磨合期经常跟男朋友吵架，已经到了要分手的地步，我该怎么办？

第一、你们可以一起去回顾过往的情感经历

通过交流去发现和澄清彼此对情感中界限设定

的期望。情史的话题,很多人会不好意思问,

或者觉得太个人不愿意暴露。这里的重点并不

是要你去交代自己的隐私,而是让两个人根据

过往经验来对当下关系提出自己认为合理的界

限设定和相处方式。

第二、你们需要珍惜每一次矛盾。是的听上去

有点奇怪,但是我认为恋情初期的每一次矛盾

都是非常宝贵的促进关系的机会,因为这个阶

段的矛盾和不满,其实是关系诉求的表达

果两个人可以带着信任和积极的姿态去面对

并且通过这个过程去了解彼此对界限的期个

并且达成共识,那么感情会很容易进入到稳定

默契共识的状态。

第三、如果你们的关系太平淡,那就创造一些

经历。这里面最有效的莫过于一起旅行。我认

为旅行是一件非常亲密和个人的事情,而这个

过程是两个人长期相处的一个缩影,大家的目

标、喜好、处事方式等会有比较集中的表现和

冲突,从而也很有利于对彼此的了解和界限的

澄清

总之重要的事情说三遍

磨合期不要害怕吵架,不闹矛盾就没法找到

佳相处模式!

磨合期不要害怕吵架,不闹矛盾就没法找个

佳相处模式

磨合期不要害怕吵架,不闹矛盾就没法找到最

佳相处模式

磨合期一直在吵架

可以理解为磨合不好

并且

两个人感觉很累

但是女孩子不想分手

那么就应该做一个调整

互相让步

在磨合一段时间试试

然后再选择合适的方式去做

吵架只是沟通的一种方式。经常吵架说明你们不会沟通。沟通是必要的，但不要贬低对方。不要先下结论。比如：你回家看见她没有做饭收拾屋子。如果你开口就说：你怎么这么懒！这就是带着情绪的指责。她就会认为：我也上一天班，凭什么做饭打扫卫生都是我的事？然后就会觉得你看不起她的工作，甚至有点大男子主义。所以就会吵起来。但同样的情况：如果你说：怎么啦？今天是不是特别累？我来打扫卫生，你坐着。她就会觉得你体谅她。即便不跟你一起干也肯定不会跟你吵。所以，其实两个人只要摆对了情绪，也就不会那么容易吵架了。

争吵案例一：

“她总是告诉我，我做错了什么”“我不是在告诉他他做错了什么，我只是想让他把事情做得更好”,一对夫妻在咨询中说道。

“当你总是批评我的时候，你怎么能让我把事情变得更好呢？”他回答说。“你也不是总是批评我，你现在还抱怨我批评你？”她说。

争吵案例二：

在另一个咨询会上，另一对夫妻在讨论他们的性生活(或者没有性生活)。

“他觉得我不再有吸引力了，”妻子说。

“我从来没这么说过，”她的丈夫答道。

“是的，你没有说过。但是我知道我体重增加了，我不像年轻时候那样有吸引力了。你试试生两个孩子，我的身体还没有从怀孕中恢复过来。”

“这与您的体重无关，你似乎根本不在乎这些了，你以前都会好好打扮自己。现在，你自己都不愿打扮了，就好像你在告诉我，我不重要。”

“你看，他已经承认了，他不再觉得我有吸引力了。”

“那不是我说的，每次我碰你，你都把我推开。我想你不想让我碰你。“

进攻，反击，再反击。

上面两个案例是典型夫妻争吵的原因，即使你深爱着你的伴侣（也喜欢和他们在一起），不同意见时，有时也会争吵……这都是正常的。但现在，在经历新冠状病毒的几个月时间里，我们可能面临着更多的困难，有些是一个人的，有些是和孩子、父母、兄弟姐妹和其他家庭成员一起的。即使是过去没有重大问题的夫妻，现在也可能把问题放大，饱受煎熬。

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如果你和伴侣正在挣扎，你能做些什么呢？

当夫妻争吵时，他们经常互相贬低对方的自尊。他们可能是故意这样做的，也可能是意见不一致脱口而出的负面言语。通常这样的行为，往往是夫妻中的一个试图强迫另一个人承认或跟随他们的立场。 但是，降低他人的自尊心很少会使他们同意您的观点。

实际上，你和伴侣互相攻击的日常琐事争吵，不仅损害了你的自尊和自信。 这些小小的攻击性行为，也可能破坏你们两个之间的浪漫情感，这意味着您也可能失去彼此的性吸引力。

有趣的是，虽然分歧会让你们彼此不喜欢对方，但真正的问题是它们使您不喜欢自己。 不喜欢自己会使您与伴侣进行浪漫或性互动变得更加困难。

虽然我们都知道一句格言：你必须爱自己才能被别人爱。但所有的研究都是由像阿兰舍尔（Alan Schore），米里亚姆（Miriam）和大卫（David）这样的科学家进行的。斯蒂尔(Steele)告诉我们，爱你自己，爱别人，得到对方的爱是相互依存的感觉。换句话说，你的自信可以增加别人发现你可爱的机会，但是让别人发现你可爱、有吸引力、并且愿意和你在一起也会增强你的自信。

哥伦比亚大学咨询和心理服务执行主任理查德·艾希勒(Richard Eichler)写道：当我们的浪漫提议“得到爱的回报”时，我们会感觉到自己变得与原来不同了。其他爱的行为也是如此，当某人向你表明他们关心你，并且你也表明关心他们时，你们俩都会激活自己的不同方面，这个就是被心理学家称其为“自我组织”或“自我表达”的意识形态，它们在互相批评时很难激活的。

争论和批评往往是试图让别人承认我们的观点的方式。但是当你让别人失望的时候，你就降低了得到你想要的积极反馈机会。事实上，你所做的正好相反，通过批评你的伴侣，你增加了让他们对自己感到内疚的机会，因此他们会反过来批评你，希望也使你能证明他们的观点。 当然，这也不起作用，因此你们两个都陷入了没有任何出路的负面反馈循环中。

特蕾莎纽西姆(Teresa Newsome)在一篇文章中介绍了如何打破这个负反馈循环。当人们有了更多的自信和自尊时，他们就会开花结果。他们会更喜欢生活，更尊重自己，做出更好的选择，对自己提出更高的要求。当你和伴侣一起经历这一切时，你们就会释放出浪漫关系的真正潜力，以及你们共同生活的无限可能性。“

那么，你该如何在浪漫关系中建立自尊呢？

1每当想指责对方时，试试赞美！

纽西姆说，您“永远不要低估简单的赞美会给某人带来的帮助”，你随即告诉伴侣，他有多么神奇人、聪明、性感、有趣、有才华、善于数学、善待动物等等” 当然，赞美必须是真实的，如果你编造了一些事情，或者说了一些你并不真正相信的话，那就听起来是假的。另外，不要指望你的伴侣会突然开始称赞你作为回报。认知行为治疗师告诉我们，我们的家人很可能会怀疑自己的行为突然发生变化，他们甚至可能会在一段时间内表现得更糟，以检验这种变化是否真实。但是，如果你真正发自内心不断地赞美他，而又不要求任何回报，那么你的伴侣一定也会开始欣赏你。

2精心装扮自己来表达你对他人的关心。

我知道这听起来可能有点令人困惑，但是想想如果你要参加某个聚会，或者参与某种在线会议，你问问自己，是否要对自己清理一下呢？ 如果你和伴侣在一起时，你不注意个人打扮，你就会向他们传达出这样一个信息：他们对你来说不够重要，不值得你去清理。

3一起做些有趣的事情。

多与伴侣一起玩扑克牌或游戏， 一起去钓鱼和参加户外活动……如果都不行，哪怕只是一起去散散步，都能促进你们感情。想一想你们俩都玩得开心的时候，回忆一下那是什么样的感觉？

4多拥抱。

以对双方都感觉良好的方式进行触摸拥抱，而不是把它变成性行为。这样可以很大程度上提醒你们两个人，你们在彼此之间是安全的，你们可以用这种简单、不带目的的方式让对方感觉良好。

5组织一个浪漫的夜晚。

一位朋友每周给孩子们一次“**之夜”。他们让孩子在自己的卧室里，独自观看一场喜爱的**和节目。规则是他们必须呆在房间里，如果他们出来了，就代表他们的**之夜结束了。但是，如果他们呆在房间里，他们可以观看多个节目，并且允许超过他们正常睡觉时间。而她自己，就和丈夫坐在一起看他们自己的节目。这不是传统意义上的浪漫，但就像她说的，“是时候单独在一起了。我们甚至不说话。我们只是依偎在一起观看节目。“即使你和一个人在一起已经五年了，每周也要花一个晚上用蜡烛装饰你们的餐桌，一起做一顿特别的晚餐。然后，牵着手谈论好的事情、你们彼此喜欢的事情、你们过去一起做过的事、你们想记住或者希望再次做的事情。

6请记住：分歧是任何健康关系的一部分。

我们的目标不是完全阻止分歧。《艰难的对话：如何讨论最重要的事情》这本书作者告诉我们，当我们试图解决冲突时，我们经常会忽略一些最重要的想法和感受，这其中一些事情与我们彼此真正喜欢的东西有关。

7 赞美和批评一样多。

这是第一条的重复，它是如此重要，我要再说一遍。

冲突是每个浪漫关系的一部分。 但是，但是如果你记得冲突会损害自尊，而自尊是健康关系的一个关键部分，那么你应该能够给伴侣提供他们所需要的积极支持，他们也会为您提供所需的东西。

因为两个人在刚开始谈恋爱的时候，只看到了对方的优点，但在慢慢相处的过程中，彼此才会暴露自己的缺点，两个人会觉得有一些失望，所以会经常吵架。

一、发现对方的缺点，突然间接受不了。

两个人刚刚在一起谈恋爱的时候，都会对彼此充满幻想。主动表白的那个人会在对方面前表现最完美的自己，他会隐藏自己所有的缺点，让对方认为自己足够优秀接受对方。接受爱意的那个人在另一半的心里也是一个很完美的人，两个没有缺点的人刚开始在一起相处一定非常融洽。但在慢慢相处的过程中，两个人都放下了虚伪的面目，会把真实的自己展现给对方看。这个时期两个人就会发现对方有很多缺点只是之前自己没有看到，对方突然和自己想象中的那个人产生了差距，他们就会怀疑这段感情是否存在的必要性。这个时期，他们也会因为彼此的缺点而吵架。

二、觉得对方不爱自己了。

两个人刚开始在一起的时候会经常腻在一起，处于热恋时期的他们不允许被别人打扰，也会推掉很多聚会，把更多的时间给到彼此。但是咱们两个人真正相处了以后，他们也有属于自己的社交圈子，可能会减少和对方在一起的时间，这个时期的他们就会彼此怀疑对方是否不爱自己了。

心里面有这样的怀疑在行动上就会表现出来，两个人也会因此产生矛盾，所以在相处的过程中，感情会变得越来越淡，矛盾会变得越来越多。

情侣在一起相处久了两个人会共同经历很多事情，在某些事情上如果三观不一致就会发生争吵，这是一件很正常的事情，两个人只有熬过了这个时期才能真正的步入婚姻的殿堂

大家都知道，激情是有保质期的，再相爱的一对夫妻也不会一辈子都保持热恋的状态，一般在确立恋爱关系6个月到一年的时间时，情侣们都会渐渐地从激情期过渡到磨合期。

在磨合期内，关系中的双方都开始渐渐不再那么感性，遇到矛盾分歧也开始试图通过“讲道理”的方式解决，而不是最初的女方撒娇男方“哄哄”，所以争吵开始增多，很多人的感情就是在这个阶段下出问题的，磨合期的分手比例也是最高的。

今天我们就来盘点一下磨合期内导致分手的罪魁祸首都是什么，以及对应的情况怎么去挽回。

1，落差感

女孩子们一般都会有这样的感受，就是恋爱谈一段时间就发现男友“变了”，他比刚开始在一起时明显怠慢了不少，甜言蜜语也少了，曾经自己一声令下他就会跑着去做的事，现在三番五次地催促也不管用了。

这是男人的通病吗？为什么他们得到了就不再珍惜？为什么他们会“变”？很多女孩开始抱怨，开始作闹去博得更多的关注，可是到后来男友只是甩下一句“我累了”，就转身离开了。

男人往往比女人更早地从热恋期过度到磨合期，其实这是源于男人往往是在关系中付出较多的一方，而高强度持续付出是一件容易令人疲惫的事情，尤其是有些女孩子不懂得在爱情中为男友付出，导致男人在感受不到回报时过早倦怠。

男人进入磨合期后，开始对自由支配自己的时间有需求，开始对个人空间有需求，他们不愿意再一切都围着女友转，什么都把女友安排的事放在第一优先，他们的关注点会回归到自己身上，更加注重自己的舒适度。

这在女孩子看来，就是男友变了，松懈了，宁可打游戏也不陪着自己逛街约会，她们不会想一想为什么男友觉得自己打游戏的舒适度比陪女友要高。

这种情况要挽回就要把握这三个点，1）要培养自己的付出意识，不要一味索取；2）明白约会质量要高于约会数量，懂得安排双方都感兴趣的活动；3）尊重个人空间，你需要用兴趣爱好去填充自己的空间，也需要给对方属于他自己的放松的空间。

2，包容度下降

人们普遍反映说随着交往时间的推进，恋人对自己的包容度下降了，以前对方是能够接受自己的缺点、包容自己的错误的，怎么越相处他反而就越爱挑刺呢？难道是因为不够爱了吗？

其实，磨合期双方对彼此的包容度下降是一个再正常不过的现象，这不但不代表不够爱了，反而代表对方正在试图长久地接纳你作为自己的伴侣。

为什么呢？很简单的道理，比如你出差住酒店，发现淋浴的水不够热，你不会花时间去修理它，因为你知道你第二天就走了，可是如果你自己家里的淋浴不够热，你会找出问题所在并把它修好，因为你一直生活在这里，每天都要用，凑合不得。

激情期内你的男朋友在荷尔蒙的影响下觉得你的缺点都是可爱的，可是到了磨合期恢复理智之后，他开始考虑身边这个相伴余生的人要是能把自己的坏毛病改一改就好了，因为他想要跟你过一辈子的，他想提高与你的相处舒适度。

所以不要再说什么“爱我就要接受我的一切”，这只是人懒于改变的借口，很多小毛病小问题明明自己可以改善，为什么全要靠别人来包容呢？想要修复感情，你首先需要“修复”自己，不断做自我提升，学会采取积极的感情经营策略，才会拥有和谐稳定的婚恋关系。

3，没有及时调整交往节奏

还有一种比较常见的情况就是双方没有根据感情进展的阶段去调整交往节奏，导致两个人都很疲惫。

比如热恋时一周见5次，少见1次都觉得想念，每次见面都有话题可聊，也有想要一起做的事情，可是随着相处时间的增多，没有那种想要时时刻刻黏在一起的需求了，但是谁也不敢首先跟对方提出减少约会频率，因为怕对方误会。

就这样保持着不适当的高强度交往节奏，两个人很快会觉得恋爱这件事本身占据了自己过多的时间和空间，身心俱疲，有点小摩擦就容易一点就炸。