没有安全感，就是不自信 ，总觉得男生比你强，怕别人把你男朋友抢走 ，你没想吗？你足够的强大，足够的漂亮，足够的能干，谁能把他抢走呢 ？你现在的做法是不对的 ，你不自信，你就老想粘着男生 ，想在他身边 ，这样你才能感觉到安全 。你越这样男生越不喜欢你 ，闲你不是力 ，太粘人 ，不给男生留足够的空间 ，时间长了，男生就烦了 。你想想我说的对不对 ？一定要提高自己各方面的能力 ，舍得花钱打扮自己 ，让自己成为人上人 ，让男生主动来找你，怕你让别人追走 ，这样你的根基才牢固，你们之间也很好相处 ，也能长久的走下去 ，也会很少吵架 ，因为男生用仰视的眼光看你 ，如果你像跟屁虫似的老在人家身边，怕人家跑了 ，一定会跑的 。

生活当中确实有一些人，他们失恋以后可能还会找自己的前任聊天，那么什么是前任也就是曾经是男女朋友关系，后来分开了那么就成为了前任。对于这个前任，如果跟他聊天过程中感到焦虑依恋，那么到底该怎么办？我们一起来看看。

第一感到依恋，可能你舍不得。

一个人之所以感到依恋，就是因为你对自己的这份感情还有一丝舍不得在里面。所以在这种情况下，你就应该要思考，到底两个人还能不能够重新来过，还能不能够破镜重圆，把这些想清楚，如果可以那么就应该要懂得抓住机会好好的去追求，好好的去珍惜，好好的去重新来过，那样的话才有可能让你心里面好受一点，要不然只会让自己越来越难受。

第二，感到恐惧，找到原因吧。

其实我们都知道，一个人跟前任聊天，如果你感到恐惧，那么肯定先要找到原因，因为只要找到原因你才能够对症下药，一个人不可能无缘无故的感到恐惧，也不可能无缘无故的感到焦虑，所以呢，找到原因所在然后再解决，它不能够让自己拖着也不能够逃避，因为有些事情你越逃避它就像一个蛀虫一样，永远会在你的心里，不声不响的又会给你来那么一句让你难得安宁。

第三，尽量避免和前任聊天。

其实有句话是这么说的，一别两宽，各生欢喜。也就是两个人分开以后，那么就没有必要去纠缠不清了，也没有必要去聊天和沟通了，为什么这么说呢？因为有句话是这么讲的，既然相爱过，那么没有必要做仇人既然已经互相伤害过，那么就没有必要做朋友，所以呢，分开的两个恋人应该要懂得各走各路，这样的话对大家来说都好。

我并不害怕与人吵架，因为现实生活中每个人因为思维差异，性格不同，以及处事方式有冲突必然会吵架。这种事情其实完全无法避免，因为大家都不是机器人，在情绪激动之时肯定会彻底爆发。所以每个人不能把关注点放在“吵架”本身上面，因为它是无法避免的正常现象，相反理性吵架并且妥善解决矛盾才是不伤感情的正确处理方式。一般来说遇到这种情况自己会采取以下步骤来解决问题。

第一，让彼此冷静下来

吵架是因为大家产生了矛盾，彼此思维在某件事上无法达成意见一致，最后大家又各不相让，言语冲突间引爆了彼此情绪，最终大家开始吵了起来。而且由于此刻大家已经失去理智，可能对方说什么自己都没听进去，所以越吵大家只会越激动。面对这种情况首先要做的不是说服对方，而是先让两个人都冷静下来。抛开所有问题等待心情慢慢平复，这样整个人才会变得理智，也就具备解决问题的前提。

第二，认真倾听对方诉求

大家冷静下来后接下来就要着手解决问题，吵架是因为矛盾，矛盾的产生归根结底是彼此并不了解对方想法，固执己见，最后引发了剧烈冲突。所以大家就需要给对方一个机会表达意见，而自己在这个过程一定要认真倾听，尝试站在对方角度考虑问题，这样有些隔阂自然而然就会消失。

第三，通过让步来协商方案

了解了对方诉求后自己可能会有所动摇，因为别人说的话也有一定道理，但此刻要自己彻底放弃立场妥协别人显然也不太可能，那就只有一个办法了，双方各让一步。充分考虑对方意见然后重新审视整个问题，这样有利于协商出大家都能满意的解决方案。