人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!
俗话说：“舌头和牙齿也有打架的时候”，“勺子总会碰到锅沿”。婚姻生活中，夫妻之间发生矛盾和争吵，是很正常的事情。
给你一点建议，如果吵架后，情绪难平。最好先找个安静的地方，如公园、海边或湖边、寺院、书吧，先放空大脑，舒缓一下自己的情绪。再让自己冷静下来，待情绪平复后，理一理吵架的原因，反省一下自已。
最好不要先去找朋友倾诉。因为，如果是找到有思想的朋友还好，在安慰你的同时，也会帮你理清问题所在，站在客观的立场，不偏不倚。这样，才能有助于问题的解决！
如果找到没有立场的朋友，拉偏架，表面上是维护你，其实无助于矛盾的解决，甚至有火上浇油，激化你们夫妻矛盾的可能。
吵架后，可以到公园去，看一看游人快乐的赏花，赏景，嬉戏！从中找到你要的快乐。其实，夫妻吵架何尝不是一种风景。生活就是这样，吵吵闹闹，哭哭啼啼，欢欢喜喜。这就是生活的本色。
或到海边去坐一坐吧。看一看一望无际的大海，你的心胸会豁然开朗。海纳百川，有容乃大。吵架那点事，又算得了什么？
也可以去寺院，听一听佛经。享受一下远离城市喧嚣的宁静。让心沐浴在空灵清幽的世界，洗去蒙尘。体味一花一世界，一叶一菩提的禅意，开悟人生，增长智慧。
再有，可以到书吧，去寻求“书中自有黄金屋”，“书中自有颜如玉”意境。从书本中获取养分，补充能量。把自己也变成一本书，一本让另一半再不愿放下的书。
吵架后情绪不好是常见的情况，但您可以采取一些方法来缓解这种情绪，恢复平静和积极的心态：
冷静下来： 首先，尝试冷静下来，避免情绪冲动。可以通过深呼吸、闭上眼睛或者离开争吵的场景一段时间来帮助自己冷静。
自我倾听： 倾听自己的情绪，接受自己的感受，不要试图压抑或否定自己的情绪。这有助于情绪的释放和减轻。
分析情境： 思考引发吵架的原因，从对方的角度理解事情，有助于缓解情绪，并帮助您更好地处理问题。
寻求支持： 如果可能的话，与信任的朋友、家人或伴侣分享您的感受，倾诉可能有助于释放情绪并得到支持。
分散注意力： 参与一些您喜欢的活动，如散步、阅读、听音乐或从事您的爱好，以分散注意力，减轻情绪的影响。
积极思考： 尝试从吵架中找到一些积极的方面，例如从中学到的教训或解决问题的新方法。
进行体育锻炼： 运动可以释放身体的紧张情绪，提升情绪状态，有助于恢复平静的心态。
进行放松练习： 尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松练习，有助于减轻压力和紧张情绪。
寻求专业帮助： 如果您难以自行缓解情绪，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助，如心理治疗师或心理医生。
学习沟通技巧： 吵架可能源于沟通问题，学习有效的沟通技巧可以帮助您更好地处理冲突，避免情绪的积累。
重要的是，尽量不要让情绪长时间压抑，寻找适当的方法来处理和释放情绪。每个人都会遇到情绪波动，重要的是学会积极应对方式，以维护心理健康。
题主好！很高兴回答这个问题。
《儿童时间管理训练手册》这本书里提到灭“火”口诀（一离二吸三凉水）送给你：
一离：闭上嘴、迈开腿，迅速离开现场（最好找个有镜子的地方、看到自己生气的样子），先让自己冷静下来；
二吸：找个安静的地方进行放松，可以是深呼吸、冥想等；
三凉水：用凉水洗脸或者喝点凉开水。
吵架不能解决问题，迅速让双方都冷静下来，再去正面问题、共同想出解决对策才是明智之选。
希望这个方法对你有所启发。
心静如水
我跟据自己的亲身体会，总结出了一些让自己冷静的方法，比较受用，希望对你有所帮助。
"自主反应"是指大脑会自动产生应对刺激（如压力）的程序，一旦人体接收到这些刺激，大脑就会自动启动反应程序。研究表明，只要把注意力集中在体内变化上，就能阻断反应程序，以防大脑产生新的应对程序。
只要接受你的感觉，不要评价。例如，你对某人所说的话感到非常生气，心跳加速，脸也涨得通红，你需要做的只是认可这些感受的产生，但不要评价这些感受是“对”的还是“错”的。
呼吸。当你体内的交感神经系统被外界压力所激发后，你首先要做的是让自己冷静下来。可以先从调整呼吸开始，平稳的深呼吸让你的体内有更充足的氧气，脑电波恢复平稳，并降低血液内乳酸浓度，进而放松身心，冷静下来。
放松全身肌肉。情绪紧张的时候，全身的肌肉也随之紧绷起来。渐进性肌肉放松训练是通过紧绷后放松某些肌肉群，而最终让这些肌肉群得到放松。经过简单的肌肉放松训练之后，你很快会驱逐体内的压力和紧张情绪。
最重要的是，作为好朋友，你的支持和陪伴对他来说是非常重要的。不要忽视他的情绪，用真诚的关心和爱来帮助他渡过难关。
1 聆听：首先，倾听你的好朋友倾诉他的感受和情绪。给予他足够的空间和时间，让他把心里的不愉快都说出来。
2 鼓励表达感受：鼓励他表达情绪，不要批评或判断。让他知道你理解他的感受，感受到你的支持。
3 陪伴：陪伴是最好的安慰之一。陪着他一起做一些愉快的事情，例如看**、散步、购物或者做他喜欢的爱好。
4 分散注意力：帮助他分散注意力，让他暂时忘记争吵的事情。可以提议一起做一些有趣的活动，让他暂时放松心情。
5 不要强迫：尊重他的感受和需求，不要强迫他做一些他不愿意做的事情。让他有自己的空间和时间去处理问题。
当你和你的男朋友吵架你的情绪非常的不好，我们需要把自己的情绪冷静下来才能更好的跟男朋友解决和男朋友吵架的事情，那么我们这个时候应该怎么样去缓解自己的情绪呢以下有几个方法应该可以很好的帮得到你。
男朋友吵架怎么缓解自己的情绪
我们可以去散散心，跟朋友进行谈心和吐槽，这样子我们可以释放自己的压力，平复自己的心情，缓解自己的情绪，真正的把自己的负面情绪都缓解了之后。这样我们才可以更好的跟男朋友沟通关于吵架的事情。主要两个人都把情绪给缓和了，那么矛盾自然就迎刃而解了。
出去散散心跟男朋友到处走走
想平复自己的心情，我们可以约男朋友一起到家外面去走走，逛逛公园游乐园逛逛商场什么的，只要接触了外面的新事物或者是自己感兴趣的事情。嗯，散一下紧张的注意力，让我们好好的跟男朋友弹一弹。散散心，这样子我们能平静自己的心情，还可以跟男朋友促进我们的感情。如果有时间的话还可以出去旅游看看新的世界。领略一下世界各种精彩的事情，那么这个时候我们就会觉得跟男朋友吵架那都是小事，其实很多事情都可以用很简单的方法去解决的。千万不要一直自己在伺候自己的问题，让自己的情绪越来越恶化。
可以跟闺蜜好好的谈谈心聊聊天
和闺蜜好好的说一说整件事究竟是怎么样的，可以跟闺蜜好好的聊一聊天，谈谈心，这样我们的情绪可以得到释放，压力也可以得到缓解，这是一个缓解情绪的非常好的方法，在另一方面我们的朋友也可以给我们比较客观的意见，你和你的男朋友吵架了，这件事在客观角度上究竟是怎么样的经过你和你的朋友的谈话，你更容易知道你接下来应该怎么做，你的情绪和压力会非常快的平静下来，与此同时你和你朋友的友情将会又进一步的加深。这样一举多得的事情为什么不去做呢
找不同的渠道释放自己的压力
现在每个人缓解自己压力的方法都有很多种，我们也可以根据自己的兴趣爱好和平时是如何缓解自己的压力，用这些方法来平复自己的情绪。我们要确定自己是非常爱自己的男朋友的，希望自己可以平静下自己的心来去好好的跟男朋友聊一聊，你并不希望你和男朋友吵架，而引发的矛盾让你的脾气变得越来越暴躁，这样只会让你们的感情遇到瓶颈，所以这个时候我们一定要学会通过适合自己的方式去缓解自己的压力，可以去进行购物，去商店逛街，也可以跟男朋友好好的出去玩一玩，先暂时把发生的矛盾给放一放，休战一段时间先把心情放松下来，那么我们才可以更好地解决这些问题。
当你和你的男朋友吵架你的情绪非常的不好，我们需要把自己的情绪冷静下来才能更好的跟男朋友解决和男朋友吵架的事情，那么我们这个时候应该怎么样去缓解自己的情绪呢以下有几个方法应该可以很好的帮得到你。
男朋友吵架怎么缓解自己的情绪
我们可以去散散心，跟朋友进行谈心和吐槽，这样子我们可以释放自己的压力，平复自己的心情，缓解自己的情绪，真正的把自己的负面情绪都缓解了之后。这样我们才可以更好的跟男朋友沟通关于吵架的事情。主要两个人都把情绪给缓和了，那么矛盾自然就迎刃而解了。
出去散散心跟男朋友到处走走
想平复自己的心情，我们可以约男朋友一起到家外面去走走，逛逛公园游乐园逛逛商场什么的，只要接触了外面的新事物或者是自己感兴趣的事情。嗯，散一下紧张的注意力，让我们好好的跟男朋友弹一弹。散散心，这样子我们能平静自己的心情，还可以跟男朋友促进我们的感情。如果有时间的话还可以出去旅游看看新的世界。领略一下世界各种精彩的事情，那么这个时候我们就会觉得跟男朋友吵架那都是小事，其实很多事情都可以用很简单的方法去解决的。千万不要一直自己在伺候自己的问题，让自己的情绪越来越恶化。
可以跟闺蜜好好的谈谈心聊聊天
和闺蜜好好的说一说整件事究竟是怎么样的，可以跟闺蜜好好的聊一聊天，谈谈心，这样我们的情绪可以得到释放，压力也可以得到缓解，这是一个缓解情绪的非常好的方法，在另一方面我们的朋友也可以给我们比较客观的意见，你和你的男朋友吵架了，这件事在客观角度上究竟是怎么样的经过你和你的朋友的谈话，你更容易知道你接下来应该怎么做，你的情绪和压力会非常快的平静下来，与此同时你和你朋友的友情将会又进一步的加深。这样一举多得的事情为什么不去做呢
找不同的渠道释放自己的压力
现在每个人缓解自己压力的方法都有很多种，我们也可以根据自己的兴趣爱好和平时是如何缓解自己的压力，用这些方法来平复自己的情绪。我们要确定自己是非常爱自己的男朋友的，希望自己可以平静下自己的心来去好好的跟男朋友聊一聊，你并不希望你和男朋友吵架，而引发的矛盾让你的脾气变得越来越暴躁，这样只会让你们的感情遇到瓶颈，所以这个时候我们一定要学会通过适合自己的方式去缓解自己的压力，可以去进行购物，去商店逛街，也可以跟男朋友好好的出去玩一玩，先暂时把发生的矛盾给放一放，休战一段时间先把心情放松下来，那么我们才可以更好地解决这些问题。
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