吵架时，你们会怎样缓解情绪？

吵架时，你们会怎样缓解情绪？说到这个问题，我还真是有话说。就那两口吵架来说， 吵架的起因就是双方意见不和，有时候有双方由于自己的事心情不好，而和别人吵架只是一时的冲动。以前我也会吵架，都是因为鸡毛蒜皮的事互相嚷的不了开交。随着时间的推移，加上上有老下有小，难免有压力，因为日久天长学会的包容和忍让。解决吵架的最好方式就是观察对方，如果对方不高兴，就没有必要去多说，即使想说的话知道会惹对方生气，学会话到嘴边留三分，得饶人处且饶人，努力克制自己。

和亲人计较你会失去很多，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。随着时间的推移，慢慢就养成了习惯，大事化小，小事化了，惹人生气的话好好说，着急的话慢慢说。这样下去，会形成习惯，虽然不能解决永不吵架的问题，至少自己有互相沟通的机会，减少矛盾激化的次数。最后，希望大家认真的处理好亲情朋友之间的关系，吵架语言过激会伤人，严重者将会两败俱伤。善待亲人，善待朋友，有些东西得之不易，既然得到就要珍惜！

先学会止观，在情绪到来的时候，学会看着情绪所引发的身体感受，等到感受消失的时候再说话，说话的目的是表达自己的意见，而不是说服对方，不是要求对方认同，不是要求对方理解，仅仅是表达自己而已，如此就会放松下来，然后日常再练习正确地表达，我估计你从小到大父母或家人非常溺爱，你不需要说什么，就有人猜到你要什么，就会满足你的愿望，所以你从小就没有被训练过如何表达自己，而且你永远不觉得别人照顾得有多么周到，所以怨气也是比较大，更不容易表达清楚自己……呵呵……人生缺的课，早晚要补上，好好补课吧。

性格过于完美主义却又不擅表达的人有很多，其实不算什么大事。重点在于如何顺畅的表达自己的观点和立场。下次再遇到这样的事情，在与人争执之前，先试着让自己平静，然后先在纸上写下自己的观点和立场。当与人面对面的时候，不要把所有的注意力集中在体会自己是否负面情绪泛滥无法控制上，而试着关注事情本身和对方语言的逻辑。无论对方说什么都不要急着去反驳，这里的反驳指的是语言和内心。有的时候也许你嘴巴没讲出来，但是你的内心是第一时间拒绝或者非常激烈的反对对方讲出的任何语言的。先试着让自己学会聆听，听对方的话，然后理解对方的逻辑。

当你听完以后，你发现自己无法赞成对方的观点但是你依然无法说出口自己的观点时，你可以试着把你之前写在纸上的观点和立场，拿出来给对方看。最重要的其实是试着先让自己的内心平静下来，感觉情绪上来时不要恐慌不要强行的抵御或者想要控制情绪，你要做的只是先让自己平静的聆听，然后试着表达出自己的观点与立场。最终若不能协商一致，可以选择在表达出自己观点以后，就不再多说。多试几次，若有成效，便可以慢慢的纠正这样的情绪失控。

吵架是门艺术，吵架本身就很费力气费精力，如果吵不出个结果，这成本也太大了，以下告诉你如何吵架更有效。

要吵个好架，需要做到某些事情，也需要避免某些事情。下面我们就来说说：

要做到的事情之一：

要澄清对方的想法，也要清晰的表达自己的想法。举例来说，对方说：“我觉得你真的很自私”。你千万别急着反击：“那你呢？你又好到那边去？”你应该静下心来，问一下对方：“为什么你这么觉得，我做了什么事情让你感觉这样子？”这就是在澄清对方的想法。

如果对方提出的证据，你觉得不合理，你也应该要讲出你为什么觉得不合理的理由。清晰的表达彼此的想法，两个人的争吵才有可能有焦点，不然，很容易流于瞎打乱撞，吵不出什么结果。

要做到的事情之二：

要理清彼此的需求。问对方：“你要我怎么做？我怎么做你才会满意？”或者清晰的告诉对方，你要的是什么？他要怎么做你才会满意？

许多人吵架吵了半天，结果双方根本弄不清楚对方要的是什么。在这种情况之下，运用科学的定义是很重要的。举个例子来说，当对方说：“你每次都不会在意我的感受”。你可以问她：“我要怎么做，你才会觉得我在意你的感受？”如果他说：“我希望你能够常常陪我。”那么你可以问她：“你觉得一星期要几天陪你，你才会觉得我有在陪你，而没有忽略你的感受呢？”

千万不要觉得厘清这些问题很愚蠢，许多人的吵架出现纠缠不清的情况就是在这一个问题上。试想，如果对方说：“我希望你有时间就陪我”，而你说：“我真的不可能每天都陪你。如果一个星期有三天陪你，你可以接受吗？”你看，这不就是真正开始在沟通了吗？当你这么说时，对方可能就了解到自己的要求不合理，而会愿意提出一个较合理可行的要求。这种协商的方式比起在她一开始抱怨不被关心，你就勃然大怒、互相大吼好多了吧？

吵架的时候除了上述这两件重要的原则应该要做到之外，也要避免下列的这些事情：

一、不要谈一些不太可能改变的事情：

例如：嫌对方的身高不够高、身材不好或者赚得钱不够多…等。如果你是被讲的一方，我建议你可以冷静的响应说：“我知道我的确是这样子。但是这就是我，我就是这样子。谈论这个问题对我们并不会有帮助。

所以，我们要不要谈一些我可以改变的部分？”如果你是讲的那个人，那么我建议你要想清楚，对方可能就是这样子，你能够接受的话就接受这样的他，不能接受的话就要考虑离开他。勉强要对方做一些不可能达成的改变，只不过在增加彼此的挫折而已。如果他的问题是需要精神医疗处理的(如：冲动、酗酒、悲观、逃避人群)，那么你应该协助他寻求专业的建议。

二、不要翻旧帐，要朝着未来的问题来争吵：

在争吵的过程中，不要一直在挖过去的旧帐来算。这只不过是在激起双方的情绪而已，对于事情的解决一点帮助都没有。我建议你常常说一句话：“好，那我们以后如果遇到类似今天的问题，我们要怎么办？”

你可以讲出你会怎么处理未来类似的问题，看看对方可不可以接受、他希望你怎么改变。你也可以问看看对方会怎么处理问题，看看你可不可以接受，讲出你的期待。常讲“我们以后如果遇到同样的事情要怎么办？”这样的一句话，可以帮你们把争论的重心从情绪的发泄转移到问题的解决。

三、不要打断对方：

你如果频频打断对方，很容易激起对方的怒气，要做有效的沟通就很困难了。你应该冷静的听完对方讲的话，然后针对里面的内容做澄清。如果对方讲的内容很多很杂，你可以要求他一次谈一个核心问题就好了。

然后在他讲完之后，你可以重述一遍他的想法，问看看他，你的理解是不是正确。通常盛怒中的对方会因为你准确的理解到他的感受而平静下来。所以，要让对方有机会顺畅的谈完自己的想法，这是很重要的。

但是，如果你在讲话的时候，对方会一直打断你呢？那么你可以直接跟他说：“你现在一直在打断我，这样子我没有办法讲我的想法。”当你已经提醒过两三次，对方依然会打断你的时候，那么你就可以说：“我觉得你一直在打断我，这样我们没办法沟通。

如果你想要再谈的话，你就不要再打断我。如果你不能够做到这点的话，那么我们就明天再谈。”坚持你的立场，直到对方能够不再打断你，你才继续的沟通。

四、不要在激动的时候争吵：

当两个人情绪激动的时候，彼此越吼越大声，想到什么可以刺伤对方的话，脱口就说出来。这时候已经没有所谓的沟通，两个人的吵架就只是想要发泄愤怒而已。所以，聪明的人应该要避开这些情绪激动的时候，闭紧双唇不吵架，等到心平气和的时候再来。

是女人都会发点小脾气的~但是男人也是应该需要我们去呵护的~不要片面的以为他们应该什么都让到我们~这样会反儿增加彼此的矛盾~

生气归生气~过了就应该好好的谈谈~不要闹的不可开交~这样只会让自己后悔~有什么事不能放下身段慢慢谈的嘛~

大家都是有感情的人~

打、骂都是笨女人的做法~当然开玩笑除外~

要让他们自己觉得是自己错了才是正确的方法~

相信你能做好的~加油哈~~

目录：

第一章：情绪测试吵架时会发生什么？

第二章：夫妻吵架要学会示弱。

第三章：我每次都道歉。

吵架的时候每个人的反应都不一样。有的人喜欢大喊大叫，有的人喜欢生闷气，有的人喜欢摔东西。吵架的时候喜欢做什么？

测试你的情绪。吵架会怎么样？

你只有两万块的存款，一个不是很熟的朋友向你借一万块。你会怎么做？

A虽然我不愿意，但我还是会借给他。

B慷慨地借给他

C以你不熟悉他为理由拒绝

D找其他理由委婉拒绝

回答：

A你是个随和的人，你很骄傲。生气吵架的时候，道歉或者甜言蜜语都在喉咙里。你会给对方暗示，但要确保对方能理解你的暗示。否则，关系可能到此结束。

B你是个头脑简单的人，很容易相处。生气吵架的时候会失去理智，玩了之后很快就会忘记。对方可能会压抑很久，但你的态度会扭转这一切，让对方认为你们从来没有吵过架。

C你是一个很理性的人，吵架的时候会讲道理。如果对方生气了，你就退一步或者不理他(她)，事后再劝。但是感情有时候不需要讲道理。不要每次都试图说服对方，那样会适得其反。

D你们很看重对方，也不怎么吵架。你总是默默承受，但是当一切都消失的时候，你也会找很多借口让对方难堪。目的只是为了证明你在对方心中是否也很重要，但是适可而止，给对方一个台阶下。

夫妻吵架要学会示弱。

众所周知，夫妻生活中，吵架是不可避免的。而且，让你生气的只是桌上的几粒米粒，地上的几根头发，她说话时的不耐烦，他工作时的游手好闲婚姻家庭不是挑战竞技场，夫妻吵架没有真正的输赢。一旦“战争”爆发，扑灭“战争”最好的办法就是3354示弱。

女人往往被认为是软弱的人，在争论中示弱会让你显得楚楚可怜，即使事情的起因是你的错，但是因为你的软弱，他会觉得可怜，也许他会是最后一个道歉的人！老婆们，记住，一旦发生争执，你们需要的不是油嘴滑舌，也不是强压，而是随意给他展示软弱的一面，让男人可怜巴巴地抱在怀里，愤然出门。地球人都知道哪个更好。

“君子能屈能伸”挂在嘴边。如果丈夫们真的能做到，家里就永远不会出现“到处冒烟”的情况。和老婆吵架是最没技术含量的事情。一方面，男人大多笨手笨脚，很少和老婆吵过架。此外，如果你冒犯了你的女主人，你可能会没有食物或床睡觉更重要的是，一个大男人跟老婆斤斤计较。男人的软弱可以显示出你宽广的胸怀，让妻子更加佩服你，从而更加体谅你。即使你不想道歉，把电视换到你妻子最喜欢的肥皂剧频道，在她眼前削个苹果，都是让女人破涕为笑的好方法。当“战争”被点燃时，软弱就是清凉的细雨，既能灭火，又能滋润心田！不相信我？试试看！

为什么一定要赢？

吵架不是世界末日，是所有夫妻都会遇到的问题，是婚姻成长的必然过程。在吵架中，夫妻划定双方应该遵守的界限，了解对方的底线和好恶，减少在类似事情上的分歧。吵架不可怕，要学会吵架。吵架的目的是让双方回到应有的界限。

发生争执后，处理的方式能体现一个人的成熟和智慧。家庭争论不同于所有其他的争论，因为它们是不合理的和感性的。吵架不是目的，是方式，吵是为了更好的生活。但是，吵架也要建立在感情的基础上，以礼相劝。“情”是情感，“礼”是边界。但是，大多数人一激动就迷失了方向，为了吵架而吵架。原来的目的都放弃了，只是为了向对方发泄自己的怨恨和芥蒂。为了征服，破坏力压倒了理性。

先默者智，先认错者勇。这种智慧和勇气来自于对婚姻的珍惜。夫妻吵架不是体育比赛。家庭争吵没有输赢。夫妻吵架，面子是对方给的，不是自己挣的。示弱不是真的，但说明你们是相爱的，要体谅尊重对方，示弱的时候不要觉得委屈。对方能从你的软弱中感受到你的用心，从此会对你更加温柔。

我每次都道歉。

比较高的：雅芬(化名)，女，35岁，全职太太。

我是个内向的人。我相当胆小，没有强烈的意见。从小就希望能找到一个像父亲一样的男人做另一半。我爸爸很能干，家里大大小小的事情都是他处理。在他面前，我妈就像一只小鸟依人。下班回家，我就照顾我和弟弟，收拾收拾屋子，其他的什么都不管。

乍一看，老公和爸爸很像。他们都是勤快体贴的男人，但是结婚生活之后，我才发现他和他爸爸有本质的区别。我父亲非常随和。他总是和他妈妈讨论一切。有时候他们很尴尬。就算不是我爸的错，他也总能先道歉让我妈开心。我老公，和他爸爸一样能干，却没有他爸爸那么温柔，他对我的尊重远不如他爸爸对他妈妈。

我丈夫有大男子主义。结婚不久，我们就想买房子。直到交钱那天，他才告诉我他在哪里买的房子，什么类型。我很惊讶，问他：“这么大的事，你怎么不跟我商量？”他漫不经心地说：“有什么好商量的？我跟你说不跟你说我都得买！”“如果我不满意呢？”“你为什么不满意？”“难道我还不能有异议吗？”我们聊着聊着就吵起来了，他很生气。他觉得他不想让我担心什么，我却觉得他没把我当老婆当回事。

于是，我们开始了冷战，他多日不理我。最后，我主动找他聊天。

虽然生活中的一切都是我老公说了算，但是他是个懒人。他总说男人在外面赚钱做大事。家庭琐事和人情世故都是女人的事，所以所有家务和老人孩子都成了我的事。两年前，老公辞职自己开公司，我就成了全职太太。他把家里所有的钱都投进去了，但是一开始他没有赚到钱。我总是精心计划家庭生活。他只知道自己累，却看不到我的辛苦。如果他稍有不满，就会对我发火。我知道他累了，但我没闲着。你为什么生我的气？

所以，我和老公的“战争”频繁出现。而且有一次吵架，他坚持要我认错。他认为他赚钱养家，我就应该照顾家庭，听他的，没有任何异议。有时候我一脸难过，他也心疼，说我以后就好了，不闹了，但是下次没办法了。而且吵完架后他倔得像头牛，我说话不好听也不能让他理我。

有时候我觉得好累。他是一个大个子。他生气的时候怎么了？他什么时候才能一改霸气，变得更温柔体贴？

结论：情侣相处是个技术活。你们相处的怎么样？(文章原载《都市健康人》，期：2012年第5期，作者原创，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。

夫妻之间难免会有一些问题没有沟通顺畅而产生矛盾，而且两个人一起后就把两家人都联系到了一起。你会发现事情远远比你想象的多，并不是两个人过得开心就可以了。那么一旦你和老公吵架了，你怎么怎么办呢？一起看看这些星座女都是怎么做的吧。

金牛座

要是夫妻间吵架金牛女受委屈了，老公还不当回事只觉得她无理取闹的话，金牛女就收拾好东西，带着大包小包和小孩回娘家！金牛的倔脾气从来不可能自己主动回家，结局一定是你跑过去赔罪。然后好好哄她一顿，承认错误并保证再也不会了，金牛也就跟你回去了。

狮子座

狮子女生可是相当霸气的，在面对老公做了对不起自己的事情时，狮子女生豁出去了！浪谁不会啊！你跟别的女人在外面喝酒潇洒，我一样可以！你夜不归宿？狮子女也要浪到夜不归宿，当然狮子女生不会做什么出格的事情，只是为了让老公能够紧张起来。

摩羯座

摩羯女生应该是很难让人接受的，要是老公惹了摩羯生气那就面临好几天的“冷空气”吧。在家当作没看见你一样，不管你说什么都不回复你，这种冷暴力就问你怕不怕！像这种精神上的折磨相信你再也不敢惹摩羯女生气了。

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情侣之间的吵架是没有胜负的，你以为你在吵架中的声音更高，你的嗓门更大，你说的话更多，你就是赢家吗？这本身就是两败俱伤的局面，无论你们谁在这场争吵的战争当中占了上风，这都是双输，没有胜负可言。原本经营起来的感情因为这次吵架而遭到了重创，每一次吵架都是价值观的一个碰撞或者是对感情的一种伤害，与其吵架都不如冷战来的实在，这是我说的心里话。

结婚以后，吵架是再正常不过的事了，但是，我们吵架时也要懂得忍让，要有所包容，不要无止休的争吵。两个人吵架并不是一定要分出个胜负。夫妻吵架不要计较结果，不要什么话难听就说什么话，尽量不要伤对方的心，消消气就可以了。俗话说：床头吵架床尾和。有时吵架也是夫妻生活的一部分，是增近夫妻感情的调味剂。如果老公让你受了什么委屈，或者是对老公有什么要求，还是他哪里做的让你不满意？这时都可以借助吵架的时候统统的说出来，让他知道你内心的想法。当他知道你受这么多委屈的时候，他可能会更加爱你。