受欺负的人如何改变现状？

常受欺负者需要从三大方向，九项功课上不断锤炼、积累，才能扭转“被人骑”的命运。

具体而言：

一、认知层面

1、学习基本的“砍价“、拒绝和辩白的技术

“砍价”：别人可以"漫天要价"，提一些不靠谱、不着边际的要求，而自己要敢于"对半儿砍"。

“砍"到符合实际条件、接近合理预期，"砍"到既不伤害自己的利益、也不损害健康的自尊；

拒绝：在职场中，要秉承“在商言商、就事论事”的原则。

因而，凡是针对个人衣着形象的评价、言行举止的品评，一律拒绝！

态度上可以礼貌、言语中透着委婉，但是原则必须得捍卫——“我们就事论事、公事公办，不要胡搅蛮缠、搞个人攻击。请您自重”；

辩白：他人揪着自己的小辫子不放时，要坚定地做适度辩白：

如果是分内之事，有些个人失误，那么该认错就认错。这是为了更好地解决问题，而不必“自矮三分”；

如果不是分内之事，那么澄清自己的责任，回绝他人的肆意抹黑、谩骂。

2、学习复杂的对质、辩论乃至吵架的技术

对质：指出对方的信息错误、过分要求、无关提问。

如：“你说我做的不好，你的评价标准是什么？

这是国际标准、国内标准、行业标准？

这标准的依据是什么？合理性有多高？

这标准被哪些群体采纳了？

这些要求是出于解决问题的实际需要，还是某些人拍脑袋拍出来的？”

辩论：指出对方的推论不合理、结论靠不住、解释太狭隘。

如：“你刚说的这个事儿，和我们公司/部门的目标，有联系吗？

”联系在哪儿？你的数据出处是哪儿？

“你得出的结论，有可操作性吗？说得头头是道，请问如何落地呢？”

”你说的只是推论之一，我相信还有其他合理的解释。不一定只能听你的吧？”

吵架：跟楼下的大娘、网上键盘侠学习怎么使用语言，表达自己的不满情绪。

初阶是套用一些话术，手舞足蹈地挑衅。

如：“呵呵，这个话，可不能这么说吧！？啊~？”（最后的"啊"要用升调，然后瞪眼看着对方）

高阶则需要系统研读曹雪芹、鲁迅、老舍、梁实秋、钱钟书等人的文章，积累丰厚的知识涵养、磨砺凌厉的反讽功夫。

最终，如王熙凤一般，骂人不带脏字，却怼得他哑口无言。

3、学习心理动力学知识，走出受害者心态、避免投射“我很好欺负”的互动模式

心理动力学对觉察内在动机、外化内在客体模式等知识，对改善现实人际关系很有帮助。

具体到"受欺负"现象，有两个知识点：

1）受害者认同（又称"自居受害者"）

常受欺负者往往是过度认同了“自己很脆弱、自己好无辜、自己无法保护自己”等娇滴滴的心态。

然后，在荆棘蔓生的世界里想找个"温暖的怀抱"。

2）外化

受欺负者内心有个消极的自体客体配对，即："残忍、强悍的攻击者“和"无辜、脆弱的受害者"。

这个内部客体连接，如果不经觉察、也没有理性的调节，那么会不断地投射给眼前的人际关系。

他们内心的"剧本"，总是"他人很彪悍，自己很受伤"。

即使换个办公室，换家公司，也总能发现新的"迫害者/施虐者/攻击者”。

只是，这些角色，有时投射给严厉、操控气质的领导，有时投射给言语粗俗的老员工，有时投射给潜在竞争的同事等。

总之，多一些内在的洞察，从自身的做事模式、人格特质做些反思，这是改善“受气包”命运的认知基础。

有了认知基础还不够，还需要在情感上，也做些准备，才能在行动层面施展自己所学到的技能。

再婚夫妻经常吵架怎么办　再婚夫妻经常经常吵架可以先采用分析的方法，然后采用沟通的方法，继续开始协商调解，最后宽容讲解。吵架是生活中不可避免的情况，但我们要学会合理处置，尤其是再婚的夫妻了。　因为再婚的夫妻都不容易，毕竟重新找一个共同生活的伴侣，各自都有各自的生活习惯，需要长时间的磨合。这时候就更需要心平气和的处理“吵架”这件事了，不然可能，会再一次失去人生的伴侣。　 采用分析的办法　分析是解决一切事情的前提，只有理清思路，才能做出正确的判断，避免做出错误的选择让自己后悔一辈子。梁实秋曾说过“谈话，和作文一样，有主题，有腹稿，有层次，有头尾，不可语无伦次。”　然而分析并不是那么容易的。首先你需要静下心来。认真思考你们所做的每一件事。然后想想到底在那种情况下谁的做法更合理一些，又或者说谁的思维值得你去深究。学会分析，你才可能避免矛盾。　 采用沟通的方法　沟通是化解一切矛盾的桥梁，只有及时沟通，你才能让对方知道你心里想什么，想干什么，也能让对方知道你的意图。温·卡维林曾经说过“推心置腹的谈话就是心灵的展示。”只有你们真正明白彼此心里想要什么，才会尽力去磨合，去化解，长此以往，你们吵架的次数肯定会大大减少，甚至会没有了，因为你们已经清楚对方想要什么了。　 采用协商调解的方法　沟通完之后就是协商调解了，既然已经知道对方想做什么了，那就两个人一批商量，当然，大事可以找更多长辈朋友商量。尽量把决定做的最合理化，能让每个人的利益最大化，损失最小化，毕竟“你好，我好，大家好。”双方都满意了，那这场“吵架”也就算结束了。　 采用宽容原谅的方法　错误是谁都会犯的，冲动也是不可避免的，只要处理得当，下次不会再发生就好了，没必要纠结于“我们吵架了”这件事，以后的'路还很长，都是需要你眼前的这个人来陪你度过的，他会在你不舒服时给你买药吃药，在你灰心失意时给你加油鼓劲，在你开心时陪你一起开心打闹。　所以，珍惜眼前人，不要因为一点小事就决定一个人的品格。夫妻之间需要谅解，只有彼此讲解，才能和和睦睦生活的更久。或许你会不满意他现在的样子，但只要你肯宽容讲解，他一定会让你看到他不一样的一面，让你惊艳！　和二婚老公吵架怎么办2　 二婚为什么更容易吵架　 1、担心对方在乎自己的婚姻史　因为自己有过一段婚姻，对之前的男人付出过感情和精力。当她们再重新开始一段新的感情的时候，如果对方没有过婚姻史，两人的感情状态不平等。就会不自觉地感觉自己对对方有亏欠，下意识地把自己放得很低，处处小心翼翼，担心对方在乎自己的婚姻史，甚至害怕对方嫌弃自己是二婚。　 2、他们总是为了孩子而吵架　没有孩子的二婚夫妻是体会不到这一点的。对于带着各自孩子而组成新家庭的二婚夫妻，孩子是他们吵架最常见的原因。这个世界上没有绝对的公平。二婚夫妻在自己孩子和对方孩子身上也做不到绝对的公平。表面上的和和气气，那是为了更好的和谐相处。一旦孩子有什么事情，夫妻两个分分钟翻脸成仇人。　 3、不会彻底的信任对方　二婚的两个人都是经历过失败婚姻的人，都是被感情伤过的。虽说现在两人又重新组建了新的家庭，但是心中的那道伤口永远都会存在的。内心会非常害怕再次受到伤害，就会有自我保护的意识，不愿意把自己的心轻易的给别人，就导致两人之间会存在一些不信任的地方，这种事情只能依靠时间去慢慢的消除。　 4、金钱问题　对于金钱问题，第一次婚姻的信任远远高于再婚的信任。在第一次婚姻时，没有多少夫妇完全经济独立，而再婚夫妇在金钱方面对另一方的防备会加大。他们中的大多数都是各花各的。原因是吃一堑长一智，因为前一次婚姻中财产纠缠的阴影很难抹去，所以再次信任太难了，但金钱是婚姻中的重要因素，真的伤不起。　 5、摆脱不了的婆媳关系　有的女人喜欢开玩笑，就会被婆婆当成油嘴滑舌办事靠不住，如果你不好说话，婆婆就会觉得你笨拙，性子闷，不做实事。所以不管你怎么做，只要你是二婚，婆婆对你就会有怨言和歧视，你就会被她各种挑刺，而这些难以化解的矛盾和纠纷，就会产生婆媳之间尴尬和隔阂，从而让你和丈夫之间的情感慢慢消融，慢慢因为这些而倍受煎熬。　 二婚夫妻谁最怕离婚　 观点1：男人　一般来说二婚的夫妻男人怕离婚，主要是因为现代社会结婚的成本真的很高，所以如果二婚还离婚，以后想要结婚没有一定的经济资本那么是不可能的了，只能一辈子打光棍了。　 观点2：女人　相对于男人来说，没有经济条件的女人或许更害怕二婚离婚，首先在经济上没有办法支撑自己的生活，其次就是因为年龄上去了也没有了当初的美貌，资本的减少让女人更加的减少了价值，所以会更加恐惧婚姻的失败。　和二婚老公吵架怎么办3　 问：　我和老公都是二婚的家庭，按理说二婚的人其实都更实在，毕竟经历过一次婚姻，谁也不愿再争吵，再离婚。可是结婚不到两个月，我能感受到他对我的态度开始很冷漠了，而且也开始找茬，就说吃饭，我可能多放了一点水饭煮的稀了，他就开始责怪我现在越来越敷衍，有时我上班累了回家　想要他把衣服放洗衣机里洗一下，他也觉得我以前都自己做，为什么现在开始要他做了。除了这些小事，其他的方面他做的还好，有时会替我着想，买我喜欢的东西，对父母也很好，工资也会给我，我们俩现在都没孩子，其实也考虑要孩子，但现在天天这样，我其实都有点担心 还能不能继续走下去了。　 答疑:　其实从你的描述来看，你们之间的矛盾就是一些日常的琐事，还没有影响原则性的大矛盾，但生活不就是由一件一件小事组合起来的吗，所以你是一个很聪明的女人，你有危机意识。虽然你们的矛盾都是生活琐事，但其实也和你们的沟通和相处模式有很大的关系，在家务上，你习惯了亲力亲为一直付出，导致他习以为常　所以偶尔的一次要求才会让他感到奇怪，说明在他内心已经认为家务是你的事情了，忽略了自己在家里的责任，也忽略了你的感受，要解决这个问题，你就要学会放手，让男人参与到家庭的家务，提高他这个意识，切勿指责对方，指责只会把对方推的越来越远，我们可以通过旁敲侧击让他自己去反思，感受到你的付出自己的缺失，从而调整自己的行为。　比如说对方责怪你这次煮饭水放多了盐放少了，听到这样的话语先肯定对方，我确实是放多了水，等到饭后两人独处时，再告诉对方今天因为在公司出了什么事导致自己心情不好受委屈了之类，这样对方反而会后悔自己的言语过重，甚至开始主动帮你做家务，当对方稍有调整时，就要积极鼓励了，这些都是夫妻生活的一些小技巧。　其实生活无非就是工作和家庭两大块，工作在外压力很大了，我们都希望家庭是温暖的港湾，而不是另一个高压场所，所以学会化解矛盾，让你们的家庭是舒服的空间，这样对方愿意回家遇到问题也愿意和你分享，这才是良性的婚姻关系。

二婚夫妻经常吵架怎么办

二婚夫妻经常吵架怎么办，对于许多单身老人而言，年龄大了，都想要身边有人相伴，如果已经离过一次婚，在选择二婚时，都是需要格外的慎重和考虑的，以下分享二婚夫妻经常吵架怎么办

二婚夫妻经常吵架怎么办1

一、二婚的两个人经常吵架怎么办

1、二婚的两个人一定要真诚，千万不要像防贼一样，如果不真诚，那么就会失去信任，大家都知道夫妻两人信任是基础，因为信任大家才能走的更加亲近，两人者之间也不会存在隔阂，感情就会越来越好。

2、二婚的两个人也要相处一段时间进行磨合，因为每个人都是独立个体，思想观点不一样完全有可能，所以磨合一段时间之后，对对方性格脾气有一定了解，在相处时就会各退让一步，也就不会有那么多矛盾。

3、二婚的两个人经常吵架怎么办还要注意一点，那就是要互相理解理解，这也是非常重要的，是非常值得珍惜的，在生活当中如果发生一些事情可能有误会，所以大家要坐下来好好沟通，给对方更多理解。

二、为什么夫妻长期吵架不如离婚

1、当两人在吵架的时候一般都很尖酸刻薄，会说一些不中听的话，不会为对方考虑，经常说一些不中听的话，那么对方心里会受到严重伤害，长此以往就会越来越压抑，所以还不如选择离婚。

2、很多夫妻两人吵架之后都会选择分居，分居一两天无所谓，不过分居时间长了之后，两人感情就会越来越淡薄，到那时候觉得吵架以及完全没有必要，说明两人谁也不愿低头，也不会包容，还不如趁早放弃。

3、夫妻两人吵架的时候，除了针对对方之外，有时还会针对对方家庭，会将对方家人扯进来，如果是这样，那么结局就不会特别美好，当然有些夫妻两人吵架时，另一方可能不会吭声，如果不想吵架那就很明显，说明对对方已经没有感情。

二婚夫妻经常吵架怎么办2

再婚夫妻经常吵架怎么办

再婚夫妻经常经常吵架可以先采用分析的方法，然后采用沟通的方法，继续开始协商调解，最后宽容讲解。吵架是生活中不可避免的情况，但我们要学会合理处置，尤其是再婚的夫妻了。

因为再婚的夫妻都不容易，毕竟重新找一个共同生活的伴侣，各自都有各自的生活习惯，需要长时间的磨合。这时候就更需要心平气和的处理“吵架”这件事了，不然可能，会再一次失去人生的伴侣。

采用分析的办法

分析是解决一切事情的前提，只有理清思路，才能做出正确的判断，避免做出错误的选择让自己后悔一辈子。梁实秋曾说过“谈话，和作文一样，有主题，有腹稿，有层次，有头尾，不可语无伦次。”然而分析并不是那么容易的。

首先你需要静下心来。认真思考你们所做的每一件事。然后想想到底在那种情况下谁的做法更合理一些，又或者说谁的思维值得你去深究。学会分析，你才可能避免矛盾。

采用沟通的方法

沟通是化解一切矛盾的桥梁，只有及时沟通，你才能让对方知道你心里想什么，想干什么，也能让对方知道你的意图。温·卡维林曾经说过“推心置腹的谈话就是心灵的展示。”只有你们真正明白彼此心里想要什么，才会尽力去磨合，去化解，长此以往，你们吵架的次数肯定会大大减少，甚至会没有了，因为你们已经清楚对方想要什么了。

采用协商调解的方法

沟通完之后就是协商调解了，既然已经知道对方想做什么了，那就两个人一批商量，当然，大事可以找更多长辈朋友商量。尽量把决定做的最合理化，能让每个人的利益最大化，损失最小化，毕竟“你好，我好，大家好。”双方都满意了，那这场“吵架”也就算结束了。

采用宽容原谅的方法

错误是谁都会犯的，冲动也是不可避免的，只要处理得当，下次不会再发生就好了，没必要纠结于“我们吵架了”这件事，以后的路还很长，都是需要你眼前的这个人来陪你度过的，他会在你不舒服时给你买药吃药，在你灰心失意时给你加油鼓劲，在你开心时陪你一起开心打闹。所以，珍惜眼前人，不要因为一点小事就决定一个人的品格。

夫妻之间需要谅解，只有彼此讲解，才能和和睦睦生活的更久。或许你会不满意他现在的样子，但只要你肯宽容讲解，他一定会让你看到他不一样的一面，让你惊艳！

二婚夫妻经常吵架怎么办3

二婚存在的问题是什么

1、感情上的问题。

正常来讲，人们对于自己的第一段婚姻，轻易还是不愿放弃的，除非被逼到了悬崖边，唯有孤注一掷，也意味着一颗心被伤到千疮百孔。

而感情上的伤害，是一道难以治愈的伤疤，留下永远的阴影。

那么很有可能导致，一个人很难再去相信爱情，没什么比失去信仰更加可怕了，内心深处就不愿意再去相信这个世界还没有美好的风景。

哪怕重新开始了一段感情，也做不到毫无保留地付出，不自觉地就会给自己留条退路，避免自己再次落个一无所有的结果。

虽然重新组建了一个家庭，但彼此在那个家里面，都没有归属感。

2、信任上的问题。

离过婚的人，因为失去了曾经的美好信念，大多都会变得特别现实，他们只会觉得钱才是最可靠的。

所以见过很多再婚夫妻，都过得是貌合神离，偏偏两个人也愿意保持着这样的默契。

可能会相安无事的过着，但这样的婚姻与家庭，终究是没有灵魂的，是没有温度的，彼此都不放心把后背交给对方，又各自打着自己的小九九。可能这是很多再婚夫妻的常态了，他们也懒得去计较，愿意这样凑合着朝前过。

可如果做不到绝对信任，一旦有矛盾，那将是解不开的疙瘩。

在钱的事情上，很多再婚夫妻都还是很计较的，把钱看得很重，有着一种本能的防备与戒备。把个人利益放在第一位，是婚姻里的大忌。

3、孩子上的问题。曾听过一句这样的话：

“再婚夫妻，如果两个人不顾孩子的意愿，或者没有得到孩子的认可，那么孩子将会是你们婚姻生活中的一颗定时炸弹。”

反过来说，就算两个人感情再好，如果因为整天因为孩子的事情发生矛盾，再深厚的感情也经不起一次次的消耗。

包括在教育孩子的事情上，对自己孩子有私心的事情上。可能对再婚夫妻来说，孩子的问题是最大的`问题了，主要是因为各自离婚后，感觉愧对孩子、委屈孩子，尽可能的想要多给一些疼爱与补偿。

最容易发生矛盾的，在孩子犯错的时候，管了也不好，不管也不好。另外有很多人，再婚后确实会很真心的对待对方的孩子，只是到头来才发现，对孩子再好，也抵不过亲生父母的一句好话。也怕从一开始，两个人便把对方的孩子当包袱。

4、前任上的问题。

离婚，只是名义上夫妻关系结束了，真正夫妻关系的结束，还要彼此都能够和前任在感情与生活上，真正做一个了断。

偏偏有很多人是做不到的，甚至是拎不清的。

明明都已经再婚了，却不知道和前任保持距离，没有界限感，或者家里遇到了什么事情，不和现在的爱人商量，而跑去和自己的前任商量。

更可怕的情况，对方的前任有心机，经常在中间挑拨你们的感情，那真是轻而易举。所以在这里也是想给再婚夫妻提个醒，别对自己不负责任，谁才是陪你走下去的未来，自己心里要分清，就算因为孩子要有接触，也要有界限感。

另外就是也有家里人的问题，有些父母更希望已经离婚的子女能复婚，于是对后来的儿媳或女婿，没有真正的认可，也会给生活带来很大的负担。