情侣或夫妻间，怎样做到吵架不冷战？

让我们一起来看看一看他们遇到怎样的问题和莫凡的建议吧：

网友1：跟我男朋友吵架是因为总觉得他不够爱我，很容易被对方忽略掉，不知道该怎么办了？凡哥有什么好的建议吗？

@网友1：注意，你用的一个词“觉得”。我就想说一句：你了解我吗？不了解我你凭什么指责我，凭什么对我的生活品头论足？在鸡毛蒜皮上也要吵得不可开交，分好彼输此赢的，这样的感情可能不适合长期发展。至于你觉得对方不在乎你，怕被会忽略，我的建议是：从实质去出发，从自身出发，发现这种问题之所以发生的根源；比如是不是你对于某方面（精神上和物质上）的要求过高，总是觉得对方给你的不够多，或者总是觉得对方不够努力而经常拿他和别人去做比较，久而久之会让他形成一种“压力的枷锁”，把自己压在你的“五指山”下，无法开脱，亦或者为了给你想要的一切他在背后默默地为你而努力，不想让你知道他的苦衷，因而选择暂时性的“远离你”；这些可能性都是不可预知的。祝你们长长久久。

网友2：小凡，我和老公结婚多年了，和老公吵架的次数在3次以下(大吵大闹，撕破脸的那种)，但是也与一些不愉快的情绪在左右着我们彼此的思想，但是到最后还都是化干戈为玉帛了，在这几年里我们都彼此爱对方，呵护对方，默默地我发现：老公从一个不会抚慰我的人变成在争吵时主动对我示弱，甜言蜜语；而我学会了在一根树上吊死，变得知冷暖。这或许就是夫妻间最合适的相处方式吧？

@网友2：首先我必须承认，这样的感情已经羡慕闪瞎我的眼了，很高兴在我的公号里遇到这么幸福的现实版甜蜜情感。这让我都想马上结交一个女朋友，步入结婚的殿堂了。诚祝：在下一个五年，下下个，甚至是无数个五年里您们都能美满长久，共同经历无数个“结婚纪念日”，记得别忘了，给小凡发张邀请帖哦。

网友3：刚和女朋友分手，不是因为不够爱而是因为爱得太深，但是我的症结不是在吵架上，而是在不想拖累她，耽误她的人生。这段时间我故意疏远她，总是对她恶语相向，吵得不可开交，最终“逼着她”跟我提出了分手。我知道这一期的内容不是这个，但是凡哥能帮我疏导疏导吗？

@网友3：我的直观感受是想替那位女生骂你一句：你就是个十足的人渣。我问你：一辈子用心爱你的除了你的父母和至亲，还有谁会这样爱你的？你还一脚踢开她，没听说过：一个男人的背后站着什么样的女人吗？默默支持你的女人啊。所以不要轻易地选择伤害，被你伤透了，对她以后的人生来说更是煎熬。我已无力评价好坏，自己的事情自己善理吧，真心希望她比你好，更希望你们能更好，追回来吧。别像凡哥这样，想创业才发觉没有一个人爱自己，只有自己。加油。

今天就选那么多吧，如果你对我的内容和我答疑的文章有异议，或者你也有孤独无力无法前行的时候，都可以关注我，让你吐槽心中所有的不快，莫凡愿意做你忠实的聆听者，做你情绪的垃圾桶。加油，生活中的我们。

一日夫妻百日恩，几十亿人，能结伴同行真的不容易，且行且珍惜。

夫妻吵架需要注意哪些小细节，打人不打脸，骂人不揭短

夫妻之间难免会发生一些磕磕碰碰，偶尔也会因为一些事情吵闹不休，这很正常。如果夫妻之间从不吵架，反倒显得有些不太正常了。

两个拥有独立个性的人长期生活在同一个屋檐下，低头不见抬头见，彼此之间总会有看对方不顺眼的时刻。

此时，夫妻之间可以通过吵架的方式来表达内心压抑的情感，表达自己内心真实的感受。

太过平静的湖面是练不出真正的水手的，同样地，太过平静的婚姻往往容易变得单调乏味。

真正的分手，从来都是不动声色的。如果你们之间还能吵起来，说明你们还在乎对方。

一旦你们对彼此彻底绝望，你们连吵架的念头和力气都不会有。

那么，夫妻之间吵架需要注意哪些细节呢？主要注意这几个方面。

1、吵架的时候，不要互相揭旧伤疤或翻旧账

夫妻之间吵架的时候，不要总是互相揭旧伤疤或翻旧账。有些陈年旧事，该过去的就让它好好过去，不要旧事重提，偏离吵架的主题。

吵架的时候，要就事论事。你们不要吵着吵着就把过去的一些事情翻出来再吵一遍。

有的女人在和男人发生争吵的时候，总是忍不住把好几年前男人不小心做错的某件事情重新翻出来，将男人数落一遍。

这样吵架真的没有什么意思。你如果老是翻旧账，或是揭开对方的伤疤，只会让对方觉得你不可理喻。

2、吵架的时候，要注意分寸，要适可而止

吵架的时候，要注意分寸，得饶人处且饶人，要适可而止。如果你和伴侣吵架的时候，不分场合，也不分时间和地点，想吵就吵，那么伴侣会因此对你充满了强烈的反感。

夫妻之间吵架的时候，也要注意场合和时机。在人多的场合，你要学会适当克制自己的情绪，不要在大庭广众之下让伴侣难堪。

只有当你学会给伴侣留足面子，伴侣才会真心待你。

如果你和伴侣吵架的时候，吵得天翻地覆，从白天吵到黑夜，无休无止，那么这样的吵架会把婚姻直接吵散。

3、吵架之后，不要持续冷战

夫妻吵架之后，不要持续冷战，要学会相互给对方台阶下。也就是说，当你们发生争吵之后，要适当结束这场争吵，不要一个人生闷气。

有的女人和男人吵完架之后，迟迟不肯放下，依然对吵架这件事情耿耿于怀，闷闷不乐，这对自己的身心健康不利，同时也会让男人觉得你心眼太小。

吵架一旦结束，你就要学会适当放下和割舍。不要让之前的吵架影响到你们正常的婚姻生活。

4、要通过吵架解决问题和促进感情

夫妻吵架的时候，不要背离吵架的初衷。

吵架的时候，你们要牢记一点，吵架不是为了将矛盾进一步激化或恶化，而是将所有问题fft都摊到台面上解释清楚。

即使吵架，也要吵得明明白白，清清楚楚。

吵架是为了更好地解决问题，而不是增添烦恼和矛盾，更不是将夫妻之间的裂痕越吵越大。

吵架是为了更好地促进夫妻感情，而不是将夫妻感情吵得像一盘散沙一样。

有的夫妻虽然也会有争吵，但是他们吵架的时候，会紧密围绕中心问题来展开争吵，从不会偏离中心思想。

一旦所有问题都通过吵架得以解决，他们便会偃旗息鼓，不会吵个没完没了。

5、吵架要保持必要的理智和清醒

吵架的时候，要保持必要的理智和清醒，尤其不要进行人身攻击。夫妻吵架最忌讳的就是将原本芝麻蒜皮的小事，越闹越大。

夫妻之间要学会保持必要的清醒。当你决定和伴侣吵架之前，你需要让自己先保持冷静。

如果你因为伴侣的某些行为或言谈感到生气或愤怒，你想和伴侣吵架，此时，你不妨先找个地方独处，让自己深呼吸，恢复内心的平静。

当你慢慢冷静下来之后，你会发现之前生气或愤怒的情绪早就烟消云散。

你和伴侣吵架之前，不妨多重温伴侣曾经给予你的那些爱与温暖。当你重温伴侣之前给予你的无微不至的关爱，也许，你会因此原谅伴侣，不会想要继续和伴侣吵下去了。

总之，夫妻吵架也是一门学问。争吵的时候，要学会保持必要的清醒和理智，不要让吵架过夜。

你们要通过吵架促进感情的升温，而不是将原本美好幸福的感情吵得四分五裂。

夫妻吵架如何处理

　夫妻吵架如何处理，你知道吗？我们常说，夫妻吵架，床头吵架床尾和，在夫妻之间，小吵怡情，但是大吵就不行了。夫妻吵架后要懂得反省，避免重蹈覆辙，还要了解吵架的根源。下面是处理夫妻吵架的方法，一起看看。

夫妻吵架如何处理1

　 1吵完懂反省

　如果吵完架，你觉得他简直是你这辈子最大的仇人，你们可能不太合适，如果吵完后你发现，原来对方对这件事很在乎，对方也会觉得，原来有些话还是要说出来比较好，你才会理解，这种吵架可以让人越吵越亲密，关系也更加稳定，你们是合适的结婚对象。

　 2不回避

　不回避、不扩大、限定时间与主题。回避的实质是对抗、是不自信、是无奈;不对抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如说暂时撤离。如果情绪特别急那怎么办你可以暂时撤离或者用幽默的方法把这个结打开。

　 3了解吵架根源

　夫妻之间吵架是很正常的事情，想要夫妻生活和睦，就要避免碰撞，如果有矛盾，就要寻找争端的源头。早些处理好，得到相互的了解与信任，就没有大的问题了。如果将矛盾激化，懂得避让，待你情绪指数回升的时候，再旧事重提，这时候你就感觉到那时真的是好无聊好无理的。

　 4千万别冷战

　冷战也是夫妻吵架中经常看到的。冷战成了一场赌博，赌的是耐心，看谁先选择妥协，而冷掉的是感情。专家建议说，不要想各种各样的形式去惩罚对方，因为在这同时你也惩罚着自己。与其等对方主动给你电话 ，倒不如自己先放下身段，吵来吵去无非就是看对方是否在乎自己，有时候先认错，会使爱情的纽带越系越紧，能经受住任何的冲击。

　 5避免旧事重提

　和丈夫吵架发生矛盾了，以前的陈芝麻烂谷子的事情千万不能提，男人呢很不喜欢女人提及男人过去的那些感情史，这势必会很难收场。要避免这一问题，夫妻应该“约法三章”，约定“一个月前出现的过错一律不再提。

夫妻吵架如何处理2

　 夫妻吵架怎么和解

　 1、定下“争吵规则”

　以前看爱情公寓的时候，里面的光谷与悠悠每次吵架后都会说‘存档’，然后二人和好如初，有趣的和好模式常常逗得电视机前的我们哈哈大笑。可是，你们发现了没，这样的 “争吵规则”，不仅娱乐了大家，而且他们之间的感情越来越深厚。现实生活中的夫妻为何不加以模仿呢夫妻之间也定下规矩，争吵时哪些话不能说，哪些事不能做，比如分手、责骂双方家人、毫无底线的伤及对方自尊，不可以触及双方的原则底线，这样避免了不必要的隐患，也不至于把事情发展到不可收拾的地步。

　 2、假装发错短信、打错电话

　有时候明明很想和好，但碍于面子一见到对方却是难开口，这里我教大家一个特别二的方法，比如：假装发错短信、打错电话啊，只是谁先踏出第一步的问题。对方如果把你也放在心上，就绝对不会视而不见，即使短信是发错的也会顺势聊下去，然后就水到渠成的好了。当然，如果这次吵架大部分是你的错的话，估计仅仅这样是哄不好对方的。对方可能更在意你知不知道自己做错了，以后还会不会这么做。所以承认错误是必须的，而且表现的真心实意的，让对方知道你真心想道歉。

　 3、要有所行动

　如果对方短信不回、电话不接，那就用最直接的办法去找对方好了，别什么都不做。这种办法总会给人带来意外的小惊喜，TA最多再跟你闹闹小性子，发发小委屈，这时候也没什么大碍了，对方也知道差不多得了。所以说很多时候，行动更有效。那么，你可以做一些你平时比较少做的贴心事。比如说，下班后买一束玫瑰花，在她公司楼下等她接她回家，或是主动洗手羹汤，为她准备好一顿温馨的晚餐等等。贴心的举动总会令人感动、心软的。

　 容易引起夫妻之间吵架的原因有哪些

　 1、金钱

　老公为自己的娱乐花钱从不考虑， 从最前卫的手机、电子游戏机到生活中很少能用上的'一些稀奇古怪的电子产品等等。 但是一提到要给孩子报个好一点儿的绘画班或者换台新款的洗衣机，钱就突然变得局促起来。又可能是妻子总给那么小的婴儿买昂贵的名牌衣服、 鞋子和玩具，给自己买了一堆又一堆根本用不完的护肤品，老公对这样大手大脚的花钱行为恼怒不已。

　 2、家务

　老公有“家务拖沓症”， 所以喜欢把脏衣服都堆起来， 把一周需要买的东西都写好， 等周末的时候再一起洗衣服，去超市大采购一番。还有，家里的灰尘、孩子扔了一地的玩具也会等周末再一起收拾。 可妻子却有“家务着急症”，下班一回到家就要马上干活。根本受不了一点点的“瑕疵”。 当然， 她忙不过来的时候， 就会唠唠叨叨地让丈夫一起干， 而且必须马上干!这真让人受不了!

　 3、婆婆

　老公虽然不是独生子，但不知为什么 婆婆就偏爱他一个人，特别喜欢突然驾临到这个小家庭里， 从室内布置到养育孙子发表各种奇怪的意见而且没有任何商量的余地。 这通常需要妻子表现出超人的自控力，但大多时候她已经把愤怒挂了一脸。 所以婆婆刚出了这个小家庭的门，两个人都已经相互暴跳如雷了。

　 4、教育

　“蛋糕式” 爸爸太可怕了， 孩子要什么就给什么! 完全不管是“残害” 孩子牙齿的棒棒糖，还是危险的折叠刀。 妈妈虽然也很爱孩子，但不得不把自己变成“警察”，以便孩子还能受到一些约束。 但是慢慢地爸爸成了孩子最喜欢的人， 妈妈则变成了“臭妈妈”。

　 5、感情

　谁能容忍老公白天对自己关注很少，甚至连话都说不上几句， 而晚上的夫妻功课却从不肯马虎!不是不想配合，是真的很恼火。还有，太累了。可总是这样， 夫妻之间的亲密关系必然会有裂痕。

“我和男友住在一起快两年了，之前偶尔拌拌嘴，不怎么影响感情。但这一年多我们经常吵架，有时是谈到结婚生子意见不同，而有时只是因日常琐事就吵来吵去。情侣该怎么处理吵架这件事呢，感觉再这样吵下去，我们的感情都要被磨没了。”

很多情侣在热恋期之后、共同生活之后都会遇到类似的难题。吵架似乎难以避免，但结果差别很大：有些情侣越吵越激烈，最后关系破裂；有些情侣也时常吵架，但感情没受到负面影响，甚至更亲密。

究竟该如何面对亲密关系中的争吵？如何减少争吵对感情的负面影响，甚至促进关系呢？我们结合朱迪斯·莱特、鲍勃·莱特的《如何正确吵架》一书来聊聊“情侣吵架”这件事。

情侣吵架的原因有很多，有时是饭后谁去洗碗，有时是很晚回家却没提前通知，有时是两人对婚育等重大问题有分歧……很难确定有哪些事一定会触发情侣争吵，即便是同一件事的意义对不同的情侣来说可能完全不同。

而在相处过程中，有些话却常常会引发负面感受，将沟通带入僵局、引发争吵。下面我们来看看书中提到的一部分常见的消极表达方式：

1“这事你不懂/这不关你的事”：在理想的关系中，两个人能站在一起共同面对生活的各类困难，而这句话在两个人之间划出了一道界线，不仅显得疏远，甚至可能否定了对方想要倾注的爱意，大大打击对方的热心和主动性。

2“如果你真的爱我，你就应该……”：在关系中，两个人仍旧需要留有一定的自由空间和个人边界，有些事是自己愿意为了促进关系而做的，而有些事自己并不会去做。这句话不仅有试探和考验的感觉，还有一种“情感勒索”的意味，可能让对方陷入纠结的痛苦而损坏了关系。

3“我早就告诉过你”：这句话充满指责的意思。每个人都会犯错，但没有人愿意被人以指责和嘲讽的口吻翻旧账。在指出对方之前的错误时，可以尝试用更平和的语气，如果总是用这种句式，两个人可能会陷入长久而不稳定的权力与地位的争夺中，互相攻击。

4“你总是/你从不……”：这样的话带有强烈的绝对化倾向，而事实上，在大部分的行为上，我们很少存在真的“总是”和“从不”的情况，所以这句话容易激发对方的抵触和反击情绪，最后有可能成为自我实现预言，让关系恶化。

5“你和你爸/妈一个样”：这样的话往往会戳到对方的痛楚。如果对方对原生家庭依然过分依赖，Ta可能觉得不仅自己受到指责，家人也“无辜”被牵连，会异常愤怒；如果对方长久以来无法接纳自己的原生家庭，这样的话会让Ta感受难以摆脱不良关系代际传承的“宿命”，更加消极和绝望。

6“你变了/你改不了了”：当人们将“是否改变了”看作是爱情恩爱的某种标准，争吵常常发生，因为某些变化在关系中必然存在。当一方无法接受这种改变或固化，常常会觉得遭到了背叛，会陷入绝望。

从个体来说，有些人本身的特质也决定了ta更容易与别人发生冲突。

1你的人格可能让你更易吵架

从大五人格来看，神经质（neuroticism）水平高的人更易与人产生争执，这类人本身就容易情绪化，情绪波动更大，面对压力时有可能将正常情况视为威胁，小挫折被看成了绝望。而亲和性（Agreeableness）水平高的人更少与人冲突，他们善解人意，周到友好，往往相信别人是诚实的、值得信赖的。

而从依恋类型上来看，痴迷型与恐惧型的人常常忧虑自己被抛弃，可能会在亲密关系中有更多的争吵和冲突，并且他们容易认为冲突对亲密关系造成的损害要比对方所认为的更严重 (Miller，2007)。

2老吵架可能真是“太年轻了”

有人看到年轻的情侣吵架，会觉得很正常：“毕竟他们还年轻”。而这个想法确实有一定道理，根据对美国纽约州年轻人的研究，从18岁到25岁，人们与伴侣的冲突稳步增加，而在25岁左右，人们会建立持久的爱情关系，开始职业生涯，冲突此后会变得平缓。

这一阶段其实就是成年初显期，这时候人的想法和观念还没有完全固定，对自身的身份认同、人生动向和职业发展都可能没有达到稳定状态，所以两个人产生冲突的可能性会更大。相比之下，对中年夫妻来说，最大的两个冲突来源是孩子和金钱。在老年期，亲密关系则更加平静 (Gordon，2006)。

3对亲密关系抱有僵化的观念

有些情侣会吵架，与他们对亲密关系的认知有很大关系。某些偏见和误区会阻碍关系正常的发展和流动，比如：

a以为进入关系就会长久快乐：虽然我们都知道，“王子和公主从此过上幸福的生活”只是童话，但有些人仍会将亲密关系作为人生烦恼的灵丹妙药。爱情能在短时间内提升幸福感，但良好的关系需要两个人用心经营和维持。同时，个人的幸福感最好是在多个方面建立，而不用全部建立在亲密关系上，这样对个人和关系都有积极作用。

b爱意味着你必须接受我真实的样子：这种想法一定程度是对的，但有些人过于偏激地理解了，以此作为自己不求改变、甘于现状的借口。其实，努力实现自己的梦想、发展理想的自我，同时互相支持，才会更加增进彼此的感情。

c用关系的好坏来验证“对的人”：有些人对关系的发展听之任之，并用关系的发展变化来确认对方是否是自己的“命中之人”。这种观念使人忽视了对关系的维持和改善，忽视了两个人在关系中可能获得的成长。

此外，还有一些其他因素会加剧争吵的可能性，比如有人有某些不良的生活习惯，例如酗酒。在醉酒状态下，人无法理性地沟通，更容易放大自己的情绪，一旦有所冲突，会显得更有敌意，怨言更多。

吵架之所以对不同的情侣会造成不一样的影响，是因为看似同样的争吵，可能属于不同的互动模式。朱迪斯·莱特和鲍勃·莱特在《如何正确吵架》一书中给出了情侣之间的互动量表，让我们能更清楚地看出不同吵架方式的本质区别。

我们从中提取了两个向度，一个是行为和态度上的主动性，另一个是情感上的倾向，虽然很多情侣都渴望恩爱，但他们也承受着对现状的失望，所以在互动中这些失望感可能会超过对爱的渴望，影响我们的行为。

第一类：被动破坏性行为

面对争吵，有些人会选择逃避，他们在争吵发生时试图离开现场，进入自己的房间或走出家门；即便留在现场，他们往往不做出什么回应，可能一声不吭、非常冷漠，可能心不在焉、不以为意，也可能显出非常无奈。

这类人往往对爱感到失望，在改变关系的行为上放弃了努力和尝试。在这样的争吵中，另一方常常会因逃避式的应对方式，觉得两人之间仿佛有一面透明的高墙而更加焦急和愤怒。看似没有去争吵，但这种行为对关系却有巨大的损伤。

第二类：错误互动

这一类吵架的特点是，两人很少发生较大的言语冲突，多是抱怨和发牢骚，这些小摩擦也很快就平息或被忽视了，但这样的小吵小闹时常发生。这样的两个人对爱拥有渴望，但放弃了主动性，在行为上主要是维持关系表面上的和谐。

所以，这样的情侣经常进行的是虚假的互动。他们假装友善，尽量避免冲突，事事小心，为了不破坏现状；在交流内容上，他们经常讨论家务琐事，或无关轻重的新闻，而很少去谈论那些与内心非常相关的重要话题。

第三类：主动破坏性行为

这种互动方式就是人们对于情侣吵架最典型的认识。在行为上，两个人都很主动，但是他们在争吵中表达的却不是对爱的渴望、对关系的改善之心，他们表露的是自己对爱和关系的失落和绝望，可能会将对方作为关系恶化的原因，将自己作为无辜的受害者。

这样吵架的两个人常常会情绪激动，在攻击和反击中进行人身攻击、冷嘲热讽，甚至进行挖苦和咒骂，最后可能引发肢体冲突。这样的争吵无疑会给双方造成严重伤害，让关系更加接近破裂的边缘。

第四类：紧密互动

有些情侣虽然争吵，但他们对于冲突的发生有较为理性的接纳态度。这只意味着两人在某些想法上有所分歧，需要进一步协商和解决。所以，他们更像是将冲突的根源视为两个人需要一起解决的某个问题，而不是两个人之间的权力较量。

在互动中，他们往往能够展现自己的真实感受，以开放的态度听取对方的想法，会根据是否有助于解决问题而接纳或否定对方的建议。有时，两人也会以争吵的方式表现出这样的互动，但其实只是较为激烈的良好沟通。两人敢于冒险，不担心破坏表面的和谐，想要得到的是更密切的了解，所以在吵架之后情感关系反而可能更加亲密。

从上面不同类型的互动方式能看出，吵架本身并不可怕，关键在于两个人用什么方式面对冲突。我们来看看朱迪斯·莱特与鲍勃·莱特在书中给出的“如何正确吵架”的相关建议：

1唤醒和认识自己的渴望：

对大部分情侣来说，之所以会吵架，是因为他们心里有某些未被满足的渴望，而这些渴望常常被表面的形式遮蔽了。比如，你看到男朋友的脏衣服丢落四处，你会和他吵架，可能不是为了嫌弃和改变他的习惯，而是为了自己能生活在整洁干净的环境中。

有些人说自己吵架，恰恰说明自己在乎这份感情。或许，他们内心确实对爱还有着渴望，但他们的行动却被对爱的失望驱动着。所以，在争吵发生前或结束后，多去反思那些引发争吵的事到底说明自己在渴望什么。认清这些渴望，会让我们更容易选择积极的态度来面对，去努力实现这些渴望，避免失望情绪的发泄。

2敞开内心，紧密互动

仅有爱的渴望还不够，还要敢于冒着风险适当地采取行动。有些人担心自己的渴望被忽视、被否定，所以他们宁愿维持虚假的互动。而紧密的爱需要两个人真实的沟通，在互动中还需要掌握一定的技巧。

作者在书中给出一些紧密互动的规则：突出积极面、弱化消极面，尽量减少批评、轻蔑、防御以及退缩和拒绝这些行为模式；在对维持关系的责任上，双方都对现状承担一定责任，而在对获得幸福和满足感上有要承担全部的责任的意识；预设对方是出于好意，两人争吵的目的是有所收获，而不是为了反对和攻击对方。

3寻找冲突的来源和本质

有些吵架的原因可能是两人生活习惯的差异，积极磨合之后或许就能解决，而有些争吵是由于我们在思维上的限制性观念（limiting belief）和固有的行为模式，比如上面提到的一些对亲密关系的僵化认识，比如有些人一遇到争吵就会以被动型攻击来应对，这种模式很可能与他们的童年经历有关。

在紧密互动中，两人袒露内心，努力分辨争吵的本质到底与哪些观念或行为模式有关，将之作为两人需要共同面对的问题，以解决问题的方式来沟通，避免陷入一方对另一方的埋怨和指责。

4摆脱思维与行为定式，解放自我

在了解那些观念和行为模式后，要做的就是在爱的渴望的驱动下尝试做出调整和改变。这自然不是一蹴而就的事，不要将改变仅仅停留在思维的改变上，更要在实际行动中去反复实践。可以在日常生活中给自己规定一些任务，与既有的限制观念斗争，发展出新的思考、行为和感觉模式。如果对改变的方法缺乏了解，可以求助亲密关系领域的咨询师。

5改造关系，努力变成更好的我们

在自我获得新的变化后，两个人的关系模式也在逐渐改变，这也需要一定的适应过程。不要将改变自己的那些观念，视为对关系作出的一种牺牲，而是将之理解为我们在想要促进关系的过程中也在获得新的成长。

良好的关系本身就是两个人不断学习、成长和改变的过程，朝向更好的自己，朝向更好的“我们”。所以，在关系中，不必过分担心和回避分歧、争吵和不安情绪，这就是人与人沟通相处的常态，要相信自己拥有面对冲突，解决冲突的勇气和能力，用灵活而流动的状态来经营关系。

References:

Miller, R (2007) Intimate relationships McGraw-Hill Higher Education

Chen, H, Cohen, P, Kasen, S, Johnson, J G, Ehrensaft, M, & Gordon, K (2006) Predicting conflict within romantic relationships during the transition to adulthood Personal Relationships, 13(4), 411-427

朱迪斯·莱特&鲍勃·莱特（2019）《如何正确吵架》（钟辰丽译）中国华侨出版社

KY作者 / 夏超

编辑 / KY主创们

并不是每次都要说出真相

似乎听起来有些违反常识，但是和伴侣保持“100%的透明度”并不是件好事。在讨论一些棘手的敏感话题时，如双方的家庭如何，最好“三缄其口”，不要把自己的喜怒哀乐一股脑倒给对方，“保留的话”才能真正增进感情。

　　夫妻吵架无胜者

因为两个人的个性和生活方式有根本性的差异，夫妻之间任何一方都不能试图改变对方的“臭脾气”。那种认为每次吵架必有胜利一方和道歉一方的想法是要不得的。我们应该尽量想出补救措施，而不是陷入无休止的争吵中。

　　每月几次共度时光

生活中普普通通的活动，无论是一起购物，还是一起做饭，都是幸福夫妻共度时间的妙招。而且这样的活动不要太频繁，每月几次就够了。

　　抚摸小动作比性爱更重要

那些“性福”的夫妻不经常 性 爱，但经常保持着身体上的接触。拍拍肩膀、摸摸脸蛋之类的小动作远比 性 生活更能促进夫妻间的感情。

　　回味美好时光

心理专家采访了200对关系亲密的夫妻，发现他们有个共同点：即使两人吵得不可开交，他们仍然会以“历史的眼光”看待问题，回味对方以前疼爱自己的一点一滴。他们相信吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不会那么“投入”地斤斤计较。

情侣之间还是要有乐趣才行，条约还是要准备上，通过条约也告诉对方，自己喜欢什么，不喜欢什么。如果不遵守条约，那就罚款，没有钱不能解决的小问题。

一、给男朋友的20条条约：

1、不能让我吃醋。

2、不准对我发脾气。

3、要欣赏我的工作。

4、聊天都由你来结尾。

5、每天要对我说一次我爱你。

6、各种纪念日和生日都要记得。

7、吵架的时候，你要先低头认错。

8、不鄙视我的家庭、身材、品味。

9、下雨或者出大太阳，要为我撑伞。

10、早生出门去上班前，要亲嘴一次。

11、吵架了，睡觉之前，要把我哄好。

12、赚钱的任务归你，花钱的任务归我。

13、要天天锻炼，长成肥肥，我会嫌弃你。

14、家务活就归你了，监督你就是我的职责。

15、不能有不良嗜好，尤其是不能沉迷于打游戏。

16、从不关机或者是遗忘手机，让我能随时找到你。

17、偶尔准备小礼物和小惊喜，生活还是需要点浪漫。

18、不管我做的饭好不好吃，你都要说好吃，还要笑着吃完。

19、在我要求分手的时候，要仅仅的抱住我，哄着我不让我走。

20、和别人吵架的时候，即便我是错的，你也要站在我这边维护我。

二、情侣吵架罚款罚钱条约：

1、拌嘴一次：30元

2、提分手一次：52元

3、吵架先挂电话：66元

4、没事找事：88元

5、翻旧账：5299元

6、不听解释：88888元

7、拉黑对方：99999元

8、玩失踪：131488元

9、吵架骂家人：100元

10、吵架，离家出走，罚款100

11、吵架不准告诉家长，谁告状罚谁200。

12、吵架时不准自己骂自己，骂几句，罚几百。

13、发消息给你要回，可以不及时回，但一定要回。不回罚款50

14、有矛盾就说矛盾，不准摔东西，搞冷战，违反了罚款200

15、两人相处中有矛盾，要直面矛盾，不能摆出一副无所谓的态度，更不能说随便你。未做到的罚款50

此条约就暂为15条，即日起开始生效，如果今后有补充，双方协商一致，方可补充。

双方签字：

女方：

男方：

总结：

情侣之间订立一些条约还是挺有意思的，通过这些条约也就知道对方的心理在想些什么，知道对方在想什么，这就能对症下药了。

情侣吵架没有必要分出胜负对错，因为在感情中没有对错之分。

难免产生争端

在感情当中，难免会产生一些纠纷争端，一切以爱为前提，有些时候就会做出一些过激的事情，说出一些过激的话，造成彼此情绪上的困扰。

这种时候，作为男生要稍微主动一点，大度一点，不要纠结于谁对谁错，因为主观上都会觉得对方是错误的。这个时候要学会调整好心态，两个人既然是想要继续在一起，就要抱着解决问题的心态，而不是分出说谁对谁错。

一件事情要分出个对错，是小孩子的游戏

作为成年人，要学会以高情商解决问题，而不是以双方不断拉扯消耗为结果。这样不利于这段感情的持续发展。

吵架的时候会因为一件小事情就产生分歧，这也是很正常的一件事情，我们可以从情感的角度入手去解决。比如自己刚才可能脾气太大了，对不起，伤害了你的感情，下次我不会这样了。希望你能原谅我，也能够理解我，我也意识到自己刚才有些冒犯到你。

即便这件事情，感觉自己的错误是比较少的，觉得是对方的错，也要从自身找原因。没有绝对的错误，没有绝对的正确。谁都不是圣人，想要过好日子，就要学会低头，当然也不是一味低头认错，有些时候关于底线，关于原则的问题，还是要分清楚界限和对错。

认错有限度

当然认错也要有限度，不是一味地认错，每次都承认错误，或者是超出原则底线去承认错误，去哄好对方。涉及到人格尊严的时候要有底气和胆量，不能一味委曲求全，而伤害个人自尊和自信心。