跟别人吵架后老是一想起就心情不好,老是浮在脑海,怎么调节自己

跟别人吵架后老是一想起来就心情不好，还老是想起怎么办？

一想起来你就默念：莫生气，莫生气，气出病来无人替。

或者默念：我大度，我大度，不与他一般见识。

一想起吵架的事就心情不好，还经常想起，这样就往往总是自己生闷气，闷气抒发不出去，造成肝气不舒，伤脾胃，影响消化，对自己的身体特别不好，这样身体容易成为酸性体质，容易生病，你气病了，只有你自己难受，和你吵架那个人不会有任何损伤，这样是在自己伤害自己，严重了还会影响身边爱你的人，不值得，所以要自己安慰自己。

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情绪状态下的反应如果在恋爱中经常吵架，然后想分手，是不是就代表着我们不合适当然不是，这是人之常情，但这并不能代表两个人不合适。我以前也会经常吵架，一吵架我也跟你一样，心里会想分手吧，烦死了。这是在情绪状态下的正常反应。

但是想归想，我不会真的去提分手。因为除了“分手”我知道大量解决吵架的办法。所以“一吵架就想分手”只能代表一件事，除了分手，已经不知道其他能够解决“吵架就想分手”这个问题的方法了这类人的大脑里的固定模式是:遇到吵架一搜索解决方法只找到分手这种解决方法一想分手。

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主动沟通

这跟喜欢用回避来替代沟通的人是同样的思考逻辑，他们除了回避，已经不知道其他的沟通方式了。比如我有个来访者，是男生，属于是那种网络世界中很典型的回避型人格。只要在感情中遇到了问题，他第一反应就是躲起来，也不沟通。后来经过了解后发现，其实家显人也是这么解决问题的。总是搁置问题，选择掩耳盗铃。在这种成长环境中，他只学会了“回避”这种解决手段。可能有的小伙伴会觉得，学一下呀，主动沟通什么的网h不是有一堆的教学吗这个问题我替这类人回答一下。确实他们都知道，遇到问题时不能总回避，得出来沟通才行。网上确实也有一大堆非暴力沟通的办法，但是他们缺少一个非常关键的环节。

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表达自己需求就是:安全环境下的针对性模拟训练。比如表达自己需求这件事，一个回避的人是很难去表达自己的想法的。就像我那位来访者一样，他很难表达出自己想要什么。举个例子，他在跟我咨询的讨程中，有时候因为自己有事情，没法及时跟我在约定好的时间里开始咨询。但是他不敢跟我讲，然后一直回避拖延拖到差不多到了开始咨询的时候，才临时跟我道歉说没好当我捕捉到他这一个情况时，在下一次的咨询我就跟他反馈说，可以直接跟我说的，这不是什么大事情。“我也发现了，我拖到了最后才跟你他就跟我反馈说;讲，你也没有生气，还跟我重新约了时间，我那时候就有了不一样的感觉!

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掌握更多整个过程中，他有了一次实打实的安全体验，然后针对这一次安全体验我们又进行了一次深入分析。然后他慢慢地就开始掌握除了“回避”以外的沟通方式了，发现原来直接表达收获的效果是那么好的。这是看再多书，纸上谈兵再多次也无法学会的东西。当他知道了更多的沟通方式后再遇到问题时，他就有得选了。他可以回避躲起来，也可以合理去表达需求，至少他知道了还有其他路可以走。那么同理，那些在恋爱中经常吵架，然后想分手的人:因为每次的感情只要一遇到问题，最后就是提分手结束。这相当于每次都在强化自己遇到问题就吵架，吵架就想提分手的思维惯性。在巨大的惯性之下，也逐渐失去了试验其他解决思路的机会。这也是为啥有的人会一直重复自己的恋爱模式的原因。

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更合理的解决方法比如有的人每次恋爱都不超过三个月。再比如有的人每次恋爱都是被分手等等。如果你的分手原因每次都差不多，那么很大概率说明了你正在执行某种你不自知的行为模式。要打破这层固有行为模式，得靠一次又一次的针对性模训练，而且还得是安全环境下的训练才行。一般无非就是和一个安全型的人处对象，学习新的模式。或者靠近一个安全型的人，感受和对方的真实相处体验。再有就是通过建立咨访关系，一边学习和分析，一边通过咨访关系来获得新的体验，再逐渐盖旧的体验。像那些天天吵架也不会分手的人，并不是因为他们天生一对。而是因为他们知道，除了分手还有更加合理的解决方法而已。

如果你还在想着对方，说明你还关心他/她，并且愿意修复你们之间的关系。以下是一些建议：1 冷静下来，不要冲动行事。在想清楚自己的感受和需要之后，再去寻找和对方沟通的机会。

2 跟对方道歉。即使你不完全认为自己错了，也可以向对方表示你很抱歉你们的争吵导致你们的关系变得紧张。

3 试着理解对方的观点。尝试换位思考，想象自己处在对方的位置上会有什么感受和想法，并尝试理解对方的想法和感受。

4 找时间和对方沟通。无论是通过电话、面对面还是写信，都可以表达你的感受和愿望。但在这个过程中注意要避免责怪或指责对方。

5 寻求他人的帮助。如果你感觉自己无法独自解决这个问题，那么寻求专业人士的帮助是非常明智的选择。这包括心理咨询师或和情感关系专家。

首先你得了解为什么吵架，怎么要吵架？在冷静想想谁对谁错，错了就告诉他，对的也要告诉他，心平气和的坐下来好好谈谈！最后告诉他你想他，要知道吵架与想念他是两回事，吵架是对事，想他是对人！两个人在一起最主要的是要多沟通多理解，错了就要主动承认，对的要与对方沟通解析，上对方知道理解！祝福你们幸福美满！

1、如果你真的是想他了，你可以发一条亲密短信给他，说想他了，他看到后一定会很开心，而且又不会烦着他，他有空或者心情好就会回短信或打电话给你，这样既有情趣也可以让自己不这么难受。

2、每个人都会有自己的生活和私人空间，你不应想随时随地和男友在一起，这样会很快厌的，你也应该 有自己的工作，自己的爱好，自己的私人空间，自己的娱乐活动，自己的朋友……不应该依赖于谁，你是现代社会独立女性，而不是古时候在闺怨诗的妇人，让自己变得有趣起来，而不是烦人的女人。