情侣之间总吵架内耗严重，你会怎么办？

所有的情侣都会有分歧然后发生吵架，这是完全正常的，这意味着双方都仍关心着这段感情关系。如果情侣之间连架都不吵了，那很可能说明两人都厌倦了分享自己的真实感受，或者不相信对方会理会自己的感受。但是情侣之间总吵架也会逐渐消磨掉这份感情，下面介绍了情侣总吵架的应对办法。

一、在你一时冲动说出一些伤人的话之前，暂停一下

当你情绪激动时，你可能就会一时冲动说出一些伤人的话。在开口之前稍作停顿可以让你更有效地表达自己的不满。简单的几秒钟让你有足够的时间从争吵中退后一步并思考：怎么说才能让对方理解呢，这种快速的、精神上的暂停将帮助您选择一种更友善、更冷静的方式来处理这种情况，从而使你更有可能被对方理解。

二、避免辱骂攻击行为

有时候，争吵往往会演变成批评对方的外貌、性格，甚至变成辱骂，这要么会让Ta为自己辩护，要么会让Ta退缩或怨恨你，总之绝对不利于你们的感情关系。只有保持公平和安全，情侣吵架才是健康的。

三、不要威胁要离开对方

吵架的时候不要威胁要和对方分手，不管你是不是认真的，这种话都会给听到它们的人留下持久的影响，并使对方在吵架结束后很长时间内对这段感情关系没有安全感。

四、站在伴侣的立场上思考

有效解决情侣吵架的另一个关键技巧是站在对方的立场上，思考对方这样行事的原因，它将帮助您更好地了解对方的行为。

五、寻求他人的帮助

如果你发现你们争吵了太多，而且你们两个似乎都无法解决问题，那么可能是寻求他人帮助的时候了。

周末，本来是可以非常宽松，非常舒适的氛围，可临睡前，却发生了一场毫无意义的争吵。

他，刚刚拿起IPad，准备玩一会儿上面的游戏，这是隔壁房间传来她的叫声。

“上周刚刚才给你买的笔，上面的笔帽，哪里去了？”

他，很不情愿的放下手上的IPad，跑过去回话。

也许是出于害怕，他支支吾吾的解释了一通笔帽丢失的情况。

我在隔壁的房间，突然听见两个人渐渐的争执了起来。

我定了定神，侧耳听听两个人到底在争执什么。

她说：“你从小到大，丢了多少东西，喊你过来，你好想很不情愿；对于笔帽丢失，好像也毫不在乎。一个星期过去了，刚才也不跟我如实的讲。”——言下之意：要他解释，现在就要他找。

他回：“我找过了，丢失的那天，我找了一整天，没有找到。”带着哭腔

她认为他在找理由，在强词夺理，满口胡言乱语。

他很着急，因为本来要游戏的时间，非这个时候，岔出来这么个茬儿。解释也不是，不解释也不是，还被骂了一通。

声音越来越大，我听不下去了。起身来到隔壁房间。

他已经着急的泪流满面，而她厉声呵斥的声音一浪高过一浪，有些言辞，不堪入耳。

我去推拉他，示意不要再说了，闭上嘴巴。

他气急败坏的问我：为什么她不闭嘴。

我知会他：再说就过分了，她说他，是天经地义；而他就是不能接受她的说辞；

我继续拉他离开，不要再应对那些刺激到他、甚至连我都被刺激到的话；她不依不饶。

我能说我给他使眼色吗？效果甚微！因为他大了，知道分辨什么话可以接受，什么话不能接受。

她就是这样的一个人：可以说出来的话——没法让人接续，甚至就是那种不可理喻，非常不合自身素质的话；我心里有想上去狠狠扇她几个嘴巴的冲动，却也只能狠狠的咬紧牙，满屋子打转。

我站在他们中间，成了千夫所指，所有中听不中听的话，此刻就是刺耳的刀子，千刀万剐般砍在我身上。

我无计可施，就这样的情形，我恨不得把他们两个人都冰冻起来；无从下手，恨不得用胶带纸把他们两个人的嘴封起来。

他气急败坏，把自己的房门重重的关上，一个人在房间里嘀嘀咕咕的，痛哭；

她回到我们的卧室，我劝她别再说了，本来完全可以好好说，好好解决的小事儿，非要到这般地步。

她冲我也吼叫，直接就抛出来一句：大不了离婚。

我的天哪，这是哪儿跟哪儿呀，是不是脑子气坏了。我一步上去，捏住她的嘴，狠狠地说到：你这是说的什么话啊，这是哪儿跟哪儿呀。

我早已习惯她这样，其实就是没有水平的表现，当她无可理喻的时候，她就完全再没有什么素质而言了，原形毕露。再骂骂咧咧，我已经听不见了。

半个多小时后，两个人在各自的房间，消停了。而这样的争吵又起到什么效果呢，是他接受了她的教育，从明天开始就变得不再丢东西；还是她就让他懂得，原来刚才的一幕，就是想让他知道那些她说的道理？

没有意义的争吵，最后，我跟着这两个人一起在内耗。

明天他还要去省城参加一个选拔性考试，而今晚这一出“大戏”，真不是该上演的时候。就是他丢了东西满不在乎的错吗？

趁着她洗澡的空隙，我到他房间，跟他说了几句话：

“你也确实很多地方并没有做好，不是你母亲说你，我也会说你；

她说你，没有什么对或不对而言（虽然我知道，当然她有不对的时候，他是承受着多大的委屈），但是你却不能如她对你一样反过来对她，毕竟她是你母亲，教育你是她的事，而教育她，不是你，也不是我，而是她父母的事。你跟她争锋相对的争吵，第三者的我，肯定不会说你是对的，你肯定是错了；

她就是这样的人，你看我是不是遇到她这个情况的时候，越来越不搭理她了？两个人争执，无非各自都是要证明各自是对的，其实，作为旁观者的我，才是最清楚，你俩各自存在的问题；

你没有资格去指责她的不足，你只有反省自己的不足，要想以后在她或者我们面前说话硬气，先把自己做好即可，等到自己经济完全独立了。一句话：公道自在人心。

你记住了：女人发狠的话，一般都是发泄情绪的话；而男人要么不说，说出来发狠的话，一定要自己做到，要不然，就不是个男人。”

这会儿，他们都睡了，而我却觉得很无助。我并不担心她会有什么心理不适，一段不计后果的发泄后，她的鼾声已起，她还是她；但是我却很担心他经过了这么一晚，他的心理能不能没有伤害的就这样过去。但愿我的担心是多余的。

争吵是毫无意义的内耗，是一场语言和心灵上的家庭暴力，希望不要再出现这样类似的家庭暴力。

情侣吵架只要注意以下几个点，就不会伤害感情，正确的吵架，反而会让感情升温。

可以撕逼，但绝不戳到痛点

戳痛点让对方气得发抖很容易，但却击倒了感情。爱一个人就是了解他的痛点，选择保护他而不是攻击他

就是论事，不要翻旧账

不要累积对方的缺点和错误，每次讲清楚,过后不再提。过日子需要面对的是未来，而不是一直翻旧账。

 分手的字眼少提

女孩子常用“分手”威胁男生，说多了可能就真分了

千万不要冷战

世界上有两种东西不能过夜:食物和吵架。今日架,今日毕。省得留过夜，越想越失望

吵架要解决问题，而不是发泄情绪

吵架时虽在气头上没有理性，但要明确目的

俗话说：”牙齿和嘴巴都要打架，他们离得多近，关系多好啊“！在任何一段关系中，都是会有矛盾产生的，有矛盾不怕，只要解决了就好，我和小周是大家眼中的”三好情侣“，但其实我俩也会吵架，刚开始的时候，一吵架我就说分手，然后他不答应也不拒绝，就和我冷战，后来在某种契机下，我俩和好了，他抱着我说：”以后不管什么情况下，都不要随便说分手好不好？听得我这真的很难受“。其实我们谁都不想去伤害自己爱的人，只是有时在气头上才口不择言。

随着年龄的增长，我们一起经历的事情也越来越多，我们即使有矛盾也不会随便说分手，而是就事论事地解决问题，现在我们已经在一起八年了，感情还是很好，所以我希望你能明白一个道理，吵架是解决问题的一个途径，而不是为了增加矛盾，不管在什么情况下，都一定要控制住自己的情绪，正确的吵架，是不会伤害感情的。

真正的感情，吵架是不能阻断的。一帆风顺，或许没有激情。原谅对方过激的话语，没准，你也冲动过。感情，产生了就是永远。哪怕是忘却了，重温起来，还是有一番滋味的。珍惜感情，等真正失去了，或许挽回不了。

另外，亡羊补牢为时不晚，如果，还想继续，或者抱着试试看的心态，请珍惜感情。

正确吵架，关系越“吵”越好。

不好的吵架，会消耗两个人的感情。正确的吵架方式，让关系越来越好。关于正确吵架的姿势，有3个重点和1个沟通流程给你。

1脑子里复述一遍刚刚你看到的内容，回看遗忘的内容。

2和恋人或者爱人制定一个吵架的约定,仔细想想这个约定是什么，并和讨论。

3回想你们最近吵架的情景，想想吵架背后他背后的需要，或者自己背后的需要。

吵架背后积极的一面我们习惯了把争吵当作一个消极的事情，但是它背后还有积极的一面。吵架代表着我们重视双方的情感，在乎对方，也愿意袒露自己的想法、需要，愿意和对方沟通交流，只是这种方式比较激烈。同时，也是双方对关系的信任，才会使用这种激烈的方式尝试解决问题。背后最终的目的是我们要解决两个人之间的问题。

一前篇争吵的例子女朋友:我发现你最近都很晚回家，回到家就是一个人玩手机，好怀念以前我们一起逛街、陪我说话的时候啊，我感觉我有个假男朋友，我感觉我面对的是空气。男朋友:我上班已经很累了，我回到家就想给自己放松放松，你自己做得怎么样呢

我回家很晚的时候，都听不到你的一句关心，更不用说有夜宵了。女朋友:你都不主动关心我，我怎么给你关心、给你弄夜宵啊要有付出才有回馈吧。男朋友:我认真工作就是付出，是为了我们的未来啊。

3个解决问题的重点内容

第一，尝试说出自己的需要、委屈和感受。我们很多时候争吵都是在围绕着一些无关的小事在吵，但是却忽略了我们自己内心的感受、需要。因此，当我们陷入争吵时，尝试多表达自己的需要。

例子:上面的例子中，如果女朋友能直面表达自己的需要，比如说“宝贝，我需要你的陪伴，我想你陪我逛逛街、说说话”，要是这么说，男朋友又怎能拒绝呢内心里肯定会开始心疼自己的她，意识到自己的一些行为对她造成了伤害吧。也愤怒不起来，即使是不能满足她的需要，也会主动说明原因。这样双方的沟通，就陷入了良性循环中。

第二，停止为自己辩解，积极倾听，听出对方指责、愤怒背后的需要，尝试读懂她。当然对于指责的一方，当我们听到对方为自己辩解的时候，也要意识到对方是不愿接受自己的指责接受对他的否定，还是不想满足自己的需要。

第三，给台阶，递橄榄枝。适当的时候，当争吵得很激烈，情绪都比较紧张的时候，争吵过程中的一些逗乐、撒娇、揶揄，都能缓和紧张关系，走向关系的修复。

争吵解决流程如何解决争吵这个问题，我梳理了几个流程，希望当我们陷入争吵的消极循环时，我们脑子里能想起这几个流程，直接套用它，帮助我们实现良好的沟通。

第一步:一个3分钟。当我们发现沟通双方陷入了争吵中，吵得不可开交时，有意识地去中止争吵，和对方说冷静3分钟。冷静，有助于我们先消化掉情绪对我们的干扰，先解决了紧张激烈的情绪，也能帮助我们看到问题，更好的解决问题。

第二步:一个分析过程在冷静的过程中，我们尝试去问自己几个问题:“我们争吵的事情起因是什么”“她的指责、愤怒背后，隐藏着她的什么需要”“我是不是在指责，没有直接表达自己的需要”我是不是在为自己辩解我的辩解是不是加深了争吵，导致了两个人之间的抗

第三步:一个15分钟的积极沟通。在冷静过后，就需要回到解决问题当中。把自己认为的问题提出，进行良好的沟通，寻找好的解决方法。同时，把自己想到的对方的需要，表达出来，确认是否是她内心里真实的需求，承诺我们能满足她的需求，或给出不能满足的理由，渴望得到谅解。同时，也可以给出自己想要的行为诉求。

第四步:一个小礼物。有的时候，争吵太激烈了，让彼此都受伤了，这个时候采用一点“小礼物”能做好关系的修复。也通过这个小礼物，让双方就此事件翻篇。小礼物建议:一顿大餐、一次逛街、一个手办等。

第五步:一个吵架的约定。有的时候，吵架吵得不可开交，双方都没有办法冷静下来，就是无法控制自己的情绪了，这个时候我们该怎么办呢不妨，彼此之间通过一个行为的约定，来表示当一方做出这个行为时，就停止争吵，进入冷静3分钟状态。比如:一个拥抱，给对方吃一粒糖。

冷静对待，乐观面对。

我们的生活中有很多事情，有些事情会让我们特别生气。事情已经发生了，再生气也无济于事。不如接受它，找到解决办法和补救办法。俗话说，人生就像一场戏，我们每个人都在其中扮演着不同的角色。我们把生活中的一切都当成生活中的一场戏，这样可以让自己的心平静下来，然后再去考虑其他的事情。

如果我们遇到不开心的事情，我们会忙于自己，这会影响我们自己的生活和健康。当你看任何东西时，你不能只看到它不好的一面。你要学会综合分析。比如你有一次坐公交车，不知道手机什么时候被偷了，还没感觉到。一下车就意识到自己开始讨厌自己为什么不看重自己的东西，对自己很生气。其实从另一个角度来说，你的手机已经用了好几年了，你本来打算换个新的，正好趁这个机会买个新的。你这样想，还会生气吗？

结束婚内无休止的争吵的方法：男性掌握倾听的耳朵，试图照顾女性的心情。 女性必须学习包容，理解男性的困难。 内讧其实在于双方的不理解和不让步。 在这场纷争中，婚姻之所以会灭亡，是因为在这场没完没了的内讧中，双方失去了基本的期待感和经营动力。

好的离婚，其实就是停止内耗。 我的很多当事人在离婚时有共同的想法。 那是我不好。 我也不让你轻松。 我可以拖着不离婚，或者让对方离家出走，吞噬这个恶行。 对方在婚姻生活中可能做了很多你不在意的事，比如背叛、外遇、不关心你、家庭暴力等，但人生不过只有几十年。 其实，没必要把不必要的精力浪费在不在意你的人身上。结婚是为了让爱情持续下去，为了更好的生活，不要被不良的婚姻所困扰。 及时止损，降低内耗，才能过上更好的生活，成为更好的自己。