赖床怎么办？

养成了自己的生物钟就不会懒床。

其实早不早睡应该都是一样，睡前估计心事太多，古语有云：辗转反侧。不要想太多事，睡觉要心无杂念，只要睡眠质量好。而且起床时不要给自己找借口懒床。可以试试每天早起洗洗头发 为自己找一个早起的借口。

现在有很多人在睡觉的时候都会出现赖床的现象，其实赖床对于大家身体伤害还是比较大的。那这个时候大家就要改正自己的生活方式和作息时间，来摆脱赖床的困扰。

赖床对大家的记忆力会造成一定的影响，会让大家的记忆力出现受阻的现象，造成大家脑部出现空白，而且也没有办法去集中注意力。对大家精神所造成的伤害是非常大的，而且人的身体在出现缺氧的状况时，也可能是因为大家睡懒觉所造成的。所以在生活当中，大家应该了解到睡懒觉对于大家身体所造成的危害，在睡懒觉的时候，大家的泌尿系统还可能会受到一些影响，导致大家在排尿的时候出现障碍。生活当中，大家的血液循环也会因为睡懒觉造成一定的影响，会导致大家更年期提前，还可能会让大家出现激素分泌失调的现象。

睡懒觉对于大家身体上还是比较大的，大家应该改变这样的生活习惯。在晚上睡觉的时候应该尽量多睡早一点，如果大家觉得刚开始不太适应，可以在白天的时候多做一些运动。这样的情况下，大家在晚上就比较容易入睡，而且大家也要改变一下自己的生物钟。不要总是熬夜到凌晨，样对大家身体伤害是非常大的。所以大家应该把自己的作息时间调整的比较正常，同时也要比较规律。有很多人在白天时候比较喜欢睡懒觉，都是因为在夜晚的时候睡觉非常的玩，或者是因为熬夜在早晨的时候起不来。那面对这样的情况发生时，大家就要把自己的作息时间调整过来，这样大家赖床的习惯就可以得到很大的。

大家要避免所有对于大家身体不好的习惯，让自己的身体处于一种比较健康的状态。这个时候大家也会感觉到比较开心，同时身边的人也不用为自己身体担心。

刘邦临死前与吕雉的对话提到，日后挽救刘家天下的人必定是周勃。这无形中透露出一个信息，说明刘邦知道吕雉野心很大，不但要掌权，还有改朝换代的企图。刘邦当然也清楚自己的几个儿子恐怕没有好下场。他总共八个儿子，后来被吕雉直接或者间接害死的至少有三个。

吕雉剧照

今天的主角是刘邦的三儿子、赵王刘如意。说起刘如意，不得不提一下他的母亲戚夫人。吕雉的狠毒在戚夫人身上发泄得最疯狂，好端端的一个人，被吕雉下令砍去手脚，挖了眼睛、熏聋耳朵，又灌了药变成哑巴，然后放置在厕所。戚夫人变成了“人彘”，汉惠帝刘盈看到后几乎吓得精神失常。

刘邦在世时，就察觉到吕雉对戚夫人的憎恨，但他更担心的是儿子如意，将来谁能保护他免遭毒手。有人推荐了如意的最佳监护人，就是周昌。周昌此人公正而耿直，就是因为他坚决劝谏，刘邦才放弃了改立如意为太子的念头。所以吕后对周昌非常感激。有这层关系，刘邦也认为周昌大概能保住如意的命，于是任命他为赵国的国相。

戚夫人剧照

刘邦死后，吕雉当了太后，独掌大权，马上就想对如意下毒手，几次派使者去传召他。周昌明白吕雉想干什么，一再找借口推托，不让如意去长安。这要是换做别人，吕雉早就随便找个借口杀了他。但周昌的恩德吕雉不能弃之不顾，她很生气，也不便以此治周昌的罪。于是吕雉先召唤周昌到长安，随后又派人传召如意。这一下周昌是彻底没辙了。

汉惠帝刘盈虽然懦弱，也懂得关爱兄弟。他曾泼洒了吕后放置的毒酒，救过他的大哥刘肥一命。这次弟弟来到长安，刘盈非常害怕自己的老妈下毒手，就多长了个心眼，与如意同吃同住，自己出行也必定带着他。而且所有的饭菜，刘盈都要自己先尝了没事，才让弟弟吃。吕雉显然不能再用投毒的阴招了，一时半会儿找不到机会杀如意，她也气得够呛。

赵王刘如意剧照

过了一段时间，如意翻了个致命的错误，他睡了个懒觉。刘盈毕竟是天子，有正经事要处理，叫不醒弟弟，又不忍打扰他的好梦，就抱着侥幸心理先走了。吕雉的安排的眼线无处不在，有人飞奔而去报告，今天皇帝一个人出去了。吕雉怎能放过这个机会，马上派人带着毒酒过去找到如意，这次是硬灌。赵王如意就这么死了，起因是赖床。

当然，吕后既然操心要杀之而后快，如意躲过了初一也躲不过十五，早晚是个死。戚夫人更加悲惨的结局，是在他儿子死了以后才来临的。这母女二人有周昌和刘盈的保护，最终都没能逃过毒手。

参考资料：

孩子喜欢赖床需要先找到原因，有的孩子是因为晚上睡觉太晚，打游戏或者其他兴奋的活动很晚才睡，自然就赖床了，起不来的，孩子也是需要足够的睡眠时间的。有的孩子入睡比较困难是因为负面情绪比较多，有孩子自己的情绪问题，也有家庭关系，夫妻关系问题的影响，往往家里吵架不断的，孩子晚上睡觉也比较困难，这种情况的话，夫妻关系的问题解决才是关键点了，孩子赖床只是一个问题表现方式而已。

赖床的问题，首先考验家长对孩子的关注和了解程度，一般可以了解到真正原因的，再去考虑如何解决问题就比较容易了，最担心的是，孩子出了问题，家长一脸茫然，一无所知的状态，那是问题最大的，家长需要先学习锻炼自己对孩子的观察和聆听，多了解孩子才是重点。

其次，从晚上睡觉的时间和入睡状况去看，一般可以耐心陪伴孩子入睡，或者读绘本入睡等方式，也是考验家长的情绪和耐心，如果可以陪伴孩子养成良好的睡眠习惯，赖床的问题是不存在的，睡好了觉，情绪又好的话，孩子是不会赖床的。

然后是起床的方式，这个时候也是考验家长的睡眠起居习惯，孩子赖床的，家长往往也起床比较晚，离上班只剩半个小时了，着急忙慌的，这个时候就会催促孩子也马上快速起床，马上可以出发，孩子反应没那么快的时候就着急指责孩子赖床。其实一般家长提前多一些时间先起床，先去抱醒孩子，但也给孩子一个还可以睡一会的机会，从睡觉中醒来，需要一个清醒过程，有的人比较快，有的人比较慢，先温柔愉悦抱醒孩子，然后洗漱之后再来叫孩子起床，那就容易多了。也可以跟孩子一起学习定闹钟，一个叫醒闹钟，一个起床闹钟，耐心愉悦，提前准备，也可以预防孩子的起床气，多鼓励多肯定孩子的良好睡眠起床习惯，慢慢孩子就可以自我管理睡眠起床时间了。着急的家长才会有赖床的孩子，孩子的问题往往也有家长的影响，这是最需要留意反思的地方，要不然只是指责孩子的赖床问题，那么问题会越来越多的。