跟老公吵架了心情不好怎么办（最近事情太多还和男友吵架）

本文整理自「人生答疑馆」精华回答

By 壹心理答主

>>>来自壹心理小蘑菇的提问：

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最近事情太多还和男友吵架，感觉很焦虑怎么调节？

最近事情很多，有时候甚至会忙的没有时间吃饭，也经常熬夜，

还和异地恋的男友吵架了，可能是因为我总是发脾气，对他关心比较少。

但他希暗示我向他前女友学习，我听了是很难受的。

运用四象限工作法把工作分类，感情也是需要时间和精力去经营的。

壹心理精华回答者@白描医心未经审视的人生，不值得过

最近事情很多，有时候甚至会忙的没有时间吃饭，也经常熬夜，还和男朋友吵架了（异地恋，两个月没见面了）。

有时候忙，是因为我们安排的不够井井有条 ，抓到什么就做什么，完全不考虑怎么做更有 效率 ，所以才会有这样的错觉。

有很多不太费脑的事情可以同时一起进行 ，一项一项一心一意的做就显得费时费力了，但是有些重要的，需要深层次思考的事，就需要一心一意地做，要是三心二意不但做不好还会拉长完成的时间。

其次很多事情看起来挺紧急挺重要，但实际上并不是，稍微等一等放一放再做并不会让你的生活爆炸、地球爆炸。

工作是永远做不完的 ！老板永远希望员工比电脑还快地处理事情，但是如果你真的傻傻地不吃不喝不分昼夜地去做，吃亏的是你自己；

因为 相同的时间给的工资是一样的，可是工作量却比别人大，时间一长还伤害身体健康，而且很多琐碎的小事并不能帮你积累工作能力和经验，只是消耗廉价劳动力罢了。

琐碎的小事我们可以在工作的时候 拿一张A4纸用四象限工作法，把所有的琐碎的工作分类：

第一象限是重要又急迫的事。

举例：诸如应付难缠的客户、准时完成工作、住院开刀等等。

第二象限是重要但不紧急的事。

案例：主要是与生活品质有关，包括长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训、向上级提出问题处理的建议等等事项。

第三象限是紧急但不重要的事。

举例：电话、会议、突来访客都属于这一类。

表面看似第一象限，因为迫切的呼声会让我们产生“这件事很重要”的错觉——实际上就算重要也是对别人而言。

我们花很多时间在这个里面打转，自以为是在第一象限，其实不过是在满足别人的期望与标准。

第四象限属于不紧急也不重要的事。

举例：阅读令人上瘾的无聊小说、毫无内容的电视节目、办公室聊天等。

先把重要且紧急的事情做掉 ，剩下的事情再在同张A4纸上的空白处列个时间轴，按最迟期限标上先后顺序，当天下班前2小时定个闹钟再检查一下工作列表。

最好把那些对别人来说很紧急，但缓一缓也没什么关系的琐事放在一个时间集中处理 ，比如医生回复病人的信息，可以选在中午午休的时候或者下午5点下班前集中回复，而不要每时每刻及时回复别人。

虽然对病人来说病情很重要很紧急，可是如果医生不眠不休时时刻刻都要回复病人，医生病倒了或者因为疲劳做了错误的判断，只会伤害更多病人的利益。

原因可能是因为我比较烦，总是跟他发脾气，而且对他关心比较少，以至于他不想跟我交流了。

人的精力是有限的，所以才有番茄工作法，强调注意力需要休息才能恢复， 对成年人来说一天能全神贯注工作达到6个小时就已经很稀有了 。

楼主不吃不喝不睡地工作，哪有多余的精力，去照顾自己的生活和感情？

感情也是需要时间和精力去经营的 。我们在极度疲惫的时候很容易因为一些小事情而发脾气。因为我们的自制力每天都是定量的、有限的，消耗光了就没有。

所以这一点，还是 需要楼主自己调整工作生活作息。

其次楼主的男朋友看起来已经开始和楼主赌气了。

他希望我可以积极一点，不那么消极，并且给我举了他和他前女友的例子告诉我应该怎么做，暗示我向他前女友学习。

我听了是很难受的。我最近的状态还没有调整好，一方面是因为事情多，另一方面是因为他讲了前女友。

我是不赞同，他和你的沟通方式的，这 就像父母从小说别人家的孩子来贬损自己的孩子一样 ，让人难受，就这一点， 楼主可以和男朋友聊聊自己的难过。

但是从这个侧面可以看出来，你确实面临了情感危机， 因为楼主对这段感情没有付出，没有用心经营，所以让男朋友想起前任的好来了 ；

虽然很让你难以接受，但事实就是，楼主现在做的确实不如前女友，而且楼主的分数在男友心里几乎就要扣光了。

我想楼主的男友是在用这种方式告诉楼主，你们的感情危机来了， 希望你能引起重视 ，在他内心他还是珍惜你们之间的感情的，不然他大可以甩手离开了。

但是我不想对他说我的想法，怕他又觉得我消极，拒绝和我交流，只是表现出很关心、很理解他的样子，希望他可以心里好受一点。可是我心里还是很难受，我该怎么调节？

其实楼主 可以放心大胆地和他聊你的想法 ，但 同时要站在他的角度看问题 ，不要为了宣泄自己的委屈而去指责他，如果你能理解对方，对方也会努力来理解你，理解是相互的。

而且作为未来的人生伴侣，你们应该 相互分享自己的内心 ，不然你们怎么有勇气携手一生呢？

所以遇到事情还是要多沟通，多学习一些沟通技巧。

沟通的频率需要有一个度，给自己放松和释放情绪的空间。

壹心理精华回答者@王明灿二级心理咨询师

异地恋的感情比较难维持，原来我也经历了一段痛苦的异地感情过程，最后因为各种原因而分手。

如今回想起来，反思自己的过去，确实有很多做的不太到位的地方，以致感情产生了裂痕。

从你叙述的过程来看，平时是比较忙的，也很辛苦，那么在和男友的交流过程中， 势必会产生厌倦以及找不到话题的地方 ，不管是视频、电话还是语音，这种交流都不比面对面接触的感觉会好。

随着时间的推移，两个人会在感情上越拉越远，彼此会产生你不关心我，我感觉好痛苦的心理感受。

同时，由于各种事情堆积，心烦意乱，很容易会有焦虑、情绪低落的表现，平时的工作生活状态也会一团乱麻。

心态调整不好，加上各方面沟通信息极易产生误会，那么情感就会变得非常脆弱。

那么这种情况该怎么处理呢？

首先是 沟通的频率需要有一个度，彼此之间有独立的空间，也保持稳定的仪式感。

如：双方彼此约定2-3天晚上九点钟打个电话，约个时间谈一个小时。

这种方式的好处是 稳定 ，而且 和谐 ，双方不会对彼此的生活造成困扰，而且交流的时候也明确有目的性，该谈什么，该做什么；

提前也好做个准备 ，增加彼此之间沟通的固定流程，让双方能够感受到彼此的需要。

其次是 可以寻求心理咨询师的帮助 。

沟通环节中出现问题，双方彼此感情有些不太融洽，身处当中会有点“乱花渐欲迷人眼”的困惑感；

站在 客观角度 的咨询师，能够更好地做出合理分析，引导你朝着合理的方向去走，探讨情感交流中的误区，从而帮助你成长。

最后就是 照顾好自己的生活，给自己放松和释放情绪的空间。

交流不要刻意去寻找 ，当自己心情不好或者难受时，可以缓一缓彼此交流的环境，待心情平复以后，心平气和地进行沟通，要是带着情绪去交流，这种效果也会适得其反。

学会接纳自己的情绪，及时地沟通和表达爱意。

壹心理优质回答者@Drmiracle大道至简

很理解你们现在异地恋的心情，我是切实感同身受。异地恋是需要更多的耐心的，且 需要有效的沟通和聊天 。

异地恋不仅仅是女生需要更多的安慰和支持，男生也是， 两个相爱的人如果没有 及时地沟通和表达爱意 ，那么也会变得越来越不好 。

所以，你最近可能是工作比较忙，每天被工作忙的没有时间去和他沟通，并且你情绪控制不是特别好，并不是说你要压抑情绪，而是你要 学会去疏导和合理的和男盆友倾诉 ；

因为即使是亲近的人也不能忍受天天发脾气吧，那会感觉自己像是一个出气筒。

确实你也知道原因是关心比较少，那么事情已经发生了，目前主要是去 修复 。

不过 他也有不恰当的地方 ，竟然用前女友的标准去要求你如何如何，我觉得这很不妥，要我是女生也可能心里会吐槽：那么你去找你前女友吧，她很好，去吧。

所以你男朋友心理还欠成熟。

至于心态是积极还是消极，我觉得很重要的是， 没有人可以一直积极的下去 ，因为这个世界本来就是有阴有阳， 接受不了对方的消极面，就不是真正的爱，是有条件的爱。

有条件的爱就偏离真爱本身了。

所以 学会接纳自己的情绪，学会沟通 ，和他说说你的想法，只有你自己接纳自己是不好的状态的时候，当你处于不好状态的时候，你才能真正的平静对待自己和对待他。

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2021年2月6日，广西钦州中院依法对陆江巧执行死刑。此前，他曾用刀杀死自己的妻子，之后外出继续用刀杀人，又造成1死1伤的惨剧。

陆江巧文化不高，只有中专学历，是广西横县人，人送外号“四哥”。经法院查明，他杀害妻子赵某是因为与妻子有矛盾，对方想要离婚，杀害黄某家人俩则是因为经济上有纠纷。

2018年8月24日，赵某正在家中午睡，陆江巧趁着她熟睡，拿着一把多功能刀悄悄走到床边，用刀刺伤了她的颈部，又用双手紧紧地掐住对方的脖子，直到赵某没有了任何反应，他才松开了手。

杀人之后，陆江巧用被子把赵某的尸体包住，还在外面又裹上了一层床单。他把处理好的尸体藏进房间里的衣柜中，避免让别人发现。

案发时，两人的孩子龙某也在家中。据龙某供述，案发那几天，父母就一直在吵架，还说要离婚。案发那天，自己曾在房间内听到父母因为经济原因有过争吵。差不多下午1点，龙某还听到母亲的手机一直在响，但她一直没接。

龙某还表示，案发第二天中午，自己经过父母房间时发现房门没关，也没开空调，还觉得十分奇怪，因为父母平时不在房间的话都会关着房门。

陆江巧表示，从2017年开始，他就动了杀害妻子的念头。他觉得妻子并不是真心对他，只是为了钱。妻子不仅到处赌钱，还和别的男人在外面勾勾搭搭。

8月25日下午6点，陆江巧准备再次作案，他的目标正是黄某一家。

案发时，陆江巧带着一把水果刀和一瓶汽油去了黄某家，他先用水果刀刺杀了黄某的母亲林某，还用带来的汽油焚烧林某。他又用刀刺杀了黄某的妻子张某，然后再用刀企图自杀。

周围居民表示，当天确实听到有人在喊救命，到楼下一看，发现是张某在呼救，嘴里喊着有人杀人了。张某的家中也有黑烟冒出，目击者立马拨打报警电话，还叫来了消防车和救护车。

经抢救，张某和陆江巧都脱离了生命危险，但不幸的是，林某因大出血当场死亡。

黄某说，不明白陆江巧为什么要伤害他的家人。他们认识了十几年，虽然之前曾和陆江巧借过钱，但都还清了，两人因为借钱的事感情变差了。

黄某的孩子称，案发当天，自己看见陆江巧进来了。他把一个女的按倒在厕所门口，那个女的一直在叫，说“我给你钱”，奶奶还在厕所里哭。自己因为害怕就躲进房里，还把门锁上了，没过多久，家里就着火了。

陆江巧曾辩称，他与黄某是合作伙伴，一起做过工程。他为了工程投进去五十多万，可黄某在领完工程款后，却没有将他投进去的资金还回来。自己之后曾多次要求黄某还钱，但对方只给了他一小部分说是工钱，本钱至今没还，所以才动了杀他全家的念头。

2019年，钦州中院判处陆江巧死刑，并赔偿黄某一家经济损失约6万元。

    见过这样的吵架，什么恶毒的话都被他们说尽了去，那种场面，真是激烈，互相语言斗殴，尤其是在乡镇，啥话都骂人，你不让我，我也不让你，这一种吵架场面，当然要归女人的争吵了。

    读初中的时候，和妈妈去逛街，路过花市街，看到围了一群人不知道在干嘛，只听到很凶猛的吵架声。

    妈妈这个人爱看热闹，于是拉着我去看看，人比较多，挤不进去，妈妈人高点，能看得到里面的情况，我人虽然矮，但通过缝隙，也可以看到他们的一半身体。

    一个黝黑的中年妇女，扯着一个年纪和她相仿的皮肤稍微白点的妇女的领口，恐吓她：“你再敢去找我老公，我让你全家死光光，你试试看”。

    皮肤白的妇女也不示弱，用了很大力气扯开她放在领口的手，反击道：“我从来不会去招惹谁，是你老公主动来找的我，只能说你这个女人管理不好自己的老公，是你没用”，她说话还稍微好听点。

    黝黑的中年妇女伸长了脖子，瞪着她：“你这个贱女，要不是你去诱惑他，他会去找你吗？不害臊的不要脸的女人，专门破坏别人的家庭，不得好死”。

    皮肤白的妇女开始生气了，大骂她：“你敢再说一边，谁贱，要不是你是头恶毒蛇，你老公会出轨吗，自己不知道自检，连最后怎么下地狱的都不知道”。

    于是黝黑的中年妇女大发雷霆，扯着皮肤白的妇女的头发，把她压在地上，皮肤白的妇女使劲针扎，也扯着她的头发，往死里扯。

    这时候维持治安的人来了，我们让开了路，劝开了她们两个，把她们带到派出所去了。

额·我感觉我妈跟你妈妈太像了··我妈妈不是老师·但是她对我要求超严，我从小挨了无数打·地扫的不够好都要打·小时候觉得妈妈就是神啊·什么都是对的·上了初中以后我就开始叛逆了，不听她的要么吵架，她气得够呛，还以死相逼·无奈只能从命·我自己现在都觉得我简直就是我妈的翻版，从饮食到作风，到思维，到审美观·基本一致·我特别理解你的那种感受·很矛盾又很痛苦·是不是每次跟他吵架她也总是高高在上·即便她不对，也可以把你教训的说不出个一二三，然后你自己觉得自己确实错了·我尝试跟她谈过，觉得根本没用，再谈话过程当中，她也会永远高高在上的。说话的口气和那种母亲的尊严，丝毫不会为你减少半分·我给我妈写过信，一写4、5页··把我所有的感受和想说的话一股脑的告诉她·这种交流不同于面对面·面对面时母亲总是高高在上的·即便她内心不是那样··她也一定会维护·如果你写东西给她看·她会放下一切悄悄去看，我妈妈每次什么都不说的·好像什么事都没发生·但是我发现她会变·我信中提到的某某事··她果真不再那么对我了·也比较理解我··我现在已经结婚一年了··也很久很久没有给她写过信了·我总结，第一自己长大了·青春期的时候难免觉得家长特别不理解自己·而且自己那时很敏感·现在自己成熟了·也很理解父母不是故意的··毕竟有代沟啊·其次·父母也老了·你会发现可怜天下父母心··他即便对你要求怎样，他都是为了你好·只有母亲会事无巨细的关心你的任何问题·我曾经恨她打我·可是现在我也很感激·至少我6、7岁就知道扫地一定要认认真真的扫干净·我不知道你现在是什么年龄··但是希望你能找到一个很好的沟通方式·不一定要面对面的··希望你可以和你妈妈成为好朋友··我废话了很多·希望帮到你·祝福你·