对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。
另外在生活中注意！！
一 使用适当的音量说话
避免大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风将可免除大声说话的弊端。
二 使用软起声说话：
每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。
三 使用适当的速度说话：
一句话的字数以不超过七到十个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。
四 使用适当的音调说话：
避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。
五 注意音声休息：
工作时避免滔滔不绝的大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、打电话。
六 多喝温开水：
保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水份。
七 避免吃刺激性的食物：
尽量不要食用太多如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等食物。
八 要有稳定的情绪：
保持充足的睡眠，适当的运动，以维护良好的声带弹性。
九 感冒时尽量减少音声的使用：
有音声障碍时，音声休息是最好的方法，不可使用耳语说话，若症状持续二周以上，就应尽早看医师。
十 注意说话时情绪的稳定性：
在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。
可以关注我哦！！！！！！！！！！
坐月子是人的身体最脆弱的时候，稍微一点不注意，或者说情绪上有点波动，都会对身体有很大的影响。 你朋友这种情况，就是吵架时情绪比较激动，导致喉咙出现异常，当时声音肯定很大，让声带受伤，去医院检查一下吧！月子里面只要有不舒服的地方，一定不要轻心，万一留下了什么隐患，以后就麻烦了，而且还不好看。
慢性喉炎是喉部黏膜的慢性炎症，多发生于成年人，是最常见的喉病，可分为单纯性慢性喉炎，肥厚性慢性喉炎，声带小结或息肉，临床以声嘶哑为其主要症状，类似于中医学之慢性喉炎。我有个主治失音方，生诃子9克，木蝴蝶12克，蝉退6克，桔梗9克，薄荷6克，川芎6克，，连翘9克，甘草6克，水煎服，每日1剂。
演讲时需大声说话，参加朗诵时也可以大声说。在公共场合谈论私人话题或打电话时尽量保持安静。
需要安静说话的场景包括：两个人互相交谈、办公地点、两个人谈问题、两个人在家里交换意见、领导和领导心心相印等场景需要注意说话 悄悄。
总之，有很多地方需要你小声说话。 只要周围有人，大声说话就会影响对方。 你应该降低音量，不要因为你自己的心血来潮而降低你的质量。
正确使用喉咙的方式
1、不要大声说话、大喊大叫、吵架、发脾气。
2、不要模仿奇怪的声音。
3、不要长时间低声说话，即耳语。 尤其是那些被医生建议闭嘴的人。
4、改掉清嗓子的坏习惯。
5、在嘈杂的环境中少说话或不说话。
按普通人的听觉
0 －20 分贝 很静、几乎感觉不到；
20 －40 分贝安静、犹如轻声絮语；
40 －60 分贝一般、普通室内谈话；
60 －70 分贝吵闹、有损神经；
70 －90 分贝很吵、神经细胞受到破坏。
90 －100 分贝 吵闹加剧、听力受损；
100 －120 分贝难以忍受、呆一分钟即暂时致聋。
120分贝以上：极度聋或全聋
300分贝左右或以上：方圆20km的人不可修复性耳聋
我估计，人吵架时歇斯底里，大喊大叫，甚至尖叫时产生的分贝，最高大约能到达70 －90 分贝。100分贝不太可能，那会使听力受损，神经细胞受到破坏。一般来说，平常人的嗓子不可能发出那么高的音量（当然，男女高音歌手，以及迪尼斯高音王，除外），更何况是在电话里呢？
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